اليوم: الجمعة 19 ابريل 2024 , الساعة: 6:04 ص
لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا
اخر المشاهدات
- [ مؤسسات البحرين ] السالمية لأدوات الخياطة ... المحرق # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ تعرٌف على ] علي بن سالم الكعبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ تصميم الأزياء و الخدمات قطر ] لاسيرا # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ تعرٌف على ] مسجد الفتح (القاهرة) # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ دليل أبوظبي الامارات ] سفارة جمهورية اندونيسيا ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ تعرٌف على ] العلاقات الفلسطينية الكازاخستانية # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] أحمد موسى عتيق المظيبري ... النبهانيه ... منطقة القصيم # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ شركات الاستقدام قطر ] الدار للاستقدام al dar manpower services ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ مؤسسات البحرين ] شركة براون بن للخدمات ذ.م.م ... المنطقة الشمالية # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ مؤسسات البحرين ] خدمات الاشرفيه للسيارات ... المحرق # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [رقم هاتف] عيادة الطبيب صالح منذر عادل .. لبنان # اخر تحديث اليوم 2024-02-12
- [ صفات اﻷبراج ] 7 صفات امرأة برج الأسد تتصف بها اكتشف ذلك # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ثابت ابن عبدالرحمن ابن ثابت القحطاني ... سراة عبيدة ... منطقة عسير # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ ضغط الدم ] هل زيت الزيتون يرفع الضغط # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ دليل دبي الامارات ] الوان الربيع للتنظيف الجاف ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ خياطون رجال السعودية ] خياط الأنوار للخياطة الرجالية # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ تعليم الامارات ] معهد الكمبيوتر التعليمي ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ الخدمات و الخياطة والتطريز قطر ] خياط عاصفة الحزم # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ مكتبات السعودية ] دار الحضارة للنشر والتوزيع # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ منوعات فنية ] مفهوم المدرسة الرومانسية في الفن التشكيلي # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ تعرٌف على ] زخرفة إغريقية # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ تعرٌف على ] عبد القاهر البغدادي # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ تعرٌف على ] نقاط مشتركة بدائرة # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ تعرٌف على ] قائمة أسوار وأبواب القاهرة القديمة # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عائض سعيد عبدالله آل جراد ... ابو عريش ... منطقة جازان # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ مؤسسات البحرين ] قصر الرونق للتجارة ... المنطقة الشمالية # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ تعرٌف على ] الخط الزمني للحرب الأهلية السورية (يناير–أبريل 2017) # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ مؤسسات البحرين ] يويو لمواد البناء والأدوات الميكانيكية ... المحرق # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] فيصل صالح شليه الجابري ... المدينه المنوره ... منطقة المدينة المنورة # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ تعرٌف على ] الكنيسة الرومانية الكاثوليكية # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ مؤسسات البحرين ] سنومان لمقاولات الجبس والزخرفة ... المنطقة الجنوبية # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عتيق معتق عتيق المظيبري ... النبهانيه ... منطقة القصيم # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ مقاهي السعودية ] ستوريا كوفي # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ تعرٌف على ] الجمهورية الرومانية # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ محلات أحذية الامارات ] Charles & Keith # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ خدمات عامة الامارات ] جامع عبداللة بن قيس الأنصاري ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ خدمات عامة الامارات ] مسجد خميس سيف الرميثي ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] راشد عليثه مسعود العازمي ... المدينه المنوره ... منطقة المدينة المنورة # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ناصر فالح بن محمد الهاجرى ... الدمام ... المنطقة الشرقية # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ دليل دبي الامارات ] دبليو دبليو دبليو دوت نتوركس (ش.م.ح) ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ مؤسسات البحرين ] أيديا مارت للتجارة ذ.م.م ... منامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ تعرٌف على ] الحرب الرومانية السلوقية # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ تعرٌف على ] تهديد الصورة النمطية # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالمجيد بن عوضه بن سعد الشهراني ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-17
