اليوم: الخميس 25 ابريل 2024 , الساعة: 3:37 ص
لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا
اخر المشاهدات
- [ خدمة و خدمات السيارات قطر ] ذا قلاس روم كوفي # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ تكييف هواء و تبريد السعودية ] مؤسسة نسيم العقلة التجارية # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ مقاولون الامارات ] الطريق الأخضر لتنسيق الحدائق # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ دليل أبوظبي الامارات ] فندق نوفتيل البستان أبو ظبي ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ سياحة وترفيه الامارات ] نادي الملوك الرياضي للتنس ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ تعرٌف على ] العلاقات اليابانية الغانية # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ تعرٌف على ] العلاقات البريطانية النيوزيلندية # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ تسوق وملابس الامارات ] مجوهرات الملوك ... راس الخيمة # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] شركة محمد عبدالرحمن المهيلب مساهمة مقفلة ... صامطه ... منطقة جازان # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ تعرٌف على ] جائزة إميليا رومانيا الكبرى 2022 # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] امل عبدالرحمن حمدان الغامدي ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ تعرٌف على ] ثنائي باعث للضوء # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ تعرٌف على ] الجزائر (المستعمرة الفرنسية) # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ وزارات وهيئات حكومية السعودية ] عاصم الإبتدائية والمتوسطة # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] شركة المرابع المتحدة مساهمة مقفلة ... صامطه ... منطقة جازان # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عاصم احمد بن صالح العجاجي ... بريده ... منطقة القصيم # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ دليل دبي الامارات ] تيد بيكر ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ مطاعم الامارات ] The View Restaurant # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ تعرٌف على ] الرأس الأخضر # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ مؤسسات البحرين ] بوتيك سوسن العتال ... المحرق # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ تعرٌف على ] العلاقات الباكستانية الأيرلندية # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ وزارات وهيئات حكومية السعودية ] المجمع القروى بالعيساوية # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ تأجير سيارات الامارات ] البدور لتأجير السيارات و الحافلات Albedour cars and buses rental # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ندى خلف خنيفر الرشيدي ... الدمام ... المنطقة الشرقية # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ محامين السعودية ] عبدالعزيز ضيف الله موسى العمري الزهراني ... جدة # اخر تحديث اليوم 2024-02-12
- [ حكمــــــة ] من تفرس في معالم الكون وطاف في أروقة النفس ودروب الحياة؛ طالعَ من شواهد منن الله تعالى عليه ما لا يملك أمامه سوى حمد العاجز وشكر المفتقر الذي يعلم أنه لولا فضل الله عليه ورحمته لهلك!وإن لله تعالى الحكمة البالغةَ في ابتداء كتابه المجيد بالحم
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عادل ثابت عواد البلوي ... الوجه ... منطقة تبوك # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ تعرٌف على ] تحرير فينمارك # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ تعرٌف على ] العلاقات السويدية اليابانية # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ شركات الفنادق والاجنحة الفندقية قطر ] فندق رويال ريفيرا The Royal Riviera Hotel Doha ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ تعرٌف على ] التقسيم الإداري في موناكو # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ تعرٌف على ] شبكة إندوبلازمية # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ تعرٌف على ] التفكير في القتل # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ مؤسسات البحرين ] كيكو كوزميتيكس بحرين ذ.م.م ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ مؤسسات البحرين ] صالون الجوهرة السوداء للتجميل ... المنطقة الجنوبية # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ تعرٌف على ] بيا إدني براون # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ دليل دبي الامارات ] ايه أر اتش الأحداث و المعارض ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ دليل دبي الامارات ] مخبز سالم علي خلفان ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ حدادون الامارات ] الأخضر الدائم للحديد واللحام # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ متاجر السعودية ] شركة ثمار العاصمة للتجارة ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] نسيم أحمد بن علي أسود ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ تعرٌف على ] أنشطة وكالة المخابرات المركزية في أفغانستان # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ صيدليات السعودية ] صيدلية النهدي 76 # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ الخدمات و كسارات الحجر قطر ] شركه الخليج للمواد الانشائيه # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ خذها قاعدة ] لطف الجمال صورة أخرى من عظمة الجمال, عرفت ذلك حينما أبصرت قطرة من الماء تلمع في غصن، فخيل إلي أن لها عظمة البحر لو صغر فعلق على ورقة. - مصطفى صادق الرافعي # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ دليل العين الامارات ] خلفان خميس فيلا العين ... العين # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ خدمات السعودية ] الرمز البريدي للقصيم والاحياء التابعة لها Qassim Postal Code # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ مؤسسات البحرين ] بوتيك الشجرة المباركة ... المحرق # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ تعرٌف على ] العلاقات الأوكرانية اليابانية # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ تعرٌف على ] دائرة (تقسيم إداري) # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ مطاعم الامارات ] دجاج مقلي عربي ... عجمان # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ شركات طبية عيادات مستشفيات قطر ] مركز كيلانى الطبيal kayyali medical center ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ متاجر السعودية ] رمز الاتقان ... الدمام ... المنطقة الشرقية # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ مؤسسات البحرين ] كاريبو كوفي ... المنطقة الجنوبية # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ شقق مفروشة السعودية ] الاندلس للشقق المفروشة # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ محلات أحذية الامارات ] Nike Store # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ بنوك وصرافة الامارات ] صراف آلى مصرف أبوظبي الاسلامي ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ مؤسسات البحرين ] سوسن غلوم محمود محمد ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ دليل عجمان الامارات ] الأخضر للتنظيف و مكافحة الحشرات ... عجمان # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد عبدالله عمر الشهري ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-02-12
