اليوم: الاحد 28 ابريل 2024 , الساعة: 4:10 ص
لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا
اخر المشاهدات
- [ تعرٌف على ] المنصورة (ولاية برج بوعريريج) # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] معرض أبو ظبي الدولي للكتاب # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ حلويات سريعة ] 2 من أجل أطباق حلويات العيد في الجزائر # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ دليل أبوظبي الامارات ] ملك الصحراء للسفريات ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مؤسسات البحرين ] روما ران للساعات ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ دليل أبوظبي الامارات ] مكتب عزيزي للكتابة وعمل الاختام ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مؤسسات البحرين ] شركه النجمه الرومانيه شركة تضامن بحرينية ... المنطقة الشمالية # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مؤسسات البحرين ] سفانا للأوراق المالية ذ م م ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ متاجر السعودية ] المزون الشيباني للعناية ... مكة المكرمة ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مؤسسات البحرين ] بوابة روما للتجارة العامة ... المحرق # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ دليل أبوظبي الامارات ] مكتب الخنساء للكتابة على الالة الكاتبة والتصوير ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مؤسسات البحرين ] قصر النوادر للالكترونيات ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] فايز حامد بن هلال المطيري ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] كلية الزراعة (جامعة المنصورة) # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] كنداكة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ رقم هاتف ] ] بقالة توصيل سوبر ماركت - القصور - محافظة مبارك الكبير # اخر تحديث اليوم 2024-03-15
- [ بنوك وصرافة الامارات ] اردنت للاستشارات المالية والمحاسبة ذ م م ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] العلاقات البرتغالية السلوفينية # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ دول أجنبية ] العيد في تركيا # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات التجارة العامه قطر ] كارتل التجارية Catrel Trading & contracting ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ ] روينا في كتاب ابن السني، عن أنس رضي اللّه عنه؛أن رسول اللّه صلى اللّه عليه وسلم قال: \"اللَّهُمَّ لا سَهْلَ إِلاَّ ما جَعَلْتَهُ سَهْلاً، وأنْتَ تَجْعَلُ الحَزْنَ إذَا شِئْتَ سَهْلاً\" قلتُ: الحَزْن بفتح الحاء المهملة وإسكان الزاي: وهو غليظ
- [ مجوهرات السعودية ] مجوهرات هلا # اخر تحديث اليوم 2024-02-16
- [ تعرٌف على ] دوري السوبر السلوفاكي 2010–11 # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] عبد الرحمن محمد المنصور # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تسوق وملابس الامارات ] زهرة الصحراء لتجارة الملابس الجاهزة ... عجمان # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ المجموعة الشمسية ] كيف تكون القمر # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- السلام عليكم ورحمة الله ..... ما هي اضرار استخدام تحاميل ديفال حيث أستخدام تحاميل ديفال لتهدئة # اخر تحديث اليوم 2024-03-21
- [ مطاعم الامارات ] مطعم وكافتريا الزيتون # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] خالد عبدالله حمد الباهلي ... الدوادمى ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ دول أجنبية ] أين تقع مدينة وارسو # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ المركبات الامارات ] تغيير زيت ... العين # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] مستقلب # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ دول أجنبية ] دول أمريكا الجنوبية وعواصمها # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ دليل دبي الامارات ] سوبرماركت ركن الصحراء ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات المطاعم العربية والاجنبية قطر ] مطعم لي Lee\'s Famous Recipe Chicken - Qatar ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مطاعم السعودية ] شاورما زون | Shawarma Zone # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] مجموعة السلطان المنصور قلاوون # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ متاجر السعودية ] ستاف زون ... المدينة المنورة ... منطقة المدينة المنورة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مؤسسات البحرين ] شركة الزاير للأبواب الجرارة ولوازمها شركة تضامن لأصحابها علي محمد علي محمد وخالد محمد خير الله طحنون ... المنطقة الجنوبية # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] العلاقات السلوفاكية الفنلندية # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] سعود بن محمد بن عبيد الرويس ... الدوادمى ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات العقارات قطر ] الحور للتجارة والمقاولات Alhoar Trading & Contracting ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ عملات ] ما عملة كندا # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ صرافون وتجار عملة الامارات ] سوق أبوظبي للاوراق المالية # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مؤسسات البحرين ] ورشه روما للحداده والفبركه ... المنطقة الشمالية # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات المقاولات قطر ] اردور للمقاولات و التجارة Ardor Trading & Contracting Co. W.L.L. ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات طبية السعودية ] مؤسسة درب الصحة الطبية ... الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ متاجر السعودية ] وافر زون ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعليم الامارات ] معهد تطوير البرمجيات المالية ش.م.ح. ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات المدارس الخاصة والمستقلة قطر ] مدرسة الشيماء الثانوية المستقلة للبنات Al Shayma\'a independent secondary school for girls ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] فيصل صعب بن سعد العتيبي ... الدوادمى ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات التجارة العامه قطر ] ار جى لمستحضرات التجميل RG Cosmetics - Qatar ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات أدوات صحية قطر ] اقتناء للتجارة والكهرباء Acquisition of trade ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ خذها قاعدة ] وأنا يا رفاق أخشى الموت كثيرًا، ولست من هؤلاء المدّعين الذين يردّدون فى فخر بطولي نحن لا نهاب الموت، وكيف لا أهاب الموت وأنا غير مستعد لمواجهة خالقي، إنّ من لا يخشى الموت هو أحمق أو واهن الإيمان. - أحمد خالد توفيق # اخر تحديث اليوم 2024-04-
- [ تعرٌف على ] قائمة الكواكب خارج المجموعة الشمسية المكتشفة بين عامي 2000-2009 # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مدن أجنبية ] أسماء مدن روسيا # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات الديكور و التصميم داخلي قطر ] كوانتو بيلو للتصميم الداخلى Quanto Bello Qatar ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ دليل دبي الامارات ] ذا لاكشري كلوزيت ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] عبد الرحمن محمد المنصور # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ دليل دبي الامارات ] كيه اس سي أوه للأبواب و الديكورات ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ متاجر السعودية ] مؤسسة النجم الثاقب للاتصالات وتقنية المعلومات ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-02-14
- [ مطاعم الامارات ] مطعم جبل الزيتون ذ.م.م ... الشارقة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ دليل دبي الامارات ] ريتز كارلتون سبا ، مركز دبي المالي العالمي ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] صباح عايض هديريس العتيبي ... الدوادمى ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] قائمة مدن كندا # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] قائمة أسماء القمر حسب الأشهر الشمسية # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ أطباق خليجية ] أكلات عمانية مشهورة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] محطة فوستوك # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ تعرٌف على ] النوادر في اللغة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ دليل الشارقة الامارات ] ورشة لما الصحراء للسيارات ... الشارقة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مؤسسات البحرين ] ابرى للاوراق المالية ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات الديكور و التصميم داخلي قطر ] بانج اند اولفسن للتصميم الداخلى Bang & Olufsen - Qatar ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ دليل أبوظبي الامارات ] مخبز شاهين الصحراء ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- الانفجار في المنام لابن سيرين # اخر تحديث اليوم 2024-02-19
- [ الخدمات و الخياطة والتطريز قطر ] خياط اجياد # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] الانتفاضة الوطنية السلوفاكية # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] قائمة المنظمات الإقليمية حسب عدد السكان # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مؤسسات البحرين ] زيت العجائب 6 لمستحضرات التجميل ... المنطقة الشمالية # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات التجارة العامه قطر ] كامبريدج التجارية Cambridge Trading ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات التجارة العامه قطر ] السوق الحرة قطر qatar duty free ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ سيارات السعودية ] مؤسسة نطاق الخدمة للتجارة (سيرفس زون( # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] المنصورة (صفد) # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ دليل دبي الامارات ] مغامرات الصحراء الملكية ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- [ دليل أبوظبي الامارات ] نجم الصحراء للسقالات ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ دول أجنبية ] معلومات عن دولة كرواتيا # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مدن أجنبية ] أجمل مدينة في أمريكا # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] العلاقات الجورجية السلوفاكية # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] مجموعة السلطان المنصور قلاوون # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ دليل دبي الامارات ] العناية بالأبواب (ذ.م.م) ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ أطباق الدجاج ] طريقة الدجاج التركي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] نايف عوض عقيل الحربي ... بريده ... منطقة القصيم # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] كاثرين كلارك # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] العلاقات الجيبوتية السلوفاكية # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] اليوم العالمي للكتاب # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] نوادر عبد الهادي أفندي (فيلم) # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات التجارة العامه قطر ] سان مارينو للتجارة والمقاولات ذ م م SAN MARINO TRADING & CONTRACTING WLL ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ منوعات في فن الطهي ] طريقة عمل المن والسلوى # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] كلية العلوم (جامعة المنصورة) # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ دول أجنبية ] ما هي أفقر دولة في العالم # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