- [ شركات الاستقدام قطر ] الاسهم لجلب الايدى العاملة Alashom Manpower Recruitment ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ شركات التجارة العامه قطر ] التصميم الكلاسيكي CLASSIC DESIGN ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالعزيز عبدالله محمد العاصم ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ مؤسسات البحرين ] سكراب المنصوري ذ.م.م ... المنطقة الجنوبية # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالمحسن عبدالرحمن بن معطش الحربي ... البكيريه ... منطقة القصيم # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ اثاث منزلى السعودية ] معرض غصن البان للأثاث المنزلى # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] يوسف نافع خليوي الجابري ... المدينه المنوره ... منطقة المدينة المنورة # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ مطاعم السعودية ] مجموعة مطاعم الرومانسية # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ تعرٌف على ] المجلس الأعلى للقوات المسلحة (مصر) # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ تعرٌف على ] إعلان تحرير العبيد # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] طارق بن فهد بن صالح الصقعبي ... بريده ... منطقة القصيم # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ مقاهي السعودية ] مقهى غصن الياسمسن # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ تجارة عامة الامارات ] النخلة الذهبية للتجارة العامة # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] بدر عجيب بن عليثه الرشيدي ... الظهران ... المنطقة الشرقية # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ دليل أبوظبي الامارات ] حضانة الأيدي الذكية ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ مؤسسات البحرين ] الانوار المحمديه للحوم الطازجة ... المنطقة الشمالية # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- تعرٌف على ... محمد بن نخيرة الظاهري | مشاهير # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ إنترنت ] 7 من أهم إيجابيات وسلبيات الإنترنت # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ بنوك وصرافة الامارات ] الأنصاري للصرافة ... أبوظبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ مؤسسات البحرين ] ابومحمد لتخليص المعاملات الحكومية ... المحرق # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] سليمان عبدالله العبدالعزيز الصقعبي ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ تعرٌف على ] عبد الزهراء الكعبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ شركات مقاولات السعودية ] مؤسسة حسين هادى محمد أبودواس للمقاولات ... سراة عبيدة ... عسير # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ تعرٌف على ] حفل توزيع جوائز الأوسكار التاسع والعشرون # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ تعرٌف على ] انتخاب الأمين العام لليونسكو 2009 # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] حنان عبدالعزيز غازي الرشيدي ... جدة ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ سياحة وترفيه الامارات ] مساكن جميرا ليفنج بالمركز التجاري العالمي ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ تعرٌف على ] الصورة النمطية عن اللبنانيين # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ مؤسسات البحرين ] الدرب الأخضر لتأجير السيارات ... المنطقة الشمالية # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ شركات الازياء والموضة قطر ] خياط دوول الخليج khayatt-doowl-elkhalig ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ مؤسسات البحرين ] مايل ستون للأدوات المنزلية ... المنطقة الشمالية # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] يسرى سالم فليح العطوي ... بئر بن هرماس ... منطقة تبوك # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ تعرٌف على ] سعدي الكعبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ساره عواض عويض السحيمي ... المدينه المنوره ... منطقة المدينة المنورة # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ تعرٌف على ] إضراب الحرير باترسون 1913 # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مشبب فهد فردوس العاصمي ... الدمام ... المنطقة الشرقية # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ متاجر السعودية ] الف غصن للهدايا ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ دليل الشارقة الامارات ] ماجلان لقطع غيار السيارات ذ.م.م ... الشارقة # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ المركبات الامارات ] لوفتهانزا A / G ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ صيدليات السعودية ] صيدلية النهدي # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ حكمــــــة ] اعلم أن الحياء في الانسان قد يكون من ثلاثة أوجه: أحدها: حياؤه من الله تعالى. والثاني: حياؤه من الناس. والثالث: حياؤه من نفسه. # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ سياحة وترفيه الامارات ] الدوقات النخلة ، فندق رويال هايداواي ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] وجدان حمدان عبيد البقمي ... الطائف ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-04-17
