منصة عربي

اخر المشاهدات
مواقعنا
الاكثر بحثاً

منصة عربي




سؤال وجواب | أشعر بضيق شديد وخوف على أهلي، ماذا أفعل؟

اقرأ ايضا

-
هاتف و عنوان | دهانات الجزيرة
- هاتف و عنوان | دروازة للاستشارات الهندسية والديكور
- سؤال وجواب | انسداد الأنابيب وأثره على إمكانية الحمل
- خدمات السعودية | مخبز روعة
- هاتف و عنوان | مصنع نويلاتي للديكور والستائر
- هاتف و عنوان | مجموعة الراجحي للطيران
- هاتف و عنوان | الوردة البيضاء
- هاتف و عنوان | دار الفارس للصيانة والنظافة
- خدمات السعودية | مصرف الراجحي
- سؤال وجواب | بعدما حدث في الولادة القيصرية هل أستطيع الحمل بعد سنة ونصف؟
- خدمات السعودية | مؤسسة أثير الدمام التجارية للمواد الغذائية
- خدمات السعودية | بقالة الفهد
- هاتف و عنوان | المستوصف السعودى لطب الأسنان
- سؤال وجواب | قراءة القرآن أثناء الدفن والعزاء
- هاتف و عنوان | شركة الهدهد للحج وزلعمرة
آخر تحديث منذ 2 يوم
16 مشاهدة

السلام عليكم.

أنا طالب بكلية الطب بروسيا، أعيش هذه الأيام حالة نفسية سيئة من الخوف والقلق، وخصوصًا في الليل، حيث تنتابني نوبة كل يوم، ووساوس بأني مريض، وأشعر بوخز في كتفي الأيسر، مع تسارع في النبضات، وصعوبة في التنفس، وأحيانا يأتيني بأن هناك مكروه سيحدث لأهلي، أو أني سأموت في الغربة، وأعيش في جحيم هذه الأيام ولا أعلم ماذا أفعل؟ مع العلم أنه أصابني شد عضلي في كتفي الأيسر، وتوهمت أنها جلطة.

أرجو المساعدة؛ فأنا في غربة، ولا أعلم كيف أعيش؟ وأنا هنا أدرس منذ 4 سنوات، ولم أر أهلي هذه الإجازة بسبب ظروف كرونا...

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

مما لا شك فيه أن ظروف الغربة وضغط الدراسة، والآن جائحة الكورونا، كلها أسباب أدت إلى ما تشعر به من قلق وتوتر، ونسأل الله الكريم أن يُنهي غربتك ويُفرج عنك المشاكل التي تعاني منها، ولكن هناك أشياء يمكنك أن تفعلها لتساعد في خفض التوتر والقلق.

أولاً: عليك بالرياضة، وبالذات رياضة المشي يوميًا إذا كان ممكنًا.

ثانيًا: عليك بتمارين الاسترخاء، الاسترخاء عن طريق تمارين شد مجموعة من العضلات وقبضها لفترة ثم إرخائها، وذلك يؤدي إلى الاسترخاء الجسدي وبالتالي الاسترخاء النفسي، أو: الاسترخاء عن طريق تمارين التنفس (الشهيق والزفير)، وذلك بأخذ نفس عميق وإخراجه خمس مرات، وتكرار ذلك عدة مرات في اليوم.

ثالثًا: عليك أن تتواصل مع أهلك عن طريق وسائل الاتصال، من خلال برامج الإنترنت المختلفة، فهذا أيضًا يخفف من القلق والتوتر.

رابعًا: عليك أن تحافظ على الصلاة في وقتها، وتحافظ على الأذكار، وقراءة القرآن، فهذا أيضًا يؤدي إلى الطمأنينة والسكينة.

إذا استطعت أن تتحصل على دواء يُسمَّى (إميتربتالين) أو يُسمَّى (تربتزول) خمسة وعشرين مليجرامًا، حبة ليلاً، فهو مضاد للاكتئاب ومُهدئ، وسوف يساعدك كثيرًا، وعليك بالاستمرار في تناوله لفترة لا تقل عن ثلاثة أشهر، ثم بعد ذلك يمكنك أن تتوقف من تناوله بدون تدرُّج.

وفقك الله وسدد خطاك..



شاركنا تقييمك




اقرأ ايضا

- سؤال وجواب | قراءة القرآن أثناء الدفن والعزاء
- هاتف و عنوان | شركة الهدهد للحج وزلعمرة
- خدمات السعودية | مبيعات الجمله للملابس الرجاليه
- هاتف و عنوان | الوسيلة الإعلانية
- سؤال وجواب | حكم صلاة المرأة في ثوب يشف قليلا
- هاتف و عنوان | مؤسسة زيد المشارى
- هاتف و عنوان | الغانم للمراتب الطبية
- هاتف و عنوان | شركة السليم والعواجى الدولية للمحاماة
- سؤال وجواب | هل لصغر حجم البطن علاقة بحجم الطفل؟ وهل هذا أمر مقلق؟
- هاتف و عنوان | احمد عبدالله البطاطى للذهب
- هاتف و عنوان | مكتب يوسف الخليوى للمحاماة
- هاتف و عنوان | مطابع دار الكتاب
- هاتف و عنوان | الشركة السعودية لتجهيز الورق
- هاتف و عنوان | فندق البستان
- هاتف و عنوان | لنا لمعالجة وتحلية المياة
 
شاركنا رأيك بالموضوع
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا


أقسام منصة عربي عملت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 2025/02/18




كلمات بحث جوجل