- [ سيارات السعودية ] ورشة ليلى للسمكرة والبوية
- [ مؤسسات البحرين ] الصخير للاستشارات الفنية والتدريب ... المنطقة الشمالية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عليا علي بن احمد المرهون ... صفوى ... المنطقة الشرقية
- [ تأمين السعودية ] التعاونية للتأمين
- [ تعرٌف على ] أكاديمية سكاي تيم لعلوم الطيران
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] خالد محمد عبدالله السلامه ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ دليل الشارقة الامارات ] عيادة المريجة (الدكتور سوزان خوسيه) ... الشارقة
- [ خذها قاعدة ] وجدت فية المرفأ لسفينة حياتها المضطربة ، والواحة التي تستظل بها بل تستقر الى جوار نبعها الصافي بعد رحلة طويلة شاقة في صحراء قاسية جافة تهب عليها العواصف والأعاصير. - عبد الحميد جودة السحار
- [ تعرٌف على ] استفتاء استقلال كاليدونيا الجديدة 2018
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] نجوى سليمان عبيدالله السلامه ... بريده ... منطقة القصيم
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالرحمن محمد عبدالرحمن السلامه ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ معدات السلامة والأمن والإشارات المرورية و تجارة قطر ] مصنع قطر لاجهزة اطفاء الحريق وانظمه السلامه نافكو
- [ دليل أبوظبي الامارات ] ابو ظبي الجديدة للاكلكنرونيات ... أبوظبي
- [ مؤسسات البحرين ] العصفور للادارة والتدريب ذ.م.م ... منامة
- [ تعرٌف على ] مالي في كأس الأمم الإفريقية 2015
- [ المركبات الامارات ] مشعات الصحراء الجديدة ذ م م ... دبي
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] شركة ميسان للتطوير العقاري شركة شخص واحد ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ منسوجات وأقمشة الامارات ] اللباس الجديد للتجارة
- [ مطاعم السعودية ] مطعم التعاون الجديد لتقديم الوجبات
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] جمال بن علي بن معتوق آل نصفان ... صفوى ... المنطقة الشرقية
- [ محامين السعودية ] عبدالله حامد احمد العمري ... خميس مشيط
- [ صحة وطب الامارات ] صيدلية المرفأ ... أبوظبي
- [ ملابس السعودية ] مؤسسة خالد وصل الله الصحفى للأزياء
- [ مؤسسات البحرين ] شركة نجمة المرفأ لتخليص المعاملات ذ.م.م ... منامة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] زياد صالح بن عبدالله السلامه ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تأمين السعودية ] شركة البيت الجديد للتأمين الطبى
- [ ملابس الامارات ] المنصور لمعدات السلامة والمصاعد
- [ تسوق وملابس الامارات ] امرين للخياطه والتطريز ... الشارقة
- [ متاجر السعودية ] اثر الصور للأمن والسلامه ... الظهران ... المنطقة الشرقية
- [ عبارات جميلة ] عبارات عن فصل الربيع
- [ تعرٌف على ] الجمعية التعاونية للبترول (التعاون للبترول)
- [ الكترونيات الامارات ] ابو ظبي الجديدة للاكلكنرونيات ... أبوظبي
- [ تعرٌف على ] الطيران الجديد تونس
- [ متاجر السعودية ] حلى نباتي ... صفوى ... المنطقة الشرقية
- [ مؤسسات البحرين ] ابراج المرفأ للاتصالات ... منامة
- [ صيدليات السعودية ] صيدلية النهدي الجديدة
- [ محامين السعودية ] فاطمه عدنان هاشم الساده ... صفوى
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] صالح ميثم بن علي المرهون ... صفوى ... المنطقة الشرقية
- [ تعرٌف على ] حزب أذربيجان الجديدة
- [ ملابس الامارات ] مؤسسة نعيمة التجارية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] سلطان بن مصطفى بن صفوان النخلي ... صفوى ... المنطقة الشرقية
- [ تسوق وملابس الامارات ] ندى للخياطة والتطريز للسيدات ... راس الخيمة
- [ مؤسسات البحرين ] جرين أبل لأدوات السلامة ... منامة
- [ تعرٌف على ] إجماع علمي
- [ تعرٌف على ] صلح وستفاليا
- [ مدارس السعودية ] مدرسة الشاطئ الإبتدائية
- [ تعرٌف على ] مشاركة المريض
- [ حكمــــــة ] قال ابن المبارك : كنت أقعد إلى سفيان الثوري ، فيحدث فأقول ما بقي من علمه شيء إلا وقد سمعته ، ثم أقعد عنده مجلسا آخر ، فيحدث فأقول : ما سمعت من علمه شيئا .
