اليوم: الاحد 28 ابريل 2024 , الساعة: 9:51 ص
لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا
اخر المشاهدات
- [ خدمات عامة الامارات ] القنصلية العامة لكندا ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات طبية السعودية ] شركة دوحة الشام الطبية المحدودة ... جـــدة # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- تخرج مني كرات صفراء في البراز ذو رائحة كريهة.. ما سببها؟ # اخر تحديث اليوم 2024-03-06
- [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج محاسبة جاهزة doc , مشاريع تخرج محاسبة بكالوريوس - # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ شركات التجارة العامه قطر ] باتك التجارية Batec Contracting and Trading, Qatar ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] بسببك أنت (أغنية كيلي كلاركسون) # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ متاجر السعودية ] مؤسسة هوية لكل شيئ لتقنية المعلومات ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-02-14
- [ تعرٌف على ] إمارة أبو ظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ مؤسسات البحرين ] أروما انتربراسيز ... المنطقة الشمالية # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مقاولات عامة الامارات ] مؤسسة عبر الصحراء للمقاولات والصيانة العامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] وصف تاريخي لتحريفين مهمين للكتاب المقدس # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات التجارة العامه قطر ] ليفل اب للتجارة Level Up Trading & Contracting W.L.L ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] فاطمة الزهراء المنصوري # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ خذها قاعدة ] لابدّ من احترام المسافة التي تحفظ لكل فرد مجاله الخاص وكينونته الخاصة كإنسان مستقل له الحق في أن يطوي ضلوعه على شيء. - مصطفى محمود # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ اثاث الامارات ] مفروشات قمر الصحراء # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ المجموعة الشمسية ] ماذا ينتج عن دوران الأرض حول الشمس # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] جائزة الشيخ زايد للكتاب # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] معرض أبو ظبي الدولي للكتاب # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مؤسسات البحرين ] الشركة الوطنية المالية للصرافة ذ.م.م ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مؤسسات البحرين ] قصر روما للهواتف ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات التجارة العامه قطر ] جولد ليف للتجارة والمقاولات GOLD LEAF TRADING & CONTRACTING. WLL ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مطاعم الامارات ] مجلس إدارة مركز دبي المالي العالمي ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] نيكولاس غودريك-كلارك # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ رقم هاتف ] مركز صحي حوارة .. الاردن # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عادل شايع مفلح الفريدي ... الهلاليه ... منطقة القصيم # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مطاعم الامارات ] مطعم ارض زيتون ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مؤسسات البحرين ] زيت زيتون ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] البطولة الوطنية التونسية 1982–83 # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] إيرل كلارك # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ حكمــــــة ] قال عمر بن عبيد للمنصور: إن الله قد وهب لك الدنيا بأسرها، فاشتر نفسك منه ببعضها. قال داود الطائي: من خاف الوعيد قصر عليه البعيد، ومن طال أمله قصر عمله. # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ خدمات السعودية ] كم عدد بطولات ريال مدريد طوال تاريخه؟ # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] العلاقات الإسبانية السلوفينية # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات المجوهرات والذهب قطر ] ميجير للمجوهرات MEGIR Qatar ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ متاجر السعودية ] المتميزون التقني ... الدمام ... المنطقة الشرقية # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ دليل أبوظبي الامارات ] ياسمين للكتابة على الالة الكاتبة وتصوير المستندات ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ دليل دبي الامارات ] ذا لاكشري كلوزيت ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] الأبوة والأمومة عند المثليين في كندا # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] كلية التجارة (جامعة المنصورة) # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مقاهي السعودية ] كوب زون كافية # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] مبنى مستقل ذاتيا # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- كيف أصل إلى النشوة مع زوجي أثناء الإيلاج وليس بيده بعد الجماع؟ # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ دليل دبي الامارات ] كندال وشركاه ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- تفسير حلم رؤية الكنز فى المنام لابن سيرين # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] فهد ماجد شجاع العتيبي ... الدوادمى ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [بحث جاهز للطباعة] بحث عن اللغة العربية والكفايات اللغويه - # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ متاجر السعودية ] متاجر زون كو ... تبوك ... منطقة تبوك # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- تفسير رؤية مدرس الرياضيات في المنام لابن سيرين # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- [ مطاعم السعودية ] مطعم كوكزون # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- الكرة الحديدية قواعد اللعبة # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] اسماعيل ابراهيم بن بكر ادم ... مكه المكرمه ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- طريقة إرجاع حساب الفيس بوك المعطل # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- [ أطباق الأرز ] طريقة عمل الارز البسمتي الاصفر في 4 خطوات # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- تظهر عندي حبوب في البظر والشفرتين بين حين وآخر.. هل لها مضاعفات، وما علاجها؟ # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ متاجر السعودية ] امازونس ... تربة ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- ما تفسير رؤية كلمة كهيعص في المنام # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- [ مراكز التدريب والتطوير قطر ] يو سي ال قطر - جامعة كلية لندن UCL QATAR - UNIVERSITY COLLEGE LONDON ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- بسبب حكة قويط للمنطقة الحساسة ونزول الدم، أعيش وسواس فض الغشاء. # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ دليل أبوظبي الامارات ] دار التمويل للأوراق المالية ذ.م.م. ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- إدمان الزوج للمواقع الإباحية: المشكلة والأسباب والعلاج # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ مطاعم السعودية ] مطعم فيفث سيزون # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- هل الضغط بالفخذين على الفرج يؤذي غشاء البكارة? # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ تعرٌف على ] كلية الهندسة (جامعة المنصورة) # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- عمر فروخ # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ شركات المجوهرات والذهب قطر ] بابيلون مجوهرات قطر Papillon Jewelry QATAR ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ رقم هاتف ] ملك الهوندا للسيارات .. لبنان # اخر تحديث اليوم 2024-02-12
- أدخلت إصبعي في المهبل وأخرجته وعليه دم، هل فقدت بكارتي؟ # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ تعرٌف على ] استثمار أجنبي مباشر # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ رقم هاتف ] مركز المصطفى للاشعة # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ أطباق رئيسية ] طريقة عمل الملوخية الناشفة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- تفسير حلم رؤية الإصابة بالرصاص في الكتف بالمنام # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ مطاعم السعودية ] مطعم ميلتزون # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- ما الفرق بين الغشاء السليم وغير السليم؟ # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ دول أجنبية ] معلومات عن تركيا # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- أعاني من لحمة زائدة في الدبر ، فلدي قطعة لحمية صغيرة في فتحة الشرج من الخارج # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- مريم الصايغ في سطور # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- سؤال و جواب | حلق شعر المؤخرة بالكامل و الأرداف ماحكمه شرعاً # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ تعرٌف على ] كاثرين فوت # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] كاثرين بوتر # اخر تحديث اليوم 2024-04-14
- السلام عليكم دكتوره اني عندي حكة كولش قويه في المهبل بحيث من الحكة طلع دم # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- [ رقم هاتف ] كراج الجناح الازرق للسيارات في الرفاع الحنينية البحرين وعنوان كراج تصليح سيارات في البحرين # اخر تحديث اليوم 2024-03-29
- [رقم هاتف] مجموعة إبن عماس للتجارة والنقليات وعنوانها بحى نجران, نجران...السعودية # اخر تحديث اليوم 2024-03-05
- [ تعرٌف على ] قائمة سفراء كندا لدى السعودية # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات التجارة العامه قطر ] آسيا للتجارة والهندسة ASIA TRADING & ENGINEERING SVCS ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مراحل الحمل ] أهم 4 معلومات عن الشهر الأول فى الحمل # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مؤسسات البحرين ] الخبراء العرب - الشركاء الماليين ش.م.ب.م ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تخصصات جامعية ] ما هو تخصص نظم المعلومات الإدارية # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- [ سياحة وترفيه الامارات ] في ااف اس كندا ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ دليل دبي الامارات ] مؤسسة زيتا التجارية ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] السلوك العملي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] المفوضية العليا المستقلة للانتخابات في العراق # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات المدارس الخاصة والمستقلة قطر ] حضانة الدانة الحديثة Al Dana Modern Nursery ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- طريقة عمل السلطة الروسية من مطبخ منال العالم # اخر تحديث اليوم 2024-02-27
- ارقام وهواتف مستشفى النور المحمدى الخيرى التخصصى المطرية, بالقاهرة # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- اضرار الجماع من الدبر # اخر تحديث اليوم 2024-03-11
- [ حكمــــــةالزواجر عن اقتراف الكبائر - ابن حجر الهيتمي ] السابعة والثلاثون : نسيان الله تعالى والدار الآخرة . الثامنة والثلاثون : الغضب للنفس والانتصار لها بالباطل . # اخر تحديث اليوم 2024-03-18
- [ رقم هاتف ] باتيسري مرتضى .... لبنان # اخر تحديث اليوم 2024-02-13
