- [ مقاولات و مقاولات عامة قطر ] شركه المجلس للانشاء والتعمير
- [ مؤسسات البحرين ] كفتيريا القناص ... منامة
- [ الفاكهة والخضراوات ] أضرار التفاح
- [ تعرٌف على ] العلاقات البحرينية المغربية
- [ جمال ورشاقة الامارات ] صالون قصر المنصورة للسيدات ... الشارقة
- [ تعرٌف على ] عبد الله السلمان
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] فايزه محمد عيسى العقيل ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ الخدمات و تخليص المعاملات قطر ] مؤسسة البلد الامين
- [ كلى ومسالك بولية ] علاج حصر البول عند النساء
- [ خذها قاعدة ] اغفروا لي حزني وخمري وغضبي وكلماتي القاسية .. بعضكم سيقول بذيئة , لا بأس أروني موقفا أكثر بذاءة مما نحن فيه. - مظفر النواب
- [ حكمــــــةدرر الحكم لأبي منصور الثعالبي ] قال الأحنف: إذا أردتم الحظوة عند النساء، فافحشوا في النكاح وأحسنوا الخلق .
- [ مؤسسات البحرين ] نعيمه فوءاد محسن عبدالغني ... منامة
- [ حكمــــــة ] ما قيل في المساجد : عن حسان بن عطية رحمه الله قال: كانوا يمسكون عن ذكر النساء وعن الخنا في المساجد. [الحلية (تهذيبه) 2 / 266].
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد بن علي بن محمد العيافي ... الليث ... منطقة مكة المكرمة
- [ حكمــــــة ] عن الحسن أنه قرأ : " يوم يقوم الروح والملائكة صفا " ( النبأ آية رقم : 38 ) قال : « الروح ههنا بنو آدم ، يقومون يوم القيامة صفا »
- [ مؤسسات البحرين ] مطعم فيسفيو الإيطالي ذ.م.م ... منامة
- [ خذها قاعدة ] _x000D_النساء كالقطط يرين حتى في الظلام الرغبات والنفوس. - صالح مرسي
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] سلطان فرحان سالم الفيفي ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ عجائن ومخبوزات ] 16 خطوة لطريقة عمل القرص بالعجوة
- [ تعرٌف على ] خطة العمل الشاملة المشتركة
- [ رقم تلفون و لوكيشن ] شركة شركة عالم بهية المحدودة - المملكه العربية السعودية
- شركة الحميدان والخويطر للأدوات الطبية وعنوانها بحى خميس مشيط, عسير.
- [ تعرٌف على ] جامع الإحسائي (التكية الخالدية)
- [ تعرٌف على ] العلاقات الإسرائيلية الموريشيوسية
- [ خذها قاعدة ] نحن في جميع الحالات نندم على شيء ما. - احلام مستغانمي
- [ الأرقام وتطور الرقابة القطرية و الخدمات قطر ] زاجل للتسويق
- [ مؤسسات البحرين ] لوليا لتعبئة المواد الغذائية ... منامة
- [ مؤسسات البحرين ] كوليكتفي لتحصيل الديون ذ م م ... المنطقة الشمالية
- [ دول قارة آسيا ] الدول المجاورة لتايلند
- [ تعرٌف على ] العلاقات الأوغندية المغربية
- [ مكتبات السعودية ] انجز نجران مركز اعمال طباعه خدمات الكترونية حكومية خدمات طلابية تصميم printer center web service
- [ مؤسسات البحرين ] معمار مهندسون ومعماريون ... منامة
- [ شركات مقاولات السعودية ] مؤسسة سالم بن مجيول بن صالح المطرفي للمقاولات العامة ... مكة المكرمة ... مكة المكرمة
- [ شركات الازياء والموضة قطر ] جوفوي قطر Jovoy Qatar ... الدوحة
- [ تعرٌف على ] التغير المناخي والصناعة والمجتمع
- [ تعرٌف على ] كونفدرالية ديمقراطية
- [ تعرٌف على ] قرار مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة رقم 1584
- [ تعرٌف على ] إسماعيل بن حماد بن أبي حنيفة
- [ حكمــــــة ] كان مطرف بن عبد الله بن الشخير يقول : لأن أعافى فأشكر ، أحب إلي من أن ابتلى فأصبر . وزعم أن أبا العلاء كان يقول : اللهم أي ذاك كان أحب إليك فاجعله لي .
