- [ صحة الحامل ] طريقة النوم الصحيحة للحامل
- [ العناية بالبشرة ] خلطة لإزالة الكلف والنمش نهائياً
- [ تعرٌف على ] العلاقات النرويجية اليونانية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالرحمن حمد ناصر السلوم ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ مقاولون السعودية ] مؤسسة عايض البعيجان للمقاولات
- [ تعرٌف على ] منطقة الأعمال المركزية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] بدر جميل ربيع الذيابي ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ اثاث منزلى السعودية ] مؤسسة ابراهيم عبد العزيز بخارى للتجارة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] حاضر سعيد حاضر الخثعمي ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] كانت ماريا ديست فان فورهوت
- [ تعرٌف على ] المسيحية في قبرص
- [ محامون السعودية ] مشعل الشريف محامون ومستشارون قانونيون
- [ تعرٌف على ] أميرة (ممثلة)
- [ تعرٌف على ] النيل للبترول المحدودة
- [ تعرٌف على ] بنخامين ميدرانو كيزادا
- [ تعرٌف على ] جوائز الموسيقى العالمية لعام 2007
- [ تعرٌف على ] علاقات إسرائيل وميانمار
- [ حكمــــــة ] تأمل حكمة الله تعالى في صرفه الهدى والايمان عن قلوب الذين يصرفون الناس عنه فصدهم عنه كما صدوا عباده صدا بصد ومنعا بمنع وتأمل حكمته تعالى في محق اموال المرابين وتسليط المتلفات عليها كما فعلوا باموال الناس ومحقوها عليهم واتلفوها بالربا جوزوا اتلافا باتلاف فقل ان ترى مرابيا إلا وآخرته الى محق وقلة وحاجة .
- [ متاجر السعودية ] فاطمه ريزن ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] أحمد صبور
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عادل مقبول سالم المسعودي ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ مدارس السعودية ] مدارس الخوالد الأهلية بنات
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] العنود علي بن عبدالرحمن الهديه ... بريده ... منطقة القصيم
- [ عصائر ] أفضل 20 وصفة عصير صحية ولذيذة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] تركي احمد بن علي الزهراني ... الاطاوله ... منطقة الباحة
- [ منوعات للأحبة ] علامات الإعجاب عند الرجل بلغة الجسد
- [ تعرٌف على ] مقتل تامي هومولكا
- [ بدع ما قبل الإحرام ] (( السفر لزيارة قبور الأنبياء والصالحين )) .
- [ مقاولون السعودية ] شركة المواطن الدولية
- [ الغطاء النباتي ] كيف يصنع الطحين
- [ تعرٌف على ] ديسكوغرافيا أريانا غراندي
- [ مؤسسات البحرين ] مركز إتش إيه لخدمات السيارات ... منامة
- [ مبيعات وخدمات تأجير السعودية ] مكتب الحمزة العقارى
- [ شركات طبية السعودية ] شركة بايوني التجاريه ... الخبر
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ساره سفر بخيتان العتيبي ... الدرعيه ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] واشنطن العاصمة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] هيفاء سند بن زبن الحربي ... حائل ... منطقة حائل
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] أسماء عبيد صلاح العتيبي ... الدوادمى ... منطقة الرياض
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] فهد علي عائض العتيبي ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ مؤسسات البحرين ] مريم سلطان للماء العذب والثلج ... المنطقة الجنوبية
- [ فائدةمن كتاب لا تحزن ] عسى أن يكون خيراً للسيوطي كتابٌ بعنوان ( الأرجُ في الفرج ) : ذَكَرَ منْ كلامِ أهلِ العلمِ ما مجموعُه يُفيدُنا أنَّ المحَابَّ كثيرةٌ في المكارهِ ، وأنَّ المصائب تُسفرُ عن عجائب وعن رغائب لا يُدركُها العبدُ ، إلا بعد تكشُّفِها وانجلائِها .
