اليوم: الخميس 18 ابريل 2024 , الساعة: 9:19 ص
لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا
اخر المشاهدات
- [ تعرٌف على ] إيمانويل مورينو # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ تعرٌف على ] تحكم بالنموذج الداخلي # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ مؤسسات البحرين ] مؤسسة ياسمين يوسف لمقاولات التنظيفات ... المنطقة الجنوبية # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ مواصلات قطر ] سكيك لخدمات التوصيل # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ تعرٌف على ] محمد ثروت (ممثل) # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ الكترونيات الامارات ] واحة النخيل لتجارة الهواتف النقالة ... الشارقة # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ تعرٌف على ] موراي سيتي (أوهايو) # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ مقاولون الامارات ] سوان للأحواض وتجميل الساحات الداخلية والخارجية # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ مؤسسات البحرين ] Commercial Name (English) ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ تعرٌف على ] جمهورية اليمن الديمقراطية الشعبية # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ رقم تلفون ] كراج زهير حبيب لخدمات السيارات ... البحرين # اخر تحديث اليوم 2024-03-12
- [ دليل الشارقة الامارات ] صراف آلى مصرف أبوظبي الاسلامي ... الشارقة # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ مؤسسات البحرين ] مؤسسة الشعبان لمقاولات الصيانه ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ معدات السلامة والأمن والإشارات المرورية و تجارة قطر ] بوند كومنيكيشن قطر # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ تعرٌف على ] العلاقات اليابانية الناوروية # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ تسوق وملابس الامارات ] دموع للخياطة ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ مؤسسات البحرين ] Commercial Name (English) ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ حكمــــــة ] كان موسى الخياط يبكي حتى يتقطع صوته وتسترخي . . فيسقط . وكان ينوح على نفسه في بكائه ويقول : « أبكي والله قبل طول البكاء ، أبكي والله قبل محل الشقاء ». # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ تعرٌف على ] القاتل النموذجي (قصة قصيرة) # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ صحة وطب الامارات ] الصيدلية الكندية ذ م م ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ تعرٌف على ] قطار المشاعر المقدسة # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ مطاعم السعودية ] مطبخ الشباب # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ تعرٌف على ] غرباء على قطار (فيلم) # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ المنيوم و تجارة قطر ] الغد المشرق للعقارات # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ بنوك وصرافة الامارات ] صراف آلى مصرف أبوظبي الاسلامي ... الشارقة # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ محامين السعودية ] عبدالعزيز سعيد شهاب اللبان ... الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ تعرٌف على ] العلاقات الأنغولية الميانمارية # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ تعرٌف على ] طب التوليد # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [رقم هاتف] عيادة الطبيب ترشيحي كمال صبحي .. لبنان # اخر تحديث اليوم 2024-03-24
- تفسير رؤية السودان في المنام لابن سيرين # اخر تحديث اليوم 2024-04-04
- [ مؤسسات البحرين ] وقاص لخردة المعادن ... المنطقة الشمالية # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ تعرٌف على ] سيرة ذاتية # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ صيدليات السعودية ] صيدلية جمال المركزية # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مكتب اعمال الاثير للعقارات ... صامطه ... منطقة جازان # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ تعرٌف على ] معركة وينتشستر الثالثة # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ دليل دبي الامارات ] امريكان بد ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ تعرٌف على ] التنقل المغناطيسي الروبوتي # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ دليل دبي الامارات ] حبيب بنك إيه جي زيوريخ ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالعزيز محسن رمزي الزهراني ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ مؤسسات البحرين ] الماسه للعطور ... المنطقة الجنوبية # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [رقم هاتف] عيادة الطبيب دبّاغ احمد .. لبنان # اخر تحديث اليوم 2024-02-12
- [ متاجر السعودية ] زدمي ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ مؤسسات البحرين ] تاستي فروتي بروستيد ذ.م.م ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالرحمن خليل عبدالرحمن الفارس ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ تعرٌف على ] الصحة في كوريا الشمالية # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ مؤسسات البحرين ] مجموعة نما للدراسات والمؤتمرات ذ.م.م ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ الهدايا و التجارة قطر ] تهاني الخليج ذ م م # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ شعر مديح ورثاء ] تحليل قصيدة ابن عربي في مدح الرسول # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ جلود الدباغة و الصناعة قطر ] باكركوي للمقاولات الكهربائيه و الميكانيكيه # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ صحة وطب الامارات ] مركز الفيصل الطبي ... العين # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ خذها قاعدة ] المفاجأة تفضح مشاعرنا الحقيقية. - أثير النشمي # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- ارقام وهواتف مستشفى النور المحمدى الخيرى التخصصى المطرية, بالقاهرة # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد راشد بن محمد الفهيد ... الاسياح ... منطقة القصيم # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ اغذية السعودية ] اسواق الفايزة المركزية # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ خذها قاعدة ] وحين كنت اهتم بالآخرين، فقد كنت افعل ذلك متنازلاً، حراً تماماً، وكان الفضل في ذلك كله يعود لي انا : لان احترامي لنفسي يرتفع درجة واحدة. - ألبير كامو # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ جغرافيا ] أسهل 6 عناصر لكتابة موضوع تعبير عن مصر # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] فهد بن عبدالعزيز بن حمد النعيم ... الاحساء ... المنطقة الشرقية # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ تعرٌف على ] سلسلة جب التذكارية # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ دليل دبي الامارات ] القرية السعودية ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- تفسير حلم رؤية الميت يشكو من ضرسه في المنام # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- [ تعرٌف على ] نظرية التقديم الذاتي # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ تعريفات منوعة ] 4 أفكار مهمة عن أهمية الوقت # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ تعرٌف على ] متلازمة ايزنمنغر # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ شركات المدارس الخاصة والمستقلة قطر ] المدرسة الانجليزية الحديثة - الخور the English Modern School in Al Khor ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ خذها قاعدة ] كل شيء يختصر إجمالا في الرغبة أو في عدم الرغبة ، ما تبقى مجرد ظلال. - إميل سيوران # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ تعرٌف على ] سلسلة ذرية معدنية ممتدة # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ اعلان السعودية ] جبال للدعاية والإعلان # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ شركات التجارة العامه قطر ] Royal Plaza Shopping Mall Doha Qatar - مركز تسوق رويال بلازا ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ مؤسسات البحرين ] ورشة قصر المعادن للالمنيوم والحديد ... المنطقة الشمالية # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ تعرٌف على ] مضاد اكتئاب # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ التخلص من التعرق ] وصفات لإزالة رائحة العرق الكريهة # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ تعرٌف على ] فكري أباظة (ممثل) # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ متاجر السعودية ] مؤسسة حاسبات اقرأ لتقنية المعلومات ... جدة ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ شركات المقاولات قطر ] بن عمران للتجارة BOTC (BIN OMRAN TRADING AND CONTRACTING) ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ تعرٌف على ] سلسلة (تصوف) # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مؤسسة واجهة المجمعة لادارة الأملاك ... صامطه ... منطقة جازان # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- [ دليل أبوظبي الامارات ] فرانكس الدولية الشرق الأوسط ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ ملابس الامارات ] الفراسة للملابس الجاهزة # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ تعرٌف على ] الدوري الإسكتلندي الدرجة الثالثة 2013–14 # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ خدمة و خدمات الطاقة قطر ] مومار بزنس # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ محامين السعودية ] سلمان سعود بن سليمان التميمي ... الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عذبه هديبان محسن الدوسري ... الخرج ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ تكييف هواء و تبريد السعودية ] شركة خبراء طيبة المحدودة للتكييف المركزي # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ دليل الشارقة الامارات ] العمارة لتأجير السيارات ... الشارقة # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ تعرٌف على ] لتر من الدموع # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ تعرٌف على ] ديبي رينولدز # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ استيراد وتشغيل محطات الطاقة و الخدمات قطر ] شركة انظمة الطاقه # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبير صالح عبدالخالق فلمبان ... جدة ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ تعرٌف على ] رسوميات الحاسب آنية-اللحظة # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ بنوك وصرافة الامارات ] صراف آلى مصرف أبوظبي الاسلامي ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ مطاعم و سياحة قطر ] اقرأ مركز الخدمات # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ مؤسسات البحرين ] معهد انماء للتدريب وتنمية الموارد البشرية ذ.