اليوم: الخميس 28 مارس 2024 , الساعة: 9:13 ص
لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا
اخر المشاهدات
- ارقام وهواتف مستشفى المركز الدولى الطبى 26 أ ميدان احمد حلمى شبرا, بالقاهرة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ هاتف وعنوان ] المحامي سعيد شاكر بن سعيد العوامي محامون ومستشارون قانونيون...البندرية بالخبر # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- مسجد مشربة أم إبراهيم سبب التسمية # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ رقم تلفون ] بدالة جمعيه الاندلس والرقعي التعاونيه # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ تعرٌف على ] حزب الإنقاذ الوطني الكمبودي # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ رقم هاتف ]صيدليات الطرشوبى - ش كورنيش النيل بدمياط # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- حصري اسماء الطلبة المقبولين في كلية ضباط الحرس الوطني # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- قبيلة الدعجة # اخر تحديث اليوم 2024-02-17
- ارقام و هواتف مصنع غدران للأغذية الخفيفة وعنوانه فى سيهات, الدمام, (sa) # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- تعرٌف على ... ريوف الرميح | مشاهير # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ رقم هاتف ] بقالة وسوبر ماركت - طويق - المزاحمية خدمة 24 ساعة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- الفرق بين علاج الفافرين واللوسترال # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ رقم تلفون و لوكيشن ] العلاج الطبيعي بن عمران .. الدوحة - قطر # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ رقم هاتف ] سيكورول للزجاج .... لبنان # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ رقم هاتف ] مطعم مشويات الشامخ في توبلي البحرين وعنوان مطعم اكلات بحرينية وعربية # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- نبذة عن جابر بن حيان # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- النفط في الجزائر الجزائر تحقق أولى اكتشافاتها للبترول في شمال البلاد # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [رقم هاتف] معرض نبيل .. بالاردن # اخر تحديث اليوم 2024-03-12
- [ تعرٌف على ] مقتل مروة الشربيني # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- وظائف خالية لدى سابسكو - صحارى للخدمات البترولية ..وظائف مصر # اخر تحديث اليوم 2024-03-02
- احمد بن احمد قاسم لمحات من حياة الموسيقار احمد بن احمد قاسم # اخر تحديث اليوم 2024-03-25
- تعرف على مدير \"إدارة مرور محافظة جدة بالمملكة العربية السعودية .. أحمد السريحي | مشاهير # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- حبوب منع الحمل ( جينيرا ) أو ( ياسمين ) # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ رقم هاتف ] محل نظارات حسن فرع جمعیة الرقة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ رقم هاتف ] مخبز دروازة الخباز # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- العزازة < >العزازة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ تعرٌف على ] اختبارات تقارب متسلسلة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- مين جربت ليزر فراكشنال للندبات # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- هاتف مركز برحرح الصحى بالباحة و معلومات عنه بالسعودية # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ رقم تلفون ] مدرسة موزه بنت محمد الاعدادية المستقلة للبنات.. قطر # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- اندولول INDOLOL علاج الأمراض القلبية والذبحة الصدرية # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- الإخراج في النباتات أسباب عدم حاجة النبات إلى جهاز إخراجي # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- هاتف وعنوان وتفاصيل عن مكتب دليلك المتميز للاستقدام بالمملكة العربية السعودية # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- - المحامي زهير بطارسة # اخر تحديث اليوم 2024-03-26
