اليوم: السبت 27 ابريل 2024 , الساعة: 7:12 ص
لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا
اخر المشاهدات
- [ خذها قاعدة ] إذا كنت تحب فتاة وهي لا تعلم أنك تحبها , فأنت لا ينقصك الا الشجاعة لان تقول لها انك تحبها ! واذا كنت تحب فتاة وهي لا تحبك , فأنت تعيس وعليك أن تكف عن محاولة جذبها اليك ! واذا كنت تحب فتاة وهي تحبك .. فيا بختك. - أنيس منصور # اخر تحديث اليوم
- [ دليل أم القيوين الامارات ] طيران رأس الخيمة ... ام القيوين # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ خدمات السعودية ] كم الرمز البريدي القيصومة # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مؤسسات البحرين ] حنان عبدالله مكي عبدالله الغريفي ... المحرق # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مؤسسات البحرين ] صالون الوجه الحسن للتجميل ... المنطقة الشمالية # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] العلاقات البريطانية الموريتانية # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] علي جابر محمد عسيري ... المحاله ... منطقة عسير # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] صفوت الشوادفي # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مستوصفات وعيادات السعودية ] مجمع ابراهيم الطيار بمشاركة د. بندر الدوسري # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ماجد بن تركي بن مقرن القصير ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] علي سعيد عيد العمري ... تبوك ... منطقة تبوك # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ دليل دبي الامارات ] استوديوهات فوتوسكاي ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ صيدليات السعودية ] صيدلية النهدي # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ اعلان الامارات ] ترينيتي كوميونيكيشنز منطقة حرة # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] انتخابات الرئاسة الإيرانية 2021 # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مؤسسات البحرين ] جست ون كوفي شوب ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [رقم هاتف] عيادة الطبيب دندشلي فادي صلاح .. لبنان # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مكتب ركن المقرن للعقار ... جدة ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] الأحداث التي سبقت الحرب العالمية الثانية في أوروبا # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مؤسسات البحرين ] زهيرية للخياطة النسائية ... المنطقة الشمالية # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] حبيب المصري # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] العلاقات البريطانية الكينية # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مؤسسات البحرين ] مقاولات حنان ميرزا احمد فضل ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] العلاقات البريطانية السنغافورية # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] سليمان محمد احمد مرقامي ... المحاله ... منطقة عسير # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مقاولون السعودية ] شركة اطلس للاعمال # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ دليل العين الامارات ] مستر مشاكيك ... العين # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ وزارات وهيئات حكومية السعودية ] مكتب النائب للتدريب # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مؤسسات البحرين ] ديار المحرق للأدوات الكهربائية والصحية ... المحرق # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ دليل دبي الامارات ] وزارة الموارد البشريه و التوطين ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ دليل أبوظبي الامارات ] صراف آلى مصرف أبوظبي الاسلامي ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ شعر مديح ورثاء ] شعر رثاء عن موت شخص عزيز # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] مكاتب الاتصالات الحكومية البريطانية # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مؤسسات البحرين ] مطعم فريج النعيم ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] كاميليا (زهرة) # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ منتجات غذائية ] أضرار المشروبات الغازية # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] تاج الملوك بهلوي # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ حكمــــــة ] ما تمكن الندم من ذنب إلا كان ذلك من بشائر توبة الله على صاحبه.. ولولا أن الله يريد أن يتوب على العبد لما قـذف في قلبه الندم.. ولذلك كان من دلائـل عدم التوفيق للإنسان: حرمانه النـدم بعد المعصية.. # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] الغارة على السفارة العراقية في باكستان 1973 # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مؤسسات البحرين ] شركة لفنق ان وندر لاند ذ.م.م ... المحرق # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] خوان كارلوس غاريدو # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ احتياجات الأسرة و التجارة قطر ] ندي الورد للمستلزمات النسائية # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ حكمــــــةالزواجر عن اقتراف الكبائر - ابن حجر الهيتمي ] قال سليم الرازي في تفسير الغيبة أن تذكر الإنسان من خلقه بسوء وإن كان فيه . # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مبيعات وخدمات تأجير السعودية ] رمز الامان العقارية # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] ملك الملوك # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] أحداث تازة سنة 2012 # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ معلومات ونصائح طبية ] 10 من أهم أضرار كثرة شرب الماء # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مؤسسات البحرين ] مضيق هرمز توزيع ماء و ثلج ... المحرق # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- تفسير آية ثم يأتي من بعد ذلك عام فيه يغاث الناس وفيه يعصرون # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ مؤسسات البحرين ] كراج يوسف طالب ... المنطقة الشمالية # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] بيجه أونال # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] لحوم حمراء # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] نهائي كأس الرابطة الفرنسية 1998 # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ ملابس نسائية و تجارة قطر ] عاشق الاناقة # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مؤسسات البحرين ] زهير حسن علي حسين ... المنطقة الشمالية # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] منيره سيف بن نهار المطيري ... المذنب ... منطقة القصيم # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] بلازما الدم # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ خدمات السعودية ] متى يقفل تقديم وزارة الدفاع 1444 أي يوم # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- [ ملوك وأمراء ] اسم رئيس اليابان # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] قائمة ملوك الدنمارك # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- تفسير حلم اصلاح الطريق في المنام # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ تعرٌف على ] إفرايم كيشون # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] إميلي روز # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مؤسسات البحرين ] جلوبال للأدوات الهندسية والميكانكية ... المنطقة الشمالية # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مؤسسات البحرين ] جرين تك ميدل إيست كونسلتنسي ذ م م ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ حكمــــــة ] قال لقمان عليه السلام لابنه : ( يا بني من ساء خلقه عذب نفسه ومن كذب ذهب جماله ) # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ دليل العين الامارات ] مركز برازي لطب الأسنان ... العين # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مؤسسات البحرين ] نزار الجلاهمة للإنشاء ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] لوفتسفيل (فيرجينيا) # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مؤسسات البحرين ] محمودغلوم عبدالله ... المنطقة الشمالية # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ حكمــــــة ] عن يحيى بن أبي كثير ، أن أبا سلمة حدثه قال : دخلت على أبي هريرة وهو وجع شديد الوجع ، فاحتضنته فقلت : اللهم اشف أبا هريرة . قال : « اللهم لا ترجعها . قالها مرتين . ثم قال : إن استطعت أن تموت فمت ، فوالذي نفس أبي هريرة بيده ليأتين على الناس ز