الأكثر قراءة
- مريم الصايغ في سطور
- سؤال و جواب | ما هى أسباب نزول الدم الاحمر بعد البراز؟ وهل هناك أسباب مرضية؟ وما الحل ؟
- سؤال وجواب | هل يجوز للرجل حلق شعر المؤخرة؟ وهل هناك طريقة محددة لذلك ؟
- سؤال و جواب | حلق شعر المؤخرة بالكامل و الأرداف ماحكمه شرعاً
- هل للحبة السوداء"حبة البركة "فوائد ؟
- كيف أتخلص من الغازات الكريهة التى تخرج مني باستمرار؟
- هناك ألم عندى فى الجانب الأيسر للظهر فهل من الممكن أن يكون بسبب الكلى ؟
- هل هناك علاج للصداع الئى أانيه فى الجانب الأيسر من الدماغ مع العين اليسرى ؟
- تعرٌف على ... مريم فايق الصايغ | مشاهير
- تفسير حلم رؤية القضيب أو العضو الذكري في المنام لابن سيرين
- مبادرة لدعم ترشيح رجل السلام صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد لجائزة «نوبل للسلام»
- [ رقم تلفون ] مستر مندوب ... مع اللوكيشن المملكه العربية السعودية
- أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- ارقام وهواتف مستشفى الدمرداش عباسية,بالقاهرة
- طرق الاجهاض المنزلية و ماهى افضل ادوية للاجهاض السريع واسقاط الجنين فى الشهر الاول
- تفسير رؤية لبس البدلة في المنام لابن سيرين
- تفسير حلم رؤية النكاح والجماع في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] مؤسسة قرض الحسن .. لبنان
- نزع شوك السمك في المنام
- عبارات ترحيب قصيرة 40 من أجمل عبارات ترحيب للأحباب والأصدقاء 2021
- رؤية طفل بعيون خضراء في المنام
- ارقام وهواتف عيادة د. فاروق قورة - 3 أ ش يوسف الجندى باب اللوق بالقاهرة
- الحصول على رخصة بسطة في سوق الجمعة بدولة الكويت
- معلومات هامة عن سلالة دجاج الجميزة
- ارقام وهواتف مستشفى الهلال الاحمر 34 ش رمسيس وسط البلد بالقاهرة
- جريمة قتل آمنة الخالدي تفاصيل الجريمة
- رسائل حب ساخنة للمتزوجين +18
- خليفة بخيت الفلاسي حياته
- تعرٌف على ... عائشة العتيبي | مشاهير
- هل توجيه الشطاف للمنطقة الحساسة يعد عادة سرية؟ وهل يؤثر على البكارة؟
- رقم هاتف مكتب النائب العام وكيفية تقديم بلاغ للنائب العام
- [ رقم تلفون و لوكيشن ] شركة متجر كل شششي - المملكه العربية السعودية
- تفسير رؤية شخص اسمه محمد في المنام لابن سيرين
- ارقام وهواتف مطعم الشبراوى 33 ش احمد عرابى المهندسين, بالجيزة
- أسعار الولادة في مستشفيات الإسكندرية
- ارقام وهواتف عيادة د. هشام عبد الغنى - 10 ش مراد الجيزة بالجيزة
- ارقام وهواتف عيادة د. ياسر المليجى - 139 ش التحرير الدقى بالجيزة
- ارقام وهواتف مستشفى النور المحمدى الخيرى التخصصى المطرية, بالقاهرة
- تفسير رؤية الحشرات في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] مؤسسة مركز اصلاح وتأهيل بيرين .. بالاردن الهاشمية
- قسم رقم 8 (فلم) قصة الفلم
- تفسير حلم رؤية الميت يشكو من ضرسه في المنام
- هل أستطيع الاستحمام بعد فض غشاء البكارة ليلة الدخلة مباشرة؟
- أعشاب تفتح الرحم للإجهاض
- يخرج المني بلون بني قريب من لون الدم، فما نصيحتكم؟!
- قناة تمازيغت برامج القناة
- ارقام وهواتف مكتب صحة - السادس من اكتوبر ميدان الحصرى السادس من اكتوبر, بالجيزة
- سور القران لكل شهر من شهور الحمل
- تفسير رؤية براز الكلاب في المنام لابن سيرين
- زخرفة اسماء تصلح للفيس بوك
- مدرسة ب/ 141 حكومي للبنات بجدة
- إلغ (برمجية) التاريخ
- [ رقم هاتف ] جمعية قرض الحسن، .... لبنان
- أشيقر سكان وقبائل بلدة أشيقر
- تفسير حلم رؤية قلب الخروف في المنام
- تفسير حلم الكلب لابن سيرين
- [ رقم هاتف ] عيادة د. حازم ابو النصر - 20 ش عبد العزيز جاويش عابدين بالقاهرة
- انا بنت عندي 13 سنة لسة مجتليش الدورة الشهرية ......كنت ببات عند خالتي وكل ما
- هل تمرير الإصبع بشكل أفقي على فتحة المهبل يؤدي إلى فض غشاء البكارة؟
- [رقم هاتف] شركة الحراسة و التوظيف و التنظيف.. المغرب
- قبيلة الهزازي أقسام قبيلة الهزازي
- ذا إكس فاكتور آرابيا فكرة البرنامج
- السلام عليكم ، أنا مشكلتي بصراحة الجنس من الخلف مع زوجي الأن صار ويحب حيل
- فتحة المهبل لدي واسعة وليست كما تبدو في الصور.. فهل هو أمر طبيعي؟
- لالة لعروسة (برنامج) الفائزون
- أنا حامل في الشهر الرابع وينزل مني دم .. هل هذا طبيعي؟
- [ رقم هاتف ] عيادة د. عادل الريس .. وعنوانها
- هل إدخال إصبع الزوج في مهبل الزوجة له أضرار؟
- تفسير حلم اصلاح الطريق في المنام
- هل الشهوة الجنسية الكثيرة تؤثر على غشاء البكارة؟ أفيدوني
- تفسير حلم تنظيف البيت في المنام للعزباء والمتزوجة والحامل والمطلقة
- إيمان ظاظا حياتها ومشوارها المهني
- أهمية وضرورة إزالة الخيط الأسود من ظهر الجمبري
- اسماء فيس بنات مزخرفة | القاب بنات مزخرفه
- لهجة شمالية (سعودية) بعض كلمات ومفردات اللهجة
- تفسير رؤية المشاهير في المنام لابن سيرين
- هل شد الشفرات والمباعدة الشديدة للساقين يمكن أن تفض غشاء البكارة؟
- [بحث جاهز للطباعة] بحث عن حرب 6 اكتوبر 1973 بالصور pdf doc -
- فوائد عشبة الفلية و الكمية المناسبة يوميا
- تفسير رؤية المخدة في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] شركة الرفق بالحيوان و الطبيعة.. المغرب
- كلمات - انت روحي - حمود السمه
- أعاني من لحمة زائدة في الدبر ، فلدي قطعة لحمية صغيرة في فتحة الشرج من الخارج
- ما الفرق بين الغشاء السليم وغير السليم؟
- تفسير حلم رؤية الإصابة بالرصاص في الكتف بالمنام
- [ رقم هاتف ] مركز المصطفى للاشعة
- أدخلت إصبعي في المهبل وأخرجته وعليه دم، هل فقدت بكارتي؟
- عمر فروخ
- هل الضغط بالفخذين على الفرج يؤذي غشاء البكارة?