- [ الكنافة ] طريقة عمل كنافة بالنوتيلا في 10 خطوات # اخر تحديث اليوم 2024-03-24
- [ تعرٌف على ] السيميائية الأدبية # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ تعرٌف على ] التغير المناخي في النمسا # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ خذها قاعدة ] الحرية هي حقك في الاختيار بين عدة بدائل ، بدون امكانية الاختيار ، فالإنسان ليس إنسان ، سيكون مجرد رقم ، أداة ، مجرد \"شيء\". - أرشبيلد ماكليش # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ خذها قاعدة ] عن المرء لا تسأل وسل عن قرينه ... فكل قرين بالمقارن يقتدي - عدي بن زيد العبادي (شاعر عربي جاهلي) # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ مطاعم الامارات ] عصائر فرغلي ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ سوبر ماركت السعودية ] Rasil Supermarket # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ مطاعم السعودية ] جي تن برجر | G10 burger # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ تعرٌف على ] انصمام رئوي # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [رقم هاتف]مؤسسة ابومعمر للصوتيات..السعودية # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ تعرٌف على ] اكتساب اللغة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- تفسير حلم ابو بريص في المنام , تفسير رؤية ابو بريص في الحلم # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- نشرة دواء سيتال Cetal مسكن للآلام وخافض للحرارة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [رقم هاتف] مكتب الشلاش للمساحة وه بحى حائل, حائل, الشمالية , sa..السعودية # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ تحاليل طبية ] تحليل ace # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ خذها قاعدة ] سر في طريقك، وليقل الناس ما يشاؤون! - دانتي أليغييري # اخر تحديث اليوم 2024-03-12
- [ تعرٌف على ] جيني فليتشر # اخر تحديث اليوم 2024-03-26
- [ متاجر السعودية ] مركز جدارات التميز للتدريب ... ابها ... منطقة عسير # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ محامين السعودية ] محمد عائض عواض العزيزي المطيري ... المدينة المنورة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ منوعات في التقنية ] لعشاق الألعاب الإلكترونية.. ابشروا .. 6 فوائد لها يمكن الاستفادة بها في حياتكم # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ ماذونين السعودية ] فارس بن محمد بن عبدالكريم المغربي ... مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- نزع شوك السمك في المنام # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ تعرٌف على ] فرضية التأقلم المفيدة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- سيزار كلاون البطاقة الشخصية # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- مؤسسة المعدات الصناعية احمد الكاف وعنوانها بحى المربع, مدينة الرياض. # اخر تحديث اليوم 2024-03-09
- [ رقم هاتف ] شركة اوتو مول لتجارة السيارات # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ رقم هاتف] ثلاجة الاحمدي الجموم - خدمة 24 ساعة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [بحث] أخْبَارُ الحَمْقَى والمُغَفَّلِين - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ تعرٌف على ] حركة المقاطعة وسحب الاستثمارات وفرض العقوبات # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ خذها قاعدة ] كل مؤلف تقرأ له، يترك في تفكيرك مسارب وأخاديد، فلا تقرأ إلا لمن تعرفه بعمق التفكير، وصدق التعبير، وحرارة القلم، واستقامة الضمير. - مصطفى السباعي # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ تعرٌف على ] نهج البلاغة # اخر تحديث اليوم 2024-03-23
