- [ نقص الفيتامينات والمعادن ] نقص فيتامين د والاكتئاب
- تعرٌف على ... سيد جبيل | مشاهير
- [ شركات التجارة العامه قطر ] اروما لمستحضرات التجميل Aroma Cosmetic ... الدوحة
- [ تعرٌف على ] اقتراع عمومي
- [ حكمــــــة ] قال الحسن : « باليقين طلبت الجنة ، وباليقين هرب من النار ، وباليقين أوتيت الفرائض ، وباليقين صبر على الحق ، وفي معافاة الله خير كثير قد والله رأيناهم يتقاربون في العافية فلما نزل البلاء تفارقوا ».
- [ خذها قاعدة ] ادخل بيوت الناس اعمى واخرج منها ابكم لا شأن لك بتفاصيل بيوتهم ولا شأن لك بما سمعت عندهم. - نجيب محفوظ
- [ تعرٌف على ] إيفانجيليون (ميكا)
- [ تعرٌف على ] الطراد الألماني الأدميرال جراف شبي
- [ تعرٌف على ] الفرقة المدرعة الأمريكية الرابعة عشرة
- [ مواضيع طبية متفرقة ] أنواع الأمراض المزمنة
- [ دليل دبي الامارات ] عيادة تصغير الثديين دبي ... دبي
- [ تعرٌف على ] المراقبة الجماعية في الصين
- [ حكمــــــة ] قيل لبعض الصالحين - وهو يجود بنفسه -: كيف تجدك ؟ وكيف حالك ؟ فقال: كيف حال من يريد سفراً بعيداً بلا زاد، ويدخل قبراً موحشاً بلا مؤنس، وينطلق إلى رب ملك بلا حجة.
- [ مطاعم السعودية ] مطعم أشهى الكباب للأكلات الشعبية
- [ تعرٌف على ] ويليام شيرمان
- [ تعرٌف على ] اللغة الفارسية في الهند
- [ الكترونيات الامارات ] أنظمة تكلينك ذ م م ... دبي
- [ تقنيات منوعة ] بحث عن الشبكات: تعرف على 2 نوعًا لها و4 من وفوائدها
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ساميه عايش عليثه المطيري ... بريده ... منطقة القصيم
- [ دليل أبوظبي الامارات ] غرناطة لسكب المعادن ... أبوظبي
- [ تعرٌف على ] العلاقات النيجرية الكمبودية
- [ مؤسسات البحرين ] بنت الرفاعين شركة تضامن بحرينيه ... المنطقة الشمالية
- [ مؤسسات البحرين ] مطعم الطبق البغدادي ... المحرق
- [ خذها قاعدة ] اخلاص الزوجة بجسدها سهل.. و الصعب هو ان تخلص بقلبها و روحها. - إحسان عبد القدوس
- [ خذها قاعدة ] أمّا اليوم، فكلنا متشابهون، كلنا موحّدون باللامبالاة المشتركة حيال عملنا. هذه اللاّمبالاة أصبحت عاطفة، العاطفة الكبرى الجماعية الوحيدة في زمننا. - ميلان كونديرا
- [ رقم تلفون و لوكيشن ] مصنع شركة مجموعة الزايدي للانترلوك والبردورات .. مكة المكرمة - المملكه العربية السعودية
- [ مؤسسات البحرين ] ابديت للتمور و الشوكولاته و أكثر ... منامة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] منيره مقبل عواد العنزي ... بريده ... منطقة القصيم
- [ حكمــــــة ] إن الدين كلمة تقال وسلوك يفعل ٬ فإذا انفصلت الكلمة عن السلوك ضاعت الدعوة ٬ فالله سبحانه وتعالى يقول : يٰأَيُّهَا ٱلَّذِينَ آمَنُواْ لِمَ تَقُولُونَ مَا لاَ تَفْعَلُونَ * كَبُرَ مَقْتاً عِندَ ٱللَّهِ أَن تَقُولُواْ مَا لاَ تَفْعَلُونَ - لأن من يراك تفعل ما تنهاه عنه يعرف أنك مخادع وغشاش ٬ وما لم ترتضه أنت كسلوك لنفسك لا يمكن أن تبشر به غيرك.
