- [ متاجر السعودية ] ار اي لتصميم الأزياء ... بريدة ... منطقة القصيم
- [ حكمــــــة ] عن عبد الله بن مسعود رضي الله عنه قال: " ينبغي لحامل القرآن أن يعرف بليله إذا الناس نائمون وبنهاره إذا الناس مفطرون، وبحزنه إذا الناس يفرحون، وببكائه إذا الناس يختالون"
- [ الشاي والقهوة ] أضرار القهوة للنساء
- [ خذها قاعدة ] إذا أردت أن تعرف أي شعب في العالم , أنظر إلى برلمانه ومن يمثله فيه .. وبعدها سوف تعرف أي الشعوب يستحق رمي الورود عليه أو ضربه بالأحذية. - ونستون تشرشل
- [ فائدةالخلاصة البهية فى ترتيب أحداث السيرة النبوية للشيخ وحيد عبدالسلام ] 5 - وفي ربيع الأول من هذه السنة : كانت سرية الضحاك بن سفيان الكلابي - رضي الله عنه - إلى بني كلاب بالقرطاء بعث النبي محمد جيشًا إلى "القرطاء" عليهم الضحاك بن سفيان الكلابي ومعه الأصيد بن سلمة بن قرط، فلقوهم، فدعوهم إلى الإسلام فأبوا، فقاتلوهم فهزموهم. فلحق الأصيد أباه سلمة وسلمة على فرس له في غدير بالزج فدعا أباه إلى الإسلام وأعطاه الأمان فسبه وسب دينه فضرب الأصيد عرقوبي فرس أبيه فلما وقع الفرس على عرقوبيه ارتكز سلمة على رمحه في الماء ثم استمسك به حتى جاءه أحدهم فقتله ولم يقتله ابنه
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عادل صالح خاتم الجعيد ... الطائف ... منطقة مكة المكرمة
- [ مطاعم السعودية ] بوفية حارة الطيبين
- [ تجارة و تجارة احجار الجبال قطر ] شركة حمد بن خالد للخرسانه الجاهزه ذ م م
- [ مؤسسات البحرين ] عروس البحرين لحلول الاعمال وتخليص المعاملات ذ.م.م ... المحرق
- [ آية ] حتى يرق قلبك! {ورتل القرآن ترتيلا} أي: تمهل وفرق بين الحروف لتبين، والمقصد أن يجد الفكر فسحة للنظر، وفهم المعاني، وبذلك يرق القلب، ويفيض عليه النور والرحمة. [ابن عطية]
- [ أفلام ومسلسلات ] 1 حقيقة مشهد احتضان الفنانة نرمين محسن
- [ حكمــــــة ] قال رجل لأبي العتاهية وسأله حاجة : إن المكارم موصولة بالمكاره فمن أراد مكرمة صبر على مكروهها فأعجبه ذاك وقضى حاجته .
- [ مطاعم السعودية ] مطعم السيف
- [ خذها قاعدة ] قد كان لي قلبٌ يعيش الحب طفلاً مثله مثل البشر , قد كان لي وتر مع الأحزان ينسيني وحطّمت الوتر , قد كان لي أمل تبعثر في الليالي واندثر. - فاروق جويدة
- [ حكمــــــة ] من ثمـرات المراقبــة : إتقان العمل: العمل يحتاج إلى إتقان، الصلاة التي نصليها عندنا فيها خلل، ليست صلواتنا متقنة، من منا يضمن كمال صلاته مائة في المائة؟ وما دام أنها نقصت عن المائة ففيها خلل، ليس فيها الإتقان، أما أمور الدنيا فعندنا إتقان فيها، ونحتاج إلى إتقان في أمور الآخرة، لو راقبنا الله مراقبة جليلة لأتقنا العمل، ولأتينا به على الوجه الأكمل أو المطلوب، ولو أتقن العمل لصلح العمل، وصلح العامل «صاحب العمل» وصلحت الدنيا والآخرة وفتحت أبواب الخير وغلقت أبواب الشر، فعن عائشة رضي الله عنها أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: «إن الله يحب إذا عمل أحدكم عملاً أن يتقنه» (حسنه الألباني في صحيح الجامع).
