اليوم: الخميس 28 مارس 2024 , الساعة: 9:53 م
جدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة
جدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة
جدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة
جدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة
جدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
احسب طعامك بنفسك =رشاقة أو بدانة
موضوع يتعرف على مسببات السمنة الموجودة في عاداتنا الغذائية وفي الحياة اليومية....
أن معرفتك بعدد السعرات الحراريه المتواجده في الاطعمه.... والمشروبات,, والخضار,, والفواكه ,,والحلويات ,, سيفيدك بلا شك في تنظيم وجباتك الغذائية
بحساب دقيق مما سينتج عن ذلك الرشاقة الدائمة,,وأيضآ سيفيدك في التقليل تدريجيآ من تناول الحلويات والدهون..
بعد معرفتك بالسعرات العالية لكل قطعه منها.
حساب السعرات الحرارية
ماهومفهوم السعرة الحرارية اوالكالوري ...؟؟؟
جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية (كالوري) لكل كيلوغرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير.
الإنسان الذي يزن 77 كيلو غراماً يحتاج إلى 77*24*1= 1848سعرة حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية , ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان
فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوغرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:
77كيلوغراماً *24 ساعة*1.3= 2402 سعراً حرارياً.
وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو غرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه
كالتالي:
77 كيلو غراماً*24 ساعة * 1.4= 2587 سعراً حرارياً.
وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو غرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي
.77 كيلو غراماً * 24 ساعة * 1.5= 2772 سعراً حرارياً.
وعلي حساب مايحتاجه الجسم من سعرات حراريه كالموضحه اعلاه يمكنك ..وضع جدول يناسبك ويكون اقل قليلآ من عدد السعرات الحرارية المطلوبة للجسم.
وعند ممارسة نشاط رياضي دائم ستجد نفسك قد ازحت وهم اسمه الرجيم سيطر على عقولنا بلا تفكير,, وستجد انك قد تعودت على تناول الطعام المفيد الفقير في محتواه من الدهون والسكريات.
حسابات تقديرية تفيد بأن الانسان قادر ان يحرق
4 سعرات حرارية في كل دقيقة عند ممارسة المشي
5 سعرات حرارية عند الهرولة في كل دقيقة
6 سعرات حرارية عند الركض في كل دقيقة
8 سعرات حرارية في كل دقيقة عند ممارسة رياضة شاقة
اي ان الرياضة هي المفتاح الرئيسي للعلاج من السمنة المفرطة
الرجل البالغ النحيف يحتاج2000 سعرة حراريه
الرجل البالغ صاحب الزيادة بالوزن 2500 سعرة حراريه
الرجل صاحب السمنه المفرطه 3000 فأكثر سعرة حراريه
المرأة البالغه النحيفه 1600 سعرة حراريه
المرأة البالغه السمينه 2001 سعرة حراريه
المرأة البالغه صاحبه السمنه المفرطه 2600 فأكثر
اما المراهقين من بين 12 الى 21 سنه
الرجل الطبيعي 3000 سعرة حراريه
المرأة الطبيعيه 2000 سعرة حراريه
فكل 500 سعرة حراريه تنقصها من غذائك لمدة اسبوع راح تنقصك نصف كيلو
جدوال السعرات الحرارية لمختلف الأغذية
جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــــبــــوب
خبز رقاق 100 غرام 17س
خبز لبناني ربع رغيف 70س
خبز تنور 34غرام 79س
خبز أسمر 50غرام 130 س
خبز مع زعتر 75 غرام 208 س
صمون واحده 75 غرام 209س
كوب كورن فليكس 25 غرام 95س
خبز فرنسي ربع واحدة 115 غرام 333س
بسكويت عادي 4قطع 55غرام 178 س
رز أبيض مطبوخ (حبة طويلة نصف كوب 131 س
توست أسمر شريحه واحدة 61 س
توست عادي أبيض شريحة واحدة 64 س
سباجتي مطبوخ مع لحم نصف كوب 110 س
مفروم و طماطم
لزانيا مع صلصلة لحم نصف كوب 154 س
شعير كوب واحد 672 س
رزحبة متوسطة كوب واحد 675 س
برغل(جريش مطحون) كوب واحد 613س
قمح كوب من الحبوب المتوسطة 485س
2/1 كاس كورنفلكس 60-80س
4 ملاعق سلطة حمص 337 س
4 ملاعق سلطة طحينة 180س
100 غرام حبوب الشوربة 500 س
2/1 كاس بزر قرع 222 س
2/1 كاس فستق مع قشر سع 149 س
2/1 كاس فستق مع قشر 296 س
2/1 كاس جوز الملك مغطاة 306 س
3-5 حبات جوز بكان 45 س
7-10 حبات لوز 45س
عدد السعرات الحرارية في الخضروات
جزر واحدة متوسطة 60 غرام 31 س
جزر مطبوخ نصف كوب 35 س
زهرة (قرنبيط) مطبوخ نصف كوب 15 س
زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ نصف كوب 12 س
خيار مقطع نصف كوب 7 س
باذنجان مقلي نصف كوب 100 س
باذنجان مطبوخ نصف كوب 13 س
فاصوليا خضراء مطبوخة نصف كوب 20 س
فاصوليا خضراء معلبة نصف كوب 25 س
ملفوف مطبوخ نصف كوب 16 س
ملفوف غير مطبوخ نصف كوب 8 س
كرفس نصف كوب 10 س
ذرة واحدة متوسطة 77 س
فطر طازج نصف كوب 9 س
فطر معلب نصف كوب 19 س
خس نصف كوب 4 س
خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة) نصف كوب 54 س
بامية مقطعة و مطبوخة نصف كوب 25 س
بصل طازج مقطع نصف كوب 27 س
بصل أخضر مقطع نصف كوب 16 س
بزاليا خضراء مطبوخة نصف كوب 67 س
فلفل حلو مقطع نصف كوب 12 س
فلفل حار واحدة 30 غرام 18 س
بطاطا مشوية مع القشرة متوسطة 195 غرام 220 س
بطاطا مسلوقة بدون القشرة متوسطة 195 غرام 162 س
بطاطا مقلية أصابع 10 أصابع 42 غرام 158 س
جرجير نصف كوب 2 س
قرع نصف كوب 41 س
فجل (رويد) أحمر 10 حبات 40 جرام 7
سبانخ مقطعة نصف كوب 6 س
كوسة مقطعة و مطبوخة نصف كوب 18 س
بطاطا حلوة مهروسة نصف كوب 111 س
طماطم حمراء واحدة متوسطة 26 س
فول أخضر كوب واحد 73 س
شمندر كوب واحد 46 س
كرنب كوب واحد 73 س
كزبرة رزمة واحدة 97 س
ثوم 5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط 7 س
ورق عنب كوب واحد 146 س
نعناع رزمة متوسطة الحجم 84 س
زيتون أسود 10 حبات متوسطة 95 س
زيتون أخضر 10 حبات متوسطة 66 س
بقدونس كوب واحد مفروم 34 س
بقدونس رزمة متوسطة الحجم 25 س
فجل أبيض رزمة متوسطة الحجم 58س
سبانخ كوب سبانخ مقطعة 14 س
كوسة كوب واحد مقطعة 31
كوسة واحدة متوسطة الحجم 40 س
باقلاء 100 غرام 32 س
فاصولي 2/3 كاس سعرات حراريه 75
عدس2/3 كاس سعرات حراريه 75
عدد السعرات الحرارية في الفواكه
تفاح واحدة متوسطة 140 غرام 81 س
مشمش واحدة متوسطة 30 غرام 17 س
موز متوسط 100 غرام 105 س
تين واحدة 40 غرام 37 س
جريب فروت نصف واحدة متوسطة 110 غرام 38 س
كرز 10 حبات 49 س
أفوكادو نصف حبة متوسطة الحجم 162 س
عنب نصف كوب 53 س
جوافة واحدة متوسطة 85 غرام 45 س
كيوي واحدة متوسطة 76 غرام 46 س
مانجا نصف حبة 85 غرام 68 س
برتقال واحدة 110 غرام 62 س
بابايا متوسطة 117 س
خوخ واحدة متوسطة 85 غرام 37 س
كمثرى متوسطة 170 غرام 98 س
أناناس شريحة 82 غرام 42 س
أنجاص واحدة متوسطة 60 غرام 36 س
رمان متوسطة 150 غرام 110 س
نكتارين متوسطة 142 غرام 67 س
بطيخ (رقي) قطعة 100 غرام 26 س
بطيخ (شمام) قطعة 100 غرام 33 س
فراولة نصف كوب 23 س
أفندي واحدة متوسطة 85 غرام 37 س
توت كوب واحد 122 سبلح
(رطب) 10 حبات 150 س
أكدنيا 100 غرام 49 س
برقوق (كوجة)100 غرام 52 س
ليمون واحدة 60 غرام 17 س
توت أسود كوب واحد 117 س
نبق (كنار)30 ثمرة 9 س
سفرجل ثمرة متوسطة الحجم 60 س
تمر هندي (صبار)نصف كوب 82 س
الــفـــواكــه الــمُــعــلــبـــة
مشمش معلب مع ماء و سكر نصف كوب 111 س
سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ)نصف كوب 94 س
كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ)نصف كوب 107 س
خوخ معلب مع ماء و سكر نصف كوب 95 س
كمثرى معلبة مع ماء و سكر نصف كوب 94 س
أناناس معلب مع ماء و سكر نصف كوب 100 س
الــفـــواكـــه الــمُــجــفــفـة
تمر حبة واحدة 26 س
تين مجفف 100 غرام 288 س
كشمش (زبيب)نصف كوب 109 س
أنجاص مجفف نصف كوب 113 س
مشمش مجفف نصف كوب 169 س
جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــزيــــوت و الــدهــــون
مارجرين ملعقة طعام واحدة 105 س
زيت زيتون ملعقة طعام واحدة 120 س
زيت عباد الشمس ملعقة طعام واحدة 120 س
دهن غنم ملعقة طعام واحدة 114 س
زيت نباتي ملعقة طعام واحدة 126 س
دهن بقري ملعقة طعام واحدة 125 س
الزبدة ملعقة شاي 36 س
زيت الذرة ملعقة طعام واحدة 120 س
جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــمــشـــروبــات و الـــعـــصـــائـــر
عصير تفاح معلب نصف كوب 60 س
عصير مشمش معلب نصف كوب 72 س
عصير عنب معلب نصف كوب 78 س
عصير برتقال طازج نصف كوب 59س
عصير برتقال معلب نصف كوب 52 س
عصير جريب فروت محلى معلب نصف كوب 58 س
عصير جريب فروت غير محلى معلب نصف كوب 47 س
عصير خوخ معلب نصف كوب 67 س
عصير أناناس معلب نصف كوب 70 س
عصير طماطم معلب نصف كوب 21 س
عصير جزر معلب نصف كوب 49 س
عصير جوافة كوب واحد 175 س
عصير مانجو كوب واحد 110 س
شراب الفيمتو كوب واحد 165 س
قهوة نسكافيه بدون سكر ملعقة شاي 5 س
قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين ملعقة شاي 5 س
الـــمـــشــــروبـــات الـــغــــازيــــة
ممنوع مو عشان السعرات ولكن نتيجة الأضرار التي يتسبب بها في جسمنا والدايت سبب رئيسي لمرض الوهم أو داء الزهايمر بسبب وجود مادة سبب اسبرتيم
بيبسي كولا كوب واحد (240 مليليتر 100 س)
سفن أب كوب واحد (240 مليليتر 90 س)
سبرايت
كوب واحد (240 مليليتر 96 س)
فانتا كوب واحد (240 مليليتر 119 س)
كوكا كولا كوب واحد (240 مليليتر 97 س)
مشروب العنب الغازي كوب واحد (240 مليليتر) 107 س(
جـــدول الــســعــرات لـلـــحــلـــيـــب و مُــشـــتــقـــاته
حليب كامل الدسم 1 كوب 150
حليب قليل الدسم 1% 1 كوب 102
حليب قليل الدسم 2% 1 كوب 121
حليب خالي الدسم 1 كوب 86
حليب البقر 1 كوب 157
حليب الغنم 1 كوب 264
حليب الماعز 1 كوب 168
حليب مُكثف مُحلى (مُعلب)28 غرام 123
حليب مُبخر)كارنيشن) كامل الدسم نصف كوب 169
حليب مُبخر)كارنيشن) قليل الدسم نصف كوب 110
حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم نصف كوب 99
حليب مقشود خالي الدسم 1 كوب 86
حليب بودر كامل الدسم نصف كوب 635
حليب بودر خالي الدسم نصف كوب 435
حليب بالشوكولاته كامل الدسم 1 كوب 208
حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1% 1 كوب 158
حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2% 1 كوب 179
حليب بالفراولة 1 كوب 244
جبنة شيدر شرائح شريحة 28 غرام 114
جبنة شيدر مبشور ملعقتين أكل 57
جبنة كوتاج مضاف لها القشدة نصف كوب 117
جبنة كوتاج قليلة الدسم 1% نصف كوب 86
جبنة كوتاج قليلة الدسم 2% نصف كوب 101
جبنة فيتا 28 غرام 75
جبنة فونيتا 28 غرام 110
جبنة جودا 28 غرام 101
جبنة موزاريلا 28 غرام 80
جبنة رومانو 28 غرام 110
جبنة كرافت 28 غرام 80
جبنة إيدام 28 غرام 98
جبنة زرقاء 28 غرام 104
جبنة الهافارتي 28 غرام 116
جبنة باسكربوني 28 غرام 128
جبنة ريكوتا من حليب كامل الدسمنصف كوب 216
جبنة ريكوتا من حليب مقشود جزئيا نصف كوب 171
جبنة بارميزان 28 غرام 130
جبنة كممبرت 28 غرام 86
جبنة قريش 100 غرام 99
جبنة عكاوي 100 غرام 289
جبنة قشقوان 100 غرام 404
جبن بلغاري أبيض 100 غرام 321
جبن حلوم 100 غرام 363
قشطة مُركزة 1 ملعقة طعام 52
قشطة مُتوسطة 1 ملعقة طعام 37
قشطة خفيفة 1 ملعقة طعام 29
كريمة خفيفة مخفوقة 1 ملعقة طعام 44
روب (زبادي( كامل الدسم 1 كوب 141
روب (زبادي( خالي الدسم 1 كوب 114
لبنة 155 جرام 105
لبن خاثر 1 كوب 99
2 معلقتان من الجبنة البيضاء 2/1 % - 30 س
معلقتان من اللبنة 5% - 60 س
قطعة جبنة صفراء 60 س
جبنة مثلثة سعرات حراريه 50 س
علبة شمينت سعرات حراريه 310 س
جبنة مالحة 9% سعرات حراريه 50س
آيــس كــريــم بــاســكــن روبــنــز
فانيلا كرة واحدة 240
بوظة فانيلا 10% دسم نصف كوب 135س
كاكاو كرة واحدة 280
فراولة كرة واحدة 220
جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــوم والــدواجـــن **
فخذ دجاج مشوي بدون جلد 85 غرام 167 س
فخذ دجاج مشوي مع جلد 85 غرام 223 س
صدر دجاج مشوي بدون جلد نصف صدر 142 س
صدر دجاج مشوي مع جلد نصف صدر 193 س
صدر دجاج مقلي بدون جلد نصف صدر 161 س
كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن 63 غرام 220 س
كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن 48 غرام 135 س
فخذ لحم غنم محمر مع دهن 85 غرام 205 س
فخذ لحم غنم محمر بدون دهن 73 غرام 140س
ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن 85 غرام 200 س
ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن 85 غرام 307
لحم بقر مطبوخ - صدر 85 غرام 189 س
كتف لحم بقر بدون دهن 85 غرام 183 س
لحم بقر مفروم مطبوخ 85 غرام 245 س
شاورما (لحم صافي)85 غرام 317 س
ستيك لحم بقر بدون دهن 85 غرام 174 س
كباب 85 غرام 226 س
كبة محشية 85 غرام 281 س
ريش بدون دهن 85 غرام 182 س
قطعتين نقانق جاف 125 س
قطعتين نقانق 119 س
قطعتين من النقانق الدائري 112س
كبدة طير مشوي 102 سستيك مقلي 397س
الأسماك
سمك مشوي 85 غرام 136
سمك أصابع بالبقسماط 3 أصابع (85 جرام) 228 س
ربيان مقلي بالبقسماط 85 غرام 206 س
روبيان مسلوق 100 غرام 113 س
أصابع السمك (مثلجة)100 غرام 170 س
الزبيدي 100 غرام 130 س
هامور 100 غرام 107 س
الــســعــرات الــحــراريــة للــحـــوم واللانــشــيــون و الـــســجـــق
لحم بقر 42 غرام 142 س
بسطرمة - ديك رومي 28 غرام 40 س
سلامي - ديك رومي 28 غرام 56 س
سلامي - لحم بقر 28 غرام 72 س
مارتديلا - لحم بقر 28 غرام 47 س
ديك رومي سجق 28 غرام 57 س
لحم بقر سجق 28 غرام 88 س
لحم ديك رومي 42 غرام 102 س
لحم دجاج مارتديلا 42 غرام 116 س
البيض
بيض مسلوق سلق كامل 1 كبيرة 79 س
بيض مقلي 1 كبيرة 91 س
أومليت 1 كبيرة 92 س
أومليت مع جبنة و خضار 113 غرام252س
عدد السعرات الحرارية للحلويات والشكولاتة
فطيرة تفاح قطعة 158 غرام 405 س
شيكولاتة ماركة كيت كات اصبعين (32 غرام) 162س
شيكولاتة ماركة مارس واحدة 48 غرام 230س
شيكولاتة بالحليب 28 غرام 151س
شيكولاتة ماركة ملكي وي واحدة 60غرام 260س
شيكولاتة سنيكرز واحدة57 غرام 270س
شيكولاتة نستلة كرانش اصبع واحد 42 غرام 230س
شيكولاتة تويكس واحدة 49 جرام 120س
شيكولاتة باونتي قطعة 100 جرام 473س
مربى (جميع الأنواع)ملعقة أكل 52س
علكة اكسترا قطعة واحدة 8س
علكة دانتين عادي قطعة واحدة 6س
سكر أسمر ملعقة شاي 11س
سكر أبيض ملعقة شاي 20 س
كنافة بالجبن قطعة واحدة 75 جرام 269 س
كنافة بالقشطة قطعة واحدة 75 جرام 259 س
بقلاوة بالفستق قطعة واحدة 35 جرام 178 س
كليجة بالتمر قطعة واحدة 35 جرام 137 س