- [ دليل الشارقة الامارات ] باب البستان لتجارة الهواتف المتحركة ذ.م.م ... الشارقة # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ تعرٌف على ] شجرة ثنائية # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالمنعم احمد بن عوض الزهراني ... مكه المكرمه ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ مؤسسات البحرين ] شوكت للأدوات الالكترونية والكهربائية ... المنطقة الشمالية # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ مقاولون السعودية ] مؤسسة القدرة المتطورة للمقاولات والاعمال المائية # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- [ متاجر السعودية ] مركز أبان العلم للتدريب ... الخرمة ... منطقة مكة المكرمة # اخر تحديث اليوم 2024-02-11
- [ حكمــــــة ] الشح : هو شدة الحرص على الشيء والإحفاء في طلبه والاستقصاء في تحصيله ، وجشع النفس عليه . والبخل : منع إنفاقه بعد حصوله وحبه وإمساكه # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ شركات الزراعة والإنتاج الحيواني قطر ] مجموعة مزاراتي الوطنية للمنتجات الزراعية MAZZRATY NATIONAL GROUP FOR AGRICULTURAL PRODUCTS ... الدوحة # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ مؤسسات البحرين ] نايل سوفت للتكنولوجيا ذ.م.م ... المحرق # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ مقاهي السعودية ] سلف ميد كوفي # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ خذها قاعدة ] يقال إن آخر وزير إتخذ قراره بدون إنتظار التوجيهات هو الوزير الشجاع أمحوتب. - أحمد رجب # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ سياحة وترفيه الامارات ] نخلة جميرا ... دبي # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] احمد ابراهيم بن محمد الاصم ... الرياض ... منطقة الرياض # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
الأكثر قراءة
- مريم الصايغ في سطور
- سؤال و جواب | ما هى أسباب نزول الدم الاحمر بعد البراز؟ وهل هناك أسباب مرضية؟ وما الحل ؟
- سؤال وجواب | هل يجوز للرجل حلق شعر المؤخرة؟ وهل هناك طريقة محددة لذلك ؟
- سؤال و جواب | حلق شعر المؤخرة بالكامل و الأرداف ماحكمه شرعاً
- هل للحبة السوداء"حبة البركة "فوائد ؟
- كيف أتخلص من الغازات الكريهة التى تخرج مني باستمرار؟
- هناك ألم عندى فى الجانب الأيسر للظهر فهل من الممكن أن يكون بسبب الكلى ؟
- هل هناك علاج للصداع الئى أانيه فى الجانب الأيسر من الدماغ مع العين اليسرى ؟
- تعرٌف على ... مريم فايق الصايغ | مشاهير
- تفسير حلم رؤية القضيب أو العضو الذكري في المنام لابن سيرين
- مبادرة لدعم ترشيح رجل السلام صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد لجائزة «نوبل للسلام»
- [ رقم تلفون ] مستر مندوب ... مع اللوكيشن المملكه العربية السعودية
- أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- ارقام وهواتف مستشفى الدمرداش عباسية,بالقاهرة
- طرق الاجهاض المنزلية و ماهى افضل ادوية للاجهاض السريع واسقاط الجنين فى الشهر الاول
- تفسير رؤية لبس البدلة في المنام لابن سيرين
- تفسير حلم رؤية النكاح والجماع في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] مؤسسة قرض الحسن .. لبنان
- نزع شوك السمك في المنام
- عبارات ترحيب قصيرة 40 من أجمل عبارات ترحيب للأحباب والأصدقاء 2021
- رؤية طفل بعيون خضراء في المنام
- ارقام وهواتف عيادة د. فاروق قورة - 3 أ ش يوسف الجندى باب اللوق بالقاهرة
- الحصول على رخصة بسطة في سوق الجمعة بدولة الكويت
- معلومات هامة عن سلالة دجاج الجميزة
- ارقام وهواتف مستشفى الهلال الاحمر 34 ش رمسيس وسط البلد بالقاهرة
- جريمة قتل آمنة الخالدي تفاصيل الجريمة
- رسائل حب ساخنة للمتزوجين +18
- خليفة بخيت الفلاسي حياته
- تعرٌف على ... عائشة العتيبي | مشاهير
- هل توجيه الشطاف للمنطقة الحساسة يعد عادة سرية؟ وهل يؤثر على البكارة؟
- رقم هاتف مكتب النائب العام وكيفية تقديم بلاغ للنائب العام
- [ رقم تلفون و لوكيشن ] شركة متجر كل شششي - المملكه العربية السعودية
- تفسير رؤية شخص اسمه محمد في المنام لابن سيرين
- ارقام وهواتف مطعم الشبراوى 33 ش احمد عرابى المهندسين, بالجيزة
- أسعار الولادة في مستشفيات الإسكندرية
- ارقام وهواتف عيادة د. هشام عبد الغنى - 10 ش مراد الجيزة بالجيزة
- ارقام وهواتف عيادة د. ياسر المليجى - 139 ش التحرير الدقى بالجيزة
- ارقام وهواتف مستشفى النور المحمدى الخيرى التخصصى المطرية, بالقاهرة
- تفسير رؤية الحشرات في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] مؤسسة مركز اصلاح وتأهيل بيرين .. بالاردن الهاشمية
- قسم رقم 8 (فلم) قصة الفلم
- تفسير حلم رؤية الميت يشكو من ضرسه في المنام
- هل أستطيع الاستحمام بعد فض غشاء البكارة ليلة الدخلة مباشرة؟
- أعشاب تفتح الرحم للإجهاض
- يخرج المني بلون بني قريب من لون الدم، فما نصيحتكم؟!