م.م ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ متاجر السعودية ] شجره التقنية ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ثواب مسفر عبيد المنيعي ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ مؤسسات البحرين ] حلق الجليد المتلوية للتجارة ... المنطقة الشمالية # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ مقاولون السعودية ] مؤسسة الصليب للمقاولات # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ متاجر السعودية ] محلات البقشي للاثاث المنزلي ... الهفوف ... المنطقة الشرقية # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ تعرٌف على ] جراحة تجميلية # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [ اثاث منزلى السعودية ] مؤسسة مى هاوس للاثاث المنزلي # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- [رقم هاتف] مؤسسة مركز اصلاح وتأهيل بيرين .. بالاردن الهاشمية # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
الأكثر قراءة
- مريم الصايغ في سطور
- سؤال و جواب | ما هى أسباب نزول الدم الاحمر بعد البراز؟ وهل هناك أسباب مرضية؟ وما الحل ؟
- سؤال وجواب | هل يجوز للرجل حلق شعر المؤخرة؟ وهل هناك طريقة محددة لذلك ؟
- سؤال و جواب | حلق شعر المؤخرة بالكامل و الأرداف ماحكمه شرعاً
- هل للحبة السوداء"حبة البركة "فوائد ؟
- كيف أتخلص من الغازات الكريهة التى تخرج مني باستمرار؟
- هناك ألم عندى فى الجانب الأيسر للظهر فهل من الممكن أن يكون بسبب الكلى ؟
- هل هناك علاج للصداع الئى أانيه فى الجانب الأيسر من الدماغ مع العين اليسرى ؟
- تعرٌف على ... مريم فايق الصايغ | مشاهير
- تفسير حلم رؤية القضيب أو العضو الذكري في المنام لابن سيرين
- مبادرة لدعم ترشيح رجل السلام صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد لجائزة «نوبل للسلام»
- [ رقم تلفون ] مستر مندوب ... مع اللوكيشن المملكه العربية السعودية
- أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- ارقام وهواتف مستشفى الدمرداش عباسية,بالقاهرة
- طرق الاجهاض المنزلية و ماهى افضل ادوية للاجهاض السريع واسقاط الجنين فى الشهر الاول
- تفسير رؤية لبس البدلة في المنام لابن سيرين
- تفسير حلم رؤية النكاح والجماع في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] مؤسسة قرض الحسن .. لبنان
- نزع شوك السمك في المنام
- عبارات ترحيب قصيرة 40 من أجمل عبارات ترحيب للأحباب والأصدقاء 2021
- رؤية طفل بعيون خضراء في المنام
- ارقام وهواتف عيادة د. فاروق قورة - 3 أ ش يوسف الجندى باب اللوق بالقاهرة
- الحصول على رخصة بسطة في سوق الجمعة بدولة الكويت
- معلومات هامة عن سلالة دجاج الجميزة
- ارقام وهواتف مستشفى الهلال الاحمر 34 ش رمسيس وسط البلد بالقاهرة
- جريمة قتل آمنة الخالدي تفاصيل الجريمة
- رسائل حب ساخنة للمتزوجين +18
- خليفة بخيت الفلاسي حياته
- تعرٌف على ... عائشة العتيبي | مشاهير
- هل توجيه الشطاف للمنطقة الحساسة يعد عادة سرية؟ وهل يؤثر على البكارة؟
- رقم هاتف مكتب النائب العام وكيفية تقديم بلاغ للنائب العام
- [ رقم تلفون و لوكيشن ] شركة متجر كل شششي - المملكه العربية السعودية
- تفسير رؤية شخص اسمه محمد في المنام لابن سيرين
- ارقام وهواتف مطعم الشبراوى 33 ش احمد عرابى المهندسين, بالجيزة
- أسعار الولادة في مستشفيات الإسكندرية
- ارقام وهواتف عيادة د. هشام عبد الغنى - 10 ش مراد الجيزة بالجيزة
- ارقام وهواتف عيادة د. ياسر المليجى - 139 ش التحرير الدقى بالجيزة
- ارقام وهواتف مستشفى النور المحمدى الخيرى التخصصى المطرية, بالقاهرة
- تفسير رؤية الحشرات في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] مؤسسة مركز اصلاح وتأهيل بيرين .. بالاردن الهاشمية
- قسم رقم 8 (فلم) قصة الفلم
- تفسير حلم رؤية الميت يشكو من ضرسه في المنام
- هل أستطيع الاستحمام بعد فض غشاء البكارة ليلة الدخلة مباشرة؟
- أعشاب تفتح الرحم للإجهاض
- يخرج المني بلون بني قريب من لون الدم، فما نصيحتكم؟!
- قناة تمازيغت برامج القناة
- ارقام وهواتف مكتب صحة - السادس من اكتوبر ميدان الحصرى السادس من اكتوبر, بالجيزة
- سور القران لكل شهر من شهور الحمل
- تفسير رؤية براز الكلاب في المنام لابن سيرين
- زخرفة اسماء تصلح للفيس بوك
- مدرسة ب/ 141 حكومي للبنات بجدة
- إلغ (برمجية) التاريخ
- [ رقم هاتف ] جمعية قرض الحسن، .... لبنان
- أشيقر سكان وقبائل بلدة أشيقر
- تفسير حلم رؤية قلب الخروف في المنام
- تفسير حلم الكلب لابن سيرين
- [ رقم هاتف ] عيادة د. حازم ابو النصر - 20 ش عبد العزيز جاويش عابدين بالقاهرة
- انا بنت عندي 13 سنة لسة مجتليش الدورة الشهرية ......كنت ببات عند خالتي وكل ما
- هل تمرير الإصبع بشكل أفقي على فتحة المهبل يؤدي إلى فض غشاء البكارة؟
- [رقم هاتف] شركة الحراسة و التوظيف و التنظيف.. المغرب
- قبيلة الهزازي أقسام قبيلة الهزازي
- ذا إكس فاكتور آرابيا فكرة البرنامج
- السلام عليكم ، أنا مشكلتي بصراحة الجنس من الخلف مع زوجي الأن صار ويحب حيل
- فتحة المهبل لدي واسعة وليست كما تبدو في الصور.. فهل هو أمر طبيعي؟
- لالة لعروسة (برنامج) الفائزون
- أنا حامل في الشهر الرابع وينزل مني دم .. هل هذا طبيعي؟
- [ رقم هاتف ] عيادة د. عادل الريس .. وعنوانها
- هل إدخال إصبع الزوج في مهبل الزوجة له أضرار؟
- تفسير حلم اصلاح الطريق في المنام
- هل الشهوة الجنسية الكثيرة تؤثر على غشاء البكارة؟ أفيدوني
- تفسير حلم تنظيف البيت في المنام للعزباء والمتزوجة والحامل والمطلقة
- إيمان ظاظا حياتها ومشوارها المهني
- أهمية وضرورة إزالة الخيط الأسود من ظهر الجمبري
- اسماء فيس بنات مزخرفة | القاب بنات مزخرفه
- لهجة شمالية (سعودية) بعض كلمات ومفردات اللهجة
- تفسير رؤية المشاهير في المنام لابن سيرين
- هل شد الشفرات والمباعدة الشديدة للساقين يمكن أن تفض غشاء البكارة؟
- [بحث جاهز للطباعة] بحث عن حرب 6 اكتوبر 1973 بالصور pdf doc -
- فوائد عشبة الفلية و الكمية المناسبة يوميا
- تفسير رؤية المخدة في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] شركة الرفق بالحيوان و الطبيعة.. المغرب
- كلمات - انت روحي - حمود السمه
- أعاني من لحمة زائدة في الدبر ، فلدي قطعة لحمية صغيرة في فتحة الشرج من الخارج
- ما الفرق بين الغشاء السليم وغير السليم؟
- تفسير حلم رؤية الإصابة بالرصاص في الكتف بالمنام
- [ رقم هاتف ] مركز المصطفى للاشعة
- أدخلت إصبعي في المهبل وأخرجته وعليه دم، هل فقدت بكارتي؟
- عمر فروخ
- هل الضغط بالفخذين على الفرج يؤذي غشاء البكارة?
- إدمان الزوج للمواقع الإباحية: المشكلة والأسباب والعلاج
- بسبب حكة قويط للمنطقة الحساسة ونزول الدم، أعيش وسواس فض الغشاء.
- ما تفسير رؤية كلمة كهيعص في المنام
- تظهر عندي حبوب في البظر والشفرتين بين حين وآخر.. هل لها مضاعفات، وما علاجها؟
- طريقة إرجاع حساب الفيس بوك المعطل
- الكرة الحديدية قواعد اللعبة
- تفسير رؤية مدرس الرياضيات في المنام لابن سيرين
- [بحث جاهز للطباعة] بحث عن اللغة العربية والكفايات اللغويه -
- تفسير حلم رؤية الكنز فى المنام لابن سيرين
- كيف أصل إلى النشوة مع زوجي أثناء الإيلاج وليس بيده بعد الجماع؟
روابط تهمك
مرحبا بكم في شبكة بحوث وتقارير ومعلومات
عزيزي زائر شبكة بحوث وتقارير ومعلومات.. تم إعداد وإختيار هذا الموضوع [ تعرٌف على ] جاك لالان # اخر تحديث اليوم 2024-04-18 فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم , وهنا نبذه عنها وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 10/11/2023
[ تعرٌف على ] جاك لالان # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
آخر تحديث منذ 5 شهر و 9 يوم
1 مشاهدة
تم النشر اليوم 2024-04-18 | جاك لالان
في جوان 2005، أنشأ أرنولد شوازنيغر، حاكم كاليفورنيا آنذاك، مجلس حاكم كاليفورنيا للياقة البدينة والرياضة. في خطابه، أثنى شوزنيغر بثناء خاص، وأعطى له في الفضل في نشر منافع اللياقة البدنية واتباع نمط معيشي صحي لمدة 75سنة. سنة 2008، وفي حفل قام بوضع لالان في رواق كاليفورنيا للمشاهير وقدم له شخصيا لوحا منقوشا. سنة 2007، من لالان جائزة الإسهامات الحياتية لرؤساء المجالس الرياضية. الجائزة تقدم «للأشخاص ذوو مسيرة ساهمت بكشل كبير في تطوير أو الدعاية للأنشطة البدنية أو الرياضات، أو اللياقة البدنية على المستوى الوطني.» الفائزون بها اختيروا بناء على «مسيرتهم الشخصية، سعة الأشخاص التي مست حياتهم أعمال هذا الشخص، الإرث الذي تركته أعمال هذا الشخص، جوائز أخرى تم الحصول عليها خلال مسيرة الشخص.» تكريمات أخرى
1963: عضو مؤسس في المجلس الرئاسي للياقة البدنية تحت الرئيس كينيدي.