جدول السعرات الحرارية لأطعمة مطاعم كنتاكي kfc
كنتاكي ناجتس 6 قطع 284
كولونيل 1 482
بطاطا مقلية حجم عادي 244
دجـــــاج بالـــخـــلــطـــة الـــعــــاديــــة
جناح 1 172
الصدر (الجزء الجانبي) 1 245
الصدر (الجزء الأوسط) 1 260
الفخذ 1 287
دجـــــاج بالـــخـــلــطـــة الـــحــــارة
جناح 1 244
الصدر (الجزء الجانبي) 1 398
الصدر (الجزء الأوسط) 1 382
الفخذ 1 412
جدول السعرات الحرارية لأطعمة مطاعم Hardee's
هامبورجر 1 260
شيزبورجر 1 300
بيج ديلوكس 1 500
روست بيف 1 280
روست بيف كبير 1 380
فيله دجاج 1 370
هوت دوج 1 290
بطاطا مقلية حجم عادي 230
بطاطا مقلية حجم كبير 360
ميلك شيك فانيلا 1 370
ميلك شيك كاكاو 1 390
Cinnabon Bites 520 calories
Cinnabon Pretzel 750 calories
Mochalatta Chill 450 calories
Cinnabon Classic Cinnamon Roll 813 calories
Minibon Cinnamon Roll 339 caloriesجدول السعرات الحرارية Pizza Hut (الشريحة الوسط)
الـــــبــيـــتــــزا الـــرقـــيـــقـــة
بيتزا الجبنة 223
بيتزا اللحم 231
بيتزا البابروني 230
بيتزا سوبريم 262
بيتزا سوبر سوبريم 253
الـــــبــيـــتــــزا الـــســـمـــيـــكــة
بيتزا الجبنة 279
بيتزا اللحم 288
بيتزا البابروني 280
بيتزا سوبريم 315
بيتزا سوبر سوبريم 302
السعرات الحراريه لمطعم subway
ساندوتش الخضروات مع الجبن = 200 سعر حراري 2.5 جرام دهون
ساندوتش الديك الرومي = 245 سعر 5.3 دهون
ساندوتش الروست بيف = 264 سعر 4.5 جرام دهون
ساندوتش صب واي كلوب = 294 سعر 5 جرام دهون
ساندوتش تونه = 415 سعر 21 جرام دهون
ساندوتش بي ام تي الإيطالي = 453 سعر 24 جرام دهون
ساندوتش صب واي ميلت = 384 سعر 15 جرام دهون
ساندوتش ستيك بالجبنة = 362 سعر 13 جرام دهون
ساندوتش كرات اللحم = 501 سعر 25 جرام دهون
ساندوتش ستيك بالجبنة مع صلصة الفجل = 468 سعر 22 جرام دهون
ساندوتش دجاج الجنوب غربي = 362 سعر 13 جرام دهون
ساندوتش دجاج اسياجو سيزار = 391 سعر 15 جرام دهون
أطعمة متفرقة
مايونيز ملعقة أكل 99 س
حلاوة طحينية 100 غرام 516س
طحينة
ملعقة أكل 104س
حلاوة طحينية 100 غرام 516س
لب التمر الهندي 100 غرام 283س
خل 100 غرام 4س
دبس 100 غرام 293س
كاتشب ملعقة أكل 16س
ماستردا 100 غرام 139س
صلصة الباربكيو 100 غرام 75س
صلصة الكاري 100 غرام 78س
صلصة الصويا 100 غرام 64س
معجون الطماطم نصف كوب 110س
فلافل حبة وحدة (15 غرام( 30س
سلطة بطاطا نصف كوب 179س
سلطة تونا نصف كوب 192س
فتوش 100 جرام 125س
تبولة 100 جرام 108س
خيار باللبن 100 جرام 37س
سلطة الأوراق الخضراء المختلفة 100 جرام 20س
بابا غنوج 100 جرام 106س
زيتون أخضر حبة واحدة كبيرة 5 س
عدد السعرات الحرارية في الشوربه الجاهزة
شوربه كريمه الدجاج المعلبه كوب 117 س
شوربه كريمه المشروم المعلبه كوب 132 س
شوربه دجاج بالرز المعلبه كوب 60 س
شوربه دجاج بالخضرة كوب 75 س
شوربه مشروم 49 س
تم جمعه من عدة مواقع مختلفة و تنسيقة
دمتم بحفظ الله ورعايته
لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا
اخر المشاهدات
- سؤال و جواب | حلق شعر المؤخرة بالكامل و الأرداف ماحكمه شرعاً # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ تعرٌف على ] متلازمة أشرمان # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ تعرٌف على ] نصير الدين الطوسي # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ تعرٌف على ] الزفاف في التقاليد الفلسطينية # اخر تحديث اليوم 2024-03-26
- [ شركات الازياء والموضة قطر ] رد تاغ red tag ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ وزارات وهيئات حكومية السعودية ] محافظة الليث # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ تعرٌف على ] العلاقات الإيطالية الروسية # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ نصائح للأحبة ] كيف تعرف الفتاة أن الشاب يحبها # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ متاجر السعودية ] ليث الرقمي ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عوض محمد عبدالله الحميري ... الليث ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ تعرٌف على ] نماء للكيماويات # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ الخدمات و تخليص المعاملات قطر ] عالم اوكي للتجارة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عادل عويض ستر السواط ... الطائف ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ متاجر السعودية ] نضرة الرومانسية ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-03-23
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] حسن عميش جايز الشهري ... خميس مشيط ... منطقة عسير # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ تعرٌف على ] فيروس كورونا المرتبط بالمتلازمة التنفسية الحادة الشديدة النوع 2 # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] علي محمد علي المسعودي ... الليث ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ مؤسسات البحرين ] حسين محمد علي لأنشطة وكالات تحصيل المدفوعات ومكاتب الائتمان ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ متاجر السعودية ] الزمرد للفضة ... ابها ... منطقة عسير # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ تعرٌف على ] مكتب براءات الاختراع لمجلس التعاون لدول الخليج العربية # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ دليل أبوظبي الامارات ] المؤسسة التخصصية للصناعات الكيماوية ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مريم حسن بن كدفوش الجابري ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] معيض عوض الله جبر السلمي ... بحره ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ دليل دبي الامارات ] أدونيس للكيماويات منطقة حرة ذ م م ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ محلات أحذية الامارات ] Al Wasat Shoes & Bags # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] حسن بن ناصر بن مردف سهلي ... جدة ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ محلات أحذية الامارات ] احذية انيقة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ خذها قاعدة ] حبيب بات يأسرني الحبيب .. وما لسواه في قلبي نصيب , حبيب غاب عن عيني وجسمي .. وعن قلبي حبيبي لا يغيب. - علي بن أبي طالب # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ متاجر السعودية ] مهمات عاجله للخدمات اللوجستية ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ تعرٌف على ] كارل أينشتاين # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ شركات الازياء والموضة قطر ] جينتل مان للازياء Gentleman Palace ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ مقاهي السعودية ] بن كافيه BON CAFE # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] صالح نداء بن جبر العازمي ... بريده ... منطقة القصيم # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ مؤسسات البحرين ] زمرده - صالون حلاقه وخياطه نسائيه ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] معيضه منور قريزح المطيري ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ حكمــــــة ] يا ابنتي ، هذا هو حاضرك ومستقبلك ، هذه هي أسرتك التي شاركتما أنت وزوجك في صنعها ، إنني لا أطلب منك أن تنسي أباك وأمك وإخوتك ، لأنهم لن ينسوك أبداً يا حبيبتي ، وكيف تنسى الأمُّ فلذة كبدها ؟! ولكنني أطلب منك أن تحبي زوجك وتعيشي له وتسعدي بحيا