- [ خذها قاعدة ] دخلت في حالة من الكآبة و الإنقطاع عن العالم، فغالبا عندما أجالس الناس، سواء كانو طيبين أو أشرار، تتعطل حواسي عن العمل، تتعب حواسي فأستسلم. ولأني مهذب أهز لهم برأسي، وأتظاهر بأني أفهم ما يقولونه لكي لا أجرح أحدا. هذه نقطة ضعفي الوحيدة التي أقحمتني في مشاكل عديدة، أحاول أن أكون لطيفا مع الجميع إلى درجة تتمزق فيها روحي، وتتحول إلى نوع من المعكرونة الروحية. حتى بعد أن يتوقف دماغي عن العمل، أصغي إليهم وأستجيب، وغالبا ما يكونون حمقى بشكل لا ينتبهون فيه إلى أني في مكان آخر. - تشارلز بوكوفسكي
- [ تعرٌف على ] منشأة أبحاث الأسطوانات المعدنية
- [ شقق مفروشة السعودية ] ارجوان للوحدات السكنية
- [ متاجر السعودية ] تناتييف ... الخفجي ... المنطقة الشرقية
- [ مؤسسات البحرين ] ماءكولات سراج ... منامة
- [ تسوق وملابس الامارات ] ريفولي بريستيج ... أبوظبي
- [ مؤسسات البحرين ] كيما ساندويجيز ... المنطقة الشمالية
- [ تعرٌف على ] حادثة مقتل محمد بديوي
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عاصم محمد بن عبدالعزيز الغفيلي ... الرس ... منطقة القصيم
- [ تعرٌف على ] تشكيلات كرة القدم للرجال في الألعاب الأولمبية الصيفية 2008
- شركة النور التجارية
- [ خذها قاعدة ] مقولة الغزو الثقافي ليست سوى مقولة واهمة ، هدفها المبالغة في تخويف الذات. - عبدالله الغذامي
- [ تعرٌف على ] قائمة أنواع الاتزان
- [ شركات معارض المطابخ قطر ] مؤسسة العرض الإبداعي CREATIVE DISPLAY EST ... الدوحة
- [ خذها قاعدة ] لا تتأسس سلطة الصحفي على الحق في طرح السؤال، بل الحق في المطالبة بالجواب. - ميلان كونديرا
- [ رقم تلفون و لوكيشن ] مستوصف المنصور .. الدوحة - قطر
- [ شقق مفروشة السعودية ] منازل النخبة للوحدات السكنية المفروشة
- [ مؤسسات البحرين ] الشمعة المنيره للخياطة والاقمشة ... المحرق
- [ تعرٌف على ] الإنسان مدني بالطبع
- [ تعرٌف على ] الاتصالات السلكية واللاسلكية في أوكرانيا
- [ أعلام ] أين ولد عبد الملك بن مروان
- [ آية ] سمعت الشيخ ابن عثيمين رحمه الله، وهو يعلق على قوله تعالى : { مَا عِندَكُمْ يَنفَدُ وَمَا عِندَ اللّهِ بَاقٍ } [النحل:96] فيقول: كثير من الناس لا ينصرف ذهنه عند قراءة هذه الآية إلا للمال أو الطعام ونحوه، والحق أنها تشمل السمع والبصر وسائر ما عند العباد من أمور حسية ومعنوية. [د. عمر المقبل]
- [ تعرٌف على ] جورج بيل (ضابط)
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] صالح يحي محمد المصعبي ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ شركات مقاولات السعودية ] مؤسسة محاور المباني العمرانية للمقاولات العامة ... ابو عريش ... جازان
- [ مدارس السعودية ] المدرسة الثالثة الثانوية - بنات
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] اسامه عبدالحميد عروسي المدني ... المدينه المنوره ... منطقة المدينة المنورة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ابراهيم حسن حمد الشبعان ... بريده ... منطقة القصيم
- [ تعرٌف على ] العلاقات الروسية القيرغيزستانية
- [ تعرٌف على ] طيور الشوك
- [ أطباق شامية ] كيفية طبخ الشاكرية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالله بن مطر بن سلمان الرشيدي ... المدينه المنوره ... منطقة المدينة المنورة
- [ مواضيع طبية متفرقة ] الوسيلة الأهم في الحماية من الفيروسات والأمراض المختلفة .. تعلّم 5 خطوات صحيحة لنظافة اليدين
- [ تعرٌف على ] الديوان الوطني للمناجم
- [ تعرٌف على ] ماو إيتشيميتشي
- [ مطاعم السعودية ] مطعم و مقهى اوت Once upon a time cafe
- [ حكمــــــة ] كان مورق يتجر فيصيب المال فلا يأتي عليه جمعة وعنده منه شيء، يلقى الأخ فيعطيه أربعمائة، خمسمائة، ثلثمائة فيقول: ضعها عندك حتى نحتاج إليها. قال: ثم يلقاه بعد ذلك فيقول الأخ: لا حاجة لي فيها. فيقول: إنا والله ما نحن بآخذيها أبدا فشأنك بها. عن عاصم أن مورقا العجلي كان يجد نفقته تحت رأسه.
