[ رجيم وأنظمة غذائية ] 3 طرق لاستخدام الشوفان فى التخسيس # اخر تحديث اليوم 2024-04-27

تم النشر اليوم 2024-04-27 | 3 طرق لاستخدام الشوفان فى التخسيس

طريقة عمل شوربة الشوفان باللبن

مكونات شوربة الشوفان باللبن
1 بصلة مفرومة متوسطة الحجمملعقة زيت كبيرة2 فص من الثوم مهروس2 كوب ماء كبير1 كوب كبير من الشوفانمكعب مرق دجاج1 ملعقة ملح صغيرة1 كوب لبن كبير سائل خالي من الدسم2 ملعقة بقدونس كبيرة مفروم


طريقة عمل شوربة الشوفان باللبن
قوم بتقليب البصل في الزيت على درجة حرارة هادئة وذلك حتى يذبليتم اضافة الثوم المفروم الى البصل مع التقليب الجيد حتى يتحول لونه الى الذهبيكما يتم اضافة الماء و تركه على درجة حرارة متوسطة حتى يصل الى الغليانثم قومي بإضافة الشوفان وتركه على درجة حرارة هادئة حتى ينضج وذلك لمدة 5 دقائققوم بإضافة مكعب مرق الدجاج واضافة اللبن السائل واضافة الملح ثم اتركيه على النار حتى يصبح القوام متماسك قليلاثم ابدئي في اضافة البقدونس المفروم واتركيه على النار لمدة 3 دقائققوم بتقديم الشوربة في صحن مناسب ويُقدم الصحن ساخن
مقالات مشابهة
6 وجبات رئيسية في نظام التنشيف6 وجبات رئيسية في نظام التنشيف
5 جداول لكمية السعرات الحرارية في المنتجات الغذائية5 جداول لكمية السعرات الحرارية في المنتجات الغذائية
25 نوع سناكس يساعدوا على التخسيس25 نوع سناكس يساعدوا على التخسيس
3 أفضل أنظمة غذائية متكاملة لجسم صحي سليم3 أفضل أنظمة غذائية متكاملة لجسم صحي سليم

مقالات مشابهة

6 وجبات رئيسية في نظام التنشيف6 وجبات رئيسية في نظام التنشيف
5 جداول لكمية السعرات الحرارية في المنتجات الغذائية5 جداول لكمية السعرات الحرارية في المنتجات الغذائية
25 نوع سناكس يساعدوا على التخسيس25 نوع سناكس يساعدوا على التخسيس
3 أفضل أنظمة غذائية متكاملة لجسم صحي سليم3 أفضل أنظمة غذائية متكاملة لجسم صحي سليم

طريقة عمل الشوفان باللبن

مكونات الشوفان باللبن
كوب ونصف من اللبن السائل الخالي من الدسمربع ملعقة قرفة مطحونة صغيرةكوب شوفان كبيرملعقة عسل كبيرة
طريقة إعداد الشوفان باللبن
قم بإحضار إناء مناسب وضع فيه الكمية من اللبن مضافا له القرفة وذلك على درجة حرارة متوسطة مع التقليب حتى يصل اللبن الى الغليانقم بإضافة الشوفان الى اللبن واتركه على النار من 5 الى 10 دقائق حتى ينضج مع مواصلة التقليبقم بوضع الشوفان في طبق التقديم مع تزيين الصحن بالقرفة والعسل

الشوفان

هناك الكثير من السيدات يرغبون في اتباع حمية غذائية لانقاص الوزن وعمل رجيم ويعتبر الشوفان من أفضل أنواع الحبوب الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن ولا يوجد أفضل من استخدام الشوفان مع الحليب للتخسيس فهي بمثابة وجبة غذائية متكاملة وغنية بالعناصر حيث يمد طبق الشوفان بالحليب الجسم بالألياف التي تساعد على الشبع وتقلل الشعور بالجوع كما انه غني بالفوائد الرائعة للجسم كما أنه يقلل من السعرات الحرارية والدهون في الجسم لذا فيمكنك الاعتماد عليه كطبق جانبي او نوع من الشوربات لإنقاص الوزن الزائد في اقل وقت ممكن ويمكنك معرفة المزيد عن طرق عمل الشوفان للتخسيس بإتباع التالي

طريقة عمل شوفان بالفواكه

مكونات الشوفان بالفواكه
1/2 كوب كبير من الشوفان1 كوب لبن سائل كبير خالي من الدسم1/2 كوب من الفواكه المجففة كبيرة1/2 ملعقة قرفة مطحونة صغيرة1/4 ملعقة هيل مطحون صغيرة1/4 كوب صغير من العسل الطبيعي
طريقة عمل شوفان بالفواكه
قومي بوضع اللبن السائل في اناء على النار حتى يصل الى الغليانقومي بإضافة الشوفان واتركيه حتى ينضج مع تحريكه وذلك على نار هادئةثم قومي بوضع الشوفان في صحن التقديم وقومي بتزيين الصحن بالفواكه المجففة والقرفة والهيل والعسل ويمكنك تقديم الصحن بارد او ساخن