رجيم جون فيليب زرماتي موضه الحميات بفرنسا

آخر تحديث منذ 9 يوم و 14 ساعة 1001 مشاهدة

رجيم جون فيليب زرماتي موضه الحميات بفرنسا و اروبا حصريا على هذا الرجيم لا تحديد للوقت فيه و يعتمد على ارضاء الجسم و اعطائه ما يرغب من الغذاء فلا يكون هناك كلل او ملل . بل يجب ان يستمع كل واحد لجسمه جيدا .هذا هو مبدأ دكتور التغذيه الفرنسي .اول خطوه في خطة جون فيليبهي ملاحظة الجسم و الغذاء لذا يجب ان نقوم بكتابه كل ما ناكله خلال 10 ايام بالكميه و النوع و مع من و الوقت و اين مع ذكر الاحاسيس التي نشعر بها اثناء الاكل غضب حزن .متى توقف الرجيم حين تصل للمطلوب و دون تحديد زمن معين . اساسيات حمية جون فيليبالدفتر الغذائي ااول 10 ايام لا نغير اي شي فقط نكتبماذا اكلنا ..اين اكلنا …كيف كانت حالتنا و نحن نأكل …الاستبدال iهنا في هذه المرحله سنقوم بتجربه احساس الاكتفاء مثلا نختار غذاء ممنوع عنا في الحميات و نكون من عشاقه كالشوكولا  و  جرب من جعل غذائك المفضل ( الشوكولا مثال فقط ) كوجبة رئيسيه و كل منها حتى تشعر بالشبع  و المفاجأة ان وزنك لن يزيدلماذا ؟؟؟؟ لانه ما دام تاكل حتى الشبع فلن يزيد وزنك فجسمك يخزن الفائض فقط .الاكتفاء و الشبع و هي ان تتحكم في فمك و بطنك ان تجيد الاصغاء لجسمك متى احسست بالشبع توقف لا يجب ان تجامل ان تأكل لانك حزين او غاضبان تأكل لانك جائع فقط و حين تشبع تتوقف .مع الوقت ستبدأ بالاستمتاع باللقمات الاولى لانك ستأكل و انت مصغي لجسمك تمضغ ببطئ لتوصل الاحساس للمخ للمعده للفم … و يمكنك برمجة غذائك مثلما تحب فهناك من يفضل 3 وجبات و هناك وجبتين و هناك وجبه واحده فقط اصغي  لجسمك و ماذا يريد  و تعلم التوقف مع اول احساس بالشبع .

مواضيع ذات صلة
عزيزي زائر شبكة بحوث وتقارير ومعلومات.. تم إعداد وإختيار هذا الموضوع رجيم جون فيليب زرماتي موضه الحميات بفرنسا فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم , وهنا نبذه عنها وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 23/09/2022
التعليقات
ماتكتبه هنا سيظهر بالكامل .. لذا تجنب وضع بيانات ذات خصوصية بك وتجنب المشين من القول

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق

أقسام شبكة بحوث وتقارير ومعلومات عملت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع رجيم جون فيليب زرماتي موضه الحميات بفرنسا ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 23/09/2022