- [ صحة نفسية ] ما هو الخوف
- درايفر 2 القصة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ابراهيم عبدالجبار ابراهيم بومره ... الخبر ... المنطقة الشرقية
- [ خواطر ] 16 من أجمل الخواطر عن الحب
- [ خذها قاعدة ] يبكي ويضحك لا حزناً ولا فرحا كعاشقٍ خطَّ سطراً في الهوى ومحا - بشارة الخوري
- [ تعرٌف على ] الخويلدية
- تثبيط نقي العظم المصار
- [ وزارات وهيئات حكومية السعودية ] مركز التدريب المهنى بأبها
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] منصور سالم فلاح البلوي ... تبوك ... منطقة تبوك
- [ تعرٌف على ] نادي مسيمير
- [ مقاولون الامارات ] الغرير للإنشاءات - أساسات
- [ حكمــــــة ] قال المروذي قال لي أحمد : ما كتبت حديثا إلا وقد عملت به ، حتى مر بي أن النبي صلى الله عليه وسلم احتجم ، وأعطى أبا طيبة دينارا ، فأعطيت الحجام دينارا حين احتجمت .
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد عاطف محمد العلي ... ضباء ... منطقة تبوك
- [ خذها قاعدة ] الطاعة هي ثمرة الإيمان. - كريستينا روسيتي
- اضرار الاشعة على الحامل في الشهر الاول .. وما تأثيرها على الجنين؟
- [ حكمــــــة ] قال ابن الجوزي: تأملت عجباً، وهو أن كل شيء نفيس خطير، يطول طريقه ويكثر التعب في تحصيله، فإن العلم لما كان أشرف الأشياء لم يحصل إلا بالتعب والسهر والتكرار وهجر اللذات والراحة، حتى قال بعض الفقهاء: بقيت سنين أشتهي أكل الهريسة ولا أقدر؛ لأن وقت بيعها هو وقت سماع الدرس.
- [ وزارات وهيئات حكومية السعودية ] الجمعية الخيرية لتحفيظ القرآن الكريم - بحى الدوحة
- [ تعرٌف على ] اعتراف بالهزيمة (علم السياسة)
- [ الخدمات و الخياطة والتطريز قطر ] خياط القصر ... لصاحبه/علي سعيد النعيمي
- [ تعرٌف على ] قائمة نهائيات كأس ألمانيا
- [ خذها قاعدة ] إن العلم يعطينا صورة فوتوغرافية دقيقة عن العالم ، وإن كانت تفتقر إلى بعد جوهري للواقع ، حيث يتميز العلم بفهم طبيعي خاطئ لكل ما هو حي وكل ما هو إنساني ، إنه بمنطقه التحليلي المجرد يجعل الحياة خلوا من الحياة. - علي عزت بيغوفيتش
- [ تعرٌف على ] الحذاء الأحمر (فيلم 1948)
- [ فنادق السعودية ] فندق ام القرى
- [ تعرٌف على ] إحصائيات بطولة أمم أوروبا 2020
- [ ملوك وأمراء ] من هو محمد بن راشد آل مكتوم؟
- [ فــــــرصةصحيح الترغيب للالبانى ] عن سلمان الفارسي رضي الله عنه قال قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: إذا كان الرجل بأرض قيٍّ فحانت الصلاة فليتوضأ فإن لم يجد ماء فليتيمم فإن أقام صلى معه ملكاه وإن أذن وأقام صلى خلفه من جنود الله ما لا يرى طرفاه
- فتحة المهبل لدي واسعة وليست كما تبدو في الصور.. فهل هو أمر طبيعي؟
- [ تعرٌف على ] سلامة المناجم
- [ مقاولون الامارات ] جوي أخوان للتكييف المركزي والصيانة العامة
- [ تعرٌف على ] نباض الأشعة السينية
- [ حكمــــــة ] قال تعالى في حق يوسف ( كذلك لنصرف عنه السوء والفحشاء إنه من عبادنا المخلصين ) فالله يصرف عن عبده ما يسوءه من الميل إلى الصور والتعلق بها ، ويصرف عنه الفحشاء بإخلاصه لله
- [ حكمــــــة ] قال عبد الله بن عمر : « احرث لدنياك كأنك تعيش أبدا ، واعمل لآخرتك كأنك تموت غدا » . قال سعيد بن المسيب : « لا خير فيمن لا يريد جمع المال من حله ، يكف به وجهه عن الناس ، ويصل به رحمه ، ويعطي منه حقه » .