- [ قصص عربية ] قصص اطفال قبل النوم
- [ متاجر السعودية ] بلومستور ... الخبر ... المنطقة الشرقية
- [ تعرٌف على ] مؤشر كتلة الجسم
- [ قصص عربية ] تقدم لك أروع 5 قصص أطفال قصيرة ومثيرة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] سعيد بن محمد بن عمران السليماني ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ نكت ورسائل ] احلى رسائل الجوال
- [ حكمــــــة ] عن يحيى بن بسطام قال: قلت لجار ضيغم: هل سمعت أبا مالك يذكر من الشعر شيئا؟ قال: ما سمعته يذكر إلا بيتا واحدا. قلت: ما هو؟ قال: قد يخزن الورع التقي لسانه حذر الكلام وإنه لمـفـوه
- [ خواطر ] خواطر عن القهوة
- [ قصص عربية ] قصة مثل الجار قبل الدار
- [ تعرٌف على ] حفظ الغابات في الولايات المتحدة
- تفسير حلم رؤية شخص يتبول في المنام
- [ قصص عربية ] قصص من كتاب النظرات
- [ دعـــــاء ] إلهي: إني لا أطيق إحصاء نعمك فكيف أطيق شكرك عليها، وقد قلت وقولك الحق: وَإِن تَعُدُّوا نِعْمَتَ اللهِ لاَ تُحْصُوهَا، أم كيف يستغرق شكري نعمك وشكرك من أعظم النعم عندي، وأنت المنعم به علي كما قلت سيدي: وَمَا بِكُم مِّن نِّعْمَةٍ فَمِنَ اللهِ، وقد صدقت في قولك إلهي وسيدي، وقد بَلّغَتْ رسلك بما أنزلت إليهم من وحيك، غير أني أقول بجهدي ومنتهى علمي ومجهود وُسْعي ومبلغ طاقتي: الحمد لله على جميع إحسانه ؛ حمداً يعدل حمد الملائكة والمقربين والأنبياء والمرسلين).
- حكم (قبيلة) نسب بني الحكم بن سعد العشيرة
- [ قصص عربية ] أبطال مسرحية السلطان الحائر
- [ عبارات تهاني ] أجمل عبارات عيد الميلاد .. 37 رسالة وعبارة تهنئة للأحباب والأصدقاء
- [ تعرٌف على ] العلاقات البريطانية الكرواتية
- [ قصص عربية ] قصص عن الصدق في عهد الرسول
- [ تعرٌف على ] إسماعيل يس في مستشفى المجانين (فيلم)
- [ قصص عربية ] أقوال عن شهامة الرجل
- [ فوائد الفيتامينات والمعادن ] فوائد المغنيسيوم للتنحيف
- [ حكمــــــة ] حرص السلف على تربية أبنائهم وتعليمهم والصبر على ذلك : عن ابن عمر رضى الله عنهما قال : كان يُعلَّم الصبي الصلاة إذا عرف يمينه من شماله. [موسوعة ابن أبي الدنيا 8/73].
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] شديد علي فلاح القحطاني ... تثليث ... منطقة عسير
- [ تعرٌف على ] فصل الخطاب في إباحة العود والرباب
- [ رقم تلفون ] رقم هاتف عيادة الدكتور محمد الدرازي .. البحرين
- [ أسئلة للأحبة ] كيف تصبح زوجاً صالحاً
- [ شركات تصميم الحدائق قطر ] الدوحة لتصميم الحدائق doha landscape ... الدوحة
- [ تعرٌف على ] كليه الشريعة والقانون بتفهنا الأشراف
- [ باب فضل الزهد في الدنياتطريز رياض الصالحين ] عن ابن عباس وعمران بن الحصين - رضي الله عنهم - عن النبي - صلى الله عليه وسلم - قال: ... «اطلعت في الجنة فرأيت أكثر أهلها الفقراء، واطلعت في النار فرأيت أكثر أهلها النساء» . متفق عليه من رواية ابن عباس ---------------- ، ورواه البخاري أيضا من رواية عمران بن الحصين. فيه: التحريض على ترك التوسع في الدنيا. وفيه: التحريض للنساء على المحافظة على أمر الدين ليسلمن من النار.
- [ قصص عربية ] قصة الحمامة والنملة
- [ تعرٌف على ] مقام الكرد
- [ قصص عربية ] 3 من أجمل قصص قصيرة واقعية
- [ حكمــــــة ] "اذهبأنت و أخوكبآياتيولا تنيافي ذكرى "خماسية تغيير واقع النفس والأمة ..!
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مروان عبدالسلام صادق داغستاني ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ مراحل الحمل ] كيف تنام الحامل في الشهر التاسع
- رسائل عتاب وزعل قوية للحبيب والزوج
- [ شركات مقاولات السعودية ] مؤسسة بناء بيتك للمقاولات المعمارية ... رياض الخبراء ... القصيم
- [ قصص عربية ] 3 من أجمل قصص للأطفال قبل النوم
- [ نصيحة مشفقهكذا كان الصالحون - خالد عبد الرحمن الحسينان ] فليعتن اللبيب الناصح لنفسه بهذا الموضع وليتب إلى الله تعالى وليستغفره كل وقت من ظنه بربه ظن السوء وليظن السوء بنفسه التي هي مأوى كل سوء ومنبع كل شر المركبة على الجهل والظلم فهي أولى بظن السوء من أحكم الحاكمين وأعدل العادلين وأرحم الراحمين الغني .
