اليوم: السبت 27 ابريل 2024 , الساعة: 6:25 ص
لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا
اخر المشاهدات
- [ مؤسسات البحرين ] نظارات العاصمة ... المنطقة الشمالية # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] غالب بن حماد بن عوده الشمري ... الخطه ... منطقة حائل # اخر تحديث اليوم 2024-02-15
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عناد عبدالله منير العتيبي ... الطائف ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ الحج والعمرة ] 4 معلومات مهمة عن الحج # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد عشوي محمد العنزي ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] زياد سعيد معوض المحمادي ... جدة ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- [ مقاهي الامارات ] مطعم ومقهى الفلمنكي alfalamanki cafe and restaurant # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] دوري الملوك # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ العناية بالوجه ] ما هو الميزوثيرابي للوجه # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تسوق وملابس الامارات ] لوريتال الأزياء ... العين # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مؤسسات البحرين ] سوسن طاهر للتدريب و التعليم ... المنطقة الجنوبية # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ محلات أحذية الامارات ] كروكس # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ شركات طبية عيادات مستشفيات قطر ] ميدتيك MEDITECH ( MEDICAL TECHNOLOGY & ENGG EST ) ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ دليل الشارقة الامارات ] رقم 1 الأحداث ... الشارقة # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] متلازمات شبيهة الشياخ # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] العلاقات البريطانية الروسية # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ صحة نفسية ] ما هو علاج وسواس الخوف من الموت # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] معاذ محمد احمد مشبب ... المحاله ... منطقة عسير # اخر تحديث اليوم 2024-02-15
- [ تعرٌف على ] محمد حسين الكيشوان # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ الخدمات و الخياطة والتطريز قطر ] الراهية للخياطه النسائية # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] فولكروفت (بنسيلفانيا) # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ جمال ورشاقة الامارات ] صالون زهرة السوسن للسيدات ... الشارقة # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] إميليانو فيشيو # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ نقص الفيتامينات والمعادن ] أعراض نقص فيتامين ب12 عند الأطفال # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تسوق وملابس الامارات ] جلوريا سيتي للخياطة النسائية ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] نواف زهير بن محمد قباني ... جدة ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ صحة وطب الامارات ] عيادة الدكتور مايكل لطب الأسنان ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] الدوري المغربي لكرة القدم 2011–12 # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ محلات أحذية الامارات ] Shoe Centre LLC # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ دليل دبي الامارات ] هاي جيست فكيشون هومز ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مطاعم الامارات ] دجاج تكساس # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ سياحة وترفيه الامارات ] فندق هوارد جونسون ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] سامي عبدالمحسن مجيدل العنزي ... الدرعيه ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ خذها قاعدة ] بينما العقل لا يرى إلا الحدود، يعرف القلب الدرب المقدس. - جلال الدين الرومي # اخر تحديث اليوم 2024-04-20
- [ مؤسسات البحرين ] قصر كورينتا للأدوات البحرية ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مطاعم الامارات ] كيكو ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] بافل ميليوكوف # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ بنوك وصرافة الامارات ] شركة الصقر الوطنية للتأمين (شركة مساهمة عامة) ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] متحف تاريخ أذربيجان الوطني # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تأجير سيارات الامارات ] Al Wazeer Rent A Car # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ دليل دبي الامارات ] كراج برو وركس ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مطاعم الامارات ] اماندا دجاج بروست ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مؤسسات البحرين ] الجمعة للنقليات ... المنطقة الجنوبية # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مؤسسات البحرين ] ويف كوفي شوب ... المحرق # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] كاميلينا # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ابراهيم ماجد ناصر العجلان ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ دليل أبوظبي الامارات ] باث آند بودي ووركس ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ المركبات الامارات ] سكومى لأدوات النفط المحدودة ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مطاعم السعودية ] مشويات العزيزية # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] حلا (ممثلة) # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ خذها قاعدة ] ليس السِّجن سيِّئاً إلى حدٍّ كبير ولكنَّني أكره الجدار بين زنزانتي وزنزانة السَّجين الآخر , وأؤكد لكَ أنني لستُ ألومُ السَّجَّان ولا مَن بنى السِّجن. - جبران خليل جبران # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مؤسسات البحرين ] ابو زهير لبيع الاسماك الطازجة ... المحرق # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مؤسسات البحرين ] خدمات حنان علي للسيارات ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] منظمة السلام الأخضر # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] مادة متفككة # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مقاولون السعودية ] مؤسسة فهد العجلان للمقاولات # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ دليل دبي الامارات ] مختبر ماتركس ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ شركات الفنادق والاجنحة الفندقية قطر ] بيناكل الفندقية Pinnacle Hospitality & Services W.L.L ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ صيدليات السعودية ] صيدلية النهدي 125 # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ العناية بالطفل ] أضرار القطط على الأطفال # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ دليل الشارقة الامارات ] نوفوتيه ايوب عيسى ... الشارقة # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ دليل الشارقة الامارات ] عيادة ساسيلز للأسنان ... الشارقة # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] العلاقات البريطانية البولندية # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ موردون الامارات ] الموارد الفنية - قسم خدمات الورشة # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] حق المرأة في التنقل والسفر في القانون المصري # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مقاولات و مقاولون الديكور قطر ] مؤسسة الاسقف لاعمال الديكور # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] متلازمة داون # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ عقود البناء و المقاولات قطر ] هرمز للمقاولات والنفط والغاز # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مراحل نمو الجنين ] كم وزن الجنين في الشهر الرابع # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ صحة وطب الامارات ] عيادة سماء الشام لطب الأسنان ... الشارقة # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ وزارات وهيئات حكومية السعودية ] حرس الحدود مركز التدريب # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] العلاقات البريطانية النيكاراغوية # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ محامين السعودية ] منيره خالد عبدالرحمن العمار ... الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ دليل دبي الامارات ] دجاج جنوب فرايد ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] علي حماد حميد الحربي ... المدينه المنوره ... منطقة المدينة المنورة # اخر تحديث اليوم 2024-02-13
- [ حكمــــــة ] « أن تزهد ، فيما أحل الله ، فأما ما حرم الله فإن ارتكبته عذبك الله ؛ يعني : إن تركه فرض » # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مطاعم الامارات ] Café on First - Ajman Hotel # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ محلات أحذية الامارات ] Cavallo Collection - Ras Al Khaima # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ صيدليات السعودية ] صيدلية النهدي # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ خدمات الفنادق و السياحة قطر ] برج وأجنحة الاصمخ # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ خذها قاعدة ] واحذر يا فتى، أن يأتي الله بك يوم القيامة ، فيقول لك: فيم شتمت عبدي هذا، ولعنت هذا وقذفت هذا ؟ فتقول، فيك يا رب ودفاعاً عن دينك ، فيقول، إني لا آمر بالفحشاء، بل سوءُ خلقٍ لازمَك ، ثم تُسحبُ على وجهك، وتطرح في النار. - ديك الجن # اخر تحديث ا