- [ تعرٌف على ] محركات توقيت الصمامات المتغير المستمر
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالله محمد بن حامد الشراري ... القريات ... منطقة الجوف
- [ فــــــرصةرواه البخاري ] عن معن بن يزيد رضي الله عنهما قال كان أبي يزيد أخرج دنانير يتصدق بها فوضعها عند رجل في المسجد فجئت فأخذتها فأتيته بها فقال والله ما إياك أردت فخاصمته إلى رسول الله صلى الله عليه وسلم فقال لك ما نويت يا يزيد ولك ما أخذت يا معن
- [ تعرٌف على ] الأشعة تحت الحمراء
- [ مؤسسات البحرين ] حلويات زهور السلمانية ... منامة
- صيدلية الشنيف البيطرية وها بحى الرس, القصيم, الشمالية , as
- [ تعرٌف على ] التهاب الكبد بالمناعة الذاتية
- ارقام وهواتف مكتب صحة - السادس من اكتوبر ميدان الحصرى السادس من اكتوبر, بالجيزة
- [ تعرٌف على ] الإبادة الجماعية للأويغور
- [ مؤسسات البحرين ] كراج النسور الحمراء ... منامة
- [ تعرٌف على ] الرغبة (فيلم 2002)
- [ تعرٌف على ] فضيحة التلاعب بنتائج مباريات كرة القدم البريطانية (1964)
- [ تعرٌف على ] غرميانو
- تقرير عن تهنئة زواج للعريس للعروس , تهنئة بالزواج قصيره - منوعات مفيدة
- [بحث] تعرف علي برج لؤلؤة النهر , معلومات هامة عن برج لؤلؤة النهر - ملخصات وتقارير
- [ تعرٌف على ] هاري بوتر وسجين أزكابان
- [ تعرٌف على ] إمدادات المياه ومرافق الصرف الصحي في الأرجنتين
- السلام عليكم ، أنا مشكلتي بصراحة الجنس من الخلف مع زوجي الأن صار ويحب حيل
- [ تعرٌف على ] انتشار خلفي عصبي
- [ جواهرجية الامارات ] رالجون للمشاريع المحدودة
- [ تعرٌف على ] أشفيل (بنسيلفانيا)
- [ مؤسسات البحرين ] غليون الباشا للتبغ ... المنطقة الشمالية
- [ مطاعم السعودية ] بوفية الوليد
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] سعدي رزقان معيض الرشيدي ... سكاكا ... منطقة الجوف
- [ النوافل ] شروط صلاة الاستسقاء
- [ تعرٌف على ] إيثينيل إيستراديول
- [ دليل أبوظبي الامارات ] نكست كليك للتصوير الفوتوغرافى ... أبوظبي
- [ دليل رأس الخيمة الامارات ] الرؤية المستقبلية للإنشاءات الحديدية (ذ.م.م) ... راس الخيمة
- [ اضطرابات نفسية ] 7 من طرق التخلص من الوسواس الفكري
- وظائف خالية لدى مول سنزو مول طريق الغردقة سفاجا طريق القرى, بالغردقة ..وظائف مصر
- [ كرم المرء تقواه ومروءته خلقه وحسبه دينهالمروءة - ابن المرزبان المحولي ] عن شعبة قال سمعت حبيبا التميمي يقول سأل معاوية رجلا من عبد القيس فقال معاوية ما تعدون المروءة فيكم قال : الحرفة والعفة .