- [ تعرٌف على ] العبثية في الأدب # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ حكمــــــة ] العوامل المؤثرة في شخصيتك : 3 - عوامل إنسانية، ويراد بها العلاقات مع الآخرين مثل الزواج، اليتيم، العلاقات مع الأقارب، الأصدقاء ، الزملاء في العمل، الجيران، المنزلة الاجتماعية، العلاقات العارضة في سفر أو سوق ، أو غير ذلك. # اخر تحديث اليوم 2
- [ حديث شريفتيسير العلام للشيخ البسام ] عَنْ أنس بْنِ سِيرينَ قَالَ: اسْتَقْبَلْنَا أنَساً رَضيَ الله عَنْهُ حِين قَدِمَ مِن الشامِ، فَلَقِينَاهُ بِعَيْنِ التمْرِ، فَرَأيتهُ يُصَلى عَلَى حِمَار وَوَجْهُهُ مِنْ ذا الجَانِبِ- يَعْنى عن يسار القبلة- فَقلْتُ:
- [ تعرٌف على ] غارو: ختم اللهب # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- لعبة مبارزة الوحوش يوغي يو .. أشهر لعبة كروت في العالم # اخر تحديث اليوم 2024-03-06
- [ تعرٌف على ] حقوق المثليين في هولندا # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- ارقام وهواتف مستشفى المقطم للتأمين الصحى -23 ش مجرى العيون فم الخليج بالقاهرة # اخر تحديث اليوم 2024-03-19
- طريقة عجن الحنة الليبية # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- ارقام وهواتف البنك الاهلى سوسيتيه جنرال - ان اس جى بى خدمة العملاء وسط البلد, بالقاهرة # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- هاتف وعنوان وتفاصيل عن مكتب اياد عبدالله الجفري للاستقدام بالمملكة العربية السعودية # اخر تحديث اليوم 2024-03-08
- [ تعرٌف على ] جعفر (ديزني) # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- فوائد شرب ماء الزهر على الريق # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ رقم تلفون ] مدرسة روضة راشد الابتدائية الاعدادية المستقله للبنات .. قطر # اخر تحديث اليوم 2024-03-24
- [ تعرٌف على ] النعمانية # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ تعرٌف على ] قائمة مقاطعات أيداهو # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ تعرٌف على ] الأدب الفرنسي في القرن العشرين # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ تعرٌف على ] القمر الاصطناعي لعلوم الكم # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ المجموعة الشمسية ] كم عدد النجوم # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ مؤسسات البحرين ] ورشة الاخلاص لتصليح المكيفات والثلاجات ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالله عائض علي القحطاني ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ رقم تلفون و لوكيشن ] شركة بن يعلا للصرافة .. منطقة الرياض - المملكه العربية السعودية # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الالتهاب الكيسي والأوتار بالاعشاب # اخر تحديث اليوم 2024-03-12
- ابيات شعر باسم سلاف , معنى اسم سلاف # اخر تحديث اليوم 2024-03-16
- النوم ساس اللوم قصتها وأبياتها # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ رقم هاتف ] مركز المحرق الصحي في البسيتين البحرين وعنوان مركز صحي في البحرين # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ تنظيف وتقشير البشرة ] طريقة عمل سكراب للجسم # اخر تحديث اليوم 2024-02-14
- تفسير حلم رؤية الميت يشكو من ضرسه في المنام # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- [رقم هاتف] عيادة الطبيب دندشلي فادي صلاح .. لبنان # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- فوائد عشبة الغبيراء # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ رقم تلفون ] صالون السفير للرجال..الكويت # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- الغرفة الفتية العالمية مبادئ الغرفة واهدافها # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [رقم هاتف]مدرسة الابتدائية المائة والثامنة والسبعون 178 للبنات بالرياض..السعودية # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [ تعرٌف على ] تتبع المسار # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- الصليخ # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- حركة توحيد ألمانيا أوروبا الوسطى الناطقة بالألمانية في أوائل القرن التاسع عشر # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
