[ معلومات غذائية ] 1 من أفضل القوائم لمعرفة عدد السعرات الحرارية في الطعام # اخر تحديث اليوم 2024-04-27

تم النشر اليوم 2024-04-27 | 1 من أفضل القوائم لمعرفة عدد السعرات الحرارية في الطعام

قائمة بالسعرات الحرارية التي تحتوي عليها العناصر الغذائية

رغيف الخبز العادي ( الخبز البلدي) يحتوي على 300 سعر حراري.شريحة من التوست الغامق تحتوي على 753 سعر حراري.رغيف واحد من العيش السن (رغيف صغير الحجم) يحتوي على 150 سعر حراري.الملعقة الواحدة من دقيق الذرة تحتوي على 35 سعر حراري.الملعقة الصغيرة من الردة تحتوي على 2 سعر حراري.الملعقة الواحدة من الأرز البسمتي تحتوي على 60 سعر حراري.الملعقة الواحدة من الأرز العادي أو الفريك تحتوي على 70 سعر حراري.الملعقة الكبيرة من الذرة (الفشار) تحتوي على 50 سعر حراري.الملعقة الكبيرة من الفاصوليا البيضاء تحتوي على 35 سعر حراري.الملعقة الكبيرة من العدس تحتوي على 35 سعر حراري.الملعقة الكبيرة من اللوبيا تحتوي على سعر حراري.الملعقة الكبيرة من الحمص تحتوي على سعر حراري.الملعقة الكبيرة من المعكرونة التي لم تطهي بعد تحتوي على 50 سعر حراري.القطعة الواحدة من السمبوسك الغير مطهية وبدون حشو تحتوي على 55 سعر حراري.الملعقة الكبيرة من الزيت تحتوي على 135 سعر حراري.الملعقة الكبيرة من الزبدة تحتوي على 45 سعر حراري.الملعقة الصغيرة من الزبدة تحتوي على 20 سعر حراري.الملعقة الكبيرة من عسل النحل تحتوي على 65 سعر حراري.الملعقة الكبيرة من العسل الأسود تحتوي على 65 سعر حراري.الملعقة الكبيرة من السكر الأبيض تحتوي على 60 سعر حراري.الملعقة الكبيرة من السكر البني تحتوي على 60 سعر حراري.الملعقة الكبيرة من المكسرات مثل (الفستق، اللوز، البندق، السوداني) تحتوي على 125 سعر حراري.الملعقة الكبيرة من الزبيب تحتوي على 75 سعر حراري.الملعقة الكبيرة من جوز الهند تحتوي على 85 سعر حراري.الملعقة الكبيرة من الشيكولاتة الداكنة التي لا تحتوي على سكر تحتوي على 40 سعر حراري.الملعقة الكبيرة من الكاتشب تحتوي على 15 سعر حراري.الملعقة الكبيرة من صلصة الطماطم العادية تحتوي على 5 سعر حراري.الملعقة الكبيرة من المستردة تحتوي على 5 سعر حراري.الملعقة الكبيرة من الطحينة تحتوي على 100 سعر حراري.الملعقة الكبيرة من المايونيز تحتوي على 110 سعر حراري.الملعقة الكبيرة من المايونيز لايت تحتوي على 65 سعر حراري.الملعقة الكبيرة من اللبن البودرة تحتوي على 80 سعر حراري.الملعقة الكبيرة من الجبن الأبيض تحتوي على 100 سعر حراري.عدد كوب واحد متوسط الحجم من اللبن منزوع الدسم يحتوي على 70 سعر حراري.عدد كوب واحد متوسط الحجم من اللبن كامل الدسم يحتوي على 150 سعر حراري.عدد علبة واحدة من الزبادي اللايت تحتوي على 80 سعر حراري.عدد علبة واحدة من الزبادي كامل الدسم 140 سعر حراري.

السعرات الحرارية

معظم الذين يتبعون حمية غذائية بهدف إنقاص الوزن لديهم دائماً تساؤل ثابت عند تناول كل وجبة وهو ” ما هي كمية السعرات الحرارية التي تحتوي عليها هذه الوجبة؟”، وعادة ما نجد الكثير يريدون معرفة كمية السعرات التي يحتوي عليها كل عنصر غذائي يحصلون عليه.وقد لجأت العديد من المصانع الخاصة بالصناعات الغذائية أن تطرح منتجاتها ويصاحبها توضيح بكمية السعرات الحرارية التي تحتوي عليها.جدير بالذكر أن السعرات الحرارية من أهم المواد التي يحتاجها الجسم لكي يستمد منها الطاقة، لذا فيجب الحرص على تناول الكمية المطلوبة من السعرات الحرارية والتي من شأنها مد الجسم بالطاقة اللازمة وفي نفس الوقت ضمان عدم حدوث زيادة في الوزن، لذا سوف نقوم هنا بوضع قائمة لكمية السعرات الحرارية التي تحتوي عليها العناصر المهمة في الغذاء كما يلي:-