- [ تعرٌف على ] هجوم القصير
- [ رقم تلفون ] شركة ريجنسي للسفريات والسياحة .. قطر
- [ تعرٌف على ] تشيتشن إيتزا
- [ التخلص من التعرق ] إزالة رائحة الحلبة من الجسم
- [ تعرٌف على ] العلاقات التركية السويسرية
- [ تعرٌف على ] أطول رحلة (فيلم)
- [ تعرٌف على ] العلاقات اللبنانية التركية
- [ تعرٌف على ] مركز الملك عبد العزيز للخيل العربية الأصيلة
- [ حكمــــــة ] العفوية تحتاج إلى كفاح نفوسنا التي عاشت مكبلة بالتكلف عمرا طويلا لن تستطيع الانعتاق منه بسهولة
- شركة محمد صالح السديس وشركاه المحدودة
- عانيت من الخوف من المرض والقلق الدائم... ما رأيكم بما حصل لي؟
- [ مواضيع دينية متفرقة ] 5 أسباب أساسية لعذاب القبر
- [ تعرٌف على ] لعبة محشوة
- [ خذها قاعدة ] عاجلاً أم آجلاً , الجميع يدفع ثمن ما يرتكب. - أوسكار وايلد
- [ حكمــــــة ] حفظ اللسان من المسابة والمشاتمة : عن سالم بن عبد الله بن عمر رحمه الله قال: ما سمعت أبي لعن شيئا قط إلا مرة، وقال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: لا ينبغي للمؤمن أن يكون لعانا. [موسوعة ابن أبي الدنيا 7/350].
- [ تعرٌف على ] خريطة متساوية المساحات
- [ تعرٌف على ] مصر للطيران الرحلة 843
- [ تعرٌف على ] البطولة الوطنية التونسية 1974–75
- [ متاجر السعودية ] منتجات بلاستيكيه ... المنطقة الشرقية
- [ تعرٌف على ] ماجد بن سعيد
- مؤسسة عودة عيد الحويطي للمواد الغذائية وها بحى تبوك, تبوك, الشمالية , sa
- [ تعرٌف على ] النموذج اللوني أحمر أخضر أزرق
- [ كلى ومسالك بولية ] 3 معلومات مهمة حول تحليل البول الكامل
- [ تعرٌف على ] نوفل الجمالي
- [ تعرٌف على ] هجوم بئر السبع 2022
- [ تعرٌف على ] كهاكرا بنجابي
- [ حاجة طالب العلممواعظ الأمام الشافعي - صالح الشامي ] قال الشافعي رحمه الله :طالب العلم يحتاج الى ثلاث خصال :احداها : حسن ذات اليد .والثانية : طول العمر .والثالثة : أن يكون له ذكاء .
- [ تعرٌف على ] جامعة دورتموند التقنية
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مكتب رمز باب للعقار ... صامطه ... منطقة جازان
- [ تعرٌف على ] مظفر الدين يافلاك أرسلان
- [ حكمــــــة ] قال الحكيم الترمذي : كفى بالمرء عيبا أن يسره ما يضره .
- [ تعرٌف على ] جبل الكرمل
- [ مؤسسات البحرين ] شركة بي إس آي إنيرجي القابضة ش.م.ب (مقفلة) ... منامة
- [ تعرٌف على ] مجلس خبراء القيادة
- [ تعرٌف على ] أضواء البيان في إيضاح القرآن بالقرآن
- [ خذها قاعدة ] إن الطبيعة لا تستعمل إلا الخيوط الطويلة لتنسج النموذج الذي يؤلف بتكراره كامل المنسوج, مما يجعل أصغر قطعة من هذا النسيج تنبئ عن بنية القماش كله. - ريتشارد فاينمان
- [ صحة نفسية ] ما هو الخوف
- درايفر 2 القصة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] ابراهيم عبدالجبار ابراهيم بومره ... الخبر ... المنطقة الشرقية
- [ خواطر ] 16 من أجمل الخواطر عن الحب
- [ خذها قاعدة ] يبكي ويضحك لا حزناً ولا فرحا كعاشقٍ خطَّ سطراً في الهوى ومحا - بشارة الخوري
- [ تعرٌف على ] الخويلدية
- تثبيط نقي العظم المصار
- [ وزارات وهيئات حكومية السعودية ] مركز التدريب المهنى بأبها
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] منصور سالم فلاح البلوي ... تبوك ... منطقة تبوك
- [ تعرٌف على ] نادي مسيمير
- [ مقاولون الامارات ] الغرير للإنشاءات - أساسات
- [ حكمــــــة ] قال المروذي قال لي أحمد : ما كتبت حديثا إلا وقد عملت به ، حتى مر بي أن النبي صلى الله عليه وسلم احتجم ، وأعطى أبا طيبة دينارا ، فأعطيت الحجام دينارا حين احتجمت .
