اليوم: الاحد 28 ابريل 2024 , الساعة: 9:20 ص
لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا
اخر المشاهدات
- [ شركات المقاولات قطر ] بوجمهور للتجارة والمقاولات Bojamhoor Trading & Contracting Co. W.L.L ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مؤسسات البحرين ] شركة الرومان بلاس لادارة المكاتب شركة تضامن بحرينية ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] أحمد المنصور الذهبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ دليل دبي الامارات ] ميابي السوشي مركز دبي المالي العالمي ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] يوم علم كندا الوطني # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ وكالات سفر الامارات ] ثعلب الصحراء للسياحة والشحن # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ رقم تلفون ] كراج زهير حبيب لخدمات السيارات ... البحرين # اخر تحديث اليوم 2024-03-12
- جل باكازول Buccazole لعلاج فطريات الفم والبلعوم # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- تفسير حلم رؤية القضيب أو العضو الذكري في المنام لابن سيرين # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
- [ فائدةمن كتاب لا تحزن ] سفيانُ الثوريُّ مخدَّتُهُ الترابُ توسَّد سفيانُ الثوريُّ كومْةً منْ الترابِ في مزدلفة وهو حاجٌّ ، فقال له الناسُ : أفي مثلِ هذا الموطنِ تتوسَّدُ الترابَ وأنت مُحدِّثُ الدنيا ؟ قال : لمخدَّتي هذهِ أعظمُ منْ مخدةِ أبي جعفرٍ المنص
- [ دليل أبوظبي الامارات ] مكتب عصفور للكتابة ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات التجارة العامه قطر ] سبشياليزد فلترز للتجارة Specialized Filters & Trading Co WLL ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] قلة السائل السلوي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] المنصور بن أبي عامر # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] فواز شجاع علي العتيبي ... الدوادمى ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] سلطان بن سالمين المنصوري # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] الحملة السورية اللبنانية # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ دليل أبوظبي الامارات ] كاونت للحلول المالية والمحاسبة ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- تفسير رؤية خمسة وخميسة في المنام # اخر تحديث اليوم 2024-03-10
- [رقم هاتف] مكتب الاحوال المدنية والجوازات - الرمثا .. اربد.. الاردن # اخر تحديث اليوم 2024-03-28
- [رقم هاتف] مدرسة لصناعة و ترميم الأسنان .. المغرب # اخر تحديث اليوم 2024-03-26
- [ دليل دبي الامارات ] ذا لاكشري كلوزيت ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] الأبوة والأمومة عند المثليين في كندا # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] كلية التجارة (جامعة المنصورة) # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مقاهي السعودية ] كوب زون كافية # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] مبنى مستقل ذاتيا # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ دليل دبي الامارات ] كندال وشركاه ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] فهد ماجد شجاع العتيبي ... الدوادمى ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ متاجر السعودية ] متاجر زون كو ... تبوك ... منطقة تبوك # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مطاعم السعودية ] مطعم كوكزون # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] اسماعيل ابراهيم بن بكر ادم ... مكه المكرمه ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ أطباق الأرز ] طريقة عمل الارز البسمتي الاصفر في 4 خطوات # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ متاجر السعودية ] امازونس ... تربة ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مراكز التدريب والتطوير قطر ] يو سي ال قطر - جامعة كلية لندن UCL QATAR - UNIVERSITY COLLEGE LONDON ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ دليل أبوظبي الامارات ] دار التمويل للأوراق المالية ذ.م.م. ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مطاعم السعودية ] مطعم فيفث سيزون # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] كلية الهندسة (جامعة المنصورة) # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات المجوهرات والذهب قطر ] بابيلون مجوهرات قطر Papillon Jewelry QATAR ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] استثمار أجنبي مباشر # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ أطباق رئيسية ] طريقة عمل الملوخية الناشفة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مطاعم السعودية ] مطعم ميلتزون # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ دول أجنبية ] معلومات عن تركيا # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] أبو يوسف يعقوب بن يوسف المنصور # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات عامة قطر ] قطر فينيل كومباني Qatar Vinyl Company Ltd. Q.S.C ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] العلاقات الوسط إفريقية السلوفاكية # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] الفقر في كندا # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] كوتشران (كندا) # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] الطاقة الشمسية في جنوب إفريقيا # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ دليل دبي الامارات ] وجه الصحراء للتجارة ش.ذ.م.م ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات التجارة العامه قطر ] المشعة للتجارة الفنية ذ م م RADIANT TECHNICAL TRADING WLL ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مؤسسات البحرين ] مطعم سبانتيني روما - شركة تضامن بحرينية ... المحرق # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مؤسسة ربوع نجد للعقارات ... الدوادمى ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات السياحة والسفر قطر ] مغامرة قطر QATAR ADVENTURE ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] العلاقات السلوفاكية اللوكسمبورغية # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- طريقة تحضير التمرية او المبروكه او المفروكه او الشعثه بالصور # اخر تحديث اليوم 2024-04-18
- أفضل أنواع حبوب الجنسنج في الصيدلية # اخر تحديث اليوم 2024-02-28
- [ شركات الازياء والموضة قطر ] ازياء تركية للمحجبات - قطر Turkish fashion ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-24
- [ مؤسسات البحرين ] مؤسسة زيتون للتجارة ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] العلاقات الصينية السلوفينية # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] جائحة إنفلونزا الخنازير في كندا عام 2009 # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] العلاقات السلوفينية الكازاخستانية # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ دليل دبي الامارات ] سفاري صحراء دبي مع الغداء | بعد الظهر | دون باجي سفاري دبي ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] المنصور بن أبي عامر # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات التجارة العامه قطر ] ديليجنت التجارية Diligent Trading ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ وزارات وهيئات حكومية السعودية ] مركز صحى غربى الدوادمى # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات أدوات صحية قطر ] مؤسسة الهنادي للتجاره Al Hanadi Trading ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات الاستشارات الهندسية قطر ] المكتب العربي للشؤون الهندسية aeb-qatar ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مدن أجنبية ] مدينة لاغوس # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] سكان إستونيا # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات التجارة العامه قطر ] بابيلون قطر PAPILLON QATAR ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عماد هلال عبدالله المالكي ... جدة ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- [ محامين السعودية ] فهد حسن عبدالرحمن الخادم ... الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مؤسسات البحرين ] سهلان للمواد الغذائية ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مؤسسات البحرين ] شركة أزياء روما ذ.م.م ... المنطقة الجنوبية # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] بطولة العالم لكرة اليد للرجال 1982 # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ دليل العين الامارات ] فارس الصحراء ... العين # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ متاجر السعودية ] كوزمو زون ... جدة ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- علاج مرض بيروني # اخر تحديث اليوم 2024-04-14
- [ شركات التجارة العامه قطر ] كيو لايت التجارية Q -LIGHT QATAR ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] كلاركس سوميت (بنسيلفانيا) # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مؤسسات البحرين ] أوراق زيت زيتون للمساج الرجالي ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ دليل أبوظبي الامارات ] الصحراء للتوظيف ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ دليل دبي الامارات ] واى اكسسوارات الهاتف المحمول للصحراء ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات العقارات قطر ] بادجت هومز للعقارات Budget Homes Qatar ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالرحمن عبدالله زين الشهري ... الدوادمى ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ خدمات عامة الامارات ] القنصلية العامة لكندا ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات طبية السعودية ] شركة دوحة الشام الطبية المحدودة ... جـــدة # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ رقم هاتف ] مركز صحي حوارة .. الاردن # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- تخرج مني كرات صفراء في البراز ذو رائحة كريهة.. ما سببها؟ # اخر تحديث اليوم 2024-03-06
- [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج محاسبة جاهزة doc , مشاريع تخرج محاسبة بكالوريوس - # اخر تحديث اليوم 2024-03-27
- [ شركات التجارة العامه قطر ] باتك التجارية Batec Contracting and Trading, Qatar ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] بسببك أنت (أغنية كيلي كلاركسون) # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ متاجر السعودية ] مؤسسة هوية لكل شيئ لتقنية المعلومات ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-02-14
- [ تعرٌف على ] إمارة أبو ظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-25
- [ مؤسسات البحرين ] أروما انتربراسيز ... المنطقة الشمالية # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ مقاولات عامة الامارات ] مؤسسة عبر الصحراء للمقاولات والصيانة العامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] وصف تاريخي لتحريفين مهمين للكتاب المقدس # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ شركات التجارة العامه قطر ] ليفل اب للتجارة Level Up Trading & Contracting W.L.L ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ تعرٌف على ] فاطمة الزهراء المنصوري # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
- [ رقم هاتف ] مركز المصطفى للاشعة # اخر تحديث اليوم 2024-02-10
الأكثر قراءة
- مريم الصايغ في سطور
- سؤال و جواب | ما هى أسباب نزول الدم الاحمر بعد البراز؟ وهل هناك أسباب مرضية؟ وما الحل ؟
- سؤال وجواب | هل يجوز للرجل حلق شعر المؤخرة؟ وهل هناك طريقة محددة لذلك ؟
- سؤال و جواب | حلق شعر المؤخرة بالكامل و الأرداف ماحكمه شرعاً
- هل للحبة السوداء"حبة البركة "فوائد ؟
- كيف أتخلص من الغازات الكريهة التى تخرج مني باستمرار؟
- هناك ألم عندى فى الجانب الأيسر للظهر فهل من الممكن أن يكون بسبب الكلى ؟
- هل هناك علاج للصداع الئى أانيه فى الجانب الأيسر من الدماغ مع العين اليسرى ؟
- تعرٌف على ... مريم فايق الصايغ | مشاهير
- تفسير حلم رؤية القضيب أو العضو الذكري في المنام لابن سيرين
- مبادرة لدعم ترشيح رجل السلام صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد لجائزة «نوبل للسلام»
- [ رقم تلفون ] مستر مندوب ... مع اللوكيشن المملكه العربية السعودية
- أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- ارقام وهواتف مستشفى الدمرداش عباسية,بالقاهرة
- طرق الاجهاض المنزلية و ماهى افضل ادوية للاجهاض السريع واسقاط الجنين فى الشهر الاول
- تفسير رؤية لبس البدلة في المنام لابن سيرين
- تفسير حلم رؤية النكاح والجماع في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] مؤسسة قرض الحسن .. لبنان
- نزع شوك السمك في المنام
- عبارات ترحيب قصيرة 40 من أجمل عبارات ترحيب للأحباب والأصدقاء 2021
- رؤية طفل بعيون خضراء في المنام
- ارقام وهواتف عيادة د. فاروق قورة - 3 أ ش يوسف الجندى باب اللوق بالقاهرة
- الحصول على رخصة بسطة في سوق الجمعة بدولة الكويت
- معلومات هامة عن سلالة دجاج الجميزة
- ارقام وهواتف مستشفى الهلال الاحمر 34 ش رمسيس وسط البلد بالقاهرة
- جريمة قتل آمنة الخالدي تفاصيل الجريمة
- رسائل حب ساخنة للمتزوجين +18
- خليفة بخيت الفلاسي حياته
- تعرٌف على ... عائشة العتيبي | مشاهير
- هل توجيه الشطاف للمنطقة الحساسة يعد عادة سرية؟ وهل يؤثر على البكارة؟
- رقم هاتف مكتب النائب العام وكيفية تقديم بلاغ للنائب العام
- [ رقم تلفون و لوكيشن ] شركة متجر كل شششي - المملكه العربية السعودية
- تفسير رؤية شخص اسمه محمد في المنام لابن سيرين
- ارقام وهواتف مطعم الشبراوى 33 ش احمد عرابى المهندسين, بالجيزة
- أسعار الولادة في مستشفيات الإسكندرية
- ارقام وهواتف عيادة د. هشام عبد الغنى - 10 ش مراد الجيزة بالجيزة
- ارقام وهواتف عيادة د. ياسر المليجى - 139 ش التحرير الدقى بالجيزة
- ارقام وهواتف مستشفى النور المحمدى الخيرى التخصصى المطرية, بالقاهرة
- تفسير رؤية الحشرات في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] مؤسسة مركز اصلاح وتأهيل بيرين .. بالاردن الهاشمية
- قسم رقم 8 (فلم) قصة الفلم
- تفسير حلم رؤية الميت يشكو من ضرسه في المنام
- هل أستطيع الاستحمام بعد فض غشاء البكارة ليلة الدخلة مباشرة؟
- أعشاب تفتح الرحم للإجهاض
- يخرج المني بلون بني قريب من لون الدم، فما نصيحتكم؟!