- [ تعرٌف على ] قرار مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة رقم 2014 # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ الكترونيات الامارات ] بيغاسوس ستار لتجارة الكمبيوتر ذ.م.م ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] روج (مستحضر تجميلي) # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد علي ناصر العاصمي ... محائل ... منطقة عسير # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] العلاقات الأوكرانية البالاوية # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] فرضية الملكة الحمراء # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ ملوك وأمراء ] سلطان بن فهد (أمير سعودي) # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مطاعم الامارات ] مطعم برزة المشاكيك ... العين # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ متاجر السعودية ] معهد رسيم للتدريب ... الاحساء ... المنطقة الشرقية # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مؤسسات البحرين ] مصنع الشرق الاوسط للثلج وتحليه المياه - شركة مساهمة مقفلة ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ بنوك وصرافة الامارات ] شركة الصقر الوطنية للتأمين (شركة مساهمة عامة) ... الشارقة # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] روسيل (مينيسوتا) # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ مؤسسات البحرين ] مهتاب وحيد ناصر محمد غلوم ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ دليل أبوظبي الامارات ] ذا فاكيشن للسفريات ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] العلاقات المجرية الإيرانية # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] ديفيد انسوورث # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ متاجر السعودية ] روح للفنون البصرية ... تبوك ... منطقة تبوك # اخر تحديث اليوم 2024-02-15
- [ مؤسسات البحرين ] عبدالرسول غلوم عباس حسن ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
- [ تعرٌف على ] حزام أخضر # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
الأكثر قراءة
- مريم الصايغ في سطور
- سؤال و جواب | ما هى أسباب نزول الدم الاحمر بعد البراز؟ وهل هناك أسباب مرضية؟ وما الحل ؟
- سؤال وجواب | هل يجوز للرجل حلق شعر المؤخرة؟ وهل هناك طريقة محددة لذلك ؟
- سؤال و جواب | حلق شعر المؤخرة بالكامل و الأرداف ماحكمه شرعاً
- هل للحبة السوداء"حبة البركة "فوائد ؟
- كيف أتخلص من الغازات الكريهة التى تخرج مني باستمرار؟
- هناك ألم عندى فى الجانب الأيسر للظهر فهل من الممكن أن يكون بسبب الكلى ؟
- هل هناك علاج للصداع الئى أانيه فى الجانب الأيسر من الدماغ مع العين اليسرى ؟
- تعرٌف على ... مريم فايق الصايغ | مشاهير
- تفسير حلم رؤية القضيب أو العضو الذكري في المنام لابن سيرين
- مبادرة لدعم ترشيح رجل السلام صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد لجائزة «نوبل للسلام»
- [ رقم تلفون ] مستر مندوب ... مع اللوكيشن المملكه العربية السعودية
- أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- ارقام وهواتف مستشفى الدمرداش عباسية,بالقاهرة
- طرق الاجهاض المنزلية و ماهى افضل ادوية للاجهاض السريع واسقاط الجنين فى الشهر الاول
- تفسير رؤية لبس البدلة في المنام لابن سيرين
- تفسير حلم رؤية النكاح والجماع في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] مؤسسة قرض الحسن .. لبنان
- نزع شوك السمك في المنام
- عبارات ترحيب قصيرة 40 من أجمل عبارات ترحيب للأحباب والأصدقاء 2021
- رؤية طفل بعيون خضراء في المنام
- ارقام وهواتف عيادة د. فاروق قورة - 3 أ ش يوسف الجندى باب اللوق بالقاهرة
- الحصول على رخصة بسطة في سوق الجمعة بدولة الكويت
- معلومات هامة عن سلالة دجاج الجميزة
- ارقام وهواتف مستشفى الهلال الاحمر 34 ش رمسيس وسط البلد بالقاهرة
- جريمة قتل آمنة الخالدي تفاصيل الجريمة
- رسائل حب ساخنة للمتزوجين +18
- خليفة بخيت الفلاسي حياته
- تعرٌف على ... عائشة العتيبي | مشاهير
- هل توجيه الشطاف للمنطقة الحساسة يعد عادة سرية؟ وهل يؤثر على البكارة؟
- رقم هاتف مكتب النائب العام وكيفية تقديم بلاغ للنائب العام
- [ رقم تلفون و لوكيشن ] شركة متجر كل شششي - المملكه العربية السعودية
- تفسير رؤية شخص اسمه محمد في المنام لابن سيرين
- ارقام وهواتف مطعم الشبراوى 33 ش احمد عرابى المهندسين, بالجيزة
- أسعار الولادة في مستشفيات الإسكندرية
- ارقام وهواتف عيادة د. هشام عبد الغنى - 10 ش مراد الجيزة بالجيزة
- ارقام وهواتف عيادة د. ياسر المليجى - 139 ش التحرير الدقى بالجيزة
- ارقام وهواتف مستشفى النور المحمدى الخيرى التخصصى المطرية, بالقاهرة
- تفسير رؤية الحشرات في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] مؤسسة مركز اصلاح وتأهيل بيرين .. بالاردن الهاشمية
- قسم رقم 8 (فلم) قصة الفلم
- تفسير حلم رؤية الميت يشكو من ضرسه في المنام
- هل أستطيع الاستحمام بعد فض غشاء البكارة ليلة الدخلة مباشرة؟
- أعشاب تفتح الرحم للإجهاض
- يخرج المني بلون بني قريب من لون الدم، فما نصيحتكم؟!
