- [ تنمية الذكاء ] علاج النسيان وضعف الذاكرة
- [ شركات مقاولات السعودية ] مؤسسه ابداع وتجدد للمقاولات ... الرياض ... الرياض
- [ كيف أهتم بصحة بشرتي ] العناية بالبشرة في الشتاء
- [ مطاعم السعودية ] مطعم محمد غربى عسيرى للحنيذ
- [ تعرٌف على ] مورلاند (كنتاكي)
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مسيفر نوار مبيريك العتيبي ... الصفا ... منطقة مكة المكرمة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مزنه سعود بن قطنان العتيبي ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ خذها قاعدة ] عندما تفشل في التحظير فأنت تحظر لفشل كبير. - بنجامين فرانكلين (رئيس امريكي سابق)
- [ مطاعم السعودية ] الشركة المثالية السعودية التجارية المحدودة
- [ تعرٌف على ] طنطاوي جوهري
- [ حكمــــــة ] قال بعض العلماء من كانت النوافل والفضائل أهم إليه من أداء الفرائض فهو مخدوع
- [ مقاهي الامارات ] كافيتريا المنى
- [ مؤسسات البحرين ] مشوار بوتيك ... منامة
- [ أكلات سريعة ] عشاء سريع التحضير
- [ تعرٌف على ] لوليتا (تكساس)
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] خلود عجلان مطلق الجودي ... تبوك ... منطقة تبوك
- [ دليل دبي الامارات ] بتروتشينا ... دبي
- [ مقاولون السعودية ] مجموعة عبد الله بن محمد أبابطين
- [ تعرٌف على ] ألفا غليسيريل فوسفوريل كولين
- [ متاجر السعودية ] فن ستايل ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مكتب خالد محمد عبدالله ابابطين العقاري ... صامطه ... منطقة جازان
- [ خذها قاعدة ] كل شيء مرتبط بك مقدّسٌ عندي وما يتبقَّى لا يساوي شيئًا عندي. - رسول حمزاتوف
- [ تجارة عامة الامارات ] بيروحاء للتجارة العامة
- [ شركات مقاولات السعودية ] مؤسسة اعمار الطرف للمقاولات العامة ... بيش ... جازان
- [ تعرٌف على ] سباحة رضيع
- [ اثاث منزلى السعودية ] مؤسسة سعيد العمودى التجارية
- [ مؤسسات البحرين ] دار العميد للمقاولات ذ.م.م. ... منامة
- [ مطاعم الامارات ] تونك جوس بارز ... دبي
- [ سوبر ماركت السعودية ] شركة الثلاجة العالمية للتجارة المحدودة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مشبب بن ضيف الله بن دغيمان الحربي ... المدينه المنوره ... منطقة المدينة المنورة
- [ متاجر السعودية ] صوت المواطن ... تبوك ... منطقة تبوك
- [ خذها قاعدة ] عوّد نفسك الصبر على من خالفكَ من ذوي النصيحة، والتجرع لمرارةِ قولهم وعذلهم، ولا تسهلن سبيلَ ذلك إلا لأهلِ العقلِ والسن والمروءةِ، لئلا ينتشر من ذلك ما يجترئ به سفيهٌ أو يستخفُ به شانئ. - عبد الله بن المقفع
- [ تعرٌف على ] فروست أند سوليفان
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد احمد بن محمد شراحيلي ... تبوك ... منطقة تبوك
- [ سيارات السعودية ] مؤسسة بانوراما الدولية للتجارة
- [ مبيعات وخدمات تأجير السعودية ] مكتب الحنينى للعقارات
- [ شركات برك السباحة قطر ] جيمكو للسباحة وحمامات السباحة GEMCO SWIMMING POOLS & SPA ... الدوحة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] سالم سعد علي القحطاني ... خميس مشيط ... منطقة عسير
- [ تعرٌف على ] جامع أحمد الفاتح (البحرين)
- [ محلات أحذية الامارات ] شركة الجناح الاحمر للاحذية
- [ مؤسسات البحرين ] ورشة القوافل للحام والحداده والفبركة ... المنطقة الشمالية
- [ تعرٌف على ] سفر الخروج
- [ متاجر السعودية ] دايزي للمستلزمات والاكسسوارات ... حائل ... منطقة حائل
- [ منوعات تقنية ] ما هي أهمية المخترعات في حياتنا
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] سعود فردان ثابت القحطاني ... الدمام ... المنطقة الشرقية
- [ تعرٌف على ] أندريه ماهي
- [ خذها قاعدة ] ثق في الجميع، ولكن وزع الكروت بنفسك. - فينلي بيتر ديون
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مي علي عبدالله التويجري ... بريده ... منطقة القصيم
- [ تعرٌف على ] الصناعات الكهربائية المرتبطة
- [ متاجر السعودية ] شركة دليل 360 للتسويق الالكتروني ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] فالي أكرس (كاليفورنيا)
- [ مهارات إدارية ] كيفية عمل دراسة جدوى لمشروع صغير
- [ محامين السعودية ] صخر محمد عبدالله الحجيلان ... بريده
- [ حكمــــــة ] فرص الحفظ تتسع أول العمر ثم تضيق شيئا فشيئا، وفرص الفهم تضيق أول العمر ثم تتسع شيئا فشيئا!
