- [ الفاكهة والخضراوات ] أفضل الفواكه لمرضى السكري
- [ تعرٌف على ] دورة فرنسا المفتوحة 1983 - الزوجي المختلط
- [ خذها قاعدة ] الحكم القائم على الظلم لا يدوم. - عبد الرحمن الكواكبي
- [ تعرٌف على ] منيرة مايا شراد
- [ كلى ومسالك بولية ] ما هى أعراض حصوات الكلى
- [ متاجر السعودية ] رحلة الشتاء والصيف ... الخبر ... المنطقة الشرقية
- [ تعرٌف على ] تشكيلات كأس الأمم الإفريقية 1982
- [ خذها قاعدة ] اجعلوا الشعر أكبر همكم وأكثر دأبكم. - معاوية بن أبي سفيان
- [ حكمــــــة ] إن الإسلام الذي جاء بالطهر، والنقاء، والفضائل .. ليس بحاجة لأن تدافع عنه بأصدأ الأسلحة، وأسوأ الطرق، وأحط الأساليب ..
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] يوسف محمد بن بدوي الغامدي ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ حكمــــــة ] قال علي بن أبي طالب : كونوا لقبول العمل أشد هما منكم بالعمل ، ألم تسمعوا الله يقول ( إنما يتقبل الله من المتقين ). سورة : المائدة آية رقم : 27 .
- [ مؤسسات البحرين ] مركز الهاجرى للمواد الغذائيه ... منامة
- [ تعرٌف على ] أنور بنود
- [ رقم هاتف ] مطعم وكافتيريا معجنات مصطفى في المحرق البحرين وعنوان مطعم وكافتيريا وجبات خفيفة في البحرين
- [ مدارس السعودية ] مدرسة وسائل الشروق الأهلية للبنات
- [ خواطر ] كلام عن السنة الجديدة
- [ مؤسسات البحرين ] نخلة جدة للتبغ ... منامة
- [ تعرٌف على ] الإسلام في جمهورية تتاريا
- [ فــــــرصةصحيح الترغيب للالبانى ] عن كعب بن عجرة رضي الله عنه قال قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: يا كعب بن عجرة إنه لا يدخل الجنة لحم ودم نبتا على سحت النار أولى به يا كعب بن عجرة الناس غاديان فغاد في فكاك نفسه فمعتقها وغاد فموثقها يا كعب بن عجرة الصلاة قربان والصوم جنة والصدقة تطفىء الخطيئة كما يذهب الجليد على الصفا
- [ المجموعة الشمسية ] خصائص الكواكب السيارة
- [ خدمات السعودية ] طريقة ترفيع الطلاب في نظام نور للمرحلة الابتدائية 1444
- [ تعرٌف على ] النصب التذكاري للحرب الوطنية (كندا)
- [ تعرٌف على ] كأس إفريقيا للأندية البطلة 1964
- [ تعرٌف على ] الإنسان مدني بالطبع
- أعاني من وجود ماء داخل الرحم ما سبب وجوده؟ وما علاجه؟
- [ شركات التجارة العامه قطر ] باتك التجارية Batec Contracting and Trading, Qatar ... الدوحة
- [ آية ] سمعت الشيخ ابن عثيمين رحمه الله، وهو يعلق على قوله تعالى : { مَا عِندَكُمْ يَنفَدُ وَمَا عِندَ اللّهِ بَاقٍ } [النحل:96] فيقول: كثير من الناس لا ينصرف ذهنه عند قراءة هذه الآية إلا للمال أو الطعام ونحوه، والحق أنها تشمل السمع والبصر وسائر ما عند العباد من أمور حسية ومعنوية. [د. عمر المقبل]
- [ تعرٌف على ] حادثة مقتل محمد بديوي
- [ تعرٌف على ] جورج بيل (ضابط)
- [ مؤسسات البحرين ] ماءكولات سراج ... منامة
- [ تعرٌف على ] فخري البارودي