- [ خذها قاعدة ] إحدى الدروس القاسية التي على المرء تعلمها في الحياة .. حقيقة أن ليس الجميع يتمنى لك الخير. - دان راذير # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ حكمــــــة ] قال علي بن أبي طالب رضي الله عنه: عقبى الاخرق مضرة، والمتعسف لا تدوم له مسرة. قال بعض الحكماء: القصد أسهل من التعسف، والكف أودع من التكلف. وربما تتبع نفس الانسان من بعد عنه استهانة بمن قرب منه، وطلب ما صعب احتقارا لما سهل عليه، وانتقل إلى م
- [ متاجر السعودية ] كلاسك أروما ... الظهران ... المنطقة الشرقية # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ قطع غيار واكسسوارات سيارات الامارات ] محل الخالدية لتنجيد مقاعد السيارات # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ الخدمات و تخليص المعاملات قطر ] توزر لتخليص المعاملات # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ اختراعات واكتشافات ] بحث عن الاختراعات # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ الخدمات و تخليص المعاملات قطر ] البندر للعقارات والخدمات العامة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ مقاهي السعودية ] Fontaine Bleue Cafe # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ مقاهي السعودية ] Verocci cafe # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ دليل دبي الامارات ] هيرا للكيماويات ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] فيصل سعد عوض آل القطب ... تثليث ... منطقة عسير # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ مؤسسات البحرين ] خباز المردة ... المنطقة الجنوبية # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ مؤسسات البحرين ] الغربي لتحصيل الديون ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] أمل عواد عليثه الجريسي ... جدة ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ خذها قاعدة ] قرأت في المدرسة عبارات التفرقة \"سعاد تكنس وأحمد يقرأ - زينب تطبخ وسعد يكتب \" كافحت بعدها لأتحرر من عبودية الكنس و الطبخ و أنتزع حق القراءة و الكتابة. - نوال السعداوي # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ تعرٌف على ] جامعة سرت # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ محلات أحذية الامارات ] ايكو # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ شركات الازياء والموضة قطر ] فيفتي وان ايست Fifty One East ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ دليل دبي الامارات ] نظارات المجلس ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] احمد محمد مطيران الذبياني ... المدينه المنوره ... منطقة المدينة المنورة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ متاجر السعودية ] مركز دورات تعليم الطيران ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ دليل أبوظبي الامارات ] سوبر ماركت صفا إكسبريس الخالدية فرع ١ ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ شركات السياحة والسفر قطر ] جيت للطيران JET AIRWAYS INDIA LTD ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ محلات أحذية الامارات ] شركة يوسف محمد رسول العوضي التجارية # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ تعرٌف على ] مونت ديسرت (مين) # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ تعرٌف على ] قائمة حلقات يحيا أنجيلو # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ متاجر السعودية ] من اجلك انتي ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ شركات الازياء والموضة قطر ] تراينو ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ حكمــــــة ] ما قيل في الموت ورهبته : قال زياد النميري رحمه الله: لو كان لي من الموت أجل أعرف مدته، لكنت حريًا بطول الحزن والكمد حتى يأتني وقته، فكيف وأنا لا أعلم متى يأتيني الموت صباحًا أو مساء؟ ثم خنقته عبرته فقام. [الحلية (تهذيبه) 2 / 339]. # اخر تحد
- [ تعرٌف على ] أحمد توفيق باشا # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ شركات الازياء والموضة قطر ] الوان سودانية Sudanese colors ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ تعرٌف على ] نفاخ رئوي # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ تعرٌف على ] حالة الطوارئ (الهند) # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ تعرٌف على ] مغنية (ولاية تلمسان) # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ محلات أحذية الامارات ] Shoexpress # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ مؤسسات البحرين ] الغابة السوداء للاثاث المستعمل ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ محامين السعودية ] رنا ابراهيم عبدالعزيز الموسى ... الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ تعرٌف على ] ألفريد سمعان # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ تعرٌف على ] المكتبة الخالدية # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ دليل الشارقة الامارات ] دانة الإمارات لصناعة الاثاث والأبواب الخشبية ذ.م.م ... الشارقة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ شركات طبية السعودية ] الشركة السعودية للمحاليل الطبية ... الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ اختراعات واكتشافات ] من اخترع الرياضيات # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ تعرٌف على ] تلسكوب أينشتاين # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ تعرٌف على ] أخطبوطيات # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- طريقة تحضير خبز التنور الساخن خطوة بخطوة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ أنظمة دولية ] ما هي وثيقة الاستقلال # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ تعرٌف على ] أورورا (ميثولوجيا) # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ متاجر السعودية ] مؤسسة رواد الطيران للتجارة ... جدة ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ تعرٌف على ] العلاقات الإكوادورية البوتسوانية # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ تعرٌف على ] خليج سرت # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ ماذونين السعودية ] عبدالعزيز بن عثمان بن براهيم الجلاجل ... الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ الخدمات و تخليص المعاملات قطر ] شركة المناير للجلب الايدى العاملة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] هند ناصر