الجائزة الفضية للذكرى السنوية للمجلس الرئاسية للياقة البدنية.[بحاجة لمصدر]
جائزة الإسهامات الحياتية لمجلس حاكم الولاية للياقة البدنية.
وضعته مؤسسة هوراشيو ألجر ضمن الشخصيات الأمريكية المميزة.
الأكاديمية الأمريكية للإنجاز.[بحاجة لمصدر]
جمعية السرطان الأمريكية.[بحاجة لمصدر]
جمعية القلب الأمريكية.[بحاجة لمصدر]
الجمعية الطبية الأمريكية.[بحاجة لمصدر]
رواق المشاهير لرواد للياقة البدنية لإذاعة WBBG.[بحاجة لمصدر]
جائزة دوايت آيزنهاور للياقة البدنية.
نجمة في ردهة المشاهير قي شارع هوليوود. في حفلة التنصيب، قام لالان بتمارين الضغط فوق نجمته.
(كما نقل عن موقعه الرسمي) هاته القائمة بالضرورة وصفا دقيقا لما قام لالان بإنجازه فعلا. أنظر في القائمة إلى سباحته من جزيرة ألكاتراز نحو مرسى الصيادين سنة 1974، وذلك من أجل تصور إلى الاختلاف بين ما نقله موقعه الرسمية وماتداولته تقاريير موضوعية حول الحدث نفسه.[بحاجة لمصدر] 1954 (عمره 40) قام بالسباحة تحت الماء مسافة 2.7 كلم (1.7 ميل، 8981 قدم) في مضيق مضيق جولدن جيت بسان فرانسيسكو حاملا 64 كلغ من أوعية الهواء وعدات أخرى ربط حول جسمه، وكان هذا رقم قياسيا عالميا.
1955 (عمره 40) سبح من جزيرة ألكاتراز إلى مرسى الصيادين بسان فرانسيسكو مكبل اليدين. عندما تمت مقابلته بعدها نقل أنه قال بأن أسوء شيء في هذه المحنة كان كوني مكبلا، ما قلل من قدرتي على فعل الجامينغ جاك.[بحاجة لمصدر]
1956 (عمره 42) قام بتحطيم ماكان يدعى بأنه رقم قياسي عالمي وهو 1033 تمرينة ضغط في 23 دقيقة في البرنامج التلفزيوني، يو أسكد فور إت، الذي قدمه آرت بيكر.
1957 بعمر 43 قام بسباحة مضيق قولدن قايت ساحبا معه قاربا يزن 1130 كلغ. تيارات المحيط السريعة جعلت من سباحة مسافة ميل واحد (1.6 كل) إلى 6.5 ميل (10.5كم).
1958 بعمر 44 قام بركوب لوح من جزر فارالون إلى شواطئ سان فرانسيسكو. مسافة 30 ميل (48 كم) إستغرقت منه تسع ساعات ونصف.[بحاجة لمصدر]
1959 بعمر 45 - قام بألف من تمارين الجامبينغ جاكس و1000 تشين آبس في مدة ساعة و 22 دقيقة، وذلك دعاية لبرنامجه التلفزيوني ذا جاك لالان شو عندما بدأ بثه على المستوى الوطني. قال لالان بأن هذا كان من أصعب أعماله الجريئة، وذلك لأنه أحس بأن جلد يديه يتمزق خلال قيامه بتشين آبس. شعر بأنه لا يجب عليه التوقف لأن ذلك سيظهره على أنه فاشل أمام الجماهير.
1974 بعمر 60 عاما - وللمرة الثانية، قام بالسباحة من جزيرة ألكاتراز إلى مرسى الصيادين . وكسابقتها كان مكبلا بالإضافة إلى سحبه قاربا يزن 450 كلغ. حسب خبر في جريدة لوس أنجلوس تايمز سنة 2011 على موقعه. ولكن، وفقا لخبر نشر بعد الحدث بيوم على جريدة لوس أنجلوس تايمز، من طرف فيليب هايغر، أحد كتاب الجريدة، بأن لالان لم يكن مكبلا ولا مقيدا إذا كان لكل واحدا من هذه الشروط معنى طبيعيا عن قولهم «مربوط بشدة من معصميه وكاحليه ببعض برابطات حديدية». قال هايغر «بأن رجلا ويدي لالان ربطت بحبال سمحت بحرية قليلة». ولكن «قليلة» لم تعني صراحة «بدون» حرية، وتبعا في ذاك المقال وصف هايغر الطرق التي استعملها لالان لتوليد دسر خلال الماء بأنها «نصف-سباحة صدرية، نصف سباحة كلبية» وذلك لأنها الطريقة الوحيدة التي تقدر على السباحة بها حين تكون يداك مكبلتان.[بحاجة لمصدر]
1975 بعمر 61 - أعاد إنجاز ماحققه في سن 21، قام بسباحة كل مسافة جسر البوابة الذهبية بسان فرانسيسكو، تحت الماء ومقيد اليدين، ولكن هذه المرة كان مكبلا ومربوطا بقارب يزن 450 كلغ.[بحاجة لمصدر]
1976 بعمر 62 - تخليد للذكر المئوية لإستقلال الولايات المتحدة الأمريكية، قام بسباحة ميل واحدة 1.6 كلم في خليج ميناء لونق بييتش. مقيدا ومكبلا، ساحبا معها 13 قاريا (تمثيلا للمستعمراتالمستعمرات الثلاث عشرة الأصلية) واحتوت 76 شخصا.
1979 بعمر 65 سحب سابحا 65 قاربا في بحيرة أشي بالقرب من طوكيو، اليابان. كان مكبلا ومقيدا، وملئت القوارب بـ2950 كغ من لب الخشب لشركة لويزيانا باسيفيك.
1980 بعمر 66 - سحب عشرة قوارب في نورث ميامي (فلوريدا). حملت القوارب 77 شخصا، وقام بسحبها لمسافة 1.6 كلم في أقل من ساعة.[بحاجة لمصدر]
1984 بعمر 70 - مقاوما الرياح والتيارات القوية، قام بسحب 70 قارب تجذيف صغير مقيدا ومكبلا، لمسافة ميل 1.6 كلم، من جسر كوينز واي في خليج لونغ بيتش وصولا لسفينة ر.م.س كوينز ماري. مصحوبا بعدة ضيوف.