- [ حكمــــــة ] قال أبو حاتم : العاقل لا يأمن عدوه على كل حال، إن كان بعيدا لم يأمن مغادرته ، وإن كان قريبا لم يأمن مواثبته، والعاقل لا يخاطر بنفسه في الانتقام من عدوه؛ فإنه إن هلك في قصده قيل: أضاع نفسه، وإن ظفر قيل: القضاء فعله. فالمعاداة بعد الخلة فاحشة
- [ دليل دبي الامارات ] البواردي للهندسة البحرية (ذ.م.م) ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] العلاقات الرواندية المصرية # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مؤسسات البحرين ] شركة زهير اسحاق الكوهجي وأولادة ذ.م.م ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] التلفزيون البريطاني في 1975 # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ أمراض الجهاز الهضمي ] أضرار عملية شد البطن # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ محامين السعودية ] حمد عبدالرحمن حمد الغانم ... الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ نباتات ] 11 من أهم الأضرار التي يسببها نبات الكافور # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] كوريل (مينيسوتا) # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ سياحة وترفيه الامارات ] الطيران الصينى ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ صحة وطب الامارات ] المستقبل لتجارة ادوات طب الأسنان ذ م م ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مقاولون السعودية ] مؤسسة اعمال ال صليمة للمقاولات # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] كهف اتلانتيدا # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ ملوك وأمراء ] بحث حول محمد السادس # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] وزن مثالي # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] العلاقات التركية الفرنسية # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] منيره عميش ابن سعيد الغامدي ... العقيق ... منطقة الباحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مؤسسات البحرين ] بوابة العواصم للخياطة النسائية ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالله رجاء منير الحارثي ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مازن حمدان احمد الحازمي ... المدينه المنوره ... منطقة المدينة المنورة # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مطاعم الامارات ] The Arabic Restaurant # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [رقم هاتف] عيادة الطبيب بازرباشي طه عبد_الحميد .. لبنان # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] قائمة قرارات مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة لعام 1999 # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ أذكار طرفي النهار[صحيح أبي داود 5090] ] عن عبدِ الرحمنِ بنِ أبي بَكْرَةَ أنَّهُ قالَ لأبِيِه: يَا أبت ِإنِّي أسمعُكَ تدعُو كُلّ غَدَاةٍ: اللهمّ عَافِنِي في بَدَنِي, اللهُمَّ عَافِنِي في سَمعِي, اللَّهُمَّ عِافِنِي في بصَري, لا إلهَ إلا أنتَ. الل
- [ خدمات عامة الامارات ] واو روز للأحداث ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ برمجة وتصميم المواقع ] طريقة حذف حساب الإنستقرام # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ تعرٌف على ] أحداث مايو 2018 بين إسرائيل وإيران # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ فروض وسنن ] 3 معلومات مهمة عن السنة النبوية # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ العناية بالوجه ] خلطة تسمين الخدود # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
الأكثر قراءة
- مريم الصايغ في سطور
- سؤال و جواب | ما هى أسباب نزول الدم الاحمر بعد البراز؟ وهل هناك أسباب مرضية؟ وما الحل ؟
- سؤال وجواب | هل يجوز للرجل حلق شعر المؤخرة؟ وهل هناك طريقة محددة لذلك ؟
- سؤال و جواب | حلق شعر المؤخرة بالكامل و الأرداف ماحكمه شرعاً
- هل للحبة السوداء"حبة البركة "فوائد ؟
- كيف أتخلص من الغازات الكريهة التى تخرج مني باستمرار؟
- هناك ألم عندى فى الجانب الأيسر للظهر فهل من الممكن أن يكون بسبب الكلى ؟
- هل هناك علاج للصداع الئى أانيه فى الجانب الأيسر من الدماغ مع العين اليسرى ؟
- تعرٌف على ... مريم فايق الصايغ | مشاهير
- تفسير حلم رؤية القضيب أو العضو الذكري في المنام لابن سيرين
- مبادرة لدعم ترشيح رجل السلام صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد لجائزة «نوبل للسلام»
- [ رقم تلفون ] مستر مندوب ... مع اللوكيشن المملكه العربية السعودية
- أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- ارقام وهواتف مستشفى الدمرداش عباسية,بالقاهرة
- طرق الاجهاض المنزلية و ماهى افضل ادوية للاجهاض السريع واسقاط الجنين فى الشهر الاول
- تفسير رؤية لبس البدلة في المنام لابن سيرين
- تفسير حلم رؤية النكاح والجماع في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] مؤسسة قرض الحسن .. لبنان
- نزع شوك السمك في المنام
- عبارات ترحيب قصيرة 40 من أجمل عبارات ترحيب للأحباب والأصدقاء 2021
- رؤية طفل بعيون خضراء في المنام
- ارقام وهواتف عيادة د. فاروق قورة - 3 أ ش يوسف الجندى باب اللوق بالقاهرة
- الحصول على رخصة بسطة في سوق الجمعة بدولة الكويت
- معلومات هامة عن سلالة دجاج الجميزة
- ارقام وهواتف مستشفى الهلال الاحمر 34 ش رمسيس وسط البلد بالقاهرة
- جريمة قتل آمنة الخالدي تفاصيل الجريمة
- رسائل حب ساخنة للمتزوجين +18
- خليفة بخيت الفلاسي حياته
- تعرٌف على ... عائشة العتيبي | مشاهير
- هل توجيه الشطاف للمنطقة الحساسة يعد عادة سرية؟ وهل يؤثر على البكارة؟
- رقم هاتف مكتب النائب العام وكيفية تقديم بلاغ للنائب العام
- [ رقم تلفون و لوكيشن ] شركة متجر كل شششي - المملكه العربية السعودية
- تفسير رؤية شخص اسمه محمد في المنام لابن سيرين
- ارقام وهواتف مطعم الشبراوى 33 ش احمد عرابى المهندسين, بالجيزة
- أسعار الولادة في مستشفيات الإسكندرية
- ارقام وهواتف عيادة د. هشام عبد الغنى - 10 ش مراد الجيزة بالجيزة
- ارقام وهواتف عيادة د. ياسر المليجى - 139 ش التحرير الدقى بالجيزة
- ارقام وهواتف مستشفى النور المحمدى الخيرى التخصصى المطرية, بالقاهرة
- تفسير رؤية الحشرات في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] مؤسسة مركز اصلاح وتأهيل بيرين .. بالاردن الهاشمية
- قسم رقم 8 (فلم) قصة الفلم
- تفسير حلم رؤية الميت يشكو من ضرسه في المنام
- هل أستطيع الاستحمام بعد فض غشاء البكارة ليلة الدخلة مباشرة؟
- أعشاب تفتح الرحم للإجهاض
- يخرج المني بلون بني قريب من لون الدم، فما نصيحتكم؟!