مردف سهلي ... الطائف ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ تعرٌف على ] تقويم كردي # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ مطاعم السعودية ] مطعم أسماك الناجل # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ دليل أبوظبي الامارات ] مؤسسة الامارات للخدمات البتروكيمائية ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ دليل دبي الامارات ] أحذية ارتيجانو ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ تعرٌف على ] منصور كردوش # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- تفسير حلم رؤية الميت يشكو من ضرسه في المنام # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- [ حكمــــــة ] حتى تكون أسعد الناس : من تيسرت له القراءة فإنه سعيد لأنه يقطف من حدائق العالم ويطوف على عجائب الدنيا ويطوي الزمان والمكان. # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [رقم هاتف] مصانع محمد عبدالعزيز الحلواجي للاغذية بالبحرين # اخر تحديث اليوم 2024-02-20
- انعزال تكاثري انعزال آنف للتزاوج (آليات الانعزال التي تحدث قبل التكاثر أو التسافد) # اخر تحديث اليوم 2024-02-13
- [ تعرٌف على ] واقعية (فن) # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- تفسير حلم رؤية القضيب أو العضو الذكري في المنام لابن سيرين # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
الأكثر قراءة
- مريم الصايغ في سطور
- سؤال و جواب | ما هى أسباب نزول الدم الاحمر بعد البراز؟ وهل هناك أسباب مرضية؟ وما الحل ؟
- سؤال وجواب | هل يجوز للرجل حلق شعر المؤخرة؟ وهل هناك طريقة محددة لذلك ؟
- سؤال و جواب | حلق شعر المؤخرة بالكامل و الأرداف ماحكمه شرعاً
- هل للحبة السوداء"حبة البركة "فوائد ؟
- كيف أتخلص من الغازات الكريهة التى تخرج مني باستمرار؟
- هناك ألم عندى فى الجانب الأيسر للظهر فهل من الممكن أن يكون بسبب الكلى ؟
- هل هناك علاج للصداع الئى أانيه فى الجانب الأيسر من الدماغ مع العين اليسرى ؟
- تعرٌف على ... مريم فايق الصايغ | مشاهير
- تفسير حلم رؤية القضيب أو العضو الذكري في المنام لابن سيرين
- مبادرة لدعم ترشيح رجل السلام صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد لجائزة «نوبل للسلام»
- [ رقم تلفون ] مستر مندوب ... مع اللوكيشن المملكه العربية السعودية
- أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- ارقام وهواتف مستشفى الدمرداش عباسية,بالقاهرة
- طرق الاجهاض المنزلية و ماهى افضل ادوية للاجهاض السريع واسقاط الجنين فى الشهر الاول
- تفسير رؤية لبس البدلة في المنام لابن سيرين
- تفسير حلم رؤية النكاح والجماع في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] مؤسسة قرض الحسن .. لبنان
- نزع شوك السمك في المنام
- عبارات ترحيب قصيرة 40 من أجمل عبارات ترحيب للأحباب والأصدقاء 2021
- رؤية طفل بعيون خضراء في المنام
- ارقام وهواتف عيادة د. فاروق قورة - 3 أ ش يوسف الجندى باب اللوق بالقاهرة
- الحصول على رخصة بسطة في سوق الجمعة بدولة الكويت
- معلومات هامة عن سلالة دجاج الجميزة
- ارقام وهواتف مستشفى الهلال الاحمر 34 ش رمسيس وسط البلد بالقاهرة
- جريمة قتل آمنة الخالدي تفاصيل الجريمة
- رسائل حب ساخنة للمتزوجين +18
- خليفة بخيت الفلاسي حياته
- تعرٌف على ... عائشة العتيبي | مشاهير
- هل توجيه الشطاف للمنطقة الحساسة يعد عادة سرية؟ وهل يؤثر على البكارة؟
- رقم هاتف مكتب النائب العام وكيفية تقديم بلاغ للنائب العام
- [ رقم تلفون و لوكيشن ] شركة متجر كل شششي - المملكه العربية السعودية
- تفسير رؤية شخص اسمه محمد في المنام لابن سيرين
- ارقام وهواتف مطعم الشبراوى 33 ش احمد عرابى المهندسين, بالجيزة
- أسعار الولادة في مستشفيات الإسكندرية
- ارقام وهواتف عيادة د. هشام عبد الغنى - 10 ش مراد الجيزة بالجيزة
- ارقام وهواتف عيادة د. ياسر المليجى - 139 ش التحرير الدقى بالجيزة
- ارقام وهواتف مستشفى النور المحمدى الخيرى التخصصى المطرية, بالقاهرة
- تفسير رؤية الحشرات في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] مؤسسة مركز اصلاح وتأهيل بيرين .. بالاردن الهاشمية
- قسم رقم 8 (فلم) قصة الفلم
- تفسير حلم رؤية الميت يشكو من ضرسه في المنام
- هل أستطيع الاستحمام بعد فض غشاء البكارة ليلة الدخلة مباشرة؟
- أعشاب تفتح الرحم للإجهاض
- يخرج المني بلون بني قريب من لون الدم، فما نصيحتكم؟!
- قناة تمازيغت برامج القناة
- ارقام وهواتف مكتب صحة - السادس من اكتوبر ميدان الحصرى السادس من اكتوبر, بالجيزة
- سور القران لكل شهر من شهور الحمل
- تفسير رؤية براز الكلاب في المنام لابن سيرين
- زخرفة اسماء تصلح للفيس بوك
- مدرسة ب/ 141 حكومي للبنات بجدة
- إلغ (برمجية) التاريخ
- [ رقم هاتف ] جمعية قرض الحسن، .... لبنان
- أشيقر سكان وقبائل بلدة أشيقر
- تفسير حلم رؤية قلب الخروف في المنام
- تفسير حلم الكلب لابن سيرين
- [ رقم هاتف ] عيادة د. حازم ابو النصر - 20 ش عبد العزيز جاويش عابدين بالقاهرة
- انا بنت عندي 13 سنة لسة مجتليش الدورة الشهرية ......كنت ببات عند خالتي وكل ما
- هل تمرير الإصبع بشكل أفقي على فتحة المهبل يؤدي إلى فض غشاء البكارة؟
- [رقم هاتف] شركة الحراسة و التوظيف و التنظيف.. المغرب
- قبيلة الهزازي أقسام قبيلة الهزازي
- ذا إكس فاكتور آرابيا فكرة البرنامج
- السلام عليكم ، أنا مشكلتي بصراحة الجنس من الخلف مع زوجي الأن صار ويحب حيل
- فتحة المهبل لدي واسعة وليست كما تبدو في الصور.. فهل هو أمر طبيعي؟
- لالة لعروسة (برنامج) الفائزون
- أنا حامل في الشهر الرابع وينزل مني دم .. هل هذا طبيعي؟
- [ رقم هاتف ] عيادة د. عادل الريس .. وعنوانها
- هل إدخال إصبع الزوج في مهبل الزوجة له أضرار؟
- تفسير حلم اصلاح الطريق في المنام
- هل الشهوة الجنسية الكثيرة تؤثر على غشاء البكارة؟ أفيدوني
- تفسير حلم تنظيف البيت في المنام للعزباء والمتزوجة والحامل والمطلقة
- إيمان ظاظا حياتها ومشوارها المهني
- أهمية وضرورة إزالة الخيط الأسود من ظهر الجمبري
- اسماء فيس بنات مزخرفة | القاب بنات مزخرفه
- لهجة شمالية (سعودية) بعض كلمات ومفردات اللهجة
- تفسير رؤية المشاهير في المنام لابن سيرين
- هل شد الشفرات والمباعدة الشديدة للساقين يمكن أن تفض غشاء البكارة؟
- [بحث جاهز للطباعة] بحث عن حرب 6 اكتوبر 1973 بالصور pdf doc -
- فوائد عشبة الفلية و الكمية المناسبة يوميا
- تفسير رؤية المخدة في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] شركة الرفق بالحيوان و الطبيعة.. المغرب
- كلمات - انت روحي - حمود السمه
- أعاني من لحمة زائدة في الدبر ، فلدي قطعة لحمية صغيرة في فتحة الشرج من الخارج
- ما الفرق بين الغشاء السليم وغير السليم؟
- تفسير حلم رؤية الإصابة بالرصاص في الكتف بالمنام
- [ رقم هاتف ] مركز المصطفى للاشعة
- أدخلت إصبعي في المهبل وأخرجته وعليه دم، هل فقدت بكارتي؟
- عمر فروخ
- هل الضغط بالفخذين على الفرج يؤذي غشاء البكارة?
- إدمان الزوج للمواقع الإباحية: المشكلة والأسباب والعلاج
- بسبب حكة قويط للمنطقة الحساسة ونزول الدم، أعيش وسواس فض الغشاء.