- [ أمراض صدرية ] ما أسباب الكحة المستمرة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] حسن احمد علي النخلي ... قنا ... منطقة عسير
- [ تعرٌف على ] الهجرة اللبنانية في باراغواي
- [ معدات تكييف الهواء و تجارة قطر ] شركة البسمة للتجارة واصلاح المكيفات
- [ الخدمات و العمل كوسيط للتأمين قطر ] الافاق لوسطاء التأمين
- [ دليل أبوظبي الامارات ] نور اليقين للخضار والفواكه ... أبوظبي
- [ مؤسسات البحرين ] ابراج جراح للمقاولات ... منامة
- [ تعرٌف على ] العلاقات الرومانية الشمال مقدونية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ناديه مشنان بن عبدالله الدوسري ... الاحساء ... المنطقة الشرقية
- [ تعرٌف على ] غيتوات يهودية في أوروبا
- [ مقاهي الامارات ] مقهى البادية
- [ اعلان الامارات ] فلوريدا لتجارة الهدايا الاعلانية ومستلزماتها
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالله علي محمد الشهري ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ سيارات السعودية ] مغسلة اليمامة للسيارات
- [ مقاولات و مقاولات عامة قطر ] الحسنين للمقاولات العامة
- [ مؤسسات البحرين ] برج القريات أنشطة خدمات الدعم الأخرى للأعمال ... منامة
- [ دليل دبي الامارات ] صيدلية الكنز ش ذ م م ... دبي
- [ عقود البناء و المقاولات قطر ] مطعم البسمة
- [ مؤسسات البحرين ] عبدالنبي محمد مكي غانم ... المنطقة الشمالية
- [ مؤسسات البحرين ] الخطاط هانى ... المنطقة الشمالية
- [ مؤسسات البحرين ] لورد للالمنيوم ... المنطقة الشمالية
- [ تسوق وملابس الامارات ] ستوتي للماس والمجوهرات ذ.م.م. ... دبي
- [ تعرٌف على ] عبيد الله بن عمر بن الخطاب
- [ مهارات إدارية ] عناصر النجاح
- [ تعرٌف على ] العلاقات الإندونيسية البوتسوانية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] بندر غازي بن جاعد العنزي ... حفر الباطن ... المنطقة الشرقية
- [ مؤسسات البحرين ] توستد للادوات المستعملة البسيطة ... منامة
- [ مؤسسات البحرين ] شركة فيروز لادارة المكاتب والمجمعات التجارية ذ.م.م ... منامة
- [ الكترونيات الامارات ] الهواتف النقالة كنز نادر ... دبي
- [ تعرٌف على ] المخطوطات القرآنية المبكرة
- [ متاجر السعودية ] متجر اكسسوارات جوالي ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ مكتبات السعودية ] مكتبة العبيكان
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] أحمد جنيدل بن الحميدي الرشيدي ... ضريه ... منطقة القصيم
- [ مؤسسات البحرين ] نايس لاند للهاتف ... المنطقة الشمالية
- [ دليل العين الامارات ] مخيم عيون البادية ... العين
- [ تعرٌف على ] العلاقات الرومانية العمانية
- [ أساليب التعليم ] 3 من أحدث طرق التدريس
- [ تعرٌف على ] العلاقات الفانواتية الكورية الشمالية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد عبدالله شافي الشهري ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ متاجر السعودية ] الدانة مسك ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ مؤسسات البحرين ] بدون وسيط لخدمات الطباعة ... المنطقة الشمالية
- [ حبوب البشرة ] كيف أزيل الحبوب من وجهي في يوم
