[ مراحل الحمل ] 7 من أهم أعراض الولادة في الشهر التاسع # اخر تحديث اليوم 2024-04-27

تم النشر اليوم 2024-04-27 | 7 من أهم أعراض الولادة في الشهر التاسع

تمارين ما بعد الولادة

لكلّ جزء من الجسم نوع مُحدّد من التّمارين
عضلات قاع الحوض أجلسي بحيث تكون جلسة صحّية ومريحة، ثمّ إسحبي نفساً عميقاً، وقومي بشدّ عضلات الرّحم الخارجيّة إلى الدّاخل، كما لو أنّك تمتنعين من إخراج شيء منها، قومي بالعدّ حتّى الرقم 3 ثمّ استرخي ببطء. احرصي على التّركيز على هذه العضلات فقط، فلا تسحبي عضلات البطن معها، ولا تضمّي ساقيك معاً بقوّة، كما أنّ للمحافظة على وضعيّة الجلوس أهمّية كبيرة للإستفادة من هذه التّمرين.
أرقدي على الأرض مع ثني الركبتين، شدّي عضلات الفخذ معاً، طبّقي التّمرين السّابق عشر مرّات، هذه الطّريقة تساعد على التّحكم بالمثانة، وتقليل من إستخدام دورة المياه المُتكرّرة.
أرقدي على ظهرك مع ثني الركبتين، ضعي يداً أسفل الظّهر وإضغطي بظهرك نحو يدك مع شدّ عضلات الحوض لأعلى، ثمّ إسترخي، كرري هذا التّمرين خمس إلى عشر مرّات. في نفس الوضعيّة، إرفعي الحوض لأعلى مع شدّ عضلات الحوض، ثمّ إسترخي، كرّري هذا التّمرين خمس إلى عشر مرّات.
تمارين البطن أرقدي على ظهرك و إثني الركبتين، إسحبي عضلات البطن إلى الدّاخل بحيث تكون اليدان ممدودتين نحو الرّكبتين، إرفعي رأسك وكتفك للأعلى وإنزلي ببطء، كرّري هذا التّمرين خمس إلى عشر مرّات. من نفس الوضعية إسحبي عضلات البطن للداخل، أفردي يدك اليمنى بإتّجاه الرّكبة اليُسرى ثمّ إرفعي رأسك وكتفك للأعلى وإنزلي ببطء، بدلي الوضعيّة وكرّري هذا التّمرين خمس إلى عشر مرّات.


تمارين لتجسيد الصدر من وضعيّة الوقوف أو الجلوس ضعي أطراف أصابع يدك على أكتافك، وبطريقة دائرية حرّكي كوعيك إلى الدّاخل ثم إلى الخارج.
إستشيري طبيبك قبل بداية أيّ تمرين، تجنّباً لأيّة إصابة قد تلحق بك.

التّغذية بعد الولادة

تُؤثّر تغذية الأُم في فترة الرّضاعة على طفلها، وبهذا عليها عدم تغيير نظامها الغذائيَّ دون إستشارة الطّبيب، ويجب عليها أن تستمرّ في إتِّباع النّظام الغذائي الصحيِّ ذاته الذي كانت تتَّبعه في فترة الحمل. يجب عليها أن تتبع نظام غذائيّ متوازن لإنقاص الوزن ولعودتها إلى وزنها الطبيعيِّ قبل الحمل. من المهمّ أن تشرب كميَّات كبيرة من السّوائل تجنّباً للإمساك.

أطعمة تُسهّل الولادة

يلعب الطّعام دوراً مهمّاً في تسهيل عمليّة الولادة، وأفضل هذه العناصر الغذائيّة:
التّمر: يحتوي على مواد تساعد على إرتخاء عضلات الرّحم وتشجيعه على إخراج الجنين.زيت الزّيتون: ويكون بدهن أسفل الظّهر به، فيعمل على زيادة ليونة الجلد التي تساعد على تمدّد العضلات والأنسجة استعداداً لتوسّع الرّحم.الزّعتر: مشروب الزّعتر السّاخن يُساعد على توسيع الرّحم، لذلك يُنصح بشرب كوب من الزّعتر مساءً دون الإكثار منه.اليانسون والميرمية: كلاهما مفيد لتسهيل عمليّة الولادة.العسل: يُسهّل العسل الولادة.القرفة: تستخدم القرفة لتشجيع الرّحم على قذف كلّ ما بداخله، سواء كان جنيناً أم ترسّبات دمويّة، فهو يُخلّص الرّحم من كلّ ما يبقى عالقاً به .البابونج: يعمل البابونج السّاخن على توسيع الرّحم، وبالتّالي تسهيل عمليّة الولادة.