- [ أسئلة للأحبة ] كيف أتعامل مع خطيبي المسافر
- [ متاجر السعودية ] حلول المواقع ... الدمام ... المنطقة الشرقية
- [ حكم ومواعظ دينية ] اتق المحارم تكن أعبد الناس
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] الفت فائق بن عبدالفتاح كتوعه ... الصفا ... منطقة مكة المكرمة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] فارس باسم محمد شاكر المدنى ... الظهران ... المنطقة الشرقية
- [ تعرٌف على ] كلية الهندسة (جامعة الإسكندرية)
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مساعد عبدالله صالح الحربي ... بريده ... منطقة القصيم
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ربيع بن حامد بن عابد الزنبحي ... الغاله ... منطقة مكة المكرمة
- [ خذها قاعدة ] في بعض الأحيان تكون المصاعب هي ما تحتاج إلى مواجهته ، لكي تُصبح ناجحا. - زيغ زيغلر
- [ متاجر السعودية ] اس اي ام ستور ... صبيا ... منطقة جازان
- [ خذها قاعدة ] فاحمل أقدارك فوق كتفيك يا صديقي وامضِ في الحياة صابرًا آملًا أبدًا في رحمة الله التي تسع كل شيء، فلست وحدك في همومك ولا الدنيا تستهدفك أنت بالذات بهذه الضريبة. - عبد الوهاب مطاوع
- [ آية ] ﴿ وَٱعْتَصِمُوا۟ بِحَبْلِ ٱللَّهِ جَمِيعًا وَلَا تَفَرَّقُوا۟ ۚ ﴾ [ سورة آل عمران آية:﴿١٠٣﴾ ]وليس فيه دليل على تحريم الاختلاف في الفروع؛ فإن ذلك ليس اختلافاًً؛ إذ الاختلاف ما يتعذر معه الائتلاف والجمع، وأما حكم مسائل الاجتهاد فإن الاختلاف فيها بسبب استخراج الفرائض، ودقائق معاني الشرع، وما زالت الصحابة يختلفون في أحكام الحوادث، وهم مع ذلك متآلفون. القرطبي: 5/241.
- [ تعرٌف على ] العلاقات المجرية الصربية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] علي عبدالله محمد القرني ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] بايرن ميونخ 2
- [ أشعار منوعة ] أجمل 7 قصائد وأبيات شعر حزين .. تعرفوا عليها
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] أحمد علي بن محمد الدوسري ... عنيزه ... منطقة القصيم
- [ مؤسسات البحرين ] جولدن سبون كجن لخدمات الأطعمة والمشروبات ... المحرق
- [ تعرٌف على ] كأس الرابطة الفرنسية
- [ تعرٌف على ] بوسوورث
- [ تعرٌف على ] ملصق فيلم
- [ الصحة الجنسية ] 6 فوائد جنسية للكاكاو
- [ تعرٌف على ] ثورة 25 يناير
- [ تعرٌف على ] العلاقات الأذربيجانية الكرواتية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] احمد سويد خضر الزهراني ... مكه المكرمه ... منطقة مكة المكرمة
- [ متاجر السعودية ] يلا الحين ... محايل ... منطقة عسير
- [ صيدليات السعودية ] صيدلية الرياض الاولي
- [ تعرٌف على ] ميكويان-جوريفيتش ميج-21
- [ متاجر السعودية ] تربل إتش ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] طلال شهوان
- [ وزارات وهيئات حكومية السعودية ] مركز شرطة المحانى
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] فهد احمد عبدالله عاتي ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] منطقة التجارة الحرة
- [ شركات مقاولات السعودية ] شركة اوتاد التلال العقارية ... الرياض ... الرياض
- [ مؤسسات البحرين ] أبومنصور للستائر والسجاد ذ.م.م ... منامة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد علي عبده مكين ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ مقاولون السعودية ] مؤسسة وليد محمد على للمقاولات
- [ تعرٌف على ] باركس
- [ تعرٌف على ] أسواق بغداد
- [ حكمــــــة ] ترك التكلف والمباهاة في إكرام الناس : دعا رجل عليّ بن أبي طالب رضى الله عنه إلى طعام، فقال : نأتيك على ألاّ تتكلّف ما ليس عندك، ولا تدّخر عنا ما عندك. [عيون الأخبار 3/231].
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] احمد بن فريد بن محمد خوج ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] يوسف بن راشد آل الشيخ مبارك
- [ متاجر السعودية ] متجر برق ستور ... ابو عريش ... منطقة جازان
- [ حكمــــــة ] قال الربيع: أقلوا الكلام إلا بتسع: تسبيح , وتكبير , وتهليل , وتمجيد , وسؤالك الخير، وتعوذك الشر، وأمرك بالمعروف، ونهيك عن المنكر، وقراءة القرآن.
- [ تعرٌف على ] سيريك
- [ تعرٌف على ] لوسيل
- [ تعرٌف على ] قاوند أبيض الصدر
- [ تعرٌف على ] سرية غالب بن عبد الله الكلبي الكناني (الكديد)
- [ ماذونين السعودية ] سعد بن خالد بن سعد الدوسري ... الدمام
- [ مكتبات السعودية ] مكتبة اجيال المستقبل
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] أسماء عبد الرحمن بن حسن الزهراني ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ متاجر السعودية ] المساحة الرقمية ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ 74- احفَظْ لِسَانَك:[مسلم: 6] ] عن أبى هريرة ـ رضي الله عنه ـ قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: " كفى بالمرء كذبا، أن يحدث بكل ما سمع ".
