[ رجيم وأنظمة غذائية ] 7 أيام لإنقاص الوزن عن طريق هذه الحمية # اخر تحديث اليوم 2024-04-19

تم النشر اليوم 2024-04-19 | 7 أيام لإنقاص الوزن عن طريق هذه الحمية

حمية غذائية لإنقاص الوزن خلال أسبوع واحد فقط

وهذا النظام الغذائي يعتمد على تناول مجموعة من الأطعمة خلال الأسبوع كالآتي:-
النظام الغذائي خلال اليوم الأول والثاني
مكونات وجبة الإفطار: قطعة من الجبن بدون ملح، قطعة من الجبن الشيدر، ثمرة واحدة من الخيار، بيضة واحدة مسلوقة.مكونات وجبة الغداء: من الممكن تناول قطعة من الدجاج المشوي بالإضافة إلى طبق من سلطة الخضروات، أو تناول قطعتين من اللحم المشوي مع كمية من الخضراوات المسلوقة.مكونات وجبة العشاء: مقدار من المعكرونة مع طبق من الخضار المسلوق.وجبات صغيرة بين الوجبات الأساسية: والوجبة الأولى تكون بعد الغداء وهي عبارة عن ثمرة تفاح واحدة، أما الوجبة الثانية تكون بعد تناول وجبة العشاء وهي مكونة من ثمرة واحدة من الخيار.
النظام الغذائي في اليوم الثالث واليوم الرابع
مكونات وجبة الإفطار: علبتان من الزبادي بالإضافة إلى حبتين من الفاكهة.مكونات وجبة الغداء: معكرونة مسلوقة معها سمكة واحدة مشوية.مكونات وجبة العشاء: ربع دجاجة مشوية، طبق من الخضروات المسلوقة، طبق سلطة.وجبات صغيرة: تفاحة واحدة بعد وجبة الغداء، تناول الخيار بعد وجبة العشاء.
مقالات مشابهة
6 وجبات رئيسية في نظام التنشيف6 وجبات رئيسية في نظام التنشيف
5 جداول لكمية السعرات الحرارية في المنتجات الغذائية5 جداول لكمية السعرات الحرارية في المنتجات الغذائية
25 نوع سناكس يساعدوا على التخسيس25 نوع سناكس يساعدوا على التخسيس
3 أفضل أنظمة غذائية متكاملة لجسم صحي سليم3 أفضل أنظمة غذائية متكاملة لجسم صحي سليم
النظام الغذائي في اليوم الخامس واليوم السادس
مكونات وجبة الإفطار: بيضة واحدة تكون مسلوقة، من الممكن تناول معها قطعة من الجبن، أو ثلاث شرائح من الهامبرجر.مكونات وجبة الغداء: ربع دجاجة مشوية، طبق من الخضروات المسلوقة، طبق سلطة.مكونات وجبة العشاء: قطعة من الجبن، بيضة مسلوقة، شريحة جبنة شيدر مع المشروم أو الجرجير، قطعة حبن غير مملحة.وجبات صغيرة: تفاحة واحدة بعد وجبة الغداء.


النظام الغذائي في اليوم السابع
مكونات وجبة الإفطار: علبة من الزبادي، بيضة مسلوقة، قطعة من الجبن غير المملح، ثمرة فاكهة.مكونات وجبة الغداء: ثمرة بطاطا مسلوقة، طبق من سلطة الخضروات.مكونات وجبة العشاء: مقدار كوب واحد من المعكرونة المضاف إليها صلصة الطماطم وطبق سلطة.وجبات صغيرة: تناول الخيار بعد الغذاء، و ثمار البرتقال والخيار بعد العشاء.

مشكلة الوزن الزائد

تعد مشكلة الوزن الزائد من أكثر المشكلات التي تواجه العديد من الأشخاص في الوقت الحالي، وذلك يعتمد على العديد من التغيرات التي دخلت على الحياة العامة لكل الناس، وأهم هذه المتغيرات بدأت بوجود الوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون، وكذلك كل الأدوات التكنولوجية التي عملت على توفير الجهد الإنساني فأدت إلى قلة الحركة التي يقوم بها الأشخاص مما أدى إلى عدم قيام الجسم بعملية حرق الدهون بشكل كامل، كل هذا أدى إلى تفاقم مشكلة الوزن الزائد على مستوى العالم كله.ومن أجل التخلص من الوزن الزائد فهناك العديد من الإجراءات التي لابد من الاعتماد عليها، أولها البعد تماماً عن الوجبات السريعة التي تحتوي على الدهون الثلاثية، كذلك المشروبات الغازية، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، ومع هذه الخطوات لابد من اتباع حميات غذائية مناسبة، لذا في هذا المقال سنقوم بتقديم حمية غذائية تساعد على إنقاص الوزن في وقت قليل.

مقالات مشابهة

6 وجبات رئيسية في نظام التنشيف6 وجبات رئيسية في نظام التنشيف
5 جداول لكمية السعرات الحرارية في المنتجات الغذائية5 جداول لكمية السعرات الحرارية في المنتجات الغذائية
25 نوع سناكس يساعدوا على التخسيس25 نوع سناكس يساعدوا على التخسيس
3 أفضل أنظمة غذائية متكاملة لجسم صحي سليم3 أفضل أنظمة غذائية متكاملة لجسم صحي سليم