- [ تعرٌف على ] السريع والغاضب 6
- [ قصص عربية ] 3 مشاهد تحكي قصة السمكة المغامرة
- [ خذها قاعدة ] عبقرية هي الفتاة التي تجيد التفرقة بين الدلال والميوعة! لو قابلتها يا بني فلتتبعها إلى آخر العالم. - أحمد خالد توفيق (طبيب وأديب مصري)
- [ أمراض القدم ] ما سبب تشققات القدمين
- [ مطاعم الامارات ] روسوز نيويورك بيزاريا ... دبي
- [ تعرٌف على ] المواعظ والاعتبار بذكر الخطط والآثار
- [ قصص عربية ] قصة الحمامة والصياد
- [ قصص عربية ] أهم 4 معلومات عن حكاية بائعة الكبريت
- [ غسيل الملابس والحديد و الخدمات قطر ] مغسلة تكرار
- [ تعرٌف على ] كبريتات لوريل الأمونيوم
- [ قصص عربية ] الضفادع و السباق
- [ خذها قاعدة ] لن يفتقدك أحد ما دمت لا تعني له شيء ، هذا ما رأيته في الذين أحببتهم كثيراً. - نجيب محفوظ
- [ تعرٌف على ] الأكاديمية السودانية الوطنية للعلوم
- تعرٌف على ... رجل ألاعمال السوري .. خالد أحمد توفيق حبوباتي | مشاهير
- مخطط صندوق (إحصاء وصفي) مثال تطبيقي
- [ تعرٌف على ] واقعية (حركة فنية)
- [ مؤسسات البحرين ] شركة اكرم علي الدرازي لتصنيع ادوات صيد الاسماك ذ.م.م ... منامة
- [ ملوك وأمراء ] زوجة الامير حمزة
- [ قصص عربية ] قصة الثعلب والدجاجة
- محمد العبدالله المهنا أباالخيل ..أمير بريدة
- [ حضارات ] مفهوم الدينامية الحضرية
- [ قصص عربية ] قصة القط ذو الحذاء
- [ خذها قاعدة ] قد يحتاج الرجل الى قليل من الجنون حتى يتسنى له قطع ذلك الحبل ليصبح حرا. - نيكوس كازانتزاكيس
- [ تعرٌف على ] يبسيلانتي
- [ تعرٌف على ] الانتخابات التشريعية الفرنسية 2017
- [ قصص عربية ] 3 معلومات عن مسلسل الكرتون ماشا والدب
- [ حكمــــــة ] عن مجاهد، قال: (لا ينبغي للولد أن يدفع يد والده إذا ضربه، ومن شد النظر إلى والديه لم يبرهما، ومن أدخل عليهما ما يحزنهما فقد عقهما). وقال الحسن البصري: (منتهى القطيعة أن يجالس الرجل أباه عند السلطان).
- [ تعرٌف على ] مسألة نهاية سعيدة
- [ تعرٌف على ] قائمة قرى محافظة سوهاج
- [ قصص عربية ] واحدة من أجمل نوادر أشعب
- [ خذها قاعدة ] من الصعب أن يشهد أحد منصف لنفسه أنه ينطلق دائماً بلا تحيزات_x000D_مستحيل .. صعب جداً , الإنسان هو عالم من الموضوعية والتحيز. - عدنان ابراهيم
- [ تعرٌف على ] سحنة بلورية
- [ قصص عربية ] حكايات قبل النوم
- [ حكمــــــة ] تقلُّب الذين كفروا في البلاد مظهر من مظاهر النعمة والوجدان، ومن مظاهر المكانة والسلطات، وهو مظهر يحيك في القلوب منه شيء لا محالة، يحيك منه شيء في قلوب المؤمنين وهم يعانون الشظف والحرمان، ويعانون الأذى والجهد، ويعانون المطاردة أو الجهاد، وكلها مشقات وأهوال، بينما أصحاب الباطل ينعمون ويتمتعون، ويحيك منه شيء في قلوب الجماهير الغافلة وهي ترى الحق وأهله يعانون هذا العناء، والباطل وأهله في منجاة بل في مسلاة، ويحيك من شيء في قلوب الضالين المبطلين أنفسهم فيزيدهم ضلالاً بطراً ولجاجاً في الشر والفساد , ولكن متاع قليل ينتهي ويذهب، أما المأوى الدائم الخالد فهو جهنم وبئس المهاد)).
- [ تعرٌف على ] محرر إتش تي إم إل
- [ فيزياء ] الاحتكاك.. تعرف على المفهوم و5 من فوائده و3 من أنواعه
- [ قصص عربية ] تعرف على قصة حب قصيرة من 4 مشاهد
- [ قصص عربية ] 4 دروس مستفادة من قصة عنترة بن شداد
- [ قصص عربية ] قصص واقعية من الحياة .. 3 مشاهد لقصة حدثت بالفعل
- ستانلي ماير التسمية
- [ حكمــــــة ] أبرُّ أخٍ بأخيه هو موسى بهارون عليهما السلام حيث دعا الله عزَّ وجل أن يكون معه حاملاً للرسالة، ومشعلًا للهداية ﴿هَارُونَ أَخِي * اشْدُدْ بِهِ أَزْرِي * وَأَشْرِكْهُ فِي أَمْرِي﴾ [طه: 30-32] فانظر ما لأخيك عندك من واجبات الخير والرعاية والإحسان.
- [ تعرٌف على ] شيفرة دا فينشي (فيلم)
- [ حكمــــــة ] ﴿رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُمْ وَرَضُوا عَنْهُ﴾ صورة وضيئة راضية مُطَمِئنة، ربهم راضٍ عنهم، وهم راضون عن ربهم، آية من آيات الولاء والبراء! قال ابن كثير: "وفي الآية سِرٌّ بديع وهو أنههم لمَّا سخطوا على الأقارب والعشائر في الله تعالى، عوضهم اللهم بالرضا عنهم، وأرضاهم بما أعطاهم من النعيم المُقيم، والفوز العظيم".