- ما تفسير رؤية كلمة كهيعص في المنام
- تظهر عندي حبوب في البظر والشفرتين بين حين وآخر.. هل لها مضاعفات، وما علاجها؟
- طريقة إرجاع حساب الفيس بوك المعطل
- الكرة الحديدية قواعد اللعبة
- تفسير رؤية مدرس الرياضيات في المنام لابن سيرين
- [بحث جاهز للطباعة] بحث عن اللغة العربية والكفايات اللغويه -
- تفسير حلم رؤية الكنز فى المنام لابن سيرين
- كيف أصل إلى النشوة مع زوجي أثناء الإيلاج وليس بيده بعد الجماع؟
مرحبا بكم في شبكة بحوث وتقارير ومعلومات
عزيزي زائر شبكة بحوث وتقارير ومعلومات.. تم إعداد وإختيار هذا الموضوع جدول السعرات الحرارية ..لمعظم الاطعمة ومطاعم الوجبات السريعة - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن # اخر تحديث اليوم 2024-03-28 فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم , وهنا نبذه عنها وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 11/03/2024
جدول السعرات الحرارية ..لمعظم الاطعمة ومطاعم الوجبات السريعة - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
آخر تحديث منذ 17 يوم
2 مشاهدة
جدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة
جدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة
جدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة
جدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة
جدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
احسب طعامك بنفسك =رشاقة أو بدانة
موضوع يتعرف على مسببات السمنة الموجودة في عاداتنا الغذائية وفي الحياة اليومية....
أن معرفتك بعدد السعرات الحراريه المتواجده في الاطعمه.... والمشروبات,, والخضار,, والفواكه ,,والحلويات ,, سيفيدك بلا شك في تنظيم وجباتك الغذائية
بحساب دقيق مما سينتج عن ذلك الرشاقة الدائمة,,وأيضآ سيفيدك في التقليل تدريجيآ من تناول الحلويات والدهون..
بعد معرفتك بالسعرات العالية لكل قطعه منها.
حساب السعرات الحرارية
ماهومفهوم السعرة الحرارية اوالكالوري ...؟؟؟
جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية (كالوري) لكل كيلوغرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير.
الإنسان الذي يزن 77 كيلو غراماً يحتاج إلى 77*24*1= 1848سعرة حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية , ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان
فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوغرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:
77كيلوغراماً *24 ساعة*1.3= 2402 سعراً حرارياً.
وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو غرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه
كالتالي:
77 كيلو غراماً*24 ساعة * 1.4= 2587 سعراً حرارياً.
وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو غرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي
.77 كيلو غراماً * 24 ساعة * 1.5= 2772 سعراً حرارياً.
وعلي حساب مايحتاجه الجسم من سعرات حراريه كالموضحه اعلاه يمكنك ..وضع جدول يناسبك ويكون اقل قليلآ من عدد السعرات الحرارية المطلوبة للجسم.
وعند ممارسة نشاط رياضي دائم ستجد نفسك قد ازحت وهم اسمه الرجيم سيطر على عقولنا بلا تفكير,, وستجد انك قد تعودت على تناول الطعام المفيد الفقير في محتواه من الدهون والسكريات.
حسابات تقديرية تفيد بأن الانسان قادر ان يحرق
4 سعرات حرارية في كل دقيقة عند ممارسة المشي
5 سعرات حرارية عند الهرولة في كل دقيقة
6 سعرات حرارية عند الركض في كل دقيقة
8 سعرات حرارية في كل دقيقة عند ممارسة رياضة شاقة
اي ان الرياضة هي المفتاح الرئيسي للعلاج من السمنة المفرطة
الرجل البالغ النحيف يحتاج2000 سعرة حراريه
الرجل البالغ صاحب الزيادة بالوزن 2500 سعرة حراريه
الرجل صاحب السمنه المفرطه 3000 فأكثر سعرة حراريه
المرأة البالغه النحيفه 1600 سعرة حراريه
المرأة البالغه السمينه 2001 سعرة حراريه
المرأة البالغه صاحبه السمنه المفرطه 2600 فأكثر
اما المراهقين من بين 12 الى 21 سنه
الرجل الطبيعي 3000 سعرة حراريه
المرأة الطبيعيه 2000 سعرة حراريه
فكل 500 سعرة حراريه تنقصها من غذائك لمدة اسبوع راح تنقصك نصف كيلو
جدوال السعرات الحرارية لمختلف الأغذية
جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــــبــــوب
خبز رقاق 100 غرام 17س
خبز لبناني ربع رغيف 70س
خبز تنور 34غرام 79س
خبز أسمر 50غرام 130 س
خبز مع زعتر 75 غرام 208 س
صمون واحده 75 غرام 209س
كوب كورن فليكس 25 غرام 95س
خبز فرنسي ربع واحدة 115 غرام 333س
بسكويت عادي 4قطع 55غرام 178 س
رز أبيض مطبوخ (حبة طويلة نصف كوب 131 س
توست أسمر شريحه واحدة 61 س
توست عادي أبيض شريحة واحدة 64 س
سباجتي مطبوخ مع لحم نصف كوب 110 س
مفروم و طماطم
لزانيا مع صلصلة لحم نصف كوب 154 س
شعير كوب واحد 672 س
رزحبة متوسطة كوب واحد 675 س
برغل(جريش مطحون) كوب واحد 613س
قمح كوب من الحبوب المتوسطة 485س
2/1 كاس كورنفلكس 60-80س
4 ملاعق سلطة حمص 337 س
4 ملاعق سلطة طحينة 180س
100 غرام حبوب الشوربة 500 س
2/1 كاس بزر قرع 222 س
2/1 كاس فستق مع قشر سع 149 س
2/1 كاس فستق مع قشر 296 س
2/1 كاس جوز الملك مغطاة 306 س
3-5 حبات جوز بكان 45 س
7-10 حبات لوز 45س
عدد السعرات الحرارية في الخضروات
جزر واحدة متوسطة 60 غرام 31 س
جزر مطبوخ نصف كوب 35 س
زهرة (قرنبيط) مطبوخ نصف كوب 15 س
زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ نصف كوب 12 س
خيار مقطع نصف كوب 7 س
باذنجان مقلي نصف كوب 100 س
باذنجان مطبوخ نصف كوب 13 س
فاصوليا خضراء مطبوخة نصف كوب 20 س
فاصوليا خضراء معلبة نصف كوب 25 س
ملفوف مطبوخ نصف كوب 16 س
ملفوف غير مطبوخ نصف كوب 8 س
كرفس نصف كوب 10 س
ذرة واحدة متوسطة 77 س
فطر طازج نصف كوب 9 س
فطر معلب نصف كوب 19 س
خس نصف كوب 4 س
خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة) نصف كوب 54 س
بامية مقطعة و مطبوخة نصف كوب 25 س
بصل طازج مقطع نصف كوب 27 س
بصل أخضر مقطع نصف كوب 16 س
بزاليا خضراء مطبوخة نصف كوب 67 س
فلفل حلو مقطع نصف كوب 12 س
فلفل حار واحدة 30 غرام 18 س
بطاطا مشوية مع القشرة متوسطة 195 غرام 220 س
بطاطا مسلوقة بدون القشرة متوسطة 195 غرام 162 س
بطاطا مقلية أصابع 10 أصابع 42 غرام 158 س