- قناة تمازيغت برامج القناة
- ارقام وهواتف مكتب صحة - السادس من اكتوبر ميدان الحصرى السادس من اكتوبر, بالجيزة
- سور القران لكل شهر من شهور الحمل
- تفسير رؤية براز الكلاب في المنام لابن سيرين
- زخرفة اسماء تصلح للفيس بوك
- مدرسة ب/ 141 حكومي للبنات بجدة
- إلغ (برمجية) التاريخ
- [ رقم هاتف ] جمعية قرض الحسن، .... لبنان
- أشيقر سكان وقبائل بلدة أشيقر
- تفسير حلم رؤية قلب الخروف في المنام
- تفسير حلم الكلب لابن سيرين
- [ رقم هاتف ] عيادة د. حازم ابو النصر - 20 ش عبد العزيز جاويش عابدين بالقاهرة
- انا بنت عندي 13 سنة لسة مجتليش الدورة الشهرية ......كنت ببات عند خالتي وكل ما
- هل تمرير الإصبع بشكل أفقي على فتحة المهبل يؤدي إلى فض غشاء البكارة؟
- [رقم هاتف] شركة الحراسة و التوظيف و التنظيف.. المغرب
- قبيلة الهزازي أقسام قبيلة الهزازي
- ذا إكس فاكتور آرابيا فكرة البرنامج
- السلام عليكم ، أنا مشكلتي بصراحة الجنس من الخلف مع زوجي الأن صار ويحب حيل
- فتحة المهبل لدي واسعة وليست كما تبدو في الصور.. فهل هو أمر طبيعي؟
- لالة لعروسة (برنامج) الفائزون
- أنا حامل في الشهر الرابع وينزل مني دم .. هل هذا طبيعي؟
- [ رقم هاتف ] عيادة د. عادل الريس .. وعنوانها
- هل إدخال إصبع الزوج في مهبل الزوجة له أضرار؟
- تفسير حلم اصلاح الطريق في المنام
- هل الشهوة الجنسية الكثيرة تؤثر على غشاء البكارة؟ أفيدوني
- تفسير حلم تنظيف البيت في المنام للعزباء والمتزوجة والحامل والمطلقة
- إيمان ظاظا حياتها ومشوارها المهني
- أهمية وضرورة إزالة الخيط الأسود من ظهر الجمبري
- اسماء فيس بنات مزخرفة | القاب بنات مزخرفه
- لهجة شمالية (سعودية) بعض كلمات ومفردات اللهجة
- تفسير رؤية المشاهير في المنام لابن سيرين
- هل شد الشفرات والمباعدة الشديدة للساقين يمكن أن تفض غشاء البكارة؟
- [بحث جاهز للطباعة] بحث عن حرب 6 اكتوبر 1973 بالصور pdf doc -
- فوائد عشبة الفلية و الكمية المناسبة يوميا
- تفسير رؤية المخدة في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] شركة الرفق بالحيوان و الطبيعة.. المغرب
- كلمات - انت روحي - حمود السمه
- أعاني من لحمة زائدة في الدبر ، فلدي قطعة لحمية صغيرة في فتحة الشرج من الخارج
- ما الفرق بين الغشاء السليم وغير السليم؟
- تفسير حلم رؤية الإصابة بالرصاص في الكتف بالمنام
- [ رقم هاتف ] مركز المصطفى للاشعة
- أدخلت إصبعي في المهبل وأخرجته وعليه دم، هل فقدت بكارتي؟
- عمر فروخ
- هل الضغط بالفخذين على الفرج يؤذي غشاء البكارة?
- إدمان الزوج للمواقع الإباحية: المشكلة والأسباب والعلاج
- بسبب حكة قويط للمنطقة الحساسة ونزول الدم، أعيش وسواس فض الغشاء.
- ما تفسير رؤية كلمة كهيعص في المنام
- تظهر عندي حبوب في البظر والشفرتين بين حين وآخر.. هل لها مضاعفات، وما علاجها؟
- طريقة إرجاع حساب الفيس بوك المعطل
- الكرة الحديدية قواعد اللعبة
- تفسير رؤية مدرس الرياضيات في المنام لابن سيرين
- [بحث جاهز للطباعة] بحث عن اللغة العربية والكفايات اللغويه -
- تفسير حلم رؤية الكنز فى المنام لابن سيرين
- كيف أصل إلى النشوة مع زوجي أثناء الإيلاج وليس بيده بعد الجماع؟
روابط تهمك
مرحبا بكم في شبكة بحوث وتقارير ومعلومات
عزيزي زائر شبكة بحوث وتقارير ومعلومات.. تم إعداد وإختيار هذا الموضوع [ فوائد الحبوب ] فوائد مغلي الحلبة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28 فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم , وهنا نبذه عنها وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 24/03/2024
[ فوائد الحبوب ] فوائد مغلي الحلبة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28
آخر تحديث منذ 1 شهر و 5 يوم
2 مشاهدة
تم النشر اليوم 2024-04-28 | فوائد مغلي الحلبة
تُعدّ الحلبة غالباً آمنة عند استهلاكها عن طريق الفم بالكميات الموجودة في الطعام، كما أنّه من المحتمل أمانها عند استهلاكها بكمياتٍ كبيرة مدةٍ تصل إلى 6 أشهر، ومع ذلك فإنّها قد تُسبّب بعض الآثار الجانبية، مثل: الصداع، والدوخة، والإسهال، والغازات، والانتفاخ، واضطراباتٍ في المعدة، كما أنّها قد تعطي البول رائحة شبيهةٍ برائحة شراب القيقب (بالإنجليزيّة: Maple syrup)، وهناك بعض الحالات التي يجب عليها الحذر عند تناول الحلبة؛ والتي نذكر منها ما يأتي:ii٣٣ii
النساء الحوامل: يُعدّ تناول الحلبة غالباً غير آمن عند تناوله بكميات أكبر من تلك الموجودة في الغذاء خلال فترة الحمل،ii٣٣ii حيث حذّر المركز الوطني للصحة التكميليّة والتكامُليّة National Center for Complementary and Integrative Health النساء الحوامل من تناول الحلبة؛ وذلك لأنّها قد توثر في انقباضات الرحم.ii٤٤iiii٤٥ii
المُرضعات: من المُحتمل أمان تناول الحلبة لفتراتٍ قصيرةٍ من قِبَل النّساء المُرضعات من أجل زيادة تدفُّق حليب الثدي؛ حيث أشارت بعض الأبحاث إلى أنّ تناول 1725 مليغراماً من الحلبة 3 مراتٍ يومياً مدّة 3 أسابيع لا يؤدي إلى حدوث أيّة أعراضٍ جانبيةٍ لدى الطفل الرضيع.
الأطفال: يُعدّ تناول الحلبة من قِبَل الأطفال غالباً غير آمن؛ حيث ارتبط تناول مغلي الحلبة باحتماليّة فقدان الوعي لدى الأطفال بحسب ما ورد في بعض الدراسات، كما يمكن لتناول مغلي الحلبة أن يتسبّب برائحة جسم شبيهةٍ برائحة شراب القيقب.ii٣٣ii
الأشخاص الذين يُعانون من حساسية تجاه النباتات من الفصيلة الفوليّة: (بالإنجليزيّة: Fabaceae family)، حيث يمكن للأشخاص الذين يُعانون من الحساسية تجاه البازلاء الخضراء، والفول السوداني، وفول الصويا أن يصابوا أيضاً بالحساسية تجاه الحلبة.
الأشخاص الذين يُعانون من فرط التحسُّس: (بالإنجليزيّة: Hypersensitivity)، حيث يمكن للحلبة أن تُسبّب احتقاناً في الأنف، والصفير عند التنفس، والسُعال، وانتفاخ الوجه، وغيرها من ردود الفعل التحسُّسية الشديدة لدى هؤلاء الأشخاص.
هل تسبب الحلبة أضراراً للحامل
كما ذُكر سابقاً؛ فإنّ استهلاك الحلبة بكميّاتٍ أكبر من الموجودة في الطعام خلال فترة الحمل يُعدّ أمراً غير آمنٍ في الغالب.ii٣٣ii
لقراءة المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع يمكنك زيارة مقال فوائد وأضرار الحلبة للحامل.