- قناة تمازيغت برامج القناة
- ارقام وهواتف مكتب صحة - السادس من اكتوبر ميدان الحصرى السادس من اكتوبر, بالجيزة
- سور القران لكل شهر من شهور الحمل
- تفسير رؤية براز الكلاب في المنام لابن سيرين
- زخرفة اسماء تصلح للفيس بوك
- مدرسة ب/ 141 حكومي للبنات بجدة
- إلغ (برمجية) التاريخ
- [ رقم هاتف ] جمعية قرض الحسن، .... لبنان
- أشيقر سكان وقبائل بلدة أشيقر
- تفسير حلم رؤية قلب الخروف في المنام
- تفسير حلم الكلب لابن سيرين
- [ رقم هاتف ] عيادة د. حازم ابو النصر - 20 ش عبد العزيز جاويش عابدين بالقاهرة
- انا بنت عندي 13 سنة لسة مجتليش الدورة الشهرية ......كنت ببات عند خالتي وكل ما
- هل تمرير الإصبع بشكل أفقي على فتحة المهبل يؤدي إلى فض غشاء البكارة؟
- [رقم هاتف] شركة الحراسة و التوظيف و التنظيف.. المغرب
- قبيلة الهزازي أقسام قبيلة الهزازي
- ذا إكس فاكتور آرابيا فكرة البرنامج
- السلام عليكم ، أنا مشكلتي بصراحة الجنس من الخلف مع زوجي الأن صار ويحب حيل
- فتحة المهبل لدي واسعة وليست كما تبدو في الصور.. فهل هو أمر طبيعي؟
- لالة لعروسة (برنامج) الفائزون
- أنا حامل في الشهر الرابع وينزل مني دم .. هل هذا طبيعي؟
- [ رقم هاتف ] عيادة د. عادل الريس .. وعنوانها
- هل إدخال إصبع الزوج في مهبل الزوجة له أضرار؟
- تفسير حلم اصلاح الطريق في المنام
- هل الشهوة الجنسية الكثيرة تؤثر على غشاء البكارة؟ أفيدوني
- تفسير حلم تنظيف البيت في المنام للعزباء والمتزوجة والحامل والمطلقة
- إيمان ظاظا حياتها ومشوارها المهني
- أهمية وضرورة إزالة الخيط الأسود من ظهر الجمبري
- اسماء فيس بنات مزخرفة | القاب بنات مزخرفه
- لهجة شمالية (سعودية) بعض كلمات ومفردات اللهجة
- تفسير رؤية المشاهير في المنام لابن سيرين
- هل شد الشفرات والمباعدة الشديدة للساقين يمكن أن تفض غشاء البكارة؟
- [بحث جاهز للطباعة] بحث عن حرب 6 اكتوبر 1973 بالصور pdf doc -
- فوائد عشبة الفلية و الكمية المناسبة يوميا
- تفسير رؤية المخدة في المنام لابن سيرين
- [رقم هاتف] شركة الرفق بالحيوان و الطبيعة.. المغرب
- كلمات - انت روحي - حمود السمه
- أعاني من لحمة زائدة في الدبر ، فلدي قطعة لحمية صغيرة في فتحة الشرج من الخارج
- ما الفرق بين الغشاء السليم وغير السليم؟
- تفسير حلم رؤية الإصابة بالرصاص في الكتف بالمنام
- [ رقم هاتف ] مركز المصطفى للاشعة
- أدخلت إصبعي في المهبل وأخرجته وعليه دم، هل فقدت بكارتي؟
- عمر فروخ
- هل الضغط بالفخذين على الفرج يؤذي غشاء البكارة?
- إدمان الزوج للمواقع الإباحية: المشكلة والأسباب والعلاج
- بسبب حكة قويط للمنطقة الحساسة ونزول الدم، أعيش وسواس فض الغشاء.
