اليوم: الاحد 28 ابريل 2024 , الساعة: 2:38 ص
لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا
اخر المشاهدات
- [ دليل دبي الامارات ] الجزيرة للخدمات المالية (ذ.م.م) ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] قنب كندا # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عادل مليحان بن هلال العتيبي ... الدمام ... المنطقة الشرقية # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- [ تعرٌف على ] الهولوكوست في دولة كرواتيا المستقلة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ دليل دبي الامارات ] مقهى الزيتون ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مؤسسات البحرين ] زيت وزعتر للمواد الغذائية - شركة تضامن بحرينية لأصحابها سامر زكريا صادق قفيشه و شريكه ... المحرق # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات البنوك قطر ] شركة الجزيرة للصرافة aljazeera exchange qatar ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] هولدا كلارك # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] بطولة آسيا لكرة الطائرة للسيدات 1989 # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مطاعم الامارات ] ميركاتو مركز دبي المالي العالمي ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات المدارس الخاصة والمستقلة قطر ] حضانة بيرلز دى افنيور Perles d\'Avenir Nursery ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] العلاقات البوروندية السلوفينية # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات المدارس الخاصة والمستقلة قطر ] مدرسة كومباس الدولية الدوحة Compass International School Doha ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] وسائل إعلام مستقلة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ متاجر السعودية ] جيم زون ... جدة ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] أمان وسائل منع الحمل # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ دول أجنبية ] ما هي دول بريطانيا # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] مفتاح أجنبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تسوق وملابس الامارات ] محل صحراء الخليج للملابس الجاهزة ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مطاعم السعودية ] مطعم فروج الدوادمى # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] مقاطعات وأقاليم كندا # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مؤسسات البحرين ] شركة الأسواق المتحدة للخدمات المالية ش م ب مقفلة ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات التجارة العامه قطر ] شركة جست كوول للتجارة والمقاولات JUST COOL TRADING & CONTRACTING CO WLL ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] حقوق الإنسان في كندا # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] العلاقات الأوغندية السلوفينية # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ خذها قاعدة ] لا يوجد شيء للكتابة ؛ كل ما تفعله هو الجلوس على آلة كاتبة ، وانزف. - إرنست همينغوي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مؤسسات البحرين ] الفردوس للأبواب ذ.م.م ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] مقاطعة غرب البوسنة المستقلة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عيد عايض بن بخيت العتيبي ... الدوادمى ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ متاجر السعودية ] شركة صمم لتقنية نظم المعلومات ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-02-14
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] طلال فرحان مفرح العتيبي ... الدوادمى ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] الحملة السنوسية # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] دوري السوبر السلوفاكي 2013–14 # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] كلارك (ميزوري) # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مؤسسات البحرين ] مؤسسة أم طلال للأبواب الجرارة ... المنطقة الجنوبية # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ وزارات وهيئات حكومية السعودية ] مكتب الوكالات (السعودية) والأجنبية # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مبيعات وخدمات تأجير السعودية ] مؤسسة الحجى # اخر تحديث اليوم 2024-03-23
- [رقم هاتف] الطبيب فرفورة ليلى زهدي حسن.. بالاردن # اخر تحديث اليوم 2024-02-24
- [ تعرٌف على ] الهيئة العليا المستقلة لمراقبة الانتخابات (الجزائر) # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ متاجر السعودية ] زوناف عبايات ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مؤسسات البحرين ] تيرمينال ترانزيت برجر ذ.م.م ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ بنوك وصرافة الامارات ] سوق أبوظبي للأوراق المالية ... العين # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] جائزة الملك عبد العزيز للكتاب # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ متاجر السعودية ] تيك زون ستور ... رفحا ... منطقة الحدود الشمالية # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] نايف عبدالعزيز مرزوق العتيبي ... الدوادمى ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- ليا مباردي عن حياتها # اخر تحديث اليوم 2024-03-22