- [ حلويات البسكويت والتارت ] 5 خطوات في طريقة عمل البيتيفور
- [ قصص عربية ] قصة سندريلا كاملة
- [ خذها قاعدة ] مسلحون مرتين أولائك الذين يقاتلون وفي قلوبهم إيمان. - أفلاطون
- [ متاجر السعودية ] ار اي لتصميم الأزياء ... بريدة ... منطقة القصيم
- [ حكمــــــة ] عن عبد الله بن مسعود رضي الله عنه قال: " ينبغي لحامل القرآن أن يعرف بليله إذا الناس نائمون وبنهاره إذا الناس مفطرون، وبحزنه إذا الناس يفرحون، وببكائه إذا الناس يختالون"
- [ الشاي والقهوة ] أضرار القهوة للنساء
- [ خذها قاعدة ] إذا أردت أن تعرف أي شعب في العالم , أنظر إلى برلمانه ومن يمثله فيه .. وبعدها سوف تعرف أي الشعوب يستحق رمي الورود عليه أو ضربه بالأحذية. - ونستون تشرشل
- [ فائدةالخلاصة البهية فى ترتيب أحداث السيرة النبوية للشيخ وحيد عبدالسلام ] 5 - وفي ربيع الأول من هذه السنة : كانت سرية الضحاك بن سفيان الكلابي - رضي الله عنه - إلى بني كلاب بالقرطاء بعث النبي محمد جيشًا إلى "القرطاء" عليهم الضحاك بن سفيان الكلابي ومعه الأصيد بن سلمة بن قرط، فلقوهم، فدعوهم إلى الإسلام فأبوا، فقاتلوهم فهزموهم. فلحق الأصيد أباه سلمة وسلمة على فرس له في غدير بالزج فدعا أباه إلى الإسلام وأعطاه الأمان فسبه وسب دينه فضرب الأصيد عرقوبي فرس أبيه فلما وقع الفرس على عرقوبيه ارتكز سلمة على رمحه في الماء ثم استمسك به حتى جاءه أحدهم فقتله ولم يقتله ابنه
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عادل صالح خاتم الجعيد ... الطائف ... منطقة مكة المكرمة
- [ مطاعم السعودية ] بوفية حارة الطيبين
- [ تجارة و تجارة احجار الجبال قطر ] شركة حمد بن خالد للخرسانه الجاهزه ذ م م
- [ مؤسسات البحرين ] عروس البحرين لحلول الاعمال وتخليص المعاملات ذ.م.م ... المحرق
- [ آية ] حتى يرق قلبك! {ورتل القرآن ترتيلا} أي: تمهل وفرق بين الحروف لتبين، والمقصد أن يجد الفكر فسحة للنظر، وفهم المعاني، وبذلك يرق القلب، ويفيض عليه النور والرحمة. [ابن عطية]
- [ أفلام ومسلسلات ] 1 حقيقة مشهد احتضان الفنانة نرمين محسن
- [ حكمــــــة ] قال رجل لأبي العتاهية وسأله حاجة : إن المكارم موصولة بالمكاره فمن أراد مكرمة صبر على مكروهها فأعجبه ذاك وقضى حاجته .
- [ مطاعم السعودية ] مطعم السيف
- [ خذها قاعدة ] قد كان لي قلبٌ يعيش الحب طفلاً مثله مثل البشر , قد كان لي وتر مع الأحزان ينسيني وحطّمت الوتر , قد كان لي أمل تبعثر في الليالي واندثر. - فاروق جويدة
- [ حكمــــــة ] من ثمـرات المراقبــة : إتقان العمل: العمل يحتاج إلى إتقان، الصلاة التي نصليها عندنا فيها خلل، ليست صلواتنا متقنة، من منا يضمن كمال صلاته مائة في المائة؟ وما دام أنها نقصت عن المائة ففيها خلل، ليس فيها الإتقان، أما أمور الدنيا فعندنا إتقان فيها، ونحتاج إلى إتقان في أمور الآخرة، لو راقبنا الله مراقبة جليلة لأتقنا العمل، ولأتينا به على الوجه الأكمل أو المطلوب، ولو أتقن العمل لصلح العمل، وصلح العامل «صاحب العمل» وصلحت الدنيا والآخرة وفتحت أبواب الخير وغلقت أبواب الشر، فعن عائشة رضي الله عنها أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: «إن الله يحب إذا عمل أحدكم عملاً أن يتقنه» (حسنه الألباني في صحيح الجامع).
