- [ تسوق وملابس الامارات ] العبادي لتجارة المجوهرات و الذهب ... الشارقة
- [ تعرٌف على ] الدوري الفرنسي 2012–13
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] فايز عبدالرحمن بن كايد العتيبي ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] المحلة الكبرى
- [ تعرٌف على ] موقع طريق الإسلام
- [ شركات التجارة العامه قطر ] سيتى التجارية City Trading & Services Co. Man Power Agency ... الدوحة
- [ تعرٌف على ] الصقر الملكي للطيران
- قناة تمازيغت برامج القناة
- [ متاجر السعودية ] حكاية سنارة ... مكة المكرمة ... منطقة مكة المكرمة
- [ حلويات رمضان ] كيفية عمل زنود الست اللبنانية
- مؤسسة ايوان للمقاولات العامة
- [رقم هاتف] عيادة الطبيب غانم عصمت بطرس .. لبنان
- [ مقاهي الامارات ] Corner cone gelato
- [ تغذية الحامل ] فوائد البقدونس للحامل
- [ حكم وأقوال في الحياة ] حكم جميلة جداً عن الحياة .. تعرف على أجمل 17 حكمة
- [ آية ] ﴿ وَأَلَّوِ ٱسْتَقَٰمُوا۟ عَلَى ٱلطَّرِيقَةِ لَأَسْقَيْنَٰهُم مَّآءً غَدَقًا ﴾ [ سورة الجن آية:﴿١٦﴾ ]قال عمر رضي الله عنه: «أينما كان الماء كان المال، وأينما كان المال كانت الفتنة، وضُرب الماء الغدق الكثير لذلك مثلاً لأن الخير والرزق كله بالمطر يكون، فأقيم مقامه». القرطبي: 21/295.
- [ رقم هاتف ] مزارع الرومى الجيزة
- [ مؤسسات البحرين ] سلك تكنولوجيا سرفسز ذ.م.م ... المنطقة الجنوبية
- [ تعرٌف على ] مسجد الإمام الحسين (القاهرة)
- [ تعرٌف على ] العلاقات البرتغالية الروسية
- [ حكم المشاهير ] كلمات عمر بن الخطاب
- [ دليل أبوظبي الامارات ] مصبغة بينوتة ... أبوظبي
- [ تعرٌف على ] منتدى الدوحة للشباب حول منع الجريمة والعدالة الجنائية
- [ دليل دبي الامارات ] سبيرا لتوليد الكهرباء ... دبي
- [ حلويات باردة ] طريقة لقيمات القاضي
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد فراج علي العقلا ... العوالي ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] لايبزيغ
- [ حكمــــــة ] السعادة هي أن ترسم البسمة على وجوه من تحب..ومن ﻻ تحبلوجه الله..فإذا بلسم الفرح واﻻنشراح يتسرب لصدرك وقلبك..
- [ تعرٌف على ] العلاقات التشيكية الروسية
- [ تقنيات منوعة ] تعرف على كيفية تشغيل كاميرا اللاب توب في 3 خطوات
- [ دليل رأس الخيمة الامارات ] صراف آلى مصرف أبوظبي الاسلامي ... راس الخيمة
- [ تعرٌف على ] القيادة القطرية لحزب البعث العربي الاشتراكي – قطر سوريا
- [ تعرٌف على ] المرحلة 3 (الكامبري)
- [ تنظيف وتقشير البشرة ] وصفة لتقشير الوجه
- أولاد هداج التعليم
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] فهد محمد ربيعان السلمى ... مكه المكرمه ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] اختصار الكلمات بالعبرية
- [ تعرٌف على ] عبد القادر زمامة
- تعرٌف على ... همسة ماجد | مشاهير
- [ تعرٌف على ] فيضانات مونتيفيديو 2022
- [ مراحل الحمل ] كيفية عمل اختبار الحمل المنزلي
- [ شركات المطاعم العربية والاجنبية قطر ] مطعم ذا منهاتن للمأكولات البحرية The Manhattan FISH MARKET Qatar ... الدوحة
- [ مؤسسات البحرين ] كبدة اكسبريس ذ.م.م ... المنطقة الشمالية
- [ شعر حزين ] شعر حزين عن فراق الأب
- [ تعرٌف على ] جوك (صورة نمطية)
- [ رياضيات ] قانون مساحة المثلث متساوي الساقين
- [ حكمــــــة ] قال السـعـدي رحمه الله: وَينبغـي أيضـا للمُتعـلم أَن يلطـف بِالسّـؤال وَيرفـق بمعـلّـمه وَلا يسـأله في حَالـة ضَـجـر أو مَـلل أَو غضَــب, لئلا يتصـور خِـلاف الحَـق مَع تشـويش الذهـن, وأقل الحالات أن يقـع الـجَـواب ناقصـاً. (اهــ الفتـاوى السعديـة ) .