ما هي فوائد زيت الحلبة
يُستَخرج زيت الحلبة من بذور الحلبة،ii٤٧ii ويحتوي هذا الزيت على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، ومنها: حمض اللينولييك (بالإنجليزية: Linoleic acid)، وحمض اللينولينيك (بالإنجليزية: Linilenic acid)، وحمض الأولييك (بالإنجليزية: Oleic acid).ii٤٨ii
لقراءة المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع يمكنك زيارة مقال ما هي فوائد زيت الحلبة.
ما هي فوائد الحلبة المنبتة
الحلبة المنبتة هي بذور الحلبة التي بدأت بالنمو،ii٤٩ii وتُعرف أيضاً باسم الحلبة المستنبتة، وهي تُعدّ غنيّةً ببعض العناصر الغذائية؛ كفيتامين ج، والكالسيوم، والمنغنيز، والزنك.ii٥٠ii
لقراءة المزيد من العلومات حول فوائد الحلبة المنبتة يمكنك الرجوع لمقال فوائد الحلبة المنبتة.
يوضّح الفيديو الآتي طريقة تحضير الحلو باستخدام الحلبة:ii٥٣ii
هناك بعض الأدوية أو المُكمّلات التي يمكن أن تتعارض مع الحلبة، ومن الجدير بالذكر أنّ هذه المكملات قد تكون من النباتات أو الأعشاب، أو الفيتامينات، تتناول بوصفة أو من غير وصفةٍ طبيةٍ، ولذلك يجب استشارة الطبيب وإخباره بجميع الأدوية المُستهلكة قبل تناول الحلبة، وفيما يأتي ذكرٌ بعض الأدوية أو المكمّلات التي قد تتداخل مع تأثير الحلبة:
المكمّلات التي قد تُؤثر في تخثّر الدم: يجب تجنُّب تناول الحلبة مع هذه المكمّلات؛ والتي تشمل المكمّلات العُشبية، مثل؛ نبتة حشيشة الملاك (بالإنجليزيّة: Angelica)، والقرنفل، والفليفلة (بالإنجليزيّة: Capsicum)، والثوم، والزنجبيل، والكركم، ونبتة الجنْكة (بالإنجليزيّة: Ginkgo)، ونبتة تُدعى بـ Danshen، والصفصاف، وكستناء الحصان (بالإنجليزيّة: Horse chestnut)، والجينسينج (بالإنجليزية: Ginseng)، وغيرها.
المكمّلات التي تُقلل من مستويات السكر في الدم: يجب تجنُّب تناول الحلبة مع هذه المكمّلات؛ والتي تشمل حمض ألفا-الليبويك (بالإنجليزيّة: Alpha-lipoic acid)، وعنصر الكروم، إضافةً إلى الثوم، وكستناء الحصان، والجينسينج، وصمغ الغوار (بالإنجليزيّة: Guar gum)، بذر القطونة (الاسم العلمي: Psyllium seed)، وغيرها.
الأدوية التي تُبطئ تخثّر الدم: ومن الأمثلة عليها: الوارفارين (بالإنجليزيّة: Warfarin)، والأسبرين، والكلوبيدوغريل (بالإنجليزيّة: Clopidogrel)، والإيبوبروفين (بالإنجليزيّة: Ibuprofen)، والديكلوفيناك (بالإنجليزيّة: Diclofenac).
دواء الثيوفيلين: (بالإنجليزيّة: Theophylline)، فقد يؤدي تناول الحلبة مع هذا الدواء إلى التقليل من امتصاصه في الجسم، ممّا قد يؤدي إلى خفض تأثيره، ولذا لا بد من التحدث مع الطبيب المُختص عند تناول الحلبة في هذه الحالة.ii٤٦ii
يوضّح الجدول الآتي محتوى العناصر الغذائيّة الموجودة في 100 غرامٍ من حبوب الحلبة:ii٤٣ii
العُنصر الغذائي
الكمية
الماء
8.84 مليلترات
السعرات الحرارية
323 سعرةً حراريةً
الكربوهيدرات
58.35 غراماً
الألياف
24.6 غراماً
البروتين
23 غراماً
الدهون
6.41 غرامات
الكالسيوم
176 مليغراماً
الحديد
33.53 مليغراماً
المغنيسيوم
191 مليغراماً
الفسفور
296 مليغراماً
البوتاسيوم
770 مليغراماً
الصوديوم
67 مليغرامات
الزنك
2.5 مليغرام
النحاس
1.11 مليغرام
السيلينيوم
6.3 ميكروغرامات
المنغنيز
1.228 مليغرام
فيتامين ج
3 مليغرامات
فيتامين ب1
0.322 مليغرام
فيتامين ب2
0.366 مليغرام
فيتامين ب3
1.64 مليغرام
فيتامين ب6
0.6 مليغرام
الفولات
57 ميكروغراماً
فيتامين أ
60 وحدة دولية
الدهون المُشبعة
1.46 غرام
محتواه من العناصر الغذائيّة
تحتوي الحلبة على العديد من العناصر الغذائيّة المفيدة كالفيتامينات والمعادن الضروريّة للجسم، والتي نذكر منها ما يأتي:
الفيتامينات: ومنها ما يأتي:
فيتامين ب1: أو ما يُسمّى بالثيامين (بالإنجليزيّة: Thiamin)؛ الذي يُساعد خلايا الجسم على تحليل الكربوهيدرات لإنتاج الطاقة الضروريّة للجسم وتحديداً للدماغ والجهاز العصبيّ، كما يلعب فيتامين ب1 دوراً في نقل الإشارات العصبيّة، وانقباض العضلات، إضافةً إلى دوره الأساسي في عمليّة أيض مركّب البيروفات (بالإنجليزيّة: Pyruvate).
فيتامين ب2: أو ما يُسمّى بالرايبوفلافين (بالإنجليزيّة: Riboflavin)، الذي يساعد الجسم أيضاً على تحليل الكربوهيدرات والبروتينات، والدهون، ويُساهم في تعزيز صحة العين، والتقليل من خطر تطور الماء الأبيض فيها (بالإنجليزيّة: Cataracts)، إضافة إلى المحافظة على صحة القلب، والعضلات، والأعصاب، والجلد، والمساهمة في إنتاج خلايا الدم الحمراء، والهرمونات من الغدة الكظرية أو الغدة فوق الكلوية (بالإنجليزية: Adrenal gland)، والأجسام المُضادّة (بالإنجليزيّة: Antibodies)، كما يساعد على امتصاص أو تنشيط الحديد، وحمض الفوليك، ومجموعة فيتامين ب (بالإنجليزيّة: B vitamins)، إضافةً إلى المساهمة في تطوّر الجنين بشكلٍ سليم، ويُحافظ على الأغشيّة المُخاطيّة الموجودة في الجهاز الهضمي بمساعدة فيتامين أ.
فيتامين ب3: ويُعرف أيضاُ بالنياسين (بالإنجليزيّة: Nicain)، الذي يُساهم في تحويل الطعام إلى طاقة، ويُساعد الجسم على استخدام البروتينات والدهون، وإبقاء الجلد، والشعر، والجهاز العصبي بصحةٍ جيدة، كما أنّ له خصائص مُضادة للأكسدة، ومضادة للالتهابات، ويُساعد على خفض مستويات الكوليسترول.
فيتامين ب6: الذي يُعرف بالبيريدوكسين (بالإنجليزيّة: Pyridoxine)، حيث يُعزز هذا الفيتامين من وظائف الدماغ والجهاز العصبي، ويساعد على إنتاج الهيموغلوبين (بالإنجليزيّة: Hemoglobin)؛ وهو بروتينٌ يوجد في الدم ويُساهم في نقل الأكسجين إلى مُختلف أنحاء الجسم، كما يُساعد فيتامين ب6 على صُنع بعض الهرمونات، مثل: السيروتونين (بالإنجليزيّة: Serotonin)؛ الذي ينظيم المزاج، والنورإبينفرين (بالإنجليزيّة: Norepinephrine)؛ الذي يُساهم في التغلُّب على الإجهاد أو التوتر، إضافةً إلى الميلاتونين (بالإنجليزيّة: Melatonin)؛ الضروري لتنظيم النوم وتنظيم الساعة البيولوجيّة للجسم.
فيتامين ب9: أو المعروف بالفولات (بالإنجليزيّة: Folate)؛ الذي يُساعد الجسم على تصنيع الحمض النووي الريبوزي منقوص الأكسجين، أو ما يُعرف بالـ DNA، والحمض النووي الريبوزي المعروف بالـ RNA، ويدخل في عمليّة أيض البروتينات، كما أنّه يلعب دوراً مهمّاً في تحليل مركّب الهوموسيستين (بالإنجليزيّة: Homocysteine)؛ وهو الحمض الأمينيّ الذي يمتلك تأثيراً ضاراً عند ارتفاع مستوياته في الجسم، ويُعدّ الفولات ضرورياً لإنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة، وهو مهمّ أيضاً في مراحل النمو السريعة؛ كنمو الجنين خلال فترة الحمل.
فيتامين أ: هو مجموعة من المُركّبات المُضادة للأكسدة، التي لها دورٌ مهمٌّ لصحة البصر، والجهاز المناعيّ، ونموّ العِظام، ويساعد فيتامين أ على جعل سطح العين، والجلد، والأغشية المُخاطية أكثر قدرة على مُقاومة البكتيريا والفيرُوسات، كما يُساهم فيتامين أ في التقليل من خطر الإصابة بعدوى العين ومشاكل الجهاز التنفسي.
فيتامين ج: أو ما يُسمّى بحمض الأسكوربيك (بالإنجليزيّة: Ascorbic acid)؛ الذي يحتاجه الجسم لتكوين العضلات، والأوعيّة الدمويّة، والغضاريف، والكولاجين (بالإنجليزيّة: Collagen) في العظام، كما أنّه ضروريّ لالتئام الجروح، وامتصاص الحديد وتخزينه، وهو من مُضادات الأكسدة التي تُساهم في التقليل من التأثير الضارّ للجذور الحرّة؛ وهي عبارة عن جُزيئات يُنتجها الجسم عند تحليل بعض أنواع الأغذيّة، أو التدخين، أو التعرُّض للإشعاع، وقد تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، وبعض أنواع السرطان، وغيرها من الأمراض.
المعادن: والتي تشمل ما يأتي:
النُحاس: من المعادن الأساسيّة التي يحتاجها الجسم بكمياتٍ قليلةٍ، ويوجد في جميع أنسجة الجسم، وله دور في إنتاج الطاقة، والحفاظ على صحة الخلايا العصبيّة، والجهاز المناعيّ، وتكوين خلايا الدم الحمراء، كما أنّه يساعد الجسم على امتصاص الحديد، وتكوين الكولاجين.