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] محمد عاطف محمد العلي ... ضباء ... منطقة تبوك
- [ خذها قاعدة ] الطاعة هي ثمرة الإيمان. - كريستينا روسيتي
- اضرار الاشعة على الحامل في الشهر الاول .. وما تأثيرها على الجنين؟
- [ حكمــــــة ] قال ابن الجوزي: تأملت عجباً، وهو أن كل شيء نفيس خطير، يطول طريقه ويكثر التعب في تحصيله، فإن العلم لما كان أشرف الأشياء لم يحصل إلا بالتعب والسهر والتكرار وهجر اللذات والراحة، حتى قال بعض الفقهاء: بقيت سنين أشتهي أكل الهريسة ولا أقدر؛ لأن وقت بيعها هو وقت سماع الدرس.
- [ وزارات وهيئات حكومية السعودية ] الجمعية الخيرية لتحفيظ القرآن الكريم - بحى الدوحة
- [ تعرٌف على ] اعتراف بالهزيمة (علم السياسة)
- [ الخدمات و الخياطة والتطريز قطر ] خياط القصر ... لصاحبه/علي سعيد النعيمي
- [ تعرٌف على ] قائمة نهائيات كأس ألمانيا
- [ خذها قاعدة ] إن العلم يعطينا صورة فوتوغرافية دقيقة عن العالم ، وإن كانت تفتقر إلى بعد جوهري للواقع ، حيث يتميز العلم بفهم طبيعي خاطئ لكل ما هو حي وكل ما هو إنساني ، إنه بمنطقه التحليلي المجرد يجعل الحياة خلوا من الحياة. - علي عزت بيغوفيتش
- [ تعرٌف على ] الحذاء الأحمر (فيلم 1948)
- [ فنادق السعودية ] فندق ام القرى
- [ تعرٌف على ] إحصائيات بطولة أمم أوروبا 2020
- [ ملوك وأمراء ] من هو محمد بن راشد آل مكتوم؟
- [ فــــــرصةصحيح الترغيب للالبانى ] عن سلمان الفارسي رضي الله عنه قال قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: إذا كان الرجل بأرض قيٍّ فحانت الصلاة فليتوضأ فإن لم يجد ماء فليتيمم فإن أقام صلى معه ملكاه وإن أذن وأقام صلى خلفه من جنود الله ما لا يرى طرفاه
- فتحة المهبل لدي واسعة وليست كما تبدو في الصور.. فهل هو أمر طبيعي؟
- [ تعرٌف على ] سلامة المناجم
- [ مقاولون الامارات ] جوي أخوان للتكييف المركزي والصيانة العامة
- [ تعرٌف على ] نباض الأشعة السينية
- [ حكمــــــة ] قال تعالى في حق يوسف ( كذلك لنصرف عنه السوء والفحشاء إنه من عبادنا المخلصين ) فالله يصرف عن عبده ما يسوءه من الميل إلى الصور والتعلق بها ، ويصرف عنه الفحشاء بإخلاصه لله
- [ حكمــــــة ] قال عبد الله بن عمر : « احرث لدنياك كأنك تعيش أبدا ، واعمل لآخرتك كأنك تموت غدا » . قال سعيد بن المسيب : « لا خير فيمن لا يريد جمع المال من حله ، يكف به وجهه عن الناس ، ويصل به رحمه ، ويعطي منه حقه » .
