اليوم: الجمعة 21 يناير 2022 , الساعة: 12:10 م


اعلانات
محرك البحث








عزيزي زائر دليل الهاتف و بدالة أرقام الإمارات تم إعداد وإختيار هذا الموضوع شدة النسيان تقضي على ما درسته .. فما الحل؟ فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم , وهنا نبذه عنها وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 06/12/2021

اعلانات

شدة النسيان تقضي على ما درسته .. فما الحل؟

آخر تحديث منذ 1 شهر و 15 يوم
12000 مشاهدة

السؤال :







السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا طالبة دراسات عليا، مشكلتي تتلخص في أنني وقت الامتحانات أدرس بشكل مكثف، لدرجة أن رجلي تتشقق من كثرة المشي، ولكنني عندما أدخل الامتحان أنسى كل شيء درسته؛ مما يسبب لي إحراجا مع زملائي وأساتذتي! فما هي المشكلة برأيكم؟ وما هو الحل لها؟ وهل تنفع الحجامة في تنشيط الذاكرة؟!

علماً بأنني سمعت أن النساء لا يجب أن يقمن بعمل الحجامة إلا في حالة اضطراب الدورة الشهرية، فما مدى صحة هذا القول؟ أفيدوني لأني اخترت الامتحان الشامل على الرسالة لعدم تفرغي، وكما تعلمون الامتحان الشامل بحاجة إلى جهد مضاعف.

وشكراً لكم.















الجواب :







بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ مها حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فما دمت تبذلين جهداً مكثفاً، ومنتظمة في دراستك، فهذا أمر جيد ومفيد، أما بالنسبة لعدم القدرة على التركيز في الامتحان فيعرف أن هناك قلقا يسمى قلق الأداء، أي أن كل خطوة مهمة في الحياة تتطلب أن يقلق الإنسان حيالها، وهذا القلق نشاهده كثيراً مع قدوم أيام الامتحانات وعند بداية الامتحان.

إذن قولي لنفسك: (هذا مجرد قلق يأتي ليزيد من قوتي وتركيزي، فكيف أنسى ذلك)، وهذه ظاهرة طبيعية جدّاً أن نشعر الإنسان في بداية الامتحانات أن المعلومات قد ذهبت أدراج الرياح، وأنه لم يستطع أن يركز في امتحانه، ولكن بشيء من الصبر والتأني والاستعانة بالله تعالى، وأن تأخذي نفساً عميقاً في بداية الامتحان، وسوف تجدين أن الأمر قد تيسر تماماً، وعليك أيضاً أن تقرئي الامتحان كله وتبدئين بما هو أسهل فيه، هذه كلها وسائل مفيدة وجيدة جدّاً.

وأنصحك بممارسة تمارين الاسترخاء، فهذه التمارين جيدة، تجعل الإنسان يحس باسترخاء، كما أنها تساعد على التركيز، ولتطبيق هذه التمارين: أرجو أن تجلسي في غرفة هادئة جدّاً، ويكون جلوسك إما على كرسي مريح أو تضطجعي على السرير، ثم اغمضي عينيك، وفكري في حدث سعيد جدّاً، وبعد ذلك خذي نفساً عميقاً وبطيئاً عن طريق الأنف، واجعلي صدرك يمتلئ بالهواء حتى ترتفع البطن قليلاً، وأمسكي على الهواء قليلاً في صدرك، ثم أخرجي الهواء بكل قوة وبطء عن طريق الفم.

كرري هذا التمرين أربع إلى خمس مرات متتالية بمعدل مرة في الصباح ومرة في المساء لمدة ثلاثة أسابيع، ثم بمعدل مرة واحدة يومياً لمدة أسبوعين.

هناك تمارين أخرى أيضاً يتم من خلالها استرخاء العضلات، فمثلاً: اقبضي على راحة يديك بقوة وشدة، وقولي: (أنا الآن أقبض على يديَّ حتى أحس بالألم) ثم بعد ذلك أطلقي يديك وقولي لنفسك: (أنا الآن في حالة استرخاء). هذا يجب أن يتم بتركيز وهدوء وبطء.