- إدمان الزوج للمواقع الإباحية: المشكلة والأسباب والعلاج
- بسبب حكة قويط للمنطقة الحساسة ونزول الدم، أعيش وسواس فض الغشاء.
- ما تفسير رؤية كلمة كهيعص في المنام
- تظهر عندي حبوب في البظر والشفرتين بين حين وآخر.. هل لها مضاعفات، وما علاجها؟
- طريقة إرجاع حساب الفيس بوك المعطل
- الكرة الحديدية قواعد اللعبة
- تفسير رؤية مدرس الرياضيات في المنام لابن سيرين
- [بحث جاهز للطباعة] بحث عن اللغة العربية والكفايات اللغويه -
- تفسير حلم رؤية الكنز فى المنام لابن سيرين
- كيف أصل إلى النشوة مع زوجي أثناء الإيلاج وليس بيده بعد الجماع؟
روابط تهمك
مرحبا بكم في شبكة بحوث وتقارير ومعلومات
عزيزي زائر شبكة بحوث وتقارير ومعلومات.. تم إعداد وإختيار هذا الموضوع [ الفاكهة والخضراوات ] ما هي فوائد البطيخ للقلب # اخر تحديث اليوم 2024-04-28 فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم , وهنا نبذه عنها وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 11/03/2024
[ الفاكهة والخضراوات ] ما هي فوائد البطيخ للقلب # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
آخر تحديث منذ 1 شهر و 17 يوم
2 مشاهدة
تم النشر اليوم 2024-04-28 | ما هي فوائد البطيخ للقلب
يُعدّ البطيخ (الاسم العلمي: Citrullus lanatus) من الفصيلة القرعية (بالإنجليزيّة: Cucurbitaceae)، وينمو محصوله في المناطق الدافئة، والخالية من الصقيع لفترةٍ طويلة، ومن الجدير بالذكر أن هناك خمسة أنواع شائعة من البطيخ؛ وهي البطيخ الذي يحتوي على البذور، والخالي من البذور، والبطيخ الصغير، والبطيخ الأصفر، والبرتقالي.
كما ذُكر سابقاً؛ فإنّ نمط الحياة الصحيّ، مع النظام الغذائيّ الصحيّ قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية، ولكن لا يمكن لغذاءٍ واحدٍ فقط أن يعزز الصحة وحده؛ لذا فإنّ النظام الغذائيّ بشكلٍ عام أكثرُ أهميّةً من تناول أغذية معيّنةٍ فقط، فمثلاً؛ عوضاً عن تناول الأطعمة المقلية، والمُعالجة، والوجبات المعلبة، والوجبات الخفيفة العالية بالسكر يجب اختيار غذاء صحي طازج؛ وهذا هو أساس النظام الغذائي الصحي للقلب. وهناك بعض الأغذية التي قد تكون مفيدةً لصحّة القلب، ونذكر منها ما يأتي:
الأفوكادو: تُعدّ الفواكه بأنواعها مفيدةً لصحّة القلب، ولكن تتميّز فاكهة الأفوكادو بكونها مصدراً ممتازاً للدهون الصحيّة الأحادية غير المشبعة (بالإنجليزية: Monounsaturated fats)، والتي ترتبط بخفض مستويات الكوليسترول، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وقد أشارت دراسةٌ نُشرت في South African Avocado Growers' Association Yearbook إلى أنّ استهلاك الأنظمة الغذائيّة الغنيّة بهذه الدهون يرتبط بانخفاض معدل الإصابة بأمراض القلب التاجية؛ بسبب آثارها الإيجابيّة في نسب الدهون في الدم. كما أنّ فاكهة الأفوكادو تُعدّ غنيّةً بالبوتاسيوم؛ وهو من العناصر الغذائيّة الضروريّة لصحة القلب، وتوفر حبة الأفوكادو الواحدة 975 مليغراماً من البوتاسيوم، أو حوالي 28٪ من الكمية التي يحتاجها الشخص في اليوم.
التوتيات: تُعدّ الفراولة، والتوت الأزرق، والتوت الأسود، وتوت العليق غنيّةً بالعناصر الغذائيّة المهمة لصحّة القلب، كما أنّ التوتيات تُعد غنيّةً بمضادات الأكسدة؛ كالأنثوسيانين (بالإنجليزية: Anthocyanins)، وقد أشارت دراسةٌ نُشرت في Molecular Nutrition and Food Research إلى مركبات الأنثوسيانين الموجودة في التوت تُعدّ من مضادات الأكسدة الآمنة، والتي توفر العديد من الفوائد الصحية للجسم، وتُعدّ مفيدةً لصحة القلب والأوعية الدمويّة.