- ارقام وهواتف مستشفى النور المحمدى الخيرى التخصصى المطرية, بالقاهرة # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- هل يؤثر دخول الأصبع في فتحة البول على غشاء البكارة؟ # اخر تحديث اليوم 2024-02-17
- شركة التربة والأساسات المحدودة (سفكو) # اخر تحديث اليوم 2024-04-11
- ارقام وهواتف عيادة د. فاروق محمد طلعت - ش بورسعيد سبورتنج بالاسكندرية # اخر تحديث اليوم 2024-03-16
- [ حكمــــــة ] أربع خصال من السعادة، وأربع من الشقاوة، فأما التي من السعادة: فالمركب الهني. أو قال: الوطي، والزوجة الصالحة، والمسكن الواسع، والجار الصالح. وأما التي من الشقاوة: فالمركب الصعب، والزوجة السوء، والمسكن الضيق، والجار السوء. # اخر تحديث اليوم 2
- [ تعرٌف على ] وزارة الصحة والسكان (مصر) # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] حمود عامر شمروخ العضياني ... الدوادمى ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ متاجر السعودية ] منصة بيوتي زون ... ابها ... منطقة عسير # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات صيانة الكهرباء قطر ] رينوفيشن قطر Renovation - Qatar ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مدن أجنبية ] مدن صينية # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ دليل أبوظبي الامارات ] بناية الامارات المالية ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالله محمد عبدالله أل هلال ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ حكمــــــة ] قال الأوزاعي \"من أخذ بنوادر العلماء خرج من الإسلام\" وقال ابن إسحاق: \"ما من عالم إلا له زَلَّة، ومن جمع زَلَل العلماء وأخذ بها، ذهب دينه\" [سنن البيهقي]. # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ أطباق خليجية ] العصيدة اليمنية # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ دليل العين الامارات ] عبر الصحراء لبيع الاقمشة ... العين # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مؤسسات البحرين ] ترندز للأوراق المالية ذ.م.م ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] إسكان المحروسة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ أطباق صحية ] فوائد الأكل الصحي: تعرف على 6 عناصر أساسية منه.. مع 4 مجموعات للهرم الغذائي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات المطاعم العربية والاجنبية قطر ] مطعم دايموند شيف Diamond Chef Qatar ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ جمال ورشاقة الامارات ] مركز عروس الصحراء سبا للسيدات ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات التجارة العامه قطر ] تالنت التجارية Talent Trading & Transportation ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ضيف الله صالح بن ضيف الله العتيبي ... الدوادمى ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- الصفرات ..سكان الصفرات ..عوائل أهل الصفرات ..قرى المحمل ...معلومات تفصيلية 2021 # اخر تحديث اليوم 2024-03-11
- [ متاجر السعودية ] مادموزيل بهيرة ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالمحسن فلاح مقحم العتيبي ... الدوادمى ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مواد البناء و التجارة قطر ] شركة فيريزون تريدينغ اند كونتراكتينغ # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ دليل دبي الامارات ] طائر الصحراء للنقل البري العام ذ.م.م ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات البنوك قطر ] البنك الأهلي القطري AhliBank of Qatar ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ المركبات الامارات ] كندا الشحن ذ.م.م ... الشارقة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات الديكور و التصميم داخلي قطر ] قطر الخير للمقاولات و الديكور Qatar AlKHeer Contrating & Decor ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ دليل أبوظبي الامارات ] مكتب سرور للكتابة ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ دليل أبوظبي الامارات ] المسار السريع للكتابة على الآلة الكاتبة ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ جمال ورشاقة الامارات ] صالون جبل الزيتون للحلاقة ... الشارقة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات المدارس الخاصة والمستقلة قطر ] حضانة سي اي اس كيه CESK Pre-School ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ متاجر السعودية ] مؤسسة إبرا للاتصالات وتقنية المعلومات ... بريدة ... منطقة القصيم # اخر تحديث اليوم 2024-02-14