- قناة تمازيغت برامج القناة
- ارقام وهواتف مكتب صحة - السادس من اكتوبر ميدان الحصرى السادس من اكتوبر, بالجيزة
- سور القران لكل شهر من شهور الحمل
- تفسير رؤية براز الكلاب في المنام لابن سيرين
- زخرفة اسماء تصلح للفيس بوك
- مدرسة ب/ 141 حكومي للبنات بجدة
- إلغ (برمجية) التاريخ
- [ رقم هاتف ] جمعية قرض الحسن، .... لبنان
- أشيقر سكان وقبائل بلدة أشيقر
- تفسير حلم رؤية قلب الخروف في المنام
- تفسير حلم الكلب لابن سيرين
- [ رقم هاتف ] عيادة د. حازم ابو النصر - 20 ش عبد العزيز جاويش عابدين بالقاهرة
- انا بنت عندي 13 سنة لسة مجتليش الدورة الشهرية ......كنت ببات عند خالتي وكل ما
- هل تمرير الإصبع بشكل أفقي على فتحة المهبل يؤدي إلى فض غشاء البكارة؟
- [رقم هاتف] شركة الحراسة و التوظيف و التنظيف.. المغرب
- قبيلة الهزازي أقسام قبيلة الهزازي
- ذا إكس فاكتور آرابيا فكرة البرنامج
- السلام عليكم ، أنا مشكلتي بصراحة الجنس من الخلف مع زوجي الأن صار ويحب حيل
- فتحة المهبل لدي واسعة وليست كما تبدو في الصور.. فهل هو أمر طبيعي؟
- لالة لعروسة (برنامج) الفائزون
- أنا حامل في الشهر الرابع وينزل مني دم .. هل هذا طبيعي؟
- [ رقم هاتف ] عيادة د. عادل الريس .. وعنوانها
- هل إدخال إصبع الزوج في مهبل الزوجة له أضرار؟
- تفسير حلم اصلاح الطريق في المنام
- هل الشهوة الجنسية الكثيرة تؤثر على غشاء البكارة؟ أفيدوني
- تفسير حلم تنظيف البيت في المنام للعزباء والمتزوجة والحامل والمطلقة
- إيمان ظاظا حياتها ومشوارها المهني
- أهمية وضرورة إزالة الخيط الأسود من ظهر الجمبري
- اسماء فيس بنات مزخرفة | القاب بنات مزخرفه
- لهجة شمالية (سعودية) بعض كلمات ومفردات اللهجة
- تفسير رؤية المشاهير في المنام لابن سيرين
- هل شد الشفرات والمباعدة الشديدة للساقين يمكن أن تفض غشاء البكارة؟
- [بحث جاهز للطباعة] بحث عن حرب 6 اكتوبر 1973 بالصور pdf doc -
- فوائد عشبة الفلية و الكمية المناسبة يوميا
- تفسير رؤية المخدة في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] شركة الرفق بالحيوان و الطبيعة.. المغرب
- كلمات - انت روحي - حمود السمه
- أعاني من لحمة زائدة في الدبر ، فلدي قطعة لحمية صغيرة في فتحة الشرج من الخارج
- ما الفرق بين الغشاء السليم وغير السليم؟
- تفسير حلم رؤية الإصابة بالرصاص في الكتف بالمنام
- [ رقم هاتف ] مركز المصطفى للاشعة
- أدخلت إصبعي في المهبل وأخرجته وعليه دم، هل فقدت بكارتي؟
- عمر فروخ
- هل الضغط بالفخذين على الفرج يؤذي غشاء البكارة?
- إدمان الزوج للمواقع الإباحية: المشكلة والأسباب والعلاج
- بسبب حكة قويط للمنطقة الحساسة ونزول الدم، أعيش وسواس فض الغشاء.
- ما تفسير رؤية كلمة كهيعص في المنام
- تظهر عندي حبوب في البظر والشفرتين بين حين وآخر.. هل لها مضاعفات، وما علاجها؟
- طريقة إرجاع حساب الفيس بوك المعطل
- الكرة الحديدية قواعد اللعبة
- تفسير رؤية مدرس الرياضيات في المنام لابن سيرين
- [بحث جاهز للطباعة] بحث عن اللغة العربية والكفايات اللغويه -
- تفسير حلم رؤية الكنز فى المنام لابن سيرين
- كيف أصل إلى النشوة مع زوجي أثناء الإيلاج وليس بيده بعد الجماع؟
روابط تهمك
مرحبا بكم في شبكة بحوث وتقارير ومعلومات
عزيزي زائر شبكة بحوث وتقارير ومعلومات.. تم إعداد وإختيار هذا الموضوع [ فوائد الفواكه ] فوائد الجريب فروت للحامل # اخر تحديث اليوم 2024-04-27 فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم , وهنا نبذه عنها وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 30/03/2024
[ فوائد الفواكه ] فوائد الجريب فروت للحامل # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
آخر تحديث منذ 27 يوم و 20 ساعة
4 مشاهدة
تم النشر اليوم 2024-04-27 | فوائد الجريب فروت للحامل
في الحالات الطبيعية، وما لم تُعاني الحامل من أيّة مضاعفات أثناء الحمل؛ كسكري الحمل فإنّه لا توجد فاكهة معيّنة يُنصح بتجنّبها، بل إنّ ما يُنصح به تحديداً هو غسل الفواكه جيداً والحذر من تناولها دون غسل؛ إذ يمكن للفاكهة أن تحتوي على ملوِّثات من التربة التي نَمَت فيها؛ كالبكتيريا الضارّة الموجودة في براز الحيوانات والمُسبّبة لداء المقوسات (بالإنجليزيّة: Toxoplasmosis)، إضافةً إلى احتمالية احتوائها على بقايا مبيدات الآفات.
كما يُنصح أيضاً بتجنّب عصائر الفواكه غير المُبسترة وفاكهة البابايا غير الناضجة؛ وذلك لاحتوائها على كمياتٍ عاليةٍ من مادة اللثى (بالإنجليزيّة: Latex)، والتي يُعتقد أنّها من الممكن أن تُسبّب للحامل انقباضات في الرحم، والولادة المبكرة، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّ كمية هذه المادة تقلّ كلما زاد نضج البابايا.