الأكثر قراءة
- مريم الصايغ في سطور
- سؤال و جواب | ما هى أسباب نزول الدم الاحمر بعد البراز؟ وهل هناك أسباب مرضية؟ وما الحل ؟
- سؤال وجواب | هل يجوز للرجل حلق شعر المؤخرة؟ وهل هناك طريقة محددة لذلك ؟
- سؤال و جواب | حلق شعر المؤخرة بالكامل و الأرداف ماحكمه شرعاً
- هل للحبة السوداء"حبة البركة "فوائد ؟
- كيف أتخلص من الغازات الكريهة التى تخرج مني باستمرار؟
- هناك ألم عندى فى الجانب الأيسر للظهر فهل من الممكن أن يكون بسبب الكلى ؟
- هل هناك علاج للصداع الئى أانيه فى الجانب الأيسر من الدماغ مع العين اليسرى ؟
- تعرٌف على ... مريم فايق الصايغ | مشاهير
- تفسير حلم رؤية القضيب أو العضو الذكري في المنام لابن سيرين
- مبادرة لدعم ترشيح رجل السلام صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد لجائزة «نوبل للسلام»
- [ رقم تلفون ] مستر مندوب ... مع اللوكيشن المملكه العربية السعودية
- أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- ارقام وهواتف مستشفى الدمرداش عباسية,بالقاهرة
- طرق الاجهاض المنزلية و ماهى افضل ادوية للاجهاض السريع واسقاط الجنين فى الشهر الاول
- تفسير رؤية لبس البدلة في المنام لابن سيرين
- تفسير حلم رؤية النكاح والجماع في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] مؤسسة قرض الحسن .. لبنان
- نزع شوك السمك في المنام
- عبارات ترحيب قصيرة 40 من أجمل عبارات ترحيب للأحباب والأصدقاء 2021
- رؤية طفل بعيون خضراء في المنام
- ارقام وهواتف عيادة د. فاروق قورة - 3 أ ش يوسف الجندى باب اللوق بالقاهرة
- الحصول على رخصة بسطة في سوق الجمعة بدولة الكويت
- معلومات هامة عن سلالة دجاج الجميزة
- ارقام وهواتف مستشفى الهلال الاحمر 34 ش رمسيس وسط البلد بالقاهرة
- جريمة قتل آمنة الخالدي تفاصيل الجريمة
- رسائل حب ساخنة للمتزوجين +18
- خليفة بخيت الفلاسي حياته
- تعرٌف على ... عائشة العتيبي | مشاهير
- هل توجيه الشطاف للمنطقة الحساسة يعد عادة سرية؟ وهل يؤثر على البكارة؟
- رقم هاتف مكتب النائب العام وكيفية تقديم بلاغ للنائب العام
- [ رقم تلفون و لوكيشن ] شركة متجر كل شششي - المملكه العربية السعودية
- تفسير رؤية شخص اسمه محمد في المنام لابن سيرين
- ارقام وهواتف مطعم الشبراوى 33 ش احمد عرابى المهندسين, بالجيزة
- أسعار الولادة في مستشفيات الإسكندرية
- ارقام وهواتف عيادة د. هشام عبد الغنى - 10 ش مراد الجيزة بالجيزة
- ارقام وهواتف عيادة د. ياسر المليجى - 139 ش التحرير الدقى بالجيزة
- ارقام وهواتف مستشفى النور المحمدى الخيرى التخصصى المطرية, بالقاهرة
- تفسير رؤية الحشرات في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] مؤسسة مركز اصلاح وتأهيل بيرين .. بالاردن الهاشمية
- قسم رقم 8 (فلم) قصة الفلم
- تفسير حلم رؤية الميت يشكو من ضرسه في المنام
- هل أستطيع الاستحمام بعد فض غشاء البكارة ليلة الدخلة مباشرة؟
- أعشاب تفتح الرحم للإجهاض
- يخرج المني بلون بني قريب من لون الدم، فما نصيحتكم؟!
- قناة تمازيغت برامج القناة
- ارقام وهواتف مكتب صحة - السادس من اكتوبر ميدان الحصرى السادس من اكتوبر, بالجيزة
- سور القران لكل شهر من شهور الحمل
- تفسير رؤية براز الكلاب في المنام لابن سيرين
- زخرفة اسماء تصلح للفيس بوك
- مدرسة ب/ 141 حكومي للبنات بجدة
- إلغ (برمجية) التاريخ
- [ رقم هاتف ] جمعية قرض الحسن، .... لبنان
- أشيقر سكان وقبائل بلدة أشيقر
- تفسير حلم رؤية قلب الخروف في المنام
