- [ أطباق صحية ] فوائد الأكل الصحي: تعرف على 6 عناصر أساسية منه.. مع 4 مجموعات للهرم الغذائي
- [ شركات طبية السعودية ] مؤسسة الدواء والجمال للتجارة ... الخبــر
- [ أدعية - الجزء الثاني ] دعاء نهاية يوم الجمعة
- [ أطباق خليجية ] طريقة تحضير أكلات يمنية
- [ مؤسسات البحرين ] نومه للخياطه النسائية ... منامة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] سلطان محمد سلطان المحمادى ... مكه المكرمه ... منطقة مكة المكرمة
- [ سيارات السعودية ] ورشة حمدان الحازمى للسيارات
- [ أكلات رمضانية ] 5 خطوات لطريقة عمل صينية الكفتة في الفرن في شهر رمضان
- [ تخفيف الوزن ] أكلات تساعد على التخسيس
- [ متاجر السعودية ] مجموعة إتقان الحلول الذكية للتجارة ... الدمام ... المنطقة الشرقية
- [ حكمــــــة ] ابن عطاء الزاهد العابد المتأله ، كان له في كل يوم ختمة ، وفي رمضان تسعون ختمة ، وبقي في ختمة مفردة بضع عشرة سنة ، يتفهم ويتدبر .
- [ متاجر السعودية ] شركة المحيط الأزرق للفعاليات الترفيهية ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ خذها قاعدة ] إذا قمت بمشاهدة الفيلم على هاتفك المحمول، فلن تعيش تجربته الفعلية ولو بعد تريليون سنة، ستظن أنك فعلت، لكنك مخدوع! إنه أمر حزين، احصل على شاشة حقيقية! - ديفيد لينش
- [ متاجر السعودية ] بوكس الفراشة ... الدمام ... المنطقة الشرقية
- [ اقتصاد مالي ] أركان المشكلة الاقتصادية
- [ محامين السعودية ] عبدالرحمن سعودالكبير عبدالعزيز آل سعود ... الرياض
- [ تعرٌف على ] عبد الحميد أبو النعيم
- [ مؤسسات البحرين ] كشتة لتأجير المعدات الترفيهية و الرياضية ... منامة
- [ دليل أبوظبي الامارات ] صالون كلاسيك ستايل ... أبوظبي
- [ خذها قاعدة ] في الحب خطابات نبعث بها ، وأخرى نمزقها ، وأجمل الخطابات هي التي لا نكتبها. - أنيس منصور
- [ حكمــــــة ] قال عمر بن الخطاب : أكثروا شراء الرقيق ، فرب عبد يكون أكثر رزقاً من سيده.
- [ خذها قاعدة ] إننا نقتل أنفسنا ببطء من كثرة التفكير في كل شيء ، فكر، فكر، فكر ، لا يمكنك أبدا أن تثق بالعقل البشري على أية حال ، إنه فخ للموت. - أنتوني هوبكنز
- [ معتقدات إسلامية ] 3 من علامات الساعة الصغرى يجب عليك أن تعرفهم
- [ تنمية القدرات ] عزّز التفكير الإبداعي لك بـــ 3 وسائل وطرق هامة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عمر مهدي عواد الظفيري ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ حكمــــــة ] قال علي بن الحسن بن شقيق : ((قمت لأخرج مع ابن المبارك في ليلة باردة من المسجد, فذاكرني عند الباب بحديث, أو ذاكرته, فما زلنا نتذاكر حتى جاء المؤذن للصبح)) ((نزهة الفضلاء)) .