يُعدّ الجريب فروت من الفواكه الغنيّة بالعديد من العناصر الغذائيّة والفيتامينات المهمّة خلال فترة الحمل، والأساسية لنمو الجنين، كفيتامينات ب، والبوتاسيوم، والكالسيوم، ولكن يجدر الذكر أنّه ليست هناك دراسات تؤكد سلامة استخدام الجريب فروت خلال فترة الحمل، وهناك بعض الحمضيات الأخرى التي يمكن للحامل تناولها، وفيما يأتي ذكرٌ لها:
البرتقال: يُعد البرتقال مصدراً ممتازاً لعددٍ من العناصر الغذائية؛ حيث إنّه يحتوي على الماء الذي يجعله قادراً على حفظ رطوبة الجسم وصحته، كما أنّه يحتوي على فيتامين ج الذي يساعد على امتصاص الحديد، ويساهم في تقليل تلف الخلايا، وبالإضافة إلى ذلك يحتوي البرتقال على الفولات الذي يمكنه المساهمة في الوقاية من حدوث تشوهات الدماغ والحبل الشوكي عند الجنين؛ وذلك من خلال المساهمة في التقليل من خطر إصابة الجنين بعيوب الأنبوب العصبيّ (بالإنجليزيّة: Neural Tube Defects)، والتي قد تُسبّب حالاتٍ كتشقّق العمود الفقريّ (بالإنجليزيّة: Spina Bifida)؛ وهي حالة لا يتطور فيها الحبل الشوكيّ بالشكل السليم، أو ما يُسمّى بانعدام الدماغ (بالإنجليزيّة: Anencephaly)؛ وهي حالة يُفقَد فيها جزء كبير من الدماغ والجمجمة.
الليمون: قد يوفر الليمون بعض الفوائد التي يمكن أن تساعد الحامل على التخلّص من بعض الأعراض التي تعاني منها خلال الحمل؛ حيث أشارت العديد من النساء إلى أنّ امتصاص الليمون، أو شرب ماء الليمون أو شراب الليمون (بالإنجليزيّة: Lemonade) ساعدهنّ على التخلُّص من الغثيان المُصاحب للحمل، إضافةً إلى ذلك فإنّ احتواء الليمون على كميّةٍ عاليةٍ من فيتامين ج يساهم في تحفيز الجهاز الهضميّ على التخفيف من الإمساك، ولكن يُنصَح بغسل الفم بعد أكل الليمون حتى لا يُسبّب تآكلاً في مينا الأسنان.
تحتوي فاكهة الجريب فروت على عددٍ من العناصر الغذائية، ويُبيّن الجدول الآتي كمياتها في كوبٍ من قِطَع الجريب فروت ذات اللون الوردي أو الأحمر؛ أو ما يُعادل 230 غرام منها:
العنصر الغذائي
الكمية الغذائية
الماء
203 مليلترات
السعرات الحرارية
96.6 سعرة حرارية
البروتين
1.77 غرام
الدهون الكلية
0.322 غرام
الكربوهيدرات
24.5 غراماً
الألياف الغذائية
3.68 غرامات
الكالسيوم
50.6 مليغراماً
الحديد
0.184 مليغرام
المغنيسيوم
20.7 مليغراماً
الفسفور
41.4 مليغراماً
البوتاسيوم
310 مليغرامات
الزنك
0.161 مليغرام
النحاس
0.074 مليغرام
المنغنيز
0.051 مليغرام
السيلينيوم
0.23 ميكروغرام
فيتامين ج
71.8 مليغراماً
فيتامين ب1
0.099 مليغرام
فيتامين ب2
0.071 مليغرام
فيتامين ب3
0.469 مليغرام
فيتامين ب5
0.603 مليغرام
فيتامين ب6
0.122 مليغرام
الفولات
29.9 ميكروغراماً
فيتامين أ
2640 وحدة دولية
فيتامين ھـ
0.299 مليغرام
أظهرت دراسةٌ أُجريت في جامعة كاليفورنيا عام 2014 أنّه يمكن لعصير الجريب فروت أن يساعد على الوقاية من مقاومة الإنسولين وزيادة الوزن، وكلاهما يُعد من عوامل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
ولقراءة المزيد حول الجريب فروت وفوائده العامة يمكن الرجوع لمقال ما هي فاكهة جريب فروت.
يمكن للجريب فروت وما يحتويه من عناصر غذائية أن يمدّ جسم الإنسان بالفوائد الآتية:
فوائد محتملة الفعالية (Possibly Effective)
المساعدة على خسارة الوزن: ذكرت دراسة أُجريت على الفئران ونُشرت في American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism عام 2010 أنّه يُعتقد أنّ محتوى الجريب فروت من مادّةٍ تُسمّى النوتكاتون (بالإنجليزيّة: Nootkatone) يمكن أن يساهم في تعزيز خسارة الوزن؛ حيث يمكنها تنشيط بروتينات معيّنة تساعد على التقليل من السُمنة، وذلك من خلال تخفيف الاضطرابات الأيضية (بالإنجليزيّة: Metabolic Disorders)، ومن ناحيةٍ أخرى يحتوي الجريب فروت على الألياف التي تُبطئ سرعة إفراغ المعدة، وتزيد وقت الهضم، ممّا يساهم في زيادة وقت الشعور بالامتلاء.
فوائد لا توجد أدلّة كافية على فعاليتها (Insufficient Evidence)
تعزيز صحة القلب: حيث تشير بعض الدراسات الأولية إلى أنّه يمكن لاستهلاك ألياف البكتين الموجودة في الجريب فروت يومياً ولمدة 16 أسبوعاً أن يخفض مستويات الكوليسترول الكليّ، كما أنّه يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول الضار إلى النافع، ولكن ذلك غير مؤكد، وما زالت هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيده.
تقليل مستويات الدهون الثلاثية: حيث تقترح بعض الدراسات الأولية أنّ تناول ثمرة جريب فروت يومياً قد يخفض مستويات الدهون الثلاثيّة عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاعٍ فيها، ولكن لا تعدّ الأدلّة على ذلك كافية بعد.
تقليل الأعراض عند مرضى الإكزيما: حيث أظهرت إحدى الأبحاث الحديثة أنّه يمكن لمستخلص بذور الجريب فروت أن يُقلّل من الإمساك، والغازات، واضطراب المعدة لدى الأشخاص الذين يُعانون من الإكزيما؛ وقد يكون ذلك نتيجةً لتأثيره في بكتيريا الأمعاء، ولكن ما زالت الأدلّة غير كافية لتأكيد ذلك بعد.
تحسين حالات المصابين بالربو: حيث أظهرت بعض الأبحاث الأولية أنّه يمكن لتناول الفاكهة الغنيّة بفيتامين ج أن يُحسّن وظيفة الرئتين عند الأشخاص الذين يُعانون من الربو، ولكن ذلك يحتاج إلى العديد من الدراسات لتأكيده.