- [ أطباق اللحوم ] عمل إيدام اللحم
- [ ثقافة ] متى ظهرت العولمة
- [ سياحة وترفيه الامارات ] نوتيكا 1992 الرياضات المائية ... دبي
- [ تعرٌف على ] فيليب الخامس ملك مقدونيا
- [ مقبلات وسلطات ] 4 خطوات لتحضير الثومية
- [ خذها قاعدة ] حاذر ان تغادر حلبة الرقص كي لا تغدرك الحياة. - احلام مستغانمي
- [ خذها قاعدة ] لا تعامل الناس على أنهم ملائكة فتعيش مغفلاً, ولا تعاملهم على أنهم شياطين فتعيش شيطاناً، ولكن عاملهم على أن فيهم بعض أخلاق الملائكة وكثيراً من أخلاق الشياطين. - مصطفى السباعي
- [ تعرٌف على ] العلاقات الكمبودية الكوبية
- [ آية ] ﴿ وَلَا يَسْتَخِفَّنَّكَ ٱلَّذِينَ لَا يُوقِنُونَ ﴾ [ سورة الروم آية:﴿٦٠﴾ ]وهذا مما يدل على أن كل مؤمن موقن: رزين العقل يسهل عليه الصبر، وكل ضعيف اليقين ضعيف العقل: خفيفه؛ فالأول بمنْزلة اللب، والآخر بمنْزلة القشور. السعدي:646.
- [ فقهاء وأئمة ] 7 أشياء عن الشيخ عبد الله كامل
- [ العناية بفروة الرأس ] ماذا تفعل القشرة في الشعر
- [ خذها قاعدة ] ادخلي فيّ يا أناييس , وابقي هناك .. لا تخرجي مني أبداً , ولا بمقدار فكرة واحدة. - هنري ميللر
- [ خذها قاعدة ] جميع النساء هي أساسا في منافسة مع بعضها البعض من أجل حفنة من الرجال المؤهلين للزواج. - مغنون ماكلولين
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] خالد ملهوي ابراهيم جغدمي ... ابو عريش ... منطقة جازان
- [ تعرٌف على ] عبد الله بن رواحة
- [ تعرٌف على ] المحكمة الجنائية في تايلاند
- [ تعرٌف على ] العلاقات الكويتية الكولومبية
- [ رقم هاتف ] وعنوان مكتب المحامي مبارك مجزع الشمري للاستشارات القانونيه بشارع فهد السالم
- [ تعرٌف على ] الصعاليك (فيلم 1968)
- اعادة ضبط المصنع للرسيفر هيو ماكس humax
- [ شركات تأجير السيارات قطر ] كانترى لتأجير السيارات Country Rent A Car (Head Office) ... الدوحة
- [ خذها قاعدة ] الذاكرة مثل العاصفة أو الجنون , عندما تستيقظ لا أحد يستطيع إيقافها , تجرف كل شيء في طريقها بلا رحمة. - واسيني الأعرج
- [ تعرٌف على ] شرمولة
- [ تعرٌف على ] المحقق كونان (الموسم 29)
- [ دليل دبي الامارات ] رسومات جوزيف ... دبي
- [ تعرٌف على ] الإعلان الدستوري المكمل (نوفمبر 2012)
- [ تعرٌف على ] بلانشارد
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالعزيز ابراهيم محمد الربيش ... بريده ... منطقة القصيم
- [ مؤسسات البحرين ] العنبر الاسود للتجارة ... المنطقة الجنوبية
- [ خذها قاعدة ] تركته ومشيت في طريقي إلى البيت بهدوء واتزان .. كأنني لم أكن أركض تجاه رجل أحبه فاصطدمت بجدار من زجاج شج رأسي وجرحني وترك كدماته الزرقاء تعلم في جسدي. - رضوى عاشور
- [ شركات مقاولات السعودية ] مؤسسة اساس المتميزون للمقاولات المعمارية ... الرس ... القصيم
- [ مؤسسات البحرين ] توليدو للخياطة النسائية ... منامة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ادريس قاسم عبدالرحمن الخيبري ... تبوك ... منطقة تبوك