- [ تعرٌف على ] قماش النجود
- [ شركات الزراعة والإنتاج الحيواني قطر ] قافكو Qafco ... الدوحة
- [ خدمات السعودية ] شروط الابتعاث بعد الثانوي على حساب الدولة 2023 “وأهم برامج الابتعاث القدمة من المملكة”
- [ شركات البترول والغاز قطر ] شركة مشهدي للغاز Mashhadi Gas Company ... الدوحة
- خياط الدمام
- [ تعرٌف على ] هاوية العشق (مسلسل)
- [ تعرٌف على ] اعتلال دماغي
- [ تعرٌف على ] لوكهيد مارتن إف-22 رابتور
- [ تعرٌف على ] لورا بيجوسي
- [ تعرٌف على ] معبد أم عبيدة
- [ تعرٌف على ] الأصول الرياضية للفلسفة الطبيعية
- فوائد الزغاليل
- [ خذها قاعدة ] ادخلي فيّ يا أناييس , وابقي هناك .. لا تخرجي مني أبداً , ولا بمقدار فكرة واحدة. - هنري ميللر
- [ خدمات عامة الامارات ] مسجد محمد سالم قناص مبارك العامري ... الظفرة
- [ دليل أبوظبي الامارات ] سليمان علي المعمري لتجارة سكراب مواد البناء ... أبوظبي
- [ تعرٌف على ] هدنة
- [ أطباق اللحوم ] طريقة عمل طاجن اللحمة
- [ شركات التجارة العامه قطر ] كومباس انترناشيونال KOMPASS INT'L TRADING CO WLL ... الدوحة
- [ مستوصفات وعيادات السعودية ] مركز توق للخدمات الطبية المنزلية - مجموعة توق التجارية
- [ تعرٌف على ] إنكار مذبحة نانجنغ
- [ مكتبات السعودية ] مكتبة النخيل
- [ شركات طبية السعودية ] شركة دله للخدمات الصحية شركة مساهمة عامة سعودية ... الرياض
- [رقم هاتف]شركة هلا لتاجير السيارات وعنوانها الجبيل, الجبيل...السعودية
- [ تعرٌف على ] العرش (إسلام)
- [ مدارس السعودية ] المدرسة الأربعون الابتدائية للبنات
- [ أسئلة تقنية ] هل الفلاشة لا تقبل الفورمات؟ 4 معلومات تقنية حول الذاكرة الوميضية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مالك ماجد بن عبيد العنزي ... عرعر ... منطقة الحدود الشماليه
- [ شركات طبية السعودية ] شركة احمد محمد عبدالوهاب ناغي واولاده ... مكة المكرمة
- [ خذها قاعدة ] إذا لم أعاتبك ، فأنت لا شيء بالنسبة لي. - جورج برنارد شو
- [ مراحل الحمل ] 17 نصيحة مهمة حول الشهر الثامن من الحمل
- [ مكاتب السياحة والسفر قطر ] دايمند كلاود للسفريات
- [ خذها قاعدة ] لا أعلم ماذا يخبئ لي الغد، ولكني خبأت له التفاؤل. - جورج برنارد شو
- [ تعرٌف على ] حقل أحنيت للغاز الطبيعي
- [ آية ] سأقرأ القرآن باحثا عن دهشة الحياة .. عن الخلوص من وساوس الغواة. سأفهم القرآن للبناء والعمران، ولن أراه فكرة عديمة، أو تحفة قديمة .. سأقرأ القرآن باليقين .. بالشفوف .. بالتسليم والإذعان. لن أقرأ القرآن للنكوص أو لأجل لقمة حقيرة، لن ألوي الحروف عامدا، لن أقرأه بغية صرف الوجوه، أو لأطعن الخصوم. [د.خالد بن عبدالله المزيني]
- [ تعرٌف على ] مشروع حلفا الجديدة الزراعي
- [ تعرٌف على ] مركز الملك سلمان لدراسات تاريخ الجزيرة العربية وحضارتها
- [ تعرٌف على ] إيفانجيليون: 1.0 أنت (لست) وحيدا