- ارقام وهواتف عيادة د. فاروق محمد طلعت - ش بورسعيد سبورتنج بالاسكندرية # اخر تحديث اليوم 2024-03-16
- تفسير الحلم بالجماع للمتزوجه مع زوجها لابن سيرين والنابلسي وابن شاهين # اخر تحديث اليوم 2024-03-10
- [رقم هاتف] مؤسسة مركز اصلاح وتأهيل بيرين .. بالاردن الهاشمية # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- قصة ياذيب ياللي تالي الليل عويت # اخر تحديث اليوم 2024-02-16
الأكثر قراءة
- مريم الصايغ في سطور
- سؤال و جواب | ما هى أسباب نزول الدم الاحمر بعد البراز؟ وهل هناك أسباب مرضية؟ وما الحل ؟
- سؤال وجواب | هل يجوز للرجل حلق شعر المؤخرة؟ وهل هناك طريقة محددة لذلك ؟
- سؤال و جواب | حلق شعر المؤخرة بالكامل و الأرداف ماحكمه شرعاً
- هل للحبة السوداء"حبة البركة "فوائد ؟
- كيف أتخلص من الغازات الكريهة التى تخرج مني باستمرار؟
- هناك ألم عندى فى الجانب الأيسر للظهر فهل من الممكن أن يكون بسبب الكلى ؟
- هل هناك علاج للصداع الئى أانيه فى الجانب الأيسر من الدماغ مع العين اليسرى ؟
- تعرٌف على ... مريم فايق الصايغ | مشاهير
- تفسير حلم رؤية القضيب أو العضو الذكري في المنام لابن سيرين
- مبادرة لدعم ترشيح رجل السلام صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد لجائزة «نوبل للسلام»
- [ رقم تلفون ] مستر مندوب ... مع اللوكيشن المملكه العربية السعودية
- أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- ارقام وهواتف مستشفى الدمرداش عباسية,بالقاهرة
- طرق الاجهاض المنزلية و ماهى افضل ادوية للاجهاض السريع واسقاط الجنين فى الشهر الاول
- تفسير رؤية لبس البدلة في المنام لابن سيرين
- تفسير حلم رؤية النكاح والجماع في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] مؤسسة قرض الحسن .. لبنان
- نزع شوك السمك في المنام
- عبارات ترحيب قصيرة 40 من أجمل عبارات ترحيب للأحباب والأصدقاء 2021
- رؤية طفل بعيون خضراء في المنام
- ارقام وهواتف عيادة د. فاروق قورة - 3 أ ش يوسف الجندى باب اللوق بالقاهرة
- الحصول على رخصة بسطة في سوق الجمعة بدولة الكويت
- معلومات هامة عن سلالة دجاج الجميزة
- ارقام وهواتف مستشفى الهلال الاحمر 34 ش رمسيس وسط البلد بالقاهرة
- جريمة قتل آمنة الخالدي تفاصيل الجريمة
- رسائل حب ساخنة للمتزوجين +18
- خليفة بخيت الفلاسي حياته
- تعرٌف على ... عائشة العتيبي | مشاهير
- هل توجيه الشطاف للمنطقة الحساسة يعد عادة سرية؟ وهل يؤثر على البكارة؟
- رقم هاتف مكتب النائب العام وكيفية تقديم بلاغ للنائب العام
- [ رقم تلفون و لوكيشن ] شركة متجر كل شششي - المملكه العربية السعودية
- تفسير رؤية شخص اسمه محمد في المنام لابن سيرين
- ارقام وهواتف مطعم الشبراوى 33 ش احمد عرابى المهندسين, بالجيزة
- أسعار الولادة في مستشفيات الإسكندرية
- ارقام وهواتف عيادة د. هشام عبد الغنى - 10 ش مراد الجيزة بالجيزة
- ارقام وهواتف عيادة د. ياسر المليجى - 139 ش التحرير الدقى بالجيزة
- ارقام وهواتف مستشفى النور المحمدى الخيرى التخصصى المطرية, بالقاهرة
- تفسير رؤية الحشرات في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] مؤسسة مركز اصلاح وتأهيل بيرين .. بالاردن الهاشمية
- قسم رقم 8 (فلم) قصة الفلم
- تفسير حلم رؤية الميت يشكو من ضرسه في المنام
- هل أستطيع الاستحمام بعد فض غشاء البكارة ليلة الدخلة مباشرة؟
- أعشاب تفتح الرحم للإجهاض
- يخرج المني بلون بني قريب من لون الدم، فما نصيحتكم؟!
- قناة تمازيغت برامج القناة
- ارقام وهواتف مكتب صحة - السادس من اكتوبر ميدان الحصرى السادس من اكتوبر, بالجيزة
- سور القران لكل شهر من شهور الحمل
- تفسير رؤية براز الكلاب في المنام لابن سيرين
- زخرفة اسماء تصلح للفيس بوك
- مدرسة ب/ 141 حكومي للبنات بجدة
- إلغ (برمجية) التاريخ
- [ رقم هاتف ] جمعية قرض الحسن، .... لبنان
- أشيقر سكان وقبائل بلدة أشيقر
- تفسير حلم رؤية قلب الخروف في المنام
- تفسير حلم الكلب لابن سيرين
- [ رقم هاتف ] عيادة د. حازم ابو النصر - 20 ش عبد العزيز جاويش عابدين بالقاهرة
- انا بنت عندي 13 سنة لسة مجتليش الدورة الشهرية ......كنت ببات عند خالتي وكل ما
- هل تمرير الإصبع بشكل أفقي على فتحة المهبل يؤدي إلى فض غشاء البكارة؟
- [رقم هاتف] شركة الحراسة و التوظيف و التنظيف.. المغرب
- قبيلة الهزازي أقسام قبيلة الهزازي
- ذا إكس فاكتور آرابيا فكرة البرنامج
- السلام عليكم ، أنا مشكلتي بصراحة الجنس من الخلف مع زوجي الأن صار ويحب حيل
- فتحة المهبل لدي واسعة وليست كما تبدو في الصور.. فهل هو أمر طبيعي؟
- لالة لعروسة (برنامج) الفائزون
- أنا حامل في الشهر الرابع وينزل مني دم .. هل هذا طبيعي؟
- [ رقم هاتف ] عيادة د. عادل الريس .. وعنوانها
- هل إدخال إصبع الزوج في مهبل الزوجة له أضرار؟
- تفسير حلم اصلاح الطريق في المنام
- هل الشهوة الجنسية الكثيرة تؤثر على غشاء البكارة؟ أفيدوني
- تفسير حلم تنظيف البيت في المنام للعزباء والمتزوجة والحامل والمطلقة
- إيمان ظاظا حياتها ومشوارها المهني
- أهمية وضرورة إزالة الخيط الأسود من ظهر الجمبري
- اسماء فيس بنات مزخرفة | القاب بنات مزخرفه
- لهجة شمالية (سعودية) بعض كلمات ومفردات اللهجة
- تفسير رؤية المشاهير في المنام لابن سيرين
- هل شد الشفرات والمباعدة الشديدة للساقين يمكن أن تفض غشاء البكارة؟
- [بحث جاهز للطباعة] بحث عن حرب 6 اكتوبر 1973 بالصور pdf doc -
- فوائد عشبة الفلية و الكمية المناسبة يوميا
- تفسير رؤية المخدة في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] شركة الرفق بالحيوان و الطبيعة.. المغرب
- كلمات - انت روحي - حمود السمه
- أعاني من لحمة زائدة في الدبر ، فلدي قطعة لحمية صغيرة في فتحة الشرج من الخارج
- ما الفرق بين الغشاء السليم وغير السليم؟
- تفسير حلم رؤية الإصابة بالرصاص في الكتف بالمنام
- [ رقم هاتف ] مركز المصطفى للاشعة
- أدخلت إصبعي في المهبل وأخرجته وعليه دم، هل فقدت بكارتي؟
- عمر فروخ
- هل الضغط بالفخذين على الفرج يؤذي غشاء البكارة?