- قناة تمازيغت برامج القناة
- ارقام وهواتف مكتب صحة - السادس من اكتوبر ميدان الحصرى السادس من اكتوبر, بالجيزة
- سور القران لكل شهر من شهور الحمل
- تفسير رؤية براز الكلاب في المنام لابن سيرين
- زخرفة اسماء تصلح للفيس بوك
- مدرسة ب/ 141 حكومي للبنات بجدة
- إلغ (برمجية) التاريخ
- [ رقم هاتف ] جمعية قرض الحسن، .... لبنان
- أشيقر سكان وقبائل بلدة أشيقر
- تفسير حلم رؤية قلب الخروف في المنام
- تفسير حلم الكلب لابن سيرين
- [ رقم هاتف ] عيادة د. حازم ابو النصر - 20 ش عبد العزيز جاويش عابدين بالقاهرة
- انا بنت عندي 13 سنة لسة مجتليش الدورة الشهرية ......كنت ببات عند خالتي وكل ما
- هل تمرير الإصبع بشكل أفقي على فتحة المهبل يؤدي إلى فض غشاء البكارة؟
- [رقم هاتف] شركة الحراسة و التوظيف و التنظيف.. المغرب
- قبيلة الهزازي أقسام قبيلة الهزازي
- ذا إكس فاكتور آرابيا فكرة البرنامج
- السلام عليكم ، أنا مشكلتي بصراحة الجنس من الخلف مع زوجي الأن صار ويحب حيل
- فتحة المهبل لدي واسعة وليست كما تبدو في الصور.. فهل هو أمر طبيعي؟
- لالة لعروسة (برنامج) الفائزون
- أنا حامل في الشهر الرابع وينزل مني دم .. هل هذا طبيعي؟
- [ رقم هاتف ] عيادة د. عادل الريس .. وعنوانها
- هل إدخال إصبع الزوج في مهبل الزوجة له أضرار؟
- تفسير حلم اصلاح الطريق في المنام
- هل الشهوة الجنسية الكثيرة تؤثر على غشاء البكارة؟ أفيدوني
- تفسير حلم تنظيف البيت في المنام للعزباء والمتزوجة والحامل والمطلقة
- إيمان ظاظا حياتها ومشوارها المهني
- أهمية وضرورة إزالة الخيط الأسود من ظهر الجمبري
- اسماء فيس بنات مزخرفة | القاب بنات مزخرفه
- لهجة شمالية (سعودية) بعض كلمات ومفردات اللهجة
- تفسير رؤية المشاهير في المنام لابن سيرين
- هل شد الشفرات والمباعدة الشديدة للساقين يمكن أن تفض غشاء البكارة؟
- [بحث جاهز للطباعة] بحث عن حرب 6 اكتوبر 1973 بالصور pdf doc -
- فوائد عشبة الفلية و الكمية المناسبة يوميا
- تفسير رؤية المخدة في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] شركة الرفق بالحيوان و الطبيعة.. المغرب
- كلمات - انت روحي - حمود السمه
- أعاني من لحمة زائدة في الدبر ، فلدي قطعة لحمية صغيرة في فتحة الشرج من الخارج
- ما الفرق بين الغشاء السليم وغير السليم؟
- تفسير حلم رؤية الإصابة بالرصاص في الكتف بالمنام
- [ رقم هاتف ] مركز المصطفى للاشعة
- أدخلت إصبعي في المهبل وأخرجته وعليه دم، هل فقدت بكارتي؟
- عمر فروخ
- هل الضغط بالفخذين على الفرج يؤذي غشاء البكارة?
- إدمان الزوج للمواقع الإباحية: المشكلة والأسباب والعلاج
- بسبب حكة قويط للمنطقة الحساسة ونزول الدم، أعيش وسواس فض الغشاء.
- ما تفسير رؤية كلمة كهيعص في المنام
- تظهر عندي حبوب في البظر والشفرتين بين حين وآخر.. هل لها مضاعفات، وما علاجها؟
- طريقة إرجاع حساب الفيس بوك المعطل
- الكرة الحديدية قواعد اللعبة
- تفسير رؤية مدرس الرياضيات في المنام لابن سيرين
- [بحث جاهز للطباعة] بحث عن اللغة العربية والكفايات اللغويه -
- تفسير حلم رؤية الكنز فى المنام لابن سيرين
- كيف أصل إلى النشوة مع زوجي أثناء الإيلاج وليس بيده بعد الجماع؟
روابط تهمك
مرحبا بكم في شبكة بحوث وتقارير ومعلومات
عزيزي زائر شبكة بحوث وتقارير ومعلومات.. تم إعداد وإختيار هذا الموضوع [ معلومات غذائية ] 2 من المعلومات المهمة عن الغذاء المتوازن # اخر تحديث اليوم 2024-04-27 فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم , وهنا نبذه عنها وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 20/03/2024
[ معلومات غذائية ] 2 من المعلومات المهمة عن الغذاء المتوازن # اخر تحديث اليوم 2024-04-27
آخر تحديث منذ 1 شهر و 8 يوم
4 مشاهدة
