- [ صحة نفسية ] كيف تتخلص من وسوسة النفس
- [ شركات طبية السعودية ] مستودع شركة الخدمات الطبية والصيدلانية - أبها ... خميس مشيط
- [ مؤسسات البحرين ] نواعم البحرين للخياطة النسائية ... منامة
- [ دليل دبي الامارات ] هوفمان لاروش فرع دبي ... دبي
- [ تعرٌف على ] السفير (صحيفة لبنانية)
- [ باب تحريم الغيبة والأمر بحفظ اللسانتطريز رياض الصالحين ] عن ابن عمر رضي الله عنهما قال: قال رسول الله - صلى الله عليه وسلم -: «لا تكثروا الكلام بغير ذكر الله؛ فإن كثرة الكلام بغير ذكر الله تعالى قسوة للقلب! وإن أبعد الناس من الله تعالى القلب القاسي» . رواه الترمذي. والحديث ضعفه الشيخ الألباني. ---------------- الذكر: هو الثناء على الله تعالى، ودعاؤه، و (أشرف الذكر) : القرآن. وقسوة القلب: غلظة وعدم تأثره بالمواعظ، فلا يأتمر بخير ولا ينزجر عن شر.
- [ تعرٌف على ] فن مسيحي
- [ فوائد الخضروات ] ما فوائد البامية
- [ تعرٌف على ] ماريون كوتس هانسن
- [ مؤسسات البحرين ] بيتي للديكور ذ.م.م ... منامة
- [ تعرٌف على ] أ
- [ تعرٌف على ] قائمة قرارات مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة لعام 1985
- [ مهارات الحياة ] أفكار لزيادة المبيعات
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] بدور عوض غرمان الشهري ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] نومان عيد نومان العتيبي ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ مطاعم و سياحة قطر ] المنصة لمستلزمات الهجن
- [ تعرٌف على ] موراي روثبورد
- [ مقاولات و مقاولات عامة قطر ] شركة علي محمد ثنيان الغانم واولاده
- [ مؤسسات البحرين ] شركة سلسبيل للتدريب ذ.م.م ... المحرق
- [ صالونات التجميل للسيدات و الخدمات قطر ] سبورتزيوم للتجارة
- [ دليل العين الامارات ] حديقة السليمي ... العين
- [ تعرٌف على ] العلاقات الإيرانية المالية
- [ مؤسسات البحرين ] مرمره للهواتف ... منامة
- [ تعرٌف على ] جائزة أفضل لاعب في إنجلترا
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] حمدان راشد حمدان آل علي ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ دليل الشارقة الامارات ] طارق حلب لصيانة السيارات ... الشارقة
- [ تسوق وملابس الامارات ] اليمين لصياغة الذهب ... الشارقة
- [ تعرٌف على ] المؤنسة
- [ تعرٌف على ] دودلي (بنسيلفانيا)
- [ خدمات قطر ] مجموعة غانم بن سعد آل سعد وأولاده القابضة
- [ متاجر السعودية ] المسار الابيض ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] مهرجان أبها الغنائي
- [ تعرٌف على ] أحمد العلمي
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالرحمن شعيل حمدان المطيري ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] لاعبو كرة قدم مغتربون عراقيون
- [ تعرٌف على ] عبد الله بن محمد المري
- [ حكمــــــة ] ﴿فَناداها مِن تَحتِها أَلّا تَحزَني قَد جَعَلَ رَبُّكِ تَحتَكِ سَرِيًّا﴾ أعظم البر طرد الأحزان من قلوب الأمهات
- [ متاجر السعودية ] شركة عنوان الابتكار لتقنية المعلومات ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] تقديمات (تشييد)
- [ مؤسسات البحرين ] كنز للمفروشات ذ.م.م. ... منامة
- [ مؤسسات البحرين ] شركة جولي فرانس ذ.م.م ... المنطقة الجنوبية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ناصر علي محمد الشهري ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ مؤسسات البحرين ] ابراج الوسيط للمقاولات ... المحرق
- [ وزارات وهيئات حكومية السعودية ] ادارة هيئة محافظة الخرج
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مؤسسة جديله للاتصالات و تقنية المعلومات ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ نصائح للأحبة ] ما أسباب بعد الزوج عن زوجته
- [ تعرٌف على ] خلية بينية
- [ تعرٌف على ] العلاقات البرتغالية الرومانية
- [ تجميل ومكياج ] طريقة عمل المكياج
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مريم محمد مزيد الحربي ... الدليميه ... منطقة القصيم
- [ احتياجات الأسرة و التجارة قطر ] المسلم للمستلزمات الرجالية
- [ الصحة الجنسية ] 7 مضاعفات يسببها مرض الإيدز
- [ حكمــــــة ] من تمام نعيم أهل الجنة : رؤية أهل النار وما هم فيه من العذاب
- [ وزارات وهيئات حكومية السعودية ] المحكمة الجزئية
- [ دليل أبوظبي الامارات ] شركة المشاريع الحديثة للمقاولات العامة واداره العقارات ذ.م.م ... أبوظبي
- [ تعرٌف على ] الدوري الفرنسي 2010–11
- [ حكمــــــة ] عن صالح المري قال : سمعت الحسن رحمه الله يقول : كانوا يقولون : من رمى أخاه بذنب قد تاب إلى الله منه لم يمت حتى يبتليه الله به .