- [ خذها قاعدة ] ما أسهل أن تكون فيلسوفاً على الورق وما أصعب ذلك عملياً. - أنطون تشيخوف
- [ تعرٌف على ] الصين المتحكم بها الشيوعيون (1927–1949)
- [ تعرٌف على ] بورتاج (بنسيلفانيا)
- [ تعرٌف على ] غرنيكا (لوحة)
- [ متاجر السعودية ] كافي إن الإلكتروني ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد فهيد راجي الحربي ... الرس ... منطقة القصيم
- [ خذها قاعدة ] أنا ابدا دائما من حيث انتهى آخر رجل. - توماس اديسون
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد بن سليم بن مبارك ابوثريا ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] كبريتيد الزرنيخ الخماسي
- [ خذها قاعدة ] إذا قمت بعمل لأن هذا هو ما أملاه عليك ضميرك فلن يزيدك شرفاً إشادة الناس بعملك، ولن يقلل من شرفك أن أحداً لم يشد به أو يذكره، لا فائدة من الطنطنة وعلو الصوت في قول الحق، لأن الحق واضح بنفسه، ولا يحتاج إلى مكبر للصوت. - جلال أمين
- [ تعرٌف على ] القومية الروسية الصينية
- [ متاجر السعودية ] شركة مفروشات المطلق ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] أدب فلسفي
- [ حكمــــــة ] قال الحسن ما يتم دين الرجل حتى يتم عقله وما أودع الله امرءا عقلا إلا استنقذه به يوما
- [ منوعات طبية ] علاج غضروف الرقبة
- [ مدارس السعودية ] مدرسة وسائل الشروق الأهلية للبنات
- [ مؤسسات البحرين ] القفص الفضي لإسماك الزينة ... المحرق
- [ أطباق الأرز ] طريقة عمل رز بالحمص
- [ خذها قاعدة ] نَتَمَنى وفي التمني شقاءُ , وننادي يا ليتَ كانوا وكُنا , ونصلي في سِرنا للأماني , والأماني في الجَهْرِ يَضْحَكْنَ مِنَا , غير أَني وإن كَرَهتُ التَمَني , أتمنى لو كُنتُ لا أَتَمَنى. - ميخائيل نعيمة
- [ شركات الاجهزة الرياضية قطر ] شركة عبد الله عبدالغني واخوانه - قسم تجاري وصناعي Abdullah Abdulghani & Bros Co – Commercial & Industrial Division ... الدوحة
- [ توزيع و خدمات الصحف والمجلات قطر ] العروبة للصحف والمجلات والمطبوعات
- [ تعرٌف على ] نظرية التشغيل الذاتي
- [ مؤسسات البحرين ] صالون بيرلو الرجالي ... المحرق
- [ تعرٌف على ] تنصير آيسلندا
- [ شركات مقاولات السعودية ] مؤسسة شعلة العزيزية للمقاولات ... المدينة المنورة
- [ تعرٌف على ] متروجت الرحلة 9268
- [ باب بر الوالدين وصلة الأرحامتطريز رياض الصالحين ] عن عبد الله بن عمرو بن العاص رضي الله عنهما، قال: أقبل رجل إلى نبي الله - صلى الله عليه وسلم -، فقال: أبايعك على الهجرة والجهاد أبتغي الأجر من الله تعالى. قال: «فهل لك من والديك أحد حي؟» . قال: نعم، بل كلاهما. قال: «فتبتغي الأجر من الله تعالى؟» . قال: نعم. قال: «فارجع إلى والديك، فأحسن صحبتهما» . متفق عليه، وهذا لفظ مسلم. ---------------- وفي رواية لهما: جاء رجل فاستأذنه في الجهاد، فقال: «أحي والداك؟» قال: نعم، قال: «ففيهما فجاهد» . في هذا الحديث تقديم بر الوالدين على الهجرة والجهاد.