البوتاسيوم: وهو معدن وإلكتروليت (بالإنجليزيّة: Electrolyte) أساسيّ للعديد من وظائف الجسم؛ كتنظيم ضغط الدم، ونبضات القلب، وانقباض العضلات، ونقل الإشارات العصبيّة، وتصنيع البروتين والجلايكوجين (بالإنجليزيّة: Glycogen)، إضافةً إلى أنّه يُساهم في الحفاظ على الضغط الأسموزي (بالإنجليزيّة: Osmotic pressure) داخل الخلايا وخارجها.
الكالسيوم: من المعادن الضروريّة للجسم، والتي تساعد على تكوين الأسنان، والعظام، والحفاظ على صحتها، ممّا قد يُقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، كما يُساعد الكالسيوم على تخثُّر الدم، والحفاظ على نبض القلب بشكل طبيعي، وإرسال الإشارات العصبيّة واستقبالها، وإفراز الهرمونات وبعض المواد الكيميائيّة الأخرى، ومساعدة العضلات على الانقباض والاسترخاء.
الحديد: يتمثل الدور الأساسي للحديد في تكوين الهيموغلوبين، كما أنّه عامل مرافق (بالإنجليزية: Cofactor) للعديد من إنزيمات الجسم، وتجدر الإشارة إلى أنّ الحديد الموجود في المصادر الغذائيّة النباتيّة كالحبوب والبقوليات يكون أقلّ في توافره الحيوي (بالإنجليزية: Bioavailability) مُقارنةً مع الحديد في المصادر الحيوانية، ويُعرف التوافر الحيوي بقدرة الجسم على امتصاص المادة أو العنصر.
السيلينيوم: يُساعد السيلينيوم جهاز المناعةِ على أداء وظائفه بشكلٍ سليم، كما أنّ له دوراً في عمليّة التكاثر، والتقليل من الضرر الذي قد يلحق بخلايا وأنسجة الجسم.
الزنك: يوجد الزنك في جميع أجزاء الجسم، ويساهم في وظائف المناعة والعمليات الأيضيّة، كما أنّه ضروري لحاستيّ التذوّق والشمّ، والتئام الجروح.
المغنيسيوم: يُعدُّ المغنيسيوم عاملاً مرافقاً لأكثر من 300 إنزيمٍ يُساهم في تنظيم العديد من التفاعلات البيوكيميائية في الجسم؛ مثل تصنيع البروتينات، وتنظيم ضغط الدم، ومستويات الجلوكوز في الدم، وتنظيم وظائف الأعصاب والعضلات، ونقل أيونات الكالسيوم والبوتاسيوم عبر أغشية الخلايا، كما يحتاجه الجسم لإنتاج الطاقة، وتحليل الجلوكوز (بالإنجليزيّة: Glycolysis)، والفسفرة التأكسُديّة (بالإنجليزيّة: Oxidative phosphorylation)، إضافةً إلى أنّه يدخل في عملية تطوّر العظام، وتصنيع الـ DNA، والـ RNA، ومُضاد الأكسدة المُسمّى بالجلوتاثيون (بالإنجليزيّة: Glutathione).
المنغنيز: يُعدُّ المنغنيز أساسياً لإنتاج العديد من الإنزيمات ومُضادات الأكسدة التي تساهم في التقليل من الضرر والتلف الناتج عن الجذور الحرّة، كما يُساهم في أيض الدهون والكربوهيدرات، ويحافظ على صحة الجهاز العصبي، ووظائف الدماغ.
فوائد الحلبة حسب درجة الفعالية
احتمالية فعاليتها (Possibly Effective)
خفض مستويات السكر في الدم: تحتوي بُذور الحلبةِ على الأليافِ وبعض المواد الكيميائية التي قد تُساهم في إبطاء عمليّة هضم وامتصاص الكربوهيدرات والسُكريات، كما أنها قد تُحسن من كيفيّة استخدام الجسم للسكر، وتزيد من إفراز هرمون الإنسولين، وفي دراسة أولية نُشرت في مجلة International Journal for Vitamin and Nutrition Research عام 2009، وأُجريت على 18 شخصاً يُعانون من السكري من النوع الثاني (بالإنجليزيّة: Type 2 diabetes)، وتناول المُشاركون كميّةً من حُبوب الحِلبة المطحونة بطريقتان؛ إما مع لبن أو مُنقوعة في ماء ساخن، وتبيّن أنّ حبوب الحلبة المنقوعة في ماء ساخن قللت من فحص سكر الدم الصيامي (بالإنجليزيّة: Fasting blood glucose)، مما قد يدل على أنّ الحلبة قد تُساهم في التحكُّم بمرض السكري من النوع الثاني، كما أشارت دراسة أُخرى نُشرت في مجلة Journal of Medicinal Food عام 2009 إلى أنّ تناول الخبز المصنوع من الحلبة قد يُقلّل من مقاومة الإنسولين لدى الأشخاص المُصابين بالسكري من النوع الثاني.
ونتيجة لأنّ الحلبة قد تُؤثر في مستوى سكر الدم عند مرضى السُكري، بالتالي يجب الانتباه إلى فحص مُستويات سُكر الدم بشكلٍ مُستمر عند تناول الحلبة، وكذلك الحال للمرضى الذين يتناولون الأدوية الخاصة بالسكري؛ كالغليمبريد (بالإنجليزيّة: Glimepiride)، والغليبيورايد (بالإنجليزيّة: Glyburide)، والإنسولين، والبيوغليتازون (بالإنجليزيّة: Pioglitazone)، إذ يجبُ عليهم الانتباه والحذر عند تناول الحلبة.
تخفيف عُسر الطمث: (بالإنجليزيّة: Dysmenorrhea)، وهي الآلام التي ترافق الدورة الشهريّة، حيث أشارت دراسة نُشرت في مجلة Journal of Reproduction & Infertility عام 2014، أجريت على طالبات غير متزوجات تم تقسيمهنّ إلى مجموعتين؛ تناولت الأولى مسحوق بذور الحلبة 3 مرات يومياً خلال الثلاثة أيام الأولى من الدورة الشهريّة وذلك مدة دورتان شهريّتان، بينما المجموعة الثانيّة لم تتناوله، وقد وجدت النتائج أنّ المجموعة الأولى قلّت لديها شدّة الألم ومدّته بشكلٍ أكبر من المجموعة الثانيّة، كما قلّت لديهنّ أعراض عُسر الطمث، مثل: الصداع، والغثيان، والتقيؤ، والإعياء، والإغماء مقارنةً بالمجموعة الثانية.
لا توجد أدلّة كافية على فعاليتها (Insufficient Evidence)
تعزيز الأداء الرياضي: هُناك تضاربٌ بين نتائج الدراسات حول هذا التأثير، حيث أشارت بعض الدراسات إلى أنّ تناول 500 ملغرامٍ من مكمّلات الحلبة مدّة 8 أسابيع يُقلل من دهون الجسم، ويزيد من مستويات التستوستيرون (بالإنجليزيّة: Testosterone)، ولكنّه لم يؤثر في قوة العضلات أو قدرة التحمُّل لدى الشباب، وتبيّن في دراسة أخرى أنّ تناول مُستخلص الحلبة يومياً مدّة 8 أسابيع يُحسّن من الأداء الرياضي لبعض التمارين، كما يُقلل من دهون الجسم، ولذلك فإنه يجب إجراء المزيد من الدراسات لتأكيد هذه الفائدة.
وأشارت دراسةٌ أوليّة نُشرت في مجلة Journal of Sports Science & Medicine عام 2011، والتي أُجريت على مجموعة من الرجال الذين يُمارسون تمارين المقاومة (بالإنجليزيّة: Resistance training) إلى أنّ تناول كمية معينة من مُستخلص الحلبة مع أحد المركبات زادت كُتلة العضلات الخاليّة من الدهون (بالإنجليزية: Lean mass)، كما أثر بشكلٍ كبير في قوة الجسم أثناء ممارسة تمارين المُقاومة عند هؤلاء الرجال.
التخفيف من حرقة المعدة: أشارت إحدى الدراسات الأوليّة التي نُشرت في مجلة Phytotherapy Research عام 2010، إلى أنّ تناول منتج يحتوي على ألياف الحلبة قبل 30 دقيقة من وجبتان في اليوم مدّة أسبوعان قلّل من شدّة حرقة المعدة لدى الأشخاص الذين يُعانون منها بشكلٍ مستمر.
خفض مستويات الكولسترول: تُعدُّ النتائج حول هذه الفائدة متضاربة، وهناك عدد محدود من الدراسات الأوليّة حول تأثير الحلبة في مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم، مع الإشارة إلى أنّ الأشخاص المشاركون في هذه الدراسات هم أصحّاء، أو أشخاص مُصابين بالسكري ويعانون من ارتفاع بسيط في مستويات الكولسترول.
وأشارت إحدى هذه الدراسات التي نُشرت في مجلة Phytotherapy Research، على 10 أشخاص يُعانون من فرط شحميات الدم (بالإنجليزيّة: Hyperlipidemia)؛ وهي حالة مرضيّة تتمثل بارتفاعٍ في مستويات دهون الدم، تم إعطاؤهم كمية مُعيّنة من مسحوق الحلبة مدّة 20 يوماً، وتبيّن انخفاضٌ ملحوظ في مستويات الدهون الثلاثية، والكولسترول الكلّي (بالإنجليزيّة: Total cholesterol)، والكولسترول السيئ (بالإنجليزيّة: Low-density lipoprotein)، ولم يكن هناك تغيير على مستويات الكولسترول الجيد، وما زالت هناك احاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد هذا التأثير.