وتمرين آخر يشمل عضلات البطن مثلاً، قومي بشد عضلات البطن ثم الإطلاق والاسترخاء، وهكذا بقية أعضاء وأجزاء الجسم، ولتطبيق هذه التمارين بصورة جيدة يمكنك الاستعانة بأحد الوسائط مثل كتيب أو شريط أو سي دي يوضح كيفية تطبيقها، أو يمكنك من خلال بعض المواقع الموجودة على الشبكة العنكبوتية، كما أنه إذا كان لديك صديقة أو تعرفين إحدى الأخصائيات النفسيات فسوف تقوم بتدريبك على هذه التمارين، وهذه التمارين جيدة جدّاً أرجو أن تلتزمي بها وتطبقيها.

ولا مانع أيضاً من تناول بعض الأدوية المضادة للقلق، فهناك دواء يعرف (ديناكسيت Denaxit)، وهو موجود في الأردن، وهو من الأدوية البسيطة جدّاً، تناولي هذا الدواء يومياً بمعدل حبة واحدة أسبوعين قبل بداية الامتحان، وإن شاء الله سوف يقلل من الانفعالات الداخلية والقلق ولا شك أنه سوف يحسن التركيز.

من الأمور الضرورية لتحسين التركيز هو أن تأخذي قسطا كافيا من الراحة، النوم مهم جدّاً ليجعل الإنسان يركز في حالة أفضل عند اليقظة، وحاولي أيضاً أن تستذكري بعض دروسك في أوقات يعرف فيها أن تركيز الإنسان يكون أفضل، مثلاً في وقت الصبح بعد صلاة الفجر مباشرة، هذا وقت متميز لأن يستوعب فيه الإنسان، فأرجو أن تستفيدي من هذا الوقت.

وأنصحك أيضاً أن تمارسي الرياضة أي نوع من الرياضة تناسب الفتاة المسلمة، فهذه أيضاً فيها تجديد للطاقات خاصة الطاقات الإيجابية، وعليك بالطبع بالصلاة في وقتها، لا تنسي وردك القرآني، والاستغفار، والذكر، {واذكر ربك إذا نسيت وقل عسى أن يهديني ربي لأقرب من هذا رشداً}، هذه كلها مدعمات.

وأما بالنسبة للحجامة فبإمكانك أن تسألي المتخصصين فيها عن ذلك، كما أني لم أسمع أن الحجامة غير مسموح بها للنساء، نسأل الله لك العافية والتوفيق والسداد، ونشكرك كثيراً على تواصلك مع .

وبالله التوفيق.








شاركنا رأيك

 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

أقسام دليل الهاتف و بدالة أرقام الإمارات متنوعة عملت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع شدة النسيان تقضي على ما درسته .. فما الحل؟ ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 06/12/2021





الأكثر مشاهدة خلال 24 ساعة
الأكثر قراءة
شاهد الجديد لهذه المواقع
شاهد الجديد لهذه المواقع
اهتمامات الزوار
المضيبي Cml بالكريم ايمان ظاظا بحث في المجاز حبوب الفيلم pantogar كيف تتجلى تلوث المياه المادة الفعالة إجماع واشنطن للإسفنج Bisolvon عموميات تأريخ م السعيدة عددية الاطيوش القراءات الشاذة موبايلي ساكس الحساسية منطقة انخفاض الأجور جمل فيزا المنزل الثدي درفت التشخيص الاستراتيجي أحكام الطلاق احد القحطاني الكاكاو الشك سكسي كونان هيدرات فيلا الحمر جغرفي الأسرة قرموش المشكلة الاقتصادية متفرقين Ibux المدرسة الكلاسيكية كيف الموقع طبخات العضلة القترائية هداش براز تطعيم منسوبي سبورتج Hatice الدكتوراه عجبا لأمر Buspar التهاب الزائدة الدودية تنمية حب الاستطلاع بطحيش كأس العرب العزازمة دوال المتسامية epicotil مؤلفاته الفجاحي الاعراض ثوار rhinostop جميع الكلمات زكي معنوية roxogesic الكارنيتول الغش التجاري دائرة ميسور بيت القصيعي التهامي وقرى سبعان شراحي التلفزية اعلان جيعان خليل الهنداوي ناحية صلابيخ meiact بالرياض مشائية طغى السرو الرحيبة رياض عبدالله صويلح المسامير التقارير المالية المرحلية