- [ تعرٌف على ] زاد المستقنع في اختصار المقنع (كتاب)
- [ تسوق وملابس الامارات ] مصبغة الشاهد الاوتوماتيكية ... أبوظبي
- [ النوافل ] 3 خطوات في أداء صلاة الإستخارة بالترتيب
- - دكتور ابراهيم ابو تينة
- [ تعرٌف على ] تحكيم (بين الزوجين)
- وظائف خالية لدى الشركة العربية للمختبرات والتربة - وعنوانه الرويس, جدة ..وظائف السعودية
- [ اثاث منزلى السعودية ] الأستاذة للتجهيزات المكتبية
- [ نقص الفيتامينات والمعادن ] نقص فيتامين د والاكتئاب
- تعرٌف على ... سيد جبيل | مشاهير
- [ شركات التجارة العامه قطر ] اروما لمستحضرات التجميل Aroma Cosmetic ... الدوحة
- [ تعرٌف على ] اقتراع عمومي
- [ حكمــــــة ] قال الحسن : « باليقين طلبت الجنة ، وباليقين هرب من النار ، وباليقين أوتيت الفرائض ، وباليقين صبر على الحق ، وفي معافاة الله خير كثير قد والله رأيناهم يتقاربون في العافية فلما نزل البلاء تفارقوا ».
- [ خذها قاعدة ] ادخل بيوت الناس اعمى واخرج منها ابكم لا شأن لك بتفاصيل بيوتهم ولا شأن لك بما سمعت عندهم. - نجيب محفوظ
- [ تعرٌف على ] إيفانجيليون (ميكا)
- [ تعرٌف على ] الطراد الألماني الأدميرال جراف شبي
- [ تعرٌف على ] الفرقة المدرعة الأمريكية الرابعة عشرة
- [ مواضيع طبية متفرقة ] أنواع الأمراض المزمنة
- [ دليل دبي الامارات ] عيادة تصغير الثديين دبي ... دبي
- [ تعرٌف على ] المراقبة الجماعية في الصين
- [ حكمــــــة ] قيل لبعض الصالحين - وهو يجود بنفسه -: كيف تجدك ؟ وكيف حالك ؟ فقال: كيف حال من يريد سفراً بعيداً بلا زاد، ويدخل قبراً موحشاً بلا مؤنس، وينطلق إلى رب ملك بلا حجة.
- [ مطاعم السعودية ] مطعم أشهى الكباب للأكلات الشعبية
- [ تعرٌف على ] ويليام شيرمان
- [ تعرٌف على ] اللغة الفارسية في الهند
- [ الكترونيات الامارات ] أنظمة تكلينك ذ م م ... دبي
- [ تقنيات منوعة ] بحث عن الشبكات: تعرف على 2 نوعًا لها و4 من وفوائدها
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ساميه عايش عليثه المطيري ... بريده ... منطقة القصيم
- [ دليل أبوظبي الامارات ] غرناطة لسكب المعادن ... أبوظبي
- [ تعرٌف على ] العلاقات النيجرية الكمبودية
- [ مؤسسات البحرين ] بنت الرفاعين شركة تضامن بحرينيه ... المنطقة الشمالية
- [ مؤسسات البحرين ] مطعم الطبق البغدادي ... المحرق
- [ خذها قاعدة ] اخلاص الزوجة بجسدها سهل.. و الصعب هو ان تخلص بقلبها و روحها. - إحسان عبد القدوس
- [ خذها قاعدة ] أمّا اليوم، فكلنا متشابهون، كلنا موحّدون باللامبالاة المشتركة حيال عملنا. هذه اللاّمبالاة أصبحت عاطفة، العاطفة الكبرى الجماعية الوحيدة في زمننا. - ميلان كونديرا
- [ رقم تلفون و لوكيشن ] مصنع شركة مجموعة الزايدي للانترلوك والبردورات .. مكة المكرمة - المملكه العربية السعودية
- [ مؤسسات البحرين ] ابديت للتمور و الشوكولاته و أكثر ... منامة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] منيره مقبل عواد العنزي ... بريده ... منطقة القصيم
- [ حكمــــــة ] إن الدين كلمة تقال وسلوك يفعل ٬ فإذا انفصلت الكلمة عن السلوك ضاعت الدعوة ٬ فالله سبحانه وتعالى يقول : يٰأَيُّهَا ٱلَّذِينَ آمَنُواْ لِمَ تَقُولُونَ مَا لاَ تَفْعَلُونَ * كَبُرَ مَقْتاً عِندَ ٱللَّهِ أَن تَقُولُواْ مَا لاَ تَفْعَلُونَ - لأن من يراك تفعل ما تنهاه عنه يعرف أنك مخادع وغشاش ٬ وما لم ترتضه أنت كسلوك لنفسك لا يمكن أن تبشر به غيرك.