- [ تعرٌف على ] كوبيه رباعية الأبواب # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] بطولة أوروبا لكرة اليد للرجال 2008 # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد عبيدالله براز العتيبي ... الدوادمى ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات المقاولات قطر ] ترو فاليو قطر للمقاولات TRUE VALUE QATAR ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات المدارس الخاصة والمستقلة قطر ] مدرسة نيوتن الدولية Newton International School ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ دليل أبوظبي الامارات ] لؤلؤة الصحراء للمفروشات ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مطاعم السعودية ] مطعم ذا جريل فورسيزون # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مطاعم السعودية ] مطبخ صلاح البسام # اخر تحديث اليوم 2024-02-15
- [ تعرٌف على ] المنصورة (عدن) # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ أطباق خليجية ] طرق عمل المنتو # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مؤسسات البحرين ] الشركة الوطنية المالية للصرافة ذ.م.م ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] مستقل (سياسة) # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ دليل أبوظبي الامارات ] ابو غنيم للكتابة على الالة الكاتبة ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ دليل أبوظبي الامارات ] الاتحاد للاستشارات المالية ذ م م ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات المدارس الخاصة والمستقلة قطر ] حضانة دافوديلز daffodils nursery doha ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مراكز التدريب والتطوير قطر ] انرتك للتدريب Enertech Qatar ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبير فرج جراد العنزي ... تبوك ... منطقة تبوك # اخر تحديث اليوم 2024-03-15
- [ تعرٌف على ] كيميرن # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- هل هناك ضرر من استعمالي دواء (باريت) للحموضة، لمدة طويلة؟ # اخر تحديث اليوم 2024-03-16
الأكثر قراءة
- مريم الصايغ في سطور
- سؤال و جواب | ما هى أسباب نزول الدم الاحمر بعد البراز؟ وهل هناك أسباب مرضية؟ وما الحل ؟
- سؤال وجواب | هل يجوز للرجل حلق شعر المؤخرة؟ وهل هناك طريقة محددة لذلك ؟
- سؤال و جواب | حلق شعر المؤخرة بالكامل و الأرداف ماحكمه شرعاً
- هل للحبة السوداء"حبة البركة "فوائد ؟
- كيف أتخلص من الغازات الكريهة التى تخرج مني باستمرار؟
- هناك ألم عندى فى الجانب الأيسر للظهر فهل من الممكن أن يكون بسبب الكلى ؟
- هل هناك علاج للصداع الئى أانيه فى الجانب الأيسر من الدماغ مع العين اليسرى ؟
- تعرٌف على ... مريم فايق الصايغ | مشاهير
- تفسير حلم رؤية القضيب أو العضو الذكري في المنام لابن سيرين
- مبادرة لدعم ترشيح رجل السلام صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد لجائزة «نوبل للسلام»
- [ رقم تلفون ] مستر مندوب ... مع اللوكيشن المملكه العربية السعودية
- أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- ارقام وهواتف مستشفى الدمرداش عباسية,بالقاهرة
- طرق الاجهاض المنزلية و ماهى افضل ادوية للاجهاض السريع واسقاط الجنين فى الشهر الاول
- تفسير رؤية لبس البدلة في المنام لابن سيرين
- تفسير حلم رؤية النكاح والجماع في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] مؤسسة قرض الحسن .. لبنان
- نزع شوك السمك في المنام
- عبارات ترحيب قصيرة 40 من أجمل عبارات ترحيب للأحباب والأصدقاء 2021
- رؤية طفل بعيون خضراء في المنام
- ارقام وهواتف عيادة د. فاروق قورة - 3 أ ش يوسف الجندى باب اللوق بالقاهرة
- الحصول على رخصة بسطة في سوق الجمعة بدولة الكويت
- معلومات هامة عن سلالة دجاج الجميزة
- ارقام وهواتف مستشفى الهلال الاحمر 34 ش رمسيس وسط البلد بالقاهرة
- جريمة قتل آمنة الخالدي تفاصيل الجريمة
- رسائل حب ساخنة للمتزوجين +18
- خليفة بخيت الفلاسي حياته
- تعرٌف على ... عائشة العتيبي | مشاهير
- هل توجيه الشطاف للمنطقة الحساسة يعد عادة سرية؟ وهل يؤثر على البكارة؟
- رقم هاتف مكتب النائب العام وكيفية تقديم بلاغ للنائب العام
- [ رقم تلفون و لوكيشن ] شركة متجر كل شششي - المملكه العربية السعودية
- تفسير رؤية شخص اسمه محمد في المنام لابن سيرين
- ارقام وهواتف مطعم الشبراوى 33 ش احمد عرابى المهندسين, بالجيزة
- أسعار الولادة في مستشفيات الإسكندرية
- ارقام وهواتف عيادة د. هشام عبد الغنى - 10 ش مراد الجيزة بالجيزة
- ارقام وهواتف عيادة د. ياسر المليجى - 139 ش التحرير الدقى بالجيزة
- ارقام وهواتف مستشفى النور المحمدى الخيرى التخصصى المطرية, بالقاهرة
- تفسير رؤية الحشرات في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] مؤسسة مركز اصلاح وتأهيل بيرين .. بالاردن الهاشمية
- قسم رقم 8 (فلم) قصة الفلم
- تفسير حلم رؤية الميت يشكو من ضرسه في المنام
- هل أستطيع الاستحمام بعد فض غشاء البكارة ليلة الدخلة مباشرة؟
- أعشاب تفتح الرحم للإجهاض
- يخرج المني بلون بني قريب من لون الدم، فما نصيحتكم؟!