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] اسامه دخيل دخيل الله المنتشري ... القنفذه ... منطقة مكة المكرمة
- [ بحار ومحيطات ] تاريخ ونشأة قناة السويس قديماً وحديثاً فى 4 نقاط
- [ مؤسسات البحرين ] صالون ازمير القديم ذ.م.م ... المحرق
- [ تأجير سيارات الامارات ] Thrifty Car Rental - Golden Sands Hotel
- [ خياطون رجال السعودية ] مجمع الافراح للخياطة الرجالية
- [ تعرٌف على ] عمل فردي وسياسي بشأن التغير المناخي
- [ خذها قاعدة ] من بين كل ما كتب: لا أحب سوى ما كتبه الانسان بدمه. - فريدريش نيتشه
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] رامي عيضه حسن الحارثي ... الطائف ... منطقة مكة المكرمة
- [ جغرافيا ] مادة الجغرافيا وأهميتها في المنهج الدراسي
- [ اغذية السعودية ] المناخ للاغذية
- [ مقاهي الامارات ] The Salad Bar
- [ اعمال النظافة ومعداتها و تجارة قطر ] جوهرة اسيا للضيافة والتنظيفات العامة
- [ تعرٌف على ] الدوري القبرصي الدرجة الثالثة 2008–2009
- [ حكمــــــة ] قال ابو عفيف وذكر ابا عبد الله احمد بن حنبل فقال كان في الكتاب معنا وهو غليم يعرف فضله وكان الخليفة بالرقة فيكتب الناس الى منازلهم فيبعث نساؤهم الى المعلم ابعث الينا باحمد بن حنبل ليكتب لهم جواب كتبهم فيبعثه فكان يجيء اليهم مطاطىء الرأس فيكتب جواب كتبهم فربما املو عليه الشيء من المنكر فلا يكتبه لهم.
- [ دليل أبوظبي الامارات ] وزارة التغير المناخي والبيئة ... أبوظبي
- [ فــــــرصةرواه البخاري ومسلم ] عن ابن عباس أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال فيما يروي عن ربه عز وجل: " إن الله كتب الحسنات والسيئات ثم بين ذلك في كتابه فمن هم بحسنة فلم يعملها كتبها الله عنده حسنة كاملة فإن هم بها فعملها كتبها الله عنده عشر حسنات إلى سبعمائة ضعف إلى أضعاف كثيرة ومن هم بسيئة فلم يعملها كتبها الله عنده حسنة كاملة وإن هو هم بها فعملها كتبها الله سيئة واحدة" زاد في رواية: "أو محاها ولا يهلك [على] الله إلا هالك"
- [ شركات الفنادق والاجنحة الفندقية قطر ] فندق ذا تاون The Town Hotel ... الدوحة
- [ مغاسل وتنظيف جاف الامارات ] مغسلة طاهر
- [ فائدةالخلاصة البهية فى ترتيب أحداث السيرة النبوية للشيخ وحيد عبدالسلام ] 21 - وفي مرجعهم من الحديبية عند ضجنان نزلت سورة الفتح على رسول الله - صلى الله عليه وسلم – فهنأه المسلمون . الجو الذي نزلت فيه السورة هو الجو الذي اطمأنت فيه نفس الرسول - - إلى إلهام ربه ، فتجرد من كل إرادة إلا ما يوحيه هذا الإلهام العلوي الصادق ، ومضى يستلهم هذا الإيحاء في كل خطوة وفي كل حركة
- [ تعرٌف على ] قبعة المهد
- [ خدمات السعودية ] هل تأشيرة الزيارة العائلية تسمح بأداء العمرة لحاملها
- [ تعرٌف على ] طيران الخليج الرحلة 771
- [ أسئلة دينية ] من قال هلك الناس فهو أهلكهم
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد احمد حجر المنتشري ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ دليل الشارقة الامارات ] الفراشة الزهيبة لصيانة السيارات ... الشارقة
- [ دليل عجمان الامارات ] مدرسة النعيمية الخاصة ... عجمان
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] نوره عبدالرحمن غانم الحربي ... الدمام ... المنطقة الشرقية
- [ خدمات عامة الامارات ] مسجد مسلم قنزول حمرور العامري ... العين
- [ حكمــــــة ] قال محمد بن واسع رحمه الله : من قل طعمه فهم وأفهم وصفا ورق وإن كثرة الطعام لتثقل صاحبه عن كثير مما يريد .
