تم النشر اليوم 2024/06/06 | أسرع طريقة لإزالة الكرش والأرداف

أماكن تراكم الدهون

عادةً تتراكم الدّهون كثيراً في منطقة الأرداف والكرش وخاصّةً عند الأشخاص الذين يفضلون تناول الوجبات السريعةِ والأطعمة المليئة بالدهون، إلّا أنّ مشكلة تراكم الدّهون في هذه المناطق من المشاكل المزعجة وخاصّةً عند السيدات، لذلك يتمّ البحث عن العديد من الطّرق التي تخلّص منها بوقتٍ قصيرٍ، لذلك سنذكر في هذا المقال طريقة التخلّص من الكرش والأرداف بسرعة.

طرق سريعة للتخلّص من الكرش والأرداف

ممارسة التمارين الرياضية: تساعد التمارين الرياضية على تنقية الجسم من السموم، والتخلّص من الدهون الزائدة وخاصّةً الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف، ومن التمارين التي تحرق الدهون: تمارين الضّغط، والمشي، والسباحة.
الغذاء الصحي: يعدّ السبب الرّئيسيّ لتراكم الدّهون في منطقة البطن، والكرش هو تناول الطّعام المليء بالدهون، لذا لا بدّ من اتباع نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ ومتوازنٍ، والإكثار من تناول الخضار والفواكه، والابتعاد عن تناول الأطعمة التّي تحتوي على نسبةٍ كبيرةٍ من الكربوهيدرات، والبروتين، والدهون المشبعة، ومن المهم تناول الطعام ببطىء.
الإكثار من شرب الماء:يخلّص الماء الجسم من السموم والدهون المتراكمة والتي يصعب التخلّص منها، كما أنّه يقلّل الشّهية، ويزيد الشعور بالامتلاء، فيفضل دائماً شرب كوبين من الماء قبل تناول الطّعام.
النّوم الكافي: يجب النّوم لوقتٍ كافٍ يومياً بحيث لا تقلّ ساعات النوم عن ثماني ساعاتٍ؛ لتجنب حدوث الخلل في عملية الأيض التي تحرق الدّهون.