- [ تعرٌف على ] كولومبيا البريطانية # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ دليل دبي الامارات ] غلوريا جينز كوفيز ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ دليل أبوظبي الامارات ] تيد لابيدوس ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ دليل رأس الخيمة الامارات ] تيشنوسوفت أجهزة الكمبيوتر ... راس الخيمة # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ندى عبدالرحمن منصور الاحمري ... جدة ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ مؤسسات البحرين ] شركة قصر الكيك - شركة التوصية ... المنطقة الجنوبية # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ سيارات السعودية ] مؤسسة ناصر بن نعيمان # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ تسوق وملابس الامارات ] أحذية أوبرا ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] نوره عوض زهيان العتيبي ... حفر الباطن ... المنطقة الشرقية # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ شركات طبية السعودية ] شركة الحياة الطبيه لصاحبها وليد أمين الكيالي وشركاه ... الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-02-12
- [ تعرٌف على ] روموي (هوكايدو) # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- سوفكس # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- [ مدارس الامارات ] مدرسة جميرا للبكالوريا ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ دليل دبي الامارات ] كراج سبيد ليمتيد ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ دليل دبي الامارات ] صراف آلى مصرف أبوظبي الاسلامي ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ تعرٌف على ] أذربيجان الغربية (محافظة) # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ بنوك وصرافة الامارات ] صراف آلى مصرف أبوظبي الاسلامي ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ دليل دبي الامارات ] مركز جلو للطب و الأسنان ذ.م.م. ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ دليل أبوظبي الامارات ] مركز ابن النفيس للأسنان ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ تعرٌف على ] نورث آدمز # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ تعرٌف على ] حصار القواعد البريطانية في البصرة # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ محامين السعودية ] محمود أحمد محمد أبوزهير ... جدة # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ دليل دبي الامارات ] دايركتيد أوتو ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ تعرٌف على ] ساندرا براون # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ سياحة وترفيه الامارات ] فندق الجوهرة غاردنز ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ عيادات طب اسنان الامارات ] عيادة باربرا للأسنان # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ خذها قاعدة ] إننا كلما قرأنا ارتقى ذوقنا ونشدنا ما هو أفضل. - عبد الحميد جودة السحار # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ تعرٌف على ] المخطوفة (فيلم) # اخر تحديث اليوم 2024-04-23
- [ تعرٌف على ] العلاقات الأذربيجانية الطاجيكستانية # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ تعرٌف على ] تفكيك (مباني) # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ تأجير سيارات الامارات ] Sterling Car Rental Dubai # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالله سليمان عبدالله العمري ... الدمام ... المنطقة الشرقية # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- [ مؤسسات البحرين ] ذي تشيزكيك فاكتوري ذ.م.م ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ تعرٌف على ] غصات الحنين (مسلسل) # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالرحمن علي عبدالرحمن الشهري ... جدة ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-02-13
- [ تأجير سيارات الامارات ] Mark Rent A Car # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ تعرٌف على ] أبوتسفورد (كولومبيا البريطانية) # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ تعرٌف على ] نورث جادسون (إنديانا) # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- ماهي اضرار العادة سرية ؟ وهل ممارستها تجعل الجسم يفقد الفيتامينات والمعادن والبروتين وتهلك الجسم # اخر تحديث اليوم 2024-03-16
الأكثر قراءة
- مريم الصايغ في سطور
- سؤال و جواب | ما هى أسباب نزول الدم الاحمر بعد البراز؟ وهل هناك أسباب مرضية؟ وما الحل ؟
- سؤال وجواب | هل يجوز للرجل حلق شعر المؤخرة؟ وهل هناك طريقة محددة لذلك ؟
- سؤال و جواب | حلق شعر المؤخرة بالكامل و الأرداف ماحكمه شرعاً
- هل للحبة السوداء"حبة البركة "فوائد ؟
- كيف أتخلص من الغازات الكريهة التى تخرج مني باستمرار؟
- هناك ألم عندى فى الجانب الأيسر للظهر فهل من الممكن أن يكون بسبب الكلى ؟
- هل هناك علاج للصداع الئى أانيه فى الجانب الأيسر من الدماغ مع العين اليسرى ؟
- تعرٌف على ... مريم فايق الصايغ | مشاهير
- تفسير حلم رؤية القضيب أو العضو الذكري في المنام لابن سيرين
- مبادرة لدعم ترشيح رجل السلام صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد لجائزة «نوبل للسلام»
- [ رقم تلفون ] مستر مندوب ... مع اللوكيشن المملكه العربية السعودية
- أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- ارقام وهواتف مستشفى الدمرداش عباسية,بالقاهرة
- طرق الاجهاض المنزلية و ماهى افضل ادوية للاجهاض السريع واسقاط الجنين فى الشهر الاول
- تفسير رؤية لبس البدلة في المنام لابن سيرين
- تفسير حلم رؤية النكاح والجماع في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] مؤسسة قرض الحسن .. لبنان
- نزع شوك السمك في المنام
- عبارات ترحيب قصيرة 40 من أجمل عبارات ترحيب للأحباب والأصدقاء 2021
- رؤية طفل بعيون خضراء في المنام
- ارقام وهواتف عيادة د. فاروق قورة - 3 أ ش يوسف الجندى باب اللوق بالقاهرة
- الحصول على رخصة بسطة في سوق الجمعة بدولة الكويت
- معلومات هامة عن سلالة دجاج الجميزة
- ارقام وهواتف مستشفى الهلال الاحمر 34 ش رمسيس وسط البلد بالقاهرة
- جريمة قتل آمنة الخالدي تفاصيل الجريمة
- رسائل حب ساخنة للمتزوجين +18
- خليفة بخيت الفلاسي حياته
- تعرٌف على ... عائشة العتيبي | مشاهير
- هل توجيه الشطاف للمنطقة الحساسة يعد عادة سرية؟ وهل يؤثر على البكارة؟
- رقم هاتف مكتب النائب العام وكيفية تقديم بلاغ للنائب العام
- [ رقم تلفون و لوكيشن ] شركة متجر كل شششي - المملكه العربية السعودية
- تفسير رؤية شخص اسمه محمد في المنام لابن سيرين
- ارقام وهواتف مطعم الشبراوى 33 ش احمد عرابى المهندسين, بالجيزة
- أسعار الولادة في مستشفيات الإسكندرية
- ارقام وهواتف عيادة د. هشام عبد الغنى - 10 ش مراد الجيزة بالجيزة
- ارقام وهواتف عيادة د. ياسر المليجى - 139 ش التحرير الدقى بالجيزة
- ارقام وهواتف مستشفى النور المحمدى الخيرى التخصصى المطرية, بالقاهرة
- تفسير رؤية الحشرات في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] مؤسسة مركز اصلاح وتأهيل بيرين .. بالاردن الهاشمية
- قسم رقم 8 (فلم) قصة الفلم
- تفسير حلم رؤية الميت يشكو من ضرسه في المنام
- هل أستطيع الاستحمام بعد فض غشاء البكارة ليلة الدخلة مباشرة؟
- أعشاب تفتح الرحم للإجهاض
- يخرج المني بلون بني قريب من لون الدم، فما نصيحتكم؟!