- [ تعرٌف على ] الألعاب الإفريقية
- [ حكمــــــة ] قال بعض الحكماء: من زال عن أبصار الملوك زال عن قلوبهم. قال ابن المعتز: أشقى النَّاس بالسُّلطان صاحبه، كما أن أقرب الأشياء إلى النار أسرعها احتراقاً.
- [ متاجر السعودية ] المتابعة الذكية ... المجمعة ... منطقة الرياض
- [ حكمــــــة ] قال بشر بن منصور: ما جلست إلى أحد ولا جلس إلي فقمت من عنده أو قام من عندي إلا علمت أني لو لم أقعد إليه أو يقعد إلي كان خيرا لي. وقال لرجل: أقلل من معرفة الناس فإنك لا تدري ما يكون، فإن كان شيء، يعني فضيحة في القيامة، كان من يعرفك قليلا.
- [ مطاعم الامارات ] كالزوني كوتشينا ... أبوظبي
- [ تعرٌف على ] مات غوردون
- [ مدن ترفيهية و سياحة قطر ] شركة مركز الترفيه العائلي
- [ متاجر السعودية ] البــارقة ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ صالة الألعاب والمدينة الترفيهية و السياحة قطر ] هوت شوت
- [ تعرٌف على ] دوري كرة القدم الإسكتلندي الدرجة الثالثة 1994–95
- [ رياضيات ] 3 معلومات مهمة عن قانون محيط الدائرة ومساحتها
- [ خدمات و خدمات الضيافة قطر ] وورلد ناشيونال للمقاولات والخدمات
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] وليد خالد عمير التمامي ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مصلحه حمود علي العصيمي ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ حكمــــــة ] أنت قائد أو مقود: إما أن تقود عملية التغيير بنفسك لترتقي إلى الأعلى، وإلا سيمسك الشيطان بعجلة القيادة ودفة السفينة ليهوي بك نحو الأسفل .. ولن يهدأ له بال حتى تهوي أسفل وأسفل بعيدا هناك .. في قعر جهنم!!
- [ الوصية الرابعة: تعظيم شعائر الله - تعالى - ] يتأكد في حق الحاج أن يعظم شعائر الله – تعالى - ويستشعر فضل المشاعر وقيمتها، فيؤدي مناسكه على صفة التعظيم والإجلال، والمحبة والخضوع لله رب العالمين، وعلامة ذلك أن يؤدي شعائر الحج بسكينة ووقار، ويتأنى في أفعاله وأقواله، ويحذر من العَجَلة التي عليها كثير من الناس في هذا الزمان، ويُعَوِّد نفسه على الصبر في طاعة الله – تعالى - فإن هذا أقرب إلى القبول، وأعظم للأجر.
- [ صناعات ] من ماذا يصنع الورق
- [ مؤسسات البحرين ] ضوء للتدريب و التطوير ... منامة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] معاذ عطيه الله بن حسين الفهمي ... العدل ... منطقة مكة المكرمة
- [ مؤسسات البحرين ] سيفول غازي الكتروني ذ.م.م ... المنطقة الجنوبية
- [ محامون السعودية ] مكتب احمد حمدان الرشيد
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] أحمد بالقاسم ابراهيم العمري ... حلي ... منطقة مكة المكرمة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] حنان بشير محمد الرشيدي ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ جغرافيا ] المملكة العربية السعودية وتضاريسها الجغرافية
- [ حكمــــــة ] ز - الانقطاع عن العمل وعدم الاستمرار فيه إلى نهاية على مقتضى الخطة.