- [ قصص عربية ] قصص اطفال قبل النوم
- [ متاجر السعودية ] بلومستور ... الخبر ... المنطقة الشرقية
- [ تعرٌف على ] مؤشر كتلة الجسم
- [ قصص عربية ] تقدم لك أروع 5 قصص أطفال قصيرة ومثيرة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] سعيد بن محمد بن عمران السليماني ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ نكت ورسائل ] احلى رسائل الجوال
- [ حكمــــــة ] عن يحيى بن بسطام قال: قلت لجار ضيغم: هل سمعت أبا مالك يذكر من الشعر شيئا؟ قال: ما سمعته يذكر إلا بيتا واحدا. قلت: ما هو؟ قال: قد يخزن الورع التقي لسانه حذر الكلام وإنه لمـفـوه
- [ خواطر ] خواطر عن القهوة
- [ قصص عربية ] قصة مثل الجار قبل الدار
- [ تعرٌف على ] حفظ الغابات في الولايات المتحدة
- تفسير حلم رؤية شخص يتبول في المنام
- [ قصص عربية ] قصص من كتاب النظرات
- [ دعـــــاء ] إلهي: إني لا أطيق إحصاء نعمك فكيف أطيق شكرك عليها، وقد قلت وقولك الحق: وَإِن تَعُدُّوا نِعْمَتَ اللهِ لاَ تُحْصُوهَا، أم كيف يستغرق شكري نعمك وشكرك من أعظم النعم عندي، وأنت المنعم به علي كما قلت سيدي: وَمَا بِكُم مِّن نِّعْمَةٍ فَمِنَ اللهِ، وقد صدقت في قولك إلهي وسيدي، وقد بَلّغَتْ رسلك بما أنزلت إليهم من وحيك، غير أني أقول بجهدي ومنتهى علمي ومجهود وُسْعي ومبلغ طاقتي: الحمد لله على جميع إحسانه ؛ حمداً يعدل حمد الملائكة والمقربين والأنبياء والمرسلين).
- حكم (قبيلة) نسب بني الحكم بن سعد العشيرة
- [ قصص عربية ] أبطال مسرحية السلطان الحائر
- [ عبارات تهاني ] أجمل عبارات عيد الميلاد .. 37 رسالة وعبارة تهنئة للأحباب والأصدقاء
- [ تعرٌف على ] العلاقات البريطانية الكرواتية
- [ قصص عربية ] قصص عن الصدق في عهد الرسول
- [ تعرٌف على ] إسماعيل يس في مستشفى المجانين (فيلم)
- [ قصص عربية ] أقوال عن شهامة الرجل
- [ فوائد الفيتامينات والمعادن ] فوائد المغنيسيوم للتنحيف
- [ حكمــــــة ] حرص السلف على تربية أبنائهم وتعليمهم والصبر على ذلك : عن ابن عمر رضى الله عنهما قال : كان يُعلَّم الصبي الصلاة إذا عرف يمينه من شماله. [موسوعة ابن أبي الدنيا 8/73].
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] شديد علي فلاح القحطاني ... تثليث ... منطقة عسير
- [ تعرٌف على ] فصل الخطاب في إباحة العود والرباب
- [ رقم تلفون ] رقم هاتف عيادة الدكتور محمد الدرازي .. البحرين
- [ أسئلة للأحبة ] كيف تصبح زوجاً صالحاً
- [ شركات تصميم الحدائق قطر ] الدوحة لتصميم الحدائق doha landscape ... الدوحة
- [ تعرٌف على ] كليه الشريعة والقانون بتفهنا الأشراف
- [ باب فضل الزهد في الدنياتطريز رياض الصالحين ] عن ابن عباس وعمران بن الحصين - رضي الله عنهم - عن النبي - صلى الله عليه وسلم - قال: ... «اطلعت في الجنة فرأيت أكثر أهلها الفقراء، واطلعت في النار فرأيت أكثر أهلها النساء» . متفق عليه من رواية ابن عباس ---------------- ، ورواه البخاري أيضا من رواية عمران بن الحصين. فيه: التحريض على ترك التوسع في الدنيا. وفيه: التحريض للنساء على المحافظة على أمر الدين ليسلمن من النار.
- [ قصص عربية ] قصة الحمامة والنملة
- [ تعرٌف على ] مقام الكرد
- [ قصص عربية ] 3 من أجمل قصص قصيرة واقعية
- [ حكمــــــة ] "اذهبأنت و أخوكبآياتيولا تنيافي ذكرى "خماسية تغيير واقع النفس والأمة ..!
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مروان عبدالسلام صادق داغستاني ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ مراحل الحمل ] كيف تنام الحامل في الشهر التاسع
- رسائل عتاب وزعل قوية للحبيب والزوج
- [ شركات مقاولات السعودية ] مؤسسة بناء بيتك للمقاولات المعمارية ... رياض الخبراء ... القصيم
- [ قصص عربية ] 3 من أجمل قصص للأطفال قبل النوم
- [ نصيحة مشفقهكذا كان الصالحون - خالد عبد الرحمن الحسينان ] فليعتن اللبيب الناصح لنفسه بهذا الموضع وليتب إلى الله تعالى وليستغفره كل وقت من ظنه بربه ظن السوء وليظن السوء بنفسه التي هي مأوى كل سوء ومنبع كل شر المركبة على الجهل والظلم فهي أولى بظن السوء من أحكم الحاكمين وأعدل العادلين وأرحم الراحمين الغني .