- [ مؤسسات البحرين ] وايلد جرب للتموين ... المحرق
- [ دليل الشارقة الامارات ] ستوديو داماس لطب الأسنان ... الشارقة
- [ مكتبات السعودية ] موسوعة الحج والحرمين الشريفين، دارة الملك عبدالعزيز
- [ دليل دبي الامارات ] داماك ميزون دبي مول ... دبي
- [ اثاث منزلى السعودية ] كلاس للمفروشات والديكور
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مقبل محمد عبدالله المقبل ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ خذها قاعدة ] لا تصاحب الشرير ، فان طبعك يسرق من طبعه شراً وانت لا تدري. - أفلاطون
- [ تعرٌف على ] العلاقات الألبانية السنغالية
- [ اثاث منزلى السعودية ] مجموعة بالبيد رواد الأثاث
- [ تعرٌف على ] العلاقات التشادية السيراليونية
- [ تعليم الامارات ] مركز راشد لأصحاب الهمم ... دبي
- [ محامين السعودية ] محمد عبدالرحمن عبدالله الشعيبي ... الرياض
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] غلاء عبدالرحيم محمد الشهراني ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] مجزرة تل الزعتر
- [ خدمات عامة الامارات ] الإدارة العامة للنقل والإنقاذ وإدارة أمن المتفجرات ... دبي
- [ مؤسسات البحرين ] دار انا بيع تجارة/بيع للساعات بأنواعها والمجوهرات والمصوغات ... المنطقة الشمالية
- [ تعرٌف على ] سقاوة حمراء العنق
- [ تعرٌف على ] سماح (ممثلة)
- [ لماذا نكره الحق؟ ] نحن كالأطفال: نكره الحق لأننا نتذوق مرارة دوائه، ولا نفكر في حلاوة شفائه، ونحب الباطل لأننا نستلذ طعمه، ولا نبالي سمَّه.
- [ تعرٌف على ] حوكمة مفتوحة المصدر
- [ تعرٌف على ] مشكلة الشمعة
- [ تعرٌف على ] الناب الأبيض
- [ خذها قاعدة ] تصرف دائماً مثل البطة... أبدو هادئاً ومستكيناً على السطح، وجدف بقوة تحت الماء. - جاكوب برود
- [ تعرٌف على ] طاقة كهرمائية
- [ فائدة ] ( الرزاق ) ورد في قوله تعالى: { إن الله هو الرزاق ذو القوة المتين }(الذاريات:58) ومعناه: المتكفل بالرزق، والقائم على كل نفس بما يقيمها من قوتها . والفرق بين اسم ( الرازق ) و ( الرزاق ) أن الثاني على صيغة المبالغة التي تقتضي تكرار الرزق وكثرته ودوامه.