- [ تعرٌف على ] محركات توقيت الصمامات المتغير المستمر
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] عبدالله محمد بن حامد الشراري ... القريات ... منطقة الجوف
- [ فــــــرصةرواه البخاري ] عن معن بن يزيد رضي الله عنهما قال كان أبي يزيد أخرج دنانير يتصدق بها فوضعها عند رجل في المسجد فجئت فأخذتها فأتيته بها فقال والله ما إياك أردت فخاصمته إلى رسول الله صلى الله عليه وسلم فقال لك ما نويت يا يزيد ولك ما أخذت يا معن
- [ تعرٌف على ] الأشعة تحت الحمراء
- [ مؤسسات البحرين ] حلويات زهور السلمانية ... منامة
- صيدلية الشنيف البيطرية وها بحى الرس, القصيم, الشمالية , as
- [ تعرٌف على ] التهاب الكبد بالمناعة الذاتية
- ارقام وهواتف مكتب صحة - السادس من اكتوبر ميدان الحصرى السادس من اكتوبر, بالجيزة
- [ تعرٌف على ] الإبادة الجماعية للأويغور
- [ مؤسسات البحرين ] كراج النسور الحمراء ... منامة
- [ تعرٌف على ] الرغبة (فيلم 2002)
- [ تعرٌف على ] فضيحة التلاعب بنتائج مباريات كرة القدم البريطانية (1964)
- [ تعرٌف على ] غرميانو
- تقرير عن تهنئة زواج للعريس للعروس , تهنئة بالزواج قصيره - منوعات مفيدة
- [بحث] تعرف علي برج لؤلؤة النهر , معلومات هامة عن برج لؤلؤة النهر - ملخصات وتقارير
- [ تعرٌف على ] هاري بوتر وسجين أزكابان
- [ تعرٌف على ] إمدادات المياه ومرافق الصرف الصحي في الأرجنتين
- السلام عليكم ، أنا مشكلتي بصراحة الجنس من الخلف مع زوجي الأن صار ويحب حيل
- [ تعرٌف على ] انتشار خلفي عصبي
- [ جواهرجية الامارات ] رالجون للمشاريع المحدودة
- [ تعرٌف على ] أشفيل (بنسيلفانيا)
- [ مؤسسات البحرين ] غليون الباشا للتبغ ... المنطقة الشمالية
- [ مطاعم السعودية ] بوفية الوليد
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] سعدي رزقان معيض الرشيدي ... سكاكا ... منطقة الجوف
- [ النوافل ] شروط صلاة الاستسقاء
- [ تعرٌف على ] إيثينيل إيستراديول
- [ دليل أبوظبي الامارات ] نكست كليك للتصوير الفوتوغرافى ... أبوظبي
- [ دليل رأس الخيمة الامارات ] الرؤية المستقبلية للإنشاءات الحديدية (ذ.م.م) ... راس الخيمة
- [ اضطرابات نفسية ] 7 من طرق التخلص من الوسواس الفكري
- وظائف خالية لدى مول سنزو مول طريق الغردقة سفاجا طريق القرى, بالغردقة ..وظائف مصر
- [ كرم المرء تقواه ومروءته خلقه وحسبه دينهالمروءة - ابن المرزبان المحولي ] عن شعبة قال سمعت حبيبا التميمي يقول سأل معاوية رجلا من عبد القيس فقال معاوية ما تعدون المروءة فيكم قال : الحرفة والعفة .
- [ تعرٌف على ] هجوم القصير
- [ رقم تلفون ] شركة ريجنسي للسفريات والسياحة .. قطر
- [ تعرٌف على ] تشيتشن إيتزا
- [ التخلص من التعرق ] إزالة رائحة الحلبة من الجسم
- [ تعرٌف على ] العلاقات التركية السويسرية
- [ تعرٌف على ] أطول رحلة (فيلم)
- [ تعرٌف على ] العلاقات اللبنانية التركية
- [ تعرٌف على ] مركز الملك عبد العزيز للخيل العربية الأصيلة
- [ حكمــــــة ] العفوية تحتاج إلى كفاح نفوسنا التي عاشت مكبلة بالتكلف عمرا طويلا لن تستطيع الانعتاق منه بسهولة
- شركة محمد صالح السديس وشركاه المحدودة
- عانيت من الخوف من المرض والقلق الدائم... ما رأيكم بما حصل لي؟
- [ مواضيع دينية متفرقة ] 5 أسباب أساسية لعذاب القبر
- [ تعرٌف على ] لعبة محشوة
- [ خذها قاعدة ] عاجلاً أم آجلاً , الجميع يدفع ثمن ما يرتكب. - أوسكار وايلد
- [ حكمــــــة ] حفظ اللسان من المسابة والمشاتمة : عن سالم بن عبد الله بن عمر رحمه الله قال: ما سمعت أبي لعن شيئا قط إلا مرة، وقال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: لا ينبغي للمؤمن أن يكون لعانا. [موسوعة ابن أبي الدنيا 7/350].