- قناة تمازيغت برامج القناة
- ارقام وهواتف مكتب صحة - السادس من اكتوبر ميدان الحصرى السادس من اكتوبر, بالجيزة
- سور القران لكل شهر من شهور الحمل
- تفسير رؤية براز الكلاب في المنام لابن سيرين
- زخرفة اسماء تصلح للفيس بوك
- مدرسة ب/ 141 حكومي للبنات بجدة
- إلغ (برمجية) التاريخ
- [ رقم هاتف ] جمعية قرض الحسن، .... لبنان
- أشيقر سكان وقبائل بلدة أشيقر
- تفسير حلم رؤية قلب الخروف في المنام
- تفسير حلم الكلب لابن سيرين
- [ رقم هاتف ] عيادة د. حازم ابو النصر - 20 ش عبد العزيز جاويش عابدين بالقاهرة
- انا بنت عندي 13 سنة لسة مجتليش الدورة الشهرية ......كنت ببات عند خالتي وكل ما
- هل تمرير الإصبع بشكل أفقي على فتحة المهبل يؤدي إلى فض غشاء البكارة؟
- [رقم هاتف] شركة الحراسة و التوظيف و التنظيف.. المغرب
- قبيلة الهزازي أقسام قبيلة الهزازي
- ذا إكس فاكتور آرابيا فكرة البرنامج
- السلام عليكم ، أنا مشكلتي بصراحة الجنس من الخلف مع زوجي الأن صار ويحب حيل
- فتحة المهبل لدي واسعة وليست كما تبدو في الصور.. فهل هو أمر طبيعي؟
- لالة لعروسة (برنامج) الفائزون
- أنا حامل في الشهر الرابع وينزل مني دم .. هل هذا طبيعي؟
- [ رقم هاتف ] عيادة د. عادل الريس .. وعنوانها
- هل إدخال إصبع الزوج في مهبل الزوجة له أضرار؟
- تفسير حلم اصلاح الطريق في المنام
- هل الشهوة الجنسية الكثيرة تؤثر على غشاء البكارة؟ أفيدوني
- تفسير حلم تنظيف البيت في المنام للعزباء والمتزوجة والحامل والمطلقة
- إيمان ظاظا حياتها ومشوارها المهني
- أهمية وضرورة إزالة الخيط الأسود من ظهر الجمبري
- اسماء فيس بنات مزخرفة | القاب بنات مزخرفه
- لهجة شمالية (سعودية) بعض كلمات ومفردات اللهجة
- تفسير رؤية المشاهير في المنام لابن سيرين
- هل شد الشفرات والمباعدة الشديدة للساقين يمكن أن تفض غشاء البكارة؟
- [بحث جاهز للطباعة] بحث عن حرب 6 اكتوبر 1973 بالصور pdf doc -
- فوائد عشبة الفلية و الكمية المناسبة يوميا
- تفسير رؤية المخدة في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] شركة الرفق بالحيوان و الطبيعة.. المغرب
- كلمات - انت روحي - حمود السمه
- أعاني من لحمة زائدة في الدبر ، فلدي قطعة لحمية صغيرة في فتحة الشرج من الخارج
- ما الفرق بين الغشاء السليم وغير السليم؟
- تفسير حلم رؤية الإصابة بالرصاص في الكتف بالمنام
- [ رقم هاتف ] مركز المصطفى للاشعة
- أدخلت إصبعي في المهبل وأخرجته وعليه دم، هل فقدت بكارتي؟
- عمر فروخ
- هل الضغط بالفخذين على الفرج يؤذي غشاء البكارة?
- إدمان الزوج للمواقع الإباحية: المشكلة والأسباب والعلاج
- بسبب حكة قويط للمنطقة الحساسة ونزول الدم، أعيش وسواس فض الغشاء.
- ما تفسير رؤية كلمة كهيعص في المنام
- تظهر عندي حبوب في البظر والشفرتين بين حين وآخر.. هل لها مضاعفات، وما علاجها؟
- طريقة إرجاع حساب الفيس بوك المعطل
- الكرة الحديدية قواعد اللعبة
- تفسير رؤية مدرس الرياضيات في المنام لابن سيرين
- [بحث جاهز للطباعة] بحث عن اللغة العربية والكفايات اللغويه -
- تفسير حلم رؤية الكنز فى المنام لابن سيرين
- كيف أصل إلى النشوة مع زوجي أثناء الإيلاج وليس بيده بعد الجماع؟
روابط تهمك
مرحبا بكم في شبكة بحوث وتقارير ومعلومات
عزيزي زائر شبكة بحوث وتقارير ومعلومات.. تم إعداد وإختيار هذا الموضوع [ أمراض الكبد والمرارة ] كيف نحافظ على صحة الكبد # اخر تحديث اليوم 2024-04-25 فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم , وهنا نبذه عنها وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 21/03/2024
[ أمراض الكبد والمرارة ] كيف نحافظ على صحة الكبد # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
آخر تحديث منذ 1 شهر و 4 يوم
4 مشاهدة
تم النشر اليوم 2024-04-25 | كيف نحافظ على صحة الكبد
توجد مجموعة من النصائح التي قد تساعد بشكل كبير في المحافظة على صحة الكبد (بالإنجليزية: Liver) وتقليل فرصة الإصابة بالعديد من الأمراض المرتبطة به، وفيما يأتي بيان أهمّها:
تناول الغذاء الصحيّ والمتوازن
يُعدّ تناول الغذاء الصحي من الأمور المهمة للمحافظة على صحة الكبد، ويُقصد بالغذاء الصحي ذلك الذي يحتوي على كميات متوازنة من الأطعمة المناسبة، وغالبًا ما يتمثل الغذاء الصحي بالحدّ من السكريات والأطعمة الدهنية والموالح، وزيادة كمية الألياف المتناولة، بالإضافة إلى أهمية تناول البروتينات وكذلك الفيتامينات والمعادن، ويمكن بيان النصائح الغذائية بشيء من التفصيل فيما يأتي:
الحدّ من تناول الأطعمة الدهنية الأطعمة الجاهزة، والمقلية، والشبس، والمسكرات، والأطعمة الخفيفة المُعلّبة، وذلك لأنّ تناول الأطعمة الدهنية يُضعف قدرة الكبد على القيام بوظائفه على الوجه المطلوب، الأمر الذي يزيد فرصة حدوث تليف الكبد، ومع الوقت قد تتطور الحالة إلى مرحلة المعاناة من الندب أو حتى تشمع الكبد إن استمرت المشكلة.
