فوائد جهاز الاوربتراك لإنقاص الوزن و حرق السعرات الحرارية # اخر تحديث اليوم 2023-06-09

المحتوىجهاز الاوربتراكما هي فوائد جهاز الاوربتراك ؟نصائح لاستخدام الاوربتراكما هي أضرار جهاز الاوربتراك؟
يهتم الكثيرون بالحصول على شكل مثالي من خلال اتباع الرجيم وممارسة الرياضة، لكن عزيزي القارئ هل لديك الوقت للذهاب إلى الأندية الصحية أم إنقاص وزنك في المنزل؟ هل سمعت عن جهاز الاوربتراك؟ هل سبق لك استخدامه؟ في هذا المقال سنتحدث عنه لتتعرف على فوائد جهاز الاوربتراك واضراره.









جهاز الاوربتراك
جهاز الاوربتراك من الأجهزة الرياضية التي يمكن استخدامها في المنزل لإنقاص الوزن و الوصول لجسم متناسق و مشدود وأيضا للحفاظ على اللياقة البدنية، وهو من أفضل الأجهزة الرياضية لأنه يشمل فوائد المشي وركوب الدراجات ويحرك كل عضلات الجسم.


ما هي فوائد جهاز الاوربتراك ؟
جهاز الاوربتراك من الأجهزة التي يمكنك استخدامها في المنزل فلا يشغل مكان كبير، ويساعدك على الانتظام في التمرين، وله العديد من الفوائد وهي :


من السهل استخدامه و يمكنك اختيار المدة الزمنية للتمرين كأن تختار أن تتمرن لمدة 20 دقيقة.
يسهل استخدامه لكبار السن لأن به مكان لوضع القدمين فلا يتعرضوا للإنزلاق والوقوع.
لا تشعر بالإرهاق سريعا كبقية الأجهزة مما يجعلك قادرا على التمرن لفترة أطول.
يحرك عضلات الجسم بشكل كامل الساقين، الذراعين، والأكتاف والصدر، و الظهر.
تقوية عضلات الساقين فهو فعال في تعزيز و تقوية عضلات الأطراف السفلية.
أهم فوائد جهاز الاوربتراك هي قدرته على حرق الدهون بمعدلات مرتفعة، حيث يمكنك حرق 400 سعر حراري في 30 دقيقة.


اقرأ أيضا : التمارين الرياضية و ماذا تأكل قبلها و أثناء و بعد ممارستها





نصائح لاستخدام الاوربتراك
لتحصل على فوائد جهاز الاوربتراك و تستخدمه بطريقة فعالة إليك هذه النصائح:










ارتدي الملابس الرياضية المناسبة .
ارتدي حذاء رياضي مريح لقدميك.
شغل الموسيقى حتى لا تمل و تترك التمرين.
لابد من الإحماء أولا قم بـتمارين الإحماء الرياضية البسيطة قبل الصعود على الجهاز.
اضبط الجهاز على المدة الزمنية و السرعة و المقاومة التي تناسبك و ابدأ الحرق.
استخدم طريقة التنفس الصحيحة و هي التنفس من الأنف و ليس الفم حتى لا تشعر بالإرهاق.
عندما تنتهي المدة الزمنية التي حددتها اختر نظام أقل في السرعة لمدة 5 دقائق.
للحصول على أفضل النتائج واظب على استخدام الجهاز، وحاول أن تتبع نظام غذائي منخفض السعرات (رجيم) إن كان هدفك منه هو تخفيف الوزن.
ضع القدمين في المكان المخصص لهما.
حافظ على استقامة العمود الفقري حتى لا تشعر بآلام الظهر.

اقرأ أيضا : أفضل طرق التخسيس بدون رجيم التي تساعدك على إنقاص الوزن

ما هي أضرار جهاز الاوربتراك؟
اختلفت الآراء حول جهاز الاوربتراك وإن كان يسبب الأضرار أم لا؟ فالبعض يرى إن استعمال الجهاز قد يؤدي لخشونة الركبتين وألم في المفاصل خاصة في مفصل الركبة، وحتى الآن لا توجد دراسات تؤكد هذا.

هل سبق أن استخدمت عزيزي القارئ جهاز الاوربتراك أخبرنا تجربتك عنه في تعليق، ويمكنك استشارة الطبيب من هنا للتأكد من أنك لا تعاني من أي مرض يمنعك من استخدام الجهاز.

اقرأ أيضا :









فوائد الرياضة .. و مدى أهمية ممارسة التمارين الرياضية
تمارين تنحيف الساقين بالصور وطرق سريعة للتخلص من الدهون
رجيم البروتين .. اخسر 7 كيلو فى أسبوعين