- [ تعرٌف على ] خريطة متساوية المساحات
- [ تعرٌف على ] مصر للطيران الرحلة 843
- [ تعرٌف على ] البطولة الوطنية التونسية 1974–75
- [ متاجر السعودية ] منتجات بلاستيكيه ... المنطقة الشرقية
- [ تعرٌف على ] ماجد بن سعيد
- مؤسسة عودة عيد الحويطي للمواد الغذائية وها بحى تبوك, تبوك, الشمالية , sa
- [ تعرٌف على ] النموذج اللوني أحمر أخضر أزرق
- [ كلى ومسالك بولية ] 3 معلومات مهمة حول تحليل البول الكامل
- [ تعرٌف على ] نوفل الجمالي
- [ تعرٌف على ] هجوم بئر السبع 2022
- [ تعرٌف على ] كهاكرا بنجابي
- [ حاجة طالب العلممواعظ الأمام الشافعي - صالح الشامي ] قال الشافعي رحمه الله :طالب العلم يحتاج الى ثلاث خصال :احداها : حسن ذات اليد .والثانية : طول العمر .والثالثة : أن يكون له ذكاء .
- [ تعرٌف على ] جامعة دورتموند التقنية
- الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] مكتب رمز باب للعقار ... صامطه ... منطقة جازان
- [ تعرٌف على ] مظفر الدين يافلاك أرسلان
- [ حكمــــــة ] قال الحكيم الترمذي : كفى بالمرء عيبا أن يسره ما يضره .
- [ تعرٌف على ] جبل الكرمل
- [ مؤسسات البحرين ] شركة بي إس آي إنيرجي القابضة ش.م.ب (مقفلة) ... منامة
- [ تعرٌف على ] مجلس خبراء القيادة
- [ تعرٌف على ] أضواء البيان في إيضاح القرآن بالقرآن
- [ خذها قاعدة ] إن الطبيعة لا تستعمل إلا الخيوط الطويلة لتنسج النموذج الذي يؤلف بتكراره كامل المنسوج, مما يجعل أصغر قطعة من هذا النسيج تنبئ عن بنية القماش كله. - ريتشارد فاينمان
[ صحة نفسية ] ما هو الخوف # أخر تحديث اليوم 2024/05/12
تم النشر اليوم 2024/05/12 | ما هو الخوف
مفهوم الخوف
الخوف: هو شعورٌ قويّ بالرهبة تجاه أمرٍ ما نواجهه، وقد يكون هذا الشعور واقعاً وحقيقيّاً، وقد يكون عبارةً عن تهيّؤاتٍ أو خيال. ويعيق الخوف تقدّم الإنسان سواء في حياته الشخصيّة أو في علاقاته الاجتماعيّة أو حتّى على الصعيد العمليّ، وقد يكون الخوف مرضيّاً ويتطلّب العلاج، أو أمراً عاديّاً محفّزاً بحادثة معيّنة فالبعض قد ينجح في تخطّي الخوف ولكن قد يبقى الخوف عائقاً وحاجزاً في حياة الكثير من الناس.
يحدث الخوف علميّاً نتيجة تنبّه منطقة معيّنة في الدماغ تسمّى اللوزة الدماغيّة إلى حالة الخوف، ممّا يؤدّي إلى إفراز الهرمون المحفّز للغدّة الكظرية من قبل الغدة النخاميّة، وهذا بدوره يؤدّي إلى إفراز هرمون الأدرنالين والنورادرينالين اللذان يعملان على تحديد استجابة الجسم للمحفّز هنا وهو الخوف إمّا بالمواجهة أو بالهروب، ويتسبّب الخوف بتسارع في نبضات القلب والدّوار والتعب وفقدان الشهيّة والتوتّر وزيادة التعرّق وخاصّةً في راحة اليدين.