- [ خذها قاعدة ] دخلت في حالة من الكآبة و الإنقطاع عن العالم، فغالبا عندما أجالس الناس، سواء كانو طيبين أو أشرار، تتعطل حواسي عن العمل، تتعب حواسي فأستسلم. ولأني مهذب أهز لهم برأسي، وأتظاهر بأني أفهم ما يقولونه لكي لا أجرح أحدا. هذه نقطة ضعفي الوحيدة التي أقحمتني في مشاكل عديدة، أحاول أن أكون لطيفا مع الجميع إلى درجة تتمزق فيها روحي، وتتحول إلى نوع من المعكرونة الروحية. حتى بعد أن يتوقف دماغي عن العمل، أصغي إليهم وأستجيب، وغالبا ما يكونون حمقى بشكل لا ينتبهون فيه إلى أني في مكان آخر. - تشارلز بوكوفسكي
- [ تعرٌف على ] منشأة أبحاث الأسطوانات المعدنية
- [ شقق مفروشة السعودية ] ارجوان للوحدات السكنية
- [ متاجر السعودية ] تناتييف ... الخفجي ... المنطقة الشرقية
- [ مؤسسات البحرين ] ماءكولات سراج ... منامة
- [ تسوق وملابس الامارات ] ريفولي بريستيج ... أبوظبي
- [ مؤسسات البحرين ] كيما ساندويجيز ... المنطقة الشمالية
- [ تعرٌف على ] حادثة مقتل محمد بديوي
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عاصم محمد بن عبدالعزيز الغفيلي ... الرس ... منطقة القصيم
- [ تعرٌف على ] تشكيلات كرة القدم للرجال في الألعاب الأولمبية الصيفية 2008
- شركة النور التجارية
- [ خذها قاعدة ] مقولة الغزو الثقافي ليست سوى مقولة واهمة ، هدفها المبالغة في تخويف الذات. - عبدالله الغذامي
- [ تعرٌف على ] قائمة أنواع الاتزان
- [ شركات معارض المطابخ قطر ] مؤسسة العرض الإبداعي CREATIVE DISPLAY EST ... الدوحة
- [ خذها قاعدة ] لا تتأسس سلطة الصحفي على الحق في طرح السؤال، بل الحق في المطالبة بالجواب. - ميلان كونديرا
- [ رقم تلفون و لوكيشن ] مستوصف المنصور .. الدوحة - قطر
- [ شقق مفروشة السعودية ] منازل النخبة للوحدات السكنية المفروشة
- [ مؤسسات البحرين ] الشمعة المنيره للخياطة والاقمشة ... المحرق
- [ تعرٌف على ] الإنسان مدني بالطبع
- [ تعرٌف على ] الاتصالات السلكية واللاسلكية في أوكرانيا
- [ أعلام ] أين ولد عبد الملك بن مروان
- [ آية ] سمعت الشيخ ابن عثيمين رحمه الله، وهو يعلق على قوله تعالى : { مَا عِندَكُمْ يَنفَدُ وَمَا عِندَ اللّهِ بَاقٍ } [النحل:96] فيقول: كثير من الناس لا ينصرف ذهنه عند قراءة هذه الآية إلا للمال أو الطعام ونحوه، والحق أنها تشمل السمع والبصر وسائر ما عند العباد من أمور حسية ومعنوية. [د. عمر المقبل]
- [ تعرٌف على ] جورج بيل (ضابط)
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] صالح يحي محمد المصعبي ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ شركات مقاولات السعودية ] مؤسسة محاور المباني العمرانية للمقاولات العامة ... ابو عريش ... جازان
- [ مدارس السعودية ] المدرسة الثالثة الثانوية - بنات
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] اسامه عبدالحميد عروسي المدني ... المدينه المنوره ... منطقة المدينة المنورة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ابراهيم حسن حمد الشبعان ... بريده ... منطقة القصيم
- [ تعرٌف على ] العلاقات الروسية القيرغيزستانية
- [ تعرٌف على ] طيور الشوك
- [ أطباق شامية ] كيفية طبخ الشاكرية
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالله بن مطر بن سلمان الرشيدي ... المدينه المنوره ... منطقة المدينة المنورة
- [ مواضيع طبية متفرقة ] الوسيلة الأهم في الحماية من الفيروسات والأمراض المختلفة .. تعلّم 5 خطوات صحيحة لنظافة اليدين
- [ تعرٌف على ] الديوان الوطني للمناجم
- [ تعرٌف على ] ماو إيتشيميتشي
- [ مطاعم السعودية ] مطعم و مقهى اوت Once upon a time cafe
- [ حكمــــــة ] كان مورق يتجر فيصيب المال فلا يأتي عليه جمعة وعنده منه شيء، يلقى الأخ فيعطيه أربعمائة، خمسمائة، ثلثمائة فيقول: ضعها عندك حتى نحتاج إليها. قال: ثم يلقاه بعد ذلك فيقول الأخ: لا حاجة لي فيها. فيقول: إنا والله ما نحن بآخذيها أبدا فشأنك بها. عن عاصم أن مورقا العجلي كان يجد نفقته تحت رأسه.