- [ شوربات ] طريقة عمل شوربة لسان العصفور بالبصل
- [ تعرٌف على ] احتمالات مورس
- [ بنوك وصرافة الامارات ] الفطيم ويليس ... دبي
- [ ملابس السعودية ] مؤسسة عطاالله سفران القثامى للملابس الرجالية
- [ تعرٌف على ] العلاقات التشادية التوغولية
- [ دليل أبوظبي الامارات ] صيدلية لولو الخالدية ... أبوظبي
- [ صيدليات السعودية ] Nahdi pharmacy | صيدليه النهدى
- [ تعرٌف على ] العلاقات الإيرانية الروسية
- [ خدماتوخدمات الإنترنت قطر ] مرداس بلو للتجارة
- [ دليل أبوظبي الامارات ] مجمع المزروعي الجديد ... أبوظبي
- [ تعرٌف على ] الجمعية الجغرافية الروسية
- [ تعرٌف على ] حمام جسومة
- [ تعرٌف على ] خطة العمل الشاملة المشتركة
- [ تعرٌف على ] وزارة إبراهيم محلب
- [ تعرٌف على ] متلازمة العقدة الجيبية المريضة
- [ العناية بالأظافر ] خلطة لتطويل الاظافر
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] سلطان احمد حسن الشهري ... المجارده ... منطقة عسير
- [ تعرٌف على ] قرد جنوبي أنامي
- [ دليل دبي الامارات ] فولا اول للسياحة والسفر ذ م م ... دبي
- [ آية ] ﴿ وَسْـَٔلْهُمْ عَنِ ٱلْقَرْيَةِ ٱلَّتِى كَانَتْ حَاضِرَةَ ٱلْبَحْرِ إِذْ يَعْدُونَ فِى ٱلسَّبْتِ إِذْ تَأْتِيهِمْ حِيتَانُهُمْ يَوْمَ سَبْتِهِمْ شُرَّعًا وَيَوْمَ لَا يَسْبِتُونَ ۙ لَا تَأْتِيهِمْ ۚ كَذَٰلِكَ نَبْلُوهُم بِمَا كَانُوا۟ يَفْسُقُونَ ﴾ [ سورة الأعراف آية:﴿١٦٣﴾ ]في هذه الآية مزجرة عظيمة للمتعاطين الحيل على المناهي الشرعية ممن يتلبس بعلم الفقه وليس بفقيه؛ إذ الفقيه من يخشى الله تعالى في الربويات، والتحليل باستعارة المحلل للمطلقات، والخلع لحل ما لزم من المطلقات المعلقات، إلى غير ذلك من عظائم ومصائب؛ لو اعتمد بعضها مخلوق في حق مخلوق لكان في نهاية القبح، فكيف في حق من يعلم السر وأخفى؟! ابن تيمية:3/215.
- [ تعرٌف على ] العلاقات الأرجنتينية الكازاخستانية
- شركة نقل اثاث بالرياض|ظواهر الخليج
- تفسير حلم رؤية القضيب أو العضو الذكري في المنام لابن سيرين
- سؤال وجواب | هل يجوز للرجل حلق شعر المؤخرة؟ وهل هناك طريقة محددة لذلك ؟
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- تفسير حلم رؤية الميت يشكو من ضرسه في المنام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- رؤية طفل بعيون خضراء في المنام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
[ تنمية الذكاء ] علاج النسيان وضعف الذاكرة # أخر تحديث اليوم 2024/05/16
تم النشر اليوم 2024/05/16 | علاج النسيان وضعف الذاكرة
ضعف الذاكرة
يعتبر النسيان وعدم القدرة على استحضار المعلومات بسهولة وسرعة وغياب العديد من المواعيد والأفكار والأشياء والمهام عن ذاكرة المرء من أكثر مشكلات العصر شيوعاً وانتشاراً بين فئة كبيرة من الناس حول العالم، وخاصة في ظل تزاحم واكتظاظ الضغوطات الحياتيّة اليومية التي تشكل ضغطاً كبيراً على العقل والوظائف الدماغيّة، مما يؤدي إلى نسيان الإنسان للعديد من الأمور المطلوبة منه، كما أنّ النسيان قد يتعلق بالظروف الصّحية للأشخاص، ولأن هذه المشكلة تؤثر بشكل سلبي في كافة مناحي وأصعد الحياة بما فيها العملية والمهنية والاجتماعية كذلك الأكاديمية سنستعرض أفضل الطرق الكفيلة بعلاجها.
أسباب ضعف الذاكرة والتركيز
أسباب ضعف الذاكرة والتركيز عديدة، ومنها:
نقص في العناصر الضرورية للجسم، وعلى رأسها كلّ من الفيتامينات، والأحماض، والأملاح المعدنية، والمواد المعدنية، وغيرها من المتطلبات الرئيسية التي تضمن قوة الدماغ.
قلة شرب السوائل، أي جفاف الجسم أو نقص السوائل فيه، وخاصة الماء الذي يعتبر من الأساسيات التي تضمن الحفاظ على رطوبة الجسم، وتجديد خلاياه، والحفاظ على خلايا وأنسجة المخ، وتضمن بالتالي إمداد الدماغ بحاجته من الأكسجين، مما يقي من تراجع القدرات الذهنية.
الإصابة بالأمراض المختلفة التي يرافقها العديد من الأعراض والأوجاع، والتي تؤثر في قوة التركيز وعلى رأسها فقر الدم.
