تم النشر اليوم 2024/05/13 | تعرف على أهمية الماء لجسم الانسان

أهمية الماء لجسم الانسان

ان الماء هو عصب الحياة، فهو مهم لأرض وللبشر وللحيوان والنبات. يغطي الماء 71% من مساحة الكرة الأرضية، ومساحته تترجم في البحار والمحيطات والأنهار. ويختلف شكل الماء من منطقة لأخرى فقد يكون مكونا من الجليد والثلوج في المناطق القطبية التي لا تراها الشمس كثيرا، وقد يكون ماء سائلا. ويمثل الماء جزءا من المكونات الهامة في جسم الانسان حيث انه يشكل نسبة 60% من وزن الانسان ولهذا أكبر برهان على ضرورة الماء الملحة لجسم الانسان الذي لا يمكنه العيش من دونه وكذلك الامر بالنسبة للنبات والحيوان والكرة الأرضية بشكل عام حيث انه يمثل الحياة بحد ذاتها بالنسبة لهذه المخلوقات.شرب الماء حاجة ضرورية وماسة ولها فوائد عظيمة من أجل حياة الانسان ومن أجل صحته ومن أجل ان يحيى حياة سليمة فلا بد من الامتثال للنصائح المشددة في تناول كميات وافرة من المياه حيث تقوم المياه بلعب دور كبير في تخفيف الملوحات والاملاح الموجودة في الدم وكلما كثر شرب الماء وبشكل مستمر كلما تمكن الجسم من القضاء على نسبة الملوحات المرتفعة في الجسم وكلما نقص الصوديوم في الدم وخاصة للانسان المريض.تعتبرالمياه من العناصرالرئيسية التي يحتاجها الانسان بشكل متواصل ودوري وقد تختلف نسبة حاجة الجسم الى المياه في الصيف عن الشتاء، حيث الاستهلاك المرتفع لشرب المياه يكون في فصل الصيف اكثر لشدة الحرارة المرتفعة والحر الشديد الذي يحرق السوائل سريعا ولهذا من الأفضل الاكثارمن شرب المياه صيفا بينما في الشتاء فالحاجة تخف حيث ان البرد يحافظ على المياه الموجودة في الجسم ولكن بالطبع يجب اخذ المعدل اليومي من الحاجات المائية للجسم. وللماء دور كبير وعظيم في استمرار الحياة وفي مد الجسم بالطاقة اللازمة.هناك حالات خاصة لا يسمح فيها بتناول شرب المياه او الافراط في شربه او حتى عدم شربه وذلك فقط لمرضى الكلى الذين يعانون من التهابات غير ستيرودية.في الحالات الطبيعية يفقد الانسان المياه نتيجة التعرق والتبول ولهذا عليه ان يعوض هذه الخسارة من خلال شرب المياه والعصائر الاخرى والقهوة مثلا لتعويض الكميات المفقودة من الجسم. كل جسم يقوم بوظائفه بشكل جيد بحاجة للماء والتزود بها من خلال شرب كميات من المشروبات المختلفة العصائروالشاي والقهوة ومختلف الانواع التي تحتوي على السوائل المفيدة للجسم.

مقالات مشابهة

17 من أهم المعلومات ثقافية17 من أهم المعلومات ثقافية
أسماء شهور السنة الميلادية وترتيبها ومعانيهاأسماء شهور السنة الميلادية وترتيبها ومعانيها
10 من أهم المعلومات المفيدة التي قد لا تعرف .. رح…10 من أهم المعلومات المفيدة التي قد لا تعرف .. رح…
16 علامة تجلب الحظ السعيد16 علامة تجلب الحظ السعيد

الكمية المناسبة للماء

ما هو متعارف عليه في الكمية المثالية لشرب المياه يختلف ما بين النساء والرجال حيث ان الكمية الواجب على الرجال تناولها هي 15 كوبا في اليو الواحد بينما للنساء 11 كوبا. هذه الكمية تتضمن كل أنواع السوائل التي يتناولها عادة الانسان من المشروبات الغازية والعصائر والشاي والحليب وغيرها.وقد تتجاوز هذه الكمية حدها في حالات مرضية خاصة لا سيما الاسهال او عملية القيء التي يخسر فيها الانسان الكثيرمن المياه، وهناك الرياضيين الذين يفقدون الكثير من المياه نتيجة التعرق ولهذا من الأفضل زيادة كمياة المياه التي يتناولونها وذلك خلال التمرين أو بعده.