تم النشر اليوم 2024-04-27 | 2 من المعلومات المهمة عن الغذاء المتوازن
الغذاء المتوازن يعني أن يحصل الفرد على أنواع مختلفة من الغذاء بشكل يومي، هذه الأنواع تعتمد على ما يطلق عليه المجموعات الغذائية الخمسة، فكل مجموعة من هذه المجموعات تحتوي على عناصر يحتاجها الجسم بصورة أساسية، أما الكميات التي يجب أن يحصل عليها الجسم من هذا الغذاء فهي لا تعتبر ثابتة بل تتوقف على مجموعة مختلفة من العوامل، فهي تختلف على حسب الفئة العمرية للإنسان أو إذا كان ذكراً أو أنثى وإذا كانت أنثى فمن الممكن أن تتغير النسب على حسب السن وعوامل مختلفة منها الحمل أو الرضاعة كذلك من العوامل التي تعتمد عليها نسبة الغذاء المتوازن وكميته طبيعة النشاط الذي يقوم به الجسم، أما أهم مكونات الغذاء المتوازن فيما يلي سوف نتعرف على أهم مكوناته:
الغذاء المكون من الخضار والبقوليات
تعتبر البقوليات والخضروات من المواد الأساسية التي يعتمد عليها الجسم، وذلك لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من كل من المعادن والفيتامينات كذلك فهي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، ومن المفضل أن يتم الحصول على الخضروات الطازجة لأنها في هذه الحالة تكون محتفظة بكل العناصر الغذائية الموجودة بها، لكن من ناحية أخرى فإن هناك مجموعة من الخضروات التي تزيد القيم الغذائية الموجودة بها عندما تتعرض للطهي. أما أكثر أنواع الخضروات التي تحتوي على العناصر الغذائية فهي الخضروات الورقية، لذلك ينصح بتناول هذا النوع على مدار الوجبات المختلفة.
وهنا لابد أن نشير إلى نقطة مهمة وهي أن الحصة الواحدة من الخضروات والبقوليات يجب أن تكون كوبا واحدا من كل منهما وهي طازجة، أما في حالة الطهي فإن الحصة المطلوبة من هذه المواد هي نصف كوب، والإنسان البالغ يحتاج إلى ما يعادل 5 أو 6 حصص من هذا الغذاء في اليوم الواحد.
مقالات مشابهة
19 من أهم أضرار نبات المورينجا19 من أهم أضرار نبات المورينجا
10 أضرار لخل التفاح يجب أن تنتبه لها10 أضرار لخل التفاح يجب أن تنتبه لها
أكثر من 5 فوائد لسمك الدنيسأكثر من 5 فوائد لسمك الدنيس
9 فوائد لنبات السدر9 فوائد لنبات السدر
الفاكهة
عنصر آخر من عناصر الغذاء المتوازن وهي الفاكهة، وتعود أهمية الفاكهة أنها تحتوي على نسبة كبيرة من كل من المعادن والفيتامينات بالإضافة إلى الألياف، أما أكثر الفواكه التي تحتفظ بقيمتها الغذائية فهي الفواكه التي تكون في الموسم الخاص بها، لكن هنا من المهم أن نشير أن بعض الأشخاص المصابين بمرض السكري من المهم أن يبتعدوا عن أنواع معينة من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، وعلى جانب آخر من الممكن لهم الحصول على الفواكه التي تحتوي على نسبة قليلة من السكريات ومنها الخوخ والحمضيات المختلفة، وفي حالة الرغبة في الحصول على الفواكه التي تحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات فإن كل من الأفوكادو والشمام يعتبروا من أفضل الفواكه التي بها نسبة قليلة.
أما نسبة الحصة المخصصة للأشخاص البالغين فوق سن التاسعة من الفواكه فهي تصل إلى حبتين من الفاكهة على مدار اليوم، وهنا لابد من الإشارة إلى نقطة مهمة وهي أهمية التقليل من شرب عصائر الفاكهة لأن عندما نقوم بعصر الفاكهة فهي تفقد محتواها من الألياف وبالتالي يكون لها العديد من الأضرار لأن نسبة الحموضة فيها تكون أعلى وبالتالي تؤثر على ميناء الأسنان. أما بالنسبة للفاكهة المجففة فلابد من الحصول على كميات أقل لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
الحبوب
الحبوب أيضا تعتبر مكون أساسي من مكونات الغذاء المتوازن، ومجموعة الحبوب تحتوي على كل من الأرز البني والخبز الكامل والشعير والحنطة السوداء وحبوب الإفطار، كما أن الحبوب تحتوي على عناصر مهمة وهي كل من الفيتامينات والمعادن والألياف والبروتين.
