- [ دليل دبي الامارات ] كلاسيك ستار للإعلان ذ م م ... دبي
- [ مطاعم الامارات ] الحاتى للأكلات المصرية
- [ تعرٌف على ] الإجماع العلمي حول التغير المناخي
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد حمزه رزق النحاس ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] محمد بن موسى الخوارزمي
- [ تعرٌف على ] أسس الجغرافيا السياسية
- [ تعرٌف على ] أبو الفضل جعفر المتوكل على الله
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عهود عواد طارش الظفيري ... حفر الباطن ... المنطقة الشرقية
- [ خذها قاعدة ] ليست الروايات سوى رسائل وبطاقات نكتبها خارج المناسبات المعلنة لنعلن نشرتنا النفسية لمن يهمهم أمرنا. - احلام مستغانمي
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] رامي عيضه بن راجح الحارثي ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] سلسلة شتاينر
- [ تعرٌف على ] كيمياء الحالة الصلبة
- [ أطباق شامية ] طريقة عمل كشك الفقراء السورية
- [ مؤسسات البحرين ] معمل الزنج للالبسه الجاهزه المحدوده ... منامة
- سؤال و جواب | أدوا إليه حقه في التركة أو عوضوه بما تتراضوا عليه
- [ تعرٌف على ] في الشعر الجاهلي (كتاب)
- [ تعرٌف على ] يوسكي كورودا
- [ ماكينات ومعدات الخدمة الذاتية و تجارة قطر ] شركة البيلسان للتجارة والخدمات
- [ مستوصفات وعيادات السعودية ] مجمع الراية الطبى
- [ حكمــــــة ] قال ابن الجوزي محدثاً عن نفسه: كتبت بأصبعي ألفي مجلد، وتاب على يدي مائة ألف، وأسلم على يدي عشرون ألفاً (تذكرة الحفاظ).
- [ مدارس السعودية ] مدرسة سلمان الفارسي الإبتدائية
- [ دليل الشارقة الامارات ] مدرسة وروضة المروج الإنجليزية الخاصة ... الشارقة
- [ صيدليات السعودية ] صيدلية الورقة الخضراء Green leaf pharmacy
- [ شركات الفنادق والاجنحة الفندقية قطر ] فندق النخيل AL NAKHEEL HOTEL ... الدوحة
- [ شركات مقاولات السعودية ] شركه الفيصليه للانظمه الطبيه ... الرياض ... الرياض
- [ شركات المطاعم العربية والاجنبية قطر ] مطعم البيت الشامي قطر AlShami Home Restaurant Qatar ... الدوحة
- [ شركات مقاولات السعودية ] شركة نسما العالمية لتقنيات المياه والطاقة المحدودة ... جدة ... مكة المكرمة
- [ خدمات السعودية ] متى يبدا دوري المدارس 2023 ومتى ينتهي
- [ مدارس السعودية ] ابتدائية عمر بن عبدالعزيز للطفولة المبكرة برأس تنورة للبنات
- [ متاجر السعودية ] موقع يلا ... الطائف ... منطقة مكة المكرمة
- [ مدارس السعودية ] مدرسة مارية القبطية للطفولة المبكرة
- [ مدارس السعودية ] ابتدائية المزرعة ( طفولة مبكرة )
- [ خدمات السعودية ] كم عدد بطولات محمد الشلهوب خلال مسيرته
- [ شركات مقاولات السعودية ] شركة الأعمال الكهربائية والصيانة فرع شركة شبكشي للتنمية والتجارة ... جدة ... مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] اقتحام كابيتول الولايات المتحدة 2021
- [ وزارات وهيئات حكومية السعودية ] مركز صحى حى الفيصلية
- [ خدمات السعودية ] اسماء لاعبين الهلال السعودي 2023 وارقامهم بالصور
- [ تعرٌف على ] أحمد بن إبراهيم الحربي
- [ خدمات قطر ] دليل مدارس قطر| مدرسة كامبريدج الدولية للبنات
- [ مدارس السعودية ] ثانوية الفيصل
- [ مدارس السعودية ] مدرسة الابتدائية الأولى للطفولة المبكرة
