شبكة بحوث وتقارير ومعلومات
تجربة هيدر2
اليوم: الخميس 28 مارس 2024 , الساعة: 9:53 م


اخر المشاهدات
الأكثر قراءة
اعلانات

مرحبا بكم في شبكة بحوث وتقارير ومعلومات


عزيزي زائر شبكة بحوث وتقارير ومعلومات.. تم إعداد وإختيار هذا الموضوع جدول السعرات الحرارية ..لمعظم الاطعمة ومطاعم الوجبات السريعة - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن # اخر تحديث اليوم 2024-03-28 فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم , وهنا نبذه عنها وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 11/03/2024

اعلانات

جدول السعرات الحرارية ..لمعظم الاطعمة ومطاعم الوجبات السريعة - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن # اخر تحديث اليوم 2024-03-28


























جدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة






جدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة







جدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة






جدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة







جدول السعرات الحرارية .وما هي احتياجاتك. ومطاعم الوجبات السريعة














السلام عليكم ورحمة الله وبركاته






احسب طعامك بنفسك =رشاقة أو بدانة














موضوع يتعرف على مسببات السمنة الموجودة في عاداتنا الغذائية وفي الحياة اليومية....






أن معرفتك بعدد السعرات الحراريه المتواجده في الاطعمه.... والمشروبات,, والخضار,, والفواكه ,,والحلويات ,, سيفيدك بلا شك في تنظيم وجباتك الغذائية






بحساب دقيق مما سينتج عن ذلك الرشاقة الدائمة,,وأيضآ سيفيدك في التقليل تدريجيآ من تناول الحلويات والدهون..






بعد معرفتك بالسعرات العالية لكل قطعه منها.















حساب السعرات الحرارية






ماهومفهوم السعرة الحرارية اوالكالوري ...؟؟؟














جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية (كالوري) لكل كيلوغرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير.






الإنسان الذي يزن 77 كيلو غراماً يحتاج إلى 77*24*1= 1848سعرة حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية , ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان














فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري لكل كيلوغرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:














77كيلوغراماً *24 ساعة*1.3= 2402 سعراً حرارياً.






وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو غرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه






كالتالي:






77 كيلو غراماً*24 ساعة * 1.4= 2587 سعراً حرارياً.






وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو غرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي






.77 كيلو غراماً * 24 ساعة * 1.5= 2772 سعراً حرارياً.














وعلي حساب مايحتاجه الجسم من سعرات حراريه كالموضحه اعلاه يمكنك ..وضع جدول يناسبك ويكون اقل قليلآ من عدد السعرات الحرارية المطلوبة للجسم.






وعند ممارسة نشاط رياضي دائم ستجد نفسك قد ازحت وهم اسمه الرجيم سيطر على عقولنا بلا تفكير,, وستجد انك قد تعودت على تناول الطعام المفيد الفقير في محتواه من الدهون والسكريات.