- [ تعرٌف على ] السريع والغاضب 6
- [ قصص عربية ] 3 مشاهد تحكي قصة السمكة المغامرة
- [ خذها قاعدة ] عبقرية هي الفتاة التي تجيد التفرقة بين الدلال والميوعة! لو قابلتها يا بني فلتتبعها إلى آخر العالم. - أحمد خالد توفيق (طبيب وأديب مصري)
- [ أمراض القدم ] ما سبب تشققات القدمين
- [ مطاعم الامارات ] روسوز نيويورك بيزاريا ... دبي
- [ تعرٌف على ] المواعظ والاعتبار بذكر الخطط والآثار
- [ قصص عربية ] قصة الحمامة والصياد
- [ قصص عربية ] أهم 4 معلومات عن حكاية بائعة الكبريت
- [ غسيل الملابس والحديد و الخدمات قطر ] مغسلة تكرار
- [ تعرٌف على ] كبريتات لوريل الأمونيوم
- [ قصص عربية ] الضفادع و السباق
- [ خذها قاعدة ] لن يفتقدك أحد ما دمت لا تعني له شيء ، هذا ما رأيته في الذين أحببتهم كثيراً. - نجيب محفوظ
- [ تعرٌف على ] الأكاديمية السودانية الوطنية للعلوم
- تعرٌف على ... رجل ألاعمال السوري .. خالد أحمد توفيق حبوباتي | مشاهير
- مخطط صندوق (إحصاء وصفي) مثال تطبيقي
- [ تعرٌف على ] واقعية (حركة فنية)
- [ مؤسسات البحرين ] شركة اكرم علي الدرازي لتصنيع ادوات صيد الاسماك ذ.م.م ... منامة
- [ ملوك وأمراء ] زوجة الامير حمزة
- [ قصص عربية ] قصة الثعلب والدجاجة
- محمد العبدالله المهنا أباالخيل ..أمير بريدة
- [ حضارات ] مفهوم الدينامية الحضرية
- [ قصص عربية ] قصة القط ذو الحذاء
- [ خذها قاعدة ] قد يحتاج الرجل الى قليل من الجنون حتى يتسنى له قطع ذلك الحبل ليصبح حرا. - نيكوس كازانتزاكيس
- [ تعرٌف على ] يبسيلانتي
- [ تعرٌف على ] الانتخابات التشريعية الفرنسية 2017
- [ قصص عربية ] 3 معلومات عن مسلسل الكرتون ماشا والدب
- [ حكمــــــة ] عن مجاهد، قال: (لا ينبغي للولد أن يدفع يد والده إذا ضربه، ومن شد النظر إلى والديه لم يبرهما، ومن أدخل عليهما ما يحزنهما فقد عقهما). وقال الحسن البصري: (منتهى القطيعة أن يجالس الرجل أباه عند السلطان).
- [ تعرٌف على ] مسألة نهاية سعيدة
- [ تعرٌف على ] قائمة قرى محافظة سوهاج
- [ قصص عربية ] واحدة من أجمل نوادر أشعب
- [ خذها قاعدة ] من الصعب أن يشهد أحد منصف لنفسه أنه ينطلق دائماً بلا تحيزات_x000D_مستحيل .. صعب جداً , الإنسان هو عالم من الموضوعية والتحيز. - عدنان ابراهيم
- [ تعرٌف على ] سحنة بلورية
- [ قصص عربية ] حكايات قبل النوم
- [ حكمــــــة ] تقلُّب الذين كفروا في البلاد مظهر من مظاهر النعمة والوجدان، ومن مظاهر المكانة والسلطات، وهو مظهر يحيك في القلوب منه شيء لا محالة، يحيك منه شيء في قلوب المؤمنين وهم يعانون الشظف والحرمان، ويعانون الأذى والجهد، ويعانون المطاردة أو الجهاد، وكلها مشقات وأهوال، بينما أصحاب الباطل ينعمون ويتمتعون، ويحيك منه شيء في قلوب الجماهير الغافلة وهي ترى الحق وأهله يعانون هذا العناء، والباطل وأهله في منجاة بل في مسلاة، ويحيك من شيء في قلوب الضالين المبطلين أنفسهم فيزيدهم ضلالاً بطراً ولجاجاً في الشر والفساد , ولكن متاع قليل ينتهي ويذهب، أما المأوى الدائم الخالد فهو جهنم وبئس المهاد)).
- [ تعرٌف على ] محرر إتش تي إم إل
- [ فيزياء ] الاحتكاك.. تعرف على المفهوم و5 من فوائده و3 من أنواعه
- [ قصص عربية ] تعرف على قصة حب قصيرة من 4 مشاهد
- [ قصص عربية ] 4 دروس مستفادة من قصة عنترة بن شداد
- [ قصص عربية ] قصص واقعية من الحياة .. 3 مشاهد لقصة حدثت بالفعل
- ستانلي ماير التسمية
- [ حكمــــــة ] أبرُّ أخٍ بأخيه هو موسى بهارون عليهما السلام حيث دعا الله عزَّ وجل أن يكون معه حاملاً للرسالة، ومشعلًا للهداية ﴿هَارُونَ أَخِي * اشْدُدْ بِهِ أَزْرِي * وَأَشْرِكْهُ فِي أَمْرِي﴾ [طه: 30-32] فانظر ما لأخيك عندك من واجبات الخير والرعاية والإحسان.
