اليوم: السبت 27 ابريل 2024 , الساعة: 3:08 م
لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا
اخر المشاهدات
- [ منسوجات وأقمشة الامارات ] اقمشة موكيش # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ سياحة وترفيه الامارات ] كيش للسفر ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ اضطرابات النوم ] 5 أسباب عن أضرار السهر # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] القوات الخاصة الفرنسية # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ محامون السعودية ] مكتب خالد بن احمد المحمادي - محامون ومستشارون قانونيون # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مؤسسات البحرين ] كراج زهير ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ صحة وطب الامارات ] عيادة سيليزيا لطب الأسنان ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ندى غلاب عبدالمحي الحربي ... الرس ... منطقة القصيم # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ سياحة وترفيه الامارات ] طيران الخليج ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] حمدان محمد صالح المالكي ... مكه المكرمه ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] البنك السعودي الفرنسي # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مؤسسات البحرين ] مرسم زهير للفنون ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] يمن سوفت # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] أحشاء مبهمة الموضع # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مؤسسات البحرين ] نيويورك كوفي ذ.م.م ... المنطقة الشمالية # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ محامين السعودية ] سلطان فهد سعيد القريشي ... الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد عجلان مطلق الجودي ... جدة ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مؤسسات البحرين ] زهير حبيب حسين رحمه ... المنطقة الشمالية # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مهارات فردية ] كيف أغير نفسي للأفضل # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ صحة وطب الامارات ] عيادة آني للأسنان ... الشارقة # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] فلوريانو بيكسوتو # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مدارس الامارات ] The International School of Choueifat # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] الهنوف منصور ثامر الحارثي ... المحاله ... منطقة عسير # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ دليل دبي الامارات ] الدجاج الآن ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مؤسسات البحرين ] خياطه الجمعه ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] تقسيم أقاليم إسبانيا 1833 # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ فنادق السعودية ] معهد عبد المحسن الحكير العالي للتدريب الفندقي # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] قائمة قرارات مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة لعام 1990 # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] أدوبي فوتوشوب # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] احمد حسن بن احمد الشهري ... الدمام ... المنطقة الشرقية # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ منوعات في الوزن والرشاقة ] كيف أنحف ساقي # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ دليل أبوظبي الامارات ] بيك اند كيك ابو ظبي ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] العلاقات الأنغولية الباكستانية # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] حزام أخضر # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] شعوب إيرانية # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] شجرة # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مطاعم الامارات ] مطعم موارد ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ العناية بالجسم ] 5 وسائل لإزالة الشعر الزائد # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مستوصفات وعيادات السعودية ] مجمع عيادات قصر الشفا الطبى # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ خذها قاعدة ] إن كان الكورسيكي الفرنسي يفتخر أنه حفيد نابليون بونابرت , فأنا حفيد محمد بن عبد الكريم الخطابي. - محمد شكري # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- هاتف وعنوان وتفاصيل عن مكتب المتفائلون للأستقدام العمالة المنزلية بالمملكة العربية السعودية # اخر تحديث اليوم 2024-02-20
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ندى حسن موسى الفيفي ... جازان ... منطقة جازان # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ خدمات السعودية ] تكبيرات العيد من الحرم المكي كاملة mp3 # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ متاجر السعودية ] زاد الحدائق ... جدة ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-02-15
- [ تعرٌف على ] التقسيمات الإدارية في ولاية ويسكونسن # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مساعد حسين علي العنزي ... القريات ... منطقة الجوف # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] اسامه حمدان عطيه الغامدي ... جدة ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ شركات طبية عيادات مستشفيات قطر ] جلوف GLOVET ( GLOBAL VETERINARY SVCS & AGRICULTURE ) ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ بنوك وصرافة الامارات ] صراف آلى مصرف أبوظبي الاسلامي ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مطاعم السعودية ] مطعم وكافيه اكليل الشرقي # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] شتالاج لوفت 3 # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ رقم هاتف ]عياده د. امل عبد التواب حشيش - ميدان المحطة طنطا بالغربية # اخر تحديث اليوم 2024-03-21
- [ مقاهي الامارات ] Almada Cafe # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] فاميلي بايسك # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالعزيز بن ابراهيم بن سليمان بن حمدان ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ سيارات السعودية ] مؤسسة منيف عامر النهدى # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] غويانا الفرنسية # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ دليل الشارقة الامارات ] شيراز للأدوات الصحية وخدمات الصيانة ... الشارقة # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] العلاقات الصربية الفرنسية # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ متاجر السعودية ] مركز تطوير الكوادر للتدريب ... عنيزة ... منطقة القصيم # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] إيميلي بلنت # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ محلات أحذية الامارات ] شومارت - جمعية أبوظبي التعاونية # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ دليل دبي الامارات ] شجرة الدر لتصفيف الشعر ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مواد البناء و التجارة قطر ] عاصم للتجارة والمقاولات # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ وزارات وهيئات حكومية السعودية ] المجمع القروى # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مطاعم الامارات ] روسوس نيويورك بيتزاريا ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ متاجر السعودية ] شركة حراج الجمعة للتسويق الالكتروني ... جدة ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] عادل الجوهر # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ سياحة وترفيه الامارات ] كيش اير ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] العلاقات الإماراتية الليسوتوية # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ شحن الامارات ] سي اس اس هوم وارد بوند # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مقاولات و مقاولات عامة قطر ] المهارات التقنيه للمقاولات والتجاره # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] مناحم بيجن # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] هاوبستيد (إنديانا) # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ دليل عجمان الامارات ] Al Naya Used Car Trdg FZE ... عجمان # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مؤسسات البحرين ] الأياويد للأدوات الكهربائية والإلكترونية ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] منيره فرج محمد القحطاني ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ دليل دبي الامارات ] صراف آلى مصرف أبوظبي الاسلامي ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مطاعم الامارات ] مستر مشاكيك ... العين # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ خدمات السعودية ] رابط التسجيل في الجمعية الخيرية عن طريق النت “الرابط المباشر” 1445 # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج محاسبة جاهزة doc , مشاريع تخرج محاسبة بكالوريوس - # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ تعرٌف على ] العلاقات البريطانية الشمال مقدونية # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] ورثينجتون (إنديانا) # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ندى سلطان علي العشري ... بريده ... منطقة القصيم # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] جوناثان روزنباوم (ناقد سينمائي) # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ محلات أحذية الامارات ] Payless ShoeSource # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] زهراء المعادي # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] شهد فايز عبدالرحمن الشهري ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] أحمد محمد بن غانم الغامدي ... البديعه ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ وزارات وهيئات حكومية السعودية ] متوسطة وثانوية الطرفية الغربية # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تأجير سيارات الامارات ] Prox Car Rental - Business Bay Branch # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ برمجة وتصميم المواقع ] تطوير البرمجيات # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ تعرٌف على ] قائمة قرارات مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة لعام 1956 # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ خذها قاعدة ] الأحذية والأشخاص ، إن سببوا لك الألم فهم ليسوا على مقاسك. - أنيس منصور # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ صيدليات السعودية ] صيدلية ندى نجد الثانية # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] الغرفة الحمراء (مسلسل) # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ خدمات قطر ] تعرف على أشهر متاجر نسائية في قطر # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] الدوري المصري الممتاز 1994–95 # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] العلاقات الأوكرانية البنمية # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] البورصة المصرية # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
الأكثر قراءة
- مريم الصايغ في سطور
- سؤال و جواب | ما هى أسباب نزول الدم الاحمر بعد البراز؟ وهل هناك أسباب مرضية؟ وما الحل ؟
- سؤال وجواب | هل يجوز للرجل حلق شعر المؤخرة؟ وهل هناك طريقة محددة لذلك ؟
- سؤال و جواب | حلق شعر المؤخرة بالكامل و الأرداف ماحكمه شرعاً
- هل للحبة السوداء"حبة البركة "فوائد ؟
- كيف أتخلص من الغازات الكريهة التى تخرج مني باستمرار؟
- هناك ألم عندى فى الجانب الأيسر للظهر فهل من الممكن أن يكون بسبب الكلى ؟
- هل هناك علاج للصداع الئى أانيه فى الجانب الأيسر من الدماغ مع العين اليسرى ؟
- تعرٌف على ... مريم فايق الصايغ | مشاهير
- تفسير حلم رؤية القضيب أو العضو الذكري في المنام لابن سيرين
- مبادرة لدعم ترشيح رجل السلام صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد لجائزة «نوبل للسلام»
- [ رقم تلفون ] مستر مندوب ... مع اللوكيشن المملكه العربية السعودية
- أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- ارقام وهواتف مستشفى الدمرداش عباسية,بالقاهرة
- طرق الاجهاض المنزلية و ماهى افضل ادوية للاجهاض السريع واسقاط الجنين فى الشهر الاول
- تفسير رؤية لبس البدلة في المنام لابن سيرين
- تفسير حلم رؤية النكاح والجماع في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] مؤسسة قرض الحسن .. لبنان
- نزع شوك السمك في المنام
- عبارات ترحيب قصيرة 40 من أجمل عبارات ترحيب للأحباب والأصدقاء 2021
- رؤية طفل بعيون خضراء في المنام
- ارقام وهواتف عيادة د. فاروق قورة - 3 أ ش يوسف الجندى باب اللوق بالقاهرة
- الحصول على رخصة بسطة في سوق الجمعة بدولة الكويت
- معلومات هامة عن سلالة دجاج الجميزة
- ارقام وهواتف مستشفى الهلال الاحمر 34 ش رمسيس وسط البلد بالقاهرة
- جريمة قتل آمنة الخالدي تفاصيل الجريمة
- رسائل حب ساخنة للمتزوجين +18
- خليفة بخيت الفلاسي حياته
- تعرٌف على ... عائشة العتيبي | مشاهير
- هل توجيه الشطاف للمنطقة الحساسة يعد عادة سرية؟ وهل يؤثر على البكارة؟
- رقم هاتف مكتب النائب العام وكيفية تقديم بلاغ للنائب العام
- [ رقم تلفون و لوكيشن ] شركة متجر كل شششي - المملكه العربية السعودية
- تفسير رؤية شخص اسمه محمد في المنام لابن سيرين
- ارقام وهواتف مطعم الشبراوى 33 ش احمد عرابى المهندسين, بالجيزة
- أسعار الولادة في مستشفيات الإسكندرية
- ارقام وهواتف عيادة د. هشام عبد الغنى - 10 ش مراد الجيزة بالجيزة
- ارقام وهواتف عيادة د. ياسر المليجى - 139 ش التحرير الدقى بالجيزة
- ارقام وهواتف مستشفى النور المحمدى الخيرى التخصصى المطرية, بالقاهرة
- تفسير رؤية الحشرات في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] مؤسسة مركز اصلاح وتأهيل بيرين .. بالاردن الهاشمية
- قسم رقم 8 (فلم) قصة الفلم
- تفسير حلم رؤية الميت يشكو من ضرسه في المنام
- هل أستطيع الاستحمام بعد فض غشاء البكارة ليلة الدخلة مباشرة؟
- أعشاب تفتح الرحم للإجهاض
- يخرج المني بلون بني قريب من لون الدم، فما نصيحتكم؟!
