اليوم: الاربعاء 19 يناير 2022 , الساعة: 8:37 ص


اعلانات
محرك البحث








عزيزي زائر دليل الهاتف و بدالة أرقام الإمارات تم إعداد وإختيار هذا الموضوع ألم أسفل الظهر وعلاقته بإجهاد عضلات الظهر فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم , وهنا نبذه عنها وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 06/12/2021

اعلانات

ألم أسفل الظهر وعلاقته بإجهاد عضلات الظهر

آخر تحديث منذ 1 شهر و 13 يوم
12000 مشاهدة

السؤال :







عمري (24) سنة، طولي (169)، ووزني (85)، أعاني من ألمٍ شديد في أسفل الظهر، علماً بأن هذا الألم يبدأ عندما أستيقظ من النوم مباشرة، ويستمر لمدة 15 دقيقة ثم يختفي، وإذا أمسكت أسفل ظهري فإنني أشعر بألمٍ شديد.
















الجواب :







بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ معتز حفظه الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:
يؤدي إجهاد عضلات الظهر خاصة العضلات القطنية لحدوث ألم أسفل الظهر، وينجم هذا الإجهاد عن أسباب عديدة أهمها:
1- رفع الأشياء الثقيلة بطريقة خاطئة.
2- الحركات المفاجئة والعنيفة في العمود الفقري كالانفتال والانحناء المفاجئ.
3- الجلوس المديد كما يحدث عند العمل لساعات طويلة على جهاز الحاسب الآلي أو وراء المكتب.
4- الوقوف المديد كما هو الحال عادةً عند المدرسين.
5- البدانة: يؤدي الثقل الزائد إلى إجهاد العمود الفقري والعضلات وتحميل الجسم فوق طاقته وهذا يسبب ألماً أسفل الظهر (إضافةً إلى مشاكل البدانة الأخرى).
6- قلة النشاط الجسماني والميل للتكاسل وعدم ممارسة الرياضة حيث يؤدي ذلك كله إلى ضعف العضلات الظهرية وترهلها، وتصبح غير قادرة على تحمل أي جهد ولو كان بسيطاً.
إن أساس الوقاية من آلام أسفل الظهر هو تقوية عضلات الظهر خاصةً العضلات القطنية وتجنب إجهادها، وأهم طرق الوقاية هي:
1- ممارسة التمارين الرياضية خاصة تمارين الجذع والمشي.
2- عدم الجلوس فترات طويلة خاصة عند العمل على الحاسب الآلي، بل يجب أن يتخلل الجلوس فترات تتراوح بين 5 - 10 دقائق يتم فيها ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة.
3- المحافظة على الوزن الطبيعي وتجنب البدانة.
4- رفع الأشياء أو حملها بطريقة صحيحة لا تسبب إجهاداً للعمود الفقري (ثني الركبتين عند رفع شيءٍ ما عن الأرض).
5- تجنب التعرض للوضعيات الخاطئة أو الحركات المفاجئة.
والله الموفق.








شاركنا رأيك

 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

أقسام دليل الهاتف و بدالة أرقام الإمارات متنوعة عملت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع ألم أسفل الظهر وعلاقته بإجهاد عضلات الظهر ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 06/12/2021





الأكثر مشاهدة خلال 24 ساعة
الأكثر قراءة
شاهد الجديد لهذه المواقع
شاهد الجديد لهذه المواقع
اهتمامات الزوار
Ibux المشكلة الاقتصادية السعيدة التشخيص الاستراتيجي عموميات التلفزية اعلان منسوبي هداش الدكتوراه الثدي كونان انخفاض الأجور رياض عبدالله مؤلفاته براز كيف منطقة سكسي سبورتج إجماع واشنطن متفرقين الشك للإسفنج ثوار Cml شراحي فيلا الحمر ايمان ظاظا Bisolvon كيف تتجلى الكارنيتول تأريخ م جغرفي الأسرة هيدرات التهاب الزائدة الدودية المضيبي المدرسة الكلاسيكية احد بالكريم الاطيوش زكي بيت القصيعي الفجاحي أحكام الطلاق تلوث المياه ناحية بطحيش طغى العزازمة pantogar ساكس rhinostop القراءات الشاذة Hatice الغش التجاري التهامي صلابيخ عجبا لأمر عددية القحطاني صويلح الاعراض طبخات بحث في المجاز حبوب جميع الكلمات التقارير المالية المرحلية سبعان موبايلي roxogesic درفت جيعان المادة الفعالة الكاكاو الموقع فيزا الفيلم معنوية السرو مشائية Buspar epicotil خليل الهنداوي العضلة القترائية قرموش الحساسية meiact المنزل وقرى دوال المتسامية تنمية حب الاستطلاع دائرة ميسور بالرياض الرحيبة كأس العرب جمل تطعيم المسامير