- [ مؤسسات البحرين ] الشروق لانظمة الحماية والسلامة ... منامة
- [ كيك ] 7 طرق متنوّعة لطريقة عمل التشيز كيك
- [ حكمــــــة ] حكي أن هشام بن عبد الملك لما ثقل بكاء ولده عليه قال لهم: جاد لكم هشام بالدنيا وجدتم عليه بالبكاء، وترك لكم ما كسب وتركتم عليه ما اكتسب، ما أسوأ حال هشام إن لم يغفر الله له.
- [ صحة وطب الامارات ] مجمع عيادات فيتال ... أبوظبي
- [ تعليم الامارات ] النحل المملكة النهارية ... العين
- [ حكمــــــة ] عن عبيد بن عمير قال : تزفر جهنم زفرة لا يبقى ملك و لا نبي إلا وقع لركبتيه ترعد فرائصه يقول : رب نفسي نفسي . عن الضحاك قال : ينزل الملك الأعلى في بهائه و ملكه مجنبته اليسرى جهنم فيسمعون شهيقها وزفيرها فيندون
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد غازي عبدالرحمن الشهري ... ابها ... منطقة عسير
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] وليد هادي نوار المطيري ... المدينه المنوره ... منطقة المدينة المنورة
- [ مؤسسات البحرين ] القريان للهواتف ... المنطقة الجنوبية
- [ البنوك والصرافة و التأمين وإعادة التأمين قطر ] الشركة القطرية للتكافل
- [ مؤسسات البحرين ] الأكاديمية التخصصية للتعليم والتدريب الرياضي ... منامة
- [ تعرٌف على ] المجموعة دال لكأس الأمم الإفريقية 2013
- [ متاجر السعودية ] بوتيك نماء ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ثريا اسامه خير الخضراء ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] جزازة العشب
- [ خدمات السعودية ] عروض يوم العلم 2023 اكسسوارات السيارات
- [ تعرٌف على ] مارتا كوفمان
- [ مؤسسات البحرين ] بازل لأنشطة خدمات الدعم الأخرى للأعمال ذ م م ... منامة
- [ خذها قاعدة ] الايمان كالحب لا يأتي بالعقل بل بالقلب. - إبراهيم عيسى
- [ تعرٌف على ] العلاقات التوغولية السلوفاكية
- [ دليل العين الامارات ] مطبخ الباديه ... العين
- [ تعرٌف على ] العلاقات المالديفية الرومانية
- [ مقاولون السعودية ] شركة ابناء عبدالله عبد المحسن الخضرى للمقاولات العامة
- [ فوائد الفيتامينات والمعادن ] ما هي فوائد وأضرار حبوب الزنك
- [ خدمات السعودية ] رابط التسجيل في ساند للعاطلين عن العمل gosi.gov.sa
- [ تعرٌف على ] اضطراب الشخصية الاجتنابي
- [ العيادات الطبية و الخدمات قطر ] مجمع الدكتور مهند عبدالقادر الطبي
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ممدوح عمير بخيت المعبدي ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ مواقع التواصل الإجتماعي ] معلومات عن وسائل الاتصال القديمة والحديثة
- [ تعرٌف على ] ديل مار (كاليفورنيا)
- [ تعرٌف على ] عبيد الله بن عمر بن الخطاب
- [ تعرٌف على ] العلاقات الروسية الكورية الجنوبية
- [ مؤسسات البحرين ] المرتضى للفواكه والخضروات ... المنطقة الشمالية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] حميد عبدالله عبدالرحمن القباني ... الافلاج ... منطقة الرياض
- [ مقاولات و مقاولات عامة قطر ] جبال برلين للمقاولات
- [ مؤسسات البحرين ] المميز للادوات المستعمله البسيطة ... المحرق
- [ تعرٌف على ] العلاقات الروسية الكويتية
- [ أمراض الجهاز التنفسي ] ماذا تعرف عن حمى البحر المتوسط؟ تعرف على أهم معلومات خطيرة عنها
- [ سيارات السعودية ] ورشة نورة السيف لصيانة السيارات
- [ متاجر السعودية ] المعمارية شذا ... الدمام ... المنطقة الشرقية
- [ عجائن ومخبوزات ] 5 خطوات سريعة لطريقة تحضير خبز الدار الجزائري
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد عبد الحميد صالح العمري ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ الكيك ] 5 خطوات لعمل كيكة اللوتس .. طريقة سهلة لكيكة لذيذة وشهية