- دواء بنزكسول لعلاج مرض باركنسون - تأثيرات جانبية وتعليمات
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد عبدالله محمد شوك ... ديحمه ... منطقة جازان
- [ دليل دبي الامارات ] المستقله للسياحه ... دبي
- [ تعرٌف على ] حجة القيم السامية
- [ شخصيات تاريخية ] 35 معلومة عن كريستيانو رونالدو
- [رقم هاتف] عيادة الطبيب غصيني شاهين نجيب .. لبنان
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] جابر بن عبدالعزيز بن صالح الجابر ... الدمام ... المنطقة الشرقية
- [ تعليم الامارات ] مدرسة ابن خلدون الإعدادية للبنين ... العين
- [ ماذونين السعودية ] إبراهيم بن علي ثائب الجابري ... المدينة المنورة
- [ متاجر السعودية ] خدمات المساندة الاقتصادية ... الخبر ... المنطقة الشرقية
- [ وزارات وهيئات حكومية السعودية ] الإمارة البرود
- [ تعرٌف على ] كرد سوريا
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد سلطان حماس عسيري ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] تصفيات كأس الأمم الإفريقية 1962
- [ حكمــــــة(1) [البقرة:10] ] {فَزَادَهُمُ اللَّهُ مَرَضًا} (1) بعضهم يتلهف لنزول الأمراض بالمنافقين.وليس هناك أعظم من مرض القلب. ألا ترى كيف يزدادون كل مرة نفاقا ومرضا!
- [ حكمــــــة ] إن تحسرت يوما على ربح ضائع وصفقة خاسرة؛ فاذكر حسرة أهل النار على ما فات من حسنات، وضاع من فرص النجاة. واغتنم ما ضيّعوه!
- [ حكمــــــة ] عن أبي بكر الدينوري الطرسوسي قال: قال مظفر القرميسيني رحمه الله وسئل ما خير ما أعطي العبد؟ قال: فراغ القلب عما لا يعنيه ليتفرغ إلى ما يعنيه. [الحلية (تهذيبه) 3 / 454].
- [ حكم في الحب ] 37 من أجمل الكلمات الرومانسية للحبيب
- [ تعرٌف على ] لودلو (كنتاكي)
- [ حكمــــــة ] في قوله تعالى: { تَبْصِرَةً وَذِكْرَى لِكُلِّ عَبْدٍ مُّنِيبٍ } [ق:8] قيد الله التبصرة والذكرى للعبد المنيب –وهو الراجع إلى مولاه-؛ لأنه هو المنتفع بالذكرى، وفي قوله تعالى بعدها: { رِزْقًا لِّلْعِبَادِ } [ق:11] أطلق الوصف بغير تقييد؛ لأن الرزق حاصل لكل أحد، غير أن المنيب يأكل ذاكرا شاكرا للإنعام، وغيره يأكل كما تأكل الأنعام!.
- [ تعرٌف على ] أنثروبولوجيا رقمية
- [ مطاعم السعودية ] مطعم ناجل هيئة للمأكولات البحرية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] فاطمه محمد مرزوق الجابري ... المدينه المنوره ... منطقة المدينة المنورة
- [ وزارات وهيئات حكومية السعودية ] مركز صحى شعف جارمة
- [ تعرٌف على ] فك سفلي (إنسان)
- [ مؤسسات البحرين ] بوتيك و اكسسوارات شعلة الرفاعين ... منامة
- تفسير حلم رؤية شرب لبن أو حليب البقر في المنام لابن سيرين
- [ تعرٌف على ] بنك التصدير والاستيراد السعودي
- [ دليل أبوظبي الامارات ] مخبز زهرة الخالدية ... أبوظبي
- [ تعرٌف على ] تربة المريخ
- [ تعرٌف على ] جونغجو ملك جوسون
- [ متاجر السعودية ] ليث الرقمي ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ خذها قاعدة ] هنالكَ في أعماقنا ركنٌ لا يتوقفُ فِيهِ المطر .. - احلام مستغانمي
- [ فــــــرصة ] عن أسامة - رضي الله عنه - عن النبي - صلى الله عليه وسلم - قال: «قمت على باب الجنة، فإذا عامة من دخلها المساكين، وأصحاب الجد محبوسون، غير أن أصحاب النار قد أمر بهم إلى النار. وقمت على باب النار فإذا عامة من دخلها النساء» . متفق عليه.