الأندية الصحية
قام لالان بافتتاح أول نادي للصحة واللياقة البدنية في الولايات المتحدة الأمريكية بمدينة أوكلاند، كاليفورنيا، حيث قام بتقديم تدريبات رياضية ورفع الأثقال تحت اشرافه مع تقديم نصائح في التغذية. كان هدفه الأساسي تشجيع وإلهام زبائنه لتحسين صحتهم بشكل عام. على كل نصح الأطباء مرضاهم بعدم الالتحاق بأنديته، لأنها كانت نموذج تجاري غير معروف في ذلك الوقت، وحذروهم بأن لالان «كان مجنون تمارين رياضية وبأن برامجه قد تجعل منهم مربوطي العضلات وتسبب لهم مشاكل صحية.» يستذكر لالان ردة الفعل الأولى للاطباء حول ترويجه لرفع الأثقال بـ: «ظن الناس بأنني كنت دجالا ومجنونا. كان الاطباء ضدي، وقالوا بأن التمارين برفع الأثقال ستسبب للناس نوبات قلبية وسيفقدون محفزاتهم الجنسية.» اخترع لالان أول آلة لتمديد الساق باستعمال الحبال، ومحددات الوزن التي هي معيار في المجال الرياضي للياقة البدنية. أيضا اخترع النموذج الأول بما يعرف اليوم بآلة سميث. قام لالان بتشجيع النساء على رفع الأثقال (رغم شيوعها في ذلك الزمن بأنها تجعل النساء يبدون أكثر رجولة وتجعلهم غير فاتنين). بحلول الثمانينات، وصل عدد منتجعات لالان الصحية لأكثر من 200 منتجع. حيث قام في نهاية المطاف بترخيص جميع أنديته لشركة باللي، والتي تعرف الآن بباللي توتال فيتنس. على الرغم من عدم انتسابه لأي نادي رياضي، بقي لالان يمارس رفع الأثقال إلى وفاته. ملكية أندية لالان أدت به إلى احتراف المصارعة لمدة قصيرة في سنة 1938. حيث كان المصارعون من بين طلائع الرياضيين الذين تبنوا تمارين رفع الأثقال، وترددو على ناديه الصحي. قام لالان بممارسة المصارعة في منطقة خليج سان فرانسيسكو لعدة أشهر. كان محترما لدرجة أنه عرف بتعادله ضد أسماء كبيرة في المصارعة عوضا عن خسارته، بالرغم من افتقاره الخبرة في الميدان. وفقا لتصريح حفيد آد سانتل، دايفيد آد سانتل، أراد لالان أن يصبح بطلا من البداية، لكنه افتقر إلى مهارات المصارعة لكي يحقق ذلك.[بحاجة لمصدر]كان لالان على صداقة مع مصارعين مثل لو ثاز وإد لويس.[بحاجة لمصدر] كتبه، برامجه التلفزيونية
جاك لالان سنة 1961
قام لالان بتقديم برامج تلفزيونية حول اللياقة والتمارين الرياضية لمدة 34 سنة.برنامج ذا جاك لالان شو كان أطول برنامج رياضي تلفزيوني يعرض حسب سان فرانسيسكو كرونيكل في أرشيفها للبرامج التلفازية، حيث عرض لأول مرة في 28 سبتمبر 1953 في 15 دقيقة من خلال البرامج الصباحية التلفزيونية (حصر بين الأخبار الصباحية وبرنامج الطبخ) على قناةأيه بي سي سان فرانسيسكو، وكاي جي او-تيفي، حيث قام لالان بدفع تكاليف العرض بنفسه كترويج لناديه الرياضي ومنتجاته الصحية.التقى لالان زوجته الاين عندما كانت تعمل في المحطة المحلية. في سنة 1959، قامت شبكة أيه بي سي ببث برنامج لالان على المستوى الوطني والذي تواصل إلى سنة 1985. تميز برنامج لالان بقصر مدته، حيث حقز لالان مشاهديه على استعمال أغراض منزلية بسيطة، كالكراسي للقيام بتمارينهم معه. بارتدائه بزته المعتادة، ألح على جمهوره بحماسة كحماسة المبشر لكي ينهضوا من آرائكهم ويطبقوا حركاته البسيطة، النموذج الذي يعتبر الرائد لفيديوهات اللياقة البدنية اليوم. في سنة 1959 سجل لالان برنامجا رياضيا فونوغرافيا للتدرب على حبل مطاطي يسمى غلامور ستراتشر تايم. على عادة برامجه التي كانت تذاع في أوقات النهار، كان الجمهور الأكبر من متابعي لالان أمهات ماكثات بالبيت. كانت زوجته الاين جزءا من البرنامج لكي تعرض التمارين، كذلك ليظهر حقيقة أن التمارين لن تشوه أنوثتهم. قام لالان أيضا بتقديم كلبه السعيد في برامجه كطريقة لجلب الأطفال لمشاهدة برنامجه. في وقت لاحق، قام بعرض كلب آخر يدعى والتر، وقال بأن اسم والتر يعني كلنا نحب التمرن بشكل منتظم بالإنجليزية (Walter: We All Love To Exercise Regularly) قام لالان بنشر عدة كتب وفيديوهات حول اللياقة البدنية والتغذية، ظهر في أفلام، وسجل أغنية مع كوني هاينز.قام بالترويج لمعدات رياضية، ومجموعة من المكملات الفيتامينية، ونمذجين من العصارات الكهربائية. تضمن هذان العصاران النموذج الأول ويدعى «نمر العصير the juice tiger»، الذي عرض في برنامج اكتشافات مذهلة من تقديم مايك ليفي، والنموذج الثاني يدعى جاك لالانز باور جويسر. كان قد قدم في برنامجه العبارة that's the power of the juice! وتعني هاته قوة العصير، على كل حال، في مارس 1996، تم استرجاع 70000 وحدة من نموذج نمر العصير «تايغر جويسرز» ما يمثل 9بالمئة من النماذج المصنعة بعد تسجيل 14 حالة اصابة جراء استعماله. لكن مازال باور جويسر يباع في 5 موديلات. احتفل لالان بعيد ميلاده 95 بإصداره كتابا جديدا بعنوان «عش شبابك إلى الأبد.» في هذا الكتاب ناقش لالان كيف استطاع الحفاظ على صحته ونشاطه بشكل جيد إلى سن متقدمة من العمر.
حميته الغذائية
يلوم لالان الأغذية الجاهزة في تسبيب العديد من المشاكل الصحية. كان مهظم حياته نباتيا، مع تناول الأسماك في عشائه. في السنوات الأخيرة بدا مجاهرا بتأيده للحمية التي يتبعها نباتيو الأسماك، وكذالك المكملات الفيتمامينية. كان يتناول وجبتين في اليوم مع تجنب الوجبات الخفيفة. صباحا يفطر بعد أن يتمرن لساعتين، واحتوى إفطاره على بيضتين مسلوقتين جدا بدون تناول الصفار، وكوب من المرق، وأيضا الشوفان مع حليب الصويا، وبعض الفواكه الموسمية. في العشاء، كان وزوجته غالبا مايتناولون خضروات طازجة، بياض البض، والسمك. ولم يكن شربا القهوة. قال لالان أن هناك قاعدتين بسيطتين للتغذية الحسنة، وهما «لا تأكل ماتصنع يد إنسان، وابزق ماتجده لذيذا.» وينصح العامة من الناس على الحمية الغذائية قائلا "لنلقي نظرة على حمية أي شخص عادي أمريكي: بوظة، زبدة، جبنة، حليب مشبع، كلها دهون. فالناس لا يدركون الكم الذي يتناولنه في اليوم العادي. ارتفاع ضغط الدم تسببه هاته الأغذية عالية الدهون. هل تعلم كم من الحريرات التي تحتويها الزبدة والجبنة والبوظة؟ هل تعطي لكلبك في الصباح الدونتس وكأسا من القهوة؟ من المحتمل أن ملايين الأمريكيين يستيقظون صباحا بالقهوة والدنتس وسجارة. لا عجب ان تجدهم مرضى وعاطلين. " التمارين
لطالما كان لالان يرفع الأثقال حتى يصل إلى حالة الإعياء العضلي، مهما كانت العضلات التي يتمرن عليها، أو إلى درجة أن يصبح من الاستحالة عليه مقاومة روتين معين. صار هذا النمط من التدرب في يومنا الحالي شائعا ويطلق عليه «التدرب حتى الفشل». كان يتنقل من تمرين إلى تمرين آخر بلا توقف. كان يستعرض بالوقوف على يد واحدة كتعبير على رده الانتقادات التي تقول بأن طريقته تجعل الإنسان مربوط العضلات وغير مستوي القامة. إحتوى منزله على ناديين ومسبح اللذان استعملهما يوميا. لالان عند تتويجه بجائز الإنجازات الحياتية سنة 2007 في ماسل بيتش بشاطئ فينيسيا، كاليفورنيا
حتى التسعينات من عمره، استمر في التمرن لساعتين مع المشي أيضا. صرح مرة «إذا مت فستقول الناس اووه جاك لالان مات. لم يكن يفعل ماكن يدعو له.» عندما سأل حول الجنس، كان للالان نكتة معتادة، حيث يقول رغم طعوننا في السن، بقي وزوجته يعاشران كل ليلة: «تقريبا كل اثنين، كل ثلاثاء، كل أربعاء...» شارحا دوافعه للتدرب: "أتردب وكأني أتدرب للألومبياد أو من أجل مسابقة مستر أمريكا، الطريقة التي اتبعتها طول حياتي. ألا ترى أن الحياة ساحة للمعركة. الحياة هي البقاء للأقوى. كم من شخص صحيح الجسد تعرف؟ كم من سعيد تعرف ؟ فكر في هذا جيدا. يعمل الناس للمات، وليس للحياة. تدريبي هو حتميتي تجاه الحياة. إنه مريح أعصابي. انه جزء من طريقتي لقول الحقيقة، وقول الحقيقة هو ماحفزني طيلة هاته السنوات. " مضيفا، «أعرف الكثير من الناس في الثمانينات من عمره من يعانون من الزهايمرأ أو مقعدون على كرسي متحرك، مهما يكن. أبقى أقول لنفسي 'لا أريد أن أعيش هكذا. لا أريد أن أكون عبئا على عائلتي. أحتاج لأن أعيش. وأكره أن أموت، ستشوه صورتي.'» اختصر لالان فلسفته عن التغذية الحسنة وا التدرب قائلا: "الموت سهل. الحياة هي الألم على القفا. إنها تشبه حدثا رياضيا. يجب عليك أن تستعد له. عليك أن تتغذي بطريقة صحيحة. عليك أن تتمرن. صحتك حساب، حسابك البنكي، هما نفس الشيء. كلما ملئته أكثر، صار بمقدرتك أن تسحب أكثر. التدرب هو الملك والتغذية هي الملكة: مع بعضهما، سيصير عندك مملكة. نظرته حول المضافات الغذائية المخدرات
طالما ركز لالان بأن المضافات الغذائية المصنعة، والمخذرات والأغذية المعالجة ساهمت في جعل الناس مرضى عقليا وجسديا. ونتيجة لهذا يكتب في هذا الصدد، بأن العديد من الناس يميلون إلى الكحول والمخدرات لكي يتعاملوا مع أعراض المرض، مشير إلى أن «نوبات الألم والوجع يبدو أنها تصيبنا جميعا ونحن نكبر في السن.»: 114 يشبه لالان الدورة الدموية بنهر للحياة والذي لوث بالأغذية المرذلة وممتلأ بالمواد الحافظة، الأملاح، السكر، والمنكهات الصناعية.: 167 اعتمادا على الأدلة المحصلة من طرف رئيس المستشارية الرياضية، يقر بأن الكثير من الآلام والأوجاع تكون بسبب قلة النشاط البدني. يقول«وكعلاج فوري لأعراض كالإمساك، والأرق، والإرهاق، والرهاب، ضيق التنفس أو حتى ارتفاع ضغط الدم، يتجه الناس كمستراح إلى مختلف المخدرات: نحاول البحث عن سند كحبوب النوم، بارتي بيلز، الخمر، السجائر، وهكذا.»