- إدمان الزوج للمواقع الإباحية: المشكلة والأسباب والعلاج
- بسبب حكة قويط للمنطقة الحساسة ونزول الدم، أعيش وسواس فض الغشاء.
- ما تفسير رؤية كلمة كهيعص في المنام
- تظهر عندي حبوب في البظر والشفرتين بين حين وآخر.. هل لها مضاعفات، وما علاجها؟
- طريقة إرجاع حساب الفيس بوك المعطل
- الكرة الحديدية قواعد اللعبة
- تفسير رؤية مدرس الرياضيات في المنام لابن سيرين
- [بحث جاهز للطباعة] بحث عن اللغة العربية والكفايات اللغويه -
- تفسير حلم رؤية الكنز فى المنام لابن سيرين
- كيف أصل إلى النشوة مع زوجي أثناء الإيلاج وليس بيده بعد الجماع؟
روابط تهمك
مرحبا بكم في شبكة بحوث وتقارير ومعلومات
عزيزي زائر شبكة بحوث وتقارير ومعلومات.. تم إعداد وإختيار هذا الموضوع [ كيف أهتم بصحة بشرتي ] طريقة لشد البشرة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28 فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم , وهنا نبذه عنها وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 10/11/2023
[ كيف أهتم بصحة بشرتي ] طريقة لشد البشرة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
آخر تحديث منذ 5 شهر و 19 يوم
1 مشاهدة
تم النشر اليوم 2024-04-28 | طريقة لشد البشرة
هُناك عدد من التمارين البدنيّة التي يُمكن القيام بها لشدّ البشرة، ومنها ما يأتي:
تمارين اليوجا
يُنصح بمُمارسة تمارين يوجا الوجه، أو ما يُسمّى "بوجه الأسد"، وذلك مُدّة دقيقة على الأقلّ، حيثُ يُساعد هذا التمرين على تضييق وقبض جميع عضلات الوجه للظهور بمظهر أقل سنّاً. والطريقة على النحو الآتي:
إغماض العينين، وتطبيق عمليّة استنشاق الهواء ببُطء، مع الحفاظ على ملامح الوجه مشدودة قدر الإمكان.
إخراج الهواء المستنشق خارج الفمّ، مع مدّ اللسان خارجاً قدر المُستطاع.
فتح العينين على نطاق واسع، مع رفع الحاجبين.
تمرين الذقن
يبدو الأشخاص أصحاب الجلد الزائد حول الذقن وأمام الرقبة أكبر سناً، ويُعدّ هذا التمرين فعّالاً في شدّ هذه الترهلات. والطريقة هي:
يُستخدم الإصبعان السبّابة والأوسط للضغط برفق على الرقبة، حتّى يلتقي الذقن بالرقبة، وتُثبّت الأضراس معاً.
يُستخدم اللسان للضغط على مُنتصف الأسنان الأماميّة، ممّا يُؤدّي إلى انكماش الأصابع في المنطقة التي يتم العمل عليها.
زيادة الضغط الناتج عن اللسان ضدّ الأسنان ببطء، بما يُقارب 10 مرّات.
زيادة مُدّة الانكماش، بحيث تتراوح بين 5-10 ثوانٍ، ثمّ يخفّف الضغط مُدّة 10 ثوانٍ أيضاً للعودة إلى نُقطة البداية.
يُكرّر هذا التمرين 4-5 مرّات، وتُكرّر العملية بأكملها مرّتين، أو ثلاث مرّات يومياً؛ للحصول على أفضل النتائج.
