تجربتى فى نزول 30 كيلو فى شهرين بالرجيم الصحى - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن

آخر تحديث منذ 3 يوم و 8 ساعة 798 مشاهدة

تجربتى فى نزول 30 كيلو فى شهرين بالرجيم الصحى ووصولى للوزن المثالى

لقد ذهبت لدكتور التغذيه بعد زيادة وزنى بصوره كبيره فكتب لى رجيم صحى وقال استمرى

عليه لمده شهر وبعدها نشاهد سنكمله ام لا وبالفعل اول شهر خسرت 14 كيلو وكان الدكتور

قمه فى السعاده وقال استمرى عليه شهر اخر فاستمريت وخسرت ثانى شهر 16 كيلو

وبعد شهرين اصبحوا الناس لا يعرفونى من تغير شكل جسدى واصبحوا يقولوا اكتبى لنا الرجيم

واليوم سأكتب لكم الرجيم الصحى الرجيم الساحر

الفطار:أختارى اختيار واحد من 1 بيضه +1 توست او ربع رغيف

أو 5 معالق فول +1 توست

أو ذبادى

أو كوب لبن عادى او رايب

أو بليله باللبن

أو قطعة جبن +طماطم+1 توست

بين الفطار والغذاء كلى فاكهه او طماطم وخيار

الغذاء:طبق سلطه اساسى+(5 معالق ارز أو 5 معالق مكرونه او نصف رغيف)

+طبق صغير خضار كوسه او باميه او فاصوليا أى نوع خضار تحبيه +اى بروتين فى حدود 200 جرام

بين الغذاء والعشاء 1 فاكهه

العشاء: اى اخيار من اختيارات الفطار

جبن او بيض او لبن

لابدمن المشى كل يوم نصف ساعه

شرب الشاى او القهوه مرتين فقط فى اليوم

اذا استمريتى على هذا الرجيم أضمن لكى بفضل الله ستخسرى بصحه الزياده فى الوزن.

التعليقات
ماتكتبه هنا سيظهر بالكامل .. لذا تجنب وضع بيانات ذات خصوصية بك وتجنب المشين من القول

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق

أقسام شبكة بحوث وتقارير ومعلومات عملت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع تجربتى فى نزول 30 كيلو فى شهرين بالرجيم الصحى - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 03/12/2022
اعلانات خليجي
شبكة بي المعلوماتية
الأكثر قراءة
روابط تهمك
اهتمامات الزوار