[ معلومات ونصائح طبية ] تعرف على 3 معلومات مفيدة عن الصحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-27

تم النشر اليوم 2024-04-27 | تعرف على 3 معلومات مفيدة عن الصحة

معلومات صحيه هامة عن الجسم

هناك مجموعة من المعلومات التي يمكن من خلالها المحافظة على صحة الجسم وعافيته وهي كالأتي:تناول 7 تمرات يومية يمد الجسم بالطاقة لاحتوائها على السكريات ويقى الجسم من السرطان.التدليك يعمل على استرخاء الاعصاب والاطراف الملتهبة وخاصة بعض المناطق التى تعانى التعب المستمر .استخدام زيت الزيتون للشعر والبشرة مفيد وله اثر بالجسم رائع فهو يمنع من تساقط الشعر ويعمل على كثافته .من مسببات الصداع المستمر هى الانيميا ، تعود على تناول الاطعمة الغنية بالحديد وشرب عصائر تحتوى على حديد كعصير الرمان والبنجر خاصة .شرب البقدونس بشكل مستمر يحيك من التهاب المفاصيل لاحتوائه على فيتامينات تقى من الروماتويد وله فوائد عديدة فى تنظيف المعدة والكلى من السموم .شرب الالبان بشكل منتظم تساعد جسمك على وجود الكالسيوم فيه وفيتامين B1,2 للحفاظ على عظامك سليمة .عرض جسمك الى اشعة الشمس لان فيتامين د فالشمس مصدر الطاقة لاجسامنا .حافظ على الاسنان من التسوس ، بعد كل وجبة عليك غسل اسنانك واستعمال خيط الاسنان والتقليل من مشروبات الكافيين التى تعطى لون اصفر لاسنانك .ارتداء الملابس القطنية يحمى شرتك من الاحتكاك بالمنسوجات المضرة بالبشرة وخاصة فى فصل الصيف حيث التعرق والتعرض لمجهود خلال يومك ، فحافظ على ارتداء ملابس مريحة لك.

إرشادات هامة لصحة جيدة

الاعتناء بنظام غذائى سليم يومى يجعلك تشعر بصحة افضل خلال يومك وباقى حياتك ، التقليل من الدهون والنشويات والاكثار ن اكل الخضروات والفواكهه يجعل المعدة اكثر راحة اثناء يومك وتحصل على الشبع .المشى يوميا لمدة ساعة او اقل يحرك كل خلايا جسمك ويخلصك من 3 كيلو غرامات تقريبا فى السنة وتحصل على قوام سليم.تناول المكسرات بشكل دورى يجعل جسمك غنى بالغناصر الغذائية التى يفتقرها فى نظمه الغذائى اليومى.التعود على شرب القرفة او وضعها فى الطعام يساعد على خفض الكوليسترول فى الدم وخاصة مرضى السكرى ننصح لهم بذلك.اضافة نصف معلقة صغيرة من الحبة السوداء الى الزبادى الخالى الدسم يوميا يزيد من مناعة الجسم من الامراض.استخدام الثوم بشكل عام هو عبار عن صيدلية عجيبة يقى الانسان من الامراض ويمكنك تناول شىء من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته فى الفم.
نصائح للمحافظة على الصحة النفسية
الحياة لا تخلو من المشاكل فحاول الحفاظ على اعصابك هادئة قدر المستطاع لان استهلاك اعصابك فى كل مشكلة تواجهك يجعلك تتعرض الى اختلال فى توزان الهرمونات .حاول تغيير نمط حياتك دوما بطريقة مستمرة لان الروتين يقتل ابداعك بالتدريج مما يجعلك تستنفذ طاقتك بسرعة ،لذلك لا بد من ممارسة الرياضة و الحركة لتنشيط الدورة الدموية، التي بدورها تنشط جميع أجهزة الجسم و أعضاءه.مشاركة صديق تفاصيلك يجعلك تشعر بالسعادة خاصة وقت حدوث المشاكل تحتاج الى دعم من المقربين والتنفيس عن حزنك يحد من الشعور بالالم ويقلل اعراض الاكتئاب لديك .التعبير عن مشاعرك يجعلك متزن فالكبت لا يعتبر صبرا او حكمة واذا لزم الامر استشير طبيب نفسىالاهتمام وممارسة الهوايات امر هام لتجد سعادتك فيما تحب ان تعمل بدون ضغوط .الخروج الدائم الى مناطق و تهوية جيدة كالبحر او الحدائق المفتوحة او السفر لفترة او ممارسة اليوجا يساعدك على الاسترخاء.من الاسباب التى تساعد على الاستقرار النفسى هو الانجاز فى حياتك المهنية والدراسية .الاهتمام بالاخرين وحيهم يشعر الانسان بوجوده وقيمته فى حياتهم .التصالح مع النفس بالعيوب وتقبلها وحبها كما هى ، يصرف عنك الهموم وتعكر المزاج ويحسن من تواصلك مع الاخرين .التقليل من استخدام مواقع التواصل الاجتماعى والجلوس امام الشاشة والاهتمام بالتواصل فى الحياة الواقعية اكثر مع العائلة والاصدقاء يعزز روابطكم.

تعريف الصحة

هو ما يملك الانسان من جسم خالى من الامراض والاضطرابات العقلية والاجتماعية ، او الشفاء التام من اى نوع من الامراض التى تجعل الجسم يحتاج الى رعاية بشكل مستمر ، ومن الممكن تعريف الصحة على انها مجموعة من الممارسات اليومية تؤدى الى كيان خارجى وداخلى سليم البنية وذلك يحدث من خلال عدة عوامل اذا فلعها الانسان يستطيع الحصول على مفهوم الصحة بحياته