- [ خذها قاعدة ] هناك خياران: إما الضحك وإما الجنون، لكن زمننا الباهر يوفر لنا الإمكانية الثالثة: أن نرقص! - فريدريش نيتشه
- [ خواطر ] خواطر وحكم
- [ شركات السيارات قطر ] سيتي كار للسيارات city car qatar ... الدوحة
- [ تعرٌف على ] عين زادة (سطيف)
- [ تعرٌف على ] بسببك أنت (أغنية كيلي كلاركسون)
- [ تعرٌف على ] الثورة الدستورية الفارسية
- [ خذها قاعدة ] أنا واحد من الأشخاص ذو أصول يهودية الذين يعتقدون أن الصهيونية ستكون غلطة حتى بدون وجود فلسطينيين. - كريستوفر هيتشنز
- [ تعرٌف على ] الثورات الكردية في تركيا
- [ متاجر السعودية ] بيرق للمونتاج والتصوير ... الدوادمي ... منطقة الرياض
- [ دليل دبي الامارات ] أوشكوش بي غوش ... دبي
- [ تفتيح لون البشرة ] وصفات لتفتيح المناطق الحساسة
- [ تعرٌف على ] الطريق الدائري (القاهرة الكبرى)
- [ تعرٌف على ] نفط صخري
- [ اثاث منزلى السعودية ] مؤسسة نهج العقلات
- [ شركات مقاولات السعودية ] مؤسسة كود الشمال للمقاولات العامة ... سكاكا ... الجوف
- [ تعرٌف على ] مرحلة خروج المغلوب في كأس الأمم الإفريقية 2015
- [ خذها قاعدة ] لا حبّ يتغذى من الحرمان وحده، بل بتناوب الوصل والبعاد، كما في التنفّس. إنها حركة شهيق وزفير، يحتاج إليهما الحب لتفرغ وتمتلئ مجدّدًا رئتاه. كلوح رخامي يحمله عمودان إن قرّبتهما كثيرًا اختلّ التوازن، وإن باعدتهما كثيرًا هوى اللوح.. إنه فنّ المسافة! - احلام مستغانمي
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مهدي بن علي بن مانع المكاييل ... حبونا ... منطقة نجران
- تعليم تربية الدواجن في تونس
- [ تحليل الشخصية ] صفات الإنسان العاقل
- [ تسوق وملابس الامارات ] العبادي لتجارة المجوهرات و الذهب ... الشارقة
- [ تعرٌف على ] الدوري الفرنسي 2012–13
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] فايز عبدالرحمن بن كايد العتيبي ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] المحلة الكبرى
- [ تعرٌف على ] موقع طريق الإسلام
- [ شركات التجارة العامه قطر ] سيتى التجارية City Trading & Services Co. Man Power Agency ... الدوحة
- [ تعرٌف على ] الصقر الملكي للطيران
- قناة تمازيغت برامج القناة
- [ متاجر السعودية ] حكاية سنارة ... مكة المكرمة ... منطقة مكة المكرمة
- [ حلويات رمضان ] كيفية عمل زنود الست اللبنانية
- مؤسسة ايوان للمقاولات العامة
- [رقم هاتف] عيادة الطبيب غانم عصمت بطرس .. لبنان
- [ مقاهي الامارات ] Corner cone gelato
- [ تغذية الحامل ] فوائد البقدونس للحامل
- [ حكم وأقوال في الحياة ] حكم جميلة جداً عن الحياة .. تعرف على أجمل 17 حكمة
- [ آية ] ﴿ وَأَلَّوِ ٱسْتَقَٰمُوا۟ عَلَى ٱلطَّرِيقَةِ لَأَسْقَيْنَٰهُم مَّآءً غَدَقًا ﴾ [ سورة الجن آية:﴿١٦﴾ ]قال عمر رضي الله عنه: «أينما كان الماء كان المال، وأينما كان المال كانت الفتنة، وضُرب الماء الغدق الكثير لذلك مثلاً لأن الخير والرزق كله بالمطر يكون، فأقيم مقامه». القرطبي: 21/295.
