[ مراحل الحمل ] 9 طرق للتخفيف من أعراض الوحم # اخر تحديث اليوم 2024-04-28

تم النشر اليوم 2024-04-28 | 9 طرق للتخفيف من أعراض الوحم

كيفية التخفيف من أعراض الغثيان المصاحب للوحم

ينصح بتناول وجبة الإفطار قبل النهوض من السرير.تجنب الأطعمة المحتوية على مواد دهنية.تناول فيتامينات الحمل للحصول على المواد الغذائية التي يحتاجها جسم المرأة الحامل.عدم تناول الأطعمة ذات الرائحة النفاذة.استخدام الزيوت العطرية ذات الروائح الطبيعية أثناء الاستحمام.تناول الملح بكميات معتدلة.تناول الوجبات الصغيرة على مدار اليوم بدلاً من الوجبات الكبيرة.

وسائل التخفيف من أعراض الوحم

هناك بعض الوسائل المتبعة، والتي من شأنها التعامل مع الوحم ومع آثاره لتخفيفها والسيطرة عليها، ومن هذه الوسائل نذكر الآتي:
تناول الأطعمة الخالية من المواد الدهنية في وجبة الإفطار، والإكثار من تناول الفاكهة في هذا الوقت.تناول الأطعمة المحتوية على المواد الغذائية المهمة مثل البروتينات، الفيتامينات، الكالسيوم، الألياف، الكربوهيدرات، الأملاح، المعادن.الاهتمام بعدم ترك المعدة خالية، لذلك ينصح بتناول بعض المشهيات مثل البسكويت والكاكاو.ممارسة التمارين الرياضية التي تناسب المرأة الحامل.عدم الاستسلام لشعور القيء والغثيان ومضغ العلكة للسيطرة على الأمر.محاولة عدم الانصياع لكل الطلبات التي تطرأ على فكر الحامل.المتابعة مع الطبيب لمعرفة نسب الفيتامينات والحديد والكالسيوم في الجسم.تجنب الفراغ ومحاولة الانشغال بأي نشاط حتى تتجنب الحامل التفكير في الطعام وفي الاكتئاب.

أسباب شعور الحامل بأعراض الوحم

يسبب الحمل تغيرات هرمونية في جسم المرأة، حيث تزداد نسبة هرمون الاستروجين.انخفاض نسبة الكالسيوم في الجسم نتيجة للحمل، كما أن نسبة الكالسيوم التي تمتصها المشيمة تصبح قليلة أيضاً.نقصة نسبة الحديد في الدم.نقص بعض الفيتامينات المهمة التي يحتاجها الجسم مثل فيتامين ب 12.نقص مناعة الجسم، وربما الإصابة بفقر الدم.تؤثر طبيعة الحمل والحالة الصحية للجنين على أعراض الوحم.انغراس الجنين في الرحم يؤدي إلى تزايد احتياج الجسم إلى المواد الغذائية.الاضطرابات النفسية نتيجة تغير شكل الجسم ونسبة الهرمونات تعمل على تغيير الحالة المزاجية والشعور بالاكتئاب.

الوحم

يعد الوحم واحد من أهم العلامات التي تظهر نتيجة للحمل، وله العديد من الأعراض ومنها:
الشعور بالغثيان.الشعور بالدوخة.الشعور بالرغبة في القيء.تقلب في الحالة المزاجية.الإحساس بالحزن والاكتئاب.الإحساس بالرغبة في تناول أنواع معينة من الطعام.تزداد رغبة المرأة الحامل في الحصول على أشياء معينة.
تبدأ أعراض الوحم في الثلاث أشهر الأولى من الحمل، وهناك بعض الحالات تعاني من أعراض الوحم طوال مدة الحمل كلها، كما أن هناك بعض من النساء قد يقضين نسبة الحمل كلها دون الشعور بأعراض الوحم.
وفي هذا المقال سنقوم بالتعرف على الأسباب التي تؤدي إلى شعور المرأة الحامل بهذه الأعراض، وطرق التخفيف من أعراض الوحم والسيطرة عليها.