- [ تعرٌف على ] بروتينات حركية
- [ تعرٌف على ] ديزني إكس دي (أوروبا والشرق الأوسط وإفريقيا)
- [ خذها قاعدة ] حي على الصلاة تمر على آذاننا على كل ما نحن عليه فلا نجد فيها غير دعوة لأداء الصلاة ، ولم ننتبه إلى أنها ، أولاً ، دعوة للحياة. - أحمد خيري العمري
- [ الخدمات و تخليص المعاملات قطر ] خليج العقبة للخدمات
- [ تعرٌف على ] ماجل بلعباس
- تأثير علاج الزولادكس على الدورة الشهرية والحمل
- [ شركات الازياء والموضة قطر ] 2411 للازياء و الموضة 2411 fashion ... الدوحة
- [ دليل دبي الامارات ] باريس للأحذية رياضية ... دبي
- [ متاجر السعودية ] حكـايا 1991 ... الاحساء ... المنطقة الشرقية
- [ خدمات السعودية ] اسئلة ستوري انستا عن نفسي “100 سؤال انستقرام عني”
- [ فوائد الزيوت للبشرة ] فوائد زيت اليانسون للبشرة
- [ موردون الامارات ] تكنولوجيا الخرسانة المتقدمة (كيماويات انشائية)
- [ مؤسسات البحرين ] مردين للمقاولات الكهربائية ... المنطقة الجنوبية
- [ دليل العين الامارات ] صالون العين لتجميل الفتيات ... العين
- [ تعرٌف على ] كلورهيكسيدين
- [ تكييف هواء و تبريد السعودية ] بيكس لتاجير المعدات
- [ حكمــــــة ] قال مالك بن دينار: منذ عرفت الناس لم أفرح بمدحهم. ولم أكره مذمتهم. قيل: ولم ذاك؟ قال: لأن حامدهم مفرط وذامهم مفرط. قال سلام بن أبي مطيع: دخلنا على مالك بن دينار ليلا وهو في بيت بغير سراج وفي يده رغيف يكدمه. فقلنا له: أبا يحيى ألا سراج؟ ألا شيء تضع عليه خبزك؟ فقال: دعوني فوالله إني لنادم على ما مضى.
- [ خذها قاعدة ] القوة الحقيقية هي أن تكون في قمة صمودك عندما يعتقد الكثيرين أنك سقطت. - تشي جيفارا
- [ شركات مقاولات السعودية ] مؤسسة ريم مطيران الشمري للمقاولات ... حائل ... حائل
- [ مقاهي الامارات ] Al Khalidiya Boutique Cafe الخالدية بوتيك كافيه
- [ محلات أحذية الامارات ] هوش بوبيز
- [ شركات الازياء والموضة قطر ] بارتي ليدي Party Lady ... الدوحة
- [ خياطون رجال السعودية ] خياط الزى الجميل
- [ مؤسسات البحرين ] وأي آيه نصيف للتحصيل ... منامة
- [ تعرٌف على ] نصوحي البخاري
- [ المركبات الامارات ] السمكرى لتجارة الإطارات ذ.م.م ... الشارقة
- [ دليل أبوظبي الامارات ] طيران الاتحاد ... أبوظبي
- [ مقاولات و مقاولات عامة قطر ] شركه المجلس للانشاء والتعمير
- [ مؤسسات البحرين ] كفتيريا القناص ... منامة
- [ الفاكهة والخضراوات ] أضرار التفاح
- [ تعرٌف على ] العلاقات البحرينية المغربية
- [ جمال ورشاقة الامارات ] صالون قصر المنصورة للسيدات ... الشارقة
- [ تعرٌف على ] عبد الله السلمان
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] فايزه محمد عيسى العقيل ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ الخدمات و تخليص المعاملات قطر ] مؤسسة البلد الامين
- [ كلى ومسالك بولية ] علاج حصر البول عند النساء
- [ خذها قاعدة ] اغفروا لي حزني وخمري وغضبي وكلماتي القاسية .. بعضكم سيقول بذيئة , لا بأس أروني موقفا أكثر بذاءة مما نحن فيه. - مظفر النواب
- [ حكمــــــةدرر الحكم لأبي منصور الثعالبي ] قال الأحنف: إذا أردتم الحظوة عند النساء، فافحشوا في النكاح وأحسنوا الخلق .