الخضروات الورقية الخضراء: تُعدّ الخضروات الورقيّة الخضراء؛ كالسبانخ، والكرنب وغيرها غنيّةً بالفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، كما تُعدّ مصدراً ممتازاً لفيتامين ك، الذي يساعد على حماية صحّة الشرايين، وتعزيز عملية تخثر الدم بشكل سليم، كما أنّها تحتوي على نسبةٍ عالية من النترات الغذائيّة؛ التي تساعد على تقليل ضغط الدم، وقد أشارت دراسةٌ نُشرت في مجلة Public Health Nutrition عام 2015 إلى أنّ استهلاك الخضروات التي تحتوي على تراكيز عالية من النترات يساهم في زيادة تركيز النترات والنتريت في بلازما الدم، وخفض ضغط الدم لدى النساء اللاتي يمتلكن ضغط دم طبيعيّاً.
وللاطلاع على المزيد من المعلومات حول الأطعمة المفيدة للقلب يمكنك قراءة مقال فواكه وخضروات مفيدة للقلب.
الحبوب الكاملة: حيث يُنصح بزيادة تناول الحبوب الكاملة، والتقليل من الأطعمة النشويّة المعالجة أو المكررة؛ كالخبز الأبيض، والمعكرونة البيضاء، والأرز الأبيض. ويُعدّ خبز الحبوب الكاملة، والأرز البني، والشوفان، والشعير، والبرغل، والكينوا، والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل، ومقرمشات الحبوب الكاملة؛ من الكربوهيدرات غير المكررة، أو الكربوهيدرات المصنوعة من الحبوب الكاملة، وتوفر هذه الأغذية الفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، والألياف الغذائية بكمية أكثر من الكربوهيدرات المكررة.
البروتينات قليلة المحتوى بالدهون: تُعدّ اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض؛ من أفضل مصادر البروتين، ويُنصح دائماً باختيار مصادر البروتين قليلة الدهون، لكن يجب الحذر عند اختيار خيارات قليلة الدهون؛ كاختيار صدور الدجاج منزوعة الجلد بدلاً من الدجاج المقليّ، كما يُعدّ السمك بديلاً جيّداً عن اللحوم عالية الدهون، وهناك أنواع معينة من الأسماك غنيّةٌ بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تخفض نسبة الدهون الثلاثيّة في الدم، ويتوفر أوميغا 3 بكميّاتٍ كبيرةٍ في الأسماك التي تعيش في المياه الباردة؛ كالسلمون، والماكريل، والرنجة، ومن المصادر الأخرى لأحماض أوميغا 3 الدهنيّة؛ بذور الكتان، والجوز، وفول الصويا، وزيت الكانولا، كما تُعدّ البقوليات؛ كالفاصولياء، والبازلاء، والعدس أيضاً من المصادر الجيّدة للبروتين، وتحتوي على نسبةٍ أقلّ من الدهون، كما تُعدّ خاليةً من الكوليسترول، ممّا يجعلها بدائل جيّدةً للحوم.
منتجات الحليب الخالية أو قليلة الدهون: حيث يُنصح بتناول حصتين إلى ثلاث حصص يومياً من منتجات الحليب؛ فهي تُعدّ مفيدةً لصحة القلب، والعظام، وضغط الدم. ومن الأمثلة عليها؛ الحليب أو اللبن الخالي من الدسم أو الذي يحتوي على 1٪ من الدهون، وجبن الماعز، والأجبان قليلة الدسم.
بشكلٍ عام؛ يمكن القول إنّ نمط الحياة والنظام الغذائيّ الصحيين قد يساعدان على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، ويُعدّ البطيخ واحداً من الأطعمة الغنيّة بالعديد من العناصر الغذائيّة المفيدة لصحّة القلب؛ ومنها: فيتامين أ، وفيتامين ب6، وفيتامين ج، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والمركبات النباتيّة؛ كالليكوبين (بالإنجليزية: Lycopene)؛ وهو مركبٌ قد يساعد على خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم، ويمكن أن يساعد أيضاً على تقليل الضرر التأكسدي، بالإضافة الى أنّ البطيخ يحتوي أيضا على السيترولين (بالإنجليزية: Citrulline)؛ وهي أحماض أمينيّة قد تساعد على تحريك الدم في الجسم، ويمكن أن تخفض ضغط الدم. وفيما يأتي بعض الدراسات حول فوائد البطيخ للقلب:
أشارت دراسةٌ أوليّةٌ نُشرت في مجلة Blood Pressure عام 2016، وشملت 40 شخصاً يعانون من ارتفاعٍ في ضغط الدم؛ إلى أنَّ أولئك الذين تناولوا 6 غراماتٍ من مستخلص البطيخ مدة 6 أسابيع شهدوا انخفاضاً ملحوظاً في ضغط الدم الانقباضيّ والانبساطي، مقارنةً بأولئك الذين لم يتناولوا مستخلص البطيخ.
أشارت مراجعةٌ لمجموعةٍ من الدراسات نُشرت في مجلة Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care عام 2017 أنّ أخذ مركب السيترولين الموجود في البطيخ على شكل مكملٍ غذائيٍّ قد يساعد على تحسين وظائف الدورة الدموية، كما أنَّه يساهم في خفض ضغط الدم وتحسين تدفقه، وبالإضافة إلى ذلك فقد لوحظ أنّ مكملات السيترولين قد تعزز عمليّة تصنيع أكسيد النيتريك (بالإنجليزية: Nitric oxide) الذي يساهم في توسيع الأوعية الدموية.