- [ خذها قاعدة ] لنكتب مطالبنا هذه بدمائنا الطاهرة كما كتبها أجدادنا من قبلنا. - سلطان الأطرش (القائد العام للثورة السورية الكبرى عام 1925)
- [ حكمــــــة ] قال الله تعالى { يا أيها الذين آمنوا كتب عليكم الصيام كما كتب على الذين من قبلكم لعلكم تتقون } البقرة 183 سماهم باسمه ورسمهم برسمه وشرفهم حين عرفهم فقال { يا أيها الذين آمنوا كتب عليكم الصيام } سهل عليكم بذلك وارد الخطاب فلما أراد الله جل جلاله أن يكفلهم الصيام الشاق عليهم بدأ الله بأخص أسماء المؤمنين وأجل صفات العارفين وأعلا مقام المحبين فقال { يا أيها الذين آمنوا كتب عليكم الصيام } ثم زاد بيانا فقال { أياما } ثم زاد بيانا فقال { معدودات } ثم زاد بيانا فقال { شهر } ثم بين أي شهر فقال { شهر رمضان } ثم بين ورقق ويسر فقال { وكلوا واشربوا حتى يتبين لكم الخيط الأبيض من الخيط الأسود من الفجر } البقرة 187 ثم بين تمامه فقال { ثم أتموا الصيام إلى الليل } فكأنه سبحانه قال كتب عليكم الصيام أياما في السنة ووعدتكم عليها المقام في الجنة كتب عليكم الصيام شهرا ووعدتكم الثواب دهرا كتب الله الصيام على عبيده وكتب الرحمة على نفسه كتب الصيام أياما معدودات وكتب لكم على نفسه الحصول في الدرجات كتب عليكم أن تصوموا شهرا وكتب لكم بالحسنة عشرا
- [ خذها قاعدة ] أن تختار شخصاً من بين كل الأشخاص لتثرثر له أبسط تفاصيلك اليومية فأنت تقول له :أنت تعني لي كثيراً لكن بطريقة أخرى. - أحلام مستغانمي
- [ العلوم الإنسانية ] تعرف على 5 عوامل نشأة الفلسفة المعاصرة وتاريخها
- [ تعرٌف على ] دوري كرة القدم الإسكتلندي الدرجة الثانية 1928–29
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] نوره عايض بن علي المري ... بقيق ... المنطقة الشرقية
- [ صيدليات الامارات ] NABAA ALAFYA PHARMACY- صيدلية نبع العافية
- [ خدمات قطر ] التقديم على وظيفة في وزارة التربية والتعليم العالي
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] فيصل محمد حامد الغانمي ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] سلالة جين المتأخرة الحاكمة
- [ حكمــــــة ] عن أبي اليمان أن رجلا كان شابا أسود الرأس و اللحية فنام ليلة فرأى في نومه كأن الناس حشروا و إذا بنهر من لهب نار و إذا جسر يجوز الناس عليه يدعون بأسمائهم فإذا دعي الرجل أجاب فناج و هالك قال : فدعاني باسمي فدخلت في الجسر فإذا حده كحد السيف يمور بي يمينا و شمالا قال : فأصبح الرجل أبيض اللحية و الرأس مما رأى .