زيادة إفراز حليب الثدي: تمتلك الحلبة تأثيراً مُدرّاً للحليب (بالإنجليزيّة: Galactogogue)، ولكن لم تُعرَف حتى الآن آلية عملها، وقد أُجري تحليل شمولي نُشر في مجلة Phytotherapy Research عام 2017، شمل 4 دراسات أُجريت على مجموعة من النساء اللاتي تناولنَ الحلبة، بينما لم تتناولها المجموعة الأُخرى، وتبيّن أنّ هناك زيادة ملحوظة في كمية حليب الثدي عند النساء اللواتي تناولنَ الحلبة.ii٣٠iiii٣١ii
تحسين الخصوبة لدى الرجال: قد تُساهم الحلبة في الحفاظ على مستويات طبيعيّة لهرمون التستوستيرون لدى الرجال، فقد أُجريت دراسة سريريّة نُشرت في مجلة Phytotherapy Research عام 2011، على 60 رجلاً بصحةٍ جيدةٍ، تترواح أعمارهم ما بين 25-52 سنة، وتناولت مجموعةٌ منهم مستخلص من الحلبة مدة ستة أسابيع، وبالمقابل لم تتناوله المجموعة الأخرى، وأظهرت النتائج تحسُّناً ملحوظاً في الأداء الجنسي لدى الرجال في المجموعة الأولى، كما أنّه قد ساهم في الحفاظ على مستويات صحية لهرمون التستوستيرون،ii٣٢ii كما يمكن أن تُحسّن الحلبة من ضعف الانتصاب لدى الرجال (بالإنجليزيّة: Erectile dysfunction).ii٣٣ii
المساعدة على إنقاص الوزن: يُمكن للحلبة لما تحتويه من الألياف أن تُساهم في التقليل من الشهيّة، وأن تزيد الشعور بالشبع، ممّا يُساعد على إنقاص الوزن، وأشارت دراسة رصدية قائمة على الملاحظة ونُشرت في مجلة Clinical Nutrition Research عام 2015، أُجريت على تسعة نساء ممن يعانين من فرط الوزن، وتناولت مجموعة منهنّ مغلي الحلبة، وقد أظهرت النتائج انخفاض الشعور بالجوع، وزيادة الشعور بالشبع لدى هذه المجموعة، ولكنّها لم تؤثر في كمية الطعام المُتناولة.ii٣٤iiii٣٥ii
التحسين من أعراض متلازمة تكيُّس المبايض: (بالإنجليزيّة: Polycystic ovary syndrome)، هناك العديد من النتائج المتضاربة حول هذه الفائدة للحلبة، حيث أشارت الدراسات إلى أنّ تناول مُستخلص بذور الحلبة يومياً مدّة 8 أسابيع لا يُساهم في التحسين من أعراض تكيُّس المبايض، بينما وجدت دراسة أُخرى أنّ تناول كميّة مُعينة من مُستخلص بذور الحلبة يومياً، قد يُساهم في تقليل حجم الأكياس المبيضيّة (بالإنجليزيّة: Ovarian cysts)، كما يساعد على تنظيم مدّة الدورةِ الشهريّةِ والأوقات بينها.ii٣٣ii
التخفيف من تساقطِ الشعر: تُعدُّ الأدلة حول مساهمة الحلبة في التقليل من تساقط الشعر قليلة وضعيفة، ومن غير المعروف ما إذا كانت مُكمّلات هذه العِشبة تُؤثر في نمو الشعر، وأشارت دراسة نُشرت في مجلة Kosmetische Medizin عام 2006، إلى أنّ تناول كميّة مُعيّنة من مكملات مُستخلص بذور الحلبة يساهم في التحسين من نمو الشعر أو صحة فروة الرأس، وقد يساعد تناولها على التقليل من تساقط الشعر عند الرجال والنساء الذين يعانون من تساقط شعر بدرجة قليلة إلى متوسطة، ولكن ما زالت هناك حاجة لإجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد تأثيرها في نمو الشعر.ii٣٦iiii٣٧ii
تقليل خطر الإصابة بالسرطان: وجدت دراسة أولية نُشرت في مجلة Cancer biology & therapy عام 2009، أنّ مستخلص بُذور الحلبة قد يمتلك خصائص مضادة للخلايا السرطانية، وقد يكون لها تأثير في تثبيط نمو بعض أنواع الخلايا السرطانية، مثل: سرطان الثدي، والبنكرياس، والبروستات، وما زالت هناك الحاجة للمزيد من الدراسات حول هذا التأثير،ii٣٨ii أمّا بالنسبة لمرضى السرطان المُعتمد على الهرمونات (بالإنجليزيّة: Hormone-sensitive cancer) للنمو أو البقاء، فإنّه يجب تجنب استهلاكهم للحلبة ومركباتها حيث يُمكن لها أن تؤثر بشكلٍ مشابهٍ لهرمون الإستروجين (بالإنجليزيّة: Estrogen) في الجسم، ممّا قد يؤثر سلباً في هؤلاء المرضى ويؤدي لتفاقم حالتهم.ii٣٤ii
التخفيف من السُعال المُزمن: قد تُساعد الحلبة على التخفيف من الاحتقان، وتعقيم الحلق، وقد يساهم شُرب مغلي الحلبة في تحليل المُخاط، والتخفيف من السُعال المُستمر،ii٣٩ii وقد أشارت دراسة نُشرت في مجلة Allergy, Asthma & Clinical Immunology عام 2018، بمشاركة 79 شخصاً مصاباً بالربو، أنّ المجموعة التي تناولت الحلبة تحسنت لديها وظائف الرئة، وقلت الأعراض المرافقة للأشخاص المصابون بالربو بحالة متوسطة، وقد يعود ذلك لمحتوى بذور الحلبة من الصمغ النباتي (بالإنجليزية: Mucilage) والذي يُشكل 28% منها، مما قد يُحسّن من إفرازات الرئة، ويُخفّف من السُعال الناتج عن الربو.ii٤٠ii
التخفيف من الإمساك: أشارت مُراجعة نُشرت في مجلة Journal of Plant Science & Research عام 2016، والتي أُجريت على الدراسات التي أجريت على الحيوانات، أنّ الحلبة تساهم في تحسين نشاط إنزيم الليباز (بالإنجليزيّة: Lipase)؛ وهو أحد الإنزيمات التي تدخل في عملية هضم الدهون، كما أنّ محتواها العالي من الألياف قد يُساعد على التخفيف من الإمساك.ii٤١ii
فوائد أخرى لا توجد أدلّة كافية على فعاليتها: والتي تضم تقليل خطر الإصابة بالحالات الآتية، وتحسينها:ii٣٣iiتشقُّق الشفاه (بالإنجليزيّة: Chapped lips).
تقرُحات الفم (بالإنجليزيّة: Mouth ulcers).
الحمّى.
النقرس (بالإنجليزيّة: Gout).
تصلُّب الشرايين (بالإنجليزيّة: Atherosclerosis).
الفتق (بالإنجليزيّة: Hernias)؛ وهو بروز عضو من خلال جدار التجويف الذي يحتوي عليه.
أمراض الكلى.
اضطرابات المعدة.
دراسات أخرى حول فوائد الحلبة
أظهرت دراسةٌ أولية نُشرت في مجلة Acta Poloniae Pharmaceutica عام 2008، والتي أُجريت على الفئران، أنّ الحلبة قد تمتلك تأثيراً مُسكّناً ومُضادً للالتهابات، ولكن ما زالت هناك الحاجة لإجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد هذا التأثير في البشر. ii٤٢ii
فوائد الحلبة للسكري
كما ذُكر سابقاً فإنّ الحلبة تتميّز بمحتواها المرتفع من الأليافِ والمركبات الكيميائية التي تبطئ هضم وامتصاص الكربوهيدرات والسُكريات، كما يُعتقد أنّ هذه العناصر الغذائيّة قد تُحسن من طريقة استخدام السكر في الجسم، ويُعتقد أنّها قد تساهم في زيادة إفراز هرمون الإنسولين، وقد ذكرنا سابقاً بعض الدراسات التي أُجريت حول تأثير الحلبة في مرضى السكري، يمكنك الرجوع إليها أعلاه.
لقراءة المزيد من المعلومات حول فوائد الحلبة للسكري يمكنك الرجوع لمقال فوائد الحلبة لمرض السكر.
تُعدّ الحِلبة (الاسم العلميّ: Trigonella foenum-graecum) من الأعشاب المشهورة في الهند والمناطق العربيّة، وقد استُخدمت لأول مرةٍ في مصر عام 1500 قبل الميلاد، وتم استعمال بذور الحلبة البُنيّة الصغيرة كنوعٍ من التوابل في مناطق الشرق الأوسط، وجنوب آسيا، كما تُعدُّ أوراق الحلبة قابلةٌ للأكل أيضاً. ii٥١ii
وتتوفر الحلبة على شكل شاي، أو مُكمّلاتٍ غذائيّة، وعلى شكل توابل؛ سواءً كانت كاملة أو مطحونة، كما تمتلك الحلبة نكهة قوية مُشابهة للقيقب (بالإنجليزيّة: Maple)، وتمتاز الحلبة النيّئة بمذاقٍ مُرّ، بينما يُساهم تسخينها أو تحميص بذورها في تخفيف مرارتها، وإطلاق النكهة الحُلوة منها.ii٥١iiii٥٢ii
محاذير استهلاك مغلي الحلبة
تُعدّ الحلبة غالباً آمنة عند استهلاكها عن طريق الفم بالكميات الموجودة في الطعام، كما أنّه من المحتمل أمانها عند استهلاكها بكمياتٍ كبيرة مدةٍ تصل إلى 6 أشهر، ومع ذلك فإنّها قد تُسبّب بعض الآثار الجانبية، مثل: الصداع، والدوخة، والإسهال، والغازات، والانتفاخ، واضطراباتٍ في المعدة، كما أنّها قد تعطي البول رائحة شبيهةٍ برائحة شراب القيقب (بالإنجليزيّة: Maple syrup)، وهناك بعض الحالات التي يجب عليها الحذر عند تناول الحلبة؛ والتي نذكر منها ما يأتي:ii٣٣ii
النساء الحوامل: يُعدّ تناول الحلبة غالباً غير آمن عند تناوله بكميات أكبر من تلك الموجودة في الغذاء خلال فترة الحمل،ii٣٣ii حيث حذّر المركز الوطني للصحة التكميليّة والتكامُليّة National Center for Complementary and Integrative Health النساء الحوامل من تناول الحلبة؛ وذلك لأنّها قد توثر في انقباضات الرحم.ii٤٤iiii٤٥ii
المُرضعات: من المُحتمل أمان تناول الحلبة لفتراتٍ قصيرةٍ من قِبَل النّساء المُرضعات من أجل زيادة تدفُّق حليب الثدي؛ حيث أشارت بعض الأبحاث إلى أنّ تناول 1725 مليغراماً من الحلبة 3 مراتٍ يومياً مدّة 3 أسابيع لا يؤدي إلى حدوث أيّة أعراضٍ جانبيةٍ لدى الطفل الرضيع.