- [ مؤسسات البحرين ] نعيمه فوءاد محسن عبدالغني ... منامة
- [ حكمــــــة ] ما قيل في المساجد : عن حسان بن عطية رحمه الله قال: كانوا يمسكون عن ذكر النساء وعن الخنا في المساجد. [الحلية (تهذيبه) 2 / 266].
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد بن علي بن محمد العيافي ... الليث ... منطقة مكة المكرمة
- [ حكمــــــة ] عن الحسن أنه قرأ : " يوم يقوم الروح والملائكة صفا " ( النبأ آية رقم : 38 ) قال : « الروح ههنا بنو آدم ، يقومون يوم القيامة صفا »
- [ مؤسسات البحرين ] مطعم فيسفيو الإيطالي ذ.م.م ... منامة
- [ خذها قاعدة ] _x000D_النساء كالقطط يرين حتى في الظلام الرغبات والنفوس. - صالح مرسي
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] سلطان فرحان سالم الفيفي ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ عجائن ومخبوزات ] 16 خطوة لطريقة عمل القرص بالعجوة
- [ تعرٌف على ] خطة العمل الشاملة المشتركة
- [ رقم تلفون و لوكيشن ] شركة شركة عالم بهية المحدودة - المملكه العربية السعودية
- شركة الحميدان والخويطر للأدوات الطبية وعنوانها بحى خميس مشيط, عسير.
- [ تعرٌف على ] جامع الإحسائي (التكية الخالدية)
- [ تعرٌف على ] العلاقات الإسرائيلية الموريشيوسية
- [ خذها قاعدة ] نحن في جميع الحالات نندم على شيء ما. - احلام مستغانمي
- [ الأرقام وتطور الرقابة القطرية و الخدمات قطر ] زاجل للتسويق
- [ مؤسسات البحرين ] لوليا لتعبئة المواد الغذائية ... منامة
- [ مؤسسات البحرين ] كوليكتفي لتحصيل الديون ذ م م ... المنطقة الشمالية
- [ دول قارة آسيا ] الدول المجاورة لتايلند
- [ تعرٌف على ] العلاقات الأوغندية المغربية
- [ مكتبات السعودية ] انجز نجران مركز اعمال طباعه خدمات الكترونية حكومية خدمات طلابية تصميم printer center web service
- [ مؤسسات البحرين ] معمار مهندسون ومعماريون ... منامة
- [ شركات مقاولات السعودية ] مؤسسة سالم بن مجيول بن صالح المطرفي للمقاولات العامة ... مكة المكرمة ... مكة المكرمة
- [ شركات الازياء والموضة قطر ] جوفوي قطر Jovoy Qatar ... الدوحة
- [ تعرٌف على ] التغير المناخي والصناعة والمجتمع
- [ تعرٌف على ] كونفدرالية ديمقراطية
- [ تعرٌف على ] قرار مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة رقم 1584
- [ تعرٌف على ] إسماعيل بن حماد بن أبي حنيفة
- [ حكمــــــة ] كان مطرف بن عبد الله بن الشخير يقول : لأن أعافى فأشكر ، أحب إلي من أن ابتلى فأصبر . وزعم أن أبا العلاء كان يقول : اللهم أي ذاك كان أحب إليك فاجعله لي .