- تفسير حلم الكلب لابن سيرين
- [ رقم هاتف ] عيادة د. حازم ابو النصر - 20 ش عبد العزيز جاويش عابدين بالقاهرة
- انا بنت عندي 13 سنة لسة مجتليش الدورة الشهرية ......كنت ببات عند خالتي وكل ما
- هل تمرير الإصبع بشكل أفقي على فتحة المهبل يؤدي إلى فض غشاء البكارة؟
- [رقم هاتف] شركة الحراسة و التوظيف و التنظيف.. المغرب
- قبيلة الهزازي أقسام قبيلة الهزازي
- ذا إكس فاكتور آرابيا فكرة البرنامج
- السلام عليكم ، أنا مشكلتي بصراحة الجنس من الخلف مع زوجي الأن صار ويحب حيل
- فتحة المهبل لدي واسعة وليست كما تبدو في الصور.. فهل هو أمر طبيعي؟
- لالة لعروسة (برنامج) الفائزون
- أنا حامل في الشهر الرابع وينزل مني دم .. هل هذا طبيعي؟
- [ رقم هاتف ] عيادة د. عادل الريس .. وعنوانها
- هل إدخال إصبع الزوج في مهبل الزوجة له أضرار؟
- تفسير حلم اصلاح الطريق في المنام
- هل الشهوة الجنسية الكثيرة تؤثر على غشاء البكارة؟ أفيدوني
- تفسير حلم تنظيف البيت في المنام للعزباء والمتزوجة والحامل والمطلقة
- إيمان ظاظا حياتها ومشوارها المهني
- أهمية وضرورة إزالة الخيط الأسود من ظهر الجمبري
- اسماء فيس بنات مزخرفة | القاب بنات مزخرفه
- لهجة شمالية (سعودية) بعض كلمات ومفردات اللهجة
- تفسير رؤية المشاهير في المنام لابن سيرين
- هل شد الشفرات والمباعدة الشديدة للساقين يمكن أن تفض غشاء البكارة؟
- [بحث جاهز للطباعة] بحث عن حرب 6 اكتوبر 1973 بالصور pdf doc -
- فوائد عشبة الفلية و الكمية المناسبة يوميا
- تفسير رؤية المخدة في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] شركة الرفق بالحيوان و الطبيعة.. المغرب
- كلمات - انت روحي - حمود السمه
- أعاني من لحمة زائدة في الدبر ، فلدي قطعة لحمية صغيرة في فتحة الشرج من الخارج
- ما الفرق بين الغشاء السليم وغير السليم؟
- تفسير حلم رؤية الإصابة بالرصاص في الكتف بالمنام
- [ رقم هاتف ] مركز المصطفى للاشعة
- أدخلت إصبعي في المهبل وأخرجته وعليه دم، هل فقدت بكارتي؟
- عمر فروخ
- هل الضغط بالفخذين على الفرج يؤذي غشاء البكارة?
- إدمان الزوج للمواقع الإباحية: المشكلة والأسباب والعلاج
- بسبب حكة قويط للمنطقة الحساسة ونزول الدم، أعيش وسواس فض الغشاء.
- ما تفسير رؤية كلمة كهيعص في المنام
- تظهر عندي حبوب في البظر والشفرتين بين حين وآخر.. هل لها مضاعفات، وما علاجها؟
- طريقة إرجاع حساب الفيس بوك المعطل
- الكرة الحديدية قواعد اللعبة
- تفسير رؤية مدرس الرياضيات في المنام لابن سيرين
- [بحث جاهز للطباعة] بحث عن اللغة العربية والكفايات اللغويه -
- تفسير حلم رؤية الكنز فى المنام لابن سيرين
- كيف أصل إلى النشوة مع زوجي أثناء الإيلاج وليس بيده بعد الجماع؟
مرحبا بكم في شبكة بحوث وتقارير ومعلومات
عزيزي زائر شبكة بحوث وتقارير ومعلومات.. تم إعداد وإختيار هذا الموضوع الكراث: فوائد وقيم تغذوية خارقة! # اخر تحديث اليوم 2024-03-28 فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم , وهنا نبذه عنها وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 26/10/2023
الكراث: فوائد وقيم تغذوية خارقة! # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
آخر تحديث منذ 5 شهر و 3 يوم
1 مشاهدة
هل تعرف ما هو الكراث؟ هل تحبه وتفضل تناوله نيئاً أم مطهواً؟ ما هي فوائده ولم يحتل المراتب الأولى على قوائم الأطعمة الخارقة؟ إليك الدليل الكامل.
يعتبر الكراث أحد الخضراوات العالية في قيمتها الغذائية، والتي من شأن تناولها بانتظام أن يعود على صحتك وجمالك بفوائد ومنافع كثيرة. فلنتعرف على كافة المعلومات الهامة عن الكراث فيما يلي:
القيمة الغذائية للكراث
يحتوي الكراث على كمية هائلة من المواد الغذائية الهامة، ويعتبر غنياً بشكل خاص بالكبريت، كما أنه قليل السعرات الحرارية وبشكل ملحوظ. تواصل مع أطباء
وهذا هو محتوى الكراث من العناصر الغذائية لكل 100 غرام:
61 سعر حراري.
14.15 غرام من الكربوهيدرات.
1.5 غرام من البروتينات.
0.3 غرام من الدهون.
1.8 غرام من الألياف.