- [ صيدليات السعودية ] صيدلية الدواء البدر
- [ مدارس السعودية ] مجمع العائلة الدولي
- [ صيدليات السعودية ] صيدلية سلة العائلة الطبية الأولى
- [ متاجر السعودية ] موقع تعليم لغة إنجليزية ... المدينة المنورة ... منطقة المدينة المنورة
- [ مستوصفات وعيادات السعودية ] مستوصف ابتسامة العائلة
- [ شركات المطاعم العربية والاجنبية قطر ] مطعم هاكسان - الدوحة Hakkasan Doha ... الدوحة
- [ مدارس السعودية ] مدارس الصحافة الاهلية
- [ تعرٌف على ] جائزة الأكاديمية الهندية الدولية للأفلام لأفضل ظهور للنجم لهذه العام ‑ سيدات
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالله عبدالمحسن محمد المنيف ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] ورم غدي كيسي مصلي بنكرياسي
- [ آية ] ﴿ وَإِن كَانُوا۟ مِن قَبْلِ أَن يُنَزَّلَ عَلَيْهِم مِّن قَبْلِهِۦ لَمُبْلِسِينَ ﴿٤٩﴾ فَٱنظُرْ إِلَىٰٓ ءَاثَٰرِ رَحْمَتِ ٱللَّهِ كَيْفَ يُحْىِ ٱلْأَرْضَ بَعْدَ مَوْتِهَآ ۚ إِنَّ ذَٰلِكَ لَمُحْىِ ٱلْمَوْتَىٰ ۖ وَهُوَ عَلَىٰ كُلِّ شَىْءٍ قَدِيرٌ ﴾ [ سورة الروم آية:﴿٥٠﴾ ](من قبله): كرر للتأكيد، وليفيد سرعة تقلب قلوب الناس من القنوط إلى الاستبشار. ابن جزي:2/170.
- [ خدمات السعودية ] متى تبدأ الدراسة عام 1445-2024 في السعودية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] منيره سليمان عبدالعزيز المنيع ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ متاجر السعودية ] موقع الكتروني سله ... مكة المكرمة ... منطقة مكة المكرمة
- [ خدمات السعودية ] تعبير عن العائله بالانجليزي 10 نماذج مترجمة وقصيرة
- [ نسائية وتوليد ] 3 اوضاع جنسية تساعد على الحمل
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مي منيع عبدالكريم المنيع ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ الحديد والنحاس و التجارة قطر ] الشركة الوطنية لقطاعات الصلب
- [ وزارات وهيئات حكومية السعودية ] مدرسة الفيصلية
- [ صيدليات السعودية ] صيدلية سلة العائلة الطبية الأولى
- [ خدمات السعودية ] من هي رهف القنون ويكيبيديا السيرة الذاتية
- [ صيدليات السعودية ] صيدلية رائد النحاس ٢٩
- [ خدمات السعودية ] مطاعم واجهة الرياض فطور رمضان 2023 (المنيو + الاسعار)
- [ شركات طبية عيادات مستشفيات قطر ] مستشفى الملكة Queen Hospital ... الدوحة
- [ الحديد والنحاس و التجارة قطر ] مصنع التقنية العالمية للجلفنة
- [ مطاعم السعودية ] مطعم ساحل الذهبي للاكلات الشعبيه
- [ مستوصفات وعيادات السعودية ] عيادات لؤلؤة العاج لطب الاسنان
- [ خدمات السعودية ] كم الرمز البريدي الرياض حي طويق
- [ مستوصفات وعيادات السعودية ] مستوصف عبر السعودية للخدمات الطبية والأسنان
- [ صيدليات السعودية ] BAWAZEER PHARMACY AL-OTEBIA صيدلية باوزير العتيبية
- [ خدمات السعودية ] جدول ترتيب دوري السلة السعودي 2023 كامل
- [ شقق مفروشة السعودية ] مجمع الديرة للشقق المفروشة
- [ خدمات السعودية ] كم باقي وينتهي الترم الثالث 2023 ” مواعيد الاختبارات النهائية الترم الثالث”
- [ خياطون رجال السعودية ] الرمز للخياطة الرجالية
- [ حكمــــــة ] قال ابن المبارك - رحمه الله - : اغتنم ركعتين زلفى الى الله إذا كنت ريحا مستريحا , وإذا هممت بالنطق فى الباطل , فاجعل مكانه تسبيحا.