- دواء بنزكسول لعلاج مرض باركنسون - تأثيرات جانبية وتعليمات
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد عبدالله محمد شوك ... ديحمه ... منطقة جازان
- [ دليل دبي الامارات ] المستقله للسياحه ... دبي
- [ تعرٌف على ] حجة القيم السامية
- [ شخصيات تاريخية ] 35 معلومة عن كريستيانو رونالدو
- [رقم هاتف] عيادة الطبيب غصيني شاهين نجيب .. لبنان
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] جابر بن عبدالعزيز بن صالح الجابر ... الدمام ... المنطقة الشرقية
- [ تعليم الامارات ] مدرسة ابن خلدون الإعدادية للبنين ... العين
- [ ماذونين السعودية ] إبراهيم بن علي ثائب الجابري ... المدينة المنورة
- [ متاجر السعودية ] خدمات المساندة الاقتصادية ... الخبر ... المنطقة الشرقية
- [ وزارات وهيئات حكومية السعودية ] الإمارة البرود
- [ تعرٌف على ] كرد سوريا
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد سلطان حماس عسيري ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] تصفيات كأس الأمم الإفريقية 1962
- [ حكمــــــة(1) [البقرة:10] ] {فَزَادَهُمُ اللَّهُ مَرَضًا} (1) بعضهم يتلهف لنزول الأمراض بالمنافقين.وليس هناك أعظم من مرض القلب. ألا ترى كيف يزدادون كل مرة نفاقا ومرضا!
- [ حكمــــــة ] إن تحسرت يوما على ربح ضائع وصفقة خاسرة؛ فاذكر حسرة أهل النار على ما فات من حسنات، وضاع من فرص النجاة. واغتنم ما ضيّعوه!
- [ حكمــــــة ] عن أبي بكر الدينوري الطرسوسي قال: قال مظفر القرميسيني رحمه الله وسئل ما خير ما أعطي العبد؟ قال: فراغ القلب عما لا يعنيه ليتفرغ إلى ما يعنيه. [الحلية (تهذيبه) 3 / 454].
- [ حكم في الحب ] 37 من أجمل الكلمات الرومانسية للحبيب
- [ تعرٌف على ] لودلو (كنتاكي)
- [ حكمــــــة ] في قوله تعالى: { تَبْصِرَةً وَذِكْرَى لِكُلِّ عَبْدٍ مُّنِيبٍ } [ق:8] قيد الله التبصرة والذكرى للعبد المنيب –وهو الراجع إلى مولاه-؛ لأنه هو المنتفع بالذكرى، وفي قوله تعالى بعدها: { رِزْقًا لِّلْعِبَادِ } [ق:11] أطلق الوصف بغير تقييد؛ لأن الرزق حاصل لكل أحد، غير أن المنيب يأكل ذاكرا شاكرا للإنعام، وغيره يأكل كما تأكل الأنعام!.
- [ تعرٌف على ] أنثروبولوجيا رقمية
- [ مطاعم السعودية ] مطعم ناجل هيئة للمأكولات البحرية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] فاطمه محمد مرزوق الجابري ... المدينه المنوره ... منطقة المدينة المنورة
- [ وزارات وهيئات حكومية السعودية ] مركز صحى شعف جارمة
- [ تعرٌف على ] فك سفلي (إنسان)
- [ مؤسسات البحرين ] بوتيك و اكسسوارات شعلة الرفاعين ... منامة
- تفسير حلم رؤية شرب لبن أو حليب البقر في المنام لابن سيرين
- [ تعرٌف على ] بنك التصدير والاستيراد السعودي
- [ دليل أبوظبي الامارات ] مخبز زهرة الخالدية ... أبوظبي
- [ تعرٌف على ] تربة المريخ
- [ تعرٌف على ] جونغجو ملك جوسون
- [ متاجر السعودية ] ليث الرقمي ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ خذها قاعدة ] هنالكَ في أعماقنا ركنٌ لا يتوقفُ فِيهِ المطر .. - احلام مستغانمي
- [ فــــــرصة ] عن أسامة - رضي الله عنه - عن النبي - صلى الله عليه وسلم - قال: «قمت على باب الجنة، فإذا عامة من دخلها المساكين، وأصحاب الجد محبوسون، غير أن أصحاب النار قد أمر بهم إلى النار. وقمت على باب النار فإذا عامة من دخلها النساء» . متفق عليه.