الأطفال: يُعدّ تناول الحلبة من قِبَل الأطفال غالباً غير آمن؛ حيث ارتبط تناول مغلي الحلبة باحتماليّة فقدان الوعي لدى الأطفال بحسب ما ورد في بعض الدراسات، كما يمكن لتناول مغلي الحلبة أن يتسبّب برائحة جسم شبيهةٍ برائحة شراب القيقب.ii٣٣ii
الأشخاص الذين يُعانون من حساسية تجاه النباتات من الفصيلة الفوليّة: (بالإنجليزيّة: Fabaceae family)، حيث يمكن للأشخاص الذين يُعانون من الحساسية تجاه البازلاء الخضراء، والفول السوداني، وفول الصويا أن يصابوا أيضاً بالحساسية تجاه الحلبة.
الأشخاص الذين يُعانون من فرط التحسُّس: (بالإنجليزيّة: Hypersensitivity)، حيث يمكن للحلبة أن تُسبّب احتقاناً في الأنف، والصفير عند التنفس، والسُعال، وانتفاخ الوجه، وغيرها من ردود الفعل التحسُّسية الشديدة لدى هؤلاء الأشخاص.
أسئلة شائعة حول الحلبة
هل تسبب الحلبة أضراراً للحامل
كما ذُكر سابقاً؛ فإنّ استهلاك الحلبة بكميّاتٍ أكبر من الموجودة في الطعام خلال فترة الحمل يُعدّ أمراً غير آمنٍ في الغالب.ii٣٣ii
لقراءة المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع يمكنك زيارة مقال فوائد وأضرار الحلبة للحامل.
ما هي فوائد زيت الحلبة
يُستَخرج زيت الحلبة من بذور الحلبة،ii٤٧ii ويحتوي هذا الزيت على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، ومنها: حمض اللينولييك (بالإنجليزية: Linoleic acid)، وحمض اللينولينيك (بالإنجليزية: Linilenic acid)، وحمض الأولييك (بالإنجليزية: Oleic acid).ii٤٨ii
لقراءة المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع يمكنك زيارة مقال ما هي فوائد زيت الحلبة.
ما هي فوائد الحلبة المنبتة
الحلبة المنبتة هي بذور الحلبة التي بدأت بالنمو،ii٤٩ii وتُعرف أيضاً باسم الحلبة المستنبتة، وهي تُعدّ غنيّةً ببعض العناصر الغذائية؛ كفيتامين ج، والكالسيوم، والمنغنيز، والزنك.ii٥٠ii
لقراءة المزيد من العلومات حول فوائد الحلبة المنبتة يمكنك الرجوع لمقال فوائد الحلبة المنبتة.
وصفة حلو الحلبة بالفيديو
يوضّح الفيديو الآتي طريقة تحضير الحلو باستخدام الحلبة:ii٥٣ii
التدُاخلات الدوائيّة للحلبة
هناك بعض الأدوية أو المُكمّلات التي يمكن أن تتعارض مع الحلبة، ومن الجدير بالذكر أنّ هذه المكملات قد تكون من النباتات أو الأعشاب، أو الفيتامينات، تتناول بوصفة أو من غير وصفةٍ طبيةٍ، ولذلك يجب استشارة الطبيب وإخباره بجميع الأدوية المُستهلكة قبل تناول الحلبة، وفيما يأتي ذكرٌ بعض الأدوية أو المكمّلات التي قد تتداخل مع تأثير الحلبة:
المكمّلات التي قد تُؤثر في تخثّر الدم: يجب تجنُّب تناول الحلبة مع هذه المكمّلات؛ والتي تشمل المكمّلات العُشبية، مثل؛ نبتة حشيشة الملاك (بالإنجليزيّة: Angelica)، والقرنفل، والفليفلة (بالإنجليزيّة: Capsicum)، والثوم، والزنجبيل، والكركم، ونبتة الجنْكة (بالإنجليزيّة: Ginkgo)، ونبتة تُدعى بـ Danshen، والصفصاف، وكستناء الحصان (بالإنجليزيّة: Horse chestnut)، والجينسينج (بالإنجليزية: Ginseng)، وغيرها.
المكمّلات التي تُقلل من مستويات السكر في الدم: يجب تجنُّب تناول الحلبة مع هذه المكمّلات؛ والتي تشمل حمض ألفا-الليبويك (بالإنجليزيّة: Alpha-lipoic acid)، وعنصر الكروم، إضافةً إلى الثوم، وكستناء الحصان، والجينسينج، وصمغ الغوار (بالإنجليزيّة: Guar gum)، بذر القطونة (الاسم العلمي: Psyllium seed)، وغيرها.
الأدوية التي تُبطئ تخثّر الدم: ومن الأمثلة عليها: الوارفارين (بالإنجليزيّة: Warfarin)، والأسبرين، والكلوبيدوغريل (بالإنجليزيّة: Clopidogrel)، والإيبوبروفين (بالإنجليزيّة: Ibuprofen)، والديكلوفيناك (بالإنجليزيّة: Diclofenac).
دواء الثيوفيلين: (بالإنجليزيّة: Theophylline)، فقد يؤدي تناول الحلبة مع هذا الدواء إلى التقليل من امتصاصه في الجسم، ممّا قد يؤدي إلى خفض تأثيره، ولذا لا بد من التحدث مع الطبيب المُختص عند تناول الحلبة في هذه الحالة.ii٤٦ii
القيمة الغذائية للحلبة
يوضّح الجدول الآتي محتوى العناصر الغذائيّة الموجودة في 100 غرامٍ من حبوب الحلبة:ii٤٣ii
العُنصر الغذائي
الكمية
الماء
8.84 مليلترات
السعرات الحرارية
323 سعرةً حراريةً
الكربوهيدرات
58.35 غراماً
الألياف
24.6 غراماً
البروتين
23 غراماً
الدهون
6.41 غرامات
الكالسيوم
176 مليغراماً
الحديد
33.53 مليغراماً
المغنيسيوم
191 مليغراماً
الفسفور
296 مليغراماً
البوتاسيوم
770 مليغراماً
الصوديوم
67 مليغرامات
الزنك
2.5 مليغرام
النحاس
1.11 مليغرام
السيلينيوم
6.3 ميكروغرامات
المنغنيز
1.228 مليغرام
فيتامين ج
3 مليغرامات
فيتامين ب1
0.322 مليغرام
فيتامين ب2
0.366 مليغرام
فيتامين ب3
1.64 مليغرام
فيتامين ب6
0.6 مليغرام
الفولات
57 ميكروغراماً
فيتامين أ
60 وحدة دولية
الدهون المُشبعة
1.46 غرام
فوائد مغلي الحلبة
محتواه من العناصر الغذائيّة
تحتوي الحلبة على العديد من العناصر الغذائيّة المفيدة كالفيتامينات والمعادن الضروريّة للجسم، والتي نذكر منها ما يأتي:
الفيتامينات: ومنها ما يأتي:
فيتامين ب1: أو ما يُسمّى بالثيامين (بالإنجليزيّة: Thiamin)؛ الذي يُساعد خلايا الجسم على تحليل الكربوهيدرات لإنتاج الطاقة الضروريّة للجسم وتحديداً للدماغ والجهاز العصبيّ، كما يلعب فيتامين ب1 دوراً في نقل الإشارات العصبيّة، وانقباض العضلات، إضافةً إلى دوره الأساسي في عمليّة أيض مركّب البيروفات (بالإنجليزيّة: Pyruvate).
فيتامين ب2: أو ما يُسمّى بالرايبوفلافين (بالإنجليزيّة: Riboflavin)، الذي يساعد الجسم أيضاً على تحليل الكربوهيدرات والبروتينات، والدهون، ويُساهم في تعزيز صحة العين، والتقليل من خطر تطور الماء الأبيض فيها (بالإنجليزيّة: Cataracts)، إضافة إلى المحافظة على صحة القلب، والعضلات، والأعصاب، والجلد، والمساهمة في إنتاج خلايا الدم الحمراء، والهرمونات من الغدة الكظرية أو الغدة فوق الكلوية (بالإنجليزية: Adrenal gland)، والأجسام المُضادّة (بالإنجليزيّة: Antibodies)، كما يساعد على امتصاص أو تنشيط الحديد، وحمض الفوليك، ومجموعة فيتامين ب (بالإنجليزيّة: B vitamins)، إضافةً إلى المساهمة في تطوّر الجنين بشكلٍ سليم، ويُحافظ على الأغشيّة المُخاطيّة الموجودة في الجهاز الهضمي بمساعدة فيتامين أ.
فيتامين ب3: ويُعرف أيضاُ بالنياسين (بالإنجليزيّة: Nicain)، الذي يُساهم في تحويل الطعام إلى طاقة، ويُساعد الجسم على استخدام البروتينات والدهون، وإبقاء الجلد، والشعر، والجهاز العصبي بصحةٍ جيدة، كما أنّ له خصائص مُضادة للأكسدة، ومضادة للالتهابات، ويُساعد على خفض مستويات الكوليسترول.
فيتامين ب6: الذي يُعرف بالبيريدوكسين (بالإنجليزيّة: Pyridoxine)، حيث يُعزز هذا الفيتامين من وظائف الدماغ والجهاز العصبي، ويساعد على إنتاج الهيموغلوبين (بالإنجليزيّة: Hemoglobin)؛ وهو بروتينٌ يوجد في الدم ويُساهم في نقل الأكسجين إلى مُختلف أنحاء الجسم، كما يُساعد فيتامين ب6 على صُنع بعض الهرمونات، مثل: السيروتونين (بالإنجليزيّة: Serotonin)؛ الذي ينظيم المزاج، والنورإبينفرين (بالإنجليزيّة: Norepinephrine)؛ الذي يُساهم في التغلُّب على الإجهاد أو التوتر، إضافةً إلى الميلاتونين (بالإنجليزيّة: Melatonin)؛ الضروري لتنظيم النوم وتنظيم الساعة البيولوجيّة للجسم.
فيتامين ب9: أو المعروف بالفولات (بالإنجليزيّة: Folate)؛ الذي يُساعد الجسم على تصنيع الحمض النووي الريبوزي منقوص الأكسجين، أو ما يُعرف بالـ DNA، والحمض النووي الريبوزي المعروف بالـ RNA، ويدخل في عمليّة أيض البروتينات، كما أنّه يلعب دوراً مهمّاً في تحليل مركّب الهوموسيستين (بالإنجليزيّة: Homocysteine)؛ وهو الحمض الأمينيّ الذي يمتلك تأثيراً ضاراً عند ارتفاع مستوياته في الجسم، ويُعدّ الفولات ضرورياً لإنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة، وهو مهمّ أيضاً في مراحل النمو السريعة؛ كنمو الجنين خلال فترة الحمل.