1667 وحدة دولية من فيتامين أ.
12 ملغرام من فيتامين سي.
0.92 ملغرام من فيتامين ي.
47 ميكروغرام من فيتامين ك.
20 ملغرام من الصوديوم.
180 ملغرام من البوتاسيوم.
59 ملغرام من الكالسيوم.
0.12 ملغرام من النحاس.
2.1 ملغرام من الحديد.
28 ملغرام من المغنيسيوم.
0.481 ملغرام من المنغنيز.
35 ملغرام من الفسفور.
1.2 ملغرام من الزنك.
فوائد الكراث
للكراث العديد من الفوائد لصحتك ولجمالك، إليك أهم فوائد الكراث:
1- تعزيز صحة العيون
يعتبر الكراث غنياً بفيتامين أ بشكل خاص، وهو فيتامين هام جداً لصحة العيون، إذ يساعد على تعزيز صحة شبكية العين، وشبكية العين هي نسيج هام جداً في العين.
2- علاج فقر الدم
بسبب محتوى الكراث من الحديد، فإن تناوله بانتظام قد يساعد في عملية علاج فقر الدم، وذلك لأن الحديد الموجود في الكراث يساعد على إنتاج المزيد من هيموغلوبين الدم. مواضيع ذات علاقة وصفات صحية منتديات الريجيم وتخفيف الوزن كيف يمكن للحامل التخفيف من الحرقة الشديدة في المعدة؟ هل وجود فتق في الحجاب الحاجز يتطلب عملية جراحية؟ نتائج بعيدة المدى لجراحة شفط الدهون
3- تعزيز صحة الحامل والجنين
قد يساعد تناول الكراث بانتظام خلال فترة الحمل المرأة على الحصول على ما تحتاجه من حمض الفوليك، وبالتالي حماية الجنين أثناء نموه في الرحم من الإصابة بأي عيوب خلقية في الجهاز العصبي.
4- تعزيز صحة العظام
يحتوي الكراث على كمية كبيرة نسبياً من مجموعة من المعادن الهامة لصحة العظام، مثل: الكالسيوم، المغنيسيوم، النحاس، المنغنيز.
ويعتبر الكالسيوم مع المغنيسيوم ضروريين بشكل خاص لصحة العظام، حيث أنهما يساعدان على تحويل فيتامين د الداخل إلى الجسم لهيئة يستطيع الجسم الاستفادة منها.
5- مكافحة السرطان
ينتمي الكراث لذات العائلة التي ينحدر منها كل من الثوم والبصل، وهذ عائلة معروفة بخصائصها المكافحة للسرطان.
ويحتوي الكراث على نسبة عالية من الفلافونويدات التي تساعد الجسم على مكافحة السرطان ومقاومة الشوارد الحرة.
6-رائع للبشرة
يعتبر الكراث أحد مدرات البول الطبيعية، ما يجعله هاماً بشكل خاص لتخليص الجسم والبشرة من السموم العالقة، والمساعدة على إخراجها من الجسم.
كما وإن من شأن تناول الكراث بانتظام أن يساعد على تعزيز نضارة البشرة ومنحها مظهراً مشرقاً وحمايتها من أشعة الشمس الضارة.
7- تعزيز نمو الشعر
يعتبر الكراث مصدراً جيداً للحديد، ما يجعله يساهم بشكل خاص في نمو الشعر وتقوية البصيلات وتحفيزها على النمو. كما أن احتواء الكراث على نسبة عالية من فيتامين سي تجعل قابلية الجسم لامتصاص الحديد منه أعلى وأكثر كفاءة.
8- تقوية جهاز الدوران
يحتوي الكراث على مواد تساعد على:
حماية الجدران الداخلية للأوعية الدموية من الشوارد الحرة.
حماية الأوعية الدموية من التصلب، والحفاظ على مرونتها وبالتالي التقليل من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
تعزيز تدفق الدورة الدموية في الجسم بسبب محتوى الكراث من فيتامين ك.
تقليل فرص الإصابة بتصلب الشرايين ومرض الشرايين التاجية.
الحفاظ على مستويات الكوليسترول صحية وسليمة.