- [ تعرٌف على ] بروتينات حركية
- [ تعرٌف على ] ديزني إكس دي (أوروبا والشرق الأوسط وإفريقيا)
- [ خذها قاعدة ] حي على الصلاة تمر على آذاننا على كل ما نحن عليه فلا نجد فيها غير دعوة لأداء الصلاة ، ولم ننتبه إلى أنها ، أولاً ، دعوة للحياة. - أحمد خيري العمري
- [ الخدمات و تخليص المعاملات قطر ] خليج العقبة للخدمات
- [ تعرٌف على ] ماجل بلعباس
- تأثير علاج الزولادكس على الدورة الشهرية والحمل
- [ شركات الازياء والموضة قطر ] 2411 للازياء و الموضة 2411 fashion ... الدوحة
- [ دليل دبي الامارات ] باريس للأحذية رياضية ... دبي
- [ متاجر السعودية ] حكـايا 1991 ... الاحساء ... المنطقة الشرقية
- [ خدمات السعودية ] اسئلة ستوري انستا عن نفسي “100 سؤال انستقرام عني”
- [ فوائد الزيوت للبشرة ] فوائد زيت اليانسون للبشرة
- [ موردون الامارات ] تكنولوجيا الخرسانة المتقدمة (كيماويات انشائية)
- [ مؤسسات البحرين ] مردين للمقاولات الكهربائية ... المنطقة الجنوبية
- [ دليل العين الامارات ] صالون العين لتجميل الفتيات ... العين
- [ تعرٌف على ] كلورهيكسيدين
- [ تكييف هواء و تبريد السعودية ] بيكس لتاجير المعدات
- [ حكمــــــة ] قال مالك بن دينار: منذ عرفت الناس لم أفرح بمدحهم. ولم أكره مذمتهم. قيل: ولم ذاك؟ قال: لأن حامدهم مفرط وذامهم مفرط. قال سلام بن أبي مطيع: دخلنا على مالك بن دينار ليلا وهو في بيت بغير سراج وفي يده رغيف يكدمه. فقلنا له: أبا يحيى ألا سراج؟ ألا شيء تضع عليه خبزك؟ فقال: دعوني فوالله إني لنادم على ما مضى.
- [ خذها قاعدة ] القوة الحقيقية هي أن تكون في قمة صمودك عندما يعتقد الكثيرين أنك سقطت. - تشي جيفارا
- [ شركات مقاولات السعودية ] مؤسسة ريم مطيران الشمري للمقاولات ... حائل ... حائل
- [ مقاهي الامارات ] Al Khalidiya Boutique Cafe الخالدية بوتيك كافيه
- [ محلات أحذية الامارات ] هوش بوبيز
- [ شركات الازياء والموضة قطر ] بارتي ليدي Party Lady ... الدوحة
- [ خياطون رجال السعودية ] خياط الزى الجميل
- [ مؤسسات البحرين ] وأي آيه نصيف للتحصيل ... منامة
- [ تعرٌف على ] نصوحي البخاري
- [ المركبات الامارات ] السمكرى لتجارة الإطارات ذ.م.م ... الشارقة
- [ دليل أبوظبي الامارات ] طيران الاتحاد ... أبوظبي
[ الفاكهة والخضراوات ] أضرار التفاح # أخر تحديث اليوم 2024/05/13
تم النشر اليوم 2024/05/13 | أضرار التفاح
القيمة الغذائيّة للتفاح
يبيّن الجدول الآتي محتوى 100 غرام من التفاح الطازج مع قشرة من العناصر الغذائيّة:
العنصر الغذائي
الكمية
الماء
85.56 غراماً
السعرات الحرارية
52 سعرة حرارية
البروتين
0.26 غرام
الدهون
0.17 غرام
الكربوهيدرات
13.81 غراماً
الألياف
2.4 غرام
السكر
10.39 غرامات
الكالسيوم
6 مليغرامات
الحديد
0.12 مليغرام
مغنيسيوم
5 مليغرامات
الفسفور
11 مليغراماً
البوتاسيوم
107 مليغرامات
الصوديوم
مليغرام واحد
الزنك
0.04 مليغرام
فيتامين ج
4.6 مليغرامات
الفولات
3 ميكروغرامات
فيتامين أ
54 وحدة دولية
فيتامين ك
2.2 ميكروغرام
التفاح
يعدّ التفاح من أكثر الفواكه زراعةً واستهلاكاً حول العالم، ويُنظر له بأنّه الطعام المعجزة، وعادةً ما يتم تناول هذه الفاكهة طازجة، أو تحضير العصير منها، كما تستخدم لبعض الأغراض العلاجيّة؛ مثل علاج الإمساك أو الإسهال، وتسهيل خروج حصيات المرارة، وغيرها من الاستخدامات، ومن الجدير بالذكر أنّ قشر التفاح يحتوي على مضادات الأكسدة والألياف، حيث إنّ هذه القشور لا تحتوي على نسب عالية من المبيدات بعكس ما يعتقد الكثير من الناس.