- [ خدمات السعودية ] شروط و طريقة تقديم الحرس الوطني ثانوي 1445
- [ معالم سياحية ] معالم السعودية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] رامي نايع هديبان الحربي ... المدينه المنوره ... منطقة المدينة المنورة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] سحر حمدان بن محمد الحارثي ... الاحساء ... المنطقة الشرقية
- [ خذها قاعدة ] كنت أحسب الباطل مركباً معقداً والحق بسيطاً واضحاً أما الآن فقد بدأت أرتاب وأتساءل لماذا ترى الناس أقرب ما يكونون إلى اعتناق الباطل؟ - مي زيادة
- [ تعرٌف على ] قراصنة الكاريبي: في نهاية العالم
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] خالد مقعد سليمان العصيمي ... الطائف ... منطقة مكة المكرمة
- [ خذها قاعدة ] لا يوجد شيء صعب عملياً إذا قمت بتقسيمه إلى أعمال صغيرة. - هنري فورد
- [ فصل: إذا تلاقى رجلان فسلَّم كلُّ واحدٍ منهما على صاحبه دفعة واحدة أو أحدهما بعد الآخر ] إذا تلاقى رجلان فسلَّم كلُّ واحدٍ منهما على صاحبه دفعة واحدة أو أحدهما بعد الآخر، فقال القاضي حسين وصاحبه أبو سعد المتولّي: يَصير كلُّ واحد منهما مبتدئاً بالسلام فيجب على كلِّ واحد منهما أن يردَّ على صاحبهِ. وقال الشاشي: هذا فيه نظر. فإن هذا اللفظ يَصلح للجواب، فإذا كان أحدهما بعد الآخر كان جواباً، وإن كان دفعة لم يكن جواباً، وهذا الذي قاله الشاشي هو الصواب.
- شركة نقل اثاث بالرياض|ظواهر الخليج
- تفسير حلم رؤية القضيب أو العضو الذكري في المنام لابن سيرين
- سؤال وجواب | هل يجوز للرجل حلق شعر المؤخرة؟ وهل هناك طريقة محددة لذلك ؟
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- تفسير حلم رؤية الميت يشكو من ضرسه في المنام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- رؤية طفل بعيون خضراء في المنام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
[ أطباق صحية ] فوائد الأكل الصحي: تعرف على 6 عناصر أساسية منه.. مع 4 مجموعات للهرم الغذائي # أخر تحديث اليوم 2024/05/18
تم النشر اليوم 2024/05/18 | فوائد الأكل الصحي: تعرف على 6 عناصر أساسية منه.. مع 4 مجموعات للهرم الغذائي
الأكل الصحي وفوائده على جسم الإنسان
للغذاء دور هام في حياة الإنسان، فالغذاء يمد أجسامنا بالطاقة اللازمة للنشاط والحركة ويحمي الجسم من الأمراض سوء التغذية أو الأمراض المعدية، وقد يرى البعض أم الفائدة في الغذاء الغالي الثمن، والبعض الآخر أن الغذاء اللذيذ الطعم هو المفيد، والآخر يظن أن كثرة الطعام هي ما يعطي الصحة والحيوية والنشاط.
ما هي عناصر الغذاء الصحي؟
الماء: يمثل الماء حوالي 70% من تركيب الخلايا والأنسجة في اجسامنا، والماء هام لإنتاج الطاقة وإتمام عملية التمثيل الغذائي.الكربوهيدرات (النشويات): هي المصدر الرئيسي للطاقة وهي مثل الخبز والأرز والمكرونة والذرة وغيرهم.الدهون: تحتوي على الأحماض الدهنية التي تدخل في بناء الخلايا وتركيبها، تعطي الجسم الطاقة اللازمة للحركة.البروتينات: تتكون من وحدات بناء نيتروجينية (أو مركبات عضوية تعرف بالأحماض الأمينية) أهم عناصرها النيتروجين، لها دور كبير في تحديد الخلايا التالفة وبناء الأنسجة، تعطي الجسم الطاقة عند نقص الكربوهيدرات في الغذاء، مثل: اللحوم والدواجن والأسماك والألبان والبيض والبقوليات.الفيتامينات: تنقسم إلى مجموعتين أساسيتين، منهما ما يذوب في الدهوم ومنها ما يذوب في الماء، للفيتامينات دور مهم في التفاعلات الحيوية التي تحدث داخل جسم الإنسان وهي مثل فيتامين س، A، B بأنواعه B6، B12، فيتامين k، د.الأملاح المعدنية: تقوم بتنظيم سوائل الجسم، تنظيم التوازن الحامضي والقاعدي وتنشيط التفاعلات الحيوية في الجسم كما تدخل في مكونات الجسم مثل الدم والعظام والأسنان وهي مثل الكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والماغنيسيوم والزنك والحديد وغيرهم.