9- تعزيز الهضم والمساعدة على خسارة الوزن
يحتوي الكراث على منسوب عالي من البريبيوتيك، والتي تعتبر هامة من أجل هضم صحي وسريع، كما أنها تساعد على تقوية المعدة وتعزيز وظائف الكلى.
كما أن احتواء الكراث على نسبة عالية من الألياف يجعله يساعد في عملية الهضم بشكل خاص، كما ويجعله عاملاً مساعداً للشعور بالشبع لفترات أطول وبالتالي تناول كميات أقل من الطعام خلال اليوم.
10- تعزيز صحة الجهاز العصبي
يحتاج الجهاز العصبي لمجموعة من العناصر الغذائية والمعادن للحفاظ على صحته، ومن أهم هذه العناصر كل من: الفسفور وحمض الفوليك.
وبسبب احتواء الكراث على نسبة عالية من المواد المذكورة، فإن تناوله بشكل منتظم يساعد على زيادة التركيز وتعزيز الانتباه وتحسين قدرة الدماغ على تحليل البيانات.
محاذير ومخاطر
مع أن الكراث امن عموماً، إلا أنه ينتمي لذات العائلة التي ينحدر منها البصل والثوم، الأمر الذي قد يجعل بعض الأشخاص الذين لديهم مشاكل مع هذه العائلة يفضلون تجنبه.
كما أن تناول الكراث بكميات كبيرة من قبل الأشخاص الذين لديهم مشاكل صحية في المرارة أو الكلى قد لا يكون قراراً حكيماً.
يعتبر الكراث أحد الخضراوات العالية في قيمتها الغذائية، والتي من شأن تناولها بانتظام أن يعود على صحتك وجمالك بفوائد ومنافع كثيرة. فلنتعرف على كافة المعلومات الهامة عن الكراث فيما يلي:
القيمة الغذائية للكراث
يحتوي الكراث على كمية هائلة من المواد الغذائية الهامة، ويعتبر غنياً بشكل خاص بالكبريت، كما أنه قليل السعرات الحرارية وبشكل ملحوظ. تواصل مع أطباء
وهذا هو محتوى الكراث من العناصر الغذائية لكل 100 غرام:
61 سعر حراري.
14.15 غرام من الكربوهيدرات.
1.5 غرام من البروتينات.
0.3 غرام من الدهون.
1.8 غرام من الألياف.
1667 وحدة دولية من فيتامين أ.
12 ملغرام من فيتامين سي.
0.92 ملغرام من فيتامين ي.
47 ميكروغرام من فيتامين ك.
20 ملغرام من الصوديوم.
180 ملغرام من البوتاسيوم.
59 ملغرام من الكالسيوم.
0.12 ملغرام من النحاس.
2.1 ملغرام من الحديد.
28 ملغرام من المغنيسيوم.
0.481 ملغرام من المنغنيز.
35 ملغرام من الفسفور.
1.2 ملغرام من الزنك.
فوائد الكراث
للكراث العديد من الفوائد لصحتك ولجمالك، إليك أهم فوائد الكراث:
1- تعزيز صحة العيون
يعتبر الكراث غنياً بفيتامين أ بشكل خاص، وهو فيتامين هام جداً لصحة العيون، إذ يساعد على تعزيز صحة شبكية العين، وشبكية العين هي نسيج هام جداً في العين.
2- علاج فقر الدم
بسبب محتوى الكراث من الحديد، فإن تناوله بانتظام قد يساعد في عملية علاج فقر الدم، وذلك لأن الحديد الموجود في الكراث يساعد على إنتاج المزيد من هيموغلوبين الدم. مواضيع ذات علاقة وصفات صحية منتديات الريجيم وتخفيف الوزن كيف يمكن للحامل التخفيف من الحرقة الشديدة في المعدة؟ هل وجود فتق في الحجاب الحاجز يتطلب عملية جراحية؟ نتائج بعيدة المدى لجراحة شفط الدهون
3- تعزيز صحة الحامل والجنين
قد يساعد تناول الكراث بانتظام خلال فترة الحمل المرأة على الحصول على ما تحتاجه من حمض الفوليك، وبالتالي حماية الجنين أثناء نموه في الرحم من الإصابة بأي عيوب خلقية في الجهاز العصبي.