- [ تعرٌف على ] العلاقات السورينامية الكمبودية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] رائد حامد بن مساعد الحربي ... مكه المكرمه ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] الأسرة المصرية الخامسة والعشرون
- [ خذها قاعدة ] إذا لم أستطع أن أكون جريئة فى عملي أو في الطريقة التى أعيش بها حياتي، فأنا لا أرى حقًا قيمة لوجودي على هذا الكوكب، لأن العيش سنة واحدة فقط كنمر أفضل بكثير من أن تعيش 100 عام كالغنم. - مادونا
- [ تأمين السعودية ] المؤسسة العامة للتأمينات الإجتماعية
- [ عقود البناء و المقاولات قطر ] الفوت للعقارات والخدمات
- [ خذها قاعدة ] العلم يعمل على الحدود بين المعرفة والجهل، نحن لسنا خائفين من الاعتراف بما لا نعرفه، ليس هناك عيب في ذلك، العار الوحيد هو التظاهر أن لدينا كل الأجوبة. - نيل ديغراس تايسون
- [ تعرٌف على ] نينا جابلونسكي
- [ تعرٌف على ] سيناد بورك
- [ ثروات طبيعية ] 3 طرق هامة من أجل معالجة المياه المستعملة .. هل تعرفها؟
- [ شركات التجارة العامه قطر ] اروما لمستحضرات التجميل Aroma Cosmetic ... الدوحة
- [ شركات مقاولات السعودية ] شركة مربع الصحراء للتجارة ... الرياض ... الرياض
- [ تعرٌف على ] اللغة الكردية
- [ تعرٌف على ] المنظمة الوطنية للتصنيف الإحصائي المعترف بها
- [ خذها قاعدة ] في السياسة عندما تحتاج إلى الكلام اسأل الرجال وعندما تحتاج إلى الأفعال فعليك بالنساء. - مارجريت تاتشر ( سياسية بريطانية )
- [ تعرٌف على ] الطراد الألماني الأدميرال جراف شبي
- [ دعـــــاءموقع الربانية ] اللهم زدنا من بركاتك وعطاياك وهباتك زد إيماننا ويقيننا زد طاعاتنا وقرباتنا زد تقوانا وخشيتنا زد حبنا لك وتعلقنا بك زد في ذلنا وخضوعنا لك زد في قربنا منك وأنسنا بك زد في انشغالنا بك، ورغبتنا فيما عندك
- [ رقم هاتف ] مؤسسة السكب للخدمات التجارية والتسويق
- [ نقص الفيتامينات والمعادن ] نقص فيتامين د والاكتئاب
- تعرٌف على ... سيد جبيل | مشاهير
- [ تعرٌف على ] اقتراع عمومي
- [ حكمــــــة ] قال الحسن : « باليقين طلبت الجنة ، وباليقين هرب من النار ، وباليقين أوتيت الفرائض ، وباليقين صبر على الحق ، وفي معافاة الله خير كثير قد والله رأيناهم يتقاربون في العافية فلما نزل البلاء تفارقوا ».
- [ خذها قاعدة ] ادخل بيوت الناس اعمى واخرج منها ابكم لا شأن لك بتفاصيل بيوتهم ولا شأن لك بما سمعت عندهم. - نجيب محفوظ
- [ تعرٌف على ] إيفانجيليون (ميكا)
- [ تعرٌف على ] الفرقة المدرعة الأمريكية الرابعة عشرة
- [ مواضيع طبية متفرقة ] أنواع الأمراض المزمنة
- [ دليل دبي الامارات ] عيادة تصغير الثديين دبي ... دبي
- [ تعرٌف على ] المراقبة الجماعية في الصين
- [ حكمــــــة ] قيل لبعض الصالحين - وهو يجود بنفسه -: كيف تجدك ؟ وكيف حالك ؟ فقال: كيف حال من يريد سفراً بعيداً بلا زاد، ويدخل قبراً موحشاً بلا مؤنس، وينطلق إلى رب ملك بلا حجة.
