[ رياضات منوعة ] 6 معلومات عن القفز الطولي # اخر تحديث اليوم 2024-04-27

تم النشر اليوم 2024-04-27 | 6 معلومات عن القفز الطولي

تمارين القفز الطولي

يمكن للمعلم تعليم مهارة القفز الطويل لتلاميذ المدارس والمبتدئين ،إما بالطريقة الجزئية أو الكلية أو بالطريقة المختلطة (الكلية مع الجزئية) حسب ما يراه المعلم وحسب مستوى المهاري للتلاميذ.


أنواع الطرق الفنية للمرحلة الطيران في الوثب الطويل
القرفصاء.التعلق.المشي في الهواء.
طريقة القرفصاء
تعتبر أسهل الطرق الطيران وابسطها ,ويمكن لتلاميذ المدارس أداؤها دون المعلم، ومن أهم ما يميزها تقارب مراكز ثقل أجزاء الجسم المختلفة إلى مركز ثقل الجسم أثناء الطيران ،إما عيوب هذه الطريقة ،فهو عملية الهبوط غير الاقتصادية والتي يفقد الواثب الكثير من مسار مركز الثقل ،ولذلك لا ينصح بتعليم هذه الطريقة لتلاميذ المدارس والمبتدئين.
طريقة التعلق
تعتبر طريقة التعلق قديمة أيضاَ وغير اقتصادية ،حيث يتباعد مراكز ثقل أجزاء الجسم أثناء الطيران ،وهذا ما يعيبها ،أما بالنسبة لمرحلة الهبوط فيؤدي بطريقة اقتصادية ، ولا ينصح بتعليم هذه الطريقة لتلاميذ المدارس والمبتدئين.
طريقة المشي في الهواء
تعتبر الطريقة المثلى والمستخدمة من قبل الأبطال العالم حيث حققوا بها أحسن المستويات، لكونها الطريقة الأفضل التي تضمن لمحاور الجسم الإتزان أثناء عملية الطيران عن طريق المشي في الهواء ،مع وجود دوراناً قليلاً حول تلك المحاور.هذا بالإضافة إلى إنها تمهد وتعد لهبوط إقتصادي وجيد، كما أن عملية المشي في الهواء تعتبر إمتداداً طبيعياً لحركات العدو في الإقتراب، وبذلك لا يغير الإيقاع الحركي للجسم إلا بقدر قليل، نجد الجسم لا يفقد كثير من مساره الحركي أثناء الطيران، وتلك أهم ما يميزها.وما يعيب تلك الطريقة أدائها وطريقة تعلمها، حيث يأخذ من المتعلم الوقت والجهد كبيراً، للسيطرة على التكنيك الخاص بها، وهذا ما يتطلب من المعلم جهداً كبيراً أيضاً، ومع صعوبة أدائها إلا إن كثير من الأبطال ينفذونها في حدود خطوتين ونصف بكل سهولة.

مراحل القفز الطولي

المراحل الفنية التي تخضع لها لعبة الوثب الطويل هى:
الاقتراب
وهي من أهم المراحل في مراحل الوثب الطويل ،حيث أنها تحدد نجاح أو فشل الوثبة ،ونهدف هذه الخطوة للوصول باللاعب إلى الوضع المثالي بأكبر سرعة ممكنة فهي تبدأ بأول خطوة في الاقتراب ،وتنتهي بالارتطام قدم اللاعب بلوح الاقتراب وتتراوح المسافة بين 25 و40 متراً.
الإرتقاء
يقوم اللاعب في هذه المرحلة بدفع لوحة الارتقاء بقوة وسرعة ،وذلك بمجرد أن تتعدى الرجل الحرة رجل الارتقاء.الطيران وهي المرحلة التي تفصل بين إرتقاء اللاعب وهبوطه ،وحيث تخضع هذه الحركة إلي قانون المقذوفات.الهبوط وهي مرحلة الأخيرة حيث يسعى اللاعب للحصول علي أطول مسافة أفقية ممكنة، حيث تمتد الرجلان تمامًا وتهبط الذراعان نحو الأسفل وعند لمس الكعبين للحفرة الوثب يتقدم مركز ثقل الجسم ليكون فوق القدمين مباشرة و رفع الذراعين للأعلى على القدمين.

مقالات مشابهة

5 معلومات مهمة عن كرة السلة5 معلومات مهمة عن كرة السلة
أبرز 5 معلومات عن لعبة رمي الجُلةأبرز 5 معلومات عن لعبة رمي الجُلة
13 من أهم قواعد كرة اليد13 من أهم قواعد كرة اليد
6 من أهم أنواع الرياضة6 من أهم أنواع الرياضة

إصابات الرّكبة

تمزق الغضروف الهلالي.الرباط الصليبي.إصابة متلازمة أوسغود، شلاتر.إلتهاب الأوتار.

