شبكة بحوث وتقارير ومعلومات
تجربة هيدر2
اليوم: الجمعة 29 مارس 2024 , الساعة: 5:05 ص


اخر المشاهدات
الأكثر قراءة
اعلانات

مرحبا بكم في شبكة بحوث وتقارير ومعلومات


عزيزي زائر شبكة بحوث وتقارير ومعلومات.. تم إعداد وإختيار هذا الموضوع [ تنمية الذكاء ] ضعف الذاكرة وعدم التركيز # اخر تحديث اليوم 2024-03-29 فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم , وهنا نبذه عنها وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 10/11/2023

اعلانات

[ تنمية الذكاء ] ضعف الذاكرة وعدم التركيز # اخر تحديث اليوم 2024-03-29

آخر تحديث منذ 4 شهر و 19 يوم
1 مشاهدة

تم النشر اليوم 2024-03-29 | ضعف الذاكرة وعدم التركيز

ضعف الذاكرة وعدم التركيز




يُعاني الكثير من الأشخاص من النسيان، والتفكير البطيء، وضعف التركيز، وهو من الأمور التي تصيب كافة الأعمار، ولا تقتصر على كبار السن فقط، وهناك عدة أسباب تؤدي لتلك المشاكل، ومن أهمها: نوع الغذاء، والمشروبات، والضغوط النفسية، وتناول السجائر، وتناول الأدوية التي تؤدي أعراضها الجانبية لضعف الذاكرة، وهي مشكلة مؤرقة، وخاصة عند الطلاب؛ إذ تؤدي لتدني تحصيلهم العلمي، وتقل ثقتهم بأنفسهم، وبالتالي فلا بد من علاجها بطرق طبيعية، إذ تعتبر من أفضل الطرق التي تزيد عمل ونشاط الدماغ، وتزيد كفاءته.



وصفات طبيعية لتقوية الذاكرة




وصفات طبيعية لتقوية الذاكرة:


تذويب العسل بالماء، وشربه على الريق، وتناول وجبة الإفطار بعد ساعة.
خلط خمسين غراماً من الكندر (اللبان)، مع خمس وخمسين غراماً من الزنجبيل المطحون، وخمسين غراماً من حبة البركة (الحبة السوداء)، وكيلوغرام من العسل، ثم تناول ملعقة صغيرة من الخلطة يومياً على الريق.
تناول إحدى وعشرين حبة زبيب صباحاً، فالزبيب يقوي الذاكرة، ويُسرِّع الحفظ، بالإضافة إلى احتوائه على العديد من الفوائد لصحة الجسم.
وضع فلفل أبيض إلى الطعام، فهو ينشط الذاكرة.
تناول مشروب القرفة الدافئ، وتحليته بالعسل، فالقرفة تقوي الذاكرة إلى جانب فوائدها التي لا تحصى للجسم.
تذويب ملعقة كبيرة من الخميرة في كوب من الماء وشربها، فالخميرة تحتوي على فيتامين ب المركب، وبذلك تقوي الذاكرة.



طرق التخلص من ضعف الذاكرة وعدم التركيز




طرق التخلص من ضعف الذاكرة وعدم التركيز:




البدء بتدريب المخ على حل المسائل والحسابات الرياضية، وحفظ أرقام الهواتف بدلاً من تخزينها في الهاتف، وحل الكلمات المتقاطعة، وقراءة القصص، ومحاولة تلخيصها بتفاصيلها، فهذه الطرق تساعد عضلات المخ على التدريب حتى لا تضعف مع مرور الوقت.
الاهتمام بتناول الغذاء السليم بشكل يومي، بحيث يكون غنياً بالمعادن، والأحماض الدهنية المحتوية على الأوميغا3 والأوميغا6، والفيتامينات وخاصة الأغذية الغنية بفيتامين B12، والمتوفرة في المكسرات؛ مثل: جوز القلب، والخضار والفاكهة، وفي زيت بذرة الكتان، فتلك الأطعمة تعيد بناء خلايا العقل.
تناول كميات كافية من الماء بشكل يومي لمنع جفاف الجسم، إذ يسبب جفافه ضرراً بالدورة الدموية، كما يقلل من تدفق الدم إلى المخ بشكل سليم.
الابتعاد عن الضغوطات، والتوتر العصبي، والإجهاد النفسي قدر الإمكان، فعند مواجهة ظروف شديدة يجب الترفيه عن النفس، وقضاء وقت في الطبيعة أو من خلال ممارسة الهواية المفضلة، وبالتالي تخفيف حدة التوتر والضغوط، الأمر الذي يحسن الذاكرة.
ممارسة الرياضة بشكل يومي، ولمدة خمس عشرة دقيقة على الأقل، كالمشي صباحاً أو ممارسة بعض التمرينات في المنزل، فالرياضة والحركة تحسن النفسية والصحة، وتقوي الجسم والدورة الدموية والعقل.



شاركنا رأيك

 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

أقسام شبكة بحوث وتقارير ومعلومات عملت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع [ تنمية الذكاء ] ضعف الذاكرة وعدم التركيز # اخر تحديث اليوم 2024-03-29 ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 10/11/2023


اعلاناتتجربة فوتر 1