- [ مطاعم السعودية ] مطعم أشهى الكباب للأكلات الشعبية
- [ تعرٌف على ] ويليام شيرمان
- [ تعرٌف على ] اللغة الفارسية في الهند
- [ الفاكهة والخضراوات ] أفضل الفواكه لمرضى السكري
- [ تعرٌف على ] دورة فرنسا المفتوحة 1983 - الزوجي المختلط
- [ خذها قاعدة ] الحكم القائم على الظلم لا يدوم. - عبد الرحمن الكواكبي
- [ تعرٌف على ] منيرة مايا شراد
- [ كلى ومسالك بولية ] ما هى أعراض حصوات الكلى
- [ متاجر السعودية ] رحلة الشتاء والصيف ... الخبر ... المنطقة الشرقية
- [ تعرٌف على ] تشكيلات كأس الأمم الإفريقية 1982
- [ خذها قاعدة ] اجعلوا الشعر أكبر همكم وأكثر دأبكم. - معاوية بن أبي سفيان
- [ حكمــــــة ] إن الإسلام الذي جاء بالطهر، والنقاء، والفضائل .. ليس بحاجة لأن تدافع عنه بأصدأ الأسلحة، وأسوأ الطرق، وأحط الأساليب ..
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] يوسف محمد بن بدوي الغامدي ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ حكمــــــة ] قال علي بن أبي طالب : كونوا لقبول العمل أشد هما منكم بالعمل ، ألم تسمعوا الله يقول ( إنما يتقبل الله من المتقين ). سورة : المائدة آية رقم : 27 .
- [ مؤسسات البحرين ] مركز الهاجرى للمواد الغذائيه ... منامة
- [ تعرٌف على ] أنور بنود
- [ رقم هاتف ] مطعم وكافتيريا معجنات مصطفى في المحرق البحرين وعنوان مطعم وكافتيريا وجبات خفيفة في البحرين
- [ مدارس السعودية ] مدرسة وسائل الشروق الأهلية للبنات
- [ خواطر ] كلام عن السنة الجديدة
- [ مؤسسات البحرين ] نخلة جدة للتبغ ... منامة
- [ تعرٌف على ] الإسلام في جمهورية تتاريا
- [ فــــــرصةصحيح الترغيب للالبانى ] عن كعب بن عجرة رضي الله عنه قال قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: يا كعب بن عجرة إنه لا يدخل الجنة لحم ودم نبتا على سحت النار أولى به يا كعب بن عجرة الناس غاديان فغاد في فكاك نفسه فمعتقها وغاد فموثقها يا كعب بن عجرة الصلاة قربان والصوم جنة والصدقة تطفىء الخطيئة كما يذهب الجليد على الصفا
- [ المجموعة الشمسية ] خصائص الكواكب السيارة
- [ خدمات السعودية ] طريقة ترفيع الطلاب في نظام نور للمرحلة الابتدائية 1444
- [ تعرٌف على ] النصب التذكاري للحرب الوطنية (كندا)
- [ تعرٌف على ] كأس إفريقيا للأندية البطلة 1964
- [ تعرٌف على ] الإنسان مدني بالطبع
- أعاني من وجود ماء داخل الرحم ما سبب وجوده؟ وما علاجه؟
- [ شركات التجارة العامه قطر ] باتك التجارية Batec Contracting and Trading, Qatar ... الدوحة
- [ آية ] سمعت الشيخ ابن عثيمين رحمه الله، وهو يعلق على قوله تعالى : { مَا عِندَكُمْ يَنفَدُ وَمَا عِندَ اللّهِ بَاقٍ } [النحل:96] فيقول: كثير من الناس لا ينصرف ذهنه عند قراءة هذه الآية إلا للمال أو الطعام ونحوه، والحق أنها تشمل السمع والبصر وسائر ما عند العباد من أمور حسية ومعنوية. [د. عمر المقبل]
- [ تعرٌف على ] حادثة مقتل محمد بديوي
- [ تعرٌف على ] جورج بيل (ضابط)
- [ مؤسسات البحرين ] ماءكولات سراج ... منامة
- [ تعرٌف على ] فخري البارودي
- [ تعرٌف على ] قماش النجود
- [ شركات الزراعة والإنتاج الحيواني قطر ] قافكو Qafco ... الدوحة