فوائد الماء لأعضاء الجسم

مضاد للجفاف
يقصد بهذا ان الانسان يتعرض لحالات يخسر فيها المياه من جسمه نتيجة الاجهاد والتعرق وخاصة في أيام الحرارة المرتفعة لذا يتوجب عليه زيادة مستوى شرب المياه. كما ان تناول الكميات اللازمة من المياه تساهم في تخفيض نسبة الصوديوم والاملاح اذا كانت مرتفعة في المياه. وقد يسبب قلة تناول المياه مشاكل صحية وخيمة مثل الجفاف وفقدان معادن هامة لها وظائف اساسية لتشغيل الجسم.

إستعادة نضارة البشرة
تساهم الماء في المحافظة على بشرة رطبة وتخلص الجسم من السموم كما انها تحافظ على بشرة وجه نقية وتقي من الاصابة بالامراض الجلدية والحبوب. ان الماء تجعل البشرة اكثر حيوية واشراقا وتؤخر من عوامل الاصابة بالشيخوخة والتجاعيد.
مقالات مشابهة
17 من أهم المعلومات ثقافية17 من أهم المعلومات ثقافية
أسماء شهور السنة الميلادية وترتيبها ومعانيهاأسماء شهور السنة الميلادية وترتيبها ومعانيها
10 من أهم المعلومات المفيدة التي قد لا تعرف .. رح…10 من أهم المعلومات المفيدة التي قد لا تعرف .. رح…
16 علامة تجلب الحظ السعيد16 علامة تجلب الحظ السعيد
زيادة قوة ولمعان الشعر
تساهم الماء في المحافظة على شعر صحي ولاسيما عند تناولها صباحا قبل تناول اي شيء آخر ووتخفف من تقصف الشعر وتلفه ويحافظ الشعر على اللمعان والحيوية.
التخلص من السموم
تساعد المياه على تشغيل الكلى بشكل منتظم ومعتدل اذا ان الكلى هي المسؤولة عن التخلص من اوساخ الجسم وتنظيف الدم. وفي حال عدم توفر المياه اللازمة في الجسم قد يؤدي الى انسداد الكليتين مما يؤدي الى الجفاف والتهابات في المسالك البولية.
قوة التركيز
قد يكون التركيز يشكل معاناة لدى البعض لعدم قدرتهم على التركيز على أعمالهم وأمورهم الحياتية ويكون قلة تناول المياه هي السبب اذ ينخفض مستوى المياه في الجسم لهذا يجب ان لا تقل كمية المياه عن 4 أكواب في اليوم الواحد للشخص الذي يبلغ 70كغ وزنه وكلما زاد وزن الانسان كلما وجب عليه زيادة كمية المياه. كما ان المياه يساعد عند شربه على معدة فارغة من تجنب حدوث الحصى في الكلى والتهابات المثانة حيث ان السوائل تساهم في طرد السموم والتخفيف من حمض المعدة.
‫تقوية الجهاز المناعي
‫يساهم شرب المياه مباشرة عند الاستيقاظ من النوم على المحافظة على توازن في الجهاز اللمفاوي مما يجعل الاصابة بالعدوى والامراض بنسبة أقل.
لياقة بدنية عالية
ان النقص الزائد من السوائل في الجسم او الاصابة بالجفاف يؤدي الى الشعور الدائم بالارهاق والتعب ولهذا يجب دائما تعويض كمية العرق التي يخسرها الانسان عبر شرب كميات وافرة من المياه. لا سيما للاشخاص الذين يقومون بالرياضة بشكل دوري حيث يخسرون الكثير من المياه وبدوره يخسرون الكثير من الصوديوم والبوتاسيوم والمعادن التي تحملها الماء بشكل عام ولهذا فان تناول كميات هامة من الماء تحافظ على لياقة بدنية عالية وقدرة ذهنية مناسبة حيث يسمح الماء بضخ الدم الذي يحمل الاوكسجين الى الدماغ.

نصائح في شرب الماء:
شرب -الماء على معدة فارغة وذلك عند الاستيقاظ صباحا والكمية الواجبة كوبان.تناول 8 الى عشر اكواب خلال اليوم حتى لو لم يكون هناك اي تمارين رياضية قمت بها او مجهود او حر شديد.زيادة كمية شرب الماء عند الحر الشديد والحرارة المرتفعة.تناول المياه قبل الشعور بالعطش فالعطش يعني انك بلغت الذروة في درجة الجفاف.قبل القيام بالتمارين الرياضية او اي مجهود جسدي يفترض تناول 1-2 كوب.شرب المياه بشكل منتظم كل 15 دقيقة مثلا.تناول كمية مناسبة بعد التمارين الرياضية.تناول الكثير من الخضار والفواكه فهي تحوي ماء ايضا.لا تعتمد على تناول الكافيين وتقول انه ماء فهو يخسرك الكثير من الماء يجب ان تتناول اضافة الى القهوة والشاي والعصائر والحليب الماء النقي ايضا.