ولد لالان في سان فرانسيسكو، كاليفورنيا، أمه جيني (ولدت باسم: قاريغ'بالفرنسية: née Garaig '، عاشت بين سنتي 1882-1973) ووالده جان/جون لالان (1881-1839)، مهاجران فرنسيان من أورولون سانت ماري. دخلا الولايات المتحدة الأمريكية طفلين صغيرين. في سنوات الثمانينات من القرن 19 عبر ميناء نيو أورلينز. لجاك لالان أخوان كبيران، ارفيل الذي توفي في صباه (1906-1911)، ونورمان (1908-2005)، الذي لقبه بجاك. ترعرع في بيكرسفيلد، بكاليفورنيا، وانتقل لاحقا لمدينة بيركيلي حوالي سنة 1928.في سنة 1939 توفي والده لعمر 58 سنة في أحد مستشفيات سان فرانسيسكو، الذي عزاه جاك لالان لمرض الخثار التاجي، والتشمع الكبدي. في كتابه طريقة جاك لالان لحياة نابضة، كتب لالان بأنه في صباه كان مدمنا على السكريات والأغذية الرذيلة. تعرض جاك لنوبات عنيفة تجاهه واتجاه الآخرين، حيث وصف نفسه «كطفل بائس لعين...كانت كالجحيم». على غرار مزاجه السيء، عانى لالان أيضا من صداع الرأس والنهام العصبي، وتسرب بشكل مؤقت من مدرسته الثانوية وهو في 14 من عمره. في السنة التالية وفي عمر 15، استمع لمحاضرة أحد رواد الغذاء الصحي باول براغ حول التغذية والصحة، التي ركزت على مساوئ اللحوم والسكريات. تركت نصائح براغ تأثيرا قويا على لالان الذي غير حياته بعدها وبدأ يركز على حمياته الغذائية والتمارين الرياضية. عبر لالان عن ذلك بأنه «ولد من جديد»، وعلى غرار تركيزه على التغذية، بدأ بالتمرين يوميا (حتى عندما خدم في البحرية الأمريكية خلال الحرب العالمية الثانية كصيدلي مساعد من الدرجة الأولى في مستشفى النقاهة البحري بصن فالي، إيداهو، قال لالان بأنه استهل رياضة كمال الأجسان في سن 13). [غير مدقق] عبر لالان عن التغيير في حميته الغذائية حيث قال "كان علي أن أتناول غدائي وحيددا في ملعب كرة القدم كي لا يراني أحد أتناول في الخضار الطازجة، والخبز الكامل، والزبيب والمكسرات. أنتم لاتعلمون بالسوء الذي مررت به". قام الكاتب هال رينولد، بمقابلة مع لالان سنة 2008، الذي لاحظ بأنه أصبح سباحا نهما وتدرب برفع الأثقال، ووصف مقدمته لرفع الأثقال: «[لالان] وجد رجلين يتدربان في أحد الغرف الخلفية، اللذان قاما بتخبئة الأثقال في صندوق مقفل. عندما سألهما عن ما إذا أمكنه استعمال أثقالهما، ضحكا عليها وقالا له» ياطفل، لا يمكنك رفع هاته الأثقال. «فقاما بتحديهما إلى مبارزة في المصارعة على رهان إن فاز عليهما بأن يمنحانه المفتاح للصندوق. بعد أن بارزهما وفاز أعطياه المفتاح وبقي يتدرب على هذه الأثقال إلى أن استطاع أن يشتري أثقاله الخاصة». عاد لالان للمدرسة، أين انخرط في فريق كرة القدم، وبعدها التحق بأحد الكليات في سان فرانسيسكو حيث حصل على درجة دكتور في المعالجة اليدوية. قام بدراسة كتاب غرايز أناتومي لعلم تشريح الجسد البشري، وقام بالتركيز على كمال الأجسام ورفع الأثقال.
ظهر لالان بشخصيته الحقيقية في الأفلام والمسلسلات التالية: يو بات يور لايف سنة 1961.
بيتر غن (1960) ظهر لالان في أحد الحلقات مع كريغ ستيفنز.
ذا آدمز فاميلي (الموسم الثاني، 1966)، عنوان الحلقة «فستر يتبنى حمية»
باتمان (فيلم 1966) في دور الكاميو في السطح مع فتيات
فيت أند فان تايم 1972
ريبوسسد 1990
اكتشافات مذهلة 1991
ذا سيمبسونز (الموسم العاشر، 1999)، حلقة «الشيخ والتلميذ الفاشل»
بيفكايك 1990
جزيرة هوليوود السحرية: كاتالينا 2003
موستلي ترو ستوريز: ايربان ليجندز ريفيلد 2004
بان آند تالر: بولشيت! (الموسم الثاني، 2004)
سنة بدون سانتا كلاوس (2006)، دور هرقل.
تزوج لالان زوجته الثانية إيلاين دويل لالان، لأكثر من خمسة عقود. خلاله كان لهما ثلاثة أطفال: طفلة إسمها ايفون لالان من زواجه الأول، طفل اسمه دان دويل من زواج إيلاين الأول، كما أنجبا ولدا اسمه جون لالان. ايفون تعمل كمعالجة يدوية في كاليفورنيا، دان وجون يعملان في مشروع العائلة، بيفيت انتربرايز، والتي يعزمان هما وأمهم وأختهم أن يستمرو به. طفلة أخرى من زواج إيلاين الأول، جانت دويل، توفيت إثر حادث سير في سن 21 سنة 1974.
توفي لالان في منزله إثر فشل تنفسي بسبب ذات الرئة بتاريخ 23 جانفي، 2011. عن عمر ناهز 96. وطبقا لعائلته كان مريضا لمدة أسبوع، ولكنه رفض أن يستشير الطبيب. وأضافو بأنه كان يمارس تمارينه اليومية إلى غاية اليوم الذي قبل وفاته. تم دفنه في مقبرة فورست لاون مموريال بارك بهوليود هيلز، كاليفورنيا.
فرونسوا هينري جاك لالان (بالإنجليزية: Francois Henri "Jack" LaLanne) (و. 26 سبتمبر 1914 - 23 يناير 2011) كان خبيرًا في التغذية واللياقة والرياضة، ومتحدثا تحفيزيا أيضا. يطلق عليه أحيان عراب الرشاقة[1] وأول بطل خارق للرشاقة.[2] وصف نفسه بكونه سكري (sugarholic) ومدمن الأطعمة المرذولة حتى سن 15 من عمره.كان يعاني من مشاكل سلوكية لكنه قلب حياته بعد استماعه لمحاضرة عامة حول أهمية التغذية الحسنة من أحد رواد الغذاء الصحي بول براغ.[3] خلال مسيرته، آمن بفكرة أن الصحة العامة للبلد تعتمد على صحة سكانها، وأشار إلى أن الثقافة الجسدية والتغذية هي الخلاص لأمريكا.[4]
الجوائز والتكريمات
في جوان 2005، أنشأ أرنولد شوازنيغر، حاكم كاليفورنيا آنذاك، مجلس حاكم كاليفورنيا للياقة البدينة والرياضة. في خطابه، أثنى شوزنيغر بثناء خاص، وأعطى له في الفضل في نشر منافع اللياقة البدنية واتباع نمط معيشي صحي لمدة 75سنة. سنة 2008، وفي حفل قام بوضع لالان في رواق كاليفورنيا للمشاهير وقدم له شخصيا لوحا منقوشا. سنة 2007، من لالان جائزة الإسهامات الحياتية لرؤساء المجالس الرياضية. الجائزة تقدم «للأشخاص ذوو مسيرة ساهمت بكشل كبير في تطوير أو الدعاية للأنشطة البدنية أو الرياضات، أو اللياقة البدنية على المستوى الوطني.» الفائزون بها اختيروا بناء على «مسيرتهم الشخصية، سعة الأشخاص التي مست حياتهم أعمال هذا الشخص، الإرث الذي تركته أعمال هذا الشخص، جوائز أخرى تم الحصول عليها خلال مسيرة الشخص.» تكريمات أخرى
1963: عضو مؤسس في المجلس الرئاسي للياقة البدنية تحت الرئيس كينيدي.