تخفيف توتُّر عضلات الوجه
يُسبّب توتُّر عضلات الوجه التجاعيد عليه، لذا يتم تدليك الجبهة عدّة مرات يومياً، وذلك بتكرار الخطوات الآتية من ثلاث الى خمس مرّات يوميّاً؛ للتخفيف من أثر التَّوتُّر على بشرة الوجه. والخطوات على النحو الآتي:
تُوضع الأصابع في منتصف الجبين، وتُمدّ نحو الأصداغ.
تُكرّر هذه الطريقة ثلاث مرّات، ثمّ تُستخدم راحة اليدّ للضغط برفق فوق العينين.
السماح لأطراف الأصابع بالمسح بلطف على جانبيّ الخدّين.
هنالك العديد من النصائح للتقليل من الخطوط الدقيقة والتجاعيد على البشرة، ومنها ما يأتي:
شُرب المزيد من الماء: يُرطّب الماء البشرة، ويُحسّن من مرونتها؛ وذلك بشُرب ثمانية أكواب من الماء يوميّاً، كما يُنصح باستبدال العصائر والمشروبات الغازية بالماء.
الامتناع عن التدخين: يُسرّع التدخين من ظهور الشيخوخة على البشرة؛ وذلك من خلال تكسير الكولاجين والإيلاستين الموجودين فيها، ومُحاربة وصول الأكسجين إلى الجلد، كما يُمكن مُراجعة مسؤول الرعاية الصحيّة لتقديم طُرق مُساعِدة وفعّالة للإقلاع عن التدخين.
استهلاك الفيتامينات والمعادن ومُضادّات الأكسدة: وذلك من خلال استهلاك الفواكه، والخضروات، بالإضافة إلى مُضادّات الأكسدة والفيتامينات التي تشدّ البشرة بشكلٍ طبيعي، وذلك من خلال إصلاح الإيلاستين والكولاجين الموجودين بداخلها، لذا يجب تحسين النظام الغذائي عن طريق استهلاك المزيد من الفواكه، والخضروات، والمكسرات، والبقوليات، ومصادر البروتين الخالية من الدهون .
أخذ قسط كافٍ من النّوم: يُساعد النّوم على نُموّ خلايا الجلد وتكاثرها، من خلال التخلّص من خلايا الجلد الميتة والمُتضرّرة التي تُساعد على ظهور ترَهُلات البشرة، لذا يُنصح بالنّوم مُدّة ثماني ساعات ليلاً، لتحسين مظهر البشرة .
استخدام المكونات الطبيعية كأقنعة للبشرة: غالباً ما تحتوي العلامات التجارية لماسكات البشرة على مواد كيميائية، وأُخرى تُؤدّي إلى تهيُّج البشرة، بالإضافة إلى بعض المواد التي تُجرّد البشرة من زيوتها الطبيعيّة، وتزيد الخطوط الدقيقة والتجاعيد عليها، على عكس المُكوِّنات الطبيعيّة التي تحتوي على العناصر الغذائية التي تحتاجها البشرة لشدّها طبيعيّاً.
عدم تعريض البشرة لأشعة الشمس المُباشرة: يُؤدّي التعرُّض المُباشر لأشعة الشمس إلى تدمير الكولاجين الموجود في البشرة، بالإضافة إلى تجريدها من زيوتها الطبيعية، وفُقدان رطوبتها، وظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد عليها، لذلك يُنصح بعدم التعرُّض المُباشر للشمس لأكثر من 15-20 دقيقة.
يُنفق عدد من الناس الكثير من المال على الجراحات التجميلية التي تُعنى في الحصول على مظهر أصغر سنّاً، وأكثر نعومة للبشرة، مع تجاهلهم للأثر الذي يَتركهُ العُمر على البشرة، حيثُ يُؤدّي التقدُّم في العمر إلى ظهور الترهُلات والتجاعيد في مناطق مُختلفة من الوجه، مثل: الذقن، وأسفل العينين، مع وجود عدد من تمارين الوجه البدنيّة التي تشدّ الجلد، وتُساعد على ابقائه ثابتاً ومرِناً، وذلك لاحتواء الوجه على العضلات كغيره من أجزاء الجسم المُختلفة، بالإضافة لعدد من الوصفات الطبيعية التي تفي بالغرض نفسه للبشرة، وهذا ما سيتم الحديث عنه في المقال.
هُناك العديد من المكونات الطبيعيّة الفعّالة في شدّ الجلد، ومُحاربة ظهور التجاعيد، والخطوط الدقيقة عليه، ومنها ما يأتي:
العسل والفاكهة
يُعدّ خليط العسل مع الفواكه إحدى العلاجات المنزليّة الفعّالة لشدّ البشرة. والطريقة هي:
المكونات:
مِقدار من العسل .
قليل من الفراولة .
قليل من العنب.
نِصف حبّة من التفاح.
نِصف حبّة من الكمثرى.
28 ملل من عصير البرتقال.
طريقة التحضير:
تُخلط الفواكه وعصير البُرتقال جيداً.
تُوضع طبقة رقيقة من العسل على بشرة الوجه، ثُمّ يُطبّق خليط الفواكه فوقها.
يُترك الخليط على البشرة مُدّة 30 دقيقة.
يُغسل الوجه بالماء الدّافئ.