- قناة تمازيغت برامج القناة
- ارقام وهواتف مكتب صحة - السادس من اكتوبر ميدان الحصرى السادس من اكتوبر, بالجيزة
- سور القران لكل شهر من شهور الحمل
- تفسير رؤية براز الكلاب في المنام لابن سيرين
- زخرفة اسماء تصلح للفيس بوك
- مدرسة ب/ 141 حكومي للبنات بجدة
- إلغ (برمجية) التاريخ
- [ رقم هاتف ] جمعية قرض الحسن، .... لبنان
- أشيقر سكان وقبائل بلدة أشيقر
- تفسير حلم رؤية قلب الخروف في المنام
- تفسير حلم الكلب لابن سيرين
- [ رقم هاتف ] عيادة د. حازم ابو النصر - 20 ش عبد العزيز جاويش عابدين بالقاهرة
- انا بنت عندي 13 سنة لسة مجتليش الدورة الشهرية ......كنت ببات عند خالتي وكل ما
- هل تمرير الإصبع بشكل أفقي على فتحة المهبل يؤدي إلى فض غشاء البكارة؟
- [رقم هاتف] شركة الحراسة و التوظيف و التنظيف.. المغرب
- قبيلة الهزازي أقسام قبيلة الهزازي
- ذا إكس فاكتور آرابيا فكرة البرنامج
- السلام عليكم ، أنا مشكلتي بصراحة الجنس من الخلف مع زوجي الأن صار ويحب حيل
- فتحة المهبل لدي واسعة وليست كما تبدو في الصور.. فهل هو أمر طبيعي؟
- لالة لعروسة (برنامج) الفائزون
- أنا حامل في الشهر الرابع وينزل مني دم .. هل هذا طبيعي؟
- [ رقم هاتف ] عيادة د. عادل الريس .. وعنوانها
- هل إدخال إصبع الزوج في مهبل الزوجة له أضرار؟
- تفسير حلم اصلاح الطريق في المنام
- هل الشهوة الجنسية الكثيرة تؤثر على غشاء البكارة؟ أفيدوني
- تفسير حلم تنظيف البيت في المنام للعزباء والمتزوجة والحامل والمطلقة
- إيمان ظاظا حياتها ومشوارها المهني
- أهمية وضرورة إزالة الخيط الأسود من ظهر الجمبري
- اسماء فيس بنات مزخرفة | القاب بنات مزخرفه
- لهجة شمالية (سعودية) بعض كلمات ومفردات اللهجة
- تفسير رؤية المشاهير في المنام لابن سيرين
- هل شد الشفرات والمباعدة الشديدة للساقين يمكن أن تفض غشاء البكارة؟
- [بحث جاهز للطباعة] بحث عن حرب 6 اكتوبر 1973 بالصور pdf doc -
- فوائد عشبة الفلية و الكمية المناسبة يوميا
- تفسير رؤية المخدة في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] شركة الرفق بالحيوان و الطبيعة.. المغرب
- كلمات - انت روحي - حمود السمه
- أعاني من لحمة زائدة في الدبر ، فلدي قطعة لحمية صغيرة في فتحة الشرج من الخارج
- ما الفرق بين الغشاء السليم وغير السليم؟
- تفسير حلم رؤية الإصابة بالرصاص في الكتف بالمنام
- [ رقم هاتف ] مركز المصطفى للاشعة
- أدخلت إصبعي في المهبل وأخرجته وعليه دم، هل فقدت بكارتي؟
- عمر فروخ
- هل الضغط بالفخذين على الفرج يؤذي غشاء البكارة?