- [ رقم هاتف ] مزارع الرومى الجيزة
- [ مؤسسات البحرين ] سلك تكنولوجيا سرفسز ذ.م.م ... المنطقة الجنوبية
- [ تعرٌف على ] مسجد الإمام الحسين (القاهرة)
- [ تعرٌف على ] العلاقات البرتغالية الروسية
- [ حكم المشاهير ] كلمات عمر بن الخطاب
- [ دليل أبوظبي الامارات ] مصبغة بينوتة ... أبوظبي
- [ تعرٌف على ] منتدى الدوحة للشباب حول منع الجريمة والعدالة الجنائية
- [ دليل دبي الامارات ] سبيرا لتوليد الكهرباء ... دبي
- [ حلويات باردة ] طريقة لقيمات القاضي
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد فراج علي العقلا ... العوالي ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] لايبزيغ
- [ حكمــــــة ] السعادة هي أن ترسم البسمة على وجوه من تحب..ومن ﻻ تحبلوجه الله..فإذا بلسم الفرح واﻻنشراح يتسرب لصدرك وقلبك..
- [ تعرٌف على ] العلاقات التشيكية الروسية
- [ تقنيات منوعة ] تعرف على كيفية تشغيل كاميرا اللاب توب في 3 خطوات
- [ دليل رأس الخيمة الامارات ] صراف آلى مصرف أبوظبي الاسلامي ... راس الخيمة
- [ تعرٌف على ] القيادة القطرية لحزب البعث العربي الاشتراكي – قطر سوريا
- [ تعرٌف على ] المرحلة 3 (الكامبري)
- [ تنظيف وتقشير البشرة ] وصفة لتقشير الوجه
- أولاد هداج التعليم
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] فهد محمد ربيعان السلمى ... مكه المكرمه ... منطقة مكة المكرمة
- [ تعرٌف على ] اختصار الكلمات بالعبرية
- [ تعرٌف على ] عبد القادر زمامة
- تعرٌف على ... همسة ماجد | مشاهير
- [ تعرٌف على ] فيضانات مونتيفيديو 2022
- [ مراحل الحمل ] كيفية عمل اختبار الحمل المنزلي
- [ شركات المطاعم العربية والاجنبية قطر ] مطعم ذا منهاتن للمأكولات البحرية The Manhattan FISH MARKET Qatar ... الدوحة
- [ مؤسسات البحرين ] كبدة اكسبريس ذ.م.م ... المنطقة الشمالية
- [ شعر حزين ] شعر حزين عن فراق الأب
- [ تعرٌف على ] جوك (صورة نمطية)
- [ رياضيات ] قانون مساحة المثلث متساوي الساقين
- [ حكمــــــة ] قال السـعـدي رحمه الله: وَينبغـي أيضـا للمُتعـلم أَن يلطـف بِالسّـؤال وَيرفـق بمعـلّـمه وَلا يسـأله في حَالـة ضَـجـر أو مَـلل أَو غضَــب, لئلا يتصـور خِـلاف الحَـق مَع تشـويش الذهـن, وأقل الحالات أن يقـع الـجَـواب ناقصـاً. (اهــ الفتـاوى السعديـة ) .
- [ أطباق اللحوم ] عمل إيدام اللحم
- [ ثقافة ] متى ظهرت العولمة
- [ سياحة وترفيه الامارات ] نوتيكا 1992 الرياضات المائية ... دبي
- [ تعرٌف على ] فيليب الخامس ملك مقدونيا
- [ مقبلات وسلطات ] 4 خطوات لتحضير الثومية
- [ خذها قاعدة ] حاذر ان تغادر حلبة الرقص كي لا تغدرك الحياة. - احلام مستغانمي
- [ خذها قاعدة ] لا تعامل الناس على أنهم ملائكة فتعيش مغفلاً, ولا تعاملهم على أنهم شياطين فتعيش شيطاناً، ولكن عاملهم على أن فيهم بعض أخلاق الملائكة وكثيراً من أخلاق الشياطين. - مصطفى السباعي
- [ تعرٌف على ] العلاقات الكمبودية الكوبية
- [ آية ] ﴿ وَلَا يَسْتَخِفَّنَّكَ ٱلَّذِينَ لَا يُوقِنُونَ ﴾ [ سورة الروم آية:﴿٦٠﴾ ]وهذا مما يدل على أن كل مؤمن موقن: رزين العقل يسهل عليه الصبر، وكل ضعيف اليقين ضعيف العقل: خفيفه؛ فالأول بمنْزلة اللب، والآخر بمنْزلة القشور. السعدي:646.