حسابات تقديرية تفيد بأن الانسان قادر ان يحرق






4 سعرات حرارية في كل دقيقة عند ممارسة المشي






5 سعرات حرارية عند الهرولة في كل دقيقة






6 سعرات حرارية عند الركض في كل دقيقة






8 سعرات حرارية في كل دقيقة عند ممارسة رياضة شاقة






اي ان الرياضة هي المفتاح الرئيسي للعلاج من السمنة المفرطة














الرجل البالغ النحيف يحتاج2000 سعرة حراريه






الرجل البالغ صاحب الزيادة بالوزن 2500 سعرة حراريه






الرجل صاحب السمنه المفرطه 3000 فأكثر سعرة حراريه






المرأة البالغه النحيفه 1600 سعرة حراريه






المرأة البالغه السمينه 2001 سعرة حراريه






المرأة البالغه صاحبه السمنه المفرطه 2600 فأكثر






اما المراهقين من بين 12 الى 21 سنه






الرجل الطبيعي 3000 سعرة حراريه






المرأة الطبيعيه 2000 سعرة حراريه







فكل 500 سعرة حراريه تنقصها من غذائك لمدة اسبوع راح تنقصك نصف كيلو






جدوال السعرات الحرارية لمختلف الأغذية















جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــــبــــوب































خبز رقاق 100 غرام 17س






خبز لبناني ربع رغيف 70س






خبز تنور 34غرام 79س






خبز أسمر 50غرام 130 س






خبز مع زعتر 75 غرام 208 س






صمون واحده 75 غرام 209س






كوب كورن فليكس 25 غرام 95س






خبز فرنسي ربع واحدة 115 غرام 333س






بسكويت عادي 4قطع 55غرام 178 س






رز أبيض مطبوخ (حبة طويلة نصف كوب 131 س






توست أسمر شريحه واحدة 61 س






توست عادي أبيض شريحة واحدة 64 س






سباجتي مطبوخ مع لحم نصف كوب 110 س






مفروم و طماطم






لزانيا مع صلصلة لحم نصف كوب 154 س













شعير كوب واحد 672 س






رزحبة متوسطة كوب واحد 675 س






برغل(جريش مطحون) كوب واحد 613س






قمح كوب من الحبوب المتوسطة 485س






2/1 كاس كورنفلكس 60-80س






4 ملاعق سلطة حمص 337 س






4 ملاعق سلطة طحينة 180س






100 غرام حبوب الشوربة 500 س






2/1 كاس بزر قرع 222 س






2/1 كاس فستق مع قشر سع 149 س






2/1 كاس فستق مع قشر 296 س






2/1 كاس جوز الملك مغطاة 306 س






3-5 حبات جوز بكان 45 س






7-10 حبات لوز 45س















عدد السعرات الحرارية في الخضروات























جزر واحدة متوسطة 60 غرام 31 س






جزر مطبوخ نصف كوب 35 س






زهرة (قرنبيط) مطبوخ نصف كوب 15 س






زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ نصف كوب 12 س






خيار مقطع نصف كوب 7 س






باذنجان مقلي نصف كوب 100 س






باذنجان مطبوخ نصف كوب 13 س






فاصوليا خضراء مطبوخة نصف كوب 20 س






فاصوليا خضراء معلبة نصف كوب 25 س






ملفوف مطبوخ نصف كوب 16 س






ملفوف غير مطبوخ نصف كوب 8 س






كرفس نصف كوب 10 س






ذرة واحدة متوسطة 77 س






فطر طازج نصف كوب 9 س






فطر معلب نصف كوب 19 س






خس نصف كوب 4 س






خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة) نصف كوب 54 س






بامية مقطعة و مطبوخة نصف كوب 25 س






بصل طازج مقطع نصف كوب 27 س






بصل أخضر مقطع نصف كوب 16 س






بزاليا خضراء مطبوخة نصف كوب 67 س






فلفل حلو مقطع نصف كوب 12 س






فلفل حار واحدة 30 غرام 18 س






بطاطا مشوية مع القشرة متوسطة 195 غرام 220 س






بطاطا مسلوقة بدون القشرة متوسطة 195 غرام 162 س






بطاطا مقلية أصابع 10 أصابع 42 غرام 158 س






جرجير نصف كوب 2 س






قرع نصف كوب 41 س






فجل (رويد) أحمر 10 حبات 40 جرام 7






سبانخ مقطعة نصف كوب 6 س






كوسة مقطعة و مطبوخة نصف كوب 18 س






بطاطا حلوة مهروسة نصف كوب 111 س






طماطم حمراء واحدة متوسطة 26 س






فول أخضر كوب واحد 73 س






شمندر كوب واحد 46 س






كرنب كوب واحد 73 س






كزبرة رزمة واحدة 97 س






ثوم 5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط 7 س






ورق عنب كوب واحد 146 س






نعناع رزمة متوسطة الحجم 84 س