جرجير نصف كوب 2 س
قرع نصف كوب 41 س
فجل (رويد) أحمر 10 حبات 40 جرام 7
سبانخ مقطعة نصف كوب 6 س
كوسة مقطعة و مطبوخة نصف كوب 18 س
بطاطا حلوة مهروسة نصف كوب 111 س
طماطم حمراء واحدة متوسطة 26 س
فول أخضر كوب واحد 73 س
شمندر كوب واحد 46 س
كرنب كوب واحد 73 س
كزبرة رزمة واحدة 97 س
ثوم 5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط 7 س
ورق عنب كوب واحد 146 س
نعناع رزمة متوسطة الحجم 84 س
زيتون أسود 10 حبات متوسطة 95 س
زيتون أخضر 10 حبات متوسطة 66 س
بقدونس كوب واحد مفروم 34 س
بقدونس رزمة متوسطة الحجم 25 س
فجل أبيض رزمة متوسطة الحجم 58س
سبانخ كوب سبانخ مقطعة 14 س
كوسة كوب واحد مقطعة 31
كوسة واحدة متوسطة الحجم 40 س
باقلاء 100 غرام 32 س
فاصولي 2/3 كاس سعرات حراريه 75
عدس2/3 كاس سعرات حراريه 75
عدد السعرات الحرارية في الفواكه
تفاح واحدة متوسطة 140 غرام 81 س
مشمش واحدة متوسطة 30 غرام 17 س
موز متوسط 100 غرام 105 س
تين واحدة 40 غرام 37 س
جريب فروت نصف واحدة متوسطة 110 غرام 38 س
كرز 10 حبات 49 س
أفوكادو نصف حبة متوسطة الحجم 162 س
عنب نصف كوب 53 س
جوافة واحدة متوسطة 85 غرام 45 س
كيوي واحدة متوسطة 76 غرام 46 س
مانجا نصف حبة 85 غرام 68 س
برتقال واحدة 110 غرام 62 س
بابايا متوسطة 117 س
خوخ واحدة متوسطة 85 غرام 37 س
كمثرى متوسطة 170 غرام 98 س
أناناس شريحة 82 غرام 42 س
أنجاص واحدة متوسطة 60 غرام 36 س
رمان متوسطة 150 غرام 110 س
نكتارين متوسطة 142 غرام 67 س
بطيخ (رقي) قطعة 100 غرام 26 س
بطيخ (شمام) قطعة 100 غرام 33 س
فراولة نصف كوب 23 س
أفندي واحدة متوسطة 85 غرام 37 س
توت كوب واحد 122 سبلح
(رطب) 10 حبات 150 س
أكدنيا 100 غرام 49 س
برقوق (كوجة)100 غرام 52 س
ليمون واحدة 60 غرام 17 س
توت أسود كوب واحد 117 س
نبق (كنار)30 ثمرة 9 س
سفرجل ثمرة متوسطة الحجم 60 س
تمر هندي (صبار)نصف كوب 82 س
الــفـــواكــه الــمُــعــلــبـــة
مشمش معلب مع ماء و سكر نصف كوب 111 س
سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ)نصف كوب 94 س
كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ)نصف كوب 107 س
خوخ معلب مع ماء و سكر نصف كوب 95 س
كمثرى معلبة مع ماء و سكر نصف كوب 94 س
أناناس معلب مع ماء و سكر نصف كوب 100 س
الــفـــواكـــه الــمُــجــفــفـة
تمر حبة واحدة 26 س
تين مجفف 100 غرام 288 س
كشمش (زبيب)نصف كوب 109 س
أنجاص مجفف نصف كوب 113 س
مشمش مجفف نصف كوب 169 س
جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــزيــــوت و الــدهــــون
مارجرين ملعقة طعام واحدة 105 س
زيت زيتون ملعقة طعام واحدة 120 س
زيت عباد الشمس ملعقة طعام واحدة 120 س
دهن غنم ملعقة طعام واحدة 114 س
زيت نباتي ملعقة طعام واحدة 126 س
دهن بقري ملعقة طعام واحدة 125 س
الزبدة ملعقة شاي 36 س
زيت الذرة ملعقة طعام واحدة 120 س
جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــمــشـــروبــات و الـــعـــصـــائـــر
عصير تفاح معلب نصف كوب 60 س
عصير مشمش معلب نصف كوب 72 س
عصير عنب معلب نصف كوب 78 س
عصير برتقال طازج نصف كوب 59س
عصير برتقال معلب نصف كوب 52 س
عصير جريب فروت محلى معلب نصف كوب 58 س
عصير جريب فروت غير محلى معلب نصف كوب 47 س
عصير خوخ معلب نصف كوب 67 س
عصير أناناس معلب نصف كوب 70 س
عصير طماطم معلب نصف كوب 21 س
عصير جزر معلب نصف كوب 49 س
عصير جوافة كوب واحد 175 س
عصير مانجو كوب واحد 110 س
شراب الفيمتو كوب واحد 165 س
قهوة نسكافيه بدون سكر ملعقة شاي 5 س
قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين ملعقة شاي 5 س
الـــمـــشــــروبـــات الـــغــــازيــــة
ممنوع مو عشان السعرات ولكن نتيجة الأضرار التي يتسبب بها في جسمنا والدايت سبب رئيسي لمرض الوهم أو داء الزهايمر بسبب وجود مادة سبب اسبرتيم
بيبسي كولا كوب واحد (240 مليليتر 100 س)
سفن أب كوب واحد (240 مليليتر 90 س)
سبرايت
كوب واحد (240 مليليتر 96 س)
فانتا كوب واحد (240 مليليتر 119 س)
كوكا كولا كوب واحد (240 مليليتر 97 س)
مشروب العنب الغازي كوب واحد (240 مليليتر) 107 س(
جـــدول الــســعــرات لـلـــحــلـــيـــب و مُــشـــتــقـــاته
حليب كامل الدسم 1 كوب 150
حليب قليل الدسم 1% 1 كوب 102
حليب قليل الدسم 2% 1 كوب 121
حليب خالي الدسم 1 كوب 86
حليب البقر 1 كوب 157
حليب الغنم 1 كوب 264
حليب الماعز 1 كوب 168
حليب مُكثف مُحلى (مُعلب)28 غرام 123
حليب مُبخر)كارنيشن) كامل الدسم نصف كوب 169
حليب مُبخر)كارنيشن) قليل الدسم نصف كوب 110
حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم نصف كوب 99
حليب مقشود خالي الدسم 1 كوب 86
حليب بودر كامل الدسم نصف كوب 635
حليب بودر خالي الدسم نصف كوب 435
حليب بالشوكولاته كامل الدسم 1 كوب 208
حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1% 1 كوب 158
حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2% 1 كوب 179
حليب بالفراولة 1 كوب 244
جبنة شيدر شرائح شريحة 28 غرام 114
جبنة شيدر مبشور ملعقتين أكل 57
جبنة كوتاج مضاف لها القشدة نصف كوب 117
جبنة كوتاج قليلة الدسم 1% نصف كوب 86
جبنة كوتاج قليلة الدسم 2% نصف كوب 101
جبنة فيتا 28 غرام 75
جبنة فونيتا 28 غرام 110
جبنة جودا 28 غرام 101
جبنة موزاريلا 28 غرام 80
جبنة رومانو 28 غرام 110
جبنة كرافت 28 غرام 80
جبنة إيدام 28 غرام 98
جبنة زرقاء 28 غرام 104
جبنة الهافارتي 28 غرام 116
جبنة باسكربوني 28 غرام 128
جبنة ريكوتا من حليب كامل الدسمنصف كوب 216
جبنة ريكوتا من حليب مقشود جزئيا نصف كوب 171
جبنة بارميزان 28 غرام 130
جبنة كممبرت 28 غرام 86
جبنة قريش 100 غرام 99
جبنة عكاوي 100 غرام 289
جبنة قشقوان 100 غرام 404
جبن بلغاري أبيض 100 غرام 321
جبن حلوم 100 غرام 363
قشطة مُركزة 1 ملعقة طعام 52
قشطة مُتوسطة 1 ملعقة طعام 37
قشطة خفيفة 1 ملعقة طعام 29
كريمة خفيفة مخفوقة 1 ملعقة طعام 44
روب (زبادي( كامل الدسم 1 كوب 141
روب (زبادي( خالي الدسم 1 كوب 114
لبنة 155 جرام 105
لبن خاثر 1 كوب 99
2 معلقتان من الجبنة البيضاء 2/1 % - 30 س
معلقتان من اللبنة 5% - 60 س
قطعة جبنة صفراء 60 س
جبنة مثلثة سعرات حراريه 50 س
علبة شمينت سعرات حراريه 310 س
جبنة مالحة 9% سعرات حراريه 50س
آيــس كــريــم بــاســكــن روبــنــز