الحدّ من تناول السكريات ككثير من أنواع المخبوزات والسكاكر، ويمكن فهم علاقة السكريات بتدهور صحة الكبد ببيان أنّ الكبد يُحوّل السكريات التي يمتصها الجسم إلى دهون، وعليه فإنّ تواجد كمية كبيرة من السكريات في الكبد يُسبب زيادة كمية الدهون المُصنّعة، وقد تتراكم هذه الدهون في الكبد مع أنّها يجب ألا تكون هناك، وهذا ما يزيد فرصة الإصابة بأمراض الكبد.
الحدّ من تناول الأملاح، وذلك لأنّ الأملاح قد تزيد من فرصة تليف الكبد، هذا ويجدر التنويه إلى أنّ الملح يوجد بكميات مرتفعة في الأطعمة الجاهزة والمُعالجة، بالإضافة إلى أغلب المُعلّبات.
المحافظة على رطوبة الجسم
إنّ شرب الماء مهم للغاية للمحافظة على صحة الجسم عامة وصحة الكبد خاصة، إذ يساعد على تخليص الكبد من السموم، وبشل عام يُوصى بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا على أقل تقدير -إلا إذا وُجد مانع طبي لذلك- مع الحرص على زيادة كمية الماء المتناولة بحسب حاجة الجسم.
المحافظة على الوزن الصحيّ
حقيقة تُشكّل زيادة الوزن مشكلة حقيقية على الصحة العامة، بما في ذلك الكبد؛ إذ تتسبب بتراكم الدهون على الكبد، بالإضافة إلى زيادة فرصة تليّفه وتكوّن الندب فيه، هذا ويجدر التنويه إلى أنّ تجمع الدهون حول البطن حتى دون المعاناة من زيادة الوزن يُشكّل مشكلة على مستوى الصحة العامة للمصاب، فمثل هذه الدهون حول الخصر وفي منطقة البطن تزيد فرصة المعاناة من مقاومة الإنسولين وبالتالي زيادة احتمالية تليف الكبد، ولذلك فإنّه يُوصى بألا يزيد محيط الخصر لدى الرجال عن 102 سم ولا يزيد عن 88 سم لدى النساء، وكذلك يجدر إنقاص الوزن الزائد وبذل الجهد بشكل مستمر للمحافظة على الوزن الصحيّ، ومما يساعد على ذلك تقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة يوميًا وزيادة معدل الحرق بزيادة النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية المناسبة، وفيما يتعلق بالنمط الغذائي فإنّه يثوصى بشكل عام بزيادة كمية الألياف المتناولة والأطعمة المحتوية على الفيتامينات كذلك، والحد من تناول الأطعمة الدهنية.
ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام
إنّ ممارسة التمارين الرياضية أحد مفاتيح المحافظة على صحة الكبد، فبها يقل معدل الإجهاد على الكبد، ويزيد مستوى الطاقة في الجسم، فضلًا إلى أهميتها في الحدّ من السمنة وزيادة الوزن، والتي تُعدّ من عوامل خطر الإصابة بأمراض الكبد، ولذلك يُنصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وذلك بما يُعادل ثلاثين دقيقة في اليوم الواحد لأغلب أيام الأسبوع، ومن أكثر الرياضات التي يُوصى بممارستها المشي والسباحة.
النظافة والرعاية الشخصيّة
من المشاكل الصحية التي قد تُصيب الكبد ما يُعرف بالتهاب الكبد (بالإنجليزية: Hepatitis)، وحقيقةً إنّ أغلب حالات التهاب الكبد ناجمة عن التعرض لفيروس، وبناء على نوع الفيروس المُسبب تمّ تقسيم التهابات الكبد الوبائية إلى خمسة أنواع رئيسية، وهي التهاب الكبد الوبائي أ، ب، ج، د، هـ، وفي الواقع إنّ التهاب الكبد الوبائيّ أ وكذلك هـ ينتقلان عن طريق تناول الطعام أو الشراب المُلوّث بالفيروسات المُسببة لهذين النوعين من الالتهابات، وأمّا التهاب الكبد الوبائيّ ب والتهاب الكبد د وكذلك ج فينتقل كل منها عن طريق سوائل جسم المصاب، فقد تنتقل هذه الفيروسات خلال عمليات نقل الدم، أو خلال العمليات الجراحية الكبرى التي قد تُستخدم فيها أدوات غير معقمة، وتحديدًا يمكن لالتهاب الكبد الفيروسي ب أن ينتقل من خلال ممارسة العلاقة الجنسية مع مصاب بالمرض أو من الأم إلى جنينها أثناء الولادة.
وبناء على ما سبق بيانه من معلومات حول انتقال فيروسات التهاب الكبد الوبائيّ فإنّه يُوصى باتباع مجموعة من النصائح المرتبطة بالنظافة والرعاية الشخصية والتي تقلل فرصة حدوث هذه العدوى، ومن ذلك ما يأتي:
عدم مشاركة الأغراض الشخصية مع الآخرين، مثل فراشي الأسنان، وشفرات الحلاقة، ومقص الأظافر، وذلك لاحتمالية احتواء أي منها على عينات صغيرة جدًا من الدم لا تُرى بالعين المُجردة والتي قد تنقل العدوى إلى الآخرين.
تجنب العلاقات الجنسية غير المشروعة حدّاً لانتقال عدوى التهاب الكبد الوبائيّ ب و كذلك ج.
الحرص على غسل اليدين بشكل منتظم بالماء والصابون، وخاصة بعد الذهاب إلى المرحاض، وقبل إعداد أو تناول الطعام، وبعد تغيير حفاض الأطفال.
مراجعة الطبيب أو الطوارئ على الفور في حال التعرض لعينة دم من الآخرين.
أخذ الحيطة والحذر في حال التعامل مع الحقن؛ إذ إنّ استخدام الحقن التي تم حقن الآخرين يها يزيد فرصة المعاناة من التهابات الكبد، ومن ذلك استخدام الحقن في مراكز الرعاية الصحية.
تلقي المطاعيم
من طرق المحافظة على صحة الكبد تلقي المطاعين في حال الحاجة لذلك، ومن المطاعين التي تقي من أمراض الكبد: مطعوم التهاب الكبد الوبائيّ ب ومطعوم التهاب الكبد الوبائيّ أ، مع العلم أنّه لا يوجد لقاح يقي من الإصابة بالتهاب الكبد الفيروسيّ ج، وفيما يأتي بيان التوصيات العامة لمراكز مكافحة الأمراض واتقائها فيما يتعلق بإعطاء لقاح التهاب الكبد الوبائيّ أ وكذلك ب:
لقاح التهاب الكبد أ: تُوصي مراكز مكافحة الأمراض واتقائها بإعطاء هذا اللقاح لمجموعة من الفئات، منها ما يأتي:
جميع الأطفال على عمر السنة.