زيتون أسود 10 حبات متوسطة 95 س






زيتون أخضر 10 حبات متوسطة 66 س






بقدونس كوب واحد مفروم 34 س






بقدونس رزمة متوسطة الحجم 25 س






فجل أبيض رزمة متوسطة الحجم 58س






سبانخ كوب سبانخ مقطعة 14 س






كوسة كوب واحد مقطعة 31






كوسة واحدة متوسطة الحجم 40 س






باقلاء 100 غرام 32 س






فاصولي 2/3 كاس سعرات حراريه 75






عدس2/3 كاس سعرات حراريه 75















عدد السعرات الحرارية في الفواكه






























تفاح واحدة متوسطة 140 غرام 81 س






مشمش واحدة متوسطة 30 غرام 17 س






موز متوسط 100 غرام 105 س






تين واحدة 40 غرام 37 س






جريب فروت نصف واحدة متوسطة 110 غرام 38 س






كرز 10 حبات 49 س






أفوكادو نصف حبة متوسطة الحجم 162 س






عنب نصف كوب 53 س






جوافة واحدة متوسطة 85 غرام 45 س






كيوي واحدة متوسطة 76 غرام 46 س






مانجا نصف حبة 85 غرام 68 س






برتقال واحدة 110 غرام 62 س






بابايا متوسطة 117 س






خوخ واحدة متوسطة 85 غرام 37 س






كمثرى متوسطة 170 غرام 98 س






أناناس شريحة 82 غرام 42 س






أنجاص واحدة متوسطة 60 غرام 36 س






رمان متوسطة 150 غرام 110 س






نكتارين متوسطة 142 غرام 67 س






بطيخ (رقي) قطعة 100 غرام 26 س






بطيخ (شمام) قطعة 100 غرام 33 س






فراولة نصف كوب 23 س






أفندي واحدة متوسطة 85 غرام 37 س






توت كوب واحد 122 سبلح






(رطب) 10 حبات 150 س






أكدنيا 100 غرام 49 س






برقوق (كوجة)100 غرام 52 س






ليمون واحدة 60 غرام 17 س






توت أسود كوب واحد 117 س






نبق (كنار)30 ثمرة 9 س






سفرجل ثمرة متوسطة الحجم 60 س






تمر هندي (صبار)نصف كوب 82 س







الــفـــواكــه الــمُــعــلــبـــة























مشمش معلب مع ماء و سكر نصف كوب 111 س






سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ)نصف كوب 94 س






كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ)نصف كوب 107 س






خوخ معلب مع ماء و سكر نصف كوب 95 س






كمثرى معلبة مع ماء و سكر نصف كوب 94 س






أناناس معلب مع ماء و سكر نصف كوب 100 س







الــفـــواكـــه الــمُــجــفــفـة















تمر حبة واحدة 26 س






تين مجفف 100 غرام 288 س






كشمش (زبيب)نصف كوب 109 س






أنجاص مجفف نصف كوب 113 س






مشمش مجفف نصف كوب 169 س















جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــزيــــوت و الــدهــــون































مارجرين ملعقة طعام واحدة 105 س






زيت زيتون ملعقة طعام واحدة 120 س






زيت عباد الشمس ملعقة طعام واحدة 120 س






دهن غنم ملعقة طعام واحدة 114 س






زيت نباتي ملعقة طعام واحدة 126 س






دهن بقري ملعقة طعام واحدة 125 س






الزبدة ملعقة شاي 36 س






زيت الذرة ملعقة طعام واحدة 120 س















جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــمــشـــروبــات و الـــعـــصـــائـــر















عصير تفاح معلب نصف كوب 60 س






عصير مشمش معلب نصف كوب 72 س






عصير عنب معلب نصف كوب 78 س






عصير برتقال طازج نصف كوب 59س






عصير برتقال معلب نصف كوب 52 س






عصير جريب فروت محلى معلب نصف كوب 58 س






عصير جريب فروت غير محلى معلب نصف كوب 47 س






عصير خوخ معلب نصف كوب 67 س






عصير أناناس معلب نصف كوب 70 س






عصير طماطم معلب نصف كوب 21 س






عصير جزر معلب نصف كوب 49 س






عصير جوافة كوب واحد 175 س






عصير مانجو كوب واحد 110 س






شراب الفيمتو كوب واحد 165 س






قهوة نسكافيه بدون سكر ملعقة شاي 5 س






قهوة سريعة الذوبان بدون كافيين ملعقة شاي 5 س























الـــمـــشــــروبـــات الـــغــــازيــــة































ممنوع مو عشان السعرات ولكن نتيجة الأضرار التي يتسبب بها في جسمنا والدايت سبب رئيسي لمرض الوهم أو داء الزهايمر بسبب وجود مادة سبب اسبرتيم