- [ فقهاء وأئمة ] 7 أشياء عن الشيخ عبد الله كامل
- [ العناية بفروة الرأس ] ماذا تفعل القشرة في الشعر
- [ خذها قاعدة ] ادخلي فيّ يا أناييس , وابقي هناك .. لا تخرجي مني أبداً , ولا بمقدار فكرة واحدة. - هنري ميللر
- [ خذها قاعدة ] جميع النساء هي أساسا في منافسة مع بعضها البعض من أجل حفنة من الرجال المؤهلين للزواج. - مغنون ماكلولين
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] خالد ملهوي ابراهيم جغدمي ... ابو عريش ... منطقة جازان
- [ تعرٌف على ] عبد الله بن رواحة
- [ تعرٌف على ] المحكمة الجنائية في تايلاند
- [ تعرٌف على ] العلاقات الكويتية الكولومبية
- [ رقم هاتف ] وعنوان مكتب المحامي مبارك مجزع الشمري للاستشارات القانونيه بشارع فهد السالم
- [ تعرٌف على ] الصعاليك (فيلم 1968)
- اعادة ضبط المصنع للرسيفر هيو ماكس humax
- [ شركات تأجير السيارات قطر ] كانترى لتأجير السيارات Country Rent A Car (Head Office) ... الدوحة
- [ خذها قاعدة ] الذاكرة مثل العاصفة أو الجنون , عندما تستيقظ لا أحد يستطيع إيقافها , تجرف كل شيء في طريقها بلا رحمة. - واسيني الأعرج
- [ تعرٌف على ] شرمولة
- [ تعرٌف على ] المحقق كونان (الموسم 29)
- [ دليل دبي الامارات ] رسومات جوزيف ... دبي
- [ تعرٌف على ] الإعلان الدستوري المكمل (نوفمبر 2012)
- [ تعرٌف على ] بلانشارد
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالعزيز ابراهيم محمد الربيش ... بريده ... منطقة القصيم
- [ مؤسسات البحرين ] العنبر الاسود للتجارة ... المنطقة الجنوبية
- [ خذها قاعدة ] تركته ومشيت في طريقي إلى البيت بهدوء واتزان .. كأنني لم أكن أركض تجاه رجل أحبه فاصطدمت بجدار من زجاج شج رأسي وجرحني وترك كدماته الزرقاء تعلم في جسدي. - رضوى عاشور
- [ شركات مقاولات السعودية ] مؤسسة اساس المتميزون للمقاولات المعمارية ... الرس ... القصيم
- [ مؤسسات البحرين ] توليدو للخياطة النسائية ... منامة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ادريس قاسم عبدالرحمن الخيبري ... تبوك ... منطقة تبوك
- [ خذها قاعدة ] هناك خياران: إما الضحك وإما الجنون، لكن زمننا الباهر يوفر لنا الإمكانية الثالثة: أن نرقص! - فريدريش نيتشه
- [ خواطر ] خواطر وحكم
- [ شركات السيارات قطر ] سيتي كار للسيارات city car qatar ... الدوحة
- [ تعرٌف على ] عين زادة (سطيف)
- [ تعرٌف على ] بسببك أنت (أغنية كيلي كلاركسون)
- [ تعرٌف على ] الثورة الدستورية الفارسية
- [ خذها قاعدة ] أنا واحد من الأشخاص ذو أصول يهودية الذين يعتقدون أن الصهيونية ستكون غلطة حتى بدون وجود فلسطينيين. - كريستوفر هيتشنز
- [ تعرٌف على ] الثورات الكردية في تركيا
- [ متاجر السعودية ] بيرق للمونتاج والتصوير ... الدوادمي ... منطقة الرياض
- [ دليل دبي الامارات ] أوشكوش بي غوش ... دبي
- [ تفتيح لون البشرة ] وصفات لتفتيح المناطق الحساسة
- [ تعرٌف على ] الطريق الدائري (القاهرة الكبرى)
- [ تعرٌف على ] نفط صخري
- [ اثاث منزلى السعودية ] مؤسسة نهج العقلات