أنواع الولادة

الولادة المُبكّرة
هي كل ولادة تحدث قبل إنتهاء الأسبوع السابع والثّلاثين من الحمل. من المهم علاج الولادة المبكرة لتجنّب معاناة الطفل من المشاكل الصّحية كمشاكل النّمو، والتّنفس، وأحياناً الوفاة. فتزداد الأمراض كلّما كانت ولادة الطّفل مبكرة ووزنه أقل.
أهم الأسباب المؤدّية إلى الولادة المُبكّرة هي:
تكرّر الحالة، والتي تُعتبر من أهمّ العوامل وأكثرها تأثيراً، وكلما إزداد عدد الولادات المبكرة زادت إحتماليّة تكرارها.الحمل بتوأم، وكثرة الحمل في فترة قصيرة، كلا الحالتين تعملان على إرتخاء عضلات الرّحم، وبالتّالي تُهدّدان بالولادة المبكّرة.بعض العادات السّيئة، كالتّدخين، تعاطي المخدّرات، النّحافة الشّديدة، و سوء التّغذية.أسباب صحيّة تتمثّل في فقر الدم، إلتهاب المسالك البوليّة، نزيف الرّحم خلال الحمل خاصّة بعد الأسبوع الثّاني عشر، العدوى الفيروسيّة، أو إجراء عمليّة جراحية في عنق الرّحم قبل الحمل.الحالة الإجتماعيّة الإقتصاديّة السّيئة للحامل تؤثّر سلباً على تغذيتها، ونفسيّتها.
الولادة الطبيعيّة
يُطلق مصطلح الولادة بشكل عامٍّ على الولادة الطّبيعية عادة، فهي الحالة العامّة للولادة، إذ إنّ أنواع الولادات الأُخرى تُعتبر بديلة أو ثانويّة لأسباب تتراوح بين المحافظة على صحّة الجنين وصحّة الأُم.
مراحلها تكون الولادة الطّبيعية على أربعة مراحل:
بوادر الولادة: تشعر خلالها المرأة الحامل بتقلّصات طفيفة وغير مُنتظمة، وتستمر هذه المرحلة بين خمس إلى سبع ساعات بالمعدل، وقد تمتدّ أحياناً إلى عشرين ساعة.مرحلة الولادة الأولى: تنتظم فيها التقلّصات، فيتوسّع عنق الرّحم فيها، وتستمر هذه المرحلة ما بين ساعتين ونصف إلى أربع ساعات ونصف.مرحلة الولادة الثّانية: تتقارب تقلّصات الرّحم لتستمرّ بين ساعة ونصف ساعة، ويتطلّب من المرأة دفع الجنين إلى خارج الرّحم، الأمر الذي يحتاج إلى الكثير من الجهد، وقد يستمرّ الأمر عدّة دقائق أو أكثر، أمّا إذا كانت المرأة حامل للمرة الأولى فإنّه يستغرق أكثر من العادة، وتُعتبر هذه المرحلة الأكثر ألماً من بين كلّ المراحل.مرحلة الولادة الثّالثة: وهي المرحلة الأخيرة التي تكون بعد خروج الطفل، يتمّ فيها إستخراج المشيمة من الرّحم و تحتاج إلى ثلاثين دقيقة أو ساعة بالأكثر.بعد إنتهاء الولادة يقوم الطبيب بفحص المهبل للكشف عن وجود نزيف أو أيّ أضرار أخرى في الرّحم.
الولادة القيصريّة
هي عملية جراحية للولادة وغالباً ما تكون مصاحبة لتخدير موضعيّ أو كُلّي، تتمّ هذه العملية بشقّ البطن ومن ثمّ شقّ الرّحم لإخراج الجنين من الرّحم.


تُجرى الولادة القيصرية في حال وجدت أمراض أو مشاكل عند المرأة الحامل أو عند الجنين والتي لا تُمكّن من إتمام الولادة الطّبيعية.
أسبابها يُمكن إجرائها في الحالات الآتية: الولادة القيصريّة الإختيارية : رغبة المرأة الحامل بإجراء الولادة القيصرية. عسر الولادة: الذي ينتج عن عدم التلاؤم بين حجم الجنين وحوض الحامل، أو ضعف تقلّصات الرّحم. يمكن معالجة معظم مشاكل عسر الولادة بإستخدام الأدوية، ويتمّ اللجوء إلى الولادة القيصرية إذا لم تتمّ الإستجابة لهذه الأدوية. مشاكل تخصّ الجنين: مثل تدلّي حبل السّرة الذي من الممكن أن يلتفّ حول رقبته، بطء نبض قلبه المستمر، و وضعيّة الجنين غير الطّبيعية. مشاكل خاصّة بالحامل: كإصابتها بعدوى الهربس، وفيروس الإيدز، أو تعدّد الحمل، أو الإصابة بتسمّم الحمل، أو سكّري الحمل، أو غيرها. مشاكل خاصّة بالمشيمة: كإنفصالها. الولادة القيصرية السّابقة: فتُصبح فيها الولادة الطّبيعية خارج إحتمالات المرأة الحامل.