أما الدقيق الأبيض فهو يحتوي على نسبة قليلة من العناصر الغذائية لأنه يتم إزالة القشرة التي تحتوي على الكثير من العناصر المهمة. أما الحصة التي يحتاجها الفرد البالغ فوق عمر التاسعة من الحبوب فهي تصل إلى نسبة تتراوح من 3 إلى 6 حصص من الحبوب في اليوم الواحد.
البروتينات
أما أهم الأغذية التي تحتوي على نسبة من البروتينات فهي اللحوم والدواجن والأسماك والفاصوليا والبذور والمكسرات، أما أهمية البروتينات للجسم فهي تعود إلى أنها تعمل على بناء العضلات ونمو الدماغ كما انها مهمة في تقليل نسبة الدهون الموجودة في الدم.
أما الحصة التي تحتاجها النساء من البروتين فهي تصل إلى حصة أو حصتين على مدار اليوم الواحد، أما بالنسبة للرجال فهم يحتاجوا إلى معدل يتراوح ما بين حصتين إلى ثلاث حصص على مدار اليوم الواحد، والحصة الواحدة فهي تعادل ما يقرب من 80 جم من الدواجن، 65 جم من اللحوم، كوب واحد من البقوليات، بيضتين، 100 جم من السمك، 30 جم من البذور أو المكسرات.
منتجات الألبان
أهم ما يميز منتجات الألبان أنها تحتوي على نسبة عالية من كل من البروتين والكالسيوم والفيتامينات، ولكن من المهم عند تناول الألبان أن يكون يكون اللبن خالي الدسم وكذلك المنتجات المصنوعة منه.
مفهوم الغذاء المتوازن يعرف على أنه الغذاء الذي يساعد جسم الإنسان على الحصول على الكثير من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها وأهمها المعادن والفيتامينات، كل هذه المواد تساعد الجسم على القيام بكل الوظائف الحيوية التي من المهم أن يقوم بها، كما أنها تعتبر أساسية في عملية بناء الخلايا والأنسجة المختلفة في الجسم، بالإضافة إلى ذلك فهي أيضا تعتبر عامل مهم في بناء الأعضاء وفي حماية الجسم من العديد من المشكلات الصحية التي من الممكن أن تصيبه إذا لم يحصل على حاجته منها.
وهنا من المهم أن نقول أن أي غذاء لا يحتوي على نسبة متوازنة من العناصر الغذائية فإن ذلك يعمل على حدوث خلل كبير في الحالة الصحية للجسم، ومنها مثلا عدم وجود طاقة كافية وبالتالي الشعور بالتعب، والأمر لا يتوقف على ذلك لكن هناك الكثير من المضاعفات الخطيرة التي من الممكن أن تحدث ومنها عدم قدرة الجسم على النمو.
وهنا لابد أن نشير إلى نقطة مهمة للغاية وهي أن الغذاء الصحي المتوازن لابد أن يكون محتويا على قيم متوازنة ومتناسبة من العناصر الغذائية المختلفة، أما عن السعرات الحرارية التي يجب أن يحتوي عليها فهي أيضا يجب أن يكون لها نسبة محددة، كذلك فإن الغذاء المتوازن لابد أن يكون به نسبة قليلة للغاية من الأغذية التي يتم تصنيعها، كذلك العناصر التي تسبب ضررا للجسم ومنها السكر والصوديوم والدهون المشبعة.
19 من أهم أضرار نبات المورينجا19 من أهم أضرار نبات المورينجا
10 أضرار لخل التفاح يجب أن تنتبه لها10 أضرار لخل التفاح يجب أن تنتبه لها
أكثر من 5 فوائد لسمك الدنيسأكثر من 5 فوائد لسمك الدنيس
9 فوائد لنبات السدر9 فوائد لنبات السدر
كل شخص مهتم بفكرة الغذاء الصحي، أو الغذاء الذي يساعد على تخفيض الوزن، لكن ماذا عن الغذاء المتوازن؟ هذا مفهوم مهم جدا لا يمكن أن نتغاضى عنه للعديد من الأسباب، وفي مقالنا اليوم سوف نتعرف على العديد من المعلومات المتعلقة بالغذاء المتوازن.