- [ تعرٌف على ] شيفرة دا فينشي (فيلم)
- [ حكمــــــة ] ﴿رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُمْ وَرَضُوا عَنْهُ﴾ صورة وضيئة راضية مُطَمِئنة، ربهم راضٍ عنهم، وهم راضون عن ربهم، آية من آيات الولاء والبراء! قال ابن كثير: "وفي الآية سِرٌّ بديع وهو أنههم لمَّا سخطوا على الأقارب والعشائر في الله تعالى، عوضهم اللهم بالرضا عنهم، وأرضاهم بما أعطاهم من النعيم المُقيم، والفوز العظيم".
- [ حلويات البسكويت والتارت ] 5 خطوات في طريقة عمل البيتيفور
- [ قصص عربية ] قصة سندريلا كاملة
- [ خذها قاعدة ] مسلحون مرتين أولائك الذين يقاتلون وفي قلوبهم إيمان. - أفلاطون
[ رياضات أخرى ] تمارين لتقوية عضلات الرقبة # أخر تحديث اليوم 2024/05/13
تم النشر اليوم 2024/05/13 | تمارين لتقوية عضلات الرقبة
تمارين عضلات الرّقبة
تُعتبر آلام الرقبة شائعة، ولكنها ليست خطيرة عادةً، ويمكن تخفيف الألم والتصلّب في غضون أسبوعين بممارسة مجموعة من التمارين الرياضية بشكل منتظم، ولا يجب القيام بهذه التمارين إذا كنت من الأشخاص المصابين بمشاكل صحية في الرقبة، كالأشخاص الذين يعانون من ألم شديد في الرقبة، أو ضعف في اليدين والذراعين، وفي حال تعرض الشخص لألم شديد خلال ممارسة أحد هذه التمارين فيجب التوقف على الفور، ومراجعة الطبيب.
تمارين تمدّد عضلات الرّقبة
التمارين المنتظمة تساعد على تحسين الحركة والقوة في الجسم، وتقلّل الآلام في الرقبة، وتخفّف من شدتها ومدتها، وتُعدّ تمارين تمدد عضلات الرقبة من أهم هذه التمارين، وفيما يلي توضيح لمجموعة منها:
تمدد العضلة شبه المنحرفة: (بالإنجليزية: Upper Trapezius Stretch) وتضم الخطوات الآتية:
الجلوس بشكل مستقيم ووضعية جيّدة، مع الحفاظ على الكتفين بالوضع الطبيعي للأسفل.
إمساك قاعدة المقعد من الأسفل بيد واحدة.
انحناء الرأس باتجاه الكتف على الجانب المقابل، والاستمرار لمدة 20 ثانية.
تكرار التمرين 3 مرات على كل جانب، مرتين يومياً.
تمدد العضلة الرافعة للكتف: (بالإنجليزية: Levator Scapular) وتوضح النقاط التالية كيفية اتباعها:
الجلوس بشكل مستقيم وبوضعية جيّدة، مع الحفاظ على الكتفين بالوضع الطبيعي للأسفل.
إمساك قاعدة المقعد من الأسفل بيد واحدة.
إمالة الذقن قليلاً نحو الإبط على الجانب المقابل من الرقبة.
الاستمرار على هذه الوضعية لمدة 20 ثانية.
تكرار التمرين 3 مرات على كل جانب، مرتين يومياً.
دوران الرقبة: (بالإنجليزية: Neck Rotation) من خلال:
لفّ الرأس بلطف وببطء من جانب إلى آخر.
عدم تحريك الرأس بشكل كامل إلى أي من الجانبين.
الحفاظ على مستوى الذقن موازياً للأرض دون وصوله إلى الصدر.
تكرار التمرين 10 مرات، مرتين يومياً.
التمدد باستخدام مدخل الباب: (بالإنجليزية: Doorway Stretch) باتباع الآتي:
الوقوف عند مدخل أحد الأبواب ووضع اليدين والذراعين على جانبي المدخل.
إبقاء الساعد بشكل مستقيم ومسطح على إطار الباب.
أخذ خطوة واحدة للأمام بساق واحدة للشعور بالتمدد المريح في منطقة الصدر.
الاستمرار على هذه الوضعية 10-20 ثانية.
تكرار التمرين 3 مرات، مرتين يومياً.
تمارين لتقوية عضلات الرّقبة
يسبّب ضعف عضلات الرقبة وأعلى الظهر والصدر تدلي الرأس للأمام والضغط على العمود الفقري، مما يسبب ألم في الرقبة، ويمكن تخفيف هذه المشكلة عن طريق تقوية عضلات الرقبة، وفيما يلي توضيح لمجموعة من تمارين تقوية عضلات الرقبة:
ضغط ألواح الكتف: (بالإنجليزية: Shoulder Scapular Squeeze) ويمكن إجراؤها من خلال:
سحب الكتفين للوراء بقوة كافية بحيث يقتربان من بعضهما لعدّة ثواني.
تكرار التمرين 10 مرات، مرتين يومياً.