- [ منوعات إسلامية ] أهمية ليلة النصف من شعبان .. 3 جوانب فقهية حول تلك الليلة المباركة
- [ مقاهي السعودية ] بيكرى كافيه
- [ تعرٌف على ] حمض الهيدروفلوريك
- [ تعرٌف على ] جيا بيركنز
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ساره مبارك بن محمد الدوسري ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ دليل أبوظبي الامارات ] مطعم بادية الخليج ... أبوظبي
- [ مطاعم الامارات ] لاسي محل ... أبوظبي
- [ مؤسسات البحرين ] روائع للالمنيوم ... المنطقة الشمالية
- [ تعرٌف على ] حركة الوفاق الوطني العراقي
- [ تعرٌف على ] السودان الإنجليزي المصري
- شركة نقل اثاث بالرياض|ظواهر الخليج
- تفسير حلم رؤية القضيب أو العضو الذكري في المنام لابن سيرين
- سؤال وجواب | هل يجوز للرجل حلق شعر المؤخرة؟ وهل هناك طريقة محددة لذلك ؟
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- تفسير حلم رؤية الميت يشكو من ضرسه في المنام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- رؤية طفل بعيون خضراء في المنام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
[ فيتامينات ومعادن ] الزنك # أخر تحديث اليوم 2024/05/18
تم النشر اليوم 2024/05/18 | الزنك
أطعمة غنية بالزنك
هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على نسب متفاوتة من الزنك، ونذكر من هذه الأطعمة ما يأتي:
المأكولات البحرية، مثل: الأسماك، والمحار، والسردين.
جنين القمح.
اللحوم الحمراء، مثل: لحم الكبد، ولحم البقر، ولحم الضأن.
بذور اليقطين.
فوائد الزنك
هناك العديد من الفوائد التي يوفرها الزنك للجسم، ونذكر منها ما يأتي:
تنظيم جهاز المناعة.
التقليل من الإصابة بالإسهال.
التأثير في تواصل الخلايا العصبيّة، وبالتالي فإنّ له دوراً مُهمّاً في التعليم وتقوية الذاكرة.
علاج نزلات البرد.
المحافظة على سلامة البشرة.
تحفيز التئام الجروح.
خفض خطر الإصابة بالأمراض المتعلقة بتقدم العمر.
تعزيز الخصوبة، والوقاية من العقم.
أعراض نقص الزنك
على الرغم من أنّ الجسم يحتاج كميّاتٍ قليلةً من الزنك، إلا أنّ نقصه قد يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض، ونذكر منها ما يأتي:
فقدان الشهية.
بطء النمو.
تأخر النضج الجنسي.
الشعور بالخمول.
تساقط الشعر.
فقدان الوزن دون سبب.
مكملات الزنك
يُوصى باتّباع نظامٍ غذائيّ غنيٍّ بالزنك لعلاج نقصه، بالإضافة إلى استخدام المُكمّلات الغذائيّة للزنك، وهناك العديد من المُكمّلات الغذائيّة التي يمكن شراؤها، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدام هذه المُكمّلات؛ لأنّ هذه المُكمّلات قد تتفاعل مع بعض المضادات الحيويّة، وأدوية التهاب المفاصل، والأدوية المدرة للبول.
ما هو الزنك
يُعدّ الزنك من العناصر المهمّة لصحّة الجسم؛ حيثُ يحتاجه الجسم بكميّاتٍ صغيرة، وعلى الرغم من ذلك فإنّ له العديد من الفوائد؛ فهو يساعد على تعزيز نشاط عددٍ كبيرٍ من الإنزيمات المهمّة في الجسم، وقد يسبّب نقصه العديد من المشاكل الصحيّة؛ وذلك لأنّه يُعدّ ضروريّاً للحفاظ على مناعة الجسم، كما أنّ هناك العديد من العناصر الغذائيّة الغنيّة به، بالإضافة إلى أنّه متاح على شكل مُكمّلٍ غذائيّ.