تعرفوا على نسبة الكافيين بمشروباتنا | # اخر تحديث اليوم 2024-04-19

في حال كنت كمعظم البالغين، يحتل الكفايين جزءا من روتينك اليومي. ولكن هل تعرف ما هو محتوى الكفايين في مشروبك المفضل.






قد ترغب في القاء نظرة على كمية الكفايين التي تستهلكها في يوم عادي، خاصة اذا كنت تشكو من الصداع، الارق والقلق. في حال كان مجمل استهلاكك للكفايين يفوق 500 مليجرام في اليوم، يجدر بك التفكير بخفض مستوى الاستهلاك.






مع ازدياد شعبية مشروبات الطاقة، يصبح الكثير من الاهل قلقين بشان كمية الكفايين التي يستهلكها اولادهم. تنصح الاكاديمية الامريكية لطب الاطفال بالا يستهلك المراهقون اكثر من 100 مليجرام من الكفايين يوميا. ولا يجوز للاطفال الاقل سنا استهلاك المشروبات التي تحتوي كفايين على قاعدة ثابتة.





















اضغط على الروابط في الاعلى، لمشاهدة محتوى الكفايين في المشروبات الشعبية، الحلويات والادوية. ملاحظة حول الارقام: استخدمها كمرشد. المحتوى الفعلي للكفايين لنفس مشروب القهوة قد يتغير من يوم ليوم - حتى ضمن نفس المقهى - بسبب عوامل متنوعة، كالتحميص والطحن ومدة الاختمار. محتوى الكفايين في الشاي يتاثر ايضا بطول مدة التخمير.





























القهوة














































































نوع القهوة























الحجم















الكفايين































اسبرسو، الحجم الكلاسيكي















30 ملل























40-75







ملغرام







































اسبرسو، الحجم الكلاسيكي، منزوع الكفايين























30 ملل















0-15 ملغرام































القهوة العربية (فنجان)















30 ملل















40 ملغرام































مخمر عام (مغلية)















240 ملل















95-200 ملغرام































مخمر عام، منزوع الكفايين







(مغلية)















240 ملل















2-12 ملغرام































سهل الذوبان، عام















240







ملل















27-173 ملغرام































سهل الذوبان، عام، منزوع الكفايين















240 ملل















2-12 ملغرام































ماكدونالدز متخمر







(مغلية)















480 ملل















100 ملغرام































ماكدونالدز موكا فراب















480 ملل















125 ملغرام































قهوة بالحليب ستارباكس (لاتيه)















480 ملل















150 ملغرام













































































الشاي






























































نوع الشاي















الحجم















الكفايين































شاي ساخن































شاي اسود






































240







ملل















61-14 ملغرام































شاي اخضر














240







ملل















24-40







ملغرام































شاي مثلج































شاي مثلج اريزونا، بنكهة الليمون















240







ملل















11













ملغرام







































سريع الذوبان، عام، غير محلى






















240







ملل















26













ملغرام































ليبتون قوي النكهة مثلج بالليمون






















240







ملل























7-5







ملغرام





































































مشروبات خفيفة






























































نوع المشروب















الحجم















الكفايين







































سيفن اب














355







ملل















0










































ملغرام







































A&W بيرة جذور















355







ملل















0










































ملغرام







































Barq's بيرة جذور















355







ملل















18



































ملغرام







































كوكا كولا كلاسيك















355







ملل















30-35













ملغرام







































كوكا كولا زيرو















355







ملل















35



































ملغرام







































دايت كولا















355







ملل















38-47













ملغرام







































دايت بيبسي















355







ملل















27-37













ملغرام







































ماونتين ديو















355







ملل















36



































ملغرام















































بيبسي























355







ملل















46-55






















ملغرام







































سبرايت














355







ملل















32-39













ملغرام







































القهوة العربية















30














ملل























42.5-60 ملغرام






























مقتبس من مجلة علوم الاغذية، 2010: طب الاطفال، 2011: مجلة علوم الاغذية، 2007: مجلة علم السموم التحليلي، 2006.






























مشروبات الطاقة






























































مشروب الطاقة















الحجم















الكفايين







































5 ساعات من الطاقة







(5-hour energy)















60






ملل















207














ملغرام







































امب (AMP) عادي او خالي







من السكر















240 ملل















72-74 ملغرام







































كران الطاقة







(Cran energy)















240 ملل















70





















ملغرام







































فول







ثورتل (Full throttle)















240 ملل















70





















ملغرام







































مونستر (Monster)















240 ملل















80





















ملغرام







































ريد بول (Red bull)















250 ملل















76-80 ملغرام







































روكستار (Rockstar)







عادي او خالي







من السكر















240 ملل















79-80 ملغرام







































فاولت (Vault)







عادي او خالي







من السكر















240 ملل















47





















ملغرام





































































منتجات اخرى






























































نوع المشروب















الحجم















الكفايين







































شيبس الشوكولاطة، نصف حلوة














1







كوب







104 ملجرام















0













ملغرام







































حبوب قهوة مطلية شوكولاطة سوداء






















28







قطعة















336 ملغرام















































فوش نعناع للطاقة 100 ملجرام






































1













حبة















100 ملغرام















































قطع هيرشي






































9













قطع















9













ملغرام







































ادوية














































اكسيديرين، قوي جدا















2














حبتين















130







ملغرام







































ودوز، قوة قصوى















1













حبة















200 ملغرام






























مقتبس عن مجلة اطباء الاطفال، 2011: USDA قاعدة البيانات الوطنية الموحدة المعايير للمغذيات، المرجع 23، 2010: مديرية الغذاء والادوية، 2011: فروم للصناعات الغذائية، م.ض، 2011.

























































































































































تاريخ التعديل:







1







أكتوبر







2011























1998-2019 مؤسسة مايو للتعليم الطبي والبحوث (MFMER). جميع الحقوق محفوظة.







شروط الاستخدام























قد تم إعداد الترجمة العربية لمحتوى هذه الاتفاقية من قبل وبترخيص من مؤسسة مايو كلينيك للتعليم الطبي والبحوث. هي وحدها المسؤولة عن دقة هذه الترجمة.