- [ متاجر السعودية ] المنزل للسجاد ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ متاجر السعودية ] تندرا لمستلزمات الحيوانات ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ الملابس الجاهزة و تجارة قطر ] الفال للمستلزمات النسائيه
- [ خدمة و خدمات السيارات قطر ] مغسلة اليزيدي للسيارات
- [ مؤسسات البحرين ] مغسلة هنا لاند ... منامة
- [ مؤسسات البحرين ] خدمات اوتو زون لتصليح السيارات ... المنطقة الشمالية
- [ دليل دبي الامارات ] مسك البحر ... دبي
- [ تعرٌف على ] موسيقى كلاسيكية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد فالح رخيان الشراري ... طبرجل ... منطقة الجوف
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] فهاد سعود فهاد الدعجاني ... الخضراء ... منطقة مكة المكرمة
- [ تأمين السعودية ] التعاونية للتأمين - فرع طريق العزيزية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] يوسف عبدالرحمن ضيف الله الثبيتي ... الخضراء ... منطقة مكة المكرمة
- [ الكترونيات الامارات ] كنز الشعب لتجارة الهواتف ش ذ م م ... دبي
- [ دليل الفجيرة الامارات ] صالون الفراشات ... الفجيرة
- [ تعرٌف على ] كنزة التازي
- [ تعرٌف على ] راشد عبد الله النعيمي
- [ تعرٌف على ] العلاقات الهندية الفرنسية
- [ أكلات منوعة ] أطباق شتوية
- [ خذها قاعدة ] ينبغي لقلب المرأة ان يكون مخفيا في الله، حتى أن الرجل يجب ان يطلب الله ليجدها. - ماكس لوكادو
- [ دليل دبي الامارات ] الحلبي للتبريد ومعدات المطابخ ... دبي
- سؤال و جواب | الصلاة بطهارة صحيحة مقدم على أدائها بجماعة
- [ شركات الشحن والنقل قطر ] شركة شرف للخدمات اللوجستية Sharaf Shipping Agency Co. Ltd ... الدوحة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] فوزيه عبدالله صالح الجديعي ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] مصر للطيران الرحلة 990
- [ مؤسسات البحرين ] الملكه اوتليت ذ.م.م ... المحرق
- [ تعرٌف على ] دوري بولينزيا الفرنسية لكرة القدم 2017-18
- [ دليل دبي الامارات ] مجمع الصحه الجيده ... دبي
- [ تعرٌف على ] قسطينة
- [ منوعات أدبية ] أشعار عن الزوج
- [ تعرٌف على ] نابرفيل (إلينوي)
- [ دليل أبوظبي الامارات ] باور فالى للمقاولات الكهربائية والميكانيكية ذ م م ... أبوظبي
- [ مقاهي الامارات ] Oryx cafe
- [ تعرٌف على ] مرشد البذال الرشيدي
- [ تعرٌف على ] الجانب الإنساني للتدخل العسكري في اليمن (2015-الآن)
- [ تعرٌف على ] جيمس غروفر ماكدونالد
- [ مؤسسات البحرين ] مجمع بدر السماء الطبي ذ.م.م ... المحرق
- [ مؤسسات البحرين ] الكاف للإستشارات والتدريب ذ.م.م ... المحرق
- [ ثورات وحروب ] ما هي أسباب الحرب العالمية الأولى
- [ تعرٌف على ] خلية جذعية
- [ مطاعم الامارات ] تقديم الطعام الذيذ ... دبي
- [ فوائد الخضروات ] ما هي فوائد الكرفس
- [ شركات البترول والغاز قطر ] شركة قطر اوكسيجين QATAR OXYGEN COMPANY ... الدوحة
