[ أمراض الجهاز التنفسي ] كيف تمنع المخاوف من فيروس كورونا في السيطرة على عقلك عبر 5 أشياء يجب أن تفعلها # اخر تحديث اليوم 2024-04-27

تم النشر اليوم 2024-04-27 | كيف تمنع المخاوف من فيروس كورونا في السيطرة على عقلك عبر 5 أشياء يجب أن تفعلها

مقالات مشابهة

5 أعراض لبرد العظام الصدرية .. تعرف عليها وعلى طر...5 أعراض لبرد العظام الصدرية .. تعرف عليها وعلى طر...
7 استخدامات علاجية لأقراص كلاريتين7 استخدامات علاجية لأقراص كلاريتين
6 طرق لعلاج النزلة الشعبية بدون أدوية6 طرق لعلاج النزلة الشعبية بدون أدوية
تعرف على أهم 7 أسباب لآلام الصدرتعرف على أهم 7 أسباب لآلام الصدر

كيف تمنع المخاوف من فيروس كورونا في السيطرة على عقلك

فيروس كورونا المستجد والذي انتشر خلال شهري فبراير ومارس، وقدرت الإصابات بعشرات الآلام في جميع دول العالم، بات من الأمور التي تهدد العالم خلال الوقت الحالي وحتى وقت كتابة هذه السطور، كوّنه فيروساً ليس له علاج وسريع الانتشار، وكوّنه تحول إلى جائحة كبيرة أدت إلى عزل ملايين البشر في بيوتهم خوفاً من انتشاره بينهم، كما كان ومازال له آثار اقتصادية عنيفة على معظم دول العالم، وفي ظل تلك الأجواء يخاف البشر على معيشتهم وعلى أرواحهم ويتسلل الخوف إلى نفوسهم، في هذا المقال نجيب على السؤال التالي كيف تمنع المخاوف من فيروس كورونا في السيطرة على عقلك؟

كيف تقضي على الخوف المسيطر على العالم من خلال 5 أشياء يجب أن تفعلها

ابحث عن المصادر الخبرية الموثوق فيها
في ظل هذه الفوضى الخبرية التي تجتاح السوشيال ميديا، يجب أن تبحث بشكل أساسي على المواقع الإخبارية الموثوق فيها سواء محلياً أو دولياً، بحيث تقرأ أخبار انتشار فيروس كورونا سواء في بلدك أو في العالم كله بشكل موثوق فيه وبعيداً عن الكذب والأخبار المبالغ فيها، فأنت في تلك الأيام في حاجة إلى معلومات يجب أن تحصل عليها بشكل صحيح وبعيداً عن المبالغة، بحيث تتعرف على الأخبار وفي نفس الوقت لا تخاف منها.
لا تتابع الأخبار بشكل لحظي
قلل من مخاوفك بعدم تتبع الاخبار بشكل لحظي، وذلك لأن ذلك بالتأكيد يثير الأعصاب، فهو ليس زلزالاً أو إعصاراً ولكنه فيروس ينتشر وقد يقف انتشاره في بلدك يوما ما قريباً أي أن الخطر ليس لحظياص، لذلك قم بضبط الإشعارات بحيث تكون الاخبار لديك يومياً في ساعة محددة تعرف منها أخبار العالم كله بشأن فيروس كورونا وليس بشكل لحظي أو بعد مرور دقائق فقط، فالامر ليس بهذه الخطورة الكبيرة، أنت مازلت في أمان كبير.
إلغاء تطبيقات وسائل التواصل الاجتماعي
إن مواقع وسائل التواصل الاجتماعي تعد مرتعاً للأخبار غير الصحيحة والشائعات خاصة هذه الأيام، لذلك عليك أن تلغي تطبيقات وسائل التواصل الاجتماعي من على هاتفك حتى تمر هذه الأزمة على خير وسلام.


هذا في حالة إذا كانت وسائل التواصل الاجتماعي مؤثرة في زيادة مخاوفك، لذلك عليك ان تبقي حساباتك ولا تدخل عليها إلا في ساعات محدودة من أجل التواصل مع الأصدقاء عبر الرسائل مثلاً ولا تحاول أن تتابعها بشكل لحظي أو عبر دقائق اليوم الطويلة، لا .. بل اجعلها في آخر أولوياتك إذا كانت من ضمن الوسائل التي تثير أعصابك في تلك الأثناء.
انتبه لجميع الاحتياجات الأساسية لك في تلك الأيام