القفز الطوليّ

القفز الطولي أو الوثب الطولي هو واحد من الرياضات الأولومبيّة ،والأساس في هذه الرياضة هو القفز لأبعد مسافةٍ ممكنة ،حيث إن الرقم القياسيّ لهذه الرياضة للذكور هو 8,95م ،سجّله الرياضي الأمريكي (مايك باويل) ،وللإناث 7,52م سجلته الروسية (غالينا تشيستياكوفا)، كما أن ظهرت هذه الرياضة في عهد الإغريق ،وذلك لحاجتهم لعبور الأنهار و الحواجز والخنادق التي تواجههم في أوقات الحروب وفي الأيام العاديّة، وكانت هذه الرياضة ذات أهميّةٍ كبيرة في تلك الفترة، حيث إنّها كانت ضمن برنامج المسابقات الخماسيّة في الأعياد الأولومبيّة ،وأصبحت تؤدّى مع الركض وذلك لحاجتهم لقدرة الدفع.

البطولات

تفوق الأمريكيين والأوربيين في لعبة الفقر الطولي في الألعاب الأولمبية الحديثة للرجال وقد حصل جيسي اوبن علي الميدالية الذهبية في برلين عام 1936 ،وهو يعتبر من أشهر اللاعبين القفز الطولي في التاريخ ،بالإضافة إلي اللاعب كارل لويس والذي حصل على الميدالية الأولمبية في الألعاب المقامة في الولاية الأمريكية لوس أنجلوس عام 1984، واستمر محافظاً على الميدالية الذهبية للأولمبياد بالنسبة للقفز الطولي للنساء فقد كان الإتحاد السوفيتي وألمانيا الشرقية هما البلدان المتصدرين حتى عام 1988.

الطرق الفنيّة لمرحلة الطيران

الإقتراب.الإرتقاء.الطيران.الهبوط.
طريقة القرفصاء
الجري ثم تبادل الحجل على الرجلين.الجري وعند سماع الإشارة يتم التغيير إلى الحجل ثم الجري.الإرتقاء الصحيح، وذلك بالجري ثم الإرتقاء للمس أداة معلقة بالرأس ثم الذراع ثم بالكتف.الجري ثم الوثب إلى مرتفع أو صندوق قفز على شكل خطوة تؤدى في الهواء.الجري ثم الوثب لتعدية حاجز أو عارضة أمام حفرة الوثب مع ضم الركبتين على الصدر، والإحتفاظ بوضع القرفصاء ثم الهبوط.الوثب الطويل مع الثبات لتعلم طريقة الهبوط.زيادة مسافة الاقتراب تدريجياً ،مع تقنيتها والوثب بطريقة القرفصاء.مراعاة تصحيح الأخطاء أولاً بأولاً.
مقالات مشابهة
5 معلومات مهمة عن كرة السلة5 معلومات مهمة عن كرة السلة
أبرز 5 معلومات عن لعبة رمي الجُلةأبرز 5 معلومات عن لعبة رمي الجُلة
13 من أهم قواعد كرة اليد13 من أهم قواعد كرة اليد
6 من أهم أنواع الرياضة6 من أهم أنواع الرياضة
طريقة التعلق
تأدية تمرينات الوثب والحجل.الوثب إلى مكان مرتفع أو صندوق قفز لوضع القدم الحرة عليه ،ثم الارتقاء من سلم الوثب أو الوثب من مكان مرتفع إلى أسفل ،مع مراعاة اتخاذ وضع التقوس في الهواء ،وذلك بدفع الحوض إلى الأمام مع بقاء الرجلين والذراعين خلفاً.الإرتقاء لأعلى مع لمس عارضة حاجز منخفض بقدم الرجل الحرة ،حتى يمكن تأدية وضع التقوس للهبوط في الحفرة.زيادة مسافة الاقتراب تدريجياً، والوثب بطريقة التعلق.تصحيح الأخطاء بصورة مستمرة.


طريقة المشي في الهواء
الجري والارتقاء ثم الوثب على صندوق القفز لوضع القدم الحرة عليه ثم الإرتقاء منه على شكل خطوة للهبوط على القدمين معاً في الحفرة.
الجري والارتقاء ثم الوثب أماماً على شكل حجلة للهبوط على قدم الإرتقاء، والرجل الحرة خلفاً.
يكرر التمرين السابق عدة مرات مع الهبوط على القدمين معاً.
زيادة مسافة الاقتراب تدريجياً والوثب بطريقة المشي في الهواء مع إستعمال سلم الوثب أولاً ثم بدونه بعد ذلك.
مراعاة تصحيح الأخطاء.