فيتامين أ: هو مجموعة من المُركّبات المُضادة للأكسدة، التي لها دورٌ مهمٌّ لصحة البصر، والجهاز المناعيّ، ونموّ العِظام، ويساعد فيتامين أ على جعل سطح العين، والجلد، والأغشية المُخاطية أكثر قدرة على مُقاومة البكتيريا والفيرُوسات، كما يُساهم فيتامين أ في التقليل من خطر الإصابة بعدوى العين ومشاكل الجهاز التنفسي.
فيتامين ج: أو ما يُسمّى بحمض الأسكوربيك (بالإنجليزيّة: Ascorbic acid)؛ الذي يحتاجه الجسم لتكوين العضلات، والأوعيّة الدمويّة، والغضاريف، والكولاجين (بالإنجليزيّة: Collagen) في العظام، كما أنّه ضروريّ لالتئام الجروح، وامتصاص الحديد وتخزينه، وهو من مُضادات الأكسدة التي تُساهم في التقليل من التأثير الضارّ للجذور الحرّة؛ وهي عبارة عن جُزيئات يُنتجها الجسم عند تحليل بعض أنواع الأغذيّة، أو التدخين، أو التعرُّض للإشعاع، وقد تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، وبعض أنواع السرطان، وغيرها من الأمراض.
المعادن: والتي تشمل ما يأتي:
النُحاس: من المعادن الأساسيّة التي يحتاجها الجسم بكمياتٍ قليلةٍ، ويوجد في جميع أنسجة الجسم، وله دور في إنتاج الطاقة، والحفاظ على صحة الخلايا العصبيّة، والجهاز المناعيّ، وتكوين خلايا الدم الحمراء، كما أنّه يساعد الجسم على امتصاص الحديد، وتكوين الكولاجين.
البوتاسيوم: وهو معدن وإلكتروليت (بالإنجليزيّة: Electrolyte) أساسيّ للعديد من وظائف الجسم؛ كتنظيم ضغط الدم، ونبضات القلب، وانقباض العضلات، ونقل الإشارات العصبيّة، وتصنيع البروتين والجلايكوجين (بالإنجليزيّة: Glycogen)، إضافةً إلى أنّه يُساهم في الحفاظ على الضغط الأسموزي (بالإنجليزيّة: Osmotic pressure) داخل الخلايا وخارجها.
الكالسيوم: من المعادن الضروريّة للجسم، والتي تساعد على تكوين الأسنان، والعظام، والحفاظ على صحتها، ممّا قد يُقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، كما يُساعد الكالسيوم على تخثُّر الدم، والحفاظ على نبض القلب بشكل طبيعي، وإرسال الإشارات العصبيّة واستقبالها، وإفراز الهرمونات وبعض المواد الكيميائيّة الأخرى، ومساعدة العضلات على الانقباض والاسترخاء.
الحديد: يتمثل الدور الأساسي للحديد في تكوين الهيموغلوبين، كما أنّه عامل مرافق (بالإنجليزية: Cofactor) للعديد من إنزيمات الجسم، وتجدر الإشارة إلى أنّ الحديد الموجود في المصادر الغذائيّة النباتيّة كالحبوب والبقوليات يكون أقلّ في توافره الحيوي (بالإنجليزية: Bioavailability) مُقارنةً مع الحديد في المصادر الحيوانية، ويُعرف التوافر الحيوي بقدرة الجسم على امتصاص المادة أو العنصر.
السيلينيوم: يُساعد السيلينيوم جهاز المناعةِ على أداء وظائفه بشكلٍ سليم، كما أنّ له دوراً في عمليّة التكاثر، والتقليل من الضرر الذي قد يلحق بخلايا وأنسجة الجسم.
الزنك: يوجد الزنك في جميع أجزاء الجسم، ويساهم في وظائف المناعة والعمليات الأيضيّة، كما أنّه ضروري لحاستيّ التذوّق والشمّ، والتئام الجروح.
المغنيسيوم: يُعدُّ المغنيسيوم عاملاً مرافقاً لأكثر من 300 إنزيمٍ يُساهم في تنظيم العديد من التفاعلات البيوكيميائية في الجسم؛ مثل تصنيع البروتينات، وتنظيم ضغط الدم، ومستويات الجلوكوز في الدم، وتنظيم وظائف الأعصاب والعضلات، ونقل أيونات الكالسيوم والبوتاسيوم عبر أغشية الخلايا، كما يحتاجه الجسم لإنتاج الطاقة، وتحليل الجلوكوز (بالإنجليزيّة: Glycolysis)، والفسفرة التأكسُديّة (بالإنجليزيّة: Oxidative phosphorylation)، إضافةً إلى أنّه يدخل في عملية تطوّر العظام، وتصنيع الـ DNA، والـ RNA، ومُضاد الأكسدة المُسمّى بالجلوتاثيون (بالإنجليزيّة: Glutathione).
المنغنيز: يُعدُّ المنغنيز أساسياً لإنتاج العديد من الإنزيمات ومُضادات الأكسدة التي تساهم في التقليل من الضرر والتلف الناتج عن الجذور الحرّة، كما يُساهم في أيض الدهون والكربوهيدرات، ويحافظ على صحة الجهاز العصبي، ووظائف الدماغ.
فوائد الحلبة حسب درجة الفعالية
احتمالية فعاليتها (Possibly Effective)
خفض مستويات السكر في الدم: تحتوي بُذور الحلبةِ على الأليافِ وبعض المواد الكيميائية التي قد تُساهم في إبطاء عمليّة هضم وامتصاص الكربوهيدرات والسُكريات، كما أنها قد تُحسن من كيفيّة استخدام الجسم للسكر، وتزيد من إفراز هرمون الإنسولين، وفي دراسة أولية نُشرت في مجلة International Journal for Vitamin and Nutrition Research عام 2009، وأُجريت على 18 شخصاً يُعانون من السكري من النوع الثاني (بالإنجليزيّة: Type 2 diabetes)، وتناول المُشاركون كميّةً من حُبوب الحِلبة المطحونة بطريقتان؛ إما مع لبن أو مُنقوعة في ماء ساخن، وتبيّن أنّ حبوب الحلبة المنقوعة في ماء ساخن قللت من فحص سكر الدم الصيامي (بالإنجليزيّة: Fasting blood glucose)، مما قد يدل على أنّ الحلبة قد تُساهم في التحكُّم بمرض السكري من النوع الثاني، كما أشارت دراسة أُخرى نُشرت في مجلة Journal of Medicinal Food عام 2009 إلى أنّ تناول الخبز المصنوع من الحلبة قد يُقلّل من مقاومة الإنسولين لدى الأشخاص المُصابين بالسكري من النوع الثاني.
ونتيجة لأنّ الحلبة قد تُؤثر في مستوى سكر الدم عند مرضى السُكري، بالتالي يجب الانتباه إلى فحص مُستويات سُكر الدم بشكلٍ مُستمر عند تناول الحلبة، وكذلك الحال للمرضى الذين يتناولون الأدوية الخاصة بالسكري؛ كالغليمبريد (بالإنجليزيّة: Glimepiride)، والغليبيورايد (بالإنجليزيّة: Glyburide)، والإنسولين، والبيوغليتازون (بالإنجليزيّة: Pioglitazone)، إذ يجبُ عليهم الانتباه والحذر عند تناول الحلبة.
تخفيف عُسر الطمث: (بالإنجليزيّة: Dysmenorrhea)، وهي الآلام التي ترافق الدورة الشهريّة، حيث أشارت دراسة نُشرت في مجلة Journal of Reproduction & Infertility عام 2014، أجريت على طالبات غير متزوجات تم تقسيمهنّ إلى مجموعتين؛ تناولت الأولى مسحوق بذور الحلبة 3 مرات يومياً خلال الثلاثة أيام الأولى من الدورة الشهريّة وذلك مدة دورتان شهريّتان، بينما المجموعة الثانيّة لم تتناوله، وقد وجدت النتائج أنّ المجموعة الأولى قلّت لديها شدّة الألم ومدّته بشكلٍ أكبر من المجموعة الثانيّة، كما قلّت لديهنّ أعراض عُسر الطمث، مثل: الصداع، والغثيان، والتقيؤ، والإعياء، والإغماء مقارنةً بالمجموعة الثانية.
لا توجد أدلّة كافية على فعاليتها (Insufficient Evidence)
تعزيز الأداء الرياضي: هُناك تضاربٌ بين نتائج الدراسات حول هذا التأثير، حيث أشارت بعض الدراسات إلى أنّ تناول 500 ملغرامٍ من مكمّلات الحلبة مدّة 8 أسابيع يُقلل من دهون الجسم، ويزيد من مستويات التستوستيرون (بالإنجليزيّة: Testosterone)، ولكنّه لم يؤثر في قوة العضلات أو قدرة التحمُّل لدى الشباب، وتبيّن في دراسة أخرى أنّ تناول مُستخلص الحلبة يومياً مدّة 8 أسابيع يُحسّن من الأداء الرياضي لبعض التمارين، كما يُقلل من دهون الجسم، ولذلك فإنه يجب إجراء المزيد من الدراسات لتأكيد هذه الفائدة.
وأشارت دراسةٌ أوليّة نُشرت في مجلة Journal of Sports Science & Medicine عام 2011، والتي أُجريت على مجموعة من الرجال الذين يُمارسون تمارين المقاومة (بالإنجليزيّة: Resistance training) إلى أنّ تناول كمية معينة من مُستخلص الحلبة مع أحد المركبات زادت كُتلة العضلات الخاليّة من الدهون (بالإنجليزية: Lean mass)، كما أثر بشكلٍ كبير في قوة الجسم أثناء ممارسة تمارين المُقاومة عند هؤلاء الرجال.
التخفيف من حرقة المعدة: أشارت إحدى الدراسات الأوليّة التي نُشرت في مجلة Phytotherapy Research عام 2010، إلى أنّ تناول منتج يحتوي على ألياف الحلبة قبل 30 دقيقة من وجبتان في اليوم مدّة أسبوعان قلّل من شدّة حرقة المعدة لدى الأشخاص الذين يُعانون منها بشكلٍ مستمر.
خفض مستويات الكولسترول: تُعدُّ النتائج حول هذه الفائدة متضاربة، وهناك عدد محدود من الدراسات الأوليّة حول تأثير الحلبة في مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم، مع الإشارة إلى أنّ الأشخاص المشاركون في هذه الدراسات هم أصحّاء، أو أشخاص مُصابين بالسكري ويعانون من ارتفاع بسيط في مستويات الكولسترول.