- قناة تمازيغت برامج القناة
- ارقام وهواتف مكتب صحة - السادس من اكتوبر ميدان الحصرى السادس من اكتوبر, بالجيزة
- سور القران لكل شهر من شهور الحمل
- تفسير رؤية براز الكلاب في المنام لابن سيرين
- زخرفة اسماء تصلح للفيس بوك
- مدرسة ب/ 141 حكومي للبنات بجدة
- إلغ (برمجية) التاريخ
- [ رقم هاتف ] جمعية قرض الحسن، .... لبنان
- أشيقر سكان وقبائل بلدة أشيقر
- تفسير حلم رؤية قلب الخروف في المنام
- تفسير حلم الكلب لابن سيرين
- [ رقم هاتف ] عيادة د. حازم ابو النصر - 20 ش عبد العزيز جاويش عابدين بالقاهرة
- انا بنت عندي 13 سنة لسة مجتليش الدورة الشهرية ......كنت ببات عند خالتي وكل ما
- هل تمرير الإصبع بشكل أفقي على فتحة المهبل يؤدي إلى فض غشاء البكارة؟
- [رقم هاتف] شركة الحراسة و التوظيف و التنظيف.. المغرب
- قبيلة الهزازي أقسام قبيلة الهزازي
- ذا إكس فاكتور آرابيا فكرة البرنامج
- السلام عليكم ، أنا مشكلتي بصراحة الجنس من الخلف مع زوجي الأن صار ويحب حيل
- فتحة المهبل لدي واسعة وليست كما تبدو في الصور.. فهل هو أمر طبيعي؟
- لالة لعروسة (برنامج) الفائزون
- أنا حامل في الشهر الرابع وينزل مني دم .. هل هذا طبيعي؟
- [ رقم هاتف ] عيادة د. عادل الريس .. وعنوانها
- هل إدخال إصبع الزوج في مهبل الزوجة له أضرار؟
- تفسير حلم اصلاح الطريق في المنام
- هل الشهوة الجنسية الكثيرة تؤثر على غشاء البكارة؟ أفيدوني
- تفسير حلم تنظيف البيت في المنام للعزباء والمتزوجة والحامل والمطلقة
- إيمان ظاظا حياتها ومشوارها المهني
- أهمية وضرورة إزالة الخيط الأسود من ظهر الجمبري
- اسماء فيس بنات مزخرفة | القاب بنات مزخرفه
- لهجة شمالية (سعودية) بعض كلمات ومفردات اللهجة
- تفسير رؤية المشاهير في المنام لابن سيرين
- هل شد الشفرات والمباعدة الشديدة للساقين يمكن أن تفض غشاء البكارة؟
- [بحث جاهز للطباعة] بحث عن حرب 6 اكتوبر 1973 بالصور pdf doc -
- فوائد عشبة الفلية و الكمية المناسبة يوميا
- تفسير رؤية المخدة في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] شركة الرفق بالحيوان و الطبيعة.. المغرب
- كلمات - انت روحي - حمود السمه
- أعاني من لحمة زائدة في الدبر ، فلدي قطعة لحمية صغيرة في فتحة الشرج من الخارج
- ما الفرق بين الغشاء السليم وغير السليم؟
- تفسير حلم رؤية الإصابة بالرصاص في الكتف بالمنام
- [ رقم هاتف ] مركز المصطفى للاشعة
- أدخلت إصبعي في المهبل وأخرجته وعليه دم، هل فقدت بكارتي؟
- عمر فروخ
- هل الضغط بالفخذين على الفرج يؤذي غشاء البكارة?
- إدمان الزوج للمواقع الإباحية: المشكلة والأسباب والعلاج
- بسبب حكة قويط للمنطقة الحساسة ونزول الدم، أعيش وسواس فض الغشاء.