- سؤال و جواب | ضوابط جواز التربح عن طريق الدخول على الإعلانات ودعوة الناس للاشتراك فيها
- شركة نقل اثاث بالرياض|ظواهر الخليج
- تفسير حلم رؤية القضيب أو العضو الذكري في المنام لابن سيرين
- سؤال وجواب | هل يجوز للرجل حلق شعر المؤخرة؟ وهل هناك طريقة محددة لذلك ؟
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- تفسير حلم رؤية الميت يشكو من ضرسه في المنام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- رؤية طفل بعيون خضراء في المنام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
[ صحة نفسية ] كيف تتخلص من وسوسة النفس # أخر تحديث اليوم 2024/05/19
تم النشر اليوم 2024/05/19 | كيف تتخلص من وسوسة النفس
ممارسة الرياضة بانتظام
السيروتونين هو الناقل العصبي الذي يساهم في خفض مستوى القلق وزيادة الشعور بالراحة، حيث يسمى هرمون السعادة. ويزداد إفرازه عند ممارسة الرياضة بانتظام، وهذا من شأنه المساعدة في التخفيف من أعراض الوساوس والقلق المصاحب له.
العلاج النفسي
لعلاج الوساوس يتم استخدام ما يعرف بالعلاج المعرفي السلوكي. الذي يندرج تحته ثلاثة أنواع أخرى، وهي العلاج بالتعرض، إعادة بالبناء المعرفي، والتدرب على الاسترخاء. فيمكن استعمال كل نوع وحده، أو الدمج بينهم جميعاً. لذلك راجع الطبيب النفسي أو الأخصائي النفسي لاختيار طريقة العلاج المناسبة لحالتك.
التغذية
من أسباب حدة الطباع والتعب الذي قد يشعر به الشخص، انخفاض نسبة السكر في الدم. ويرجع سبب ذلك أيضاً إلى عدم تناول الطعام والشعور بالجوع. لذلك ننصح بأن تبدأ يومك بتناول وجبة إفطار صحية، والمداومة عليها، وهذا من أهم الأشياء التي يجب مراعاتها عند التحدث عن الطعام الصحي. وبعد ذلك قم بتنظيم الطعام حسب يومك بحيث تتناول وجبات خفيفة بين الوجبات، عوضاً عن تناول وجبة غذاء أو عشاء كبيرة. وابتعد تماماً عن القهوة، المشروبات الغازية، الشاي، ومشروبات الطاقة. لأنها تزيد من نسبة القلق المرتبط بالوساوس. وبدلاً من الكافيين الموجود في ما تم ذكره، قم باستبداله بأطعمة صحية مثل:
المكسرات والبذور التي تعتبر غنيةً بالفوائد الصحية.
عدم إهمال الكربوهيدرات المعقدة للحفاظ على مستوى السكر في الدم، كالفواكه والخضار.
كي يتم التوازن وإعطاء ما يشابه الوقود لجسمك عليك بالبروتينات، مثل البيض، الفاصوليا، واللحوم.
الأدوية
تعمل معظم الأدوية على الإكثار من نسبة إفراز السيروتونين، ولذلك أفضل الأدوية المتاحة لعلاج هذا الاضطراب، هي الـ(SSRIs)، وهي تعتبر من مضادات الإكتئاب.
الاسترخاء
أعراض الوساوس تزداد بازدياد القلق والتوتر، ولذلك يمكنك استخدام بعض هذه الطرق للتخفيف منه:
التنفس العميق.
القيام بالهوايات التي تتمتع بالإبداع، الرسم والخياطة والأعمال اليدوية.
الابتعاد عن الأجهزة الكهربائية، والجلوس في مكان هادئ وقراءة كتاب، أو أخذ حمامٍ دافئ، أو تجربة وصفات جديدة. والغرض هو الإبتعاد عن الأمور الروتينية.