- إدمان الزوج للمواقع الإباحية: المشكلة والأسباب والعلاج
- بسبب حكة قويط للمنطقة الحساسة ونزول الدم، أعيش وسواس فض الغشاء.
- ما تفسير رؤية كلمة كهيعص في المنام
- تظهر عندي حبوب في البظر والشفرتين بين حين وآخر.. هل لها مضاعفات، وما علاجها؟
- طريقة إرجاع حساب الفيس بوك المعطل
- الكرة الحديدية قواعد اللعبة
- تفسير رؤية مدرس الرياضيات في المنام لابن سيرين
- [بحث جاهز للطباعة] بحث عن اللغة العربية والكفايات اللغويه -
- تفسير حلم رؤية الكنز فى المنام لابن سيرين
- كيف أصل إلى النشوة مع زوجي أثناء الإيلاج وليس بيده بعد الجماع؟
روابط تهمك
مرحبا بكم في شبكة بحوث وتقارير ومعلومات
عزيزي زائر شبكة بحوث وتقارير ومعلومات.. تم إعداد وإختيار هذا الموضوع [ آلام الظهر والرقبة ] أهم 11 سبب لآلام الرقبة والكتف # اخر تحديث اليوم 2024-04-28 فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم , وهنا نبذه عنها وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 10/02/2024
[ آلام الظهر والرقبة ] أهم 11 سبب لآلام الرقبة والكتف # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
آخر تحديث منذ 2 شهر و 17 يوم
1 مشاهدة
تم النشر اليوم 2024-04-28 | أهم 11 سبب لآلام الرقبة والكتف
تخفيف آلام الرقبة
إرسمي دوائر صغيرة بكتفيك (نحو الوراء و نحو الأمام)، بعد ذلك قومي بعمل دوائر برأسك (بلطف دون قوة مع مراعاة الفقرات العنقية) مدي ذراعيك وإصنعي دوائر (إلى الأمام وإلى الوراء)، مددي العمود الفقري مع وضع اليدين فوق بعضهما البعض وراء الرأس (بحيث تكون راحة اليد للأعلى) كما لو أنك تدفعين السقف بيديك ضعي يديك فوق رأسك وتمددي على الجانبين و قومي بعمل دوران صغير للعمود الفقري بالتناوب ضعي يديك على الوركين من الخصر ودوري لليسار ثم إلى اليمين أذهبي إلى أبعد ما يمكنك دون إجهاد نفسك.
تخفيف آلام الكتفين
ضعي أولاً وزن الجسم على القدم اليسرى وإستنشقي الهواء إرفعي الذراع اليمنى مع رفع الرأس مدي ذراعك اليمنى إلى أعلى ما تستطيعين وأنت لا تزالين تحبسين الهواء في الرئتين بعد ذلك أرخي ذراعك وأنت تزفرين الهواء كرري الأمر مع الذراع الأخر وأخيراً مدي ذراعيك الإثنتين في الوقت نفسه ثم أرخيهما
تخفيف آلام الرقبة والكتفين
تخفيف آلام الرقبة عمل دوائر صغيرة بالكتفين نحو الخلف ونحو الأمام ثمّ عمل دوائر بالرأس بشكل لطيف يراعي فقرات الرقبة.مد الذراعين وعمل دوائر نحو الخلف ونحو الأمام.مد العمود الفقري ووضع اليدين فوق بعضهما البعض خلف الرأس بحيث يكون باطن اليد نحو الأعلى.وضع اليدين فوق الرأس والتمدد على أحد الجانبين وعمل دوران بسيط للعمود الفقري بالتزامن مع وضع اليدين على الوركين من الخصر والدوران لليسار ثم لليمين لأقصى حد دون إجهاد.
لم تعد آلام الرقبة والكتفين محصورة بفئة عمرية دون سواها فقديماً كانت هذه الأوجاع ترتبط بالتقدم بالعمر لكن النمط الحالي للحياة العصرية جعلها مرض جيل الشباب.كل من إختبر آلام الرقبة وبالتالي الكتفين يعلم أنها قادرة على تحويل حياته الى جحيم إذ ينتقل الألم إلى مختلف أنحاء الجسم كالذراعين والظهر و تُعتبر الرقبة من أكثر أجزاء العمود الفقري حركة وتحمل 15% من وزن الجسم لكنها في الوقت عينه تحظى بحماية أقل من بقية أجزاء العمود الفقري.