- [ شركات مقاولات السعودية ] مؤسسة كود الشمال للمقاولات العامة ... سكاكا ... الجوف
- [ تعرٌف على ] مرحلة خروج المغلوب في كأس الأمم الإفريقية 2015
- [ خذها قاعدة ] لا حبّ يتغذى من الحرمان وحده، بل بتناوب الوصل والبعاد، كما في التنفّس. إنها حركة شهيق وزفير، يحتاج إليهما الحب لتفرغ وتمتلئ مجدّدًا رئتاه. كلوح رخامي يحمله عمودان إن قرّبتهما كثيرًا اختلّ التوازن، وإن باعدتهما كثيرًا هوى اللوح.. إنه فنّ المسافة! - احلام مستغانمي
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مهدي بن علي بن مانع المكاييل ... حبونا ... منطقة نجران
- تعليم تربية الدواجن في تونس
- [ تحليل الشخصية ] صفات الإنسان العاقل
[ كيف أهتم بحملي ] كيف أعتني بحملي # أخر تحديث اليوم 2024/05/13
تم النشر اليوم 2024/05/13 | كيف أعتني بحملي
الحصول على الكالسيوم
يعتبر عنصر الكالسيوم من العناصر الأساسية التي يجب أنّ تحصل عليها الحامل بشكل دوري يومياً وبمعدّل لا يقلّ أبداً عن ألف ملغم، علماً أنّ هناك العديد من الأطعمة الغنية فيه، بما في ذلك كل من منتجات الألبان، كالحليب واللبن والزبادي والأجبان المبسترة وغيرها، وكذلك بعض أنواع الخضراوات كالفاصولياء المجففة، والسبانخ، واللفت، وكذلك البروكلي، والمكسرات مثل اللوز وغيرها.
اتباع نظام غذائي متوازن
هناك العديد من الأطعمة والعناصر الغذائية الهامة التي ينصح بتناولها خلال فترة الحمل، لضمان استمراره بصورة سليمة، وللحيلولة دون تعرض الأم والجنين لأية مشاكل صحية، ويشمل ذلك:
التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، بما في ذلك كل من الخضراوات والفواكه، كالجزر، الموز، البطيخ، كما وينصح بتناول الحبوب الكاملة، لتحقيق أقصى فائدة ممكنة منها، ومن الأمثلة عليها الأرز البني، وكذلك الشوفان.
الحرص على تناول الأطعمة المغذية الخفيفة، والتي لا تحتوي على نسبة عالية من الدهون، مثل الحليب واللبن والأجبان منزوعة أو قليلة الدسم.
عدم تجاهل وجبة الإفطار، والتركيز على تناول أطعمة غنية بالكالسيوم، كحبوب الإفطار المدعمة.
تجنب تناول اللحوم النيئة، أو غير المطبوخة بشكل كامل مثل وجبة السوشي مثلاً، والتقلّيل قدر الإمكان من تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكفايين، كالشاي، والقهوة، والنسكافية، وتناول كميات كافية من الماء يومياً.
إنّ اتباع الأم لنظام غذائي صّحي ومتوازن من شأنه أنّ يقيّ من تعرض الأطفال حديثي الولادة للعديد من المشاكل والتشوهات الخلقية والمخاطر الصّحية أبرزها فقر الدم، كما ويضمن النمو والتطور السليم لأدمغتهم، ويمنحهم الوزن المناسب عند الولادة، إلى جانب دوره في التخفيف من أعراض علامات الحمل، مثل الإرهاق، والشعور بالغثيان الصباحي.
الحصول على الفيتامينات
هناك العديد من الفيتامينات الأساسية التي تضمن سلامة الأمهات والأجنة خلال فترة الحمل، بما في ذلك كل من حمض الفوليك، وهو أحد الفيتامينات التي تندرج تحت خانة فيتامين (ب)، حيث يساهم في الحد من التشوهات التي تصيب الأجنة، بما في ذلك اضطراب الأنبوب العصبي، الذي ينتج عنه خلل في الحبل الشوكي.