الجائزة الفضية للذكرى السنوية للمجلس الرئاسية للياقة البدنية.[بحاجة لمصدر]
جائزة الإسهامات الحياتية لمجلس حاكم الولاية للياقة البدنية.
وضعته مؤسسة هوراشيو ألجر ضمن الشخصيات الأمريكية المميزة.
الأكاديمية الأمريكية للإنجاز.[بحاجة لمصدر]
جمعية السرطان الأمريكية.[بحاجة لمصدر]
جمعية القلب الأمريكية.[بحاجة لمصدر]
الجمعية الطبية الأمريكية.[بحاجة لمصدر]
رواق المشاهير لرواد للياقة البدنية لإذاعة WBBG.[بحاجة لمصدر]
جائزة دوايت آيزنهاور للياقة البدنية.
نجمة في ردهة المشاهير قي شارع هوليوود. في حفلة التنصيب، قام لالان بتمارين الضغط فوق نجمته.
مآثره ومفاخره
(كما نقل عن موقعه الرسمي) هاته القائمة بالضرورة وصفا دقيقا لما قام لالان بإنجازه فعلا. أنظر في القائمة إلى سباحته من جزيرة ألكاتراز نحو مرسى الصيادين سنة 1974، وذلك من أجل تصور إلى الاختلاف بين ما نقله موقعه الرسمية وماتداولته تقاريير موضوعية حول الحدث نفسه.[بحاجة لمصدر] 1954 (عمره 40) قام بالسباحة تحت الماء مسافة 2.7 كلم (1.7 ميل، 8981 قدم) في مضيق مضيق جولدن جيت بسان فرانسيسكو حاملا 64 كلغ من أوعية الهواء وعدات أخرى ربط حول جسمه، وكان هذا رقم قياسيا عالميا.
1955 (عمره 40) سبح من جزيرة ألكاتراز إلى مرسى الصيادين بسان فرانسيسكو مكبل اليدين. عندما تمت مقابلته بعدها نقل أنه قال بأن أسوء شيء في هذه المحنة كان كوني مكبلا، ما قلل من قدرتي على فعل الجامينغ جاك.[بحاجة لمصدر]
1956 (عمره 42) قام بتحطيم ماكان يدعى بأنه رقم قياسي عالمي وهو 1033 تمرينة ضغط في 23 دقيقة في البرنامج التلفزيوني، يو أسكد فور إت، الذي قدمه آرت بيكر.
1957 بعمر 43 قام بسباحة مضيق قولدن قايت ساحبا معه قاربا يزن 1130 كلغ. تيارات المحيط السريعة جعلت من سباحة مسافة ميل واحد (1.6 كل) إلى 6.5 ميل (10.5كم).
1958 بعمر 44 قام بركوب لوح من جزر فارالون إلى شواطئ سان فرانسيسكو. مسافة 30 ميل (48 كم) إستغرقت منه تسع ساعات ونصف.[بحاجة لمصدر]
1959 بعمر 45 - قام بألف من تمارين الجامبينغ جاكس و1000 تشين آبس في مدة ساعة و 22 دقيقة، وذلك دعاية لبرنامجه التلفزيوني ذا جاك لالان شو عندما بدأ بثه على المستوى الوطني. قال لالان بأن هذا كان من أصعب أعماله الجريئة، وذلك لأنه أحس بأن جلد يديه يتمزق خلال قيامه بتشين آبس. شعر بأنه لا يجب عليه التوقف لأن ذلك سيظهره على أنه فاشل أمام الجماهير.
1974 بعمر 60 عاما - وللمرة الثانية، قام بالسباحة من جزيرة ألكاتراز إلى مرسى الصيادين . وكسابقتها كان مكبلا بالإضافة إلى سحبه قاربا يزن 450 كلغ. حسب خبر في جريدة لوس أنجلوس تايمز سنة 2011 على موقعه. ولكن، وفقا لخبر نشر بعد الحدث بيوم على جريدة لوس أنجلوس تايمز، من طرف فيليب هايغر، أحد كتاب الجريدة، بأن لالان لم يكن مكبلا ولا مقيدا إذا كان لكل واحدا من هذه الشروط معنى طبيعيا عن قولهم «مربوط بشدة من معصميه وكاحليه ببعض برابطات حديدية». قال هايغر «بأن رجلا ويدي لالان ربطت بحبال سمحت بحرية قليلة». ولكن «قليلة» لم تعني صراحة «بدون» حرية، وتبعا في ذاك المقال وصف هايغر الطرق التي استعملها لالان لتوليد دسر خلال الماء بأنها «نصف-سباحة صدرية، نصف سباحة كلبية» وذلك لأنها الطريقة الوحيدة التي تقدر على السباحة بها حين تكون يداك مكبلتان.[بحاجة لمصدر]
1975 بعمر 61 - أعاد إنجاز ماحققه في سن 21، قام بسباحة كل مسافة جسر البوابة الذهبية بسان فرانسيسكو، تحت الماء ومقيد اليدين، ولكن هذه المرة كان مكبلا ومربوطا بقارب يزن 450 كلغ.[بحاجة لمصدر]
1976 بعمر 62 - تخليد للذكر المئوية لإستقلال الولايات المتحدة الأمريكية، قام بسباحة ميل واحدة 1.6 كلم في خليج ميناء لونق بييتش. مقيدا ومكبلا، ساحبا معها 13 قاريا (تمثيلا للمستعمراتالمستعمرات الثلاث عشرة الأصلية) واحتوت 76 شخصا.
1979 بعمر 65 سحب سابحا 65 قاربا في بحيرة أشي بالقرب من طوكيو، اليابان. كان مكبلا ومقيدا، وملئت القوارب بـ2950 كغ من لب الخشب لشركة لويزيانا باسيفيك.
1980 بعمر 66 - سحب عشرة قوارب في نورث ميامي (فلوريدا). حملت القوارب 77 شخصا، وقام بسحبها لمسافة 1.6 كلم في أقل من ساعة.[بحاجة لمصدر]
1984 بعمر 70 - مقاوما الرياح والتيارات القوية، قام بسحب 70 قارب تجذيف صغير مقيدا ومكبلا، لمسافة ميل 1.6 كلم، من جسر كوينز واي في خليج لونغ بيتش وصولا لسفينة ر.م.س كوينز ماري. مصحوبا بعدة ضيوف.