أضرار التفاح
يعدّ تناول ثمار التفاح دون البذور آمناً في معظم الحالات، كما أنّه لا توجد آثار جانبيّة ارتبطت بتناول عصير التفاح أو ثماره، لكنّ بذور هذا النوع من الفواكه تحتوي على السيانيد (بالإنجليزيّة: Cyanide)؛ وهي مادة سامّة يتمّ إفرازها في المعدة عند تناول البذور، ويمكن أن تأخذ عدّة ساعات حتى تظهر أعراض التسمّم، وتجدر الإشارة إلى أنّ تناول كوب كامل من بذور التفاح يمكن أن يسبّب الموت، كما أنّ مركّبات متعددات الفينول (بالإنجليزيّة: Polyphenole) الموجودة في التفاح تُعدّ آمنة عند تناولها عن طريق الفم أو استخدامها على الجلد فترة قصيرة، بالإضافة إلى ذلك توجد عدّة محاذير يجب الاهتمام بها عند تناول التفاح، ومنها ما يأتي:
الحامل والمرضع: إذ يعد تناول فاكهة التفاح آمناً لصحّة الحامل والمرضع إذا تمّ تناوله بكميّاتٍ اعتيادية، ولا توجد معلومات كافية تثبت ما إذا كان آمناً عند تناوله بكميّاتٍ كبيرةٍ علاجيّة، كما أنّ تناوله عن طريق الفم على المدى القصير يعد آمناً للأطفال.
حساسيّة المشمش: حيث يمكن أن يسبّب تناول التفاح ردود فعل الحساسيّة للأشخاص الذين يعانون حساسيّة من النباتات التابعة للفصيلة الورديّة (بالإنجليزيّة: Rosaceae family) مثل اللوز، والمشمش، والإجاص، والفراولة، أو الذين يعانون من حساسيّة حبوب لقاح شجر القضبان (بالإنجليزيّة: birch pollen)، وفي هذه الحالات يُنصح باستشارة الطبيب قبل تناول التفاح.
مرض السكري: إذ يمكن أن يسبّب التفاح أو عصيره زيادة مستويات السكر في الدم، لذلك يُنصح الأشخاص المصابون بالسكري بمراقبة مستوى السكر لديهم عند تناوله.
التفاعلات الدوائيّة: حيث يمكن أن يتداخل عصير التفاح مع دواء فيكسوفينادين (بالإنجليزية: Fexofenadine)، حيث يقلّل امتصاص الجسم لهذا الدواء، مما يقلّل فاعليّته.