تشوهات في العظام أو المفاصل وعدم إستقرار مفصل الكتف.إلتهاب الأوتار الناتج عن الإفراط في إستخدام المفصل.الإصابة بالرضوض.الأوضاع الخاطئة في الجلوس أو النوم.الأمراض المزمنة التنكسية.الإصابة بالأورام.الإجهاد العضليّ أو ما يُعرف بالشدّ العضليّ أو تمزّق العضلات.الخلع بالنسبة للكتف.الإصابة بكسور في عظام الترقوة أو أعلى الذراع المعروف بالعضد.تيّبس في مفاصل الكتفين.الإصابة باعتلال الجذور.
10 طرق لعلاج آلام الرقبة .. انهي ألمك بهذه الطرق10 طرق لعلاج آلام الرقبة .. انهي ألمك بهذه الطرق
3 أدوية علاج الحزام الناري3 أدوية علاج الحزام الناري
1 افضل دواء للانزلاق الغضروفي1 افضل دواء للانزلاق الغضروفي
5 طرق طبيعية لعلاج خشونة الرقبة5 طرق طبيعية لعلاج خشونة الرقبة
الأشعة السينية
يُمكن لها الكشف عن ضيق المسافات بين عظام العمود الفقري وعن الأمراض المتعلّقة بإلتهاب المفاصل والأورام والإنزلاق الغضروفي وضيق القناة الشوكية والكسور وعدم إستقرار العمود الفقري.
التصوير بالرنين المغناطيسي
هو إجراء موسع يكشف عن التفاصيل المتعلقة بالأعصاب.
الفحص بالأشعة المقطعية
عادة ما تستخدم بديلاً للتصوير بالرنين المغناطيسي.
التخطيط الكهربائي
يشتمل على التخطيط الكهربائي للعضلات وسرعة توصيل العصب ويستخدم كليهما في تشخيص آلام الرقبة والكتف والذراع والتنميل والإحساس بالوخز.
مقالات مشابهة
10 طرق لعلاج آلام الرقبة .. انهي ألمك بهذه الطرق10 طرق لعلاج آلام الرقبة .. انهي ألمك بهذه الطرق
3 أدوية علاج الحزام الناري3 أدوية علاج الحزام الناري
1 افضل دواء للانزلاق الغضروفي1 افضل دواء للانزلاق الغضروفي
5 طرق طبيعية لعلاج خشونة الرقبة5 طرق طبيعية لعلاج خشونة الرقبة
تخفيف آلام الرقبة والكتف
تخفيف آلام الرقبة
إرسمي دوائر صغيرة بكتفيك (نحو الوراء و نحو الأمام)، بعد ذلك قومي بعمل دوائر برأسك (بلطف دون قوة مع مراعاة الفقرات العنقية) مدي ذراعيك وإصنعي دوائر (إلى الأمام وإلى الوراء)، مددي العمود الفقري مع وضع اليدين فوق بعضهما البعض وراء الرأس (بحيث تكون راحة اليد للأعلى) كما لو أنك تدفعين السقف بيديك ضعي يديك فوق رأسك وتمددي على الجانبين و قومي بعمل دوران صغير للعمود الفقري بالتناوب ضعي يديك على الوركين من الخصر ودوري لليسار ثم إلى اليمين أذهبي إلى أبعد ما يمكنك دون إجهاد نفسك.
تخفيف آلام الكتفين
ضعي أولاً وزن الجسم على القدم اليسرى وإستنشقي الهواء إرفعي الذراع اليمنى مع رفع الرأس مدي ذراعك اليمنى إلى أعلى ما تستطيعين وأنت لا تزالين تحبسين الهواء في الرئتين بعد ذلك أرخي ذراعك وأنت تزفرين الهواء كرري الأمر مع الذراع الأخر وأخيراً مدي ذراعيك الإثنتين في الوقت نفسه ثم أرخيهما
تخفيف آلام الرقبة والكتفين
تخفيف آلام الرقبة عمل دوائر صغيرة بالكتفين نحو الخلف ونحو الأمام ثمّ عمل دوائر بالرأس بشكل لطيف يراعي فقرات الرقبة.مد الذراعين وعمل دوائر نحو الخلف ونحو الأمام.مد العمود الفقري ووضع اليدين فوق بعضهما البعض خلف الرأس بحيث يكون باطن اليد نحو الأعلى.وضع اليدين فوق الرأس والتمدد على أحد الجانبين وعمل دوران بسيط للعمود الفقري بالتزامن مع وضع اليدين على الوركين من الخصر والدوران لليسار ثم لليمين لأقصى حد دون إجهاد.