ما هي أهم مكونات الغذاء المتوازن؟
الغذاء المتوازن يعني أن يحصل الفرد على أنواع مختلفة من الغذاء بشكل يومي، هذه الأنواع تعتمد على ما يطلق عليه المجموعات الغذائية الخمسة، فكل مجموعة من هذه المجموعات تحتوي على عناصر يحتاجها الجسم بصورة أساسية، أما الكميات التي يجب أن يحصل عليها الجسم من هذا الغذاء فهي لا تعتبر ثابتة بل تتوقف على مجموعة مختلفة من العوامل، فهي تختلف على حسب الفئة العمرية للإنسان أو إذا كان ذكراً أو أنثى وإذا كانت أنثى فمن الممكن أن تتغير النسب على حسب السن وعوامل مختلفة منها الحمل أو الرضاعة كذلك من العوامل التي تعتمد عليها نسبة الغذاء المتوازن وكميته طبيعة النشاط الذي يقوم به الجسم، أما أهم مكونات الغذاء المتوازن فيما يلي سوف نتعرف على أهم مكوناته:
الغذاء المكون من الخضار والبقوليات
تعتبر البقوليات والخضروات من المواد الأساسية التي يعتمد عليها الجسم، وذلك لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من كل من المعادن والفيتامينات كذلك فهي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، ومن المفضل أن يتم الحصول على الخضروات الطازجة لأنها في هذه الحالة تكون محتفظة بكل العناصر الغذائية الموجودة بها، لكن من ناحية أخرى فإن هناك مجموعة من الخضروات التي تزيد القيم الغذائية الموجودة بها عندما تتعرض للطهي. أما أكثر أنواع الخضروات التي تحتوي على العناصر الغذائية فهي الخضروات الورقية، لذلك ينصح بتناول هذا النوع على مدار الوجبات المختلفة.
وهنا لابد أن نشير إلى نقطة مهمة وهي أن الحصة الواحدة من الخضروات والبقوليات يجب أن تكون كوبا واحدا من كل منهما وهي طازجة، أما في حالة الطهي فإن الحصة المطلوبة من هذه المواد هي نصف كوب، والإنسان البالغ يحتاج إلى ما يعادل 5 أو 6 حصص من هذا الغذاء في اليوم الواحد.
مقالات مشابهة
19 من أهم أضرار نبات المورينجا19 من أهم أضرار نبات المورينجا
10 أضرار لخل التفاح يجب أن تنتبه لها10 أضرار لخل التفاح يجب أن تنتبه لها
أكثر من 5 فوائد لسمك الدنيسأكثر من 5 فوائد لسمك الدنيس
9 فوائد لنبات السدر9 فوائد لنبات السدر
الفاكهة
عنصر آخر من عناصر الغذاء المتوازن وهي الفاكهة، وتعود أهمية الفاكهة أنها تحتوي على نسبة كبيرة من كل من المعادن والفيتامينات بالإضافة إلى الألياف، أما أكثر الفواكه التي تحتفظ بقيمتها الغذائية فهي الفواكه التي تكون في الموسم الخاص بها، لكن هنا من المهم أن نشير أن بعض الأشخاص المصابين بمرض السكري من المهم أن يبتعدوا عن أنواع معينة من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، وعلى جانب آخر من الممكن لهم الحصول على الفواكه التي تحتوي على نسبة قليلة من السكريات ومنها الخوخ والحمضيات المختلفة، وفي حالة الرغبة في الحصول على الفواكه التي تحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات فإن كل من الأفوكادو والشمام يعتبروا من أفضل الفواكه التي بها نسبة قليلة.
أما نسبة الحصة المخصصة للأشخاص البالغين فوق سن التاسعة من الفواكه فهي تصل إلى حبتين من الفاكهة على مدار اليوم، وهنا لابد من الإشارة إلى نقطة مهمة وهي أهمية التقليل من شرب عصائر الفاكهة لأن عندما نقوم بعصر الفاكهة فهي تفقد محتواها من الألياف وبالتالي يكون لها العديد من الأضرار لأن نسبة الحموضة فيها تكون أعلى وبالتالي تؤثر على ميناء الأسنان. أما بالنسبة للفاكهة المجففة فلابد من الحصول على كميات أقل لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
الحبوب
الحبوب أيضا تعتبر مكون أساسي من مكونات الغذاء المتوازن، ومجموعة الحبوب تحتوي على كل من الأرز البني والخبز الكامل والشعير والحنطة السوداء وحبوب الإفطار، كما أن الحبوب تحتوي على عناصر مهمة وهي كل من الفيتامينات والمعادن والألياف والبروتين.