يُبيّن الجدول الآتي العناصر الغذائيّة المتوفرة في 100 غرامٍ من البطيخ الطازج:
العنصر الغذائي
الكمية
الماء
91.45 مليلتراً
السعرات الحرارية
30 سعرةً حراريةً
البروتين
0.61 غرام
الدهون
0.15 غرام
الكربوهيدرات
7.55 غرامات
الألياف الغذائية
0.4 غرام
السكريات
6.2 غرامات
الكالسيوم
7 مليغرامات
الحديد
0.24 مليغرام
المغنيسيوم
10 مليغرامات
الفسفور
11 مليغراماً
البوتاسيوم
112 مليغراماً
الصوديوم
1 مليغرام
الزنك
0.1 مليغرام
النحاس
0.042 مليغرام
السيلينيوم
0.4 ميكروغرام
فيتامين ج
8.1 مليغرامات
فيتامين ب1
0.033 مليغرام
فيتامين ب2
0.021 مليغرام
فيتامين ب3
0.178 مليغرام
فيتامين ب6
0.045 مليغرام
الفولات
3 ميكروغرامات
فيتامين أ
28 ميكروغراماً
فيتامين هـ
0.05 مليغرام
فيتامين ك
0.1 ميكروغرام
يوفر البطيخ العديد من الفوائد الصحية للجسم، ونذكر من أهمّها ما يأتي:
مصدر لمضادات الأكسدة: كما ذكرنا سابقاً؛ فإنّ البطيخ يُعدّ غنيّاً بمضادات الأكسدة، وذلك لاحتوائه على مركب الليكوبين الذي يُعدّ واحداً من مركبات الكاروتين، ومن المعروف أنَّ الليكوبين يوجد في الطماطم أيضاً؛ لكنّ البطيخ الناضج يحتوي على كميّاتٍ أعلى من هذا المركب مقارنةً بالطماطم. ومن مضادات الأكسدة الأخرى الموجودة في البطيخ؛ مركبات الفلافونويد، والكاروتينات، والـ Triterpenoids، وهي مركباتٌ توفر العديد من الفوائد الصحيّة للجسم.
يساعد على ترطيب الجسم يتميّز البطيخ بكونه غنيّاً جداً بالماء؛ حيث يُشكّل الماء ما نسبته 92% من هذه الفاكهة؛ ولذلك فإنّ تناوله خلال أيام الصيف الحارّة يزود الجسم بكميّاتٍ جيدةٍ من الماء.
يحتوي على الفيتامينات كما ذكرنا سابقاً؛ فإنّ البطيخ غنيٌّ بفيتامين أ؛ الذي يُعدّ مهمّاً لصحّة البشرة، والعينين، كما يحتوي أيضاً على فيتامين ب6، والذي يساعد الجسم على هضم البروتين وتحطيمه، وهو مهمٌّ أيضاً لجهاز المناعة ووظائف الأعصاب. كما يحتوي البطيخ على فيتامين ج الذي يساهم في تقوية جهاز المناعة، ويساعد على امتصاص الحديد. وبالإضافة إلى ذلك فإنّ البطيخ يحتوي على البوتاسيوم الذي يساهم في خفض ضغط الدم، وهو مهمٌّ أيضاً لوظائف الأعصاب.
وللاطلاع على المزيد من المعلومات حول فوائد البطيخ يمكنك قراءة مقال فوائد البطيخ الأحمر.
لمحة عامة حول البطيخ
يُعدّ البطيخ (الاسم العلمي: Citrullus lanatus) من الفصيلة القرعية (بالإنجليزيّة: Cucurbitaceae)، وينمو محصوله في المناطق الدافئة، والخالية من الصقيع لفترةٍ طويلة، ومن الجدير بالذكر أن هناك خمسة أنواع شائعة من البطيخ؛ وهي البطيخ الذي يحتوي على البذور، والخالي من البذور، والبطيخ الصغير، والبطيخ الأصفر، والبرتقالي.
أطعمة أُخرى مفيدة لصحة القلب
كما ذُكر سابقاً؛ فإنّ نمط الحياة الصحيّ، مع النظام الغذائيّ الصحيّ قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية، ولكن لا يمكن لغذاءٍ واحدٍ فقط أن يعزز الصحة وحده؛ لذا فإنّ النظام الغذائيّ بشكلٍ عام أكثرُ أهميّةً من تناول أغذية معيّنةٍ فقط، فمثلاً؛ عوضاً عن تناول الأطعمة المقلية، والمُعالجة، والوجبات المعلبة، والوجبات الخفيفة العالية بالسكر يجب اختيار غذاء صحي طازج؛ وهذا هو أساس النظام الغذائي الصحي للقلب. وهناك بعض الأغذية التي قد تكون مفيدةً لصحّة القلب، ونذكر منها ما يأتي:
الأفوكادو: تُعدّ الفواكه بأنواعها مفيدةً لصحّة القلب، ولكن تتميّز فاكهة الأفوكادو بكونها مصدراً ممتازاً للدهون الصحيّة الأحادية غير المشبعة (بالإنجليزية: Monounsaturated fats)، والتي ترتبط بخفض مستويات الكوليسترول، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وقد أشارت دراسةٌ نُشرت في South African Avocado Growers' Association Yearbook إلى أنّ استهلاك الأنظمة الغذائيّة الغنيّة بهذه الدهون يرتبط بانخفاض معدل الإصابة بأمراض القلب التاجية؛ بسبب آثارها الإيجابيّة في نسب الدهون في الدم. كما أنّ فاكهة الأفوكادو تُعدّ غنيّةً بالبوتاسيوم؛ وهو من العناصر الغذائيّة الضروريّة لصحة القلب، وتوفر حبة الأفوكادو الواحدة 975 مليغراماً من البوتاسيوم، أو حوالي 28٪ من الكمية التي يحتاجها الشخص في اليوم.