المسافرون إلى المناطق التي يشيع فيها التهاب الكبد الوبائي أ.
المصابون بالتهاب الكبد الوبائي ب أو ج المزمنين.
الأشخاص الذين يُعانون من مشاكل في تخثر الدم.
المُشرّدون والذين لا مأوى لهم.
لقاح التهاب الكبد ب: تُوصي مراكز مكافحة الأمراض واتقائها بإعطاء هذا اللقاح لمجموعة من الفئات، منها ما يأتي:
جميع الرضّع.
الأشخاص دون التاسعة عشر من العمر في حال لم يأخذوا المطعوم من قبل.
الأشخاص الذين يكون شركاؤهم (أوزاجهم) مصابون بالتهاب الكبد الوبائي ب.
الأفراد المعرضون للتعامل مع عينات دم لأفراد مصابين بالتهاب الكبد ب، منهم العاملون في مجال الرعاية الصحية.
الأشخاص الذين يخضعون للغسيل الدمويّ.
المصابون بالسكري ممن تتراوح أعمارهن بين 19-59 عامًا.
المسافرون إلى المناطق التي ينتشر فيها فيروس التهاب الكبد الوبائي ب.
المصابون بالتهاب الكبد الوبائي ج أو فيروس نقص المناعة البشري.
تجنب شرب الكحول وتعاطي المخدرات
يملك الكبد القدرة على تنقية الدم وتخليصه من السموم الموجودة فيه، ومن الأمثلة على ذلك الكحول، ولكن يجدر العلم أنّ الكبد قادر على تخليص الدم من الكحول إلى حدّ معين، بمعنى أنّه يُخلص الدم من الكحول بكميات معينة ولفترة محددة من الزمن، وعليه فإنّ شرب الكحول فوق طاقة الكبد يُسبب بالضرورة إلحاق الضرر بأنسجة الجسم المختلفة، بما فيها الدماغ والقلب والعضلات، هذا بالإضافة إلى إحداث الكحول تغييرات وخيمة على مستوى النسيج الكبديّ، ومن هذه التغييرات نذكر الآتي:
تجمع الدهون على الكبد، وتُعرف هذه الحالة بالكبد الدهنيّ.
حدوث التهاب في خلايا الكبد وأنسجته.
تكون النسيج الندبي على الكبد بشكل دائم، وتُعرف هذه الحالة بالتشمع.
من النصائح الأخرى التي يجدر أخذها بعين الاعتبار في الحديث عن المحافظة على صحة الكبد؛ ضرورة الامتناع عن تعاطي المخدرات والأدوية غير المشروعة قانونيًا بأيّ شكل من أشكالها، وذلك لأنّها تُلحق الضرر بصحة الجسم عامة وصحة الكبد خاصة، ويتراوح حجم الضرر الذي يلحق بالكبد من مشاكل لا يُرافقها ظهور أعراض إلى حالات صحية خطيرة تُسبب فشل الكبد الدائم.
الأدوية
بالرغم من اعتبار الأدوية خطًا علاجيًا أساسيًا في العديد من الأمراض والمشاكل الصحية، إلا أنّ الاستعمال الخاطئ لها يُسبب العديد من المشاكل بما في ذلك إلحاق الضرر بصحة الكبد، فقد تبيّن أن أخذ الأدوية بجرعات أعلى من تلك التي يصفها الطبيب، أو أخذذ الدواء الخاطئ، أو تناول بعض الأدوية معًا يُسبب مشاكل على مستوى الكبد، ومن الجدير بالإشارة أنّ أخذ الحيطة والحذر لا يقتصر على الأدوية فقط، وإنّما كذلك يجدر أخذ الحيطة والحذر عند أخذ المكملات والمنتجات العشبية كذلك. وفي هذا السياق يُشار إلى أنّه توجد مجموعة من المنتجات التي يُدّعى أنّ لها القدرة على إنقاص الوزن وتنظيف أو تطهير الكبد، ولكن لا توجد أية دراسات سريرية تدعم فعالية هذه المنتجات وأمانها، ولذلك يحذر أخذ أي منها دون استشارة الطبيب المختص.
وبشكل عام يمكن توجيه بعض النصائح المرتبطة بأخذ الدواء للحد من احتمالية تسببها بإلحاق الضرر بالكبد فيما يأتي:
الاحتفاظ بورقة مُدوّن عليها أسماء الأدوية والمكملات الغذائية والعشبية التي يأخذها الشخص المعنيّ، بما في ذلك تلك التي تُباع دون وصفة طبية، ويجدر إحضار هذه الورقة إلى الطبيب في كل زيارة.
الحدّ من تناول المكملات والمنتجات العشبية وكذلك الأدوية التي لا داعي لأخذها، إذ يجدر الالتزام تعليمات الطبيب المختص، والحرص في الوقت ذاته على عدم نسيان أخذ أي دواء أوصى به الطبيب.
الحرص على قراءة ورقة التعليمات المرفقة بكيفية استخدام الدواء خاصة إذا كان يُباع دون وصفة طبية، مع الحرص على عدم تجاوز الجرعة القصوى منه، وتجدر استشارة الطبيب في حال الحاجة لأخذ الجرعة القصوى من الدواء وخاصة إا كان ذلك لفترة طويلة من الزمن.
التأكد من أنّ الأدوية التي يأخذها المصاب لا تحتوي على المادة الفعالة ذاتها، لأنّ ذلك قد يُسبب أعراض زيادة الجرعة.
عدم شرب الكحول محافظة على الصحة عامة فضلًا إلى وجود تفاعلات بين الكحول وبعض أنواع الأدوية.
المواظبة على مواعيد المراجعة عند الطبيب المختص في حال الإصابة بأي مرض بما في ذلك أمراض الكبد.
السيطرة على المشاكل الصحيّة
إنّ المعاناة من بعض المشاكل الصحية قد ترتبط بزياة فرصة المعاناة من اضطرابات الكبد بما في ذلك تليف الكبد، ومن الأمثلة على ذلك أنّ السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول قد يُسبب ما يُعرف بالمتلازمة الأيضية (بالإنجليزية: Metabolic Syndrome)، والتي ترتبط بزيادة الوزن كذلك، وهذا ما يؤدي إلى تليف الكبد أيضًا، وعليه فإنّه يُنصح بالسيطرة على هذه الأمراض باتباع الخطة العلاجية المناسبة، بما في ذلك الالتزام بالأدوية الموصوفة وممارسة التمارين الرياضية وتناول الغذاء الصحي، فضلًا عن أهمية الالتزام بمراجعات الطبيب ومواعيدها.