- [ خدمات السعودية ] شروط الابتعاث بعد الثانوي على حساب الدولة 2023 “وأهم برامج الابتعاث القدمة من المملكة”
- [ شركات البترول والغاز قطر ] شركة مشهدي للغاز Mashhadi Gas Company ... الدوحة
- خياط الدمام
- [ تعرٌف على ] هاوية العشق (مسلسل)
- [ تعرٌف على ] اعتلال دماغي
- [ تعرٌف على ] لوكهيد مارتن إف-22 رابتور
- [ تعرٌف على ] لورا بيجوسي
- [ تعرٌف على ] معبد أم عبيدة
- [ تعرٌف على ] الأصول الرياضية للفلسفة الطبيعية
- فوائد الزغاليل
- [ خذها قاعدة ] ادخلي فيّ يا أناييس , وابقي هناك .. لا تخرجي مني أبداً , ولا بمقدار فكرة واحدة. - هنري ميللر
- [ خدمات عامة الامارات ] مسجد محمد سالم قناص مبارك العامري ... الظفرة
- [ دليل أبوظبي الامارات ] سليمان علي المعمري لتجارة سكراب مواد البناء ... أبوظبي
- [ تعرٌف على ] هدنة
- [ أطباق اللحوم ] طريقة عمل طاجن اللحمة
- [ شركات التجارة العامه قطر ] كومباس انترناشيونال KOMPASS INT'L TRADING CO WLL ... الدوحة
- [ مستوصفات وعيادات السعودية ] مركز توق للخدمات الطبية المنزلية - مجموعة توق التجارية
- [ تعرٌف على ] إنكار مذبحة نانجنغ
- [ مكتبات السعودية ] مكتبة النخيل
- [ شركات طبية السعودية ] شركة دله للخدمات الصحية شركة مساهمة عامة سعودية ... الرياض
- [رقم هاتف]شركة هلا لتاجير السيارات وعنوانها الجبيل, الجبيل...السعودية
- [ تعرٌف على ] العرش (إسلام)
- [ مدارس السعودية ] المدرسة الأربعون الابتدائية للبنات
- [ أسئلة تقنية ] هل الفلاشة لا تقبل الفورمات؟ 4 معلومات تقنية حول الذاكرة الوميضية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مالك ماجد بن عبيد العنزي ... عرعر ... منطقة الحدود الشماليه
- [ شركات طبية السعودية ] شركة احمد محمد عبدالوهاب ناغي واولاده ... مكة المكرمة
- [ خذها قاعدة ] إذا لم أعاتبك ، فأنت لا شيء بالنسبة لي. - جورج برنارد شو
- [ مراحل الحمل ] 17 نصيحة مهمة حول الشهر الثامن من الحمل
- [ مكاتب السياحة والسفر قطر ] دايمند كلاود للسفريات
- [ خذها قاعدة ] لا أعلم ماذا يخبئ لي الغد، ولكني خبأت له التفاؤل. - جورج برنارد شو
- [ تعرٌف على ] حقل أحنيت للغاز الطبيعي
- [ آية ] سأقرأ القرآن باحثا عن دهشة الحياة .. عن الخلوص من وساوس الغواة. سأفهم القرآن للبناء والعمران، ولن أراه فكرة عديمة، أو تحفة قديمة .. سأقرأ القرآن باليقين .. بالشفوف .. بالتسليم والإذعان. لن أقرأ القرآن للنكوص أو لأجل لقمة حقيرة، لن ألوي الحروف عامدا، لن أقرأه بغية صرف الوجوه، أو لأطعن الخصوم. [د.خالد بن عبدالله المزيني]
- [ تعرٌف على ] مشروع حلفا الجديدة الزراعي
- [ تعرٌف على ] مركز الملك سلمان لدراسات تاريخ الجزيرة العربية وحضارتها
- [ تعرٌف على ] إيفانجيليون: 1.0 أنت (لست) وحيدا
- [ تعرٌف على ] العلاقات السورينامية الكمبودية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] رائد حامد بن مساعد الحربي ... مكه المكرمه ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] الأسرة المصرية الخامسة والعشرون
- [ خذها قاعدة ] إذا لم أستطع أن أكون جريئة فى عملي أو في الطريقة التى أعيش بها حياتي، فأنا لا أرى حقًا قيمة لوجودي على هذا الكوكب، لأن العيش سنة واحدة فقط كنمر أفضل بكثير من أن تعيش 100 عام كالغنم. - مادونا