وللجريب فروت العديد من الفوائد الأخرى، ولكن ليست هناك دراسات تؤكد فعاليتها، ونذكر من هذه الفوائد ما يأتي: تقليل الاكتئاب.
التخفيف من التوتر.
تخفيف آلام الرأس.
تقليل تعب العضلات.
تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
تُعدّ الخضار والفاكهة بشكلٍ عام من الأطعمة الغنيّة بالعناصر الغذائية، حيث تضمن إضافتها للنظام الغذائي والتنوّع فيها الحصول على معظم الفيتامينات والمعادن والألياف التي يحتاجها جسم الحامل والجنين، وبالنسبة للفاكهة تحديداً فإنّ تناول الحامل لها عند الشعور بالرغبة الشديدة في تناول الحلويات يُعد بديلاً مثالياً عن الكعك أو الحلويات، وبالإضافة إلى ذلك يجب على الحامل تناول 2-4 حصص من الفواكه يومياً على الأقل، ومن الفواكه المفيدة للحامل نذكر ما يأتي:
المانجو: حيث يمكن لكوبٍ من هذه الفاكهة أن يُزَوِّد الجسم بما نسبته 100% من الكمية الموصى بها (بالإنجليزيّة: Recommended Dietary Allowance) من فيتامين ج، كما تحتوي المانجو على كميات مرتفعة من فيتامين أ، ممّا يمكن أن يساعد على الوقاية من نقص فيتامين أ عند الولادة الذي قد يُقلّل من المناعة، ويزيد من خطر حدوث بعض المُضاعفات؛ كالإسهال أو عدوى الجهاز التنفسي.
الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على عدد من العناصر الغذائية التي تساعد على تخفيف بعض الأعراض المُصاحبة للحمل، حيث أشارت بعض النساء إلى مساهمتها في تخفيف الغثيان لديهنّ؛ وقد يكون السبب في ذلك احتوائها على عنصريّ البوتاسيوم والمغنيسيوم، كما يساهم البوتاسيوم أيضاً في تخفيف تشنُّجات الساق؛ وهو من الأعراض المُصاحبة للحمل، وخاصةً في الشهور الثلاثة الأخيرة، وبالإضافة إلى ذلك تحتوي الأفوكادو على الكولين (بالإنجليزيّة: Choline) المهم لتطوّر دماغ الطفل وأعصابه؛ إذ يمكن أن يؤدي نقصه إلى حدوث عيوب في الأنبوب العصبي، وضعف دائم في الذاكرة، كما أنّها تحتوي على الحديد، والفولات، وبعض الفيتامينات؛ مثل ج، وك، وب، وھـ، والألياف الغذائية، والنحاس.
الموز: تتعرّض نصف النساء تقريباً للإمساك أثناء فترة الحمل، والذي قد يكون بسبب ضغط الرحم على الأمعاء، أو القلق، أو اتّباع نظام غذائي منخفض الألياف، أو وجود الحديد في فيتامينات ما قبل الولادة، ويمكن للموز أن يساعد على التخفيف من ذلك؛ كونه يُعد غنيّاً بالألياف الغذائية، كما أنّه يعدّ مصدراً جيداً للبوتاسيوم، وفيتامين ج، وفيتامين ب6 الذي يمكن أن يساعد على التخفيف من الغثيان والتقيؤ في بداية الحمل، وذلك بحسب أحد الأبحاث التي أُجريت في جامعة شيراز عام 2014.
التوت: يُعدّ التوت مصدراً غنيّاً بالكربوهيدرات، والتي يجب أن تُشكّل 50-60% من السعرات الحرارية اليومية للحامل ما لم تكن تُعاني من سكري الحمل، ولذلك فإنّ من المهمّ الحصول على مصادر الكربوهيدرات المُعقّدة الغنيّة بالعناصر الغذائية بدلاً من الكربوهيدرات البسيطة؛ كالدونات، والكعك، والبسكويت، كما يحتوي التوت على الفولات والألياف وعددٍ من الكيميائيات النباتية؛ كالفلافونيد والأنثوسيانين، إضافةً إلى احتوائه على مضادات الأكسدة، وفيتامين ج الذي يساهم في تعزيز صحة الجهاز المناعيّ، ويحتوي كذلك على الماء، ممّا يجعله مصدراً ممتازاً للترطيب.
التفاح: يحتوي التفاح على العديد من العناصر الغذائية؛ كالألياف، والبوتاسيوم، وفيتامين أ، وفيتامين ج، وهو يوفّر العديد من الفوائد، حيث أظهرت إحدى الدراسات أنّ أبناء الأمهات اللواتي تناولن التفاح أثناء فترة الحمل هم أقلّ عُرضةً للإصابة بربو الأطفال والحساسية.
المشمش: حيث إنّه يحتوي على عددٍ من العناصر الغذائية التي تساعد على تطوّر الجنين ونموّه؛ كالحديد الذي يمكن أن يُقلّل من خطر الإصابة بفقر الدم (بالإنجليزيّة: Anemia)، والكالسيوم الذي يساعد على نموّ عظام وأسنان قويّة، كما أنّه يحتوي على البوتاسيوم، والفسفور، وفيتامينات أ، وج، وھـ، والبيتا-كاروتين (بالإنجليزيّة: β-Carotene).
الكمثرى: تحتوي الكمثرى على الألياف التي يمكن أن تساعد على تخفيف الإمساك، كما أنّها تحتوي على الفولات، والبوتاسيوم المفيد لصحة القلب لدى الحامل وجنينها، والذي يمكن أن يُحفّز تجدُّد الخلايا.
الرمّان: يُعد الرمّان مصدراً جيداً للطاقة، وغنيّاً بالعناصر الغذائية؛ إذ إنّه يحتوي على كمياتٍ مرتفعةٍ من الحديد، ممّا يقي من حدوث نقصٍ في مستوياته، كما أنّه يحتوي على الكالسيوم، والفولات، والبروتين، والألياف، وفيتامين ك الذي يلعب دوراً أساسياً في الحفاظ على صحة العظام.
الجوافة: يمكن أن يساعد تناول الجوافة أثناء الحمل على استرخاء العضلات، وتحسين عملية الهضم، وتخفيف الإمساك، وهي تحتوي على عددٍ من العناصر الغذائية؛ كفيتامين ج، وفيتامين ھـ، ومتعددات الفينول (بالإنجليزيّة: Polyphenols)، والكاروتينات (بالإنجليزيّة: Carotenoids)، والإيزوفلافون (بالإنجليزيّة: Isoflavones)، والفولات، ممّا يجعلها خياراً مثالياً للحوامل.