الابتعاد عن السموم
من طرق المحافظة على صحة الكبد تجنب المواد السامة بأشكالها المختلفة، ومن ذلك الميدات الحشرية والمواد الكيماوية، وفي حال الحاجة لاستخدامها؛ فإنّه يُنصح بارتداء القفازات واستخدام الكمامات والحرص على أن تكون البيئة ذات تهوية مناسبة،
هذا ويجدر التذكير بأنّ المواد الموجودة في السجائر تُسبب الضرر للكبد، ولذلك يُنصح بالإقلاع عن التدخين وتجنبه بكافة أشكاله للمحافظة على صحة الكبد.
يتحدّث الفيديو عن فحوصات وظائف الكبد.
يُعدّ الكبد أحد الأعضاء الرئيسية في الجسم، وهو عضو كبير في الحجم ويقع في الجهة اليمنى من البطن، ويزن ما يُقارب 1.4 كغم، والجدير بالبيان أنّه محميّ بواسطة أضلاع القفص الصدري ولذلك لا يمكن الإحساس به في الوضع الطبيعيّ، وحقيقة يتكون الكبد من جزأين؛ أيمن وأيسر، وتقع المراة أسفل الكبد وتوجد في المنطقة أيضًا أعضاء أخرى مثل الأمعاء والبنكرياس، وإنّ هذه الأعضاء تؤدي العديد من الوظائف، من بينها هضم الطعام وامتصاصه، وتكمن وظيفة الكبد في تنقية الدم وتخليص الجسم من السموم التي قد تنجم عن تناول الأدوية أو التعرض للمواد الكيميائية، هذا بالإضافة إلى أهميته في إنتاج مواد تلعب دورًا مهمًا في التخثر، كما ويُعدّ مخزنًا للطاقة إذ يُخزن السكر الزائد فيه على شكل جلايكوجين (بالإنجليزية: glycogen).
المحافظة على صحة الكبد
توجد مجموعة من النصائح التي قد تساعد بشكل كبير في المحافظة على صحة الكبد (بالإنجليزية: Liver) وتقليل فرصة الإصابة بالعديد من الأمراض المرتبطة به، وفيما يأتي بيان أهمّها:
تناول الغذاء الصحيّ والمتوازن
يُعدّ تناول الغذاء الصحي من الأمور المهمة للمحافظة على صحة الكبد، ويُقصد بالغذاء الصحي ذلك الذي يحتوي على كميات متوازنة من الأطعمة المناسبة، وغالبًا ما يتمثل الغذاء الصحي بالحدّ من السكريات والأطعمة الدهنية والموالح، وزيادة كمية الألياف المتناولة، بالإضافة إلى أهمية تناول البروتينات وكذلك الفيتامينات والمعادن، ويمكن بيان النصائح الغذائية بشيء من التفصيل فيما يأتي:
الحدّ من تناول الأطعمة الدهنية الأطعمة الجاهزة، والمقلية، والشبس، والمسكرات، والأطعمة الخفيفة المُعلّبة، وذلك لأنّ تناول الأطعمة الدهنية يُضعف قدرة الكبد على القيام بوظائفه على الوجه المطلوب، الأمر الذي يزيد فرصة حدوث تليف الكبد، ومع الوقت قد تتطور الحالة إلى مرحلة المعاناة من الندب أو حتى تشمع الكبد إن استمرت المشكلة.
الحدّ من تناول السكريات ككثير من أنواع المخبوزات والسكاكر، ويمكن فهم علاقة السكريات بتدهور صحة الكبد ببيان أنّ الكبد يُحوّل السكريات التي يمتصها الجسم إلى دهون، وعليه فإنّ تواجد كمية كبيرة من السكريات في الكبد يُسبب زيادة كمية الدهون المُصنّعة، وقد تتراكم هذه الدهون في الكبد مع أنّها يجب ألا تكون هناك، وهذا ما يزيد فرصة الإصابة بأمراض الكبد.
الحدّ من تناول الأملاح، وذلك لأنّ الأملاح قد تزيد من فرصة تليف الكبد، هذا ويجدر التنويه إلى أنّ الملح يوجد بكميات مرتفعة في الأطعمة الجاهزة والمُعالجة، بالإضافة إلى أغلب المُعلّبات.
المحافظة على رطوبة الجسم
إنّ شرب الماء مهم للغاية للمحافظة على صحة الجسم عامة وصحة الكبد خاصة، إذ يساعد على تخليص الكبد من السموم، وبشل عام يُوصى بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا على أقل تقدير -إلا إذا وُجد مانع طبي لذلك- مع الحرص على زيادة كمية الماء المتناولة بحسب حاجة الجسم.
المحافظة على الوزن الصحيّ
حقيقة تُشكّل زيادة الوزن مشكلة حقيقية على الصحة العامة، بما في ذلك الكبد؛ إذ تتسبب بتراكم الدهون على الكبد، بالإضافة إلى زيادة فرصة تليّفه وتكوّن الندب فيه، هذا ويجدر التنويه إلى أنّ تجمع الدهون حول البطن حتى دون المعاناة من زيادة الوزن يُشكّل مشكلة على مستوى الصحة العامة للمصاب، فمثل هذه الدهون حول الخصر وفي منطقة البطن تزيد فرصة المعاناة من مقاومة الإنسولين وبالتالي زيادة احتمالية تليف الكبد، ولذلك فإنّه يُوصى بألا يزيد محيط الخصر لدى الرجال عن 102 سم ولا يزيد عن 88 سم لدى النساء، وكذلك يجدر إنقاص الوزن الزائد وبذل الجهد بشكل مستمر للمحافظة على الوزن الصحيّ، ومما يساعد على ذلك تقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة يوميًا وزيادة معدل الحرق بزيادة النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية المناسبة، وفيما يتعلق بالنمط الغذائي فإنّه يثوصى بشكل عام بزيادة كمية الألياف المتناولة والأطعمة المحتوية على الفيتامينات كذلك، والحد من تناول الأطعمة الدهنية.
ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام
إنّ ممارسة التمارين الرياضية أحد مفاتيح المحافظة على صحة الكبد، فبها يقل معدل الإجهاد على الكبد، ويزيد مستوى الطاقة في الجسم، فضلًا إلى أهميتها في الحدّ من السمنة وزيادة الوزن، والتي تُعدّ من عوامل خطر الإصابة بأمراض الكبد، ولذلك يُنصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وذلك بما يُعادل ثلاثين دقيقة في اليوم الواحد لأغلب أيام الأسبوع، ومن أكثر الرياضات التي يُوصى بممارستها المشي والسباحة.
النظافة والرعاية الشخصيّة
من المشاكل الصحية التي قد تُصيب الكبد ما يُعرف بالتهاب الكبد (بالإنجليزية: Hepatitis)، وحقيقةً إنّ أغلب حالات التهاب الكبد ناجمة عن التعرض لفيروس، وبناء على نوع الفيروس المُسبب تمّ تقسيم التهابات الكبد الوبائية إلى خمسة أنواع رئيسية، وهي التهاب الكبد الوبائي أ، ب، ج، د، هـ، وفي الواقع إنّ التهاب الكبد الوبائيّ أ وكذلك هـ ينتقلان عن طريق تناول الطعام أو الشراب المُلوّث بالفيروسات المُسببة لهذين النوعين من الالتهابات، وأمّا التهاب الكبد الوبائيّ ب والتهاب الكبد د وكذلك ج فينتقل كل منها عن طريق سوائل جسم المصاب، فقد تنتقل هذه الفيروسات خلال عمليات نقل الدم، أو خلال العمليات الجراحية الكبرى التي قد تُستخدم فيها أدوات غير معقمة، وتحديدًا يمكن لالتهاب الكبد الفيروسي ب أن ينتقل من خلال ممارسة العلاقة الجنسية مع مصاب بالمرض أو من الأم إلى جنينها أثناء الولادة.
وبناء على ما سبق بيانه من معلومات حول انتقال فيروسات التهاب الكبد الوبائيّ فإنّه يُوصى باتباع مجموعة من النصائح المرتبطة بالنظافة والرعاية الشخصية والتي تقلل فرصة حدوث هذه العدوى، ومن ذلك ما يأتي:
عدم مشاركة الأغراض الشخصية مع الآخرين، مثل فراشي الأسنان، وشفرات الحلاقة، ومقص الأظافر، وذلك لاحتمالية احتواء أي منها على عينات صغيرة جدًا من الدم لا تُرى بالعين المُجردة والتي قد تنقل العدوى إلى الآخرين.
تجنب العلاقات الجنسية غير المشروعة حدّاً لانتقال عدوى التهاب الكبد الوبائيّ ب و كذلك ج.
الحرص على غسل اليدين بشكل منتظم بالماء والصابون، وخاصة بعد الذهاب إلى المرحاض، وقبل إعداد أو تناول الطعام، وبعد تغيير حفاض الأطفال.
مراجعة الطبيب أو الطوارئ على الفور في حال التعرض لعينة دم من الآخرين.
أخذ الحيطة والحذر في حال التعامل مع الحقن؛ إذ إنّ استخدام الحقن التي تم حقن الآخرين يها يزيد فرصة المعاناة من التهابات الكبد، ومن ذلك استخدام الحقن في مراكز الرعاية الصحية.
تلقي المطاعيم
من طرق المحافظة على صحة الكبد تلقي المطاعين في حال الحاجة لذلك، ومن المطاعين التي تقي من أمراض الكبد: مطعوم التهاب الكبد الوبائيّ ب ومطعوم التهاب الكبد الوبائيّ أ، مع العلم أنّه لا يوجد لقاح يقي من الإصابة بالتهاب الكبد الفيروسيّ ج، وفيما يأتي بيان التوصيات العامة لمراكز مكافحة الأمراض واتقائها فيما يتعلق بإعطاء لقاح التهاب الكبد الوبائيّ أ وكذلك ب:
لقاح التهاب الكبد أ: تُوصي مراكز مكافحة الأمراض واتقائها بإعطاء هذا اللقاح لمجموعة من الفئات، منها ما يأتي:
جميع الأطفال على عمر السنة.
المسافرون إلى المناطق التي يشيع فيها التهاب الكبد الوبائي أ.
المصابون بالتهاب الكبد الوبائي ب أو ج المزمنين.
الأشخاص الذين يُعانون من مشاكل في تخثر الدم.
المُشرّدون والذين لا مأوى لهم.
لقاح التهاب الكبد ب: تُوصي مراكز مكافحة الأمراض واتقائها بإعطاء هذا اللقاح لمجموعة من الفئات، منها ما يأتي:
جميع الرضّع.
الأشخاص دون التاسعة عشر من العمر في حال لم يأخذوا المطعوم من قبل.
الأشخاص الذين يكون شركاؤهم (أوزاجهم) مصابون بالتهاب الكبد الوبائي ب.
الأفراد المعرضون للتعامل مع عينات دم لأفراد مصابين بالتهاب الكبد ب، منهم العاملون في مجال الرعاية الصحية.
الأشخاص الذين يخضعون للغسيل الدمويّ.
المصابون بالسكري ممن تتراوح أعمارهن بين 19-59 عامًا.
المسافرون إلى المناطق التي ينتشر فيها فيروس التهاب الكبد الوبائي ب.
المصابون بالتهاب الكبد الوبائي ج أو فيروس نقص المناعة البشري.
تجنب شرب الكحول وتعاطي المخدرات
يملك الكبد القدرة على تنقية الدم وتخليصه من السموم الموجودة فيه، ومن الأمثلة على ذلك الكحول، ولكن يجدر العلم أنّ الكبد قادر على تخليص الدم من الكحول إلى حدّ معين، بمعنى أنّه يُخلص الدم من الكحول بكميات معينة ولفترة محددة من الزمن، وعليه فإنّ شرب الكحول فوق طاقة الكبد يُسبب بالضرورة إلحاق الضرر بأنسجة الجسم المختلفة، بما فيها الدماغ والقلب والعضلات، هذا بالإضافة إلى إحداث الكحول تغييرات وخيمة على مستوى النسيج الكبديّ، ومن هذه التغييرات نذكر الآتي:
تجمع الدهون على الكبد، وتُعرف هذه الحالة بالكبد الدهنيّ.
حدوث التهاب في خلايا الكبد وأنسجته.
تكون النسيج الندبي على الكبد بشكل دائم، وتُعرف هذه الحالة بالتشمع.
