[ طرق زيادة الوزن ] 2 من أهم المعلومات عن استخدام السمسم للتسمين في أسبوع # اخر تحديث اليوم 2024-04-27

تم النشر اليوم 2024-04-27 | 2 من أهم المعلومات عن استخدام السمسم للتسمين في أسبوع

استخدام المكملات الغذائية للمساعدة على التسمين

بعض الأشخاص لا يمكنهم كسب الوزن عن طريق تناول السعرات الحرارية، وفي هذه الحالة يفضل تناول المكملات الغذائية التي يوجد بها سعرات أعلى وسنوضح أهم المكملات الغذائية التي تساعد على زيادة الوزن:
المكملات الغذائية المكملة للوزن الطبيعية الجاهزة للشرب، تستخدم مع الأشخاص الذين يحتاجون لزيادة بسيطة حيث السعرات بها أقل من المساحيق.مساحيق كسب الوزن، هي مساحيق بها 1400 سعر حراري وأكثر، وتحتوي ايضا على عناصر غذائية تدعم العضلات ونموها.مواد غذائية محضرة، عن طريق الحليب أو الحليب البديل النباتي مثل حليب جوز الهند والفواكه والمكسرات والخضروات والبذور وتمزج معا وتتناول كمكمل غذائي.

فوائد السمسم

سنتناول في موضوع اليوم كيفية استخدام السمسم للتسمين في أسبوع، فمن المعروف أن الجسم يكتسب الوزن باستهلاك كمية سعرات حرارية أكثر مما يحتاج لحرقه، ويحتاج الجسم استهلاك 3500 سعر حراري حتى يزيد نصف كيلو غرام، أي يحتاج في اليوم لاستهلاك 500 سعر حراري إضافية، وبهذا يمكن البحث عن الأطعمة عالية السعرات الحرارية إضافتها في الوجبات لزيادة الوزن ومن أشعلا الأطعمة لكسب الوزن السمسم، فهو يحتوي على 160 سعر حراري في كل 28 غرام من بذوره أي 5.3 غرام دهون صحية.

ما هي فوائد السمسم الصحية للجسم؟

السمسم بذور لونها بني مائل للذهبي وغنية جدا بالزيوت ولها فوائد عديدة، فهي تستخدم من آلاف السنين في الطب الشعبي، وسنوضح أهم الفوائد الصحية للسمسم:
السمسم له قدرة في تقليل الكوليسترول الضار في الجسم ويحسن صحة الشرايين والقلب.يحتوي على ألياف غذائية مهمة تساعد على تحسين الجهاز الهضمي.يعمل على تخفيض ضغط الدم.السمسم يعتبر مصدر من مصادر البروتين النباتي.يحتوي على كالسيوم بشكل جيد، ولذلك يعتبر مفيد جدا للعظام.يعتبر مضاد للالتهابات.هو مصدر من مصادر فيتامينات ب المتعددة.مفيد جدا لمرضى السكر حيث يعمل على تنظيم السكر في الدم.السمسم يعمل على تكوين خلايا الدم الحمراء.له تأثير في تعزيز الغدة الدرقية وصحتها.يستخدم اثناء انتهاء الطمث حتى تتوازن الهرمونات في هذه المرحلة.يعمل على التحسين من آلام المفاصل.يحسن قدرة الجهاز المناعي في الجسم.