[ أضرار التدخين ] 9 نصائح للإقلاع عن التدخين # اخر تحديث اليوم 2024-04-28

تم النشر اليوم 2024-04-28 | 9 نصائح للإقلاع عن التدخين

أضرار التدخين

تصلب الشرايين وأمراض القلب.إرتفاع ضغط الدم.أنواع السرطانات المختلفة وخاصةً سرطان الرئتين.السعال الشديد والمستمر، وحساسية الصدر والربو.قرحة المعدة.الشيخوخة المبكرة.

أهمية الإقلاع عن التدخين

الحفاظ على صحة الجسم وحمايته من الإصابة بأمراض عديدة.الحفاظ على صحة الأسرة وكل الأشخاص حول المدخن الذين يتأثرون بالتدخين السلبي.تزداد مستويات الخصوبة وأن يكون الأطفال أكثر صحة عند الولادة والنشأة.لياقة الجسم والحفاظ على القوة الجسدية التي تتأثر بالتدخين.عدم ظهور علامات الشيخوخة مبكراً وعدم إصفرار الأسنان.التخلص من الرائحة الكريهة التي يسببها التدخين مما يؤدي إلى نفور الناس من المدخن.

نصائح للإقلاع عن التدخين

إتخاذ القرار وتحديد موعد للإقلاع عن التدخين.وجود أشخاص مدعمين للمدخن حتى يقلع، سواء في داخل المنزل من أفراد الأسرة أو الأصدقاء، والإبتعاد عن الأصدقاء المدخنين.عدم وجود أي مصادر تدخين من حول المدخن حتى لا يضعف.تهيئة النفس والجسم ومعرفة أن هناك آثار ستحدث للجسم بسبب التدخين والإتفاق مع الذات على عدم العودة مهما كانت الآلام الناتجة عن هذه الفترة.البحث عن سبل بديلة للتسلية والإنشغال وعدم وجود وقت فراغ ووقت للتفكير في الأمر.الدعم المعنوي للذات عن طريقة المكافآت والحوافز بأمور يحبها الشخص، وكذلك كتابة الأيام التي لم يعد فيها للتدخين.مقاومة الشعور بالعصبية وتهدئة النفس، وهو دور المتواجدين حول المدخن أيضاً.مقاومة الشعور باليأس والإحباط، وتذكر النتائج السلبية الخطيرة للتدخين، والنتائج الإيجابية للإقلاع عنه.التفكير في الأسرة والأبناء، وكيف أن المدخن يضرهم ويعرض صحتهم للخطر، فهم بالنسبة له أهم من أي شيء، وكذلك التفكير في الأحوال المادية وكيف ستتأثر بالإيجاب عند توقف التدخين.