- [ تعرٌف على ] دياتوم
- [ سيارات السعودية ] ورشة الأنوار لإصلاح السيارات
- [ تعرٌف على ] فايكنج
- [ تعرٌف على ] جاكسون (مينيسوتا)
- [ تعرٌف على ] براند رودريك
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مكتب خير الجزيره للعقارات ... بريده ... منطقة القصيم
- شركة نقل اثاث بالرياض|ظواهر الخليج
- تفسير حلم رؤية القضيب أو العضو الذكري في المنام لابن سيرين
- سؤال وجواب | هل يجوز للرجل حلق شعر المؤخرة؟ وهل هناك طريقة محددة لذلك ؟
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- تفسير حلم رؤية الميت يشكو من ضرسه في المنام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
[ صحة الحامل ] طريقة النوم الصحيحة للحامل # أخر تحديث اليوم 2024/05/16
تم النشر اليوم 2024/05/16 | طريقة النوم الصحيحة للحامل
طريقة النوم الصحيحة للحامل
يرى معظم الأطباء أنَّ أفضل وضعيّة للنوم بالنسبة للحامل هي أن تنام على جانبها الأيسر مع ثني الرُكب قليلاً، حيثُ يُعتقد أنّ هذا الوضع يحمي الكبد من خلال تقليل الضغط عليه، كما يُعزز من تدفق الدم إلى القلب والجنين والرحم والكليتين، ولكن هذا لا يعني بأنّ النوم على الجانب الأيمن مُضر بل يُمكنك النوم أيضًا على الجانب الأيمن.
إليك بعض من النصائح حتى تحصلي على وضعية نوم أكثر راحة عند نومك على أحد جانبيك:
لدعم البطن والظهر:
ضعي وسادة تحت بطنك وبين ركبتيك، يُمكنك شراء وسادة حمل خاصة، أو استخدمي أي وسادة لديك في المنزل، يمكن أن تُساعد هذه الطريقة على إبقائك على جانبك طوال الليل.
لتخفيف ضيق التنفس:
ارفعي صدرك من خلال وضع وسادة تحت جانبك.
لتجنب حموضة المعدة:
احرصي على النوم ورأسك مرتفعًا من خلال النوم على وسائد إضافية.
وضعيات نوم يُنصح بتجنبها أثناء الحمل
وتشمل ما يأتي:
النوم على الظهر:
النوم على الظهر خاصًة في الثلث الثالث من الحمل (الفترة الممتدة من الأسبوع 28 من الحمل فأكثر) قد يؤدي إلى الضغط على الأوعية الدموية الرئيسية المسؤولة عن نقل الدم إلى الرحم، ويُمكن أن يتسبب ذلك بعدم إمداد الجنين بالأكسجين الكافي، أما بالنسبة للأم فقد يتسبب لها ببعض الأعراض غير المرغوبة مثل الدوخة والحموضة المعوية.
النوم على البطن:
لا يؤدي النوم على البطن إلى حدوث أيّة أضرار، ولكن قد يكون غير مريح بالنسبة لكِ وذلك نتيجة نمو حجم الجنين كما يُصبح الثديين أكثر حساسية.
إذا استيقظي في الليل وكنتي نائمة على ظهرك أو على بطنكِ فلا داعي للقلق قد يصعُب عليكِ البقاء نائمة على وضعية واحدة طوال الليل.
نصائح تُساعدك على النوم براحة أكثر
إليك بعض النصائح التي قد تُساعدك على النوم خلال فترة المساء:
تجنبي تناول المشروبات المحتوية على الكافيين قبل موعد نومك:
من المعروف أنَّ تناول الكافيين يؤثر على النوم ويجعله مُضطربًّا، لذا ينصح الخبراء بتجنب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين كالقهوة أو الشاي في وقت قريب من موعد نومك.
تجنبي شرب السوائل والماء قبل النوم:
حتى لا تضطري للاستيقاظ بشكلٍ متكرر للذهاب إلى الحمام، فاحرصي على شرب الكثير من الماء طوال اليوم، ولكن قللي من تناوله قبل النوم بساعتين.
مارسي التمارين الرياضية المناسبة للحمل لمدة 30 دقيقة:
يُمكن أن تساعدك التمارين الرياضية المناسبة للحمل على النوم بشكل أفضل، ولكن احرصي على تجنب ممارستها قبل النوم بـ 4 ساعات.
مارسي أنشطة الاسترخاء:
يُمكنك أخذ حمام دافئ أو تدليك قدميك أو كتفيك قبل النوم، فقد يُساعدك ذلك على الاسترخاء.
نامي في غرفة هادئة بعيدة عن الضوضاء:
احصري على النوم بغرفة مظلمة وهادئة وذات درجة حرارة مناسبة.