أما الدقيق الأبيض فهو يحتوي على نسبة قليلة من العناصر الغذائية لأنه يتم إزالة القشرة التي تحتوي على الكثير من العناصر المهمة. أما الحصة التي يحتاجها الفرد البالغ فوق عمر التاسعة من الحبوب فهي تصل إلى نسبة تتراوح من 3 إلى 6 حصص من الحبوب في اليوم الواحد.
البروتينات
أما أهم الأغذية التي تحتوي على نسبة من البروتينات فهي اللحوم والدواجن والأسماك والفاصوليا والبذور والمكسرات، أما أهمية البروتينات للجسم فهي تعود إلى أنها تعمل على بناء العضلات ونمو الدماغ كما انها مهمة في تقليل نسبة الدهون الموجودة في الدم.
أما الحصة التي تحتاجها النساء من البروتين فهي تصل إلى حصة أو حصتين على مدار اليوم الواحد، أما بالنسبة للرجال فهم يحتاجوا إلى معدل يتراوح ما بين حصتين إلى ثلاث حصص على مدار اليوم الواحد، والحصة الواحدة فهي تعادل ما يقرب من 80 جم من الدواجن، 65 جم من اللحوم، كوب واحد من البقوليات، بيضتين، 100 جم من السمك، 30 جم من البذور أو المكسرات.
منتجات الألبان
أهم ما يميز منتجات الألبان أنها تحتوي على نسبة عالية من كل من البروتين والكالسيوم والفيتامينات، ولكن من المهم عند تناول الألبان أن يكون يكون اللبن خالي الدسم وكذلك المنتجات المصنوعة منه.
ما هو مفهوم الغذاء المتوازن؟
مفهوم الغذاء المتوازن يعرف على أنه الغذاء الذي يساعد جسم الإنسان على الحصول على الكثير من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها وأهمها المعادن والفيتامينات، كل هذه المواد تساعد الجسم على القيام بكل الوظائف الحيوية التي من المهم أن يقوم بها، كما أنها تعتبر أساسية في عملية بناء الخلايا والأنسجة المختلفة في الجسم، بالإضافة إلى ذلك فهي أيضا تعتبر عامل مهم في بناء الأعضاء وفي حماية الجسم من العديد من المشكلات الصحية التي من الممكن أن تصيبه إذا لم يحصل على حاجته منها.
وهنا من المهم أن نقول أن أي غذاء لا يحتوي على نسبة متوازنة من العناصر الغذائية فإن ذلك يعمل على حدوث خلل كبير في الحالة الصحية للجسم، ومنها مثلا عدم وجود طاقة كافية وبالتالي الشعور بالتعب، والأمر لا يتوقف على ذلك لكن هناك الكثير من المضاعفات الخطيرة التي من الممكن أن تحدث ومنها عدم قدرة الجسم على النمو.
وهنا لابد أن نشير إلى نقطة مهمة للغاية وهي أن الغذاء الصحي المتوازن لابد أن يكون محتويا على قيم متوازنة ومتناسبة من العناصر الغذائية المختلفة، أما عن السعرات الحرارية التي يجب أن يحتوي عليها فهي أيضا يجب أن يكون لها نسبة محددة، كذلك فإن الغذاء المتوازن لابد أن يكون به نسبة قليلة للغاية من الأغذية التي يتم تصنيعها، كذلك العناصر التي تسبب ضررا للجسم ومنها السكر والصوديوم والدهون المشبعة.
مقالات مشابهة
19 من أهم أضرار نبات المورينجا19 من أهم أضرار نبات المورينجا
10 أضرار لخل التفاح يجب أن تنتبه لها10 أضرار لخل التفاح يجب أن تنتبه لها
أكثر من 5 فوائد لسمك الدنيسأكثر من 5 فوائد لسمك الدنيس
9 فوائد لنبات السدر9 فوائد لنبات السدر
الغذاء المتوازن
كل شخص مهتم بفكرة الغذاء الصحي، أو الغذاء الذي يساعد على تخفيض الوزن، لكن ماذا عن الغذاء المتوازن؟ هذا مفهوم مهم جدا لا يمكن أن نتغاضى عنه للعديد من الأسباب، وفي مقالنا اليوم سوف نتعرف على العديد من المعلومات المتعلقة بالغذاء المتوازن.
شاركنا رأيك
التعليقات
لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا
أقسام شبكة بحوث وتقارير ومعلومات عملت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع [ معلومات غذائية ] 2 من المعلومات المهمة عن الغذاء المتوازن # اخر تحديث اليوم 2024-04-27 ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 20/03/2024
اعلانات العرب الآن