أعراض الولادة الأكثر شيوعاً

الشّعور بثقل ومغص كبيرين وآلام منتشرة أسفل البطن،وذلك بسبب إرتخاء وتباعد مفاصل الحوض، كما أنّ الإحساس بالثقل يكون بسبب إزدياد وزن الطفل الذي يتحرّك نحو الحوض نزولاً قبل ساعات من بدء إنقباضات مؤلمة ومنتظمة وهي ما يدلّ على إقتراب موعد الولادة.إنفجار كيس الماء، يصاحب ذلك إنقباضات تؤدّي إلى توسّع عنق الرّحم، وإذا تقاربت مدة الإنقباضات وزادت حدّتها، يجب الإتّصال بالطّبيب مباشرة.يتّخذ رأس الجنين وضعيّته في الحوض وذلك فيما يسبق لحظة الولادة، فتصبح الحامل قادرة على التّنفس بعمق أكثر.الإحساس بالإرهاق والغثيان بسبب التّغيير الهرموني في أواخر الحمل.إن كان هذا الحمل هو الأوّل فسيكون لديها وقتاً كافٍ للوصول إلى المستشفى برغم إنتظام الإنقباضات، إذ تفصل بينها وبين إنفتاح العنق بشكلٍ كاملٍ ساعات عدّة.ينفتح عنق الرحم تدريجياً تحت تأثيرالإنقباضات ليبلغ قطر التّمدد في الرّحم 10 سم، ممّا يساعد على إندفاع الطّفل نحو الأمام تدريجياً. لا يمكن للجنين أن يخرج ما لم يتمدّد الرّحم كلياً، وتشعر الأم برأس طفلها يستند إلى أسفل الرحم، فتميل إلى دفعه، لكن عليها أن تنتظر حتى يطلب منها الطّبيب ذلك.حدوث تغيّرات فسيولوجية، حيث تُفرز مادّة مُخاطيّة تكون مُختلطة بالدّم، ثمّ تحدث تقلّصات في الرّحم، والمراد من هذه التّقلصات هو خروج الجنين، وتكون هذه التقلصات المُنتظمة بفارق نصف ساعة، ومن بعد ذلك تبدأ هذه الفترة بالتّناقص حتّى تصل تقريباً الى خمس دقائق، ويزداد مع هذه التّقلصات الألم عند الحامل، وهذا ما يُسمى بالطَّلْق الحقيقي.
أمّا إذا كانت التّقلصات غير مُنتظمة ولفترات متباعدة فيكون هذا طلق غير حقيقيّ، ومن بعد الطّلق الحقيقي يبدأ نزول السّائل الأمنيوسي إلى المهبل من بعد إنفجار الكيس، ووظيفة هذا السّائل تسهيل عملية خروج الجنين.

نصائح لولادة سهلة

يمكن للحامل إتّباع العديد من العادات التي تساعدها على الولادة بسهولة ، من هذه العادات:
المشي اليوميّ: يساعد المشي يوميّاً مدّة عشرين دقيقة على إرتخاء عضلات الرّحم، وبالتّالي تسهيل الولادة الطّبيعية.التّمارين الرياضيّة الخاصّة لمنطقة الحوض، وخاصّةً التمارين التي تعمل على تقوية عضلات الحوض، فتحافظ على الحمل حتّى انتهاء المدّة الطّبيعية له، وتُقلّل من الولادة المُبكّرة.كما أنّ للتّنفس بطريقة صحيحة دورٌ مهمّ لتخفيف آلام المخاضالمشروبات السّاخنة: كاليانسون الذي يعمل على إرتخاء عضلات الرّحم، وتهدئة أعصاب المرأة الحامل، والحليب مع العسل الذي ينشّط الرّحم، والتّمر والحليب الذي يعمل على ارتخاء عضلات الحوض وتسهيل الولادة.الإستحمام بالماء السّاخن: أفضل طريقة لإسترخاء العضلات وتسهيل الولادة.التّدليك: يساعد التّدليك على رفع مستوى هرمون الأوكسيتوسين المسؤول عن إرتخاء عضلات الرّحم، فتخفّ آلام الولادة.