العنب: حيث إنّه يحتوي على عددٍ من العناصر الغذائية التي تساهم في التغيّرات الحيوية التي تحدث أثناء الحمل، كما أنّه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في تعزيز المناعة، إضافةً إلى فيتامينات ج وك، والفولات، والألياف، والأحماض العضوية، والبكتين.
الفواكه المجفّفة: تحتوي الفواكه المجفّفة على نفس العناصر الغذائية الموجودة في الطازجة منها، ويمكن للحامل الحصول على الكميات الموصى بها من الفيتامينات والمعادن ولكن بحصصٍ أصغر حجماً عن طريق تناول الفواكه المجفّفة، ولكنّها يمكن أن تحتوي على كمية أكبر من السكر، ولا تحتوي على الماء؛ أيّ أنّها قد لا تساعد على عملية الهضم، ولذلك يٌفضّل تناولها باعتدال، وعدم تناولها بدلاً من الفواكه الطازجة.
للتعرف على فوائد الجريب فروت شاهد الفيديو.
تُعد فاكهة الجريب فروت من الحمضيات التي تنتمي للعائلة السذابية (بالإنجليزيّة: Rutaceae Family)، وتنمو أشجارها في المناطق الاستوائية، ويمكن أن يصل طول الشجرة الواحدة إلى 6 أمتار تقريباً، أمّا الثمار فتنمو على شكل عناقيد، إذ يُنتج كلّ عنقود أكثر من 12-20 ثمرة جريب فروت في المرة الواحدة، ويختلط مذاقها ما بين المرارة الشديدة والحلاوة الخفيفة، كما أنّه يُعدّ من الفواكه الغنيّة بفيتامين ج، وذلك باعتبار الكمية المُقارن بها من الفاكهة هي 28 غراماً.
وهناك عدّة أنواع من الجريب الفروت، والذي يختلف فيها لون لبّ الفاكهة من درجات الوردي إلى الأحمر الداكن، وبشكلٍ عام كلّما كان اللبّ داكن اللون أكثر ازدادت كميّة مضادات الأكسدة فيه، ويمكن أن يُستخدم الجريب فروت في العديد من الأطباق والوصفات؛ إذ إنّه يُستخدم على شكل فاكهة، أو عصير، كما يمكن استخدام بذوره أيضاً.
فواكه يُنصح بتجنّبها للحامل
في الحالات الطبيعية، وما لم تُعاني الحامل من أيّة مضاعفات أثناء الحمل؛ كسكري الحمل فإنّه لا توجد فاكهة معيّنة يُنصح بتجنّبها، بل إنّ ما يُنصح به تحديداً هو غسل الفواكه جيداً والحذر من تناولها دون غسل؛ إذ يمكن للفاكهة أن تحتوي على ملوِّثات من التربة التي نَمَت فيها؛ كالبكتيريا الضارّة الموجودة في براز الحيوانات والمُسبّبة لداء المقوسات (بالإنجليزيّة: Toxoplasmosis)، إضافةً إلى احتمالية احتوائها على بقايا مبيدات الآفات.
كما يُنصح أيضاً بتجنّب عصائر الفواكه غير المُبسترة وفاكهة البابايا غير الناضجة؛ وذلك لاحتوائها على كمياتٍ عاليةٍ من مادة اللثى (بالإنجليزيّة: Latex)، والتي يُعتقد أنّها من الممكن أن تُسبّب للحامل انقباضات في الرحم، والولادة المبكرة، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّ كمية هذه المادة تقلّ كلما زاد نضج البابايا.
فوائد الجريب فروت للحامل
يُعدّ الجريب فروت من الفواكه الغنيّة بالعديد من العناصر الغذائيّة والفيتامينات المهمّة خلال فترة الحمل، والأساسية لنمو الجنين، كفيتامينات ب، والبوتاسيوم، والكالسيوم، ولكن يجدر الذكر أنّه ليست هناك دراسات تؤكد سلامة استخدام الجريب فروت خلال فترة الحمل، وهناك بعض الحمضيات الأخرى التي يمكن للحامل تناولها، وفيما يأتي ذكرٌ لها:
البرتقال: يُعد البرتقال مصدراً ممتازاً لعددٍ من العناصر الغذائية؛ حيث إنّه يحتوي على الماء الذي يجعله قادراً على حفظ رطوبة الجسم وصحته، كما أنّه يحتوي على فيتامين ج الذي يساعد على امتصاص الحديد، ويساهم في تقليل تلف الخلايا، وبالإضافة إلى ذلك يحتوي البرتقال على الفولات الذي يمكنه المساهمة في الوقاية من حدوث تشوهات الدماغ والحبل الشوكي عند الجنين؛ وذلك من خلال المساهمة في التقليل من خطر إصابة الجنين بعيوب الأنبوب العصبيّ (بالإنجليزيّة: Neural Tube Defects)، والتي قد تُسبّب حالاتٍ كتشقّق العمود الفقريّ (بالإنجليزيّة: Spina Bifida)؛ وهي حالة لا يتطور فيها الحبل الشوكيّ بالشكل السليم، أو ما يُسمّى بانعدام الدماغ (بالإنجليزيّة: Anencephaly)؛ وهي حالة يُفقَد فيها جزء كبير من الدماغ والجمجمة.
الليمون: قد يوفر الليمون بعض الفوائد التي يمكن أن تساعد الحامل على التخلّص من بعض الأعراض التي تعاني منها خلال الحمل؛ حيث أشارت العديد من النساء إلى أنّ امتصاص الليمون، أو شرب ماء الليمون أو شراب الليمون (بالإنجليزيّة: Lemonade) ساعدهنّ على التخلُّص من الغثيان المُصاحب للحمل، إضافةً إلى ذلك فإنّ احتواء الليمون على كميّةٍ عاليةٍ من فيتامين ج يساهم في تحفيز الجهاز الهضميّ على التخفيف من الإمساك، ولكن يُنصَح بغسل الفم بعد أكل الليمون حتى لا يُسبّب تآكلاً في مينا الأسنان.