4- تعزيز صحة العظام
يحتوي الكراث على كمية كبيرة نسبياً من مجموعة من المعادن الهامة لصحة العظام، مثل: الكالسيوم، المغنيسيوم، النحاس، المنغنيز.
ويعتبر الكالسيوم مع المغنيسيوم ضروريين بشكل خاص لصحة العظام، حيث أنهما يساعدان على تحويل فيتامين د الداخل إلى الجسم لهيئة يستطيع الجسم الاستفادة منها.
5- مكافحة السرطان
ينتمي الكراث لذات العائلة التي ينحدر منها كل من الثوم والبصل، وهذ عائلة معروفة بخصائصها المكافحة للسرطان.
ويحتوي الكراث على نسبة عالية من الفلافونويدات التي تساعد الجسم على مكافحة السرطان ومقاومة الشوارد الحرة.
6-رائع للبشرة
يعتبر الكراث أحد مدرات البول الطبيعية، ما يجعله هاماً بشكل خاص لتخليص الجسم والبشرة من السموم العالقة، والمساعدة على إخراجها من الجسم.
كما وإن من شأن تناول الكراث بانتظام أن يساعد على تعزيز نضارة البشرة ومنحها مظهراً مشرقاً وحمايتها من أشعة الشمس الضارة.
7- تعزيز نمو الشعر
يعتبر الكراث مصدراً جيداً للحديد، ما يجعله يساهم بشكل خاص في نمو الشعر وتقوية البصيلات وتحفيزها على النمو. كما أن احتواء الكراث على نسبة عالية من فيتامين سي تجعل قابلية الجسم لامتصاص الحديد منه أعلى وأكثر كفاءة.
8- تقوية جهاز الدوران
يحتوي الكراث على مواد تساعد على:
حماية الجدران الداخلية للأوعية الدموية من الشوارد الحرة.
حماية الأوعية الدموية من التصلب، والحفاظ على مرونتها وبالتالي التقليل من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
تعزيز تدفق الدورة الدموية في الجسم بسبب محتوى الكراث من فيتامين ك.
تقليل فرص الإصابة بتصلب الشرايين ومرض الشرايين التاجية.
الحفاظ على مستويات الكوليسترول صحية وسليمة.
9- تعزيز الهضم والمساعدة على خسارة الوزن
يحتوي الكراث على منسوب عالي من البريبيوتيك، والتي تعتبر هامة من أجل هضم صحي وسريع، كما أنها تساعد على تقوية المعدة وتعزيز وظائف الكلى.
كما أن احتواء الكراث على نسبة عالية من الألياف يجعله يساعد في عملية الهضم بشكل خاص، كما ويجعله عاملاً مساعداً للشعور بالشبع لفترات أطول وبالتالي تناول كميات أقل من الطعام خلال اليوم.
10- تعزيز صحة الجهاز العصبي
يحتاج الجهاز العصبي لمجموعة من العناصر الغذائية والمعادن للحفاظ على صحته، ومن أهم هذه العناصر كل من: الفسفور وحمض الفوليك.
وبسبب احتواء الكراث على نسبة عالية من المواد المذكورة، فإن تناوله بشكل منتظم يساعد على زيادة التركيز وتعزيز الانتباه وتحسين قدرة الدماغ على تحليل البيانات.
محاذير ومخاطر
مع أن الكراث امن عموماً، إلا أنه ينتمي لذات العائلة التي ينحدر منها البصل والثوم، الأمر الذي قد يجعل بعض الأشخاص الذين لديهم مشاكل مع هذه العائلة يفضلون تجنبه.
كما أن تناول الكراث بكميات كبيرة من قبل الأشخاص الذين لديهم مشاكل صحية في المرارة أو الكلى قد لا يكون قراراً حكيماً.
شاركنا رأيك
التعليقات
لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا
أقسام شبكة بحوث وتقارير ومعلومات عملت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع الكراث: فوائد وقيم تغذوية خارقة! # اخر تحديث اليوم 2024-03-28 ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 26/10/2023