- [ مستوصفات وعيادات السعودية ] مستوصف صدق لطب الأسنان
- [ تعرٌف على ] هيدروجين أخضر
- [ مستوصفات وعيادات السعودية ] مستوصف المقبل لطب الأسنان
- [ العقود الكهربائية قطر ] الشركة القطرية للأنظمة الإلكترونية (تكنو كتو)
- [ مدارس السعودية ] مدارس الصداقة الأهلية للبنات
- [ صيدليات السعودية ] صيدلية آدم 30 - النخيل - الرياض
- [ مدارس السعودية ] مدرسة صرح منارة المستقبل الأهلية للبنات
- [ شركات الاستقدام قطر ] النخيل للاستقدام Al Nakheel Manpower Agency ... الدوحة
- [ مستوصفات وعيادات السعودية ] مستوصف المركز الشامل لطب الأسنان
- [ خدمات السعودية ] هل تظهر الزوجة الثانية في كرت العائلة أم لا
- [ صيدليات السعودية ] صيدليه النحاس الوطنيه
- [ خدمات السعودية ] جدول مواعيد اختبار نافس ثالث ابتدائي 1444 / 2023
- [ فوائد الحبوب ] 14 من أهم فوائد القهوة وأضرارها .. تعرف على أهمية المشروب الشعبي الأول في العالم
- [ متاجر السعودية ] متجرر الفيصل ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ مدارس السعودية ] مدارس الراية الاهلية
- [ آية ] ﴿ قُلْ تَعَالَوْا۟ أَتْلُ مَا حَرَّمَ رَبُّكُمْ عَلَيْكُمْ ۖ أَلَّا تُشْرِكُوا۟ بِهِۦ شَيْـًٔا ۖ وَبِٱلْوَٰلِدَيْنِ إِحْسَٰنًا ﴾ [ سورة الأنعام آية:﴿١٥١﴾ ]ذكر في هذه الآيات المحرمات التي أجمعت عليها جميع الشرائع، ولم تنسخ قط في ملة، وقال ابن عباس: هي الكلمات التي أنزل الله على موسى. ابن جزي:1/291.
- [ مدارس السعودية ] مدرسة موسى بن نصير الابتدائية
- [ خدمات قطر ] حضانات قطر | حضانة بيزي بيز الإنجليزية
- [ خذها قاعدة ] السَّتْرُ عَلَى قِسْمينِ : سَتْرٍ عن المعْصِيَةِ ، وسَتْرٌ فيها ؛ فالعامَّةُ يَطلُبُونَ مِنَ الله تعالى السَّتْرَ فيها خشيةَ سُقُوطِ مرتبتهِم عِندَ الخلقِ ، والخاصةُ يطلبون السترَ عنها خشيةَ سُقُوطِهِم مِن نَظَرِ المَلِكِ الحَقَّ. - ابن عطاء الله السكندري
- [ مدارس السعودية ] مدارس الفارس العالمية
- [ خدمات السعودية ] من هو اللواء عبدالعزيز الفغم ويكيبيديا السيرة الذاتية
- [ تعرٌف على ] الرعاية الصحية في رومانيا
- [ حكمــــــة(1) [العنكبوت:60] ] {وَكَأَيِّن مِّن دَابَّةٍ لَّا تَحْمِلُ رِزْقَهَا (اللَّهُ يَرْزُقُهَا)} (1) ملايين الكائنات بلا جيوب ولا خزائن ولا أرصدة تنام الآن دون أن تشعر بالقلق لرزق غدها.