القيمة الغذائية للجريب فروت
تحتوي فاكهة الجريب فروت على عددٍ من العناصر الغذائية، ويُبيّن الجدول الآتي كمياتها في كوبٍ من قِطَع الجريب فروت ذات اللون الوردي أو الأحمر؛ أو ما يُعادل 230 غرام منها:
العنصر الغذائي
الكمية الغذائية
الماء
203 مليلترات
السعرات الحرارية
96.6 سعرة حرارية
البروتين
1.77 غرام
الدهون الكلية
0.322 غرام
الكربوهيدرات
24.5 غراماً
الألياف الغذائية
3.68 غرامات
الكالسيوم
50.6 مليغراماً
الحديد
0.184 مليغرام
المغنيسيوم
20.7 مليغراماً
الفسفور
41.4 مليغراماً
البوتاسيوم
310 مليغرامات
الزنك
0.161 مليغرام
النحاس
0.074 مليغرام
المنغنيز
0.051 مليغرام
السيلينيوم
0.23 ميكروغرام
فيتامين ج
71.8 مليغراماً
فيتامين ب1
0.099 مليغرام
فيتامين ب2
0.071 مليغرام
فيتامين ب3
0.469 مليغرام
فيتامين ب5
0.603 مليغرام
فيتامين ب6
0.122 مليغرام
الفولات
29.9 ميكروغراماً
فيتامين أ
2640 وحدة دولية
فيتامين ھـ
0.299 مليغرام
دراسات أُجريت حول فوائد الجريب فروت
أظهرت دراسةٌ أُجريت في جامعة كاليفورنيا عام 2014 أنّه يمكن لعصير الجريب فروت أن يساعد على الوقاية من مقاومة الإنسولين وزيادة الوزن، وكلاهما يُعد من عوامل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
ولقراءة المزيد حول الجريب فروت وفوائده العامة يمكن الرجوع لمقال ما هي فاكهة جريب فروت.
فوائد الجريب فروت حسب درجة الفعالية
يمكن للجريب فروت وما يحتويه من عناصر غذائية أن يمدّ جسم الإنسان بالفوائد الآتية:
فوائد محتملة الفعالية (Possibly Effective)
المساعدة على خسارة الوزن: ذكرت دراسة أُجريت على الفئران ونُشرت في American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism عام 2010 أنّه يُعتقد أنّ محتوى الجريب فروت من مادّةٍ تُسمّى النوتكاتون (بالإنجليزيّة: Nootkatone) يمكن أن يساهم في تعزيز خسارة الوزن؛ حيث يمكنها تنشيط بروتينات معيّنة تساعد على التقليل من السُمنة، وذلك من خلال تخفيف الاضطرابات الأيضية (بالإنجليزيّة: Metabolic Disorders)، ومن ناحيةٍ أخرى يحتوي الجريب فروت على الألياف التي تُبطئ سرعة إفراغ المعدة، وتزيد وقت الهضم، ممّا يساهم في زيادة وقت الشعور بالامتلاء.
فوائد لا توجد أدلّة كافية على فعاليتها (Insufficient Evidence)
تعزيز صحة القلب: حيث تشير بعض الدراسات الأولية إلى أنّه يمكن لاستهلاك ألياف البكتين الموجودة في الجريب فروت يومياً ولمدة 16 أسبوعاً أن يخفض مستويات الكوليسترول الكليّ، كما أنّه يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول الضار إلى النافع، ولكن ذلك غير مؤكد، وما زالت هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيده.
تقليل مستويات الدهون الثلاثية: حيث تقترح بعض الدراسات الأولية أنّ تناول ثمرة جريب فروت يومياً قد يخفض مستويات الدهون الثلاثيّة عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاعٍ فيها، ولكن لا تعدّ الأدلّة على ذلك كافية بعد.
تقليل الأعراض عند مرضى الإكزيما: حيث أظهرت إحدى الأبحاث الحديثة أنّه يمكن لمستخلص بذور الجريب فروت أن يُقلّل من الإمساك، والغازات، واضطراب المعدة لدى الأشخاص الذين يُعانون من الإكزيما؛ وقد يكون ذلك نتيجةً لتأثيره في بكتيريا الأمعاء، ولكن ما زالت الأدلّة غير كافية لتأكيد ذلك بعد.
تحسين حالات المصابين بالربو: حيث أظهرت بعض الأبحاث الأولية أنّه يمكن لتناول الفاكهة الغنيّة بفيتامين ج أن يُحسّن وظيفة الرئتين عند الأشخاص الذين يُعانون من الربو، ولكن ذلك يحتاج إلى العديد من الدراسات لتأكيده.
وللجريب فروت العديد من الفوائد الأخرى، ولكن ليست هناك دراسات تؤكد فعاليتها، ونذكر من هذه الفوائد ما يأتي: تقليل الاكتئاب.
التخفيف من التوتر.
تخفيف آلام الرأس.
تقليل تعب العضلات.
تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
فواكه أخرى مفيدة للحامل
تُعدّ الخضار والفاكهة بشكلٍ عام من الأطعمة الغنيّة بالعناصر الغذائية، حيث تضمن إضافتها للنظام الغذائي والتنوّع فيها الحصول على معظم الفيتامينات والمعادن والألياف التي يحتاجها جسم الحامل والجنين، وبالنسبة للفاكهة تحديداً فإنّ تناول الحامل لها عند الشعور بالرغبة الشديدة في تناول الحلويات يُعد بديلاً مثالياً عن الكعك أو الحلويات، وبالإضافة إلى ذلك يجب على الحامل تناول 2-4 حصص من الفواكه يومياً على الأقل، ومن الفواكه المفيدة للحامل نذكر ما يأتي:
المانجو: حيث يمكن لكوبٍ من هذه الفاكهة أن يُزَوِّد الجسم بما نسبته 100% من الكمية الموصى بها (بالإنجليزيّة: Recommended Dietary Allowance) من فيتامين ج، كما تحتوي المانجو على كميات مرتفعة من فيتامين أ، ممّا يمكن أن يساعد على الوقاية من نقص فيتامين أ عند الولادة الذي قد يُقلّل من المناعة، ويزيد من خطر حدوث بعض المُضاعفات؛ كالإسهال أو عدوى الجهاز التنفسي.
الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على عدد من العناصر الغذائية التي تساعد على تخفيف بعض الأعراض المُصاحبة للحمل، حيث أشارت بعض النساء إلى مساهمتها في تخفيف الغثيان لديهنّ؛ وقد يكون السبب في ذلك احتوائها على عنصريّ البوتاسيوم والمغنيسيوم، كما يساهم البوتاسيوم أيضاً في تخفيف تشنُّجات الساق؛ وهو من الأعراض المُصاحبة للحمل، وخاصةً في الشهور الثلاثة الأخيرة، وبالإضافة إلى ذلك تحتوي الأفوكادو على الكولين (بالإنجليزيّة: Choline) المهم لتطوّر دماغ الطفل وأعصابه؛ إذ يمكن أن يؤدي نقصه إلى حدوث عيوب في الأنبوب العصبي، وضعف دائم في الذاكرة، كما أنّها تحتوي على الحديد، والفولات، وبعض الفيتامينات؛ مثل ج، وك، وب، وھـ، والألياف الغذائية، والنحاس.