بياض البيض والّلبن
يُساعد البيض على شدّ الجلد وترطيبه، حيثُ يؤدي بياض البيض إلى تبييض البشرة، ومُحاربة الحبوب والتجاعيد الظاهرة عليها، بينما تُقشّر حُبيبات السكر الموجودة في هذا الخليط البشرة، بالإضافة إلى تنظيفها بشكلٍ جيد. والطريقة هي:
المكونات:
بياض بيضة واحدة.
ملعقة كبيرة من الزبادي العادي.
نِصف ملعقة كبيرة من حبيبات السكر.
طريقة التحضير:
يُوضع بياض البيض في وعاء، ثمّ يُضاف الزبادي، ويُخلطان جيداً.
يُضاف السكر إلى الخليط، ويُعاد الخلط مرّة أُخرى.
يُوضع الخليط على البشرة باستخدام فرشاة ناعمة.
يُترك الخليط على البشرة حتّى يجفّ تماماً.
تُغسل البشرة بالماء الدّافئ.
خلّ التفاح
يُعدّ خلّ التفاح إحدى العلاجات المنزليّة الفعّالة لشدّ البشرة. والطريقة هي:
المكونات:
ربع كوب من خلّ التفاح.
نصف كوب من الماء.
طريقة التحضير:
تُخلط المكونات جيداً.
يُوضع الخليط على البشرة، ويُترك حتّى يجف.
تُغسل البشرة بالماء.
يُمكن غسل البشرة باستخدام خليط الخلّ والماء بعد الاستحمام؛ للحصول على جلد مشدود وأكثر نعومة.
التوت البرّي والعسل
تُستخدم هذه الوصفة للحصول على جلد مشدود. والطريقة هي:
المكونات:
ملعقتان كبيرتان من العسل.
نصف كوب من التوت البرّي.
طريقة التحضير:
يُخلط التوت البرّي جيداً في الخلاط؛ للحصول على عجينة ناعمة.
يُدهن العسل على البشرة، ثُمّ تُطبّق عجينة التوت عليها.
تُترك المكونات على البشرة مُدّة 30 دقيقة.
تُغسل البشرة بالماء الفاتر.
يوجد العديد من الطرق الطبية التي تفيد في الحصول على بشرة مشدّودة، ومنها ما يأتي:
البوتوكس: حيث يتم حقن البشرة بالنُّسخة المُحسّنة من توكسين البوتولينوم (أ)؛ والذي يُرخي العضلات الموجودة أسفل التجاعيد، ممّا يُساعد البشرة على الظهور بمظهرٍ ناعم، وخالٍ من التجاعيد.
حشو التجاعيد: حيثُ يملأ الأطباء التجاعيد بمجموعة من المُركبات المُختلفة، بما في ذلك الكولاجين، وحمض الهيالورونيك، والمركبات الصناعية الأخرى.
العلاج بالليزر: حيث يساعد على إزالة الطبقة العليا من الجلد، وتنشيط الجلد على إفراز الكولاجين الطبيعي للبشرة، للحصول على بشرة أكثر نعومة، وخالية من التجاعيد، مع تسبّبه في بعض الآثار الخفيفة، وغير الملحوظة على البشرة.
التقشير الكيميائي: يتم استخدام نوع واحد من المواد الكيميائية المختلفة لتقشير الطبقة العليا من الجلد، لإلحاق نوع من الضرر على الجلد، ممّا يُسبّب استجابته للعلاج، وزيادة إنتاج الكولاجين في البشرة.
درمابراسيون: وهو إحدى التقنيات المُستخدمة لشدّ البشرة، ويُستخدم مع بلورة كيميائية خفيفة، حيث يُساعد على إزالة الطبقة العليا من الجلد، وإعطاء الجلد مظهراً أكثر توازناً، ويساهم في مُحاربة التجاعيد، والخطوط الدّقيقة الظاهرة على البشرة.
التمارين البدنيّة لشدّ البشرة
هُناك عدد من التمارين البدنيّة التي يُمكن القيام بها لشدّ البشرة، ومنها ما يأتي:
تمارين اليوجا
يُنصح بمُمارسة تمارين يوجا الوجه، أو ما يُسمّى "بوجه الأسد"، وذلك مُدّة دقيقة على الأقلّ، حيثُ يُساعد هذا التمرين على تضييق وقبض جميع عضلات الوجه للظهور بمظهر أقل سنّاً. والطريقة على النحو الآتي:
إغماض العينين، وتطبيق عمليّة استنشاق الهواء ببُطء، مع الحفاظ على ملامح الوجه مشدودة قدر الإمكان.
إخراج الهواء المستنشق خارج الفمّ، مع مدّ اللسان خارجاً قدر المُستطاع.
فتح العينين على نطاق واسع، مع رفع الحاجبين.
تمرين الذقن
يبدو الأشخاص أصحاب الجلد الزائد حول الذقن وأمام الرقبة أكبر سناً، ويُعدّ هذا التمرين فعّالاً في شدّ هذه الترهلات. والطريقة هي:
يُستخدم الإصبعان السبّابة والأوسط للضغط برفق على الرقبة، حتّى يلتقي الذقن بالرقبة، وتُثبّت الأضراس معاً.
يُستخدم اللسان للضغط على مُنتصف الأسنان الأماميّة، ممّا يُؤدّي إلى انكماش الأصابع في المنطقة التي يتم العمل عليها.
زيادة الضغط الناتج عن اللسان ضدّ الأسنان ببطء، بما يُقارب 10 مرّات.
زيادة مُدّة الانكماش، بحيث تتراوح بين 5-10 ثوانٍ، ثمّ يخفّف الضغط مُدّة 10 ثوانٍ أيضاً للعودة إلى نُقطة البداية.
يُكرّر هذا التمرين 4-5 مرّات، وتُكرّر العملية بأكملها مرّتين، أو ثلاث مرّات يومياً؛ للحصول على أفضل النتائج.
تخفيف توتُّر عضلات الوجه
يُسبّب توتُّر عضلات الوجه التجاعيد عليه، لذا يتم تدليك الجبهة عدّة مرات يومياً، وذلك بتكرار الخطوات الآتية من ثلاث الى خمس مرّات يوميّاً؛ للتخفيف من أثر التَّوتُّر على بشرة الوجه. والخطوات على النحو الآتي:
تُوضع الأصابع في منتصف الجبين، وتُمدّ نحو الأصداغ.
تُكرّر هذه الطريقة ثلاث مرّات، ثمّ تُستخدم راحة اليدّ للضغط برفق فوق العينين.
السماح لأطراف الأصابع بالمسح بلطف على جانبيّ الخدّين.
نصائح لمنع الشيخوخة
هنالك العديد من النصائح للتقليل من الخطوط الدقيقة والتجاعيد على البشرة، ومنها ما يأتي:
شُرب المزيد من الماء: يُرطّب الماء البشرة، ويُحسّن من مرونتها؛ وذلك بشُرب ثمانية أكواب من الماء يوميّاً، كما يُنصح باستبدال العصائر والمشروبات الغازية بالماء.
الامتناع عن التدخين: يُسرّع التدخين من ظهور الشيخوخة على البشرة؛ وذلك من خلال تكسير الكولاجين والإيلاستين الموجودين فيها، ومُحاربة وصول الأكسجين إلى الجلد، كما يُمكن مُراجعة مسؤول الرعاية الصحيّة لتقديم طُرق مُساعِدة وفعّالة للإقلاع عن التدخين.
استهلاك الفيتامينات والمعادن ومُضادّات الأكسدة: وذلك من خلال استهلاك الفواكه، والخضروات، بالإضافة إلى مُضادّات الأكسدة والفيتامينات التي تشدّ البشرة بشكلٍ طبيعي، وذلك من خلال إصلاح الإيلاستين والكولاجين الموجودين بداخلها، لذا يجب تحسين النظام الغذائي عن طريق استهلاك المزيد من الفواكه، والخضروات، والمكسرات، والبقوليات، ومصادر البروتين الخالية من الدهون .
أخذ قسط كافٍ من النّوم: يُساعد النّوم على نُموّ خلايا الجلد وتكاثرها، من خلال التخلّص من خلايا الجلد الميتة والمُتضرّرة التي تُساعد على ظهور ترَهُلات البشرة، لذا يُنصح بالنّوم مُدّة ثماني ساعات ليلاً، لتحسين مظهر البشرة .
استخدام المكونات الطبيعية كأقنعة للبشرة: غالباً ما تحتوي العلامات التجارية لماسكات البشرة على مواد كيميائية، وأُخرى تُؤدّي إلى تهيُّج البشرة، بالإضافة إلى بعض المواد التي تُجرّد البشرة من زيوتها الطبيعيّة، وتزيد الخطوط الدقيقة والتجاعيد عليها، على عكس المُكوِّنات الطبيعيّة التي تحتوي على العناصر الغذائية التي تحتاجها البشرة لشدّها طبيعيّاً.
عدم تعريض البشرة لأشعة الشمس المُباشرة: يُؤدّي التعرُّض المُباشر لأشعة الشمس إلى تدمير الكولاجين الموجود في البشرة، بالإضافة إلى تجريدها من زيوتها الطبيعية، وفُقدان رطوبتها، وظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد عليها، لذلك يُنصح بعدم التعرُّض المُباشر للشمس لأكثر من 15-20 دقيقة.
شدّ البشرة
يُنفق عدد من الناس الكثير من المال على الجراحات التجميلية التي تُعنى في الحصول على مظهر أصغر سنّاً، وأكثر نعومة للبشرة، مع تجاهلهم للأثر الذي يَتركهُ العُمر على البشرة، حيثُ يُؤدّي التقدُّم في العمر إلى ظهور الترهُلات والتجاعيد في مناطق مُختلفة من الوجه، مثل: الذقن، وأسفل العينين، مع وجود عدد من تمارين الوجه البدنيّة التي تشدّ الجلد، وتُساعد على ابقائه ثابتاً ومرِناً، وذلك لاحتواء الوجه على العضلات كغيره من أجزاء الجسم المُختلفة، بالإضافة لعدد من الوصفات الطبيعية التي تفي بالغرض نفسه للبشرة، وهذا ما سيتم الحديث عنه في المقال.