- [ خذها قاعدة ] ما أسهل أن تكون فيلسوفاً على الورق وما أصعب ذلك عملياً. - أنطون تشيخوف
- [ تعرٌف على ] الصين المتحكم بها الشيوعيون (1927–1949)
- [ تعرٌف على ] بورتاج (بنسيلفانيا)
- [ تعرٌف على ] غرنيكا (لوحة)
- [ متاجر السعودية ] كافي إن الإلكتروني ... جدة ... منطقة مكة المكرمة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد فهيد راجي الحربي ... الرس ... منطقة القصيم
- [ خذها قاعدة ] أنا ابدا دائما من حيث انتهى آخر رجل. - توماس اديسون
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد بن سليم بن مبارك ابوثريا ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] كبريتيد الزرنيخ الخماسي
- [ خذها قاعدة ] إذا قمت بعمل لأن هذا هو ما أملاه عليك ضميرك فلن يزيدك شرفاً إشادة الناس بعملك، ولن يقلل من شرفك أن أحداً لم يشد به أو يذكره، لا فائدة من الطنطنة وعلو الصوت في قول الحق، لأن الحق واضح بنفسه، ولا يحتاج إلى مكبر للصوت. - جلال أمين
- [ تعرٌف على ] القومية الروسية الصينية
- [ متاجر السعودية ] شركة مفروشات المطلق ... الرياض ... منطقة الرياض
- [ تعرٌف على ] أدب فلسفي
- [ حكمــــــة ] قال الحسن ما يتم دين الرجل حتى يتم عقله وما أودع الله امرءا عقلا إلا استنقذه به يوما
- [ منوعات طبية ] علاج غضروف الرقبة
- [ مدارس السعودية ] مدرسة وسائل الشروق الأهلية للبنات
- [ مؤسسات البحرين ] القفص الفضي لإسماك الزينة ... المحرق
- [ أطباق الأرز ] طريقة عمل رز بالحمص
- [ خذها قاعدة ] نَتَمَنى وفي التمني شقاءُ , وننادي يا ليتَ كانوا وكُنا , ونصلي في سِرنا للأماني , والأماني في الجَهْرِ يَضْحَكْنَ مِنَا , غير أَني وإن كَرَهتُ التَمَني , أتمنى لو كُنتُ لا أَتَمَنى. - ميخائيل نعيمة
- [ شركات الاجهزة الرياضية قطر ] شركة عبد الله عبدالغني واخوانه - قسم تجاري وصناعي Abdullah Abdulghani & Bros Co – Commercial & Industrial Division ... الدوحة
- [ توزيع و خدمات الصحف والمجلات قطر ] العروبة للصحف والمجلات والمطبوعات
- [ تعرٌف على ] نظرية التشغيل الذاتي
- [ مؤسسات البحرين ] صالون بيرلو الرجالي ... المحرق
- [ تعرٌف على ] تنصير آيسلندا
- [ شركات مقاولات السعودية ] مؤسسة شعلة العزيزية للمقاولات ... المدينة المنورة
- [ تعرٌف على ] متروجت الرحلة 9268
- [ باب بر الوالدين وصلة الأرحامتطريز رياض الصالحين ] عن عبد الله بن عمرو بن العاص رضي الله عنهما، قال: أقبل رجل إلى نبي الله - صلى الله عليه وسلم -، فقال: أبايعك على الهجرة والجهاد أبتغي الأجر من الله تعالى. قال: «فهل لك من والديك أحد حي؟» . قال: نعم، بل كلاهما. قال: «فتبتغي الأجر من الله تعالى؟» . قال: نعم. قال: «فارجع إلى والديك، فأحسن صحبتهما» . متفق عليه، وهذا لفظ مسلم. ---------------- وفي رواية لهما: جاء رجل فاستأذنه في الجهاد، فقال: «أحي والداك؟» قال: نعم، قال: «ففيهما فجاهد» . في هذا الحديث تقديم بر الوالدين على الهجرة والجهاد.