- [ تأمين السعودية ] المؤسسة العامة للتأمينات الإجتماعية
- [ عقود البناء و المقاولات قطر ] الفوت للعقارات والخدمات
- [ خذها قاعدة ] العلم يعمل على الحدود بين المعرفة والجهل، نحن لسنا خائفين من الاعتراف بما لا نعرفه، ليس هناك عيب في ذلك، العار الوحيد هو التظاهر أن لدينا كل الأجوبة. - نيل ديغراس تايسون
- [ تعرٌف على ] نينا جابلونسكي
- [ تعرٌف على ] سيناد بورك
- [ ثروات طبيعية ] 3 طرق هامة من أجل معالجة المياه المستعملة .. هل تعرفها؟
- [ شركات التجارة العامه قطر ] اروما لمستحضرات التجميل Aroma Cosmetic ... الدوحة
- [ شركات مقاولات السعودية ] شركة مربع الصحراء للتجارة ... الرياض ... الرياض
- [ تعرٌف على ] اللغة الكردية
- [ تعرٌف على ] المنظمة الوطنية للتصنيف الإحصائي المعترف بها
- [ خذها قاعدة ] في السياسة عندما تحتاج إلى الكلام اسأل الرجال وعندما تحتاج إلى الأفعال فعليك بالنساء. - مارجريت تاتشر ( سياسية بريطانية )
- [ تعرٌف على ] الطراد الألماني الأدميرال جراف شبي
- [ دعـــــاءموقع الربانية ] اللهم زدنا من بركاتك وعطاياك وهباتك زد إيماننا ويقيننا زد طاعاتنا وقرباتنا زد تقوانا وخشيتنا زد حبنا لك وتعلقنا بك زد في ذلنا وخضوعنا لك زد في قربنا منك وأنسنا بك زد في انشغالنا بك، ورغبتنا فيما عندك
- [ رقم هاتف ] مؤسسة السكب للخدمات التجارية والتسويق
- [ نقص الفيتامينات والمعادن ] نقص فيتامين د والاكتئاب
- تعرٌف على ... سيد جبيل | مشاهير
- [ تعرٌف على ] اقتراع عمومي
- [ حكمــــــة ] قال الحسن : « باليقين طلبت الجنة ، وباليقين هرب من النار ، وباليقين أوتيت الفرائض ، وباليقين صبر على الحق ، وفي معافاة الله خير كثير قد والله رأيناهم يتقاربون في العافية فلما نزل البلاء تفارقوا ».
- [ خذها قاعدة ] ادخل بيوت الناس اعمى واخرج منها ابكم لا شأن لك بتفاصيل بيوتهم ولا شأن لك بما سمعت عندهم. - نجيب محفوظ
- [ تعرٌف على ] إيفانجيليون (ميكا)
- [ تعرٌف على ] الفرقة المدرعة الأمريكية الرابعة عشرة
- [ مواضيع طبية متفرقة ] أنواع الأمراض المزمنة
- [ دليل دبي الامارات ] عيادة تصغير الثديين دبي ... دبي
- [ تعرٌف على ] المراقبة الجماعية في الصين
- [ حكمــــــة ] قيل لبعض الصالحين - وهو يجود بنفسه -: كيف تجدك ؟ وكيف حالك ؟ فقال: كيف حال من يريد سفراً بعيداً بلا زاد، ويدخل قبراً موحشاً بلا مؤنس، وينطلق إلى رب ملك بلا حجة.
- [ مطاعم السعودية ] مطعم أشهى الكباب للأكلات الشعبية
- [ تعرٌف على ] ويليام شيرمان
- [ تعرٌف على ] اللغة الفارسية في الهند
[ الفاكهة والخضراوات ] أفضل الفواكه لمرضى السكري # أخر تحديث اليوم 2024/05/12
تم النشر اليوم 2024/05/12 | أفضل الفواكه لمرضى السكري
أطعمة أخرى مفيدة لمرضى السكري
يُنصح الأشخاص بشكلٍ عام؛ ومن ضمنهم مرضى السكري باتّباع نظامٍ غذائيٍّ يحتوي على الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية، بتوازنٍ واعتدال، دون زيادة الأطعمة من مجموعةٍ معينة أو إنقاصها من مجموعةٍ أخرى، وتشمل المجموعات الغذائية: الفواكه والخضروات، والنشويات، والبروتينات، ومنتجات الألبان وبدائلها، بالإضافة إلى الدهون.