فوائد التفاح
يحتوي التفاح على العديد من العناصر الغذائيّة المهمّة، كما أنّ له العديد من الفوائد الصحيّة للجسم، ومن أهم فوائد التفاح ما يأتي:
المُساعدة على تقليل الوزن: حيث يحتوي التفاح على الألياف الغذائيّة، والماء، وهما عنصران يساعدان على الشعور بالشبع، وقد أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ الأشخاص الذين يتناولون التفاح قبل الوجبات شعروا بالشبع بشكل أكبر من أولئك الذين يتناولون صلصة أو عصير التفاح، كما تناولوا 200 سعر حراري أقل من غيرهم، بالإضافة إلى أنّ هذا النوع من الفاكهة يحتوي على مركّبات يمكن أن تعزّز خسارة الوزن.
إمكانية تعزيز صحة القلب: إذ ارتبط التفاح بتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، ويمكن أن يعود ذلك لمحتواه من الألياف الذائبة التي تساعد على تقليل الكوليسترول في الدم، ولاحتوائه على متعددات الفينول وخاصّةً في القشور؛ حيث تمتلك هذه المركّبات تأثيراً مضادّاً للأكسدة، مثل أحد الفلافونويد الذي يدعى بمركّب الإيبيكاتيشين (بالإنجليزيّة: Epicatechin)؛ والتي من الممكن أن تقلّل ضغط الدم، كما أشارت إحدى الدراسات أنّ تناول كميات جيّدة من مركبات الفلافونويد ارتبطت بتقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغيّة بنسبة 20%، بالإضافة إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تقليل ضغط الدم، وخفض الكوليسترول السيّئ، والتأثير بالجسم كمضادّات الأكسدة.
تقليل خطر الإصابة بمرض السكري: حيث ربطت العديد من الدراسات بين التفاح وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري النوع الثاني، ويمكن أن يعود ذلك للمركّبات متعدّدة الفينول التي تساعد على منع تلف أنسجة خلايا بيتا في البنكرياس؛ وهي الخلايا التي تنتج الإنسولين، وعادةً ما تتلف عند المصابين بالسكري النوع الثاني.
تعزيز البكتيريا النافعة في الأمعاء: إذ يحتوي التفاح على ألياف البكتين التي تؤثر كالبريبيوتيك (بالإنجليزية: Prebiotic)؛ أي إنّها تغذّي البكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء، ومن الجدير بالذكر أنّ الأمعاء الدقيقة لا تمتص الألياف، بل تنتقل للقولون، ممّا يعزّز نمو البكتيريا النافعة، وتتحوّل هذه الألياف لمركّبات مفيدة.
إمكانية تقليل خطر الإصابة بالسرطان: حيث أظهرت عدة دراسات وجود رابط بين تناول التفاح وتقليل خطر الإصابة بمرض السرطان، حيث يمكن أن يعود ذلك لتأثيره المضادّ للالتهابات والأكسدة.
مكافحة الربو: حيث يحتوي التفاح على مضادّات الأكسدة، ومضادّات الالتهابات التي يمكن أن تساعد على تنظّيم ردود الفعل المناعية، والحماية من الربو.
احتمالية تعزيز صحّة العظام: حيث يرتبط تناول الفاكهة بأنواعها بزيادة كثافة العظام، ويعتقد العلماء أنّ ذلك يعود لمحتوى الفواكه من مضادات الالتهابات والأكسدة التي تعزّز قوّة وكثافة العظم، وقد أشارت بعض الدراسات إلى أنّ التفاح بشكل خاصّ قد يكون له أيضاً تأثير جيّد على صحة العظام، حيث بينت إحدى الدراسات أنّ النساء اللواتي يتناولن التفاح مع الوجبات فقدت أجسادهنّ كميّات أقل من الكالسيوم.
إمكانية حماية المعدة من مضادات الالتهاب اللاستيرويدية: حيث تُعدّ مضادات الالتهاب اللاستيرويدية (بالإنجليزيّة: NSAIDs) من أنواع المُسكّنات، ويمكن أن تسبّب الضرر لبطانة المعدة، وقد وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران أنّ استخدام مستخلص التفاح المجمّد ساعد على حماية خلايا المعدة من الإصابة بسبب هذه الأدوية.
إمكانية حماية الدماغ: حيث تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أنّ عصير التفاح يمكن أن يساعد على تقليل خطر الإصابة بتدهور الناقلات العصبيّة والذاكرة.