بيبسي كولا كوب واحد (240 مليليتر 100 س)






سفن أب كوب واحد (240 مليليتر 90 س)






سبرايت






كوب واحد (240 مليليتر 96 س)






فانتا كوب واحد (240 مليليتر 119 س)






كوكا كولا كوب واحد (240 مليليتر 97 س)






مشروب العنب الغازي كوب واحد (240 مليليتر) 107 س(







جـــدول الــســعــرات لـلـــحــلـــيـــب و مُــشـــتــقـــاته























حليب كامل الدسم 1 كوب 150






حليب قليل الدسم 1% 1 كوب 102






حليب قليل الدسم 2% 1 كوب 121






حليب خالي الدسم 1 كوب 86






حليب البقر 1 كوب 157






حليب الغنم 1 كوب 264






حليب الماعز 1 كوب 168






حليب مُكثف مُحلى (مُعلب)28 غرام 123






حليب مُبخر)كارنيشن) كامل الدسم نصف كوب 169






حليب مُبخر)كارنيشن) قليل الدسم نصف كوب 110






حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم نصف كوب 99






حليب مقشود خالي الدسم 1 كوب 86






حليب بودر كامل الدسم نصف كوب 635






حليب بودر خالي الدسم نصف كوب 435






حليب بالشوكولاته كامل الدسم 1 كوب 208






حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1% 1 كوب 158






حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2% 1 كوب 179






حليب بالفراولة 1 كوب 244






جبنة شيدر شرائح شريحة 28 غرام 114






جبنة شيدر مبشور ملعقتين أكل 57






جبنة كوتاج مضاف لها القشدة نصف كوب 117






جبنة كوتاج قليلة الدسم 1% نصف كوب 86






جبنة كوتاج قليلة الدسم 2% نصف كوب 101






جبنة فيتا 28 غرام 75






جبنة فونيتا 28 غرام 110






جبنة جودا 28 غرام 101






جبنة موزاريلا 28 غرام 80






جبنة رومانو 28 غرام 110






جبنة كرافت 28 غرام 80






جبنة إيدام 28 غرام 98






جبنة زرقاء 28 غرام 104






جبنة الهافارتي 28 غرام 116






جبنة باسكربوني 28 غرام 128






جبنة ريكوتا من حليب كامل الدسمنصف كوب 216






جبنة ريكوتا من حليب مقشود جزئيا نصف كوب 171






جبنة بارميزان 28 غرام 130






جبنة كممبرت 28 غرام 86






جبنة قريش 100 غرام 99






جبنة عكاوي 100 غرام 289






جبنة قشقوان 100 غرام 404






جبن بلغاري أبيض 100 غرام 321






جبن حلوم 100 غرام 363






قشطة مُركزة 1 ملعقة طعام 52






قشطة مُتوسطة 1 ملعقة طعام 37






قشطة خفيفة 1 ملعقة طعام 29






كريمة خفيفة مخفوقة 1 ملعقة طعام 44






روب (زبادي( كامل الدسم 1 كوب 141






روب (زبادي( خالي الدسم 1 كوب 114






لبنة 155 جرام 105






لبن خاثر 1 كوب 99






2 معلقتان من الجبنة البيضاء 2/1 % - 30 س






معلقتان من اللبنة 5% - 60 س






قطعة جبنة صفراء 60 س






جبنة مثلثة سعرات حراريه 50 س






علبة شمينت سعرات حراريه 310 س






جبنة مالحة 9% سعرات حراريه 50س















آيــس كــريــم بــاســكــن روبــنــز







































فانيلا كرة واحدة 240






بوظة فانيلا 10% دسم نصف كوب 135س






كاكاو كرة واحدة 280






فراولة كرة واحدة 220















جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــوم والــدواجـــن **







































فخذ دجاج مشوي بدون جلد 85 غرام 167 س






فخذ دجاج مشوي مع جلد 85 غرام 223 س






صدر دجاج مشوي بدون جلد نصف صدر 142 س






صدر دجاج مشوي مع جلد نصف صدر 193 س






صدر دجاج مقلي بدون جلد نصف صدر 161 س






كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن 63 غرام 220 س






كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن 48 غرام 135 س






فخذ لحم غنم محمر مع دهن 85 غرام 205 س






فخذ لحم غنم محمر بدون دهن 73 غرام 140س






ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن 85 غرام 200 س






ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن 85 غرام 307






لحم بقر مطبوخ - صدر 85 غرام 189 س






كتف لحم بقر بدون دهن 85 غرام 183 س






لحم بقر مفروم مطبوخ 85 غرام 245 س






شاورما (لحم صافي)85 غرام 317 س






ستيك لحم بقر بدون دهن 85 غرام 174 س






كباب 85 غرام 226 س






كبة محشية 85 غرام 281 س






ريش بدون دهن 85 غرام 182 س






قطعتين نقانق جاف 125 س






قطعتين نقانق 119 س






قطعتين من النقانق الدائري 112س






كبدة طير مشوي 102 سستيك مقلي 397س















الأسماك






سمك مشوي 85 غرام 136






سمك أصابع بالبقسماط 3 أصابع (85 جرام) 228 س






ربيان مقلي بالبقسماط 85 غرام 206 س






روبيان مسلوق 100 غرام 113 س






أصابع السمك (مثلجة)100 غرام 170 س






الزبيدي 100 غرام 130 س






هامور 100 غرام 107 س







الــســعــرات الــحــراريــة للــحـــوم واللانــشــيــون و الـــســجـــق























لحم بقر 42 غرام 142 س






بسطرمة - ديك رومي 28 غرام 40 س






سلامي - ديك رومي 28 غرام 56 س






سلامي - لحم بقر 28 غرام 72 س






مارتديلا - لحم بقر 28 غرام 47 س






ديك رومي سجق 28 غرام 57 س






لحم بقر سجق 28 غرام 88 س






لحم ديك رومي 42 غرام 102 س






لحم دجاج مارتديلا 42 غرام 116 س







البيض















بيض مسلوق سلق كامل 1 كبيرة 79 س






بيض مقلي 1 كبيرة 91 س






أومليت 1 كبيرة 92 س






أومليت مع جبنة و خضار 113 غرام252س







عدد السعرات الحرارية للحلويات والشكولاتة















فطيرة تفاح قطعة 158 غرام 405 س






شيكولاتة ماركة كيت كات اصبعين (32 غرام) 162س






شيكولاتة ماركة مارس واحدة 48 غرام 230س






شيكولاتة بالحليب 28 غرام 151س






شيكولاتة ماركة ملكي وي واحدة 60غرام 260س






شيكولاتة سنيكرز واحدة57 غرام 270س






شيكولاتة نستلة كرانش اصبع واحد 42 غرام 230س






شيكولاتة تويكس واحدة 49 جرام 120س






شيكولاتة باونتي قطعة 100 جرام 473س















مربى (جميع الأنواع)ملعقة أكل 52س






علكة اكسترا قطعة واحدة 8س






علكة دانتين عادي قطعة واحدة 6س






سكر أسمر ملعقة شاي 11س






سكر أبيض ملعقة شاي 20 س






كنافة بالجبن قطعة واحدة 75 جرام 269 س






كنافة بالقشطة قطعة واحدة 75 جرام 259 س






بقلاوة بالفستق قطعة واحدة 35 جرام 178 س






كليجة بالتمر قطعة واحدة 35 جرام 137 س







جدول السعرات الحرارية لأطعمة مطاعم كنتاكي kfc







كنتاكي ناجتس 6 قطع 284






كولونيل 1 482






بطاطا مقلية حجم عادي 244






دجـــــاج بالـــخـــلــطـــة الـــعــــاديــــة






جناح 1 172






الصدر (الجزء الجانبي) 1 245






الصدر (الجزء الأوسط) 1 260






الفخذ 1 287






دجـــــاج بالـــخـــلــطـــة الـــحــــارة






جناح 1 244






الصدر (الجزء الجانبي) 1 398






الصدر (الجزء الأوسط) 1 382






الفخذ 1 412







جدول السعرات الحرارية لأطعمة مطاعم Hardee's







هامبورجر 1 260






شيزبورجر 1 300