ولقراءة المزيد حول الأطعمة المفيدة لرمرضى السكري يمكنك الرجوع لمقال ما هي الأطعمة التي ينصح بتناولها من أصيب بداء السكري.
كميات الفواكه التي يُنصح بتناولها لمرضى السكري
توصي معظم الجهات الصحية البالغين والأطفال بتناول 5 حصصٍ من الخضراوات والفواكه يومياً، ويشم ذلك مرضى السكري أيضاً، مع العلم أنّ الحصة الواحدة من الفواكه تزود الجسم بـ15 غراماً من الكربوهيدرات، ولكن يختلف حجم الحصة الغذائية الواحدة باختلاف حجم الحصة، ونذكر فيما يأتي حجم الحصة الغذائية الواحدة لبعض أنواع الفواكه:
حبة صغيرة -تزن 113 غراماً تقريباً- من التفاح، أو الخوخ، أو الدراق، أو البرتقال، أو الإجاص.
نصف حبةٍ صغيرةٍ من الموز.
حبتان صغيرتان، أو حبة صغيرة من اليوسفي.
حبتان صغيرتان من الكيوي.
4 حباتٍ صغيرةٍ من المشمش.
15 حبةً من الكرز.
كوبٌ وربعٌ من الفراولة.
ثلاثة أرباع كوبٍ من التوت الأزرق.
بعض الفواكه المفيدة لمرضى السكري
يعتقد البعض أنّه يجب على مرضى السكري عدم تناول الفواكه، ولكن في الحقيقة فإنّ الفواكه الكاملة غنيّةٌ بالألياف، ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن، ولذلك فإنّ الفواكه تُعدّ إضافةً صحيّةً إلى حمية المصابين بالسكري، ولكن يجدر الانتباه إلى نوع الفواكه التي يتناولها المصاب بالسكري، فبعضها قد يرفع مستويات السكر في الدم أكثر من غيرها، كما يجب الانتباه إلى الكميّات المتناولة من هذه الفواكه أيضاً.
هناك العديد من أنواع الفواكه المفيدة التي يمكن لمريض السكر تناولها، ونذكر من هذه الفواكه ما يأتي:
التوت: تُعدّ التوتيات من الفواكه الغنيّة بمضادات الأكسدة، والألياف، والفيتامينات، كما أنّها تمتاز بامتلاكها مؤشراً جلايسيميّاً منخفضاً، ومن هذه التوتيات: الفراولة، والتوت الأزرق، ويمكن تناول هذه الفواكه عند الشعور بالحاجة لتناول الطعام الحلو، ويمكن تناولها مع لبن الزبادي منزوع الدسم كفطورٍ أيضاً.
التفاح: يُعدّ التفاح من الفواكه المشهورة والشائعة، كما أنّها لذيذة الطعم، ويمكن تناولها كما هي كوجبةٍ خفيفةٍ أو بدلاً من الحلويات، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ طبخ التفاح يعزز نكهته، كما يمكن إضافة القرفة أو الزنجبيل إليه لإضافة بعض النكهات، والتعزيز من فوائده.
الفواكه الحمضية: إنّ الفواكه الحمضية تُعدّ غنيّةً بالألياف، كما أنّها تمتلك مؤشراً جلايسيميّاً منخفضاً، أي أنّها لا ترفع مستويات السكر في الدم بشكلٍ سريع، ومن هذه الفواكه: البرتقال، والجريب فروت، وتجدر الإشارة إلى أنّ من الأفضل تناول الفواكه الحمضيّة كما هي بدلاً من شربها كعصير، فقد أشارت دراسةٌ نُشرت في مجلة Diabetes Care عام 2008 إلى أنّ تناول الفواكه والخضراوات الورقية ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسكري، في حين إنّ شرب عصائر الفواكه قد ارتبط بارتفاع خطر الإصابة.