- ما تفسير رؤية كلمة كهيعص في المنام
- تظهر عندي حبوب في البظر والشفرتين بين حين وآخر.. هل لها مضاعفات، وما علاجها؟
- طريقة إرجاع حساب الفيس بوك المعطل
- الكرة الحديدية قواعد اللعبة
- تفسير رؤية مدرس الرياضيات في المنام لابن سيرين
- [بحث جاهز للطباعة] بحث عن اللغة العربية والكفايات اللغويه -
- تفسير حلم رؤية الكنز فى المنام لابن سيرين
- كيف أصل إلى النشوة مع زوجي أثناء الإيلاج وليس بيده بعد الجماع؟
روابط تهمك
مرحبا بكم في شبكة بحوث وتقارير ومعلومات
عزيزي زائر شبكة بحوث وتقارير ومعلومات.. تم إعداد وإختيار هذا الموضوع كيف أستعيد طاقتي وحيويتي سريعاً # اخر تحديث اليوم 2024-04-19 فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم , وهنا نبذه عنها وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 12/10/2023
كيف أستعيد طاقتي وحيويتي سريعاً # اخر تحديث اليوم 2024-04-19
آخر تحديث منذ 6 شهر و 9 يوم
1 مشاهدة
طاقة الجسمهي الطاقة التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه المختلفة، سواء أكانت داخلية كالهضم، والتنفس، وبناء الخلايا، وضخ الدم وغيرها، أو خارجية كالحركة بشكل عام مثل التمارين الرياضية، وتقاس وحدة الطاقة هذه بالسعر أو بالكيلو سعر حراري.أهمية الغذاء للإنسانتكمن أهمية تناول الغذاء عند الإنسان في أنه يسهم ببناء الخلايا كما ويزود الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بوظائفه الحيوية كما ويساعد في الوقاية من الأمراض، ويحتاج الجسم في مراحل حياته كافة إلى المركبات الغذائية الستّة من الكربوهيدرات، والفيتامينات، والأملاح، والدهون، والبروتينات، والماء، فكلّ مركب من هذه المركبات له دور مهم في صحّة جسم الإنسان.طرق تجديد الطاقة في الجسم :1- استبعاد المشكلات الصحية : يعد الشعور بالتعب أحد الأعراض الشائعة للعديد من الأمراض ، وتشمل السكري ، أمراض القلب ، التهاب المفاصل ، الأنيميا ، أمراض الغدة الدرقية وتوقف التنفس أثناء النوم ، لذلك يجب استشارة الطبيب إذا كنت تشعر بالتعب بصفة مستمرة .توجد أيضا بعض الأدوية التي يمكن أن تسبب الشعور بالتعب ، وتشمل أدوية ضغط الدم المرتفع ،الأدوية المضادة للهيستامين ، مدرات البول وأنواع أخرى ، لذلك إذا لاحظت الشعور بالتعب مع بداية تناول دواء جديد ، استشر طبيبك في الحال .2- زيادة الحركة : إن آخر شيء يمكنك التفكير فيه عند الشعور بالتعب هو ممارسة الرياضة ، ولكن أكدت العديد من الدراسات أن ممارسة الرياضة تساعد على تعزيز مستويات الطاقة ، مما يعمل على مقاومة الشعور بالتعب , يقول كيري جي ستيورات ، أستاذ الطب ومدير عام وظائف الأعضاء السريرية والبحثية في كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز ” ترتبط ممارسة الرياضة بتحسين الحيوية وجودة الحياة عموما ” ، كما أن الأشخاص المفعمون بالنشاط والحيوية ، يكون لديهم ثقة كبيرة بالنفس ” ، ” ولكن الرياضة تحسن عمل القلب ، الرئتين والعضلات بفاعلية ” ، ” فهذا تماما مثل تزويد السيارات بالوقود ، فالرياضة تمد الجسم بالطاقة ، التي تساعده على القيام بالأنشطة المختلفة ” .3- تشكيل الوضعية : على الرغم من أن ممارسة الرياضة جيدة ، فاليوجا أيضا فعالة في تعزيز الطاقة ، فبعد 6 أسابيع من ممارسة اليوجا مرة أسبوعيا ، أفاد متطوعون في دراسة بريطانية بتحسن الواضح في التفكير ، الطاقة والثقة في النفس .