- [ خدمات قطر ] من هو خالد بن خليفة ال ثاني السيرة الذاتية
- شركة نقل اثاث بالرياض|ظواهر الخليج
- تفسير حلم رؤية القضيب أو العضو الذكري في المنام لابن سيرين
- سؤال وجواب | هل يجوز للرجل حلق شعر المؤخرة؟ وهل هناك طريقة محددة لذلك ؟
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- تفسير حلم رؤية الميت يشكو من ضرسه في المنام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- رؤية طفل بعيون خضراء في المنام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
[ ضغط الدم ] أكلات تخفض ضغط الدم # أخر تحديث اليوم 2024/05/18
تم النشر اليوم 2024/05/18 | أكلات تخفض ضغط الدم
ضغط الدم
يعرف ضغط الدم على أنه القوة الناتجة عن تدفق الدم في الأوعية الدموية، ويكون ذلك من خلال انقباض وانبساط عضلة القلب، بحيث ينتج عنها الضغط الانبساطي والانقباضي، وتكون نسبة الضغط الطبيعيّة عند الإنسان حوالي 80/120، ولكن يعاني بعض الأشخاص من زيادة أو نقصان في هذه النسبة، بسبب تناول أطعمة معينة، أو الإصابة ببعض الأمراض، أو نتيجة لأسباب وراثية، وسنتعرف في هذا المقال على بعض الأكلات التي تساعد في تخفيض ضغط الدم.
فيديو أغذية ترفع الضغط
إن كنت من الناس الذين يعانون من الضغط المنخفض، قد تحتاج لهذه الأغذية التي ترفع الضغط:
أكلات تخفّض ضغط الدم المرتفع
من الأكلات التي تساعد على تخفيض ضغط الدم المرتفع ما يلي:
الجزر: بسبب احتوائه على نسب مرتفعة من عنصر البوتاسيوم، حيث إنّ شرب كوب من عصير الجزر يوميّاً يساعد في الحدّ من ارتفاع ضغط الدم.
الأفوكادو: حيث إنّه يحتوي على حمض الأوليك، ونسبة مرتفعة من عنصر البوتاسيوم، اللذين يساعدان على تنظيم مستويات الكولسترول في الدم.
الموز: أثبتت الدراسات بأنّ تناول حبّة من الموز تساعد على التخلّص من ارتفاع ضغط الدم.
البروكلي: وذلك بسبب احتوائه على عنصر Glucosinolate SGS، الذي يقلّل من خطر الإصابة بالسكتات القلبية، وأمراض القلب.
الملفوف: يحتوي على نسبة مرتفعة من حمض الجلوتاميك، لذلك فإنّ تناول كميّة من الملفوف يومياً يساعد في التقليل من الإصابة بأمراض القلب المزمنة.
الكرفس: أثبتت الدراسات أنّ تناول أربعة سيقان من الكرفس يوميّاً، يساعد في خفض مستويات ضغط الدم المرتفع، وذلك بسبب احتوائه على مركبات الصوديوم.
الثوم: إنّ تناول حبّة واحدة من الثوم والقرنفل في اليوم، سيسيطر على معدّلات ضغط الدم، وقد أثبتت الأبحاث أنّ تناول فصّ من الثوم يومياً لمدّة اثني عشر أسبوعاً سيؤدّي إلى انخفاض ضغط الدم بشكل ملحوظ.
السبانخ: عبارة عن نباتات تتميز باللون الأخضر الداكن، وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لجسم الإنسان، وتحديداً عنصر الحديد، بالإضافة إلى ذلك، فإنّها تحتوي على نسب منخفضة من السعرات الحراريّة.
البطاطا المشوية: تحتوي على البوتاسيوم، والمغنيسيوم، العنصران المفيدان لصحة القلب، لكن يجب عدم تناول البطاطا المقلية.
بذور عباد الشمس ومن المفضل أن تكون غير مملحة: إن تناول ربع كأس من بذور عباد الشمس يعتبر وجبة كاملة، وذلك لأنّها تحتوي على نسبة مرتفعة من المغنيسيوم.
الكركديه: ويكون ذلك عن طريق تناول ثلاث كؤوس من عصير الكركديه، أو شاي الكركديه البارد.
نصائح للوقاية من الإصابة بضغط الدم المرتفع
يجب على الأشخاص الأصحاء اتخاذ التدابير اللازمة لتغيير نمط الحياة الخاص بهم من أجل تجنب الإصابة بارتفاع ضغط الدم وذلك باتباع النصائح التالية:
ممارسة الرياضة البدنيّة يومياً.
تناول الخضروات والفواكه الطازجة بشكل يومي.
الابتعاد عن المأكولات التي تحتوي على الملح.
المحافظة على الوزن الطبيعي.
متابعة الطبيب بشكل دوري.