التوتيات: تُعدّ الفراولة، والتوت الأزرق، والتوت الأسود، وتوت العليق غنيّةً بالعناصر الغذائيّة المهمة لصحّة القلب، كما أنّ التوتيات تُعد غنيّةً بمضادات الأكسدة؛ كالأنثوسيانين (بالإنجليزية: Anthocyanins)، وقد أشارت دراسةٌ نُشرت في Molecular Nutrition and Food Research إلى مركبات الأنثوسيانين الموجودة في التوت تُعدّ من مضادات الأكسدة الآمنة، والتي توفر العديد من الفوائد الصحية للجسم، وتُعدّ مفيدةً لصحة القلب والأوعية الدمويّة.
الخضروات الورقية الخضراء: تُعدّ الخضروات الورقيّة الخضراء؛ كالسبانخ، والكرنب وغيرها غنيّةً بالفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، كما تُعدّ مصدراً ممتازاً لفيتامين ك، الذي يساعد على حماية صحّة الشرايين، وتعزيز عملية تخثر الدم بشكل سليم، كما أنّها تحتوي على نسبةٍ عالية من النترات الغذائيّة؛ التي تساعد على تقليل ضغط الدم، وقد أشارت دراسةٌ نُشرت في مجلة Public Health Nutrition عام 2015 إلى أنّ استهلاك الخضروات التي تحتوي على تراكيز عالية من النترات يساهم في زيادة تركيز النترات والنتريت في بلازما الدم، وخفض ضغط الدم لدى النساء اللاتي يمتلكن ضغط دم طبيعيّاً.
وللاطلاع على المزيد من المعلومات حول الأطعمة المفيدة للقلب يمكنك قراءة مقال فواكه وخضروات مفيدة للقلب.
الحبوب الكاملة: حيث يُنصح بزيادة تناول الحبوب الكاملة، والتقليل من الأطعمة النشويّة المعالجة أو المكررة؛ كالخبز الأبيض، والمعكرونة البيضاء، والأرز الأبيض. ويُعدّ خبز الحبوب الكاملة، والأرز البني، والشوفان، والشعير، والبرغل، والكينوا، والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل، ومقرمشات الحبوب الكاملة؛ من الكربوهيدرات غير المكررة، أو الكربوهيدرات المصنوعة من الحبوب الكاملة، وتوفر هذه الأغذية الفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، والألياف الغذائية بكمية أكثر من الكربوهيدرات المكررة.
البروتينات قليلة المحتوى بالدهون: تُعدّ اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض؛ من أفضل مصادر البروتين، ويُنصح دائماً باختيار مصادر البروتين قليلة الدهون، لكن يجب الحذر عند اختيار خيارات قليلة الدهون؛ كاختيار صدور الدجاج منزوعة الجلد بدلاً من الدجاج المقليّ، كما يُعدّ السمك بديلاً جيّداً عن اللحوم عالية الدهون، وهناك أنواع معينة من الأسماك غنيّةٌ بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تخفض نسبة الدهون الثلاثيّة في الدم، ويتوفر أوميغا 3 بكميّاتٍ كبيرةٍ في الأسماك التي تعيش في المياه الباردة؛ كالسلمون، والماكريل، والرنجة، ومن المصادر الأخرى لأحماض أوميغا 3 الدهنيّة؛ بذور الكتان، والجوز، وفول الصويا، وزيت الكانولا، كما تُعدّ البقوليات؛ كالفاصولياء، والبازلاء، والعدس أيضاً من المصادر الجيّدة للبروتين، وتحتوي على نسبةٍ أقلّ من الدهون، كما تُعدّ خاليةً من الكوليسترول، ممّا يجعلها بدائل جيّدةً للحوم.
منتجات الحليب الخالية أو قليلة الدهون: حيث يُنصح بتناول حصتين إلى ثلاث حصص يومياً من منتجات الحليب؛ فهي تُعدّ مفيدةً لصحة القلب، والعظام، وضغط الدم. ومن الأمثلة عليها؛ الحليب أو اللبن الخالي من الدسم أو الذي يحتوي على 1٪ من الدهون، وجبن الماعز، والأجبان قليلة الدسم.