مسيرته في اللياقة البدنية
الأندية الصحية
قام لالان بافتتاح أول نادي للصحة واللياقة البدنية في الولايات المتحدة الأمريكية بمدينة أوكلاند، كاليفورنيا، حيث قام بتقديم تدريبات رياضية ورفع الأثقال تحت اشرافه مع تقديم نصائح في التغذية. كان هدفه الأساسي تشجيع وإلهام زبائنه لتحسين صحتهم بشكل عام. على كل نصح الأطباء مرضاهم بعدم الالتحاق بأنديته، لأنها كانت نموذج تجاري غير معروف في ذلك الوقت، وحذروهم بأن لالان «كان مجنون تمارين رياضية وبأن برامجه قد تجعل منهم مربوطي العضلات وتسبب لهم مشاكل صحية.» يستذكر لالان ردة الفعل الأولى للاطباء حول ترويجه لرفع الأثقال بـ: «ظن الناس بأنني كنت دجالا ومجنونا. كان الاطباء ضدي، وقالوا بأن التمارين برفع الأثقال ستسبب للناس نوبات قلبية وسيفقدون محفزاتهم الجنسية.» اخترع لالان أول آلة لتمديد الساق باستعمال الحبال، ومحددات الوزن التي هي معيار في المجال الرياضي للياقة البدنية. أيضا اخترع النموذج الأول بما يعرف اليوم بآلة سميث. قام لالان بتشجيع النساء على رفع الأثقال (رغم شيوعها في ذلك الزمن بأنها تجعل النساء يبدون أكثر رجولة وتجعلهم غير فاتنين). بحلول الثمانينات، وصل عدد منتجعات لالان الصحية لأكثر من 200 منتجع. حيث قام في نهاية المطاف بترخيص جميع أنديته لشركة باللي، والتي تعرف الآن بباللي توتال فيتنس. على الرغم من عدم انتسابه لأي نادي رياضي، بقي لالان يمارس رفع الأثقال إلى وفاته. ملكية أندية لالان أدت به إلى احتراف المصارعة لمدة قصيرة في سنة 1938. حيث كان المصارعون من بين طلائع الرياضيين الذين تبنوا تمارين رفع الأثقال، وترددو على ناديه الصحي. قام لالان بممارسة المصارعة في منطقة خليج سان فرانسيسكو لعدة أشهر. كان محترما لدرجة أنه عرف بتعادله ضد أسماء كبيرة في المصارعة عوضا عن خسارته، بالرغم من افتقاره الخبرة في الميدان. وفقا لتصريح حفيد آد سانتل، دايفيد آد سانتل، أراد لالان أن يصبح بطلا من البداية، لكنه افتقر إلى مهارات المصارعة لكي يحقق ذلك.[بحاجة لمصدر]كان لالان على صداقة مع مصارعين مثل لو ثاز وإد لويس.[بحاجة لمصدر] كتبه، برامجه التلفزيونية
جاك لالان سنة 1961
قام لالان بتقديم برامج تلفزيونية حول اللياقة والتمارين الرياضية لمدة 34 سنة.برنامج ذا جاك لالان شو كان أطول برنامج رياضي تلفزيوني يعرض حسب سان فرانسيسكو كرونيكل في أرشيفها للبرامج التلفازية، حيث عرض لأول مرة في 28 سبتمبر 1953 في 15 دقيقة من خلال البرامج الصباحية التلفزيونية (حصر بين الأخبار الصباحية وبرنامج الطبخ) على قناةأيه بي سي سان فرانسيسكو، وكاي جي او-تيفي، حيث قام لالان بدفع تكاليف العرض بنفسه كترويج لناديه الرياضي ومنتجاته الصحية.التقى لالان زوجته الاين عندما كانت تعمل في المحطة المحلية. في سنة 1959، قامت شبكة أيه بي سي ببث برنامج لالان على المستوى الوطني والذي تواصل إلى سنة 1985. تميز برنامج لالان بقصر مدته، حيث حقز لالان مشاهديه على استعمال أغراض منزلية بسيطة، كالكراسي للقيام بتمارينهم معه. بارتدائه بزته المعتادة، ألح على جمهوره بحماسة كحماسة المبشر لكي ينهضوا من آرائكهم ويطبقوا حركاته البسيطة، النموذج الذي يعتبر الرائد لفيديوهات اللياقة البدنية اليوم. في سنة 1959 سجل لالان برنامجا رياضيا فونوغرافيا للتدرب على حبل مطاطي يسمى غلامور ستراتشر تايم. على عادة برامجه التي كانت تذاع في أوقات النهار، كان الجمهور الأكبر من متابعي لالان أمهات ماكثات بالبيت. كانت زوجته الاين جزءا من البرنامج لكي تعرض التمارين، كذلك ليظهر حقيقة أن التمارين لن تشوه أنوثتهم. قام لالان أيضا بتقديم كلبه السعيد في برامجه كطريقة لجلب الأطفال لمشاهدة برنامجه. في وقت لاحق، قام بعرض كلب آخر يدعى والتر، وقال بأن اسم والتر يعني كلنا نحب التمرن بشكل منتظم بالإنجليزية (Walter: We All Love To Exercise Regularly) قام لالان بنشر عدة كتب وفيديوهات حول اللياقة البدنية والتغذية، ظهر في أفلام، وسجل أغنية مع كوني هاينز.قام بالترويج لمعدات رياضية، ومجموعة من المكملات الفيتامينية، ونمذجين من العصارات الكهربائية. تضمن هذان العصاران النموذج الأول ويدعى «نمر العصير the juice tiger»، الذي عرض في برنامج اكتشافات مذهلة من تقديم مايك ليفي، والنموذج الثاني يدعى جاك لالانز باور جويسر. كان قد قدم في برنامجه العبارة that's the power of the juice! وتعني هاته قوة العصير، على كل حال، في مارس 1996، تم استرجاع 70000 وحدة من نموذج نمر العصير «تايغر جويسرز» ما يمثل 9بالمئة من النماذج المصنعة بعد تسجيل 14 حالة اصابة جراء استعماله. لكن مازال باور جويسر يباع في 5 موديلات. احتفل لالان بعيد ميلاده 95 بإصداره كتابا جديدا بعنوان «عش شبابك إلى الأبد.» في هذا الكتاب ناقش لالان كيف استطاع الحفاظ على صحته ونشاطه بشكل جيد إلى سن متقدمة من العمر.
نمط حياته الصحي
حميته الغذائية
يلوم لالان الأغذية الجاهزة في تسبيب العديد من المشاكل الصحية. كان مهظم حياته نباتيا، مع تناول الأسماك في عشائه. في السنوات الأخيرة بدا مجاهرا بتأيده للحمية التي يتبعها نباتيو الأسماك، وكذالك المكملات الفيتمامينية. كان يتناول وجبتين في اليوم مع تجنب الوجبات الخفيفة. صباحا يفطر بعد أن يتمرن لساعتين، واحتوى إفطاره على بيضتين مسلوقتين جدا بدون تناول الصفار، وكوب من المرق، وأيضا الشوفان مع حليب الصويا، وبعض الفواكه الموسمية. في العشاء، كان وزوجته غالبا مايتناولون خضروات طازجة، بياض البض، والسمك. ولم يكن شربا القهوة. قال لالان أن هناك قاعدتين بسيطتين للتغذية الحسنة، وهما «لا تأكل ماتصنع يد إنسان، وابزق ماتجده لذيذا.» وينصح العامة من الناس على الحمية الغذائية قائلا "لنلقي نظرة على حمية أي شخص عادي أمريكي: بوظة، زبدة، جبنة، حليب مشبع، كلها دهون. فالناس لا يدركون الكم الذي يتناولنه في اليوم العادي. ارتفاع ضغط الدم تسببه هاته الأغذية عالية الدهون. هل تعلم كم من الحريرات التي تحتويها الزبدة والجبنة والبوظة؟ هل تعطي لكلبك في الصباح الدونتس وكأسا من القهوة؟ من المحتمل أن ملايين الأمريكيين يستيقظون صباحا بالقهوة والدنتس وسجارة. لا عجب ان تجدهم مرضى وعاطلين. " التمارين
لطالما كان لالان يرفع الأثقال حتى يصل إلى حالة الإعياء العضلي، مهما كانت العضلات التي يتمرن عليها، أو إلى درجة أن يصبح من الاستحالة عليه مقاومة روتين معين. صار هذا النمط من التدرب في يومنا الحالي شائعا ويطلق عليه «التدرب حتى الفشل». كان يتنقل من تمرين إلى تمرين آخر بلا توقف. كان يستعرض بالوقوف على يد واحدة كتعبير على رده الانتقادات التي تقول بأن طريقته تجعل الإنسان مربوط العضلات وغير مستوي القامة. إحتوى منزله على ناديين ومسبح اللذان استعملهما يوميا. لالان عند تتويجه بجائز الإنجازات الحياتية سنة 2007 في ماسل بيتش بشاطئ فينيسيا، كاليفورنيا
حتى التسعينات من عمره، استمر في التمرن لساعتين مع المشي أيضا. صرح مرة «إذا مت فستقول الناس اووه جاك لالان مات. لم يكن يفعل ماكن يدعو له.» عندما سأل حول الجنس، كان للالان نكتة معتادة، حيث يقول رغم طعوننا في السن، بقي وزوجته يعاشران كل ليلة: «تقريبا كل اثنين، كل ثلاثاء، كل أربعاء...» شارحا دوافعه للتدرب: "أتردب وكأني أتدرب للألومبياد أو من أجل مسابقة مستر أمريكا، الطريقة التي اتبعتها طول حياتي. ألا ترى أن الحياة ساحة للمعركة. الحياة هي البقاء للأقوى. كم من شخص صحيح الجسد تعرف؟ كم من سعيد تعرف ؟ فكر في هذا جيدا. يعمل الناس للمات، وليس للحياة. تدريبي هو حتميتي تجاه الحياة. إنه مريح أعصابي. انه جزء من طريقتي لقول الحقيقة، وقول الحقيقة هو ماحفزني طيلة هاته السنوات. " مضيفا، «أعرف الكثير من الناس في الثمانينات من عمره من يعانون من الزهايمرأ أو مقعدون على كرسي متحرك، مهما يكن. أبقى أقول لنفسي 'لا أريد أن أعيش هكذا. لا أريد أن أكون عبئا على عائلتي. أحتاج لأن أعيش. وأكره أن أموت، ستشوه صورتي.'» اختصر لالان فلسفته عن التغذية الحسنة وا التدرب قائلا: "الموت سهل. الحياة هي الألم على القفا. إنها تشبه حدثا رياضيا. يجب عليك أن تستعد له. عليك أن تتغذي بطريقة صحيحة. عليك أن تتمرن. صحتك حساب، حسابك البنكي، هما نفس الشيء. كلما ملئته أكثر، صار بمقدرتك أن تسحب أكثر. التدرب هو الملك والتغذية هي الملكة: مع بعضهما، سيصير عندك مملكة. نظرته حول المضافات الغذائية المخدرات
طالما ركز لالان بأن المضافات الغذائية المصنعة، والمخذرات والأغذية المعالجة ساهمت في جعل الناس مرضى عقليا وجسديا. ونتيجة لهذا يكتب في هذا الصدد، بأن العديد من الناس يميلون إلى الكحول والمخدرات لكي يتعاملوا مع أعراض المرض، مشير إلى أن «نوبات الألم والوجع يبدو أنها تصيبنا جميعا ونحن نكبر في السن.»: 114 يشبه لالان الدورة الدموية بنهر للحياة والذي لوث بالأغذية المرذلة وممتلأ بالمواد الحافظة، الأملاح، السكر، والمنكهات الصناعية.: 167 اعتمادا على الأدلة المحصلة من طرف رئيس المستشارية الرياضية، يقر بأن الكثير من الآلام والأوجاع تكون بسبب قلة النشاط البدني. يقول«وكعلاج فوري لأعراض كالإمساك، والأرق، والإرهاق، والرهاب، ضيق التنفس أو حتى ارتفاع ضغط الدم، يتجه الناس كمستراح إلى مختلف المخدرات: نحاول البحث عن سند كحبوب النوم، بارتي بيلز، الخمر، السجائر، وهكذا.»