- [ تعرٌف على ] زاد المستقنع في اختصار المقنع (كتاب)
- [ تسوق وملابس الامارات ] مصبغة الشاهد الاوتوماتيكية ... أبوظبي
- [ النوافل ] 3 خطوات في أداء صلاة الإستخارة بالترتيب
- - دكتور ابراهيم ابو تينة
- [ تعرٌف على ] تحكيم (بين الزوجين)
- وظائف خالية لدى الشركة العربية للمختبرات والتربة - وعنوانه الرويس, جدة ..وظائف السعودية
- [ اثاث منزلى السعودية ] الأستاذة للتجهيزات المكتبية
[ نقص الفيتامينات والمعادن ] نقص فيتامين د والاكتئاب # أخر تحديث اليوم 2024/05/12
تم النشر اليوم 2024/05/12 | نقص فيتامين د والاكتئاب
أسباب نقص فيتامين د
قد يرتبط انخفاض مستوى فيتامين د في الجسم بعدّة أسباب، حيث توجد فئاتٌ معينةٌ من الأشخاص تُعدّ الأكثر عُرضةً للإصابة بنقصه، ونذكر من مسبّبات نقصه ما يأتي:
البشرة الداكنة: حيث تُقلّل صبغة الميلانين (بالإنجليزيّة: Melanin) من قدرة البشرة على إنتاج فيتامين د عند تعرُّضها لأشعة الشمس فوق البنفسجية، ولذلك تحتاج هذه الفئة من الأشخاص إلى التعرُّض إلى مزيدٍ من أشعة الشمس بشكلٍ مباشر للحصول على حاجتهم من فيتامين د.
أمراض الكلى: حيث يُحوَّل فيتامين د إلى شكله النَشِط في الكلى، ولذلك يمكن لتعطُّل وظائفها أن يجعل من الصعب على الجسم استخدام فيتامين د بالطريقة التي يحتاج إليها.
مشاكل الجهاز الهضمي: ويشمل ذلك أمراض الأمعاء الالتهابية (بالإنجليزيّة: Inflammatory bowel diseases) التي تتضمّن التهاب القولون التقرحي (بالإنجليزيّة: Ulcerative colitis) أو مرض كرون، بالإضافة إلى مرض السيلياك أو حساسية القمح (بالإنجليزيّة: Celiac disease)، وغيرها من الاضطرابات المختلفة أو سوء الامتصاص، حيث تحدّ هذه الأمراض من قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د من الطعام.
عدم التعرُّض الكافي لأشعة الشمس: حيث يُعاني سكان بعض المناطق الجغرافية البعيدة عن خط الاستواء من محدودية تعرُّضهم لأشعة الشمس، كما يمكن للتغيُّر الفصلي على مدار السنة كفصل الشتاء أن يساهم في انخفاض معدلات فيتامين د.
السُمنة: حيث يدلّ ارتفاع مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزيّة: Body mass index) عن 30 على السُمنة، إذ يساهم ارتفاع كمية الدهون في الجسم في حصر فيتامين د في الخلايا الدهنية بدلاً من وجوده في الدورة الدموية، ممّا يُسبّب انخفاض مستوياته.
النساء الحوامل والمُرضِعات: حيث تُعدّ المرأة في مرحلتيّ الحمل والرضاعة أكثر عُرضةً للإصابة بالكثير من المشاكل بسبب الإجهاد الأيضي الذي يحدث لتشكيل وتغذية الرضيع، وتشير بعض الدراسات إلى أنّه يمكن لانخفاض مستوى فيتامين د في فترة الحمل أن يساهم في حدوث الولادة المبكرة، أو مقدمات تسمُّم الحمل أو ما يُعرف بالارتعاج (بالإنجليزيّة: Pre-eclampsia).
الحميات الغذائية: حيث تؤدي بعض الحميات الطبية أو التي تُتبَّع ذاتياً إلى زيادة خطر الإصابة بنقص في بعض العناصر الغذائية؛ مثل فيتامين د.
