اليوم: الاثنين 17 يناير 2022 , الساعة: 12:32 ص


اعلانات
محرك البحث








عزيزي زائر دليل الهاتف و بدالة أرقام الإمارات تم إعداد وإختيار هذا الموضوع النوم أثناء الاجتماعات أو المحاضرات .. نصائح وتوجيهات فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم , وهنا نبذه عنها وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 08/12/2021

اعلانات

النوم أثناء الاجتماعات أو المحاضرات .. نصائح وتوجيهات

آخر تحديث منذ 1 شهر و 9 يوم
12000 مشاهدة

السؤال :







أعاني من النعاس في أوقات العمل وخصوصاً أثناء الاجتماعات، كما أنني كنت أعاني من هذه الظاهرة أثناء مرحلة الدراسة، حيث كنت أنام ساعات طويلة في الليل، ولكن بعد أن تبدأ المحاضرة أو الاجتماع بدقائق يتملكني نعاس شديد لا أستطيع معه التحكم بنفسي، مما يسبب لي مواقف محرجة، وعندما أعود إلى البيت لا أنعس، كما أنني أنعس بمجرد فتح الكتاب لأدرس فيه، أفيدوني وجزاكم الله خيراً.















الجواب :







بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ علي حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فتوجد عدة أنواع من اضطرابات النوم، فالأشخاص الذين يعانون من زيادة في النوم قد يكون نومهم في الأصل نوماً غير صحي، بمعنى أن الواحد منهم قد يسهر لفترة من الوقت ثم بعد ذلك يحاول أن يعوض نومه، ومثل هذه الحالات نجدها مثلاً في الذين يكثرون من السفر، أو الذين يعملون بنظام الشفتات أو المناوبات، وهناك حالات من الاكتئاب النفسي قد يكثر فيها النوم بالرغم من أن معظم مرضى الاكتئاب يعانون من قلة واضطراب في النوم.

هناك حالة تعرف بـ(النوم الانتيابي) وهذه الحالة هي نوبات لا تقاوم من النوم المجدد للنشاط التي تحدث يومياً، وهؤلاء أحياناً نشاهدهم ينامون مثلاً في الإشارات الضوئية للمرور، أو تجدهم ينامون وهم جلوس مع الآخرين، هذه حالات فريدة ومعروفة، ولها معالجات مختلفة، وأنا لم أشعر أبداً أن حالتك تنطبق على ما يعرف بـ(النوم الانتيابي)، ولكني فقط من قبيل الفائدة العلمية وددت أن أذكر لك ذلك.

الذي أراه هو أن تحاول أن تنظم من الساعة البيولوجية لديك، وهذا يتم على النحو التالي:

1- حاول أن تستفيد من النوم الليلي بقدر المستطاع، فهو أفضل أنواع النوم.
2- حاول أن تنام مبكراً، وأن تثبت وقت نومك.
3- لا تتناول أي منبهات كالشاي والقهوة بعد الساعة السادسة مساءً.
4- تجنب النوم النهاري.
5- يجب أن تمارس تمارين رياضية بصورة منتظمة.
6- أنصحك بتناول كوب مركز من القهوة صباحاً وظهراً.

هذه إذا التزمت بها أعتقد أنه سوف يتعدل نومك بصورة أفضل، وسوف يُبعد عنك هذا النعاس المفرط إن شاء الله.

وهناك حالات مثل ثمالة النوم التي نجدها عند الأشخاص الذين تكون لديهم زيادة مفرطة في أوزانهم، وهناك من يعانون من الكوابيس والفزعات والمشي أثناء النوم، هذا النوع آخر من الاضطرابات النومية قصدتُ أن أذكر لك أن اضطرابات النوم متعددة، وأرى أنك لو رتبت صحتك النومية بالصورة التي ذكرتها لك هذا سوف يكون مفيداً لك.

وتوجد بعض الأودية التي تزيد من اليقظة، فهناك مجموعة من المركبات تعرف بمركبات (الأنفتامين)، هذه لا ننصح بها مطلقاً، لأنها أدوية إدمانية ومحظورة وهي مدرجة في سجل المخدرات وإن كانت تُستعمل طبياً بوصفات معينة في حالات معينة من بعض الأطباء، وهناك دواء يعرف (مودانفيل Modenfil)، هذا أيضاً يزيد من مستوى اليقظة، ولكن ننصح به في حالات (النوم الانتيابي) الذي تحدثنا عنه مسبقاً.

أرى أن تنظيم صحتك النومية بالصورة التي ذكرتها لك سوف يكون هو الأفضل، ونسأل الله لك الصحة والعافية.

وبالله التوفيق والسداد.








شاركنا رأيك

 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

أقسام دليل الهاتف و بدالة أرقام الإمارات متنوعة عملت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع النوم أثناء الاجتماعات أو المحاضرات .. نصائح وتوجيهات ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 08/12/2021





الأكثر مشاهدة خلال 24 ساعة
الأكثر قراءة
شاهد الجديد لهذه المواقع
شاهد الجديد لهذه المواقع
اهتمامات الزوار
طغى ناحية rhinostop Bisolvon Buspar سبعان صلابيخ تأريخ م ايمان ظاظا القحطاني مؤلفاته الرحيبة التلفزية براز متفرقين roxogesic عددية الدكتوراه السرو جميع الكلمات مشائية المسامير الأسرة للإسفنج شراحي الشك pantogar جغرفي عجبا لأمر فيزا المادة الفعالة التشخيص الاستراتيجي ثوار زكي جمل ساكس Cml الحساسية قرموش دوال المتسامية المشكلة الاقتصادية تنمية حب الاستطلاع دائرة ميسور صويلح الموقع احد رياض عبدالله وقرى الثدي الغش التجاري الكاكاو بيت القصيعي بحث في المجاز epicotil فيلا الحمر هداش جيعان طبخات موبايلي كونان أحكام الطلاق عموميات سبورتج منطقة تلوث المياه هيدرات تطعيم العزازمة التقارير المالية المرحلية الاطيوش القراءات الشاذة درفت الاعراض معنوية الكارنيتول كيف التهاب الزائدة الدودية العضلة القترائية meiact المضيبي سكسي كيف تتجلى Hatice إجماع واشنطن المنزل بالكريم حبوب التهامي انخفاض الأجور المدرسة الكلاسيكية بالرياض خليل الهنداوي السعيدة اعلان كأس العرب بطحيش Ibux منسوبي الفيلم الفجاحي