- [ شركات مقاولات السعودية ] شركة حسن البناء وفن الأعمار للمقاولات المعمارية العامة ... الخبر ... الشرقية
- [ تعرٌف على ] محافظة دمياط
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مصطفى محمد مبارك الشهري ... النماص ... منطقة عسير
- [ متاجر السعودية ] أطايب المسك ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] تاريخ ليبيا القديم
- [ تعرٌف على ] قائمة البورصات الإفريقية
- [ متاجر السعودية ] متجر مسك للعود ... المدينة المنورة ... منطقة المدينة المنورة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] طفله عبدالله بداح السهلي ... سكاكا ... منطقة الجوف
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] فيصل سعيد سفر الجابري ... المدينه المنوره ... منطقة المدينة المنورة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالمجيد شعلان بن صالح العمري ... الدمام ... المنطقة الشرقية
- [ مؤسسات البحرين ] إيمي لاند للتجارة ... منامة
- [ المركبات الامارات ] كراج اسكندر ... عجمان
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] رغد احمد سليمان العتيق ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ مؤسسات البحرين ] دريمسكيب ميديا ... المنطقة الشمالية
- [ تعرٌف على ] الشرطة المساعدة الأوكرانية
- [ مؤسسات البحرين ] تسنيم للزهور والحلويات ... المحرق
- [ مؤسسات البحرين ] مخبز الفارس ذ.م.م ... المنطقة الجنوبية
- [ تعرٌف على ] وزارة الداخلية (مصر)
- [ خذها قاعدة ] من الصعب على الفرد المنعزل حل مشاكله ، لأن عدم النضج أصبح شبه طبيعي بالنسبة له. - إيمانويل كانت
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] علي سعيد يعن الله الشهري ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] اليكس ارانبورو
- [ تعرٌف على ] العلاقات الجيبوتية النيجيرية
- [ الجيل الذي لا خير فيه ] حين تنتشر أغاني الحب المائع، الماجن، بين شباب الأمة وفتياتها، انتظر جيلاً جديداً آخر، يكون أهلاً لأن يحمل الأعباء الثقال في حماية أمجاد الأمة ومثلها العليا.
- [ سيارات السعودية ] مركز السويدى لخدمة السيارات
- [ متاجر السعودية ] مسار الابتكار ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ متاجر السعودية ] متجر روزايتا ... عنيزة ... منطقة القصيم
- [ تعرٌف على ] الأهرامات المصرية الإقليمية
- [ مؤسسات البحرين ] شركة ليورون للتدريب والاستشارات ذ.م.م ... منامة
- [ محامين السعودية ] عبدالملك عبدالعزيز محمد الحجيلان ... بريده
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالعزيز بلغيث احمد الغانمي ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] غرباء على قطار (فيلم)
- [ مؤسسات البحرين ] شركة رامي حلمي للمقاولات ذ.م.م ... منامة
- [ مؤسسات البحرين ] اللمسه السحريه للتدريب ... منامة
- [ متاجر السعودية ] متجر الجوزاء ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ مؤسسات البحرين ] موسسسة غمدان للدعايه والاعلان ... المحرق
- [ دليل دبي الامارات ] إنترمسيم دمسك ... دبي
- [ تعرٌف على ] ضغط الاندماج المسبق
- [ مقاهي السعودية ] النسمات الهادئه
- [ مؤسسات البحرين ] أبراج عثمان أنشطة التقييم والتثمين ... المحرق
- [ حكمــــــة ] قال أبو حاتم: أول خصال الخير للمرء في الدنيا: العقل، وهو من أفضل ما وهب الله لعباده، فلا يجب أن يدنس نعمة الله بمجالسة من هو بضدها قائم. والواجب على العاقل: أن يكون حسن الهدي ، طويل الصمت، فإن ذلك من أخلاق الأنبياء ، كما أن سوء السمت، وترك الصمت، من شيم الأشقياء. إن العاقل لا يطول أمله؛ لأن من قوي أمله ضعف عمله، ومن أتاه أجله لم ينفعه أمله .