بيج ديلوكس 1 500






روست بيف 1 280






روست بيف كبير 1 380






فيله دجاج 1 370






هوت دوج 1 290






بطاطا مقلية حجم عادي 230






بطاطا مقلية حجم كبير 360






ميلك شيك فانيلا 1 370























ميلك شيك كاكاو 1 390






Cinnabon Bites 520 calories






Cinnabon Pretzel 750 calories






Mochalatta Chill 450 calories






Cinnabon Classic Cinnamon Roll 813 calories






Minibon Cinnamon Roll 339 caloriesجدول السعرات الحرارية Pizza Hut (الشريحة الوسط)























الـــــبــيـــتــــزا الـــرقـــيـــقـــة






بيتزا الجبنة 223






بيتزا اللحم 231






بيتزا البابروني 230






بيتزا سوبريم 262






بيتزا سوبر سوبريم 253























الـــــبــيـــتــــزا الـــســـمـــيـــكــة






بيتزا الجبنة 279






بيتزا اللحم 288






بيتزا البابروني 280






بيتزا سوبريم 315






بيتزا سوبر سوبريم 302







السعرات الحراريه لمطعم subway














ساندوتش الخضروات مع الجبن = 200 سعر حراري 2.5 جرام دهون






ساندوتش الديك الرومي = 245 سعر 5.3 دهون






ساندوتش الروست بيف = 264 سعر 4.5 جرام دهون






ساندوتش صب واي كلوب = 294 سعر 5 جرام دهون






ساندوتش تونه = 415 سعر 21 جرام دهون






ساندوتش بي ام تي الإيطالي = 453 سعر 24 جرام دهون






ساندوتش صب واي ميلت = 384 سعر 15 جرام دهون






ساندوتش ستيك بالجبنة = 362 سعر 13 جرام دهون






ساندوتش كرات اللحم = 501 سعر 25 جرام دهون






ساندوتش ستيك بالجبنة مع صلصة الفجل = 468 سعر 22 جرام دهون






ساندوتش دجاج الجنوب غربي = 362 سعر 13 جرام دهون






ساندوتش دجاج اسياجو سيزار = 391 سعر 15 جرام دهون















أطعمة متفرقة







مايونيز ملعقة أكل 99 س






حلاوة طحينية 100 غرام 516س






طحينة






ملعقة أكل 104س






حلاوة طحينية 100 غرام 516س






لب التمر الهندي 100 غرام 283س






خل 100 غرام 4س






دبس 100 غرام 293س






كاتشب ملعقة أكل 16س






ماستردا 100 غرام 139س






صلصة الباربكيو 100 غرام 75س






صلصة الكاري 100 غرام 78س






صلصة الصويا 100 غرام 64س






معجون الطماطم نصف كوب 110س






فلافل حبة وحدة (15 غرام( 30س






سلطة بطاطا نصف كوب 179س






سلطة تونا نصف كوب 192س






فتوش 100 جرام 125س






تبولة 100 جرام 108س






خيار باللبن 100 جرام 37س






سلطة الأوراق الخضراء المختلفة 100 جرام 20س






بابا غنوج 100 جرام 106س






زيتون أخضر حبة واحدة كبيرة 5 س















عدد السعرات الحرارية في الشوربه الجاهزة















شوربه كريمه الدجاج المعلبه كوب 117 س






شوربه كريمه المشروم المعلبه كوب 132 س






شوربه دجاج بالرز المعلبه كوب 60 س






شوربه دجاج بالخضرة كوب 75 س






شوربه مشروم 49 س














تم جمعه من عدة مواقع مختلفة و تنسيقة






دمتم بحفظ الله ورعايته







شاركنا رأيك

 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

أقسام شبكة بحوث وتقارير ومعلومات عملت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع جدول السعرات الحرارية ..لمعظم الاطعمة ومطاعم الوجبات السريعة - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن # اخر تحديث اليوم 2024-03-28 ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 11/03/2024


اعلاناتتجربة فوتر 1