هل البطيخ مفيد للقلب
بشكلٍ عام؛ يمكن القول إنّ نمط الحياة والنظام الغذائيّ الصحيين قد يساعدان على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، ويُعدّ البطيخ واحداً من الأطعمة الغنيّة بالعديد من العناصر الغذائيّة المفيدة لصحّة القلب؛ ومنها: فيتامين أ، وفيتامين ب6، وفيتامين ج، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والمركبات النباتيّة؛ كالليكوبين (بالإنجليزية: Lycopene)؛ وهو مركبٌ قد يساعد على خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم، ويمكن أن يساعد أيضاً على تقليل الضرر التأكسدي، بالإضافة الى أنّ البطيخ يحتوي أيضا على السيترولين (بالإنجليزية: Citrulline)؛ وهي أحماض أمينيّة قد تساعد على تحريك الدم في الجسم، ويمكن أن تخفض ضغط الدم. وفيما يأتي بعض الدراسات حول فوائد البطيخ للقلب:
أشارت دراسةٌ أوليّةٌ نُشرت في مجلة Blood Pressure عام 2016، وشملت 40 شخصاً يعانون من ارتفاعٍ في ضغط الدم؛ إلى أنَّ أولئك الذين تناولوا 6 غراماتٍ من مستخلص البطيخ مدة 6 أسابيع شهدوا انخفاضاً ملحوظاً في ضغط الدم الانقباضيّ والانبساطي، مقارنةً بأولئك الذين لم يتناولوا مستخلص البطيخ.
أشارت مراجعةٌ لمجموعةٍ من الدراسات نُشرت في مجلة Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care عام 2017 أنّ أخذ مركب السيترولين الموجود في البطيخ على شكل مكملٍ غذائيٍّ قد يساعد على تحسين وظائف الدورة الدموية، كما أنَّه يساهم في خفض ضغط الدم وتحسين تدفقه، وبالإضافة إلى ذلك فقد لوحظ أنّ مكملات السيترولين قد تعزز عمليّة تصنيع أكسيد النيتريك (بالإنجليزية: Nitric oxide) الذي يساهم في توسيع الأوعية الدموية.
القيمة الغذائية للبطيخ
يُبيّن الجدول الآتي العناصر الغذائيّة المتوفرة في 100 غرامٍ من البطيخ الطازج:
العنصر الغذائي
الكمية
الماء
91.45 مليلتراً
السعرات الحرارية
30 سعرةً حراريةً
البروتين
0.61 غرام
الدهون
0.15 غرام
الكربوهيدرات
7.55 غرامات
الألياف الغذائية
0.4 غرام
السكريات
6.2 غرامات
الكالسيوم
7 مليغرامات
الحديد
0.24 مليغرام
المغنيسيوم
10 مليغرامات
الفسفور
11 مليغراماً
البوتاسيوم
112 مليغراماً
الصوديوم
1 مليغرام
الزنك
0.1 مليغرام
النحاس
0.042 مليغرام
السيلينيوم
0.4 ميكروغرام
فيتامين ج
8.1 مليغرامات
فيتامين ب1
0.033 مليغرام
فيتامين ب2
0.021 مليغرام
فيتامين ب3
0.178 مليغرام
فيتامين ب6
0.045 مليغرام
الفولات
3 ميكروغرامات
فيتامين أ
28 ميكروغراماً
فيتامين هـ
0.05 مليغرام
فيتامين ك
0.1 ميكروغرام
الفوائد العامة للبطيخ
يوفر البطيخ العديد من الفوائد الصحية للجسم، ونذكر من أهمّها ما يأتي:
مصدر لمضادات الأكسدة: كما ذكرنا سابقاً؛ فإنّ البطيخ يُعدّ غنيّاً بمضادات الأكسدة، وذلك لاحتوائه على مركب الليكوبين الذي يُعدّ واحداً من مركبات الكاروتين، ومن المعروف أنَّ الليكوبين يوجد في الطماطم أيضاً؛ لكنّ البطيخ الناضج يحتوي على كميّاتٍ أعلى من هذا المركب مقارنةً بالطماطم. ومن مضادات الأكسدة الأخرى الموجودة في البطيخ؛ مركبات الفلافونويد، والكاروتينات، والـ Triterpenoids، وهي مركباتٌ توفر العديد من الفوائد الصحيّة للجسم.
يساعد على ترطيب الجسم يتميّز البطيخ بكونه غنيّاً جداً بالماء؛ حيث يُشكّل الماء ما نسبته 92% من هذه الفاكهة؛ ولذلك فإنّ تناوله خلال أيام الصيف الحارّة يزود الجسم بكميّاتٍ جيدةٍ من الماء.
يحتوي على الفيتامينات كما ذكرنا سابقاً؛ فإنّ البطيخ غنيٌّ بفيتامين أ؛ الذي يُعدّ مهمّاً لصحّة البشرة، والعينين، كما يحتوي أيضاً على فيتامين ب6، والذي يساعد الجسم على هضم البروتين وتحطيمه، وهو مهمٌّ أيضاً لجهاز المناعة ووظائف الأعصاب. كما يحتوي البطيخ على فيتامين ج الذي يساهم في تقوية جهاز المناعة، ويساعد على امتصاص الحديد. وبالإضافة إلى ذلك فإنّ البطيخ يحتوي على البوتاسيوم الذي يساهم في خفض ضغط الدم، وهو مهمٌّ أيضاً لوظائف الأعصاب.
وللاطلاع على المزيد من المعلومات حول فوائد البطيخ يمكنك قراءة مقال فوائد البطيخ الأحمر.
شاركنا رأيك
التعليقات
لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا
أقسام شبكة بحوث وتقارير ومعلومات عملت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع [ الفاكهة والخضراوات ] ما هي فوائد البطيخ للقلب # اخر تحديث اليوم 2024-04-28 ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 11/03/2024
اعلانات العرب الآن