إنك في حاجة إلى العديد من الاحتياجات الأساسية في هذه الأيام، لذلك هناك العديد من النصائح التي يجب أن تتبعها من أجل البعد عن القلق والمخاوف المتعددة بشأن فيروس كورونا وهذه النصائح تتمثل في:
احصل على قسط وافر من النوم، ولا ترهق بالسفر أو التعب لساعات طويلة دون نوم، وذلك لن قلة النوم ستشعرك بالقلق والتوتر الشديد.التزم بالنظام الغذائي السليم، تذكر أن فيروس كورونا ليس له مصل علاجي حتى كتابة هذه السطور، إلا أن فيروس ضعيف يمكنك الشفاء منه بسهولة إذا كانت مناعتك قوية، لذلك عليك دائماً أن تنال الطعام الصحي المليء بالفيتامينات والبروتينات والمعادن الرئيسية التي يجب على الجسم الحصول عليها بشكل يومي.اخرج من منزلك للتنزه ولو نصف ساعة، صحيح أن معظم البلدان الآ تقيم حجراً صحياً على مواطنيها، وقد تكون جالساً في البيت دون عمل الآن أو دون ممارسة نشاطاتك اليومية العادية، ولكن حاول أن تتنزه يومياً إذا سمح لك بذلك مع اخذ جميع الاحتياطات، فالتنزه في حد ذاته يقلل من المخاوف ويمنحك راحة نفسية ضرورية لك في اليوم.مارس التمارين الرياضية اليومية في المنزل، فالتمارين الرياضية مهمة للمناعة وتقويتها من جانب، كما تساعدك بلا شك على تحسين الحالة النفسية والمزاجية لك، لذلك حاول أن تمارس بعض التمرينات المنزلية للحصول على هذه المزايا التي تبدد المخاوف بلا شك.مارس بعض الرياضات الذهنية مثل اليوغا أو التأمل بحيث تقوم هذه الرياضات على زيادة تحسين المزاج والتبديد من المخاوف والتقليل منها، لذلك امنح نفسك دقائق أو ساعات يومياً للقيام بممارسة هذه الرياضات التأملية.حافظ على أداء شعائرك الدينية بانتظام في اليوم، وذلك لن هذا يمنحك قوة روحية إضافية انت بحاجة لها في يومك، و تساعدك على تبديد المخاوف ومنحك طاقة من الأمل في قدرة الله سبحانه وتعالى في إنهاء جميع المخاوف والصعوبات التي نعيشها جميعاً في تلك الأيام.
اطلب الدعم من عائلتك وأصدقائك
من الأمور التي تساعدك على تبديد المخاوف والقلق والتوتر اليومي في هذه الأيام هو أن تطلب الدعم من اصدقائك المقربين ومن عائلتك، فهذا يساعد على تقوية الجانب الإنساني لك، بالإضافة إلى ان هذه المناقشات الحميمية بين أصدقائك أو عائلتك تساعدك بالخروج بخطط وآفاق جديدة لمنع انتشار فيروس كورونا، أن تبديد حالة الملل التي يعيشها الجميع في المنازل اثناء الحظر أو الحجر الصحي في بلدك، وهذا بلا شك طريقة رائعة لإنهاء حالة الخوف والقلق، فلست وحدك في هذا العالم الذي يشعر بتلك المشاعر السلبية التي تمتلكها خلال تلك الأيام.
مقالات مشابهة
5 أعراض لبرد العظام الصدرية .. تعرف عليها وعلى طر...5 أعراض لبرد العظام الصدرية .. تعرف عليها وعلى طر...
7 استخدامات علاجية لأقراص كلاريتين7 استخدامات علاجية لأقراص كلاريتين
6 طرق لعلاج النزلة الشعبية بدون أدوية6 طرق لعلاج النزلة الشعبية بدون أدوية
تعرف على أهم 7 أسباب لآلام الصدرتعرف على أهم 7 أسباب لآلام الصدر
مع هذه المخاوف وكيفية التقليل منها، فإنه يجب عليك أن تفهم أن الحذر ليس كالخوف، فالحذر من انتشار الفيروس أو إصابتك به لا قدر الله واجب، لذلك عليك أن تتخذ كافة الإجراءات الوقائية كما تناولها الجميع سواء في الأخبار أو في التلفاز ووسائل التواصل الاجتماعي وغيرها، وهي بعض الإجراءات الصحيحة التي تساعدك على حماية نفسك وأسرتك من الإصابة بالفيروس، والحذر ليس كالخوف .. تذكر هذا.


في النهاية؛ تلك كانت نصائح هامة من أجل تبديد مخاوفك تجاه فيروس كورونا، حيث أن إتباع تلك النصائح يساعدك على إنهاء الخوف والقلق وهي علامات غير صحية بل قد تساهم في ضعف مناعتك، لذلك عليك بإتباع جميع الخطوات التي تمنحك قوة إضافية تحتاجها في تلك الأيام.