طُرق طبيعيّة لشدّ البشرة
هُناك العديد من المكونات الطبيعيّة الفعّالة في شدّ الجلد، ومُحاربة ظهور التجاعيد، والخطوط الدقيقة عليه، ومنها ما يأتي:
العسل والفاكهة
يُعدّ خليط العسل مع الفواكه إحدى العلاجات المنزليّة الفعّالة لشدّ البشرة. والطريقة هي:
المكونات:
مِقدار من العسل .
قليل من الفراولة .
قليل من العنب.
نِصف حبّة من التفاح.
نِصف حبّة من الكمثرى.
28 ملل من عصير البرتقال.
طريقة التحضير:
تُخلط الفواكه وعصير البُرتقال جيداً.
تُوضع طبقة رقيقة من العسل على بشرة الوجه، ثُمّ يُطبّق خليط الفواكه فوقها.
يُترك الخليط على البشرة مُدّة 30 دقيقة.
يُغسل الوجه بالماء الدّافئ.
بياض البيض والّلبن
يُساعد البيض على شدّ الجلد وترطيبه، حيثُ يؤدي بياض البيض إلى تبييض البشرة، ومُحاربة الحبوب والتجاعيد الظاهرة عليها، بينما تُقشّر حُبيبات السكر الموجودة في هذا الخليط البشرة، بالإضافة إلى تنظيفها بشكلٍ جيد. والطريقة هي:
المكونات:
بياض بيضة واحدة.
ملعقة كبيرة من الزبادي العادي.
نِصف ملعقة كبيرة من حبيبات السكر.
طريقة التحضير:
يُوضع بياض البيض في وعاء، ثمّ يُضاف الزبادي، ويُخلطان جيداً.
يُضاف السكر إلى الخليط، ويُعاد الخلط مرّة أُخرى.
يُوضع الخليط على البشرة باستخدام فرشاة ناعمة.
يُترك الخليط على البشرة حتّى يجفّ تماماً.
تُغسل البشرة بالماء الدّافئ.
خلّ التفاح
يُعدّ خلّ التفاح إحدى العلاجات المنزليّة الفعّالة لشدّ البشرة. والطريقة هي:
المكونات:
ربع كوب من خلّ التفاح.
نصف كوب من الماء.
طريقة التحضير:
تُخلط المكونات جيداً.
يُوضع الخليط على البشرة، ويُترك حتّى يجف.
تُغسل البشرة بالماء.
يُمكن غسل البشرة باستخدام خليط الخلّ والماء بعد الاستحمام؛ للحصول على جلد مشدود وأكثر نعومة.
التوت البرّي والعسل
تُستخدم هذه الوصفة للحصول على جلد مشدود. والطريقة هي:
المكونات:
ملعقتان كبيرتان من العسل.
نصف كوب من التوت البرّي.
طريقة التحضير:
يُخلط التوت البرّي جيداً في الخلاط؛ للحصول على عجينة ناعمة.
يُدهن العسل على البشرة، ثُمّ تُطبّق عجينة التوت عليها.
تُترك المكونات على البشرة مُدّة 30 دقيقة.
تُغسل البشرة بالماء الفاتر.
الطرق الطبيَّة لشدّ البشرة
يوجد العديد من الطرق الطبية التي تفيد في الحصول على بشرة مشدّودة، ومنها ما يأتي:
البوتوكس: حيث يتم حقن البشرة بالنُّسخة المُحسّنة من توكسين البوتولينوم (أ)؛ والذي يُرخي العضلات الموجودة أسفل التجاعيد، ممّا يُساعد البشرة على الظهور بمظهرٍ ناعم، وخالٍ من التجاعيد.
حشو التجاعيد: حيثُ يملأ الأطباء التجاعيد بمجموعة من المُركبات المُختلفة، بما في ذلك الكولاجين، وحمض الهيالورونيك، والمركبات الصناعية الأخرى.
العلاج بالليزر: حيث يساعد على إزالة الطبقة العليا من الجلد، وتنشيط الجلد على إفراز الكولاجين الطبيعي للبشرة، للحصول على بشرة أكثر نعومة، وخالية من التجاعيد، مع تسبّبه في بعض الآثار الخفيفة، وغير الملحوظة على البشرة.
التقشير الكيميائي: يتم استخدام نوع واحد من المواد الكيميائية المختلفة لتقشير الطبقة العليا من الجلد، لإلحاق نوع من الضرر على الجلد، ممّا يُسبّب استجابته للعلاج، وزيادة إنتاج الكولاجين في البشرة.
درمابراسيون: وهو إحدى التقنيات المُستخدمة لشدّ البشرة، ويُستخدم مع بلورة كيميائية خفيفة، حيث يُساعد على إزالة الطبقة العليا من الجلد، وإعطاء الجلد مظهراً أكثر توازناً، ويساهم في مُحاربة التجاعيد، والخطوط الدّقيقة الظاهرة على البشرة.
شاركنا رأيك
التعليقات
لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا
أقسام شبكة بحوث وتقارير ومعلومات عملت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع [ كيف أهتم بصحة بشرتي ] طريقة لشد البشرة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28 ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 10/11/2023
اعلانات العرب الآن