[ مهارات فردية ] كيف أصلح نفسي # اخر تحديث اليوم 2024-04-27

تم النشر اليوم 2024-04-27 | كيف أصلح نفسي

تمارين التأمل

يمكن تخصيص مكان للتأمّل في المنزل، فإذا لم يكن هناك أيّ غرفة فارغة داخل المنزل، يمكن تحويل غرفة النوم، أو المكتب، أو أيّ زاوية في المنزل لتصبح مكاناً خاصاً للتأمّل، حيث يمكن وضع سجادة أو وسادة كبيرة على الأرض، وحرق بعض البخور، وتشغيل موسيقا هادئة، واستخدام هذا المكان للتأمّل، أو لممارسة اليوغا، وهو أمر جيد للجسم وللروح، حيث يكفي قضاء 10 دقائق في التأمّل للمساعدة على الاسترخاء وتحسين النوم.

الاستعداد للتغيير

من أجل أن يصبح الإنسان شخصاً أفضل، عليه أن يكون على استعداد للتغيير، فالتغيير هو السبيل الوحيد للنمو والتقدّم، لذلك يجب على الشخص بأن يكون منفتحاً ومستعدّاً لذلك، فغالبية الناس لا تؤيّد التغيير؛ ممّا يجعل عملية إصلاح النفس أمراً صعباً.

وضع أهداف

يمكن البدء بإصلاح النفس بالتفكير فيما يريد الشخص تحقيقه، ومن ثم وضع خطة لكيفية القيام بذلك، والعمل على البقاء ضمن مسار هذه الخطة، ومراقبة التطوّرات التي تحدث مع الشخص والنجاحات التي توصّل إليها والمهارات التي اكتسبها.

القراءة اليومية

وفقاً لمقال صدر في عام 2008 من مجلة أوبرا (O)، حيث تقول إنّ القراءة تمرّن العقل، وذلك لأنّها قد تعمل على تحسين الذاكرة، وشحذ قدرات التعلّم الخاص، وتعزيز الفهم والبصيرة.

كبح الغضب

يسمح الكثير من الناس للغضب والحنق بالتأثير على عملية أخذ القرار، وعادة ما يكون من الصعب التحكم والسيطرة على الغضب؛ لذلك يجب محاولة إيجاد طريقة للسيطرة على الغضب ولتغيير المشاعر السلبية، حيث إن الغضب لا يساعد على حل المشاكل بل يخلق المزيد منها.

التوقف عن خلق الأعذار

يجب التوقف عن صنع الأعذار في كلّ مرة يحدث شيء خاطئ، كما يجب التوقّف عن إلقاء اللوم على الآخرين، حيث يجب على الشخص أن يتحمّل مسؤولية أخطائه بدلاً من ذلك، والتوقّف عن تبرير الأحداث، فحينها سيستطيع أن ينجز الكثير، ويستفيد من أخطائه، ويتعلّم منها ليتطوّر ويصبح شخصاً أفضل.

ممارسة التمارين الرياضية

تساعد ممارسة التمارين الرياضية على تعزيز صحّة القلب والأوعية الدموية، وتحارب الإجهاد، وتساعد على تحسين الدورة الدموية، وإيصال الأكسجين إلى الدماغ، ويمكن البحث عن النشاطات التي تساعد على الاسترخاء، مثل الذهاب إلى الصالة الرياضيّة، أو المشي لمسافات طويلة، أو حتى أخذ دروس في الرقص، وغيرها من التمارين التي تساعد على إصلاح النفس وتطويرها.