وأشارت إحدى هذه الدراسات التي نُشرت في مجلة Phytotherapy Research، على 10 أشخاص يُعانون من فرط شحميات الدم (بالإنجليزيّة: Hyperlipidemia)؛ وهي حالة مرضيّة تتمثل بارتفاعٍ في مستويات دهون الدم، تم إعطاؤهم كمية مُعيّنة من مسحوق الحلبة مدّة 20 يوماً، وتبيّن انخفاضٌ ملحوظ في مستويات الدهون الثلاثية، والكولسترول الكلّي (بالإنجليزيّة: Total cholesterol)، والكولسترول السيئ (بالإنجليزيّة: Low-density lipoprotein)، ولم يكن هناك تغيير على مستويات الكولسترول الجيد، وما زالت هناك احاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد هذا التأثير.
زيادة إفراز حليب الثدي: تمتلك الحلبة تأثيراً مُدرّاً للحليب (بالإنجليزيّة: Galactogogue)، ولكن لم تُعرَف حتى الآن آلية عملها، وقد أُجري تحليل شمولي نُشر في مجلة Phytotherapy Research عام 2017، شمل 4 دراسات أُجريت على مجموعة من النساء اللاتي تناولنَ الحلبة، بينما لم تتناولها المجموعة الأُخرى، وتبيّن أنّ هناك زيادة ملحوظة في كمية حليب الثدي عند النساء اللواتي تناولنَ الحلبة.ii٣٠iiii٣١ii
تحسين الخصوبة لدى الرجال: قد تُساهم الحلبة في الحفاظ على مستويات طبيعيّة لهرمون التستوستيرون لدى الرجال، فقد أُجريت دراسة سريريّة نُشرت في مجلة Phytotherapy Research عام 2011، على 60 رجلاً بصحةٍ جيدةٍ، تترواح أعمارهم ما بين 25-52 سنة، وتناولت مجموعةٌ منهم مستخلص من الحلبة مدة ستة أسابيع، وبالمقابل لم تتناوله المجموعة الأخرى، وأظهرت النتائج تحسُّناً ملحوظاً في الأداء الجنسي لدى الرجال في المجموعة الأولى، كما أنّه قد ساهم في الحفاظ على مستويات صحية لهرمون التستوستيرون،ii٣٢ii كما يمكن أن تُحسّن الحلبة من ضعف الانتصاب لدى الرجال (بالإنجليزيّة: Erectile dysfunction).ii٣٣ii
المساعدة على إنقاص الوزن: يُمكن للحلبة لما تحتويه من الألياف أن تُساهم في التقليل من الشهيّة، وأن تزيد الشعور بالشبع، ممّا يُساعد على إنقاص الوزن، وأشارت دراسة رصدية قائمة على الملاحظة ونُشرت في مجلة Clinical Nutrition Research عام 2015، أُجريت على تسعة نساء ممن يعانين من فرط الوزن، وتناولت مجموعة منهنّ مغلي الحلبة، وقد أظهرت النتائج انخفاض الشعور بالجوع، وزيادة الشعور بالشبع لدى هذه المجموعة، ولكنّها لم تؤثر في كمية الطعام المُتناولة.ii٣٤iiii٣٥ii
التحسين من أعراض متلازمة تكيُّس المبايض: (بالإنجليزيّة: Polycystic ovary syndrome)، هناك العديد من النتائج المتضاربة حول هذه الفائدة للحلبة، حيث أشارت الدراسات إلى أنّ تناول مُستخلص بذور الحلبة يومياً مدّة 8 أسابيع لا يُساهم في التحسين من أعراض تكيُّس المبايض، بينما وجدت دراسة أُخرى أنّ تناول كميّة مُعينة من مُستخلص بذور الحلبة يومياً، قد يُساهم في تقليل حجم الأكياس المبيضيّة (بالإنجليزيّة: Ovarian cysts)، كما يساعد على تنظيم مدّة الدورةِ الشهريّةِ والأوقات بينها.ii٣٣ii
التخفيف من تساقطِ الشعر: تُعدُّ الأدلة حول مساهمة الحلبة في التقليل من تساقط الشعر قليلة وضعيفة، ومن غير المعروف ما إذا كانت مُكمّلات هذه العِشبة تُؤثر في نمو الشعر، وأشارت دراسة نُشرت في مجلة Kosmetische Medizin عام 2006، إلى أنّ تناول كميّة مُعيّنة من مكملات مُستخلص بذور الحلبة يساهم في التحسين من نمو الشعر أو صحة فروة الرأس، وقد يساعد تناولها على التقليل من تساقط الشعر عند الرجال والنساء الذين يعانون من تساقط شعر بدرجة قليلة إلى متوسطة، ولكن ما زالت هناك حاجة لإجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد تأثيرها في نمو الشعر.ii٣٦iiii٣٧ii
تقليل خطر الإصابة بالسرطان: وجدت دراسة أولية نُشرت في مجلة Cancer biology & therapy عام 2009، أنّ مستخلص بُذور الحلبة قد يمتلك خصائص مضادة للخلايا السرطانية، وقد يكون لها تأثير في تثبيط نمو بعض أنواع الخلايا السرطانية، مثل: سرطان الثدي، والبنكرياس، والبروستات، وما زالت هناك الحاجة للمزيد من الدراسات حول هذا التأثير،ii٣٨ii أمّا بالنسبة لمرضى السرطان المُعتمد على الهرمونات (بالإنجليزيّة: Hormone-sensitive cancer) للنمو أو البقاء، فإنّه يجب تجنب استهلاكهم للحلبة ومركباتها حيث يُمكن لها أن تؤثر بشكلٍ مشابهٍ لهرمون الإستروجين (بالإنجليزيّة: Estrogen) في الجسم، ممّا قد يؤثر سلباً في هؤلاء المرضى ويؤدي لتفاقم حالتهم.ii٣٤ii
التخفيف من السُعال المُزمن: قد تُساعد الحلبة على التخفيف من الاحتقان، وتعقيم الحلق، وقد يساهم شُرب مغلي الحلبة في تحليل المُخاط، والتخفيف من السُعال المُستمر،ii٣٩ii وقد أشارت دراسة نُشرت في مجلة Allergy, Asthma & Clinical Immunology عام 2018، بمشاركة 79 شخصاً مصاباً بالربو، أنّ المجموعة التي تناولت الحلبة تحسنت لديها وظائف الرئة، وقلت الأعراض المرافقة للأشخاص المصابون بالربو بحالة متوسطة، وقد يعود ذلك لمحتوى بذور الحلبة من الصمغ النباتي (بالإنجليزية: Mucilage) والذي يُشكل 28% منها، مما قد يُحسّن من إفرازات الرئة، ويُخفّف من السُعال الناتج عن الربو.ii٤٠ii
التخفيف من الإمساك: أشارت مُراجعة نُشرت في مجلة Journal of Plant Science & Research عام 2016، والتي أُجريت على الدراسات التي أجريت على الحيوانات، أنّ الحلبة تساهم في تحسين نشاط إنزيم الليباز (بالإنجليزيّة: Lipase)؛ وهو أحد الإنزيمات التي تدخل في عملية هضم الدهون، كما أنّ محتواها العالي من الألياف قد يُساعد على التخفيف من الإمساك.ii٤١ii
فوائد أخرى لا توجد أدلّة كافية على فعاليتها: والتي تضم تقليل خطر الإصابة بالحالات الآتية، وتحسينها:ii٣٣iiتشقُّق الشفاه (بالإنجليزيّة: Chapped lips).
تقرُحات الفم (بالإنجليزيّة: Mouth ulcers).
الحمّى.
النقرس (بالإنجليزيّة: Gout).
تصلُّب الشرايين (بالإنجليزيّة: Atherosclerosis).
الفتق (بالإنجليزيّة: Hernias)؛ وهو بروز عضو من خلال جدار التجويف الذي يحتوي عليه.
أمراض الكلى.
اضطرابات المعدة.
دراسات أخرى حول فوائد الحلبة
أظهرت دراسةٌ أولية نُشرت في مجلة Acta Poloniae Pharmaceutica عام 2008، والتي أُجريت على الفئران، أنّ الحلبة قد تمتلك تأثيراً مُسكّناً ومُضادً للالتهابات، ولكن ما زالت هناك الحاجة لإجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد هذا التأثير في البشر. ii٤٢ii
فوائد الحلبة للسكري
كما ذُكر سابقاً فإنّ الحلبة تتميّز بمحتواها المرتفع من الأليافِ والمركبات الكيميائية التي تبطئ هضم وامتصاص الكربوهيدرات والسُكريات، كما يُعتقد أنّ هذه العناصر الغذائيّة قد تُحسن من طريقة استخدام السكر في الجسم، ويُعتقد أنّها قد تساهم في زيادة إفراز هرمون الإنسولين، وقد ذكرنا سابقاً بعض الدراسات التي أُجريت حول تأثير الحلبة في مرضى السكري، يمكنك الرجوع إليها أعلاه.
لقراءة المزيد من المعلومات حول فوائد الحلبة للسكري يمكنك الرجوع لمقال فوائد الحلبة لمرض السكر.
نبذة عامة حول الحلبة
تُعدّ الحِلبة (الاسم العلميّ: Trigonella foenum-graecum) من الأعشاب المشهورة في الهند والمناطق العربيّة، وقد استُخدمت لأول مرةٍ في مصر عام 1500 قبل الميلاد، وتم استعمال بذور الحلبة البُنيّة الصغيرة كنوعٍ من التوابل في مناطق الشرق الأوسط، وجنوب آسيا، كما تُعدُّ أوراق الحلبة قابلةٌ للأكل أيضاً. ii٥١ii
وتتوفر الحلبة على شكل شاي، أو مُكمّلاتٍ غذائيّة، وعلى شكل توابل؛ سواءً كانت كاملة أو مطحونة، كما تمتلك الحلبة نكهة قوية مُشابهة للقيقب (بالإنجليزيّة: Maple)، وتمتاز الحلبة النيّئة بمذاقٍ مُرّ، بينما يُساهم تسخينها أو تحميص بذورها في تخفيف مرارتها، وإطلاق النكهة الحُلوة منها.ii٥١iiii٥٢ii
شاركنا رأيك
التعليقات
لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا
أقسام شبكة بحوث وتقارير ومعلومات عملت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع [ فوائد الحبوب ] فوائد مغلي الحلبة # اخر تحديث اليوم 2024-04-28 ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 24/03/2024
اعلانات العرب الآن