من فضلك ارغب في معرفة ماهي الدهون التي يحتاجها جسم شاب رياضي ؟ | الصحة البدنية | عالم كيف # اخر تحديث اليوم 2023-03-27

اهلا وسهلاً بكم بقناة عالم كيف..

(نود التنبيه بأن هذه الإستشارة من باب التثقيف الطبي والثقافة العامة وليس بالضرورة ان تجربة غيرك تناسبك

و كذلك نرجوا الإنتباه بأن الإستشارات الطبية لاتغني عن زيارة الطبيب )

السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من فضلك ارغب في معرفة ماهي الدهون التي يحتاجها جسم شاب رياضي ؟ وماهي الاكلات التي توفر ذلك وماهي الاكلات غير الضرورية


الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته، وبعد شكراً..لتواصلك مع قناة عالم كيف

يحصل جسم الإنسان على الوقود من النشويات والدهون فالوجبة الغذائية الصحية تحتوي على نسبة 50 % من المائدة للنشويات والسكريات و35 % للدهون وهي موجودة في الزيوت والزبد ودهون اللحوم و15% للبروتينات الحيوانية والنباتية
و يحصل على المواد الخام لبناء العضلات وما تهدم من الخلايا من البروتينات، ويحصل على الهرمونات والعناصر الضرورية لاستكمال العمليات الحيوية من الفيتامينات والأملاح المعدنية الموجودة في الفواكه والخضروات والحبوب.

اما عن الاطعمة غير الصحيه فهي أطعمة المطاعم واللحوم المصنعة غير الصحية مثل الشاورما والمورتيديلا والنقانق وما شابه ذلك، والطعام الصحي يحسن البنية، ويقوي الدم، ويقلل الوزن في نفس الوقت، ويعطي الإنسان طاقة وحيوية

وايضا توجد بعض الاعشاب الطبيعية المفيدة مثل الحلبة، والقرفة، والنعناع، والمرمرية، والزعتر، والأعشاب الخضراء، مثل الشبت، والبقدونس، والخس وايضا الفواكهه ذات اللون الاسود مثل التوت والتين والعنب بها الكثير من المواد المضادة للأكسدة

ختاماً ....

قناة عالم كيف تتمنى لكم العافية والسلامة