فانيلا كرة واحدة 240
بوظة فانيلا 10% دسم نصف كوب 135س
كاكاو كرة واحدة 280
فراولة كرة واحدة 220
جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــوم والــدواجـــن **
فخذ دجاج مشوي بدون جلد 85 غرام 167 س
فخذ دجاج مشوي مع جلد 85 غرام 223 س
صدر دجاج مشوي بدون جلد نصف صدر 142 س
صدر دجاج مشوي مع جلد نصف صدر 193 س
صدر دجاج مقلي بدون جلد نصف صدر 161 س
كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن 63 غرام 220 س
كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن 48 غرام 135 س
فخذ لحم غنم محمر مع دهن 85 غرام 205 س
فخذ لحم غنم محمر بدون دهن 73 غرام 140س
ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن 85 غرام 200 س
ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن 85 غرام 307
لحم بقر مطبوخ - صدر 85 غرام 189 س
كتف لحم بقر بدون دهن 85 غرام 183 س
لحم بقر مفروم مطبوخ 85 غرام 245 س
شاورما (لحم صافي)85 غرام 317 س
ستيك لحم بقر بدون دهن 85 غرام 174 س
كباب 85 غرام 226 س
كبة محشية 85 غرام 281 س
ريش بدون دهن 85 غرام 182 س
قطعتين نقانق جاف 125 س
قطعتين نقانق 119 س
قطعتين من النقانق الدائري 112س
كبدة طير مشوي 102 سستيك مقلي 397س
الأسماك
سمك مشوي 85 غرام 136
سمك أصابع بالبقسماط 3 أصابع (85 جرام) 228 س
ربيان مقلي بالبقسماط 85 غرام 206 س
روبيان مسلوق 100 غرام 113 س
أصابع السمك (مثلجة)100 غرام 170 س
الزبيدي 100 غرام 130 س
هامور 100 غرام 107 س
الــســعــرات الــحــراريــة للــحـــوم واللانــشــيــون و الـــســجـــق
لحم بقر 42 غرام 142 س
بسطرمة - ديك رومي 28 غرام 40 س
سلامي - ديك رومي 28 غرام 56 س
سلامي - لحم بقر 28 غرام 72 س
مارتديلا - لحم بقر 28 غرام 47 س
ديك رومي سجق 28 غرام 57 س
لحم بقر سجق 28 غرام 88 س
لحم ديك رومي 42 غرام 102 س
لحم دجاج مارتديلا 42 غرام 116 س
البيض
بيض مسلوق سلق كامل 1 كبيرة 79 س
بيض مقلي 1 كبيرة 91 س
أومليت 1 كبيرة 92 س
أومليت مع جبنة و خضار 113 غرام252س
عدد السعرات الحرارية للحلويات والشكولاتة
فطيرة تفاح قطعة 158 غرام 405 س
شيكولاتة ماركة كيت كات اصبعين (32 غرام) 162س
شيكولاتة ماركة مارس واحدة 48 غرام 230س
شيكولاتة بالحليب 28 غرام 151س
شيكولاتة ماركة ملكي وي واحدة 60غرام 260س
شيكولاتة سنيكرز واحدة57 غرام 270س
شيكولاتة نستلة كرانش اصبع واحد 42 غرام 230س
شيكولاتة تويكس واحدة 49 جرام 120س
شيكولاتة باونتي قطعة 100 جرام 473س
مربى (جميع الأنواع)ملعقة أكل 52س
علكة اكسترا قطعة واحدة 8س
علكة دانتين عادي قطعة واحدة 6س
سكر أسمر ملعقة شاي 11س
سكر أبيض ملعقة شاي 20 س
كنافة بالجبن قطعة واحدة 75 جرام 269 س
كنافة بالقشطة قطعة واحدة 75 جرام 259 س
بقلاوة بالفستق قطعة واحدة 35 جرام 178 س
كليجة بالتمر قطعة واحدة 35 جرام 137 س
جدول السعرات الحرارية لأطعمة مطاعم كنتاكي kfc
كنتاكي ناجتس 6 قطع 284
كولونيل 1 482
بطاطا مقلية حجم عادي 244
دجـــــاج بالـــخـــلــطـــة الـــعــــاديــــة
جناح 1 172
الصدر (الجزء الجانبي) 1 245
الصدر (الجزء الأوسط) 1 260
الفخذ 1 287
دجـــــاج بالـــخـــلــطـــة الـــحــــارة
جناح 1 244
الصدر (الجزء الجانبي) 1 398
الصدر (الجزء الأوسط) 1 382
الفخذ 1 412
جدول السعرات الحرارية لأطعمة مطاعم Hardee's
هامبورجر 1 260
شيزبورجر 1 300
بيج ديلوكس 1 500
روست بيف 1 280
روست بيف كبير 1 380
فيله دجاج 1 370
هوت دوج 1 290
بطاطا مقلية حجم عادي 230
بطاطا مقلية حجم كبير 360
ميلك شيك فانيلا 1 370
ميلك شيك كاكاو 1 390
Cinnabon Bites 520 calories
Cinnabon Pretzel 750 calories
Mochalatta Chill 450 calories
Cinnabon Classic Cinnamon Roll 813 calories
Minibon Cinnamon Roll 339 caloriesجدول السعرات الحرارية Pizza Hut (الشريحة الوسط)
الـــــبــيـــتــــزا الـــرقـــيـــقـــة
بيتزا الجبنة 223
بيتزا اللحم 231
بيتزا البابروني 230
بيتزا سوبريم 262
بيتزا سوبر سوبريم 253
الـــــبــيـــتــــزا الـــســـمـــيـــكــة
بيتزا الجبنة 279
بيتزا اللحم 288
بيتزا البابروني 280
بيتزا سوبريم 315
بيتزا سوبر سوبريم 302
السعرات الحراريه لمطعم subway
ساندوتش الخضروات مع الجبن = 200 سعر حراري 2.5 جرام دهون
ساندوتش الديك الرومي = 245 سعر 5.3 دهون
ساندوتش الروست بيف = 264 سعر 4.5 جرام دهون
ساندوتش صب واي كلوب = 294 سعر 5 جرام دهون
ساندوتش تونه = 415 سعر 21 جرام دهون
ساندوتش بي ام تي الإيطالي = 453 سعر 24 جرام دهون
ساندوتش صب واي ميلت = 384 سعر 15 جرام دهون
ساندوتش ستيك بالجبنة = 362 سعر 13 جرام دهون
ساندوتش كرات اللحم = 501 سعر 25 جرام دهون
ساندوتش ستيك بالجبنة مع صلصة الفجل = 468 سعر 22 جرام دهون
ساندوتش دجاج الجنوب غربي = 362 سعر 13 جرام دهون
ساندوتش دجاج اسياجو سيزار = 391 سعر 15 جرام دهون
أطعمة متفرقة
مايونيز ملعقة أكل 99 س
حلاوة طحينية 100 غرام 516س
طحينة
ملعقة أكل 104س
حلاوة طحينية 100 غرام 516س
لب التمر الهندي 100 غرام 283س
خل 100 غرام 4س
دبس 100 غرام 293س
كاتشب ملعقة أكل 16س
ماستردا 100 غرام 139س
صلصة الباربكيو 100 غرام 75س
صلصة الكاري 100 غرام 78س
صلصة الصويا 100 غرام 64س
معجون الطماطم نصف كوب 110س
فلافل حبة وحدة (15 غرام( 30س
سلطة بطاطا نصف كوب 179س
سلطة تونا نصف كوب 192س
فتوش 100 جرام 125س
تبولة 100 جرام 108س
خيار باللبن 100 جرام 37س
سلطة الأوراق الخضراء المختلفة 100 جرام 20س
بابا غنوج 100 جرام 106س
زيتون أخضر حبة واحدة كبيرة 5 س
عدد السعرات الحرارية في الشوربه الجاهزة
شوربه كريمه الدجاج المعلبه كوب 117 س
شوربه كريمه المشروم المعلبه كوب 132 س
شوربه دجاج بالرز المعلبه كوب 60 س
شوربه دجاج بالخضرة كوب 75 س
شوربه مشروم 49 س
تم جمعه من عدة مواقع مختلفة و تنسيقة
دمتم بحفظ الله ورعايته
شاركنا رأيك
التعليقات
لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا
أقسام شبكة بحوث وتقارير ومعلومات عملت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع جدول السعرات الحرارية ..لمعظم الاطعمة ومطاعم الوجبات السريعة - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن # اخر تحديث اليوم 2024-03-28 ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 11/03/2024