آلام الرقبة والكتف
لم تعد آلام الرقبة والكتفين محصورة بفئة عمرية دون سواها فقديماً كانت هذه الأوجاع ترتبط بالتقدم بالعمر لكن النمط الحالي للحياة العصرية جعلها مرض جيل الشباب.كل من إختبر آلام الرقبة وبالتالي الكتفين يعلم أنها قادرة على تحويل حياته الى جحيم إذ ينتقل الألم إلى مختلف أنحاء الجسم كالذراعين والظهر و تُعتبر الرقبة من أكثر أجزاء العمود الفقري حركة وتحمل 15% من وزن الجسم لكنها في الوقت عينه تحظى بحماية أقل من بقية أجزاء العمود الفقري.
أسباب آلام الرقبة والكتف
تشوهات في العظام أو المفاصل وعدم إستقرار مفصل الكتف.إلتهاب الأوتار الناتج عن الإفراط في إستخدام المفصل.الإصابة بالرضوض.الأوضاع الخاطئة في الجلوس أو النوم.الأمراض المزمنة التنكسية.الإصابة بالأورام.الإجهاد العضليّ أو ما يُعرف بالشدّ العضليّ أو تمزّق العضلات.الخلع بالنسبة للكتف.الإصابة بكسور في عظام الترقوة أو أعلى الذراع المعروف بالعضد.تيّبس في مفاصل الكتفين.الإصابة باعتلال الجذور.
مقالات مشابهة
10 طرق لعلاج آلام الرقبة .. انهي ألمك بهذه الطرق10 طرق لعلاج آلام الرقبة .. انهي ألمك بهذه الطرق
3 أدوية علاج الحزام الناري3 أدوية علاج الحزام الناري
1 افضل دواء للانزلاق الغضروفي1 افضل دواء للانزلاق الغضروفي
5 طرق طبيعية لعلاج خشونة الرقبة5 طرق طبيعية لعلاج خشونة الرقبة
تشخيص آلام الرقبة والكتف
الأشعة السينية
يُمكن لها الكشف عن ضيق المسافات بين عظام العمود الفقري وعن الأمراض المتعلّقة بإلتهاب المفاصل والأورام والإنزلاق الغضروفي وضيق القناة الشوكية والكسور وعدم إستقرار العمود الفقري.
التصوير بالرنين المغناطيسي
هو إجراء موسع يكشف عن التفاصيل المتعلقة بالأعصاب.
الفحص بالأشعة المقطعية
عادة ما تستخدم بديلاً للتصوير بالرنين المغناطيسي.
التخطيط الكهربائي
يشتمل على التخطيط الكهربائي للعضلات وسرعة توصيل العصب ويستخدم كليهما في تشخيص آلام الرقبة والكتف والذراع والتنميل والإحساس بالوخز.
مقالات مشابهة
10 طرق لعلاج آلام الرقبة .. انهي ألمك بهذه الطرق10 طرق لعلاج آلام الرقبة .. انهي ألمك بهذه الطرق
3 أدوية علاج الحزام الناري3 أدوية علاج الحزام الناري
1 افضل دواء للانزلاق الغضروفي1 افضل دواء للانزلاق الغضروفي
5 طرق طبيعية لعلاج خشونة الرقبة5 طرق طبيعية لعلاج خشونة الرقبة
شاركنا رأيك
التعليقات
لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا
أقسام شبكة بحوث وتقارير ومعلومات عملت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع [ آلام الظهر والرقبة ] أهم 11 سبب لآلام الرقبة والكتف # اخر تحديث اليوم 2024-04-28 ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 10/02/2024
اعلانات العرب الآن