لن يكون الوقت متأخرا أبدا ، قام الباحثون في جامعة أوريغون بتقديم دروس اليوجا لحوالي 135 رجل وسيدة يتراوح عمرهم ما بين 65-85 عام ، وبعد مرور 6 أشهر ، أقر المشاركون في البحث بتحسن في حالتهم الصحية وتعزيز طاقاتهم .4- شرب الكثير من الماء : إن الجفاف يستنفذ الطاقة ، ويضعف الأداء البدني ، ” أظهر البحث الخاص بنا أن الجفاف يعيق الرياضيون عن قدتهم على رفع الأثقال ” هذا ما قاله دان جوديلسون ، الأستاذ المساعد في علم الحركة في جامعة ولاية كاليفورنيا في فرلرتون ، ” وهذا سبب يجعلك تعتقد أن الجفاف يسبب التعب حتى مع الأشخاص الذين يقومون ببعض الأعمال الروتينية ” .كما أن الجفاف يقلل القدرة على التركيز والتنبه . كيف تعرف أنك تتناول كمية كافية من الماء ،يقول جوديلسون ” يجب أن يكون لون البول أصفرشاحب أو لون القش” ، ” فإذا كان لونه أغمق من ذلك ، فأنت تحتاج لشرب المزيد من الماء ” .5- الذهاب إلى الفراش مبكرا : إن نقص النوم يزيد خطر التعرض للحوادث ، ويعد أحد أسباب التعب خلال النهار ، والحل هو أن تحاول الذهاب إلى الفراش مبكرا والحصول على ليلة كاملة من النوم ، فالنوم يمتلك العديد من المنافع الصحية .إذا شعرت بغلق عينيك ، فخذ غفوة بعد فترة الظهيرة ، فالغفوة تعمل على تجديد اليقظة وتعزيز القدرة على التعلم ، و 10 دقائق غفوة يوميا تكون كافية لتعزيز الطاقة ، فلا تغفو أكثر من 30 دقيقة ، لأنها يمكن أن تسبب مشكلات النوم ليلا ، والغفوة التي يتبعها كوب من القهوة يمكن أن تزود الجسم بالطاقة اللازمة ، وذلك وفقا لما ذكرته الأكاديمية الأمريكية لطب النوم .6- تناول الأسماك : إن الأسماك الغنية بدهون الأوميجا3 تساعد على تعزيز اليقظة والانتباه ، وطبقا لدراسة عام 2009 ، بواسطة علماء بجامعة سيينا الإيطالية ، وجد أن المشاركون فيها الذين تناولوا السمك لمدة 21 يوم ، أظهروا رد فعل عقلي أسرع ومشاعر أكثر قوة .7- الحفاظ على الساعة البيولوجية للجسم : يوجد بعض الأشخاص الذين يكونوا في قمة نشاطهم صباحا ، كما ينشط الآخرون في نهاية اليوم ، فهناك فروق فردية يحددها العقل والجينات الوراثية ، لذلك يصبح من الصعب تغييرها ، فبدلا من ذلك ، يجب الوعي بإيقاعات الساعة البيولوجية للجسم .8- التخلص من الوزن الزائد : يقول ستيورات من جامعة جونز هوبكنز “إن خسارة الوزن يمكن أن تعزز الطاقة ” ، وحتى التخفيضات الصغيرة في دهون الجسم يمكن تحسن الحالة المزاجية ، الحيوية ونوعية الحياة ، ويوصي خبراء فقدان الوزن بزيادة الأطعمة الغنية بالبروتين ، توازن الوجبات وزيادة الأنشطة البدنية .9- تناول الطعام في كثير من الأحيان : ربما يمكن أن يستفيد بعض الأشخاص من تناول وجبات صغيرة خلال النهار ، حيث يساعد ذلك على استقرار مستوى السكر في الدم .ويفضل تناول الحبوب الكاملة والكربوهيدرات المعقدة ، لأنها تستغرق وقت أطول من الكربوهيدرات المكررة في الهضم ، مما يحمي من تقلبات سكر الدم .
شاركنا رأيك
التعليقات
لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا
أقسام شبكة بحوث وتقارير ومعلومات عملت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع كيف أستعيد طاقتي وحيويتي سريعاً # اخر تحديث اليوم 2024-04-19 ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 12/10/2023
اعلانات العرب الآن