مقالات مشابهة
4 طرق عمل الفتوش السورى بطريقة صحية4 طرق عمل الفتوش السورى بطريقة صحية
6 من أهم فوائد الأطعمة الطازجة .. لصحة أقوى وحماي…6 من أهم فوائد الأطعمة الطازجة .. لصحة أقوى وحماي…
طهي اللانشون في المنزلطهي اللانشون في المنزل
فما هو الطعام والغذاء الصحي المفيد؟
الطعام الصحي هو ما يشتمل على جميع العناصر الغذائية بنسب متوازنة من المواد الكربوهيدراتية، والمواد البروتينية والمواد الدهنية والفيتامينات والمعادن والخالي من الميكروبات والملوثات، فهي تختلف حسب عمر الإنسان وحالته الصحية سواء الصحيح أم مريض وتختلف حسب المجهود البدني الذي يزاوله لذلك فالتنوع ضروري لسلامة غذاءنا ولصحة أجسامنا.
ما هو الهرم الغذائي؟ تعرف على 4 مجموعات فيه
أولاً: مجموعة الأرز والمخبوزات
وهي تمثل قاعدة الهرم الغذائي وهي مجموعة الكربوهيدرات أو النشويات وهي تعتبر مصدر هام لإمداد الجسم بالطاقة، ويجب أن نلاحظ تناول الأرز والمكونات والمخبوزات المطهية بأقل نسبة من الزيوت، نقلل من تناول المعجنات والكيك والبسكوتات لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات والدهون.
مقالات مشابهة
4 طرق عمل الفتوش السورى بطريقة صحية4 طرق عمل الفتوش السورى بطريقة صحية
6 من أهم فوائد الأطعمة الطازجة .. لصحة أقوى وحماي…6 من أهم فوائد الأطعمة الطازجة .. لصحة أقوى وحماي…
طهي اللانشون في المنزلطهي اللانشون في المنزل
ثانياً: مجموعة الخضراوات والفاكهة
وهي تمثل المستوى الثاني من الهرم بعد القاعدة، ومنها الخضراوات الأخرى مثل الطماطم والبصل والثوم والخضراوات مصدر هام للألياف والفيتامينات والأملاح المعدنية.كذلك الفاكهة تمد الجسم بكمية كبيرة من الفيتامينات، نسبة الدهون أقل وتناول الفواكه طازجة أفضل من العصير لأن نسبة الألياف أكثر.
ثالثاً: البروتينات الحيوانية والألبان ومنتجاتها
وهي من المستوى الثالث من الهرم، تعتبر الألبان مصدر المعادن والبروتينات ومصدر أساسي للكالسيوم، واللحوم والدواجن والأسماك مصدر أساسي للحديد والزنك والأفضل تناول لحوم الأسماك أكثر لأنها تحتوي على دهون قليلة كما يفضل طهي اللحوم بالشوي أو السلق وتجنب القلي كما يفضل نزع جلود الطيور قبل طهيها.
رابعاً: الدهون والزيوت والحلويات
وهي تمثل قمة الهرم الغذائي حيث تحتوي على الدهون والزبدة والكريمة والسمن والحلويات وهذه المجموعة يجب تناولها بشكل معتدل وبكميات بسيطة.
ما هي التغذية السليمة؟
هي حصول الإنسان أو الكائن الحي على المغذيات التي تجعل جسمه قادراً على أداء وظائفه الحيوية بشكل صحيح وجيد وتحسين قدرة الجسم على الوقاية من الأمراض، إمداد الجسم بالطاقة المناسبة، تنظيم جميع التفاعلات الحيوية التي تتم داخل الجسم، تساعد على بناء الخلايا وتجدد التالف منها.