الحساسية من منتجات الألبان: إذ تُعدّ منتجات الألبان من أهم مصادر فيتامين د والكالسيوم، ويمكن أن تظهر بعض الأعراض المختلفة عند الإصابة بالحساسية، والتي تتراوح ما بين الطفح الجلدي إلى أعراضٍ خطيرةٍ تُهدد الحياة، ولذلك يصبح من الضروري تجنُّب هذه المنتجات، ويجب على هؤلاء الأشخاص تعويض نقص فيتامين د من خلال تناول المكمّلات الغذائية أو استهلاك المشروبات الأخرى المُدعّمة بفيتامين د والكالسيوم.
نقص فيتامين د والاكتئاب
أظهرت الدراسات وجود علاقةٍ بين نقص فيتامين د والاكتئاب؛ حيث لاحظ الباحثون في دراسةٍ أُجريت عام 2013 أنّ المشاركين الذين يُعانون من الاكتئاب كانوا يمتلكون مستوياتٍ منخفضةٍ من فيتامين د؛ ويعتقد الباحثون أنّ سبب هذه العلاقة هو أهمية فيتامين د في الحفاظ على صحة الدماغ، ولذلك فإنّه يمكن لانخفاض مستويات العناصر الغذائية أن يلعب دوراً في حدوث الاكتئاب وغيره من الأمراض العقلية، وقد حددت دراسةٌ أُجريت عام 2005 أنّ مستقبلات فيتامين د توجد في نفس المناطق المرتبطة بالاكتئاب في الدماغ.
وقد أُجريت دراسةٌ بهدف كشف الروابط بين فيتامين د والاكتئاب لدى كبار السن في إيرلندا، ثمّ إعادة فحص المشاركين بعد أربع سنوات لمعرفة ما إذا كان مستوى فيتامين د يؤثر في خطر الإصابة بالاكتئاب أم لا؛ وقد وُجِد بعد فحص المشاركين أنّ نقص فيتامين د يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبةٍ تصل إلى 75%، وبقيت هذه النتيجة ثابتةً حتى بعد السيطرة على مجموعةٍ واسعةٍ من العوامل التي قد تُسبّب الاكتئاب؛ مثل الأمراض المُزمنة، والنشاط البدني، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وخلَص الباحثون إلى أنّ فيتامين د قد يساعد على الحماية من بعض التغيُّرات الدماغية الهيكلية والوظيفية التي تحدث نتيجة الاكتئاب.
فيتامين د
فيتامين د أو ما يعرف بفيتامين الشمس (بالإنجليزيّة: Sunshine vitamin)؛ وذلك لأنّ الجسم يُنتجه بشكلٍ طبيعيٍّ عند تعرُّضه لأشعة الشمس، كما يمكن الحصول عليه أيضاً من خلال بعض الأطعمة والمكمّلات الغذائية، ويُعدّ فيتامين د من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، ويشمل ثلاثة أنواعٍ هي؛ فيتامين د1، وفيتامين د2، وفيتامين د3، ويمتلك فيتامين د العديد من الفوائد المهمّة لصحة الجسم؛ فهو يساعد على تنظيم امتصاص عُنصريّ الكالسيوم والفسفور، وتسهيل وظيفة الجهاز المناعي، كما أنّه يُعدّ مهمّاً لعملية النموّ، وتطوير العظام والأسنان، بالإضافة إلى تحسين المقاومة الجسدية ضد بعض الأمراض، وعلى عكس الفيتامينات الأخرى فإنّ فيتامين د يشابه الهرمونات في وظائفه؛ إذ تمتلك كلّ خليةٍ في الجسم مستقبلاتٍ له، ويُعدّ نقصه شائعاً بين الناس؛ حيث يُقدّر بأنّ حوالي مليار شخص في جميع أنحاء العالم يُعانون من انخفاض مستوياته.
فيديو أعراض نقص فيتامين د النفسية
للتعرف على أعراض نقص فيتامين د النفسية يمكن مشاهدة الفيديو:
الجرعات الموصى بها من فيتامين د
تم تحديث الكميات الموصى بها من فيتامين د من قِبَل المعاهد الأمريكية للطب (بالإنجليزيّة: Institutes of Medicine) في عام 2010، ويوضّح الجدول الآتي هذه الكميات حسب الفئات العمرية:
الفئة العمرية
الجرعة الموصى بها (ميكروغرام/اليوم)
الرُضّع 0-12 شهراً
10
الأطفال 1-18 سنة
15
البالغون إلى عمر 70 سنة
15
البالغون أكبر من 70 سنة
20
النساء الحوامل أو المُرضِعات
15