مكملات غذائية لتقوية الذاكرة وعلاج ضعف التركيز
بالرّغم من أنّ هناك بعض المكمّلات الغذائية التي تحتوي على مواد غذائية و أعشاب قد تعزّز وضوح التفكير، والتركيز، والذاكرة، والمزاج إلا أنّ ذلك غير مُثبت بشكل قطعي ويحتاج المزيد من الدراسات، ومن أبرز الأمثلة على هذه الأعشاب؛ نبات الجنكو بيلوبا (بالإنجليزيّة: Ginkgo Biloba) الذي أظهرت الدراسات العديد من النتائج الواعدة في علاج التراجع العقلي لدى مرضى الزهايمر؛ حيث يُعتقد بأنّها تزيد من ميوعة الدم وبالتالي تُحسّن من تدفّق الأوكسجين إلى الدماغ، أما عن أهم الأمثلة على غذاء الدماغ فهو الحمض الدهني أوميغا 3 الموجود في زيت السمك؛ حيث يُعتقد بأنه ذو أهمية كبيرة لنموّ وتطوّر الدماغ لدى الأطفال، وبما أنّ بطانة الدماغ مكوّنة بشكل أساسيّ من الأحماض الدهنية فإنّه يساعد على تواصل خلايا الدماغ معاً.
وصفات منزلية لتقوية الذاكرة
تتعدد المواد المنزلية التي تساعد في تقوية الذاكرة والوقاية من مرض النيسان، نذكر بعضها في ما يأتي:
زيت جوز الهند: يُعد شرب القليل من زيت جوز الهند مفيداً للإنسان بحيث يقوّي ذاكرته ويحميه من مرض الزهايمر، بسبب ما يحتويه من الدهون التي يحتاجها الجسم لإنتاج الطاقة.
الكينو أو بالعامّية الكلمنتينا: وهي واحدة من أنواع الحمضيات، وتحتوي الكلمنتينا على العديد من المواد الغذائية التي تُحسّن الذاكرة، كحمض الفوليك، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والفوسفور، والمغنيسيوم، وفيتامين سي.
البيض: يُعتبر البيض من إحتياجات الإنسان الضرورية التي تؤثر في زيادة نسبة الذكاء وتقلل من إحتمالية الإصابة بمرض النسيان، بسبب إحتوائها على مادة الكولين، حيث أثبتت دراسات أن الأشخاص الذين يتناولون البيض بإستمرار قد إستحقّوا المراتب الأولى في إختبار الذكاء.
علاج ضعف الذاكرة
بعض الطرق لتقوية الذاكرة:
تحديد المُسببات والعوامل التي أدت إلى ضعف الذاكرة، واختيار العلاج المناسب للمشكلة بناءً على هذه المُسببات.
من الضروري اتباع العادات السلوكية والإرشادية السليمة التي تحد من ضعف الذاكرة، والتي يتمثّل أبزرها بالآتي:
تناول كميات كبيرة من السوائل يومياً، للحيلولة دون جفاف الجسم، ولضمان تجديد خلايا المخ، والتركيز على تناول كميات كبيرة من الماء بمعدّل لا يقلّ عن لترين يومياً.
النوم لساعات كافية يومياً، وبمعدّل لا يقل عن الفترة التي يحتاجها جسم الإنسان البالغ، والتي تصلّ إلى ثماني ساعات على الأقل، مع الحرص على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، أي ساعات النوم والاستيقاظ يومياً.
تناول الأطعمة الغنية بكافة العناصر الضرورية للجسم، كالفيتامينات والمعادن والأحماض والألياف، الأمر الذي يحول دون حدوث أي نقص في الجسم في هذه العناصر، حيث يؤثر ذلك على صحة الدماغ وعلى سلامة الوظائف العقلية والدماغية، مع التركيز على تناول الأطعمة المقوية للذاكرة والتي يتمثّل أبرزها في: المكسرات، مثل: الجوز، واللوز، والكاجو.
الحفاظ على استقرار الحالة المزاجية والنفسية، حيث يزيد التوتر والقلق والاكتئاب من حدة النسيان والتشتت الذهني.
تنظيم المهام والوظائف الحياتية واليومية، وتجنب الفوضى والعشوائية، وذلك من خلال وضع برامج وخطط يومية وأسبوعية لتنفيذ المهام المختلفة، لتفادي هدر الوقت وزيادة التوتر والقلق.
ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري ومنتظم، لزيادة وصول الأكسجين إلى الدماغ، وللتخلص من القلق والتوتر.
ممارسة ألعاب الذكاء، والتي تحتاج إلى التفكير المستمر وتحفز الدماغ على العمل.
ممارسة تمارين التأمل، مثل اليوغا.
التوقف تماماً عن إنجاز المهام المختلفة في وقت واحد، حيث يزيد ذلك الفوضى والتشتت.
تناول المشروبات الطبيعيّة المحفزة للمخ، على رأسها الفواكه الطبيعيّة، مثل: البرتقال والليمون؛ لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين ج.
ملاحظة: هناك علاقة وثيقة بين التقدم في السن وضعف الذاكرة، وتتمثّل هذه العلاقة في أنّها علاقة عكسية، أي كلما تقدم الإنسان في السن تراجعت قوة الذاكرة لديه.