الموز: تتعرّض نصف النساء تقريباً للإمساك أثناء فترة الحمل، والذي قد يكون بسبب ضغط الرحم على الأمعاء، أو القلق، أو اتّباع نظام غذائي منخفض الألياف، أو وجود الحديد في فيتامينات ما قبل الولادة، ويمكن للموز أن يساعد على التخفيف من ذلك؛ كونه يُعد غنيّاً بالألياف الغذائية، كما أنّه يعدّ مصدراً جيداً للبوتاسيوم، وفيتامين ج، وفيتامين ب6 الذي يمكن أن يساعد على التخفيف من الغثيان والتقيؤ في بداية الحمل، وذلك بحسب أحد الأبحاث التي أُجريت في جامعة شيراز عام 2014.
التوت: يُعدّ التوت مصدراً غنيّاً بالكربوهيدرات، والتي يجب أن تُشكّل 50-60% من السعرات الحرارية اليومية للحامل ما لم تكن تُعاني من سكري الحمل، ولذلك فإنّ من المهمّ الحصول على مصادر الكربوهيدرات المُعقّدة الغنيّة بالعناصر الغذائية بدلاً من الكربوهيدرات البسيطة؛ كالدونات، والكعك، والبسكويت، كما يحتوي التوت على الفولات والألياف وعددٍ من الكيميائيات النباتية؛ كالفلافونيد والأنثوسيانين، إضافةً إلى احتوائه على مضادات الأكسدة، وفيتامين ج الذي يساهم في تعزيز صحة الجهاز المناعيّ، ويحتوي كذلك على الماء، ممّا يجعله مصدراً ممتازاً للترطيب.
التفاح: يحتوي التفاح على العديد من العناصر الغذائية؛ كالألياف، والبوتاسيوم، وفيتامين أ، وفيتامين ج، وهو يوفّر العديد من الفوائد، حيث أظهرت إحدى الدراسات أنّ أبناء الأمهات اللواتي تناولن التفاح أثناء فترة الحمل هم أقلّ عُرضةً للإصابة بربو الأطفال والحساسية.
المشمش: حيث إنّه يحتوي على عددٍ من العناصر الغذائية التي تساعد على تطوّر الجنين ونموّه؛ كالحديد الذي يمكن أن يُقلّل من خطر الإصابة بفقر الدم (بالإنجليزيّة: Anemia)، والكالسيوم الذي يساعد على نموّ عظام وأسنان قويّة، كما أنّه يحتوي على البوتاسيوم، والفسفور، وفيتامينات أ، وج، وھـ، والبيتا-كاروتين (بالإنجليزيّة: β-Carotene).
الكمثرى: تحتوي الكمثرى على الألياف التي يمكن أن تساعد على تخفيف الإمساك، كما أنّها تحتوي على الفولات، والبوتاسيوم المفيد لصحة القلب لدى الحامل وجنينها، والذي يمكن أن يُحفّز تجدُّد الخلايا.
الرمّان: يُعد الرمّان مصدراً جيداً للطاقة، وغنيّاً بالعناصر الغذائية؛ إذ إنّه يحتوي على كمياتٍ مرتفعةٍ من الحديد، ممّا يقي من حدوث نقصٍ في مستوياته، كما أنّه يحتوي على الكالسيوم، والفولات، والبروتين، والألياف، وفيتامين ك الذي يلعب دوراً أساسياً في الحفاظ على صحة العظام.
الجوافة: يمكن أن يساعد تناول الجوافة أثناء الحمل على استرخاء العضلات، وتحسين عملية الهضم، وتخفيف الإمساك، وهي تحتوي على عددٍ من العناصر الغذائية؛ كفيتامين ج، وفيتامين ھـ، ومتعددات الفينول (بالإنجليزيّة: Polyphenols)، والكاروتينات (بالإنجليزيّة: Carotenoids)، والإيزوفلافون (بالإنجليزيّة: Isoflavones)، والفولات، ممّا يجعلها خياراً مثالياً للحوامل.
العنب: حيث إنّه يحتوي على عددٍ من العناصر الغذائية التي تساهم في التغيّرات الحيوية التي تحدث أثناء الحمل، كما أنّه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في تعزيز المناعة، إضافةً إلى فيتامينات ج وك، والفولات، والألياف، والأحماض العضوية، والبكتين.
الفواكه المجفّفة: تحتوي الفواكه المجفّفة على نفس العناصر الغذائية الموجودة في الطازجة منها، ويمكن للحامل الحصول على الكميات الموصى بها من الفيتامينات والمعادن ولكن بحصصٍ أصغر حجماً عن طريق تناول الفواكه المجفّفة، ولكنّها يمكن أن تحتوي على كمية أكبر من السكر، ولا تحتوي على الماء؛ أيّ أنّها قد لا تساعد على عملية الهضم، ولذلك يٌفضّل تناولها باعتدال، وعدم تناولها بدلاً من الفواكه الطازجة.
فيديو عن فوائد الجريب فروت
للتعرف على فوائد الجريب فروت شاهد الفيديو.
لمحة عامة حول الجريب فروت
تُعد فاكهة الجريب فروت من الحمضيات التي تنتمي للعائلة السذابية (بالإنجليزيّة: Rutaceae Family)، وتنمو أشجارها في المناطق الاستوائية، ويمكن أن يصل طول الشجرة الواحدة إلى 6 أمتار تقريباً، أمّا الثمار فتنمو على شكل عناقيد، إذ يُنتج كلّ عنقود أكثر من 12-20 ثمرة جريب فروت في المرة الواحدة، ويختلط مذاقها ما بين المرارة الشديدة والحلاوة الخفيفة، كما أنّه يُعدّ من الفواكه الغنيّة بفيتامين ج، وذلك باعتبار الكمية المُقارن بها من الفاكهة هي 28 غراماً.
وهناك عدّة أنواع من الجريب الفروت، والذي يختلف فيها لون لبّ الفاكهة من درجات الوردي إلى الأحمر الداكن، وبشكلٍ عام كلّما كان اللبّ داكن اللون أكثر ازدادت كميّة مضادات الأكسدة فيه، ويمكن أن يُستخدم الجريب فروت في العديد من الأطباق والوصفات؛ إذ إنّه يُستخدم على شكل فاكهة، أو عصير، كما يمكن استخدام بذوره أيضاً.
شاركنا رأيك
التعليقات
لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا
أقسام شبكة بحوث وتقارير ومعلومات عملت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع [ فوائد الفواكه ] فوائد الجريب فروت للحامل # اخر تحديث اليوم 2024-04-27 ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 30/03/2024
اعلانات العرب الآن