الكرز: يُعدّ الكرز من الفواكه التي تمتلك خصائص مضادةً للأكسدة، والتي تعزز صحّة الجهاز المناعيّ، كما أنّها تمتلك مؤشراً جلايسيميّاً منخفضاً، بالإضافة إلى كونها غنيّةً بالبوتاسيوم، وتجدر الإشارة إلى أنّ الكرز يُعدّ من الفواكه الموسميّة، والتي قد لا تكون متوفرةً طيلة أيام السنة، ولكن يمكن استخدام الكرز المُعلّب بدلاً من ذلك طالما لا يحتوي على السكر المضاف.
المشمش: يُعدّ المشمش قليلاً بالسكر، ويمكن الحصول عليها أثناء فترة الربيع، وبداية الصيف، ويمكن تناول المشمش طازجاً، أو مجففاً، ولكن يجب على مرضى السكري الانتباه إلى الكميات التي يأكلونها من المشمش المجفف، إذ إنّ تجفيفها يجعل حجمها أصغر.
الدراق: يُعدّ الدراق من الفواكه اللذيذة، والمغذية، إذ إنّها تُعدّ غنيّةً بالألياف، والبوتاسيوم، بالإضافة إلى فيتامين أ، وفيتامين ج، كما أنّها مناسبةٌ لمرضى السكري أيضاً، إذ يمكن تناولها وحدها، أو خفقها مع الحليب.
الأفوكادو: على الرغم من أنّ الأفوكادو يُعدّ من الفواكه الغنيّة بالدهون، إلّا أنّ الدهون الموجودة فيها هي دهون أحادية غير مشبعة (بالإنجليزية: Monounsaturated fat)، والتي تُعدّ مفيدةً للصحّة، ويمكن تناول الأفوكادو وحده، أو استخدامه لصنع الصلصات.
الإجاص: يُعدّ الإجاص من الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، ونكهتها الحلوة والغنيّة، كما أنّها تُعدّ غنيّةً بالألياف، ويُنصح عند تناول الإجاص بعدم تقشيره، إذ إنّ تناوله مع قشوره يُعدّ صحيّاً أكثر.
البرقوق: يمتلك البرقوق (بالإنجليزية: Plums) مؤشراً جلايسمياً منخفضاً، والعديد من الفوائد التغذوية، ويمكن تناول هذه الفواكه مجففة أيضاً، ولكن يجب عدم الإكثار منها، إذ إنّ تجفيفها يجعلها تخسر الماء داخلها، مما يزيد تركيز الكربوهيدرات الموجودة فيها.
الكيوي: يُعدّ الكيوي من الفواكه اللذيذة والغنيّة بالبوتاسيوم، وفيتامين ج، والألياف، كما أنّ محتواه من الكربوهيدرات ليس مرتفعاً بشكلٍ كبير، ولذلك فإنّه يُعدّ مفيداً لمرضى السكري، ويمكن الحصول على هذه الفاكهة طيلة أيام السنة، كما يمكن الاحتفاظ بها في الثلاجة مدةً تصل إلى ثلاثة أسابيع.
فواكه ترفع مستويات السكر في الدم
هناك بعض أنواع الفواكه التي تمتل مؤشراً جلايسيميّاً مرتفعاً؛ أي أنّ تناولها يؤثر في مستويات سكر الدم، وقد يتأثر المؤشر الجلايسيميّ للفواكه حسب كميّة الفاكهة المتناولة، وطريقة تناولها، فعلى سبيل المثال؛ كلّما زادت درجة نضج الفاكهة، ارتفع مؤشرها الجلايسيميّ، ممّا يسبب زيادةً في مستويات سكر الدم بسرعة عند تناولها، ومن الأمثلة على الفواكه التي تمتلك مؤشراً جلايسمياً مرتفعاً: البطيخ؛ إذ إنّ مؤشره الجلايسيميّ يساوي 72. ومن الجدير بالذكر أنّه يجب على المصابين بمرض السّكري أن يتجنبوا تناول عصائر الفواكه، أو الفواكه المعلّبة مع السّكر المضاف، فيمكن أن تزيد عمليّات تصنيع الفواكه من قدرتها على رفع نسبة السّكر في الدّم.