حياته
ولد لالان في سان فرانسيسكو، كاليفورنيا، أمه جيني (ولدت باسم: قاريغ'بالفرنسية: née Garaig '، عاشت بين سنتي 1882-1973) ووالده جان/جون لالان (1881-1839)، مهاجران فرنسيان من أورولون سانت ماري. دخلا الولايات المتحدة الأمريكية طفلين صغيرين. في سنوات الثمانينات من القرن 19 عبر ميناء نيو أورلينز. لجاك لالان أخوان كبيران، ارفيل الذي توفي في صباه (1906-1911)، ونورمان (1908-2005)، الذي لقبه بجاك. ترعرع في بيكرسفيلد، بكاليفورنيا، وانتقل لاحقا لمدينة بيركيلي حوالي سنة 1928.في سنة 1939 توفي والده لعمر 58 سنة في أحد مستشفيات سان فرانسيسكو، الذي عزاه جاك لالان لمرض الخثار التاجي، والتشمع الكبدي. في كتابه طريقة جاك لالان لحياة نابضة، كتب لالان بأنه في صباه كان مدمنا على السكريات والأغذية الرذيلة. تعرض جاك لنوبات عنيفة تجاهه واتجاه الآخرين، حيث وصف نفسه «كطفل بائس لعين...كانت كالجحيم». على غرار مزاجه السيء، عانى لالان أيضا من صداع الرأس والنهام العصبي، وتسرب بشكل مؤقت من مدرسته الثانوية وهو في 14 من عمره. في السنة التالية وفي عمر 15، استمع لمحاضرة أحد رواد الغذاء الصحي باول براغ حول التغذية والصحة، التي ركزت على مساوئ اللحوم والسكريات. تركت نصائح براغ تأثيرا قويا على لالان الذي غير حياته بعدها وبدأ يركز على حمياته الغذائية والتمارين الرياضية. عبر لالان عن ذلك بأنه «ولد من جديد»، وعلى غرار تركيزه على التغذية، بدأ بالتمرين يوميا (حتى عندما خدم في البحرية الأمريكية خلال الحرب العالمية الثانية كصيدلي مساعد من الدرجة الأولى في مستشفى النقاهة البحري بصن فالي، إيداهو، قال لالان بأنه استهل رياضة كمال الأجسان في سن 13). [غير مدقق] عبر لالان عن التغيير في حميته الغذائية حيث قال "كان علي أن أتناول غدائي وحيددا في ملعب كرة القدم كي لا يراني أحد أتناول في الخضار الطازجة، والخبز الكامل، والزبيب والمكسرات. أنتم لاتعلمون بالسوء الذي مررت به". قام الكاتب هال رينولد، بمقابلة مع لالان سنة 2008، الذي لاحظ بأنه أصبح سباحا نهما وتدرب برفع الأثقال، ووصف مقدمته لرفع الأثقال: «[لالان] وجد رجلين يتدربان في أحد الغرف الخلفية، اللذان قاما بتخبئة الأثقال في صندوق مقفل. عندما سألهما عن ما إذا أمكنه استعمال أثقالهما، ضحكا عليها وقالا له» ياطفل، لا يمكنك رفع هاته الأثقال. «فقاما بتحديهما إلى مبارزة في المصارعة على رهان إن فاز عليهما بأن يمنحانه المفتاح للصندوق. بعد أن بارزهما وفاز أعطياه المفتاح وبقي يتدرب على هذه الأثقال إلى أن استطاع أن يشتري أثقاله الخاصة». عاد لالان للمدرسة، أين انخرط في فريق كرة القدم، وبعدها التحق بأحد الكليات في سان فرانسيسكو حيث حصل على درجة دكتور في المعالجة اليدوية. قام بدراسة كتاب غرايز أناتومي لعلم تشريح الجسد البشري، وقام بالتركيز على كمال الأجسام ورفع الأثقال.
فيلموغرافيا
ظهر لالان بشخصيته الحقيقية في الأفلام والمسلسلات التالية: يو بات يور لايف سنة 1961.
بيتر غن (1960) ظهر لالان في أحد الحلقات مع كريغ ستيفنز.
ذا آدمز فاميلي (الموسم الثاني، 1966)، عنوان الحلقة «فستر يتبنى حمية»
باتمان (فيلم 1966) في دور الكاميو في السطح مع فتيات
فيت أند فان تايم 1972
ريبوسسد 1990
اكتشافات مذهلة 1991
ذا سيمبسونز (الموسم العاشر، 1999)، حلقة «الشيخ والتلميذ الفاشل»
بيفكايك 1990
جزيرة هوليوود السحرية: كاتالينا 2003
موستلي ترو ستوريز: ايربان ليجندز ريفيلد 2004
بان آند تالر: بولشيت! (الموسم الثاني، 2004)
سنة بدون سانتا كلاوس (2006)، دور هرقل.
عائلته
تزوج لالان زوجته الثانية إيلاين دويل لالان، لأكثر من خمسة عقود. خلاله كان لهما ثلاثة أطفال: طفلة إسمها ايفون لالان من زواجه الأول، طفل اسمه دان دويل من زواج إيلاين الأول، كما أنجبا ولدا اسمه جون لالان. ايفون تعمل كمعالجة يدوية في كاليفورنيا، دان وجون يعملان في مشروع العائلة، بيفيت انتربرايز، والتي يعزمان هما وأمهم وأختهم أن يستمرو به. طفلة أخرى من زواج إيلاين الأول، جانت دويل، توفيت إثر حادث سير في سن 21 سنة 1974.
وفاته
توفي لالان في منزله إثر فشل تنفسي بسبب ذات الرئة بتاريخ 23 جانفي، 2011. عن عمر ناهز 96. وطبقا لعائلته كان مريضا لمدة أسبوع، ولكنه رفض أن يستشير الطبيب. وأضافو بأنه كان يمارس تمارينه اليومية إلى غاية اليوم الذي قبل وفاته. تم دفنه في مقبرة فورست لاون مموريال بارك بهوليود هيلز، كاليفورنيا.
شرح مبسط
فرونسوا هينري جاك لالان (بالإنجليزية: Francois Henri "Jack" LaLanne) (و. 26 سبتمبر 1914 - 23 يناير 2011) كان خبيرًا في التغذية واللياقة والرياضة، ومتحدثا تحفيزيا أيضا. يطلق عليه أحيان عراب الرشاقة[1] وأول بطل خارق للرشاقة.[2] وصف نفسه بكونه سكري (sugarholic) ومدمن الأطعمة المرذولة حتى سن 15 من عمره.كان يعاني من مشاكل سلوكية لكنه قلب حياته بعد استماعه لمحاضرة عامة حول أهمية التغذية الحسنة من أحد رواد الغذاء الصحي بول براغ.[3] خلال مسيرته، آمن بفكرة أن الصحة العامة للبلد تعتمد على صحة سكانها، وأشار إلى أن الثقافة الجسدية والتغذية هي الخلاص لأمريكا.[4]
شاركنا رأيك
التعليقات
لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا
أقسام شبكة بحوث وتقارير ومعلومات عملت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع [ تعرٌف على ] جاك لالان # اخر تحديث اليوم 2024-04-18 ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 10/11/2023
اعلانات العرب الآن