من النصائح الأخرى التي يجدر أخذها بعين الاعتبار في الحديث عن المحافظة على صحة الكبد؛ ضرورة الامتناع عن تعاطي المخدرات والأدوية غير المشروعة قانونيًا بأيّ شكل من أشكالها، وذلك لأنّها تُلحق الضرر بصحة الجسم عامة وصحة الكبد خاصة، ويتراوح حجم الضرر الذي يلحق بالكبد من مشاكل لا يُرافقها ظهور أعراض إلى حالات صحية خطيرة تُسبب فشل الكبد الدائم.
الأدوية
بالرغم من اعتبار الأدوية خطًا علاجيًا أساسيًا في العديد من الأمراض والمشاكل الصحية، إلا أنّ الاستعمال الخاطئ لها يُسبب العديد من المشاكل بما في ذلك إلحاق الضرر بصحة الكبد، فقد تبيّن أن أخذ الأدوية بجرعات أعلى من تلك التي يصفها الطبيب، أو أخذذ الدواء الخاطئ، أو تناول بعض الأدوية معًا يُسبب مشاكل على مستوى الكبد، ومن الجدير بالإشارة أنّ أخذ الحيطة والحذر لا يقتصر على الأدوية فقط، وإنّما كذلك يجدر أخذ الحيطة والحذر عند أخذ المكملات والمنتجات العشبية كذلك. وفي هذا السياق يُشار إلى أنّه توجد مجموعة من المنتجات التي يُدّعى أنّ لها القدرة على إنقاص الوزن وتنظيف أو تطهير الكبد، ولكن لا توجد أية دراسات سريرية تدعم فعالية هذه المنتجات وأمانها، ولذلك يحذر أخذ أي منها دون استشارة الطبيب المختص.
وبشكل عام يمكن توجيه بعض النصائح المرتبطة بأخذ الدواء للحد من احتمالية تسببها بإلحاق الضرر بالكبد فيما يأتي:
الاحتفاظ بورقة مُدوّن عليها أسماء الأدوية والمكملات الغذائية والعشبية التي يأخذها الشخص المعنيّ، بما في ذلك تلك التي تُباع دون وصفة طبية، ويجدر إحضار هذه الورقة إلى الطبيب في كل زيارة.
الحدّ من تناول المكملات والمنتجات العشبية وكذلك الأدوية التي لا داعي لأخذها، إذ يجدر الالتزام تعليمات الطبيب المختص، والحرص في الوقت ذاته على عدم نسيان أخذ أي دواء أوصى به الطبيب.
الحرص على قراءة ورقة التعليمات المرفقة بكيفية استخدام الدواء خاصة إذا كان يُباع دون وصفة طبية، مع الحرص على عدم تجاوز الجرعة القصوى منه، وتجدر استشارة الطبيب في حال الحاجة لأخذ الجرعة القصوى من الدواء وخاصة إا كان ذلك لفترة طويلة من الزمن.
التأكد من أنّ الأدوية التي يأخذها المصاب لا تحتوي على المادة الفعالة ذاتها، لأنّ ذلك قد يُسبب أعراض زيادة الجرعة.
عدم شرب الكحول محافظة على الصحة عامة فضلًا إلى وجود تفاعلات بين الكحول وبعض أنواع الأدوية.
المواظبة على مواعيد المراجعة عند الطبيب المختص في حال الإصابة بأي مرض بما في ذلك أمراض الكبد.
السيطرة على المشاكل الصحيّة
إنّ المعاناة من بعض المشاكل الصحية قد ترتبط بزياة فرصة المعاناة من اضطرابات الكبد بما في ذلك تليف الكبد، ومن الأمثلة على ذلك أنّ السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول قد يُسبب ما يُعرف بالمتلازمة الأيضية (بالإنجليزية: Metabolic Syndrome)، والتي ترتبط بزيادة الوزن كذلك، وهذا ما يؤدي إلى تليف الكبد أيضًا، وعليه فإنّه يُنصح بالسيطرة على هذه الأمراض باتباع الخطة العلاجية المناسبة، بما في ذلك الالتزام بالأدوية الموصوفة وممارسة التمارين الرياضية وتناول الغذاء الصحي، فضلًا عن أهمية الالتزام بمراجعات الطبيب ومواعيدها.
الابتعاد عن السموم
من طرق المحافظة على صحة الكبد تجنب المواد السامة بأشكالها المختلفة، ومن ذلك الميدات الحشرية والمواد الكيماوية، وفي حال الحاجة لاستخدامها؛ فإنّه يُنصح بارتداء القفازات واستخدام الكمامات والحرص على أن تكون البيئة ذات تهوية مناسبة،
هذا ويجدر التذكير بأنّ المواد الموجودة في السجائر تُسبب الضرر للكبد، ولذلك يُنصح بالإقلاع عن التدخين وتجنبه بكافة أشكاله للمحافظة على صحة الكبد.
فيديو عن فحوصات وظائف الكبد
يتحدّث الفيديو عن فحوصات وظائف الكبد.
معلومات حول الكبد
يُعدّ الكبد أحد الأعضاء الرئيسية في الجسم، وهو عضو كبير في الحجم ويقع في الجهة اليمنى من البطن، ويزن ما يُقارب 1.4 كغم، والجدير بالبيان أنّه محميّ بواسطة أضلاع القفص الصدري ولذلك لا يمكن الإحساس به في الوضع الطبيعيّ، وحقيقة يتكون الكبد من جزأين؛ أيمن وأيسر، وتقع المراة أسفل الكبد وتوجد في المنطقة أيضًا أعضاء أخرى مثل الأمعاء والبنكرياس، وإنّ هذه الأعضاء تؤدي العديد من الوظائف، من بينها هضم الطعام وامتصاصه، وتكمن وظيفة الكبد في تنقية الدم وتخليص الجسم من السموم التي قد تنجم عن تناول الأدوية أو التعرض للمواد الكيميائية، هذا بالإضافة إلى أهميته في إنتاج مواد تلعب دورًا مهمًا في التخثر، كما ويُعدّ مخزنًا للطاقة إذ يُخزن السكر الزائد فيه على شكل جلايكوجين (بالإنجليزية: glycogen).
شاركنا رأيك
التعليقات
لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا
أقسام شبكة بحوث وتقارير ومعلومات عملت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع [ أمراض الكبد والمرارة ] كيف نحافظ على صحة الكبد # اخر تحديث اليوم 2024-04-25 ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 21/03/2024
اعلانات العرب الآن