- [ تعرٌف على ] العلاقات المجرية المالية
- [ سياحة وترفيه الامارات ] ستراند لإداره الفنادق ... أبوظبي
- [ مؤسسات البحرين ] مزون وهلا للخدمات ذ.م.م ... منامة
- [ شركات طبية السعودية ] شركة تقنية عقار الحساسية المحدودة ... الرياض
- [ مقاولات و مقاولون الديكور قطر ] مغسلة وانت ماشي
- [ مؤسسات البحرين ] حلويات السنيوره ... المحرق
- [ تعرٌف على ] قائمة الصحف في اليمن
- [ تعرٌف على ] العلاقات الأوكرانية الهندوراسية
- [ تعرٌف على ] العلاقات السويسرية الكولومبية
- [ حكمــــــة ] رفعة الله للمؤمنين والصالحين : قال أشعث بن شُعبة: قدم هارون الرشيد الرّقة فانْجَفَل الناس خلف عبد الله بن المبارك رحمه الله وتقطَّعت النِّعال وارْتَفَعَتْ الغبرة، وأشرفت أم ولد أمير المؤمنين من برجٍ من قصر الخشب، فلما رأت الناس قالت: ما هذا؟ قالوا: عالم من أهل خراسان قدِم الرّقة يقال له: عبد الله بن المبارك. فقالت: هذا والله الملْك لا ملك هارون الذي لا يجمع الناس إلا بشُرَطٍ وأعوان. [السير (تهذيبه) 2/766].
- [ مدارس السعودية ] مدرسة جيل الجزيرة الأهلية
- [ تعرٌف على ] اللغة الإنجليزية القديمة
- [ صحة وطب الامارات ] مجمع سوية الشفاء و مجمع الشفاء التخصصي ... الشارقة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] تغريد سعد ثامر العمري ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] صالحه محمد عبدالله الشهري ... المجارده ... منطقة عسير
- [ متاجر السعودية ] السلة الأقتصادية ... الجبيل ... المنطقة الشرقية
- [ تعرٌف على ] مصر للبترول
- شركة نقل اثاث بالرياض|ظواهر الخليج
- تفسير حلم رؤية القضيب أو العضو الذكري في المنام لابن سيرين
- سؤال وجواب | هل يجوز للرجل حلق شعر المؤخرة؟ وهل هناك طريقة محددة لذلك ؟
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- تفسير حلم رؤية الميت يشكو من ضرسه في المنام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- رؤية طفل بعيون خضراء في المنام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
تدليك الجسم .. وتعلّم فن المساج وأنواع الزيوت المستخدمة # أخر تحديث اليوم 2024/05/18
المحتوىقد يندهش البعض من كتابتي ل يتعلق بالمساج أو تدليك الجسم .. ولكن لما وجدت فيه من أهمية كبيرة كعلاج وكمتعة في الاسترخاء أو حتى للتقارب بين الزوجين .
ما هو المساج أو تدليك الجسم ؟
هو تدليك الأنسجة المرنة في جسم الإنسان مثل الجلد والعضلات بالأخص ، ويساعد على تخفيف حدة التوتر والآلم ،و يحسن من تدفق الدم مشجعاً للاسترخاء .
يستخدم المعالج يديه ويمكن أيضاً استخدام ساعديه أو مرفقيه أو حتى قدميه فى تدليك الجسم ،يوجد ما لا يقل عن 80 نوع من المساج ،مثال لذلك التدليك السويدي وهو نوع لطيف جداً ويستخدم للاسترخاء وتحسين تدفق الدم وتخفيف انقباض العضلات ، وأيضاً تحريك المفاصل لتحسين مدى الحركة لديها .
ويوجد طريقة أخرى للمساج ،تكون أكثر قوة وهي خاصة بالأنسجة العميقة والشد العضلي المزمن ويستخدم فيها المعالج يديه بطريقة أكثر قوة وتركيز عن الطريقة السويدي .
و يستطيع الإنسان أن يقوم بالمساج لنفسه بعد العودة من يوم شاق في العمل أو المدرسة أو لكي يستعيد نشاطه في الصباح منها شد عضلات اليد والقدم ولف الرقبة يميناً ويساراً ، تستطيع بسهولة أن تدلك قدميك أو يديك أو عنقك ، ويكون مريحاً أكثر إذا كنت تلبس ملابس مريحة وتكون مستلقي على مكان مريح تستطيع أن تستخدم الزيوت الطبيعية والأفضل زيت السمسم أو كريمات المساج .