- ما تفسير رؤية كلمة كهيعص في المنام
- تظهر عندي حبوب في البظر والشفرتين بين حين وآخر.. هل لها مضاعفات، وما علاجها؟
- طريقة إرجاع حساب الفيس بوك المعطل
- الكرة الحديدية قواعد اللعبة
- تفسير رؤية مدرس الرياضيات في المنام لابن سيرين
- [بحث جاهز للطباعة] بحث عن اللغة العربية والكفايات اللغويه -
- تفسير حلم رؤية الكنز فى المنام لابن سيرين
- كيف أصل إلى النشوة مع زوجي أثناء الإيلاج وليس بيده بعد الجماع؟
روابط تهمك
مرحبا بكم في شبكة بحوث وتقارير ومعلومات
عزيزي زائر شبكة بحوث وتقارير ومعلومات.. تم إعداد وإختيار هذا الموضوع [ نقص الفيتامينات والمعادن ] سبب نقص فيتامين د عند النساء # اخر تحديث اليوم 2024-04-27 فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم , وهنا نبذه عنها وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 23/03/2024
[ نقص الفيتامينات والمعادن ] سبب نقص فيتامين د عند النساء # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
آخر تحديث منذ 1 شهر و 5 يوم
4 مشاهدة
تم النشر اليوم 2024-04-27 | سبب نقص فيتامين د عند النساء
تشخيص نقص فيتامين د
قد يشكّ مقدم الرعاية الصحيّة بأنّ شخصاً مصاباً بنقص فيتامين د اعتماداً على سجلّه الطبي، والأعراض التي يعاني منها، بالإضافة إلى نمط حياته، ولكنّ ذلك في الحقيقة غير كافٍ لتشخيص النقص بهذا الفيتامين؛ حيث يجب إجراء تحليل الدم لمستوى فيتامين د لتشخيص النقص بشكل قطعي، كما يمكن إجراء تحليل لمستويات الكالسيوم، والفوسفات، ووظائف الكبد التي قد تكون التغييرات فيها مرتبطة بانخفاض مستويات فيتامين د، وفي بعض الأحيان يتم إجراء أشعة سينية للرسغ عند الأطفال لتشخيص نمو وتطور العظام، ويمكن لهذا التقييم تحديد مدى خطورة الوضع الصحي من خلال تحديد التغييرات الحاصلة في عظام الرسغ.
التحسين من مستويات فيتامين د في الجسم
قد يتّبع الطبيب أو مقدم الرعاية الصحيّة بعض الإجراءات لتحسين حالات بنقص فيتامين د، ونذكر من هذه الإجراءات ما يأتي:
قد يوصي الطبيب بالعلاج إذا كان مستوى فيتامين د أقل من 25 نانومول/ لتر.
قد يوصي الطبيب بالعلاج إذا كان مستوى فيتامين د 25-50 نانومول/ لتر، مع وجود مؤشرات أخرى على الإصابة بالنقص.
يقدم الطبيب النصائح حول طرق تقليل خطر الإصابة بالنقص، إذا كان مستوى فيتامين د أعلى من 50 نانومول/ لتر.
وعندما يرتفع مستوى فيتامين د بشكل كافٍ فقد يوصي الطبيب بجرعةٍ يوميّةٍ من مكملات فيتامين د مقدارها 2000 وحدة دولية، وعادةً يُنصح تغذوياً بالتركيز على المصادر الغذائية لفيتامين د لتعزيز مستوياته في الجسم، ونذكر منها: زيت كبد سمك القد، وسمك السلمون، وسمك أبو سيف، وسمك التونة، والسردين، ولحم كبد البقر، وصفار البيض، وعصير البرتقال المدعم بفيتامين د، ومنتجات الألبان وبدائل الحليب المدعمة بفيتامين د، والحبوب المدعمة بفيتامين د، وذلك إلى جانب الحصول على كمياتٍ كافية من أشعة الشمس، حيث يُنصح بتعريض الوجه، والذراعين، والساقين لأشعة الشمس مدّة 20 دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً خاصة خلال فترة ما بعد الظهر.
وللاطلاع على المزيد من المعلومات حول مصادر فيتامين د يمكنك قراءة مقال ما هي الاطعمة الغنية بفيتامين د.
هناك بعض الأشخاص الذين يكونون أكثر عرضةً للمعاناة من نقص فيتامين د مقارنةً بغيرهم، سواءً من الإناث أو الذكور، ونذكر فيما يأتي بعض الأمور التي تزيد خطر الإصابة بنقص فيتامين د:
أصحاب البشرة الداكنة: تحتوي البشرة على مادّةٍ تُسمّى الميلانين (بالإنجليزية: Melanin)، وهي المادة المسؤولة عن إعطاء اللون للبشرة، حيث إنَّ الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة لديهم نسبة أقل من الميلانين مقارنة بذوي البشرة الداكنة، ويجدر الذكر أنَّ الميلانين قادرٌ على امتصاص الأشعة فوق البنفسجية من الشمس، وتقليل قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د3 بنسبة 95-99٪، لذا فإنَّ الأشخاص ذوي البشرة الداكنة يتمتّعون بحمايةٍ طبيعيّةٍ من أشعة الشمس، ومن جانبٍ آخر؛ فإنّهم يحتاجون للتعرّض للشمس مدّةً أطول بثلاث إلى خمس مرات على الأقلّ للحصول على نفس كميّة فيتامين د التي تنتجها أجسام الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة.
الأشخاص الذين يعيشون في المناطق البعيدة عن خط الاستواء: يتعرّض هؤلاء الأشخاص لكميّةٍ محدودةٍ من أشعة الشمس، ممّا يزيد خطر إصابتهم بنقص فيتامين د، وبشكلٍ عام؛ في حال لم تكن المنطقة ذات جو دافئ ومشمس معظم أيام السنة؛ فلا يمكن الاعتماد على الشمس للحصول على فيتامين د على مدار العام، خصوصاً خلال أشهر الشتاء التي لا يكون الطول الموجي لأشعة الشمس فيها مناسباً لإنتاج فيتامين د في الجلد، بغض النظر عن مدى إشراق الشمس في أيام معينة في الشتاء.
الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائيّاً مقيّداً: وهو النظام الغذائي الذي يمنع مجموعاتٍ غذائيّةً معيّنةً لظرفٍ طبيٍّ خاصّ، أو غير ذلك، الأمر الذي يزيد خطر الإصابة بنقص في العناصر الغذائية المختلفة، بما في ذلك نقص فيتامين د.
الأشخاص الذين خضعوا لجراحات إنقاص الوزن: وهي عمليّاتٌ جراحيّةٌ لإنقاص الوزن تهدف إلى تقليل حجم المعدة، أو تجاوز جزء من الأمعاء الدقيقة، ممّا يزيد صعوبة الحصول على كميّاتٍ كافيةٍ من بعض العناصر الغذائيّة، والفيتامينات، والمعادن، لذا يحتاج الأشخاص الذين خضعوا لهذه الجراحات إلى مراقبة دقيقة من قبل الطبيب، كما يحتاجون إلى الاستمرار بتناول مكملات فيتامين د، ومكملات غذائية أخرى طوال الحياة.
الأشخاص المصابون بالسمنة: يرتبط مؤشر كتلة الجسم الذي يزيد عن 30 مع انخفاض مستويات فيتامين د؛ حيث تعمل الخلايا الدهنية على إبقاء فيتامين د معزولاً، فلا يمكن إفرازه لجسم، لذا فإنَّ الكثير من حالات السمنة تستدعي تناول جرعات أكبر من مكملات فيتامين د للوصول إلى مستوياته الطبيعية، والحفاظ عليها، وغالباً ما ينتشر نقص فيتامين د بين الأشخاص المصابين بالسمنة المفرطة خصوصاً.
للقراءة حول طريقة حساب مؤشر كتل الجسم يمكنك الرجوع إلى مقال طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم.
الأشخاص المصابون باضطرابٍ أو مرض يؤثر في أيض فيتامين د: ومن هذه الأمراض: أمراض الكبد في مراحلها الأخيرة، وأمراض الكلى، ومتلازمات سوء امتصاص الدهون، مثل: التليف الكيسي، والداء الزلاقي، ومرض التهاب الأمعاء.
كبار السن: تقل كفاءة الجلد في إنتاج فيتامين د عند تعرّض البشرة لأشعة الشمس مع التقدّم في العمر، كما تقلّ قدرة الكليتين على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط عند كبار السنّ أيضاً.
الأشخاص المصابون بفرط نشاط جارات الدرقية: وهي حالة يزيد فيها إفراز الهرمون الذي يتحكم في مستوى الكالسيوم في الجسم بشكل كبير.
الأشخاص المصابون ببعض الأمراض الأخرى: ومن ضمنها: بداء الساركويد (بالإنجليزية: Sarcoidosis)، أو السل، أو داء النوسجات (بالإنجليزية: Histoplasmosis)، أو مرض الورم الحبيبي (بالإنجليزية: Granulomatous disease).
الأشخاص المصابون بحالات صحية تؤثر في عملية تحويل فيتامين د إلى شكله النشط الذي يمكن للجسم استخدامه: ومن هذه الحالات: مرض الكبد الحاد.
الفشل الكلوي المزمن.
مرض الكساح المعتمد على فيتامين د، وهو مرض وراثي.
قصور الدُرَيْقات (بالإنجليزية: Hypoparathyroidism).
المتلازمة الكلوية (بالإنجليزية: Nephrotic Syndrome).
غسيل الكلى البريتوني (بالإنجليزية: Peritoneal dialysis).
الأشخاص الذين يتناولون أدوية تؤثر في امتصاص أو إنتاج فيتامين د: ومن هذه الأدوية: الأدوية المضادة للتشنج، والأدوية الستيرويدية، (بالإنجليزية: Steroids)، وبعض الأدوية المخفضة للكوليسترول.
المدخّنون: يُعدّ نقص فيتامين د منتشراً أكثر عند المدخنين، فقد أشار بعض الخبراء إلى أنّ التدخين يمكن أن يؤثر في الجين المسؤول عن تنشيط إنتاج فيتامين د3 في الجسم.
تحتاج المرأة غير الحامل، والحامل، والمرضع إلى 15 ميكروغرام (600 وحدة دولية) من فيتامين د يومياً، وبعد عمر السبعين تزيد احتياجات المرأة من فيتامين د لتصل إلى 20 ميكروغرام (800 وحدة دولية يومياً).
يُعدّ فيتامين د أحدَ الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، ويوجد نوعان لفيتامين د، هما: فيتامين د2 المعروف باسم إرغوكالسيفيرول (بالإنجليزية: Ergocalciferol)، والذي يتوفر في الأطعمة المُدعّمة، وبعض الأطعمة النباتيّة، والمكملات الغذائية، وفيتامين د3 المعروف باسم كوليكالسيفيرول (بالإنجليزية: Cholecalciferol)، والذي يتوفر في الأطعمة المدّعمة، وبعض الأطعمة الحيوانية، والمكملات الغذائية، كما يمكن للجسم إنتاجه عند تعرض البشرة لأشعة الشمس فوق البنفسجيّة.
ويجدر الذكر أنَّ فيتامين د يقوم بعدة وظائف مهمة للجسم، ولعلّ أكثرها أهميّةً هو تنظيم امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وتعزيز وظائف الجهاز المناعيّ السليمة، لذا فإنَّ الحصول على كميّةٍ كافيةٍ من فيتامين د مهمُّ لنموّ وتطوّر العظام والأسنان بشكل سليم، وتحسين مقاومة الجسم لبعض الأمراض.
وللاطلاع على المزيد من المعلومات حول فوائد فيتامين د يمكنك قراءة مقال فوائد وأضرار فيتامين د.
تعدّ النساء بشكل عام أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د من الرجال، خاصة إذا كانت المرأة حاملاً أو مرضعاً، ففي مراجعةٍ وتحليلٍ إحصائيٍّ ضمّ 13 دراسةً، حول نقص فيتامين د عند النساء خلال سنّ الإنجاب في السعودية، نُشر في مجلة Clinical Medicine Insights: Women's Health عام 2018؛ لوحظ أنّ هذا النقص منتشرٌ بشكلٍ كبيرٍ بين النساء في السعودية، وقد أشار الباحث في هذا التحليل إلى أنّ ذلك قد يكون نتيجة عاملين اثنين، هما:
عدم تعرّض النساء اللاتي شاركن في هذه الدراسات للشمس فترةً كافية.
عدم تناولهنّ لكميّاتٍ كافيةٍ من فيتامين د عن طريق الغذاء.
كما أنّه وبشكلٍ عام هناك فئات معينة تُعدّ الأكثر عرضةً لنقص فيتامين د، وسنذكرها في الفقرة التالية.
بشكل عام؛ قد لا تظهر أيّ أعراض على المصابين بنقص فيتامين د الخفيف، وقد أشار بعض المصابين إلى إصابتهم بالتعب، أو المعاناة من بعض الآلام غير المحددة، بينما ترتبط الأعراض الشائعة لنقص فيتامين د الحادّ بآلام في الجهاز العضليّ الهيكلي، وفيما يأتي بعض أعراض نقص فيتامين د؛ والتي تظهر على الرجال والنساء على حدٍّ سواء:
الألم العضلي.
ألم العظام.
ضعف العضلات، وزيادة خطر السقوط والكسور.
تساقط الشعر.
النعاس والدوخة.
ارتفاع ضغط الدم.
التعرق المفرط.
انخفاض المناعة.
الاكتئاب.
النَزق وحدة الطباع.
وللاطلاع على المزيد من المعلومات حول أعراض نقص فيتامين د لدى النساء يمكنك قراءة مقال أعراض نقص فيتامين د عند النساء.
التحسين من حالة نقص فيتامين د
تشخيص نقص فيتامين د
قد يشكّ مقدم الرعاية الصحيّة بأنّ شخصاً مصاباً بنقص فيتامين د اعتماداً على سجلّه الطبي، والأعراض التي يعاني منها، بالإضافة إلى نمط حياته، ولكنّ ذلك في الحقيقة غير كافٍ لتشخيص النقص بهذا الفيتامين؛ حيث يجب إجراء تحليل الدم لمستوى فيتامين د لتشخيص النقص بشكل قطعي، كما يمكن إجراء تحليل لمستويات الكالسيوم، والفوسفات، ووظائف الكبد التي قد تكون التغييرات فيها مرتبطة بانخفاض مستويات فيتامين د، وفي بعض الأحيان يتم إجراء أشعة سينية للرسغ عند الأطفال لتشخيص نمو وتطور العظام، ويمكن لهذا التقييم تحديد مدى خطورة الوضع الصحي من خلال تحديد التغييرات الحاصلة في عظام الرسغ.
التحسين من مستويات فيتامين د في الجسم
قد يتّبع الطبيب أو مقدم الرعاية الصحيّة بعض الإجراءات لتحسين حالات بنقص فيتامين د، ونذكر من هذه الإجراءات ما يأتي:
قد يوصي الطبيب بالعلاج إذا كان مستوى فيتامين د أقل من 25 نانومول/ لتر.
قد يوصي الطبيب بالعلاج إذا كان مستوى فيتامين د 25-50 نانومول/ لتر، مع وجود مؤشرات أخرى على الإصابة بالنقص.
يقدم الطبيب النصائح حول طرق تقليل خطر الإصابة بالنقص، إذا كان مستوى فيتامين د أعلى من 50 نانومول/ لتر.
وعندما يرتفع مستوى فيتامين د بشكل كافٍ فقد يوصي الطبيب بجرعةٍ يوميّةٍ من مكملات فيتامين د مقدارها 2000 وحدة دولية، وعادةً يُنصح تغذوياً بالتركيز على المصادر الغذائية لفيتامين د لتعزيز مستوياته في الجسم، ونذكر منها: زيت كبد سمك القد، وسمك السلمون، وسمك أبو سيف، وسمك التونة، والسردين، ولحم كبد البقر، وصفار البيض، وعصير البرتقال المدعم بفيتامين د، ومنتجات الألبان وبدائل الحليب المدعمة بفيتامين د، والحبوب المدعمة بفيتامين د، وذلك إلى جانب الحصول على كمياتٍ كافية من أشعة الشمس، حيث يُنصح بتعريض الوجه، والذراعين، والساقين لأشعة الشمس مدّة 20 دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً خاصة خلال فترة ما بعد الظهر.
وللاطلاع على المزيد من المعلومات حول مصادر فيتامين د يمكنك قراءة مقال ما هي الاطعمة الغنية بفيتامين د.
الأشخاص الأكثر عرضة لنقص فيتامين د
هناك بعض الأشخاص الذين يكونون أكثر عرضةً للمعاناة من نقص فيتامين د مقارنةً بغيرهم، سواءً من الإناث أو الذكور، ونذكر فيما يأتي بعض الأمور التي تزيد خطر الإصابة بنقص فيتامين د:
أصحاب البشرة الداكنة: تحتوي البشرة على مادّةٍ تُسمّى الميلانين (بالإنجليزية: Melanin)، وهي المادة المسؤولة عن إعطاء اللون للبشرة، حيث إنَّ الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة لديهم نسبة أقل من الميلانين مقارنة بذوي البشرة الداكنة، ويجدر الذكر أنَّ الميلانين قادرٌ على امتصاص الأشعة فوق البنفسجية من الشمس، وتقليل قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د3 بنسبة 95-99٪، لذا فإنَّ الأشخاص ذوي البشرة الداكنة يتمتّعون بحمايةٍ طبيعيّةٍ من أشعة الشمس، ومن جانبٍ آخر؛ فإنّهم يحتاجون للتعرّض للشمس مدّةً أطول بثلاث إلى خمس مرات على الأقلّ للحصول على نفس كميّة فيتامين د التي تنتجها أجسام الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة.
الأشخاص الذين يعيشون في المناطق البعيدة عن خط الاستواء: يتعرّض هؤلاء الأشخاص لكميّةٍ محدودةٍ من أشعة الشمس، ممّا يزيد خطر إصابتهم بنقص فيتامين د، وبشكلٍ عام؛ في حال لم تكن المنطقة ذات جو دافئ ومشمس معظم أيام السنة؛ فلا يمكن الاعتماد على الشمس للحصول على فيتامين د على مدار العام، خصوصاً خلال أشهر الشتاء التي لا يكون الطول الموجي لأشعة الشمس فيها مناسباً لإنتاج فيتامين د في الجلد، بغض النظر عن مدى إشراق الشمس في أيام معينة في الشتاء.
الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائيّاً مقيّداً: وهو النظام الغذائي الذي يمنع مجموعاتٍ غذائيّةً معيّنةً لظرفٍ طبيٍّ خاصّ، أو غير ذلك، الأمر الذي يزيد خطر الإصابة بنقص في العناصر الغذائية المختلفة، بما في ذلك نقص فيتامين د.
الأشخاص الذين خضعوا لجراحات إنقاص الوزن: وهي عمليّاتٌ جراحيّةٌ لإنقاص الوزن تهدف إلى تقليل حجم المعدة، أو تجاوز جزء من الأمعاء الدقيقة، ممّا يزيد صعوبة الحصول على كميّاتٍ كافيةٍ من بعض العناصر الغذائيّة، والفيتامينات، والمعادن، لذا يحتاج الأشخاص الذين خضعوا لهذه الجراحات إلى مراقبة دقيقة من قبل الطبيب، كما يحتاجون إلى الاستمرار بتناول مكملات فيتامين د، ومكملات غذائية أخرى طوال الحياة.
الأشخاص المصابون بالسمنة: يرتبط مؤشر كتلة الجسم الذي يزيد عن 30 مع انخفاض مستويات فيتامين د؛ حيث تعمل الخلايا الدهنية على إبقاء فيتامين د معزولاً، فلا يمكن إفرازه لجسم، لذا فإنَّ الكثير من حالات السمنة تستدعي تناول جرعات أكبر من مكملات فيتامين د للوصول إلى مستوياته الطبيعية، والحفاظ عليها، وغالباً ما ينتشر نقص فيتامين د بين الأشخاص المصابين بالسمنة المفرطة خصوصاً.
للقراءة حول طريقة حساب مؤشر كتل الجسم يمكنك الرجوع إلى مقال طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم.
الأشخاص المصابون باضطرابٍ أو مرض يؤثر في أيض فيتامين د: ومن هذه الأمراض: أمراض الكبد في مراحلها الأخيرة، وأمراض الكلى، ومتلازمات سوء امتصاص الدهون، مثل: التليف الكيسي، والداء الزلاقي، ومرض التهاب الأمعاء.
كبار السن: تقل كفاءة الجلد في إنتاج فيتامين د عند تعرّض البشرة لأشعة الشمس مع التقدّم في العمر، كما تقلّ قدرة الكليتين على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط عند كبار السنّ أيضاً.
الأشخاص المصابون بفرط نشاط جارات الدرقية: وهي حالة يزيد فيها إفراز الهرمون الذي يتحكم في مستوى الكالسيوم في الجسم بشكل كبير.
الأشخاص المصابون ببعض الأمراض الأخرى: ومن ضمنها: بداء الساركويد (بالإنجليزية: Sarcoidosis)، أو السل، أو داء النوسجات (بالإنجليزية: Histoplasmosis)، أو مرض الورم الحبيبي (بالإنجليزية: Granulomatous disease).