يجب الانتباه إلى التوقف عند الشعور بالألم أو الانزعاج.
الضغط على الجدار: (بالإنجليزية: Wall Push Up) باتباع الخطوات الآتية:
الوقوف أمام الحائط بحيث تكون المسافة بين القدمين بعرض الكتفين تقريباً.
وضع اليدين على الحائط أسفل مستوى الكتف قليلاً، مع إبقاء المرفقين مستقيمَين.
ثني المرفقين مع إبقاء الرأس بوضعه الطبيعي.
تكرار التمرين 10 مرات، مرتين يومياً.
تمرين الشريط المطاطي الرياضي: (بالإنجليزية: Theraband™ Rows) والذي يتضمن:
وضع الشريط حول مقبض الباب، أو تثبيته في مكان مناسب.
الوقوف بشكل مستقيم، وإمساك نهايتي الشريط بكلتا اليدين بمستوى الصدر.
ثني الركبتين قليلاً، وشد عضلات البطن.
سحب اليدين للخلف، دون رفعهما للأعلى، مما يسبب الشدّ المناسب على ألواح الكتف.
تكرار التمرين 20 مرة، بواقع مرتين يومياً.
تمرين وضع الانبطاح: (بالإنجليزية: Prone Rows) من خلال الآتي:
الاستلقاء على البطن مع إبقاء الذراعين متدليان على جانبي السرير، ويفضل وضع الرأس على زاوية السرير.
وضع وسادة تحت المعدة مباشرة للشعور بالراحة.
البدء بتحريك الذراعين مع ثني المرفقين للأعلى، والضغط على ألواح الكتف.
العودة ببطء إلى الوضع الأول، مع تجنب رفع الرأس أثناء التمرين.
تكرار التمرين 20 مرة، مرتين يومياً.
تمرين وضعية الكوبرا: (بالإنجليزية: Prone Cobra) وتوضح الخطوات الآتية كيفية القيام به: الاستلقاء على البطن، ووضع الجبين على منشفة ملفوفة للشعور بالراحة.
وضع الذراعين على الجانبين، وباطن اليدين على الأرض.
وضع اللسان على سقف الفم للمساعدة على استقرار العضلات في مقدمة الرقبة.
رفع اليدين إلى الأعلى معاً، مع الضغط على ألواح الكتف.
لف المرفقين وتوجيه الإبهام للأعلى.
رفع الجبين بلطف عن المنشفة، بمسافة بضع سنتميترات، مع إبقاء العينين بشكل مستقيم باتجاه الأرض، وعدم ميلان الرأس إلى الوراء.
البقاء بهذه الوضعية لمدة 10 ثوان.
تكرار التمرين 10 مرات.
تمرين الظهر: (بالإنجليزية: Back Burn) من خلال: الوقوف بشكل معاكس للحائط، مع إبقاء مسافة 10 سنتميترات بعيداً عن الحائط، وإبقاء الجزء السفلي من الظهر مسطحاً على الحائط.
وضع المرفقين، وظهر اليدين والأصابع على الحائط.
إزاحة اليدين ببطء فوق الرأس، ومن ثم إزاحتها ببطء إلى أسفل.
تكرار التمرين 10 مرات، من 3-5 مرات يومياً.
أنواع تمارين عضلات الرقبة
تُعدّ تمارين الرقبة جزءاً شائعاً من أي خطة علاج لألم الرقبة الذي يتكون من مزيج من تمارين التمدد، والتقوية، ويُنصح قبل القيام بالتمارين بوضع وسادة التسخين لتدفئة العضلات والمفاصل الصلبة وتسهيل تمددها، ووضع كيس بارد أو مجمد ملفوف بمنشفة بعد التمرين لتقليل التهاب المفاصل والعضلات، والنقاط الآتية تبيّن أنواع تمارين الرقبة وفائدة كل منها:
تمارين تمدد الرقبة: (بالإنجليزية: Neck stretches) حيث تحافظ هذه التمارين على نطاق الحركة والمرونة في مفاصل الرقبة، وبالتالي تخفّف التصلب المصاحب للألم، ويُنصح بالقيام بها عدة مرّات في اليوم.
تمارين تقوية الرقبة: (بالإنجليزية: Neck strengthening) إذ تساعد هذه التمارين على تحسين وضعية الوقوف، الذي يقلل أو يزيل النوبات المتكررة من الألم، ويُنصح بممارستها كل يوم حتى تقوم العضلات بإصلاح نفسها.
التمارين الهوائية منخفضة الشدّة: (بالإنجليزية: Low-Impact Aerobic Exercise) والتي تزيد من تدفق الدم إلى العضلات والأنسجة الرخوة في الرقبة وأعلى الظهر، مما يساعد على انبساط العضلات، وزيادة نطاق الحركة، كما أنّ الجسم يفرز الإندورفين بعد حوالي 30 دقيقة أو أكثر من ممارسة التمرينات الهوائية، والذي يُعدّ مسكنّاً طبيعياً للألم يساعد على تقليل آلام الرقبة، وبالتالي المحافظة على قوتها ومرونتها، والوقاية من التعرض للألم، كما يُنصح بممارستها بشكل يوميّ.