فوائد تدليك الجسم – المساج
يستخدم لارتخاء العضلات وتخفيف الألم
يقلل من الشد العضلي ويحسن تدفق الدم
يقلل الضغط على الأعصاب
يسترد الحركة الطبيعية للمفاصل
يستخدم كوسيلة للسياحة في بعض المناطق لما فيه من إحساس ممتع ،وتستخدمه الزوجة لزوجها أيضاً لنفس السبب .
هل تدليك الجسم آمن ؟
عندما يتم تدليك الجسم بالإجراء الصحيح يكون آمناً جداً ،ويجب أن تخبر طبيبك إذا كنت تستخدمه للعلاج ، عندما تستخدم أي دواء آخر ،ولا يجب الضغط في عكس اتجاه حركة العضلة لأن ذلك يقاوم حركتها مما قد يسبب شد عضلي وليس استرخاء.
أي طريقة هي الأفضل في تدليك الجسم ؟
تختلف طرق المساج من الطويلة الي القصيرة ، بعضهم يستخدم الزيوت والبعض لا يستخدم ،معظم الأنواع تتم بدون وجود ملابس على المنطقة المرادة ، وفترة المساج تستمر من 5 دقائق إلى ساعتين .
قبل ممارسة المساج يجب أن تسأل نفسك هل ترغب في المساج من أجل الاسترخاء وإزالة القلق والتوتر ،أو أنك تعاني من أعراض ما تريد علاجها وإليك بعض الأنواع:
السويدي، ويتكون من مسحات طويلة ناعمة،خفيفة منتظمة على قمة النسيج العضلي ،ويدمج مع المفاصل ويستخدم في الاسترخاء وأيضاً استعادة النشاط .
طريقة علاج مشاكل الأعصاب ، وهي لعلاج الأسباب المسببة للألم المزمن في العضلات والجهاز العصبي وهو يشمل الضغط على نقط الألم أو أماكن ضغط الأعصاب الطرفية.
نوع رياضي، وهو يساعد الرياضي على استكمال تمارينه الرياضية وقد يكون قبل وبعد التمارين الرياضية وتركز ممارستها على العضلات التي يستخدمها المتدرب عن طريق مسحات منتظمة ولتخفيف الشد الذي يحدث نتيجة استخدام العضلة طوال فترة التمرين والتدريب.
الطريقة اليابانية “شياتسو ” والتي تعني ضغط الأصابع، وهي مهمة لاستعادة نقاط النشاط في الجسم
طريقة الحجر الساخن، وهي تمرير حجر ساخن على بعض مناطق الجسم وبالتحديد مناطق الضغط وتستخدم جانباً مع الطرق الأخرى .
يساعد المساج في التخفيف من أعراض آلام الظهر التي تصيب بعض الناس ولا تجعلهم يحتاجون المسكنات، ومن الطريف أنه يساعد في تقليل الصداع النصفي ويحسن درجة النوم.
الطرق السويدية مفيدة جداً في تخفيف آلام المفاصل.
يستخدم المساج أكثر للإحساس بالاسترخاء والمتعة،وتستخدمه الزوجات لأزواجها لما يعطيه مشاعر بالراحة والحب وبعض من الإثارة تجاه زوجته.
طريقة المساج السويدى
عند تدليك الظهر ينام الشخص على بطنه ويتم الضغط بكف اليد على الأكتاف برفق والتحرك مع مدى الجلد،الضغط على عظام الكتف على شكل رقم 8 ويضغط الإبهام المنزلق على طول كل من جانبي العمود الفقري وليس عليه مروراً بأسفل الظهر.
ثم ينام على ظهره،ويتم التدليك في الوجه بحركه دائريه أعلي الأنف وعلى جانبي الرأس ومن بين الحاجبين وتحت الأذن مروراً بالرقبة برفق.
عند تدليك منطقة الصدر والبطن يتم المرور بخطوط طولية من الخصر إلى الرقبة أو إلى الأكتاف.
الضغط على منطقة الصدر أيضاً بصورة دائرية يكون مفيد.
لا يتم التدليك على أماكن الكدمات أو الجروح وتكون حركات اليد ناعمة ذات حركة طويلة المدى نسبياً.
فيديو توضيحي: