[ مصادر الفيتامينات والمعادن ] أكل يحتوي على فيتامين د # اخر تحديث اليوم 2024-04-28

تم النشر اليوم 2024-04-28 | أكل يحتوي على فيتامين د

أهميّة فيتامين د للجسم

الوقاية من مرض السُكّري: أثبتت دراسات حديثة قُدرة فيتامين د على الوِقاية من مرض السُّكري٬ وما ترافِقُه من مشاكل في العين٬ والكلى٬ وتلف في الأعصاب٬ في حال حصل الجسم على حاجتِهِ من فيتامين د.
الحَد من السّرطانات: فقد أكّدت دراسة حديثة قدرة هذا الفيتامين على الحدّ من خطر الإصابة ببعض السرطانات مثل: سرطان الثدي٬ وسرطان القولون٬ وسرطان المبايض٬ وسرطان البروستات؛ حيث إنَّ ارتفاع فيتامين د بالجسم يثبط نمو الخلايا السّرطانية٬ ويحول دون انتقالها من عضوٍ لآخر.
تقوية القلب: فيحافظ فيتامين د على مرونة الأوعية الدمويّة٬ ويعرِّض نقصه الجسم للإصابة بارتفاعِ ضغط الدّم٬ وأمراض القلب.
تقوِية العِظام: فيُساعد على امتصاص الكالسيوم وتخزينُهُ٬ وضبْط مستوياته في الدّم.
تحسين وظائف العضلات: يُحسن فيتامين د من وظائف العضلات٬ ويُسبِّب نقصُهُ انخفاضاً في اللّياقة البدنيّة.

وظائف فيتامين د

لِفيتامين د دورٌ كبيرٌ في تقوية جهاز المناعة٬ والحماية من بعض أنواع السرطانات٬ ويساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم٬ ويقوّي العظام٬ ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام٬ ويُسبّب نقصُه هشاشة وترقُّق العظام عند البالغين٬ وكساحاً عند الأطفال.

فيتامين د

هو أحد الفيتامينات الذائبة في الدُّهون في جسم الإنسان٬ ويُسمّى أحياناً بفيتامين الشمس لقدرة الجسم على تصنيعِهِ عند التّعرُّض للشمس لدى جميع أنواع الثديّات؛ كما أنّ للتَّعرُّض لأشعة الشمس دورٌ مُهم في تزويد الجسم بجزء من حاجتِهِ لفيتامين د.