شبكة بحوث وتقارير ومعلومات






اخر المشاهدات
موضوعات مميزة

مرحبا بكم في موقع عربي

موقع عربي هي مبادرة ارض الكويت الحبيبة لتقديم معلومات هادفة وكاملة وقيمة لافادة المجتمعات العربية






من يوصل محبتي لهذا الرجل ؟

عزيزي زائر شبكة بحوث وتقارير ومعلومات.. تم إعداد وإختيار هذا الموضوع مؤخرة جميلة و منحوتة # اخر تحديث اليوم 2023-09-22 فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم , وهنا نبذه عنها وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 22/09/2023

مؤخرة جميلة و منحوتة # اخر تحديث اليوم 2023-09-22

آخر تحديث منذ 7 ساعة و 15 دقيقة
1161 مشاهدة

تم النشر اليوم 2023-09-22 | مؤخرة جميلة و منحوتة مؤخرة جميلة و منحوتة هو حلم الكثيرات و كلنا نعرف أننا لنرى أى نتيجة فى أى جزء من أجزاء جسمنا يجب أن نمرن هذه المنطقة على الأقل مرتين أسبوعين لمدة 4 أسابيع ، مع الوضع فى الإعتبار الإختلافات الفرديه أى أن كل جسم يستجيب بطريقة مختلفة عن جسم أخر أسرع أو أبطيء. بالنسبة لمنطقة المؤخرة خصوصا فى السيدات ، نحن لدينا مشكلة فى هذه المنطقة وهى أنها تكبر وتكبر خصوصا مع التقدم فى السن .هناك عموما شيء هام يجب أن تفعليه لصحة جسمك بشكل عام هو أن تنتقلى من إطعام نفسك أى شيء أبيض لإطعام نفسك أى شيء غامق ، ما معنى هذا ؟معنى هذا أن تنتقلى من أكل الخبز الفينو ، الأبيض ، المكرونة العادية بأنواعها البيضاء إلى أكل العيش الغامق أى المصنوع من الردة وليس المصنوع من الدقيق الأبيض ، الدقيق الأبيض عادة مضاف إليه الكثير من المواد الكيميائية ، هناك مكرونات عديده أيضا غامقة فى الأسواق من المحبذ أكلها وأيضا الأرز الغامق، العيش الغامق والمكرونة الغامقة والأرز الغامق هم المفيدين لجسمك ولأولادك . رجوعا لمنطقة المؤخرة وكيف نحصل على أجمل مؤخرة نريدها ، كما تعرفين من القواعد الأساسية فى الجيم يجب أن تمارسى على الأقل نصف ساعة مشيا أو جرى أو ركوب عجلة أو طلوع سلالم ، بجانب على الأقل نص ساعة إلى 45 دقيقة تقوية عضلات ، وهذا سارى على منطقة المؤخرة أيضا ، ممارسة جرى أو مشى أو ركوب عجل أو طلوع سلالم لمده نص ساعة فى الجيم أو خارج الجيم خصوصا إذا حاولت وضع مقاومة على الماكينة فى الجيم كأنك طالعة جبل ، إذا الماكينة لن تكون فى حالة مستقيمة وإنما فى حالة طلوع جبل كأنك على سلالم مثلا ، ذلك الوضع سيحرق دهن عند منطقة المؤخرة وسوف يقوى العضلات عند هذه المنطقة ، بجانب بعض تمارين مفيدة جدا لتقويه عضلات هذه المنطقة .فى بدايه التمرين وأن تأخذى نفس ثم تخرجى زفير فى خلال التمرين، يجب عمل على الأقل هذه التمارين حوالى 15 مرة مرتان فى الأسبوع ، إذا أحسست بالتعب ، خذى دقيقة راحة ثم إستمرى فى عمل التمارين ، قومى بهذه التمارين ببطيء وليس بسرعة لكى تشعرى بالعضلات المستخدمة فى المؤخرة ، إشربى الكثير من المياه ، لا تتركى نفسك إلى أن تشعرى بالعطش ، الشعور بالعطش هو أول الإحساس بالجفاف فى الجسم ، الشعور بالألم فى منطقة المؤخرة لمدة على الأقل أسبوع من التمارين هو طبيعى ، ألم المؤخرة ممكن أن يصحبه ألم لى منطقة الورك أو منطقة الرجل عموما أو منطقة الظهر من الأسفل .


شاركنا رأيك بالموضوع




اقرأ ايضا

- دلالات حلم رؤية الفخار في المنام # اخر تحديث اليوم 2023-09-14
- هل للعادة السرية تأثير على نمو شعر اللحية سلبا؟ # اخر تحديث اليوم 2023-09-14
- [ رقم تلفون ] محل خياط طل القمر للخياطه والتطريز .. قطر # اخر تحديث اليوم 2023-09-22
- أيهما أفضل خصوصا من حيث السعر السيروكسات أم الباروكسات؟ # اخر تحديث اليوم 2023-09-15
- وظائف خالية لدى مستشفى المطرية التعليمى 7 ش طه قنديل المطرية بالقاهرة ..وظائف مصر # اخر تحديث اليوم 2023-09-19
- عرابة (البطوف) أصل التسمية # اخر تحديث اليوم 2023-09-15
- كارين دير كالوستيان حياتها ومشوارها المهني # اخر تحديث اليوم 2023-09-15
- لهجة شمالية (سعودية) بعض كلمات ومفردات اللهجة # اخر تحديث اليوم 2023-09-15
- قرية با محمد نبذة تاريخية # اخر تحديث اليوم 2023-09-19
- الهاني سليمان # اخر تحديث اليوم 2023-09-21
شاركنا رأيك
 
اعلانات
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

أقسام شبكة بحوث وتقارير ومعلومات عملت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع مؤخرة جميلة و منحوتة # اخر تحديث اليوم 2023-09-22 ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 22/09/2023








المجلس
اخبار الامارات
اخبار السعودية
اخبار قطر
ويكي 77
دليل السعودية
دليل قطر
دليل الامارات
دليل البحرين
سفارات
الأكثر قراءة
روابط تهمك
موضوعات جديدة
اخبار77 الامارات
اخبار77 الكويت
اخبار77 السعودية
اخبار77 قطر