الأشخاص المصابون بحالات صحية تؤثر في عملية تحويل فيتامين د إلى شكله النشط الذي يمكن للجسم استخدامه: ومن هذه الحالات: مرض الكبد الحاد.
الفشل الكلوي المزمن.
مرض الكساح المعتمد على فيتامين د، وهو مرض وراثي.
قصور الدُرَيْقات (بالإنجليزية: Hypoparathyroidism).
المتلازمة الكلوية (بالإنجليزية: Nephrotic Syndrome).
غسيل الكلى البريتوني (بالإنجليزية: Peritoneal dialysis).
الأشخاص الذين يتناولون أدوية تؤثر في امتصاص أو إنتاج فيتامين د: ومن هذه الأدوية: الأدوية المضادة للتشنج، والأدوية الستيرويدية، (بالإنجليزية: Steroids)، وبعض الأدوية المخفضة للكوليسترول.
المدخّنون: يُعدّ نقص فيتامين د منتشراً أكثر عند المدخنين، فقد أشار بعض الخبراء إلى أنّ التدخين يمكن أن يؤثر في الجين المسؤول عن تنشيط إنتاج فيتامين د3 في الجسم.
الكميات الموصى بها من فيتامين د للنساء
تحتاج المرأة غير الحامل، والحامل، والمرضع إلى 15 ميكروغرام (600 وحدة دولية) من فيتامين د يومياً، وبعد عمر السبعين تزيد احتياجات المرأة من فيتامين د لتصل إلى 20 ميكروغرام (800 وحدة دولية يومياً).
نظرة عامة حول فيتامين د
يُعدّ فيتامين د أحدَ الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، ويوجد نوعان لفيتامين د، هما: فيتامين د2 المعروف باسم إرغوكالسيفيرول (بالإنجليزية: Ergocalciferol)، والذي يتوفر في الأطعمة المُدعّمة، وبعض الأطعمة النباتيّة، والمكملات الغذائية، وفيتامين د3 المعروف باسم كوليكالسيفيرول (بالإنجليزية: Cholecalciferol)، والذي يتوفر في الأطعمة المدّعمة، وبعض الأطعمة الحيوانية، والمكملات الغذائية، كما يمكن للجسم إنتاجه عند تعرض البشرة لأشعة الشمس فوق البنفسجيّة.
ويجدر الذكر أنَّ فيتامين د يقوم بعدة وظائف مهمة للجسم، ولعلّ أكثرها أهميّةً هو تنظيم امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وتعزيز وظائف الجهاز المناعيّ السليمة، لذا فإنَّ الحصول على كميّةٍ كافيةٍ من فيتامين د مهمُّ لنموّ وتطوّر العظام والأسنان بشكل سليم، وتحسين مقاومة الجسم لبعض الأمراض.
وللاطلاع على المزيد من المعلومات حول فوائد فيتامين د يمكنك قراءة مقال فوائد وأضرار فيتامين د.
سبب نقص فيتامين د عند النساء
تعدّ النساء بشكل عام أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د من الرجال، خاصة إذا كانت المرأة حاملاً أو مرضعاً، ففي مراجعةٍ وتحليلٍ إحصائيٍّ ضمّ 13 دراسةً، حول نقص فيتامين د عند النساء خلال سنّ الإنجاب في السعودية، نُشر في مجلة Clinical Medicine Insights: Women's Health عام 2018؛ لوحظ أنّ هذا النقص منتشرٌ بشكلٍ كبيرٍ بين النساء في السعودية، وقد أشار الباحث في هذا التحليل إلى أنّ ذلك قد يكون نتيجة عاملين اثنين، هما:
عدم تعرّض النساء اللاتي شاركن في هذه الدراسات للشمس فترةً كافية.
عدم تناولهنّ لكميّاتٍ كافيةٍ من فيتامين د عن طريق الغذاء.
كما أنّه وبشكلٍ عام هناك فئات معينة تُعدّ الأكثر عرضةً لنقص فيتامين د، وسنذكرها في الفقرة التالية.
أعراض نقص فيتامين د
بشكل عام؛ قد لا تظهر أيّ أعراض على المصابين بنقص فيتامين د الخفيف، وقد أشار بعض المصابين إلى إصابتهم بالتعب، أو المعاناة من بعض الآلام غير المحددة، بينما ترتبط الأعراض الشائعة لنقص فيتامين د الحادّ بآلام في الجهاز العضليّ الهيكلي، وفيما يأتي بعض أعراض نقص فيتامين د؛ والتي تظهر على الرجال والنساء على حدٍّ سواء:
الألم العضلي.
ألم العظام.
ضعف العضلات، وزيادة خطر السقوط والكسور.
تساقط الشعر.
النعاس والدوخة.
ارتفاع ضغط الدم.
التعرق المفرط.
انخفاض المناعة.
الاكتئاب.
النَزق وحدة الطباع.
وللاطلاع على المزيد من المعلومات حول أعراض نقص فيتامين د لدى النساء يمكنك قراءة مقال أعراض نقص فيتامين د عند النساء.
شاركنا رأيك
التعليقات
لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا
أقسام شبكة بحوث وتقارير ومعلومات عملت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع [ نقص الفيتامينات والمعادن ] سبب نقص فيتامين د عند النساء # اخر تحديث اليوم 2024-04-27 ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 23/03/2024
اعلانات العرب الآن